La verdad para mi eres un ejemplo a seguir hermano y no hagas caso a los comentarios malos auque los malos comentarios son los q te hacen hecharle mas ganas para demostrales q si se puede y los q hablan mal son las personas q quieren estar como tu pero no los deja la envidia.yo estoy en estados unidos pero voy a seguir tus tips al 100 gracias hermano y animos👍🏼
PC Master Race aunque el atleta use esteroides eso implica un esfuerzo ya que su dieta es diferente y el tiene que entrenar más duro, no existen tabletas inyecciones mágicas. Te invito a investigar un poco y que te informes. Porque una dieta de definicion como lo llevan los atletas competitivos aunque estén con esteroides es algo que tu no aguantarías ni 3 días. Lee e infórmate.
Cristian Caballero La dieta no es un "esfuerzo" es un complemento para llegar al resultado que deseas, esfuerzo es el ejercicio, cualquiera que quiera tener masa muscular debera hacer dieta especifica, de hecho la "dieta" deberia ser lo que comemos todos los días, no solo por hacer ejercicio y creeme que el uso de esteroides solo te llena de agua el tejido muscular, hablando a nivel celular, es más agua que musculo en las células. Por otro lado tiene más fuerza, resistencia y calidad en el tejido muscular aquel que no consume esteroides que alguien que usa esteroides.
No mms! Si se ve que esta brutal en mi próxima rutina la voy a aplicar, no sigo a ningun culturosta eres el primero, te ganaste tu like buen hombre, gracias por compartir
Excelente . Yo sigo tus rutinas de hace años, los progresos se ven. con una buena alimentacion sin duda. Y en verdad motivas. Muchos vienen a criticar y no saben los procesos por los q pasas y nos enseñas.
Press con mancuerna pre-exhuastivo 4x5 Elevaciones frontales polea baja agarre supino 4x15 Laterales 21 agarre supino x4 Laterales empezando peso maximo y bajando 4x8,10,12,15 Press con mancuerna 4x15 Laterales a una mano 4x12 Laterales agachado con mancuerna empezando peso maximo y bajando 4x8,10,12,15 Jalon con cuerda 4x15 Remo a cuello 4x15 Encogimiento con mancuerna 4x15 Encogimiento con barra 4x15
muchas gracias por este video, que en mi opinion esta muy completo, mejor que el video que subio morriz garza para hombro, mucho exito campeon saludos desde Lerdo Durango.
BRUTAL RUTINA Fer!! Buenísima. Esos que solo comentan de los estroids. Aqui hay mucha dedicación, disciplina y constancia. Independiente de si use o no.
Leo666 Ramirez cuando usas esteroides no importa la disciplina no importa si haces bien los ejercicios !!! Siempre obtendrás más resultados que un natural que haga todo a la perfección !
Leo666 Ramirez eso no he cierto yo ago poco ejersicio y tengo los brazos casi del mismo tamano y mi espalda es super mas grande no se dejen llevar por opiniones tontas gente envidiosa
Leo666 Ramirez vete a la verga ... Esos weyes no llevan dieta ... Y comen pura mamada y además muchos hasta toman y ni hacen sus comidas que según disque dicen que hacen ...puro pinche chocho son estos pendejos tramposos
Achoo has evolucionado un resto de felicito...recuerda que aquellos que siempre quieren lucirse con sus críticas es por que nunca an hecho algo por ellos mismos( la envidia no mata pero mortifica)saludos éxitos
Mi respetos para ti hermano llevo 15 días Haciendo tus rutinas que pones y yo ya vi cambios en tan sólo 15 días Muchas gracias no dejes de subir videos has a un lado a la gente envidiosa sólo ignóralos y a los que sí te ponemos atención instruyenos por favor obvio También ya no como nada de chucheeias ni tomo refresco empecé una dieta con huevo pechuga de pollo filete de pescado y atún no sé si me sirva me podrías ayudar y gracias por tomarte el tiempo para compartir tus vídeos
Me parecio muy buena tu rutina gracias a videos como los tuyos mi vida esta cambiando mucho yaque enpeze aser ejercicio y me siento excelente deverias subir videos de todo lo que comes en tu dieta diaria cuantos dias entrenas y asi Gracias
Eres un chingon como desimos los mexicanos y muchos quisieran estar atu nibel y alque nole guste loque ases que se ballan ala b....a un saludo y grasias por motibar ala jente y mucha suerte en tus conpetencias
Muy buena rutina Fernando Valdez, terminé muy agotado y senti mucha fatiga, gracias por tomarte el tiempo en publicar este tipo de información para los que vamos para arriba, con dedicación y diciplina todo se puede lograr.
Julio Guzman así es bro. Todas son para volumen, solo que unas retienen más agua que otras, aún así. Cualquier forma de testículo disminuye la grasa corporal.
Hmocabewi 19 con todo respeto creo que no tienes ni idea de lo que dices, los esteroides son capaces de volver hombres a las mujeres y tú hablas de dieta y dedicación, las personas naturales tienes más dedicación y esfuerzo en todos dietas y entrenos verdaderamente pesados y los usuarios de esteroides puedes comer lo que se les de la gana con lo mínimo q se cuiden llegan a tener el cuerpo como Fernando, así que deja de hablar babosadas justificando cosas que no tienes ni idea de lo que dices, quien tendría ese cuerpo impresionante como el de fernando con un kilogramo en su pesa de hombros por dios, donde entreno veo a los usuarios de esteroides que llegan a tomarse fotos alcanzo pesos súper bajos y están enormes y los veo en las plazas comiendo cualquier cosa helados tortas, pizza y no duermen porque son estripers y beben alcohol lo sé porque me llevo con ellos, así que no hables de dedicación y dieta se ve que no sabes nada
Alejandro Antonio Vela Pelaez bien por ti que sepas y espero y tus conocimientos que supuestamente sabes los apliques a ti y pues a cómo hablas espero y tengas mejor físicos que de los que dices
Me encantó hermano ; cuando empece a entrenar los hombros sólo hacia press militar o press tras nuca ya sea con barra o con mancuernas pero luego vi un video de Phill heath el Mr Olimpia y pude enterarme como se machacaban los hombros y realmente crecieron pero ahora que estoy más fuerte siento que necesito algo más acabo de ver el video ; justo lo que necesito el miercoles es mi rutina y voy aplicar todos estos ejercicios en mi rutina ; bendiciones...
Saludos amigo la neta que chingon eso es constancia y todo lo que conlleva el asunto es por qué siempre hay weyes que preguntan que si te metes ciclos o será que es la envidia y no les alcanza ni para unas proteínas del simi sigue adelante la neta cuando voy al gym espero ponerme mínimo así como tú felicidades
Antonio Solis su cuerpo es alcanzable con esteroides hermano y no es por envidia compararlo con Rodrigo Romeh Natural vs esteroides solo te vas a dar cuenta saludos
Luis David Ortiz Cuenca Rodrigo Romeh también usa anabólicos, pero en menor cantidad o ya sea que los genes de Fernando son mas favorables y/o receptores de andrógenos ! y si muy buen cmmetario, no es crítica, pero si los que dicen que no usa y es natural exactamente es porque no conocen del tema y no saben diferenciar cuerpos naturales de pinchados ! ;) ahí se les encarga
ESO ES LA ACTITUD,, ASI SI LE ENTRO,, GRACIAS POR TAN BUEN COUCH Y COMPARTIR TUS RUTINAS,,, ME GUSTAN MUCHO,, PORFA,, podrias subir mas, sobre piernas y gluteos,, creo que tambien es importante hacer incapie en esta parte del cuerpo, FELIZ ANIO NUEVO
esto si no lo responden silennnnnciiiooo total no y muchos te dicen q solo una ves hace mucho tiempo c tomaron una proteina nada mas y tienen los trapecios y lo hombro a punto de esplotar
Muy buena rutina!! hay que hacer hincapié que es para avanzados y que necesitan diferentes combinaciones para lograr seguir creciendo sacando al músculo de su zona de confort. Gracias por compartir.
He seguido otras rutinas pero nose porque no siento resultados. Desde q empeze a ver a este chaval. Realmente disfruto mas el entrenamiento. Te felicito mi hermano. Me agradan tus consejos. Saludos
+sebastian siempre leo las opiniones de todos pero estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Y me parece que castigar tu cuerpo con esteroides por un poco más de músculos no tiene sentido. Saludos desde Argentina
Leandro Javier en llegar a tu máximo volumen te tardas unos 4 años, de ahí en adelante solo mejoras la calidad del musculo como las estrías, la vascularizacion, y el aspecto en general. Pero para estar como él necesitarias obligatoriamente esteroides.
MaGGotsable Jajaj ese tipo de natural no tiene nada, no más mirarle esos hombros. Y te lo digo yo que ya llevo 6 años entrenando sin parar y haciendo las cosas bien.
La verdad es una rutina devastadora. Yo anoche la entrene y me costó. Cuando SOS un amante del gimnasio todo se puede. Gracias Fernando Valdez por tu rutina. Un grande.
para toda la gente ke ve este tipo de videos, cada kien hace con su cuerpo lo ke le de la gana, yo ni tomo esteroides xk no kiero me siento bien asi. y no critico a kien lo toma xk a diferencia de kienes no lo consumimos esa gente tiene ke pasar mas horas en el yim haciendo ejercicio extremo. los esteroides sin ejercicio no funcionan saludos y tu alo tuyo sin malas criticas b dia
puro esteroide y eso se llama trampa, jamas te compararas con alguien q entrena naturalmente, si en algún momento paras con tus ciclos de drogas todo se fundirá pk eso es musculo falso. una persona con musculo natural si para por ejemplo 1 semana tendrá tendencia a perder un poco de fuerza pero no musculo, un con consejo,para de tomar esas cosas pk si aun no estas padeciendo los efectos secundarios pronto los tendrás pero si paras todo perderás y tendrás q regresara 0 y sin tus drogas... y eso sera uncmino muy largo pero seguro :) :)
Yo llevo 6 meses en el gimnasio 🏋️♀️ entreno 1hora y 30 minutos al día y voy 5 días a la semana y para ser sincero es muy poco el cambio en mi físico todo eso porque no me inyecto ningún químico, pero en cambio una persona que llegó un mes después que yo empecé en el gym él en 3 meses estaba como Hulk porque usó asteroides,en fin yo creo que cada quien hace con su cuerpo lo que sea y cada quien daña su salud cómo se le venga en gana (asteroides,alcohol,drogas,sexo sin protección con desconocidos,bebidas energéticas y endulzadas,comidas chatarras .etc.
Maximiliano, has estado entrenando de manera incorrecta. Lo digo por que entrenas 5 días a la semana y 1hora y media por sesión. te inyectes lo que te inyectes tus resultados se veran limitados.
Saludos desde Santo Domingo República Dominicana, Fernando Valdez pienso que esa rutina para hombros son efectivas y deja un buen efecto. De modo que estoy haciendo esa rutina. Exitos no sólo tu dedicación sino por tu esfuerzo.
La rutina es buena pero deberías decirle a tus seguidores que no podrán tener un cuerpo así SIN LA AYUDA DE LOS ESTEROIDES ! Los pobres infelices creen que por hacer las rutinas que haces podrán alcanzar un físico 10 y te lo digo yo que también uso esteroides y tengo un cuerpo similar al tuyo !
Te felicito tu motiacion y diciplina es estupenda y me an ayudado mucho por que algunas rutinas lasestaba realizando mal pero gracias a tus consejos he visto muchas mejorias.cuidate y exito en tus competencias futuras
Super, yo voy para 5 meses no quiero ser fisicoculurista pero esas rutinas motivan para estar en buena forma....saludos desde Mérida yucatan..... Yo se que un cuerpo no se construye en meses.... Si no en años y constancia
Acabo de ver esta rutina para hombros, me encantó, felicidades Fernando, eres un monstruo. Mi nombre es Armando Ortega, vivo en Brandon, Florida, estoy comenzando a hacer ejercicio para cultivar mi cuerpo y así aumentar volumen ya que esta es la única manera para lograrlo pues por mas que coma no aumento de peso ni volumen. Gracias una ves más y felicidades 👍👍👍
Hola Amigo Fernando Valdez , Gracias por compartir tus vídeos . Estoy realizando los ejercicios desde mi silla de ruedas y me va muy bien . Saludos desde Canarias
Qué tal Fernando Valdez, saludos y gracias por compartir tú tiempo, espacio, dedicación, esfuerzo y sobre todo tus rutinas y motivación; y te diré qué está bestial la rutina, la haré!!!!! Sigue asi y como dicen tus palabras de motivación "JAMÁS PERMITAS QUÉ MENTES PEQUEÑA TE CONVENZAN DE QÉ TÚS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI"
Yo la hice hoy y no te puedes imaginar cuanto dolor y satisfaccion me dio es un placer sufrir asi, te da orgullo todo lo k se puede soportar. Gracias por tu tiempo
Acabo de terminar el entrenamiento y se nota 💪 muchísimo, estoy de lunes a sábado haciendo tus rutinas y lo haces muy bien 👍 eres un crack desde Cádiz España saludos a todos,as vamosss
Chiara. si quieres entrenar de manera productiva olvida esta rutina. Si quieres nos ponemos en contacto y charlamos un poco (chelo.jabriel@gmail.com) También soy de Argentina. Saludos
Acabo de terminar de hacer la rutina mi buen Fer! A la primera tricerie empece a sentir mis hombros a todo lo que da, excelente rutina, un saludo y un abrazo, sigue asi👍
saludos fernando gracias por compartir pues mucha jente no le gusta compartir muy buenas rutinas pero temerarias la berdad q es sorprendente luego calo una pero nesesita estar uno bien alimentado si se puede
Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demasiado grandes para ti 👊🏼👊🏼
Fernando Valdez World Sos un crack
Fernando Valdez World asi es Hermano.. thu frase es una inspiracion para mi. todo thus videos son mi motivacion💪💪💪
Fernando Valdez World te ves con madre, bien apretadito 💪💪,saludos desde Monterrey👽👽
Buenisama frase men
Fernando Valdez World uno de los mejores cuerpo de los youtuber . Saludos de Argentina
Malos comentarios? Pura envidia. Físico impresionante sigue así bro. Mis respetos. Mucho esfuerzo y constancia
envidiar alos anabolicos? no no creo... envidio al que tiene todo sin tomar anabolicos
@@ramiroacosta1533 envidioso 😪 a llorar a la lloreria😎
@@ramiroacosta1533 e.n.v.i.d.i.o.s.o😛 todo porque ustedes son típicos calistenicos con patas de pollo😆😂😂😝
Simplemente impresionante ! La hice hoy y estuve a un pelo de morir 😂... aún con pesos muy bajos! Te doy un 100 por esta rutina . Gracias....
La verdad para mi eres un ejemplo a seguir hermano y no hagas caso a los comentarios malos auque los malos comentarios son los q te hacen hecharle mas ganas para demostrales q si se puede y los q hablan mal son las personas q quieren estar como tu pero no los deja la envidia.yo estoy en estados unidos pero voy a seguir tus tips al 100 gracias hermano y animos👍🏼
Mas que motivar con tu físico motivas con tus palabras y tu esfuerzo!💪 saludos
ESFUERZO? MEJOR DICHO ESTEROIDES
No, sus palabras tan alentadoras acompañadas de una actitud tan positiva es lo que lo hace grande! Es mi mayor referente Fernando.
PC Master Race aunque el atleta use esteroides eso implica un esfuerzo ya que su dieta es diferente y el tiene que entrenar más duro, no existen tabletas inyecciones mágicas. Te invito a investigar un poco y que te informes. Porque una dieta de definicion como lo llevan los atletas competitivos aunque estén con esteroides es algo que tu no aguantarías ni 3 días. Lee e infórmate.
Cristian Caballero si pirque el físico no es real
Cristian Caballero La dieta no es un "esfuerzo" es un complemento para llegar al resultado que deseas, esfuerzo es el ejercicio, cualquiera que quiera tener masa muscular debera hacer dieta especifica, de hecho la "dieta" deberia ser lo que comemos todos los días, no solo por hacer ejercicio y creeme que el uso de esteroides solo te llena de agua el tejido muscular, hablando a nivel celular, es más agua que musculo en las células. Por otro lado tiene más fuerza, resistencia y calidad en el tejido muscular aquel que no consume esteroides que alguien que usa esteroides.
No mms! Si se ve que esta brutal en mi próxima rutina la voy a aplicar, no sigo a ningun culturosta eres el primero, te ganaste tu like buen hombre, gracias por compartir
Saludos Fer!!
Eres la inspiración de muchos incluyéndome!
Excelente . Yo sigo tus rutinas de hace años, los progresos se ven. con una buena alimentacion sin duda. Y en verdad motivas. Muchos vienen a criticar y no saben los procesos por los q pasas y nos enseñas.
Press con mancuerna pre-exhuastivo 4x5
Elevaciones frontales polea baja agarre supino 4x15
Laterales 21 agarre supino x4
Laterales empezando peso maximo y bajando 4x8,10,12,15
Press con mancuerna 4x15
Laterales a una mano 4x12
Laterales agachado con mancuerna empezando peso maximo y bajando 4x8,10,12,15
Jalon con cuerda 4x15
Remo a cuello 4x15
Encogimiento con mancuerna 4x15
Encogimiento con barra 4x15
Gracias mi hermano me ahorraste el apuntarlo jaaj de vd gracias
Es excesivo la cantidad de volumen con sólo 2 ejercicios es más que suficiente para el hombro
@@DavidSantos-vb8wf para ti 2 suertudo otros debemos hacer mas de 2
@@enyivi jajaja a bueno si usas anabolicos puedas hacer más series obvio
@@DavidSantos-vb8wf tsssss que envidioso eres de verdad
muchas gracias por este video, que en mi opinion esta muy completo, mejor que el video que subio morriz garza para hombro, mucho exito campeon saludos desde Lerdo Durango.
progresas por tu excelente vibra que mantienes siempre felicidades !
mvvbcl
no oñ
Esa rutina esta brutal la hice con mis amigos del gimnasio y quedaron molido y súper encantados. Sigue así hermano.
BRUTAL RUTINA Fer!! Buenísima. Esos que solo comentan de los estroids. Aqui hay mucha dedicación, disciplina y constancia. Independiente de si use o no.
Leo666 Ramirez cuando usas esteroides no importa la disciplina no importa si haces bien los ejercicios !!! Siempre obtendrás más resultados que un natural que haga todo a la perfección !
Michel Bertematis asi es bro con chocho en meses florecen resultados de años
Leo666 Ramirez eso no he cierto yo ago poco ejersicio y tengo los brazos casi del mismo tamano y mi espalda es super mas grande no se dejen llevar por opiniones tontas gente envidiosa
Leo666 Ramirez . así es.
Leo666 Ramirez vete a la verga ... Esos weyes no llevan dieta ... Y comen pura mamada y además muchos hasta toman y ni hacen sus comidas que según disque dicen que hacen ...puro pinche chocho son estos pendejos tramposos
Achoo has evolucionado un resto de felicito...recuerda que aquellos que siempre quieren lucirse con sus críticas es por que nunca an hecho algo por ellos mismos( la envidia no mata pero mortifica)saludos éxitos
Wow campeón!! Esa rutina se ve asesina, ya quiero intentarla!! Saludos champ desde Cancun
Mi respetos para ti hermano llevo 15 días Haciendo tus rutinas que pones y yo ya vi cambios en tan sólo 15 días Muchas gracias no dejes de subir videos has a un lado a la gente envidiosa sólo ignóralos y a los que sí te ponemos atención instruyenos por favor obvio También ya no como nada de chucheeias ni tomo refresco empecé una dieta con huevo pechuga de pollo filete de pescado y atún no sé si me sirva me podrías ayudar y gracias por tomarte el tiempo para compartir tus vídeos
Me parecio muy buena tu rutina
gracias a videos como los tuyos mi vida esta cambiando mucho yaque enpeze aser ejercicio y me siento excelente deverias subir videos de todo lo que comes en tu dieta diaria cuantos dias entrenas y asi Gracias
Eres un chingon como desimos los mexicanos y muchos quisieran estar atu nibel y alque nole guste loque ases que se ballan ala b....a un saludo y grasias por motibar ala jente y mucha suerte en tus conpetencias
esta brutalllllll hermano, saludos desde Venezuela
Buen vídeo.. Felicitaciones .. Bien explicito todas las rutinas ..hoy lo voy a lo poner en practica
Exelente rutina gracias eres mi motivacion
Muy buena rutina Fernando Valdez, terminé muy agotado y senti mucha fatiga, gracias por tomarte el tiempo en publicar este tipo de información para los que vamos para arriba, con dedicación y diciplina todo se puede lograr.
No quería aceptar su uso de esteroides pero es muy notorio...aún asi este men es una gran motivación y se nota su dedicación... 💪
Hmocabewi 19 Que ignorante eres, hay esteroides para las dos fases, definicion y volumen, no nada mas para volumen
Julio Guzman así es bro. Todas son para volumen, solo que unas retienen más agua que otras, aún así. Cualquier forma de testículo disminuye la grasa corporal.
Hmocabewi 19 De acuerdo contigo bro...en que fernando la rompe en el gimnasio y de paso que nos dé todo su conocimiento
Hmocabewi 19 con todo respeto creo que no tienes ni idea de lo que dices, los esteroides son capaces de volver hombres a las mujeres y tú hablas de dieta y dedicación, las personas naturales tienes más dedicación y esfuerzo en todos dietas y entrenos verdaderamente pesados y los usuarios de esteroides puedes comer lo que se les de la gana con lo mínimo q se cuiden llegan a tener el cuerpo como Fernando, así que deja de hablar babosadas justificando cosas que no tienes ni idea de lo que dices, quien tendría ese cuerpo impresionante como el de fernando con un kilogramo en su pesa de hombros por dios, donde entreno veo a los usuarios de esteroides que llegan a tomarse fotos alcanzo pesos súper bajos y están enormes y los veo en las plazas comiendo cualquier cosa helados tortas, pizza y no duermen porque son estripers y beben alcohol lo sé porque me llevo con ellos, así que no hables de dedicación y dieta se ve que no sabes nada
Alejandro Antonio Vela Pelaez bien por ti que sepas y espero y tus conocimientos que supuestamente sabes los apliques a ti y pues a cómo hablas espero y tengas mejor físicos que de los que dices
Me encantó hermano ; cuando empece a entrenar los hombros sólo hacia press militar o press tras nuca ya sea con barra o con mancuernas pero luego vi un video de Phill heath el Mr Olimpia y pude enterarme como se machacaban los hombros y realmente crecieron pero ahora que estoy más fuerte siento que necesito algo más acabo de ver el video ; justo lo que necesito el miercoles es mi rutina y voy aplicar todos estos ejercicios en mi rutina ; bendiciones...
Saludos amigo la neta que chingon eso es constancia y todo lo que conlleva el asunto es por qué siempre hay weyes que preguntan que si te metes ciclos o será que es la envidia y no les alcanza ni para unas proteínas del simi sigue adelante la neta cuando voy al gym espero ponerme mínimo así como tú felicidades
Antonio Solis su cuerpo es alcanzable con esteroides hermano y no es por envidia compararlo con Rodrigo Romeh Natural vs esteroides solo te vas a dar cuenta saludos
Antonio Solis
Tienes razon bro les envidia solo faltan al respeto con sus comentarios estupidos un saludo animo :)
Guiller Estrada obvio Usa esteroides, ya si ustedes no saben del tema , es pedo de ustedes haha
Antonio Solis Suerte con tu transformación, Te recomiendo la farmacia completa si Quieres el físico de Fer
Luis David Ortiz Cuenca Rodrigo Romeh también usa anabólicos, pero en menor cantidad o ya sea que los genes de Fernando son mas favorables y/o receptores de andrógenos !
y si muy buen cmmetario, no es crítica, pero si los que dicen que no usa y es natural exactamente es porque no conocen del tema y no saben diferenciar cuerpos naturales de pinchados ! ;)
ahí se les encarga
Hoy realice está rutina.....y vaya que el título si hace justicia a la rutina, excelente video!!
En la primera triserie seria hacerla 1 vez o 3 o 4?
Carlos Ramos son 4, dijo 4 vueltas, atento bro!💪
ESO ES LA ACTITUD,, ASI SI LE ENTRO,, GRACIAS POR TAN BUEN COUCH Y COMPARTIR TUS RUTINAS,,, ME GUSTAN MUCHO,, PORFA,, podrias subir mas, sobre piernas y gluteos,, creo que tambien es importante hacer incapie en esta parte del cuerpo, FELIZ ANIO NUEVO
PODRÍAS POR FAVOR MENCIONAR ¿¿CUAL FUÉ TU CICLO DE ESTEROIDES?? Y CADA CUANTO..
HUNTER KILLER lo peor de todo es que se olvidó de emparejarse la espalda, solo le alcanzó para pecho y hombros
esto si no lo responden silennnnnciiiooo total no y muchos te dicen q solo una ves hace mucho tiempo c tomaron una proteina nada mas y tienen los trapecios y lo hombro a punto de esplotar
Dudo que tengas dinero para comprar un ciclo de esteroides y a eso sumarle para la dieta y la suplementación.
HUNTER KILLER . que pesado
siii porfa🙏🙏🙏
Muy buena rutina!! hay que hacer hincapié que es para avanzados y que necesitan diferentes combinaciones para lograr seguir creciendo sacando al músculo de su zona de confort. Gracias por compartir.
Hey men estas mountruoso!! muchas felicidades
He seguido otras rutinas pero nose porque no siento resultados. Desde q empeze a ver a este chaval. Realmente disfruto mas el entrenamiento. Te felicito mi hermano. Me agradan tus consejos. Saludos
Porque no te grabo Alicia? :/
Excelente rutina , mañana la realizo....y con una buena música electrónica
Siguiendo sus consejos algún día estaré así guarden este comentario 😁
Oscar Gomez mientras no consumas esteroides jamas estarás así.
+sebastian siempre leo las opiniones de todos pero estoy totalmente de acuerdo con lo que dices. Y me parece que castigar tu cuerpo con esteroides por un poco más de músculos no tiene sentido. Saludos desde Argentina
sergio zerpa así es hermano, saludos desde Colombia 👍
Oscar Gomez Te va a faltar siclo y mucha feria
sergio zerpa Tienes rzon y pa nada el fisico no es para siempre
Muy buenas retinas apenas comense con estas rutinas aver como me ba me gusta ese estilo de ejercicio gracias y q Dios te bendiga animo
Cuanto tiempo te llevo tener ese fisico?
Tengo 17 y me gustaria algun dia llegar tan lejos
en un vídeo dijo que 10 años
Leandro Javier en llegar a tu máximo volumen te tardas unos 4 años, de ahí en adelante solo mejoras la calidad del musculo como las estrías, la vascularizacion, y el aspecto en general. Pero para estar como él necesitarias obligatoriamente esteroides.
sebastian De que hablas que esteroides? El es natural
MaGGotsable Jajaj ese tipo de natural no tiene nada, no más mirarle esos hombros. Y te lo digo yo que ya llevo 6 años entrenando sin parar y haciendo las cosas bien.
jajaja es obvio que usa esteroides yo llevo apenas un año en el gym metiendole machin ahi la llevo
Este es la mejor rutina que eh visto !!! 👍👍👍👍👍 si excusa y pretesto!
Mejor dinos como usas los asteroides
Asteroides? xd
Pues son como rocas espaciales. Suelen estar flotando por ahí ojalá te resuelva las dudas
Jajajaja mejor que te diga cómo usar un diccionario para que sepas la diferencia de asteroides y esteroides.
Paulina Hernandez jajajaja
Paulina Hernandez te gustaria ser mi novia ???
La verdad es una rutina devastadora. Yo anoche la entrene y me costó. Cuando SOS un amante del gimnasio todo se puede. Gracias Fernando Valdez por tu rutina. Un grande.
Jamas permitas que youtubers como estos te convenzan que sus musculos son naturales.
para toda la gente ke ve este tipo de videos, cada kien hace con su cuerpo lo ke le de la gana, yo ni tomo esteroides xk no kiero me siento bien asi. y no critico a kien lo toma xk a diferencia de kienes no lo consumimos esa gente tiene ke pasar mas horas en el yim haciendo ejercicio extremo. los esteroides sin ejercicio no funcionan saludos y tu alo tuyo sin malas criticas b dia
Slen Moyer es obvio que no son naturales , full pepas como dicen en Perú (inyectables )
Slen Moyer PATA YO SOY NATURAL ;)
Que buena rutina
Que tu padre tenga cuerpo de perro y te dono sus genes no es culpa del ytuber, guau guau firulais.
GRASIAS POR TUS VIDEOS ME MOTIVAN A SEGUIR ADELANTE ERES UN MAESTRO PARA LOS QUE TE SEGUIMOS ANIMO CAMPEON..
La voz se me hace parecida a la de Luicito Comunica,es su version fitnes jaja
Hola Fernando, hice la rutina y me gusto mucho, explotado el hombro, vamos por mas... saludos desde Costa Rica!
Oye bro, me encanta tu disciplina y dedicación , pero no seas ojaldra, toda la banda te pide como usar el piquete!
Fer tus rutinas son excelentes! Nunca había hecho una rutina tan devastadora como esta! Gracias x compartir tus conocimientos de verdad Eres lo Máximo
Esteroides y mucho entrenado . Pero esteroide igual hay que tener huevos pa usarlos.
walter lemus si tal cual jajajaja
rata plan69 hay q.estar loco pa jugar con la.salud..
rata plan69 si hay que tener huevos para quedarse sin ellos la verdad
Fernando he probado tus rutinas una vez nomás y definitivamente lo mejor es sacar nuestros músculos de la zona de confort, gracias
Mejor dinos que siclo de esteroides usas...?... no mal informes alos jovenes que ignoran estas cosas....
jezzz travel i
El término correcto.... brutal!!!! La rutina me encanta....mil gracias por compartir guerrero 💪👈💥
Mejor dinos que farmacos usas bro
es genial gracias valdez senti una congestion brutal a terminar la rutina
Tus musculos son tan naturales como la virginidad de mi vecina de 40 años
Randy E. Chavez envidioso 😑😑😑
puro esteroide y eso se llama trampa, jamas te compararas con alguien q entrena naturalmente, si en algún momento paras con tus ciclos de drogas todo se fundirá pk eso es musculo falso.
una persona con musculo natural si para por ejemplo 1 semana tendrá tendencia a perder un poco de fuerza pero no musculo, un con consejo,para de tomar esas cosas pk si aun no estas padeciendo los efectos secundarios pronto los tendrás pero si paras todo perderás y tendrás q regresara 0 y sin tus drogas... y eso sera uncmino muy largo pero seguro :) :)
ahahahhahahahha ajjajajajajajajajjajajjajajajjajajajajjajajjajajajaaaaaaaaaaaaaalmao
franchezca sorelli phoelman es la verdad xd
franchezca sorelli phoelman si, naturalmente es imposible llegar a pesar 100kg y peor con la altura que tiene él, que es alto
Saludos mi buen Fernando muy buena rutina y muy cansada pero muy eficaz que Dios te bendiga
Yo llevo 6 meses en el gimnasio 🏋️♀️ entreno 1hora y 30 minutos al día y voy 5 días a la semana y para ser sincero es muy poco el cambio en mi físico todo eso porque no me inyecto ningún químico, pero en cambio una persona que llegó un mes después que yo empecé en el gym él en 3 meses estaba como Hulk porque usó asteroides,en fin yo creo que cada quien hace con su cuerpo lo que sea y cada quien daña su salud cómo se le venga en gana (asteroides,alcohol,drogas,sexo sin protección con desconocidos,bebidas energéticas y endulzadas,comidas chatarras .etc.
Maximiliano, has estado entrenando de manera incorrecta. Lo digo por que entrenas 5 días a la semana y 1hora y media por sesión. te inyectes lo que te inyectes tus resultados se veran limitados.
Wey cuidado con los asteroides :v la Nasa te va a reclutar
Saludos desde Santo Domingo República Dominicana, Fernando Valdez pienso que esa rutina para hombros son efectivas y deja un buen efecto. De modo que estoy haciendo esa rutina. Exitos no sólo tu dedicación sino por tu esfuerzo.
La rutina es buena pero deberías decirle a tus seguidores que no podrán tener un cuerpo así SIN LA AYUDA DE LOS ESTEROIDES ! Los pobres infelices creen que por hacer las rutinas que haces podrán alcanzar un físico 10 y te lo digo yo que también uso esteroides y tengo un cuerpo similar al tuyo !
Jajaja verga que tontos criticando
Está súper bien está rutina mí Fer, igual que las demás, la de pecho y espalda está UFFFF! Sigo todos tus consejos y rutinas, saludos!!!!!!!
Yo sin esteroides e alcanzado un gran físico de sajayin en 7 meses ;)
erickgayon nadie te pregunto !
Apps Androides ni ati tampoco
jajajja eso no te lo crees ni tu mismo, o no se para ti que sea un físico de sayayin.
sebastian no es mi problema que tu genética sea de raza baja xd
erickgayon No te lo cles ni tu
La voy a poner en practica sin duda !grasias compa echele ganas animo
exelente rutina, es u gran reto aplicarla, gracias por compartirnos un poco de su trabajo.
me encantó que explicas que si no tengo el aparato puedo hacer con mancuernas u otro ejercicio gracias mañana toca hombro lo que más me gusta trabajar
Apenas conosiendo a Fernando Valdez .... (vía ismael) me encanta esta rutina ! La trataremos esta semana para día de hombros hypertrophy !!!
Te felicito tu motiacion y diciplina es estupenda y me an ayudado mucho por que algunas rutinas lasestaba realizando mal pero gracias a tus consejos he visto muchas mejorias.cuidate y exito en tus competencias futuras
Super, yo voy para 5 meses no quiero ser fisicoculurista pero esas rutinas motivan para estar en buena forma....saludos desde Mérida yucatan..... Yo se que un cuerpo no se construye en meses.... Si no en años y constancia
Hola!!! Fer acabo de entrenar con ésta rutina y esta súper agotadora y me encanto yo busco redondear mis hombros....
Buenos días, Fernando, muchas gracias por seguir con tus excelentes trabajos, saludos desde Venezuela
Acabo de ver esta rutina para hombros, me encantó, felicidades Fernando, eres un monstruo.
Mi nombre es Armando Ortega, vivo en Brandon, Florida, estoy comenzando a hacer ejercicio para cultivar mi cuerpo y así aumentar volumen ya que esta es la única manera para lograrlo pues por mas que coma no aumento de peso ni volumen.
Gracias una ves más y felicidades 👍👍👍
Maquina bien bien buena técnica y muy bien explicado gracias
Hola Amigo Fernando Valdez , Gracias por compartir tus vídeos . Estoy realizando los ejercicios desde mi silla de ruedas y me va muy bien . Saludos desde Canarias
Qué tal Fernando Valdez, saludos y gracias por compartir tú tiempo, espacio, dedicación, esfuerzo y sobre todo tus rutinas y motivación; y te diré qué está bestial la rutina, la haré!!!!! Sigue asi y como dicen tus palabras de motivación "JAMÁS PERMITAS QUÉ MENTES PEQUEÑA TE CONVENZAN DE QÉ TÚS SUEÑOS SON DEMASIADOS GRANDES PARA TI"
Yo la hice hoy y no te puedes imaginar cuanto dolor y satisfaccion me dio es un placer sufrir asi, te da orgullo todo lo k se puede soportar. Gracias por tu tiempo
Me encanto quien como tu me inpiras para seguir formando mi cuerpo.😃😃😃
Tal y como lo mencionaste, rutina extrema. Solo la primer triserie fue muy pesada. Una gran rutina con resultados notables. Gracias por tu guía coach.
Acabo de terminar el entrenamiento y se nota 💪 muchísimo, estoy de lunes a sábado haciendo tus rutinas y lo haces muy bien 👍 eres un crack desde Cádiz España saludos a todos,as vamosss
Muy interesante, estoy anotando todo para implementar esta rutina hoy mismo. Eres un buen icono a seguir, saludos desde Argentina.
Chiara. si quieres entrenar de manera productiva olvida esta rutina. Si quieres nos ponemos en contacto y charlamos un poco (chelo.jabriel@gmail.com) También soy de Argentina. Saludos
DE PANA QUE ERES UNA INSPIRACION EN TODO SENTIDO ME DELEITO CON ESAS CLASES
Gran mensaje como siempre Fernando eres el mejor saludos desde Ecuador y pues me as inspirado seguire tus recomendaciones y tu rutinas
Excelente rutina pesada pero muy efectiva mil gracias un saludo desde Guadalajara
Increible..muy buen entrenamiento..te estoy siguendo Fernando..!!
Acabo de terminar de hacer la rutina mi buen Fer! A la primera tricerie empece a sentir mis hombros a todo lo que da, excelente rutina, un saludo y un abrazo, sigue asi👍
excelentes bideos d honbros saludos desde laredo texas estare al pendiente d sus bideos
Que barbaro tenia tiempo sin ver tus videos seve tu esfuerzo. Eres chingon.
Hola! muy buenas rutinas gracias.
Esta Rutina Esta Que Explota Sos un Genio Fer. Saludos y exitos
Excelente Triserie al comenzar Gracias Fernando
Excelente y demoledora tu rutina, te felicito
Ha ha ha me agrado mucho el tipo que se acercó a ti eso es una buena actitud de los dos sobre todo la autoestima 😁😁
Estas perrisimo se ve un cambio super chingon a otras preparaciones saludos desde Veracruz
Excelente rutina!!! y lo bueno de todo esto es que con mancuernas se consiguen iguales resultados !!!
saludos fernando gracias por compartir pues mucha jente no le gusta compartir muy buenas rutinas pero temerarias la berdad q es sorprendente luego calo una pero nesesita estar uno bien alimentado si se puede
Que buena rutina. La use y me dolió mucho 😝 love it
Me encanta la energía con la que entrenas
Wow!!! Que workout, primera vez que lo hago y siento que jamas hize hombros! Gracias por enseñarme! Te mandare mi progreso!
fernando, te comento que realice la rutina y tienes razón... es una masacre, el hombro se congestiona desde el principio, buenísima rutina. saludos
gracias campeon, me gusta mucho tu actitud de ganador
Gracias brother excelente trabajo seguire tus consejos y ejercicio
tremenda rutina hermano te felicito. excelente pega en los hombros esta trifásica.
Me parece perfecta, desde hoy la empiezo a hacer y a buscar resultados!
Se ve genial ese trabajo! Lo tendré que practicar. Gracias por el vídeo.