[서리요가#81] 전신스트레칭 / 앉아서 하는 전신 몸풀기 21분 요가 / 기초요가, 초보자요가
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 나마스떼🙏 오늘은 비가 주룩주룩 내리는 금요일입니다.
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초보자를 대상으로 찍었지만 사실 누구나 해도 좋다는건 이제
말안해도 아실거라 믿어요. (깊이의 차이만 있을뿐)
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찌뿌둥한 몸 털어내는 전신스트레칭 같이 해봐요. 오늘하루도 다치지 않게 즐거운 수련하세요 🙏
#스트레칭 #요가 #초보요가 #홈스트레칭
![[서리요가#117] 앉아서 하는 요가 / 고관절과 척추 건강을 위한 26분 요가 / 데일리요가](http://i.ytimg.com/vi/AHasgA4OvXQ/mqdefault.jpg)
![[서리요가#117] 앉아서 하는 요가 / 고관절과 척추 건강을 위한 26분 요가 / 데일리요가](/img/tr.png)
![[seori yoga] Yoga For Complete Beginners - 25 Minute](http://i.ytimg.com/vi/1W9gMxLoW6Q/mqdefault.jpg)
![[서리요가#206] 하루를 개운하게 시작하는 20분 아침요가 / 데일리요가, 전신요가](http://i.ytimg.com/vi/CUWrrql-rOo/mqdefault.jpg)
![[서리요가#266] 열린 어깨, 시원한 골반 / 전신을 풀어내는 33분 요가 / 전신순환](/img/n.gif)
오늘도 감사합니다 ❤
저도 늘 감사합니다💜
몸전체가
시원합니다
선생님
감사합니다
감사합니다 :-)
나마스떼~ 감사합니다~
감사합니다~~^^
선생님 영상이 최고에요👍👍👍
좋은 영상 감사합니다. 내일은 수리야나마스카라 초보자를 위한 태양경배에서 뵈요^^! 나마스떼~
오늘 만나요~~ :-) 열심히 하셨네요!
요가가 이렇게 행복한 활동인줄 몰랐습니다.... 치유 되는 느낌 받았어요. 감동적이었습니다!!
좋은 느낌 받아가셨다니,, 저도 감사합니다 ^ ^
오늘도 나마스떼
너무 좋아요 아침마다 초보요가 따라하고있어용
오늘도 행복한 하루 보내세요 :-)
서리님 너무귀엽고 예쁘세요 오늘도 수고하셨습니다 🙏
기분 좋은 댓글 감사합니당 ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요🙏
좋은 주말 보내세요 :)
주말 잘 보내셨나요 :-)
차분하게 너무 잘하시네요
수고하셨습니다
함께 해주셔서 감사합니다 -^^
선생님 옛날에 요가 좋아해서
시청으로 요가하러다니다
서리 요가 선생님한테
배우며 집에서할수있는것이
너무좋아요 기본동작만해도
너무좋아요~~^^^^
함께 해주셔서 감사합니다 ~ ^^
오늘도 수고하셨읍니다
즐거운 하루 되세요
감사합니다🙂 좋은 하루 되세요
시원하게 완료했어요❤
감사합니다💙
영상이 안올라오는 날 복근운동하기 전 몸푸는 요가하고 나니 정말 개운하네요 ㅎ 복근운동, 스쿼트영상까지 고고!! 오늘도 힘찬하루 보내세요❤ 모든 영상 항상 감사합니다. 나마스떼!!🙏
나마스떼~
넘 좋았어요 초보자도 쉽게 따라할 수 있네요 ^^
감사합니다 ^^
👍👍🏻👍🏼👍🏽👍🏾👍🏿나의 최고 요가선생님
ㅠㅠㅠ ㅠㅠ고맙습니다
서리선쌩님 선생님은 저희 가족의 요가선생님이십니다… 어머니랑 매일 하고 있어요 너무 좋아요 감사해요ㅎㅎ
❤️❤️
어머니랑 즐거운 시간에 저도 껴주셔서 감사해요❤️
몇시간 뒤면 비행기타러 공항에 가야 하는데 밤비행기거든요, 그래서 가볍게 앉아서 하는 스트레칭을 하고 갑니다. 오늘도 감사합니다 ☺️
안전한 비행 되셨기를 🧡
정말 시원합니다~~~!하루의 마무리는 서리요가와ㅎㅎ!
고맙습니다〰️〰️❤️
상쾌한아침!
서리님과 함께 할수 있는 이 시간에 감사합니다^^
오늘도 좋은날 되세요♡
좋은아침☀️ 오늘도 함께해주심에 감사합니다!
반갑네요 오래동안 요가했는데, 시골 전원생활로 못하고있어요.꾸준히 따라할것입니다.고마워요!!
꾸준히 뵙기를 기다리고 있을게용 🙂
쉬워보여도 빡세요! 늘~ 새롭습니다
감사합니다 :-)
오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
감사합니다 ^^ 오늘도 행복하세요♥
요즘 한창 힘들다가 마인드 달래기위해 헬스장 끊고 이 채널의 요가를 들었는데 온전히 나를 돌볼 수 있는 정말 치유되고 행복한 시간이었어요
언제든 힘들때 오셔요 ❤ 응원합니다 !
감사합니다 73번째 서리요가 잘마쳤습니다 편안한주말 보내고계시죠?^^ 저도 쌤덕에 편안한일욜아침 시작합니다
나마스떼🙏
주말 마무리 잘하셔요💓
6일째 이 영상으로만 몸을 푸는데요 제가 헬스를 하는데 나름 준비운동 한다고 했는데도 어깨충돌일어나고 운동후 통증이 있었는데 이 영상대로 꾸준히 운동전이나 운동후에 하고나서부터 어깨충돌 사라졌고요 통증도 덜하고요. 뭔가 혈액순환이 잘되는 건지 영상대로 80프로쯤 진행하면 팔다리에 핏줄이 서요. 쌤 고맙습니다 ~ ^^❤
헬스한 후로 이완하는 스트레칭을 해주면 최고입니다❤️
오늘도 나마스떼🙏 감사합니다😊
오늘하루도 나마스떼 🙏 좋은 하루 되세요💚
Heehee w
홈트요가하는 엄마를 관심가져주는 아이들을위해 같이가볍게할수있는 요가동작모음 있으면좋겠어요:-)
늘 초보자에요 감사합니다 😊
3일째 하고 있는데 제 관절들 거의뭐 반경이 45도 안짝인데 하면 할수록 시원한 느낌들어요 이 영상이 제일 쉬워서 이거만 보는 중이에요 ㅋ
45도도 충분해요💚
오늘도 하루 피로를 요가로 풀었습니다ㆍ감사합니다
오늘도 나마스떼 !
안녕하세요~
오늘로 이 영상 요가만 100번 따라 했어요 ㅎ 처음엔 잘 안되던 동작도 잘되고 무엇보다 하고 나면 몸 근육이 시원해 져서 좋아요^^ 이제 다리 벌리고 발목 당길때 몸을 바닥에 완전히 엎드리는것만 하면 다음 영상으로 넘어 가려구요~~
좋은 영상 감사합니다^^
라마스떼❤️
와,,, 100번,,!! 대단하셔요^^ 선생님의 의지력을 제가 좀 배워야겠습니다! 함께 해주셔서 감사해용❤
감사합니다~😅
감사합니다.항상 행복하세요 💙
오늘도 나마스떼🙏🏻 주말에도 올게요~~
즐거운 하루 보내시고, 주말에 또 만나요🙋🏻♀️
쌤수업영상이 고등온라인요가수업으로 방송으로 보고 깜놀했어요
역쉬👍요가의 정석입니다
온라인요가수업에 있었나요! 👏 🙇🏻♀️
고3아이들의 피곤하고 굳은 몸을 풀어주는데 쌤의 수업이 최고 였나봐요^^
오랜만에 초보자 코스 하니 넘 시원하고 좋네요💛 😆 나마스테🙏
즐거운 주말 보내세요 💜
몸이 정말 개운해졌어요 감사합니다
명상과 운동을 동시에 할 수 있는것 같아서 좋아요~
같이 해주셔서 감사합니다🧡
누울때가 제일 좋죠 라고 할때 빵 터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 네 맞아요 기다리고 있었어요 >
ㅋㅋㅋㅋ누울때만 다들 기다리시더라구요,,,>
🧘🏻+4 아침에 가볍게 하기 좋아용~ 이번 주도 요가 열심히 레쭈고~ 나마스떼🙏🏻
레쯔고 레쯔고!!!
이제야 구독하며 매일조금씩 하고있어요 신체테마별로 천천히 잘설명해주셔 잘따라하고있어요 감사감사요^♡♡♡
같이 해주셔서 감사합니다 ^^
이 아침도 나마스떼....
오늘도 좋은 하루 보내세요💕
아침에 하기 정말 좋아요~ 개운하게 하루를 보낼것같아요. 감사합니다😁
감사합니당~^^ 즐거운 하루 보내세요🙏
셈힘들어서요
좋은운동알아줘서고맙습니다
열심히배우고있어요
아 너무좋읍니다ㆍ
남자라 요가에 관심없다가 섬유근통생기고 요가가 도움된다해서 초보자가 할수잇는걸 찾다가 오게됏네요ㆍ
자주 초보 스트레칭 올려주시면 고맙겟네요ㅎ
ㅎㅎ 감사합니다^^ 재생목록중에 스트레칭, 초보자를 위한 요가 한번 해보세요🙂
예 열심히 해보겟읍니다ㆍ
감사합니다~
송장자세에서 잠들 뻔했지만 이겨냈습니다 나마스떼!!
ㅎㅎ 수고하셨어요! 편안한 밤 되세요🌙
찌뿌둥한 몸 털어내며 월요일 잘 시작합니다. 옆쪽으로 팔 늘어뜨리는 동작 할때마다 짜릿한데 시원하고 좋아요! 감사합니다 :)
오늘 저녁은 이걸로...♡ 올해마무리를 요가로...^^ 색다르고 좋습니다♡
올 한해 수고많으셨어요^^
상체가 유난히 뻣뻣해서 몸을 접는 동작이 잘 안되는데 이 영상에서 좀 더 집중적으로 접어주는 것 같아서 좋아요 오늘도 감사합니다 나마스떼!!
샨티 ~^^
아침에 일어나서 항상 찌뿌둥한 몸상태로 하루를 시작했는데 요가로 스트레칭 해주고 시작하니까 너무 상쾌하네요ㅎㅎ 감사합니다^^
오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
오늘도 나마스떼^^
오늘도 나마스떼🙏
5일짼데 아침에 일어서서 허리굽히고 손뻗었는데 땅에 닿았어요 6년만에 닿었어요 ㅋㅋ 쌤 감사합니다.
추카드려용 ㅎㅎㅎ 🍀
감사합니다^^
오늘도 에일린님 덕분에 평온하고 고요한 밤을 보냅니다~
행복한밤 되세요~♡♡♡
💚❤️🙏(서리에요(소근소근))
자막때문에 잘안보여요 ~~
찌뿌등한 오늘에 딱 맞춤 영상이예요😍 몸이 상쾌해서 날아갈듯💕
다행입니다👏 가볍게 전신 풀어내기에 딱좋아요🧡
앉아서 하는 스트레칭이 저한테는 맞아요. 하루종일 일하고나서 일어서서 하는 요가는 힘들더라고요. 반복시청 따라하며 오늘도 마무리합니다. 나마스떼!
오늘도 수고하셨어요^^ 나마스떼 🙏
💛💛💛💛💛💛💛💛고맙습니다 스승님 🙏
오늘도 수고하셨습니다 😃
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다 💛
같은 동작도 천천히 호흡해가며 깊이있게 해야 끝나고 났을때의 시원함이 훨씬 배가 됩니다. 아파도 깊게 깊게 합시다~~ ㅋㅋㅋ
맞아요! 아파도 깊게 합시다 🤎 넘 공감가는 말이에요!
오늘도 서리샘 요가와 하루를 보내네요~ 영상 감사드립니다.🙏🏻
오늘도 같이 해주심에 감사합니다~ 🙏
오늘도 좋은 요가로 아침을 시작할 수 있었습니다. 정말 감사합니다.
오늘도 감사합니다 ^^
운동하기 싫을 때 최고예요 ♡
감사합니다💚
말씀이 귀에 쏙쏙 박혀서 좋았어요.
감사합니다 :-)
덕분에 오늘 하루 힘차게 시작합니다.^^
감사합니다^^ 오늘 하루도 홧팅☀️
오늘도 나마스떼🙏🏻
오늘도 나마스떼🙏
오늘도 쭉쭉 늘려 봅니다!!
고맙습니다. 나마쓰떼
감사합니다. 오늘도 나마스떼 🙏
선생님 오늘도 그어떤 마사지보다 시원하고 편안하게 내몸을 회복 시켜주셔서 감사해요 3만명 축하드려요 ^^
요가중 서리요가가 단연 으뜸이라고 말하고싶어요
모두 서리요가로 오세요
기분좋은 댓글 정말 감사합니다🙏
짧지만 다리가 시원해지는 요가네요~감사합니다~!!!
감사합니다 ~ ~ !
너무 릴렉스하게 힐링 했습니다 오늘도 수고 하셨습니다 나마스떼
오늘도 고생하셨어요💛
아침에 몸이 찌뿌둥할때 했는데, 너무 좋았어요. 쉬운자세지만 온몸이 스트레칭 되기에는 충분하네요 ^^
같이 해주셔서 감사합니다 ^^
헬스하느라 몸이 많이 뭉쳐있었는데 쌤 영상보고 따라하니까 뭉친게 많이 풀리네요! 몸이 유연해지니까 운동도 더 잘되는거 같아요 😁
웨이트랑 병행하면 가동범위도 더 좋아지고 도움 많이 될거에요 😄😀
언제 해도 너무 시원하고 좋네요. 감사합니다!
늘 감사합니다! 좋은 하루 보내세요 :-)
선생님 진짜 너무 아파요 근데 너무 시원해서 끝까지 따라했어요..
쉬엄쉬엄 따라오셔요^^
오늘 처음 해봤는데 설명 해주시는거 너무 귀에 잘 들려서 좋아요! 차분한 음악에 긴장도 풀리고 몸도 풀리네요ㅎㅎ 저도 선생님처럼 유연해지고싶네요ㅠ
하다보면 점점 유연해질거에요! 첫수련 함께 해주셔서 감사합니다 🙏
오늘 아침도 서리요가로 시작했습니다. 말씀처럼 앉아서 하는 요가인데도 누울 때가 제일 좋으네요~ ㅎ 감사합니다
ㅎㅎ눕는게 역시 최고죵..
정말 초보가 따라하기좋네요
감사합니다^^
같이 해주셔서 감사합니다^^
몸이 굳어서 걱정했는데
덕분에 정말 좋은 초보요가 하고있습니다
지금은 좀 힘들지만 많이 유연해지고있답니다
감사합니다~~~^~^
감사합니다^^ 점점 익숙해지실거에요~
넘 좋아요 ♡ 힐링되는 요가입니다 오늘 하루가 육아로 고되었는데 덕분에 마음에 평화가 왔어요
소중한 시간 함께 해주셔서 감사합니다! 행복한 주말 보내세요 :-)
2년전에첨으로 요가를 이 유튜브로 해봤는데 일다니면서 못하다가 다시 이걸 찾았네요 목소리들으니 마치제가 쌤한테수업들었던것처럼 반갑지머에요 ㅋㅋ이걸로 저녁마다 다시 도전해보려구요 온삭신이아플나이가됐네요ㅜㅜ
ㅠ-ㅠ 제가 다 반갑습니다 !! 늘 건강 잘 챙기셔야해요 💓
정말최고입니다!♡♡♡
전부이선생님꺼만 들으시라말하고싶네요
내가멀하는지 알고계심ㅋ
이주?정도듣고있는데 힘들어가서 켁켁거리면 "숨쉬세요~"그러시고
꾸부려보겟다고 다리힘들어가면
"엉덩이붙이세요~" 진짜 앞에서 1:1 트레이닝 받는것같아 넘감사해요ㅎ
애기낳고 뱃살 허리살 정리가안되서 너무힘들긴한데 꾸준히 잘듣겠습니다.
계속계속 오래오래 제옆에 계셔주세요ㅋ
ㅋㅋㅋ감사합니다🧡 저와 오래오래 같이 해주세요 💛
첨으로 해봤습니다 처음이라 잘 안되고 어렵지만 꾸준히 해보겠습니다 나마스떼~
감사합니다! 자주 오셔서 같이 해주세요^^ 🙏
오늘은 정말 간단하게 스트레칭했네요
시원~~~~~합니다선생님!!
주말 잘보내세요~
김영주 👏👏 오늘도 좋은 하루 보내세요🙏
며칠 전부터 서리요가님 기초강의들만 계속 반복해서 매일 하고 있어요! 너무 몸이 뻣뻣해서 처음에는 동작 따라가기 급급했는데 이제는 자세하게 설명해주시는게 들리네요. 앞으로도 꾸준히 해보도록 노력하겠습니다. 좋은 강의 감사드립니다!
감사합니다^^ 하다보면 점점 좋아지실거에요..!편안한 밤 되세요🌙
잠자기전 몸풀었네...너무 좋아요. 선생님 찐팬된지 사일째입니다. 날마다 올거에요~~
미옥선생님! 날마다 오시길 기다리고 있으께요!! 기억했어요~~~
아침에 몸이 무거워 했더니 몸이 한결 가볍네요^^감사합니다 ^^♡
오늘도 좋은 하루💘
선생님 오늘도 감사합니다 설명도 너무 똑똑하게 잘 하셨어요 영상 좋았어요
오늘도 좋은 하루 보내세요🌼
부담스럽지 않아서 운동 스타트 끊을 때 넘 좋아요 열시미 운동할게요!!
화이티잉! ❣️
요가 유튜브로 자양하게 보았었는데 서리요가가 제일 저한테 맞아요 감사합니다
감사합니다^^ 🙏
설명 듣기 편안하게 해줘서 아주 좋았어요.
매일 하려고 합니다.
감사합니다^^ 주말 잘 보내세용
안녕하세요~~
초보입문입니다~^^
선생님 ~^^ 감사합니다.
최고예요.
따라하는순간, 헉! 온우주가 내안으로 들어와 있는 느낌이 들고
마치고 나서 머리가 너무 맑아요.~~ 감사합니다
열심히 해보려고 합니다
저와 같이 해주셔서 감사합니다~~^^ 표현도 넘 좋아요..🙂
초보가... 어제 ^^ 요일요가 따라하다가 중간에 그만두고.. 이렇게 초급 다시 따라하니 몸 스트레칭도 되면서 마음도 편안해집니다.~
나한테 잘 맞는 영상이 최고죵 ^^
오늘도 감사합니다. 쌤 요가로 하루 시작합니다~
감사합니당~🙏
코로나 땜에 못가는 요가학원 집에서 열심히 따라하고 있어요 이때까지한거 안하면 몸 굳어질까 봐요
요가원 다시 나가는 날까지 집에서 열심히 수련해보아요! 🙂
오늘은 가볍게 이 영상으로 스트레칭하고 출근합니다ㅎㅎ🙏
오늘도 화이팅입니다 !! !아자자❤️
휴일 이라서 하루종일 먹고 자고 집콕만해서곰돌이 놀이ㅠㅠ 몸에게 미안한 마음에저녁 수련도 합니다.
안녕히 주무세요.~~♡♡
몸이 쉴 때도 있어야죠! 오늘하루도 수고많으셨어요💚
오늘도 개운하게 몸 풀고 갑니다 선생님 감사해요 ~
감사합니다 ~^^ 좋은 하루 보내세요!
오늘의 수업이었어요 쌤 나마스떼
오늘도 나마스떼 🙏
이영상 꾸준히 하는데 하고나면 너무 시원해요
자기전에도 좋고 운동후에도 좋아요
최애 영상 😍
감사합니다 ^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요❤️
방학이라 다시 시작하고 있습니다 따라할때마다 좋다는 느낌이 드네요. 좋은 영상감사합니다
방학동안 또 우리 열심히 해봐용 ~ :)
아침 출근 전에 스트레칭하기 좋아요. 좋은 영상 감사합니다~
감사합니다~^^ 평안한 저녁 보내세요!