GI지수가 낮은 음식과 높은음식

1.GI(글리세믹 인덱스)는 음식이 혈당을 빠르게 올리는 정도를 나타내는 지수로, 낮은 GI를 가진 음식은 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 되며, 높은 GI를 가진 음식은 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다.
2.낮은 GI를 가진 음식에는 채소, 과일, 견과류, 난류, 유제품 등이 포함되며, 높은 GI를 가진 음식으로는 고당분 음식, 백미, 감자, 파스타 등이 있습니다.
3.혈당 관리와 건강한 식사를 위해서는 낮은 GI 음식을 선호하고, 높은 GI 음식은 적게 섭취하는 것이 중요합니다.
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