모두가 방심하던 당뇨에 진짜 위험한 음식은 따로 있습니다.

💊 만약 건강에 대한 고민이 있으시다면
유튜브에서 공개적으로 하기 힘든 얘기를 나누기 위해 만든
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[@lololl1256]

제약회사 근무중인 현직 약사입니다. 약사님 채널 보면서 다이어트 성공 중입니다. 힘든 운동 안해도 혈당 조절만 잘해도 살이 빠지는군요. 여튼 약사님채널이 best of best 입니다.

[@Ojingeryaksa]

반갑습니다 약사님 ^^ 저도 다른 분들의 지식을 통해 늘 새로운 지식을 배웁니다. 약사란 직업이 참 평생 공부해야 하는 직업 같습니다.

[@user-qp3fm4lq7v]

좋은 정보 감사합니다

[@owls_BAAM]

선생님 자료조사 열심히 하시고 말씀해주셔서 감사감사❤

[@Ojingeryaksa]

늘 했던 말을 잊지 않으시도록 반복하면서도 새로운 정보도 끊임없이 찾고 있습니다 ^^
무엇보다 제게도 도움이 되기 때문에.. ㅎㅎ

[@helene777]

떡 좋아하는 떡보라 양조절 잘 해서 적당히 먹어야겠어요
자세히 알려주셔서 감사해요^^

[@Ojingeryaksa]

떡보, 빵보, 밥보
당뇨 걸리면 제일 힘든 삼대장입니다 ^^ 양조절 힘드시면 식사 15분 전 올리브 오일이라도 한 스푼 드시고 드세요! 그나마 혈당을 덜 올립니다.

[@user-dm7kv6yl2f]

우왕~새벅에 깨서 댓글을 이니 달수가 없네요..
많은 정보들을 쏟아내시니 당뇨에 대한 지식이 새록새록 쌓입니다..
항상 감사드려요~~🤗

[@NamikazeMinato03]

캡쳐 하기도 편하게끔 해주시다니 너무 감사합니다!!!

[@Ojingeryaksa]

마지막에 캡쳐하시기 편하게 정보 한 화면에 모아놨습니다요 ^^

[@NamikazeMinato03]

@@Ojingeryaksa 너무 좋습니다!

[@user-nb8xn3tx1u]

영상 감사합니다

[@Ojingeryaksa]

늘 시청해주셔서 감사합니다 성욱님!

[@micchan922]

감사합니다 ❤

[@Ojingeryaksa]

미짱님 늘 감사합니다 ^^

[@soltoriya]

정말 공감인 부분이 대보름에 찹밥 먹고 관리한 이후로 혈당 그렇게 높은거 처음 봤거든요 . 평생 안먹을 음식 중에 하나입니다 ㅠㅠ! 좋은 컨텐츠 항상 감사해요!

[@Sun-ef1tf]

감사합니다 선생님 ^^

[@Ojingeryaksa]

저야말로 시청해주셔서 너무 감사드립니다 선생님 ^^

[@user-xp1br5dq7p]

화끈하신 약사님❤

[@Ojingeryaksa]

시청해주셔서 감사합니다 샤론님 ^^

[@user-fo8tx7vr9g]

감사해용😂

[@Ojingeryaksa]

시청 감사합니다 이카루스님 ^^

[@user-go4dq9cb2c]

잘배우구 감니다 약사님

[@Ojingeryaksa]

시청해주셔서 감사합니다 옥선님! ^^

[@babastudio2008]

이정도면
오약사님 영상 국가에서 당뇨 교보재로 지정해야될거 같습니다

[@Ojingeryaksa]

당뇨 교보재는 저보다 훨씬 공부를 많이 하신 교수님들이 만들고 계시지만... 제가 선생님께 도움을 드린 것 같아 기분은 매우 좋습니다 ^^

[@user-li4xk2jg5o]

남편도 당뇨가있는데
가래떡 떡국 칼국수를 너무좋아해서 이영상 보는중 남편과 공유하고
다시듣네요
감사합니다

[@user-xp1zs1mr5m]

떡국칼로리가 많아서 차차 양과국물을 점차줄여가시는게 좋으실겁니다.가래떡1개정도요.드시는게좋구요.~

[@Ojingeryaksa]

참 좋아하는 음식을 자제해야 하는 슬픈 병이 당뇨입니다 ㅜㅜ

[@kyoungyeolkim8063]

단순명료한 우리 약사님 사랑합니다❤

[@Ojingeryaksa]

캡쳐하기 편하시라고 영상 마지막에 캡쳐용 화면을 따로 만들어 놓았습니다 ^^

[@user-pb8bz1jd4w]

건강 유튜브 여럿 보지만 당뇨 분야에서는 여기가 Goat..

[@user-qz9wi8cm8w]

오징어 약사님 영상은 보이는 족족 보고 있습니다.
유튜브에서 당뇨 설명해주시는 분들 꽤 많지만 약사님처럼 귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주시는 분은 잘 없는거 같네요.
덕분에 도움을 많이 얻어 혈당 수치가 진짜 크게 좋아졌습니다.
그리고 며칠전 병원가서 피검사하고 결과듣고 담당의사 앞에서 속으로나마 웃을 수 있었습니다.
밑의 어떤 분처럼 약사님 영상은 국가에서 당뇨병 관리 교재로 만들어야 한다는데 또 한 표 내겠습니다.

[@Ojingeryaksa]

이런 댓글을 받을 때마다 정말 보람차고 또 기쁩니다 ^^ 듣는 사람이 솔깃해져서 해볼까..? 하고 실제로 실천으로 이어지게 만드는 설명을 지향하고 있는데 효과가 있었다니 정말 행복하네요. 노력이 대단하십니다!

[@AtomyRocketCity]

핵심 정확히 빨리집어주셔서 감사합니다, 약사님!

[@Ojingeryaksa]

핵심을 정확히 알아채주시는 갑오징어분들이 똑똑해서 행복합니다 ^^

[@user-wk9oy2qv7w]

현미찹쌀은 어떤가요?

[@user-rr2iq8sq7l]

과식하지 않고 천천히 섭취. 꼭 기억하겠습니다 그런데 잘 안되는게 문제TT
오늘도 유익한 말씀 감사합니다 ❤❤

[@Ojingeryaksa]

맞습니다! 맛있는 음식을 천천히 먹는 것이 저도 처음엔 얼마나 힘들던지요 ㅎㅎ 그래서 저는 진짜 30번씩 횟수를 세고 먹었습니다

[@user-fd2xz5hg9f]

전 떡을 좋아합니다
현미 쑥 가래떡을 먹어요
김이랑 같이 먹으면 맛있답니다

[@SKYBLUE-jv8is]

당뇨 앓은지 17년 정도 되는 50대인데요. 당뇨약을 먹어도 공복 혈당이 300대를 찍어서 17년부터 금주, 21년부터 금연, 지난 1월부터는 오트밀로 죽에 가깝게 끓여 일본 미소 된장, 카레, 계란만 넣어 먹기 시작했는데요. 요즘 공복 140, 식후 2시간 156 정도 나옵니다. 참 해외 더운 나라에 살다보니 제로 탄산 음료를 달고 살았는데요. 1월부터는 제로 탄산도 끓고 Chai tea, Limon tea를 매일 2리터 정도 마시고 있습니다. 평소 딴 일하면서 라디오처럼 즐겨 듣습니다. 간혹 해외에선 아무래도 말씀해주시는 건강식, 야채, 보조 영양제를 구하기 불가능하기도 하지만 그래도 늘 들어요. 늘 고맙습니다. ❤🎉

[@Ojingeryaksa]

아무래도 국내 시청자가 90% 이상이다 보니 추천 제품들이 국내 위주로 맞춰지는 경향이 있긴 합니다 ㅜㅜ 그래도 습관은 전세계가 똑같습니다! 거꾸로 식사법, 식후 운동, 천천히 먹기 ^^

[@user-yp4eg5nb3w]

채소는 안드시나요?
양배추사과홍당무에 아보카도 등과 견과류 무가당요거트로 아침에 샐러드먹고 빵 국수등 탄수화물 조절하면서 혈당조절하고 있어요.

[@user-zj4uq4dk9b]

어떤 음식이 나에게 맞는지 혈당체크 하는것이 번거롭지만 가장 정확한거 같아요

[@Ojingeryaksa]

옳으신 말씀입니다 ^^ 요즘은 연속혈당측정기같은 것도 있고 하니 2구간 자주 먹거나 좋아하는 음식 위주로 스스로 확인해보는 것이 좋습니다!

[@user-xo4up5gn6i]

같은 음식을 빨리 먹으면 혈당이 더 오른다고 알고 있는데 차이가 심한가요?

[@user-vi7lr8or3m]

개인적인 경험을 보자면 탄수화물 괜찮아요 운동좀 하고 하면 금방 혈당 떨어집니다. 쌀밥 가래떡 면 괜찮아요 운동하면 떨어집니다. 물론 개인마다 차이는 있겠죠 근데 식물성지방을 먹지 마세요 똑같이 탄수화물을 먹어도 짜장면 아이스크림 혈당 조절 안됩니다.

[@rarayo6345]

고구마의 배신이군요 ㅠ 다이어트중인데 조금씩만 먹어야겠어요.

[@user-xp1zs1mr5m]

고구마는 중간거1개가 좋습니다.2개이상드시면 고봉밥1그릊이래요.당이오르는거죠.^^

[@Ojingeryaksa]

생고구마 괜찮으면 생고구마로 드세요! 고구마가 전분이라 생고구마는 혈당을 별로 안 올립니다. 찐고구마 양조절이 힘들면 애초에 양을 정해서 밥에 넣어 드시는 것도 방법입니다 ^^

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 생고구마는 위가안좋으신분들은 좋치가 않습니다.약사님 찐고구마를 신건지나 동치미와겼들이면좋아요.건더기만드세요.시중에 만든거팔아요.하나로같은데요.신건지는 전라도음식인데 식이섬유가많아서 좋아요.무와알배추 배를잘라넣어서만든음식이고요.하나로거는 국물이짜서 물을희석해야되요.참고하시길요.~~

[@user-zw9no3fx4e]

저 당뇨는없지만 측정기사고 재밌어가지고 이것저것 자꾸체크했는데 라면 과자 과일 밥(흰쌀+찹쌀가득+흑미+늘보리) 바닐라라떼 다 체크해봤어요 1시간후 혈당기준 젤 마니나온 식품은? 두두둥~~
" 바닐라라떼" 149로 최고로많이 나옴 라면은 1시간후 130 2시간후 90~97나오더라구요 찹쌀을 흰쌀보다 더마니들어간밥먹는데( 원래 섞어놓은걸 구입) 마니 안올라가던뎅 2시간후 110대로 나오더라구요 냉장고 들어간밥이라서 긍가? 전기밥솥써본적이없어서 압력밥솥만함
그럼 밥은 냉장고 들어간밥드심 되겠네요? 자꾸 먹지말라해도 스트레스 너무 받으시더라구요ㅠ 제동생과 엄마가당뇨라 너무 안쓰러워요 최대한 먹고싶은거 먹고 헐당덜올리는쪽으로 공부를하는데 대체적으로 먹지말라는 말만하셔서 선생님이 추천해주신 뽕잎이라도 사다먹이니 당이 좀덜올라가드라구요?
당뇨인들 다들 힘내시고 고칠수있어요
식습관 바꾸는거 정말힘들죠 하지만 하다보면 시간이 지나 그 맛의 기억을 차츰 잃어갈때쯤 집착에서 벗어날수있어요 그 고비 잘넘기셔서 건강한 몸 다시 회복될수있길빌어요

[@Ojingeryaksa]

냉장고 들어간 밥은 저항성 전분이 생겨 혈당을 좀 덜 올리는 효과가 있긴 합니다 ^^ 그리고 사람마다 어떤 음식이 혈당을 많이 올리는지가 다르더라고요! 그래서 당뇨 없는 분들도 혈당 재면서 나만의 괜찮은 음식이나 안 좋은 음식을 만들어 두면 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 좋습니다 ^^

[@user-zw9no3fx4e]

@@Ojingeryaksa 넵 사람마다 다르군요 감사합니다^^

[@user-dr9of3gf2h]

@@Ojingeryaksa저도 라떼 해봤는데 혈당 높게 나와서 놀랬어요. 우유의 유당이 혈당을 올리고 바닐라라떼라면 액상과당도 듬뿍ㅠㅠ

[@user-gl2fm6if9m]

점심으로 스파게티 엄청 삶아먹고 저녁은 샐러드만 먹었는데
공복혈당이 안떨어지는 이유였네요. ㅠㅠ 아침에 요가도 주3회, 속도9로 러닝머신달리기20분이상하는데도
안떨어졌네요. 오전운동보다
식후운동이 중요한거죠?

[@user-xp1zs1mr5m]

네!

[@Ojingeryaksa]

식후 30분 뒤 혈당 오를 때쯤 당을 사용해주시는 원리입니다 ^^ 식후혈당을 내리기 위해서라면 식후 운동이 당연히 더 좋습니다!

[@Jjjo857]

내가 좋아하는 가래떡.보면 몇개가 순식간에 없어지는데?😢😢

[@ejcdhf3126]

파인애플많이먹다 당수치올라간적있었는데안해본것업지요 파인식초를담가먹어도보고,퀘르세틴도 먹고,과하게 먹어서중도포기도많이했죠약사님이 알려주시니 이해도움이 많이됩니다

[@Ojingeryaksa]

도움이 되어 드린 것 같아 기쁩니다 ^^

[@user-gh3wd8ve3s]

파인애플먹고 2시간 지나서 재어도 300이 넘더라고요 ㅜㅜ 그후로 파인애플 안먹어요.. 근데 빵과 면은 도저히 ㅋㅋ..

[@user-qo5yp5vc3m]

올해 4월 10일 당화혈색소 6.5진단받고 약복용하고 있습니다
오징어약사님 구독자되어서 모든 영상 보면서 참고하고 있는중입니다
당뇨에서 건강하게 탈출하고 싶습니다
현미찹쌀과 잡곡으로 밥을 먹는데 밋밋해서 예전에 먹던 현미찹쌀도 찹쌀처럼 좋지 않은건지요~?
알려주세요~

[@user-xp1zs1mr5m]

찹쌀보다.좋아요.현미찹쌀이훨씬~ 그냥현미는 거칠어서거부감이있는데 그렇치않아서좋고 영양가도있죠!~ 당있는분들딱이예요.~~

[@Ojingeryaksa]

현미찹쌀은 일반 찹쌀 보다는 훨씬 낫습니다! 하지만 찰기가 있으면 혈당을 더 빨리 올리니 양조절은 필수입니다!

[@user-ju9nx3qv4r]

당화혈색소
6.5는병원에서약을처방해주지않든데
음식조절,운동하라고하시면서3개월후
다시당화혈색소검사후조절

[@user-qo5yp5vc3m]

@@Ojingeryaksa 감사합니다 오징어님의 영상이 위로와 도전이됩니다

[@baran6010]

찹쌀밥 러버인데 ㅠㅠ

[@Ojingeryaksa]

한 입 정도는 괜찮습니다! 한 입만 먹는 게 더 힘든가요? ^^

[@user-dm7kv6yl2f]

안먹어 볼수는 있어도 한입 먹어 볼수는 없다..
일단 맛을 보면 멈출수가 없죠~~🤪

[@user-el4gc7sg3v]

약사님 손 흔드시는게 넘 넘 귀여브욤😂
칠십넘은 초짜 할매 😂

[@Ojingeryaksa]

감사합니다 ^^ 칭찬은 오징어약사를 춤추게 합니다

[@user-gr9kc6rq9j]

결론은 과식하지 않는거네요
그게 힘들어요 ㅠㅠ

[@Ojingeryaksa]

저도 그 어려움을 알기에 양조절에 대한 온갖 노하우를 드리고 있습니다 ㅜㅜ 함께하시죠!

[@nabiemj4785]

방금 찹쌀밥 먹고 와서 발목들기 운동하면서 보고 있어요 헉헉

[@Ojingeryaksa]

발목들기 운동으로 혈당을 사용하셨으니 잘 해결된 셈 치죠! 아예 안 먹고 살 순 없지 않겠습니까 ^^

[@veritas5555]

내가 좋아하는 것들인데.
이젠 안녕!!!

[@Ojingeryaksa]

우리에게는 양조절이라는 희망이 있습니다!

[@user-ju9nx3qv4r]

찰밥좋아하는
우리남편항상속이편하지않아.찰밥을자주먹는데

[@Ojingeryaksa]

좋아하는 음식을 끊을 순 없어도 조금만 끊어도 건강이 좋아질 수 있습니다 ^^

[@user-xp1zs1mr5m]

약사님 잡곡에소화력이 부족하신분은 찹쌀을조금석어드셔야되요.찹쌀이소화가잘되 는거든요.이거명심하세요!!!

[@Ojingeryaksa]

사실 소화가 잘 안 되는 음식일수록 혈당을 덜 올리는 경향이 있습니다. 소화 안 되시는 분들은 그 좋다는 식이 섬유 추천 드리기도 조심스러워서요!

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 양배추가있잔아요.약사님 무방해요.소화를돕게하잔아요.반면에 소화가안되는식이섬유는 무우청줄기잎이나 고구마순 샐러리 머위나물 취나물줄기 참나물줄등은질기죠!

[@user-mw8tw8iq8w]

약사님, 현미찹쌀밥은 당뇨에 어떤가요?

[@Ojingeryaksa]

일반 찹쌀밥보다는 낫지만 찰기가 있으면 아무래도 조금 더 흡수가 빠르긴 합니다!

[@user-pj2ou1no2i]

현미 가래떡국은 어떤가요? 말씀 해주세요~

[@user-xp1zs1mr5m]

현미 가래떡국은 좀 양을조절하셔야합니다.흰쌀떡국보다는 현미떠국이 혈당을덜 올리지만요.그렇다고 많이드시면안됩니다.그역시탄수화물이기때문이예요.소량을드셔야됩니다.떡국국물도 마찬가지입니다.

[@Ojingeryaksa]

일반 가래떡 보다 혈당은 덜 올리지만 그래도 떡이니 양조절에 주의해 주세요 ^^

[@isadoraj5166]

칼국수,가래떡, 찹쌀밥

[@Ojingeryaksa]

칼국수를 비롯한 면류도 전부 비슷하게 위험합니다요 ㅜㅜ

[@sinsunnolm]

선생님, 저희집은 백미와 찹쌀 섞은걸 기본으로해서 거기에 여러가지 잡곡을 넣어서 밥을 해먹는데 찹쌀을 빼는게 좋을까요?

[@user-xp1zs1mr5m]

아니요.소화가안될수가있어요.조금넣야됩니다.

[@Ojingeryaksa]

맛을 아예 포기하긴 힘들지 않겠어요? 잡곡이 들어 있으니 저라면 식탁의 식이 섬유 반찬을 늘리겠습니다 ^^

[@sinsunnolm]

@@user-xp1zs1mr5m 감사합니다~

[@sinsunnolm]

@@Ojingeryaksa 네 ㅎ 답변 감사합니다~

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 약사님 정냥에흰쌀과 찹쌀을 섞먹어야돼요.식이섬유도 많이먹어야.돼지만요.옛어르신들에지혜도있어요.소화안되는분들은 좀 드셔야돼요.특히 야채에줄기가있는것들은 소화를못시키는경우도있거든요.의외로 뿌리같은거도그래요.고구마같은것도 소화를못시키는 분들이있어요.더부룩함을느끼는분들요.~

[@_-_helena]

소화가 안되어서 쌀밥을 먹는데 저당밥솥으로 지어 먹고있습니다. 저당밥솥으로 밥을해먹어도 gl지수가 높을까요?
현미밥이 좋다는데 위가안좋아서 소화가 전혀안돼요ㅜㅜ

[@Ojingeryaksa]

저당밥솥에 대해서는 제가 잘 모릅니다 ㅜㅜ 소화가 안 되면 사실 쌀밥을 드시는 것이 맞긴 합니다. 식이 섬유를 못 드시니.. 대신 식사량을 조금 조절해 주시는 방법을 사용해야 하는데 식사 15분 전 달걀이나 무가당 두유 하나 드시면 식사량이 많이 줄어요!

[@_-_helena]

답글 고맙습니다
아. 그렇군요ㅜ 당뇨는 아닌데 가족력이있고 당이 조금 높게나올 때도 있어 관리하고있습니다.
그래서 밥을 얼렸다데우면 당질이 더 없어진다해서 저당밥을 해서 얼렸다 먹고있습니다
식사량이 지금도 150그램정도만 먹어서 더 줄이긴 어려울 것 같지만 말씀해주신대로 더 줄이고 다른 대체제를 찾아봐야겠습니다

[@vanillaflavur7126]

어머, 찹쌀밥 충격이에요 😢😭

[@Ojingeryaksa]

찹쌀밥의 가장 큰 문제는.. 많이 먹게 된다는 겁니다 ㅜㅜ

[@sarahyou9602]

한식당에서 대나무 찰밥 먹고 잡채먹고 다음날 혈당 200 이라 놀랐던 적 있어요

[@Ojingeryaksa]

사람마다 혈당 올리는 음식이 다르다지만 찰밥은.. 쌀밥보다도 혈당을 더 많이 올립니다 ㅜㅜ

[@user-xp1zs1mr5m]

찰밥보다.그잡채가 원인이세요.엄청칼로리가 많커든요.당면이밀가루예요.대채용으로 천사채로만들어드시면좋데요.한번해보세요.지금 중요한거알려드리는거예요.ㅎ

[@Sarahsheen]

현미찹쌀도 마찬가지일까요?ㅜㅜ 올리브유넣고 냉장고 12시간 넣어도 위험할까요?😢

[@user-xp1zs1mr5m]

아니요.괜찬습니다.

[@Ojingeryaksa]

찰기가 있으면 일반 현미보다는 혈당을 더 빨리 올릴 확률이 높습니다 ㅜㅜ 가장 쉽고 효과적인 방법은 식사 하실 때 최소 30번씩 씹어서 천천히 드세요!

[@Sarahsheen]

네 있는거 먹고 찹쌀은 먹지 말아야겠네요 감사합니다!!^^

[@user-fp9pv3np4s]

현미찹쌀도 당 엄청올려요

[@user-kn5jm6yf1j]

칼국수 가래떡 찹쌀떡. 팥들은 찹쌀모찌는 최악

[@Ojingeryaksa]

고물이나 속이 있으면 아무래도 당이 더 올라가죠 ㅜㅜ

[@i...2688]

메밀면이 높을줄이야..그럼 찰보리밥이랑 찰현미밥도 안좋은가요?

[@user-xp1zs1mr5m]

좀 께스가차지만 찰보리밥 찰현미밥은 아무렇치도안아요.~

[@Ojingeryaksa]

저도 내심 메밀은 배신당했다 생각했습니다 ㅜㅜ 찰보리밥과 찰현미밥은 보리, 현미 치고는 많이 올리지만 쌀밥 보다는 훨씬 낫습니다!

[@user-dgwshfjewhjk24kxgvdx1]

헉 스파게티가 이렇게나 높았네요 듀럼밀이라 당뇨인들에게 밥보다 좋다고 알고 있었는데 ㅜㅜ

[@user-ql9oo3gg4z]

결국 양인 것 같습니다. 저도 엄청 먹으니 엄청 많이 나오더라고요. 적절한 소식이 좋은 것 같습니다.

[@Ojingeryaksa]

사실 GL지수라는 것이 GI지수 보다도 개인차가 더 큰 편이라 가장 정확한 건 연속혈당측정기를 달고 몸으로 실험해보는 것입니다 ^^ 저는 여러분의 시간을 아껴드리고자 평균적인 수치를 정리해 드린 것입니다

[@TheEric6758]

밤만 먹고 살아야 ㅠㅠ

[@qh1744]

신기하네요 듀럼밀 파스타 1회 적정량이 100g일텐데 30이 넘어가다니...

[@user-xp1zs1mr5m]

면정류는 처음부터 막끝네기 힘드시니까.점차적으로 작은그릇에 소량으덜어 드시는것도 도움이됩니다.~

[@Ojingeryaksa]

GL지수가 사실 개인 편차가 있기에 자료마다 조금씩 다를 수는 있습니다! 면류는 기본적으로 혈당을 꽤나 올리는 음식이라 그런듯 싶습니다 ㅜㅜ

[@tvTv-dm1eo]

검정콩 두유 아침에 만들어 한잔먹는데 괜챻을까요?
멋진약사님

[@user-xp1zs1mr5m]

좋습니다.그설탕과꿀이나 그런거넣치마시고 한꼬집에 소금정도만 넣고 드시면되요.그 서리태가좋아요.~

[@Ojingeryaksa]

설탕 첨가가 아니라면 직접 만드는 두유 건강하고 꼬소해서 좋지요! 부지런하십니다 ^^

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa부족한데좋게봐주시니~ 감사합니다. 약사님ㅎ

[@tvTv-dm1eo]

@@Ojingeryaksa 감사합니다 먹으면서도 신경쓰여 질문 드렸네요

[@tvTv-dm1eo]

약사님 식사후 배고플때
간식추천해주심 감사합니다

[@guedui]

혈당 낮추는팁 추가
1. 식사를 식이섬유, 단백질 부터
2. 천천히 꼭꼭 씹어서
3. 식사 중간에 식초나 비타민C같은 산성물질을 섭취
4. 식사후 5분정도 쉬었다 제자리 뛰기나 산책을 10분에서 20분 정도 한다.
식사때 심한 졸음이 오는 분은 필히 해야 됩니다. 식후 심한 졸음은 당료 증상 입니다.
당료 전단계분들은 아침을 거르면 폭식하게 됩니다.
약사님 정보처럼 GL지수 낮은 식사로
아침을 간단히 드시고
운동 하는것이 건강에 좋습니다.
아침식사로
바나나 한개, 견과류 한줌, 무과당두유 한컵 정도 추천 합니다.

[@Ojingeryaksa]

완벽한 팁입니다 ^^ 많은 분들께 도움이 되는 지식 정리해 주셔서 정말 감사드립니다!

[@super.s.]

떡국떡은 가래떡과 같은 걸로 보는 거겠죠?

[@Ojingeryaksa]

슬프게도 그렇습니다 ㅜㅜ

[@super.s.]

@@Ojingeryaksa 답변 감사합니다. ㅜㅜ 손꼽히게 위험한 음식인 줄도 모르고 지금까지 자주 양껏 먹어왔네요. 냉동실과 냉장고에 한가득 있는데 슬프네요..

[@hyunheelee2669]

잘들었습니다~
요즘 두유제조기가
나와서 애용하고있는데
콩에도 단백질만큼
탄수화물도 많아서
혈당을 올리지
않을까요?

[@user-xp1zs1mr5m]

콩은안올라요.그냥드세요.

[@user-dg3jb3cy3o]

가래떡을. 현미로. 만들어. 먹으면. 괜찮다구해서. 그렿게. 빼. 먹는데
안된다구요. 알려주세요

[@user-ek5tv3bh6s]

현미떡도 똑같아요

[@Ojingeryaksa]

그래도 그냥 떡보단 낫습니다. 하지만 또 마음 놓고 먹을 수 있는 정도는 아니니 떡이 정 먹고 싶을 때는 현미떡으로 한번씩... 정도는 어떨까요? ^^

[@sjha6042]

전 식후 산책만 하다가 한달전부터
근육운동을 시작한후 일부러
흰밥이나 식빵을 매끼니 먹고
있습니다. 간식으로 과자도 먹고
있고요.
안먹면 몸이 너무 아파서요. ㅠㅠ
혈당은 식후 1시간이 120~140
사이정도... 간식 과자 먹으면
120 전후.
밥은 참기름 약간에 허브솔트, 치즈를 얹어서.
또는 식초 약간에, 치즈.
빵은 피넛버터 듬뿍 바르고요.
물론 계란, 두부, 채소, 육류가
주식이죠.
밥이나 빵은 이런식으로 관리가
가능한데, 면은 안되더군요.
며칠전 육개장 사발면 딱 하나
순두부 넣어서 먹었는데,
175 ㅠㅠ
최근 3개월 최고점을 찍었네요.
만둣국도 140 넘지 않았는데,
충격이었습니다.

[@Ojingeryaksa]

사람마다 어떤 음식이 혈당을 올리는지가 미묘하게 다 다릅니다 ㅜㅜ 과자 밥 빵은 무사 통과인데 면에서 걸리셨군요..

[@user-or7tl1sr4o]

쑥 절편은 얼마나 될까나?

[@user-xp1zs1mr5m]

다른떡보단 좀 나아요.근데많이드시면 역효과죠! 3개정도좋아요.ㅎ

[@Ojingeryaksa]

일반 떡보다는 낫습니다! 그런데 찐 음식 자체가 혈당을 더 올리긴 합니다요 ㅠ

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 약사님 예전에 저희아버지자신이 떡같은걸 절제를하셨어요.그때가생각나네요.돌아가셨지만요.~~

[@user-bn4us5ju4n]

오징어는 어떻게 되나요?
오징어회쳐서 자주 먹는데

[@Ojingeryaksa]

오징어 혈당에 괜찮습니다 ^^

[@hahahappy624]

배탈 나서 두 끼 굶고 흰죽 끓여 두 그릇 먹고 혈당 스파이크 경험했네요. 우연히 재어보다 195 치는 거 보고 깜놀했어요. 공복혈당 90 정도 나와서 당뇨가 저랑 관련 없는 줄 방심하다 정신이 퍼뜩 드네요.

[@Ojingeryaksa]

좋은 경험담 공유 감사드립니다. 당뇨로 진단 받지 않은 분들도 혈당 스파이크가 오고 이로 인해 당뇨로 진단받지 않았어도 당뇨 합병증에 걸릴 수 있다는 게 최근 연구 트렌드라 이걸 어떻게 재밌게 다뤄볼까.. 고민중입니다!

[@windflower4949]

튀김 선방했네... 짜식💛
선생님~ 결론 위주, 간결한 정보들 고맙습니다

[@Ojingeryaksa]

튀김은 혈당은 별로 안 올려도 고지혈증과 치매의 원인인 트랜스지방이... 흡...

[@2818go]

당뇨인분들은 음식이 가려먹어야할것이 많네요 혹시 췌장이식이 당뇨완치사례들어보신적있으시는지? 운동 식습관도중요한데 당뇨인분들이 한국인 다양한직장도있는데 식문화가 발달이 되있어 영상으로 말씀은 당뇨인분들은 무조건조절하고 가려먹어라 말씀정보는 고마운도움이긴한데 그렇다고 평생 못는다면 당뇨인분들에게 고통인것이죠 물론 약 생활습관 식단조절 해야되겠지만 혹시 다른식약품 대처하는 가장효과가있는지 물어봅니다

[@Ojingeryaksa]

맞습니다 가장 조절하기 힘든 것이 생활습관인데 그걸 조절하는 것이 최선의 방법이라니 아이러니하죠. 실천이 어려우면 하나씩만 바꿔나가면 됩니다. 정제 탄수화물을 끊기 힘들다면 정제 탄수화물 먹기 전 식이섬유를 먹는다거나 식사를 30번씩 천천히 씹어서 드신다거나
끊는 것이 가장 좋은 만큼 가장 힘들지만 이런 꼼수(?)들은 끊는 것보단 효과가 덜하지만 실천이 쉽다는 장점이 있습니다 ^^

[@user-hx6ov2fh3j]

당뇨전단계데 파스타는 항상 혈당이 착하던데요? 잡곡밥보다 오히려 혈당이 안올라갑니다. 나만그런가?

[@user-xp1zs1mr5m]

파스타착하지않습니다.잠시 숨어있다가 훅올라옵니다.예기치안케요.

[@Ojingeryaksa]

연속혈당측정기로 재보시는 것이 정확합니다! 언제 피크쳤다 내려오는지가 사람마다 달라서.. 사악한 가격에 선뜻 권해드리지는 못하지만요 ^^ 그리고 사람마다 혈당을 올리는 음식이 달라 사실 가장 정확한건 연속혈당측정기 달고 2주간 내 몸으로 다양한 음식을 먹어가며 실험해보는 것입니다!

[@user-hx6ov2fh3j]

@@Ojingeryaksa 아이고 답글까지... 감사합니다. 리브레 연속혈당계와 케어센스 다 이용중인데도 괜찮았던거보니 저는 파스타가 잘 맞나봐요. 쌀밥은 반공기 먹고 운동해도 혈당이 난리가 났는데... 다만 파스타는 시중에 파는 설탕 많이 들어간 토마토 소스는 사용하지 않고 오일파스타 위주로 먹습니다.

[@user-ph1dh1zs6b]

현미 /는 ㅎㅎ

[@user-kw4jt7kk1f]

라면 너무 먹고싶어 라면 반개 끊여 면을 상추에 싸먹었어요
괜찮을까요 ?

[@user-il2ts1ud6z]

먹고 싶어서 먹을땐 이왕 먹는거
죄의식 갖지 말고 드세요~
저는 콩나물과 섞어서 끓여
먹으니까 시원하고 맛있어요ㅋ

[@user-kw4jt7kk1f]

ㅋㅋ 그쵸 걍 먹고 산책해야겠어요
감사합니다

[@doly73]

건면으로 드세요 먹기전 삶은 계란과 상추 좀 드시고

[@user-kw4jt7kk1f]

@@doly73 넵 감사합니다

[@user-pu4ir6vw5u]

상추를 먼저 먹고 라면을 드세요
식사전 야채 먼저 먹고 식사하면 당이 덜 올라요
유투버가 실험한거 있어요
그래서 저는 식사전에 꼭 야채 먼저 먹고 식사해요
먹고 난뒤에는 스쿼트 하구요

[@user-cj9tl6lp7w]

그럼 칼국수보단 라면 먹으면 괜찬을까요

[@Ojingeryaksa]

면류는 대개 비슷합니다. 라면은 튀겼고 양념 때문에 더 많은 양을 먹게 되어 라면이 더 해로울 수도 있어요.

[@loveMMe]

떡볶이는요....ㅠㅠ

[@Ojingeryaksa]

ㅠㅠ..... 가래떡 음식에 소스에도 엄청난 당이.......
그래도 포기가 안되면 직접 드시고 혈당을 재 보는 방법 괜찮습니다.
사람 마다 다른 거라 생각 보다 괜찮을 수도 있고 혈당 스파이크 오면 충격받아서 먹기 싫어지거든요

[@user-wb4gj2jp1x]

설탕보다 원당을
쓰는게 확실히
당이 덜오를까요?

[@user-xp1zs1mr5m]

네 맞습니다.가공한게 아니라서 맞은 조금 현저히있다고해요.그러나 그역시 많이드시면 그역시 안좋죠! 참고해주세요.~~

[@user-wb4gj2jp1x]

@@user-xp1zs1mr5m
네 설탕대체품으로
조금씩만 사용하면
좋을것같네요🤗

[@user-xp1zs1mr5m]

@@user-wb4gj2jp1x 그럼요.ㅎ

[@Ojingeryaksa]

설탕 보다는 좀 나을 것 같습니다만 안심하고 드셔도 될 것 같진 않습니다 ㅜㅜ

[@sarahyang6549]

그래서 제기 젤 좋아하는 약밥 떠볶이를 못먹어요. 삶의 낙이 뚝 떨어짐

[@user-ty7nz3qj4i]

우리조상들 다 당뇨로 죽었나. 쌀밥이 문제일까요.?

[@user-nf4ck7rk3h]

튀김류는 혈당을 덜 올린다! 이제부터 튀김만 먹는다!!

[@user-xp1zs1mr5m]

아니요.그건정석이아님니다.고지혈증생겨요.~~

[@Ojingeryaksa]

안 됩니다~~~ 튀김도 사실 안 먹는게 최선이지만 궁금증을 덜어드리기 위해 언급한 것이 그만..

[@jy1750]

국수는?ㅋ

[@kionz0]

소면 33 이라고 영상내에 있네요.

[@Ojingeryaksa]

국수도 GI지수에 비해 GL지수는 상당히 사악합니다!

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 옳으신말씀이예요.~

[@user-gh3wd8ve3s]

어쩐지.. 파인애플 먹고나면 입에 단내가 막 나더라고요.. 당뇨인이에요
떡보다 심하다니 몰랏네요 놀라워요 ㅠㅠ

[@Ojingeryaksa]

파인애플이 당지수가 높아요. 대신 한 번에 많이 먹기가 힘든 음식이니 떡보다 낫다고 하는 거죠. 입에서 단내가 날 정도라면 안 드시는 것이 맞는 것 같습니다 ㅜㅜ

[@user-tw9fw6xi6h]

약사님 현미가래떡도 위험할까요??

[@user-xp1zs1mr5m]

아니예요.괜찬아요.너무많이드시면안되고요.적당히~

[@Ojingeryaksa]

떡 중에서는 현미가래떡 같은 잡곡떡이 혈당을 덜 올리는 편이긴 합니다! 확실한건 일반 가래떡 보단 낫다는거 ^^

[@zazaneil5603]

그래돔 도정한거니 똑같아요 안드시는게 좋아요

[@user-xp1zs1mr5m]

@@zazaneil5603 아니예요.괜찬아요.현미는거의도정안한거예요.적당히드셔도됩니다.박사님들이 보증한겁니다.그래서 씹을때 더오래씹잔아요.ㅎ~

[@zazaneil5603]

@@user-xp1zs1mr5m 현미는 괜찮지만 현미가래떡은 크게 차이 없는 매 한가지이니 어느 박사들이 그렇게 이야기 하던가요? 좀더 자료를 찾아 보세요

[@biddy1009]

GI지수 미웡 GL지수 미웡

[@Ojingeryaksa]

맛있는 음식은 GI지수건 GL지수건 모두 높게 나오긴 합니다요 ㅜㅜ 서럽게

[@user-uw3re6cu9j]

이분은 본인이 아는걸 지식으로 푸는거 아니라 말하는게 아니라
구독자가 필요자가 알아져서 하고싶게 말해준다 🎉

[@Ojingeryaksa]

제가 영상을 만드는 목표가 바로 그것인데 선생님께 잘 전달이 된 것 같아 기쁩니다 ^^

[@Kimmoon0102]

몇g기준이에요?

[@user-xp1zs1mr5m]

예를들면요.다른잡곡보리나등 이런곡류들이100이면요.1:1비율로드셔야됩니다.ㅎ

[@Ojingeryaksa]

평균 1회 섭취량 기준이니 내가 평균보다 더 먹는다면 저것보다 나쁠 것이고 평균 보다 덜 먹는다면 조금 더 낮게 수치를 잡으시면 됩니다!

[@user-mk7fs7rv2r]

와 찰밥의 배신 큰일났네 찹쌀을 많이 사놨는데

[@user-xp1zs1mr5m]

매일드시는게 아니라면괜찬아요.많이드시는건금물이예요.

[@Ojingeryaksa]

찰밥이 맛있긴 맛있습니다! 아예 안 먹고 살 순 없죠 ㅜㅜ 양조절만 잘하면 괜찮은데 그게 또 쉽지 않아 큰일입니다!

[@kionz0]

이왕비교할것. 콜라는 몇인지 귱금하네요.

[@user-xp1zs1mr5m]

콜라 NO

[@Ojingeryaksa]

오늘은 한식 위주로 비교를 했습니다. 콜라는 가당음료수라 당연히 혈당에 나쁩니다! GL지수는 낮게 표기되어있지만 한 캔이 아니고 100ml기준으로 측정되어있으니 주의하세요 ^^

[@user-xp1zs1mr5m]

@@Ojingeryaksa 콜라가 사이다보다.당이더 눞습니다.드시지마세요.콜라 사이다.큰일나요.~~

[@user-mw7uo5fw6u]

쌀이 엄청 위험한 음식인데 조심하라고하면 정신나간사람 취급하는게 이나라 현실

[@dhhsvis4920]

꽁보리밥 추천 먹고 졸림 피로감 없음

[@user-xp1zs1mr5m]

좋아요.꽁보리~

[@Ojingeryaksa]

꽁보리밥 요샌 참 맛있게 나와 좋습니다 ^^

[@shim5548]

면 떡 빵

[@Ojingeryaksa]

맛있는 녀석들이 혈당이 높다는 슬픈 사실입니다 ㅜㅜ

[@HyunKiMin]

떡뽁기가 쓰레기 음식인 이유

[@Ojingeryaksa]

정제 탄수화물 + 설탕 + 고나트륨..ㅠㅠ 최악의 조합이죠

[@user-rw2vj3ee6c]

약사님.당뇨에 베르베린 복용하라하셨는데 어느제품을 먹어야하는지요 좀알려주세요 부탁드립니다

[@Ojingeryaksa]

저는 베르베린 메트 x란 제품 먹었었습니다! 저한테는 안 맞았지만요.. 직구 제품이라 주문이 어려우실 수도 있지만 국내에선 팔지 않아서 어쩔 수 없네요 ㅜㅜ

[@dnjddnjddl]

뭘 그리 골치 아프🦀 따지고 드노!
그냥
뭐든지 1인분의
반 정도 이하 씩 만 먹으면 된다! 하...
좆나게
퍼 먹으니까
해로움!
🥚간?

[@Ojingeryaksa]

저 같은 경우 식사량 조절이 어렵지 않았지만 그게 잘 안 되는 분들도 계십니다. 그런 분들을 위한 팁도 드려야지 않겠어요? ^^

[@soltoriya]

정말 공감인 부분이 대보름에 찹밥 먹고 관리한 이후로 혈당 그렇게 높은거 처음 봤거든요 . 평생 안먹을 음식 중에 하나입니다 ㅠㅠ! 좋은 컨텐츠 항상 감사해요!

[@Ojingeryaksa]

공감하시는 분이 많군요 ㅜㅜ 저도 찹쌀 드시고 혈당 안 오르시는 분 못 봤습니다!