Fernando soy de colombia( Medellín) soy tu admirador de ti y estoy pasando por un momento de depresión sentimental y tus consejos me ayudan a vencer ese monstruo que nos domina cuando nos quedamos y no nos despertamos. Tengo 71 años y me cuido desde los 14 y voy a morir pero no dejo de hacer lo que me gusta el gimnasio. Dios te Bendiga.
Guerrero lucha hasta el último día de tu VIDA, no te RINDAS. Creo en ti haz que valgan la pena esos últimos días. Recuerda que aún no estás derrotado hasta la última batalla se lucha ,jamás renuncies.
Estoy pasando por una depresión sentimental desde hace meses,pense que ya habia pasado.pero esta volviendo y a veces me impide seguir llendo al gimnasio...me encuentro este video y tus palabras me sacaron unas lagrimas y me motivan para seguir adelante y no rendirme más
Siempre me a inspirado tu carácter ,manera de pensar y tus palabras. Te e seguido durante algunos años, yo trabajaba en la construcción y decidí dejar ese trabajo, para ser entrenador personal . Gracias por compartir espero algún día lograr un poco de lo que tú as echo asta ahora . Sigue adelante asta final .
Esta semana estoy retomando el GYM y desde siempre me he inclinado más por tus rutinas, gracias por compartir todo tu conocimiento y esa buena vibra, saludos desde Guatemala 🤜🤛💪
Yo estoy pasando por problemas de pareja y agradezco tus consejos, estoy deprimido pero no dejo de ir al gym y hoy iniciaré dos meses usando esta rutina
Interesante forma de entrenar y sobre todo destacar los huevos que le pones al asunto. . una muy buena mesa de entrenamiento y charla motivacional. . Sigue adelante exelente trabajo..💪💪💪💪
Saludos, Fernando me encanta la rutina por la intensidad y esfuerzo que implica, solo que me preocupa que para entrenar el tríceps con esta rutina pueda producir dolor en los codos
Buenas Fernando soy de República Dominicana y te sigo desde hace un buen tiempo y estoy tratando de implementar está rutina que estás haciendo de verdad siento que me está ayudando no estoy a tu nivel pero si siento que con los pesos que estoy manejando basándome en el 70 por ciento que recomiendas gracias por los videos boy a seguir esperando que subas los siguientes video con las demás rutinas con este método tan interesante
Hay variaciones de rest pause? Porque el que yo conozco se hace al final de cada serie, si tienes 4 series de un solo ejercicio al final de cada serie haces un rest pause y descansas lo normal entre las series normales
Fernando, gracias por compartir la rutina con el método Rest Pause. Sólo una consulta, es recomendable hacerla siempre? O sería mejor intercalar con rutinas tradicionales o dropsets?
Sufro de momentos ansiedad (mareo, sudoracion, aumento en latidos de corazon y tomo clonazepam para calmar estos sintomas) se puede consumir suplementos?
Buena rutina!!! Hermano yo hago lo mismo pero dime si estoy mal porfa yo hago 4 series de cada ejercicio haciendo el reset pause es decir mi primera serie hago 12 descanso 20, hago 10 descanso 20 hago 8 descanso 20 y termino haciendo la ultima buelta las que me salgan pero esto lo repito 4 veces mas del mismo ejercicio quiero saber tu opinion
Estas omitiendo la rutina real de cómo se debe hacer un rest pause y no es así. Son 10 a 12 x 4 series descansando 30 a 40 y en la última es decir la 4ta serie viene el rest pause osea sacas 3 series más efectivas con un descanso de 10 segundos osea sacas 4 series normales y 3 más en rest pause ese es un verdadero rest pause en total seian 7 a 8 series 4 normales y 3 más fluidas.
@@javiercarranza8248 es así, si lo haces como el te dice no harás bien el ejerció y por ende no tendrás resultados. Para un novato a lo mejor y si lr funciona pero para alguien avanzado tiene que ser como yo lo dije.
Fernando soy de colombia( Medellín) soy tu admirador de ti y estoy pasando por un momento de depresión sentimental y tus consejos me ayudan a vencer ese monstruo que nos domina cuando nos quedamos y no nos despertamos. Tengo 71 años y me cuido desde los 14 y voy a morir pero no dejo de hacer lo que me gusta el gimnasio. Dios te Bendiga.
Guerrero lucha hasta el último día de tu VIDA, no te RINDAS. Creo en ti haz que valgan la pena esos últimos días. Recuerda que aún no estás derrotado hasta la última batalla se lucha ,jamás renuncies.
amigo ligas algo o no
porque una minina te saca la depresion
Mil gracias 🫂 por la rutinas
Arriba la actitud, no estás solo en esta batalla. Venceremos. Cada dia nuevo es una bendición, vamos a aprovecharla al máximo!
No estás solo, aquí todos luchamos contra algo y seguimos adelante pase lo que pase.
Motivación al 💯 contigo Fer mis respetos no permitas que mentes pequeñas te convenzan que tus sueños son demaciado grandes para ti 💪💪🙏🙏
De las mejores rutinas y empezando el año con esta rutina de pechito, gracias 🫂 por la motivación de siempre mi querido Fer
Fernando estoy a punto de irme a entrenar pecho y me encuentro esta joya ! Gracias buen inicio de año
Te felicito por todo lo que desis y enseñas,muy bueno
Saludos desde argentina
Estoy pasando por una depresión sentimental desde hace meses,pense que ya habia pasado.pero esta volviendo y a veces me impide seguir llendo al gimnasio...me encuentro este video y tus palabras me sacaron unas lagrimas y me motivan para seguir adelante y no rendirme más
Regresando al entrenamiento y calando tus rutinas….esta muy buena!
La congestión está brutal 💪🏼 muchas gracias y saludos.
Simplemente el mejor , gracias 👍 excelente mensaje.
Es una motivación ver tu energía y tu rabia por completar cada ejercicio con ese nivel!, excelente cómo siempre, muchas gracias Fernando!
Me encanta compartir con ustedes, gracias hermano !
Excelente rutina hablas con la verdad...eso es súper bueno...yo soy creyente de esa técnica...gracias
Animo Fernando!! te escuchas algo ronco, como tu dices a veces o mas bien no todos los dias traemos la misma energía y pueden ser muchos factores
Rutina brutal en rest pause ... Gracias Ídolo iniciamos el año super bien
Que grande eres bro ..gracias por esa motivación de puta madre 💪👍gracias gracias gracias.
Lo máximo Fernando!!! Gracias por la motivación!!! No sabes cuánto nos ayudas a seguir adelante 💪
Estoy con ustedes. Vamos con todo
Excelente super Fernando. Gracias por la rutina.
Siempre me a inspirado tu carácter ,manera de pensar y tus palabras. Te e seguido durante algunos años, yo trabajaba en la construcción y decidí dejar ese trabajo, para ser entrenador personal . Gracias por compartir espero algún día lograr un poco de lo que tú as echo asta ahora . Sigue adelante asta final .
Mi admiración maestro.
Que bueno que seas empático con aquellas personas que tienen algunas dificultades de vida
Fer!! Esa esencia que tienes, es inigualable 🥰 hermosas y muy sabias palabras 😊
Eres grande entre los grandes, gracias por todos tus videos ,han cambiado mi vida ,me as inspirado mucho😊
Esta semana estoy retomando el GYM y desde siempre me he inclinado más por tus rutinas, gracias por compartir todo tu conocimiento y esa buena vibra, saludos desde Guatemala 🤜🤛💪
Yo veo sus videos por la noches y también hago mis ejercicios por las noches, gracias un excelente descanso.
Eres mi ídolo máster que mayor motivación que escucharte un abrazo desde mty
Gracias fer acá echándole ganas y tienes razón tenemos demonios internos k debemos vencer y eso también nos impulsa a dar todo x el todo saludos 💪👍
Yo estoy pasando por problemas de pareja y agradezco tus consejos, estoy deprimido pero no dejo de ir al gym y hoy iniciaré dos meses usando esta rutina
Hermano has vuelto más power q nunca!!! Are u THE BEST!!!
Fallos reales mi Fer😎💪 chingona rutina🤝🫶🏻
Gracias por tus consejos ! Me ayuda a superarme cada dia !
Saludos Fernando Eres el mejor Bro
Buenas tardes mis respetos gracias por la motivación
Gracias por tanta motivación y consejos Fer, tú me enseñaste a saber automotivarme y a exigirme cada dia.
Interesante forma de entrenar y sobre todo destacar los huevos que le pones al asunto. . una muy buena mesa de entrenamiento y charla motivacional. . Sigue adelante exelente trabajo..💪💪💪💪
muy buen gran trabajo como siempre, saludos desde Michoacán
Saludos, Fernando me encanta la rutina por la intensidad y esfuerzo que implica, solo que me preocupa que para entrenar el tríceps con esta rutina pueda producir dolor en los codos
bien fernando tengo 52AÑOS LLEVO 4 MESES PENSE Q YA NO IBA A PODER PERO EL CUERPO TIENE MEMORIA!! GRACIAS POR MOTIVAR
Excelente rutina campeón hoy la ise y se siente súper 💪
Buenísima la rutina, me encantó!! Gracias!! 🇺🇾
Saludos!
Hermano es un gusto verte d nuevo aqui en you tube compartiendo esas brutales rutinas, a seguir vensiendo los demonios nunca claudicar💪
Saludos hermano! 💪🏼
Siempre la mejor vibra bro !
A darle 💪🏻
Mui buena rutina hermano ago toda tu rutina carnal me encanta tu rutina bendiciones hermano
Exelente rutina ,listo para pasarle la chinga a mis compañeros de entreno con esta metodología 👍
Eres un máster rutina y motivación, tus consejos chingones, saludos broo
❤❤🏋🏼🏋🏼💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼♥️♥️💯🏆💯🏆🏆💯💯💯💯💯 saludos amigo 💪🏼🏋🏼🦵🏼♥️muchas gracias por lo que mencionas 🏋🏼💪🏼🦵🏼
Eres una maquina fer la verdad eres admirador
Saludos Fernando! Excelente tus entrenamientos 💪🏻
Excelente video 👍
Saludos desde Costa Rica que bueno bro tus videos y que nos puedas educar con los productos que podríamos utilizar te felicito 🎉
Te admiro machin Fernando, me motivas un chingo a seguir en el gym💪🏼
Chingonsisima la rutina y tu motivación 🫡
Esta bien. Chingona grasias por motivarnos
Excelente video como siempre! Por favor saca uno para espalda con el mismo método. Sigue dandole champ 💪🏻
BUENDÍA FERNANDO...PODRIAS RECOMENDAR UNA DIETA PREVIA AL ENTRENAMIENTO..PARA TRAER BUENA RESERVA DE ENERGÍA.....GRACIAS DE ANTEMANO
Hoy voy a calar esta rutina 🙏🏽🙏🏽
Excelente la voy a hacer
Excelente broo ese método rest pause es brutal 👏 grandes entreno vamos 💪
Hola Fernando es Ronald de Venezuela siempre te sigo desde que estoy entrenando excelente tus ejercicios y come Tarios
Hermano Buenísimo de Venezuela Iván escalante bendiciones 😅😂
Buenas Fernando soy de República Dominicana y te sigo desde hace un buen tiempo y estoy tratando de implementar está rutina que estás haciendo de verdad siento que me está ayudando no estoy a tu nivel pero si siento que con los pesos que estoy manejando basándome en el 70 por ciento que recomiendas gracias por los videos boy a seguir esperando que subas los siguientes video con las demás rutinas con este método tan interesante
Duro hermano! Disfruta tus entrenamiento y a seguir evolucionando. Vamos juntos 💪🏼
Chingon esas últimas palabras me catapultado ya que estoy pasando una separación 😊
Hola Fernando, te sigo siempre desde Cajicá cundinamsrca
Este man es el mejor
Todas las rutinas son brutales
Pudo hacer con mancuernas es que solo tengo eso en casa saludos 💪🏼
Ya cuando escuchas al fer decir groserías es porque está dejándolo todo no matter what
Gracias por los entrenamintos fernando valdez🦍
Te amo m@ldito carnal! Crack
Hola soy de Buenos Aires argentina te sigo hace mucho. Y me das mucha pila para entrenar
Buena noche Fernando!!! Para cuándo piernas y espalda???? Bendiciones y saludos!!!
Hay variaciones de rest pause? Porque el que yo conozco se hace al final de cada serie, si tienes 4 series de un solo ejercicio al final de cada serie haces un rest pause y descansas lo normal entre las series normales
Quisiera que hagas rutina de pierna o de gluteos
Saludos Fernando vivo en Dallas Texas cómo hacer para comprar tus productos Amigo Mándame el info porfa bendiciones Hermano
Fernando, gracias por compartir la rutina con el método Rest Pause. Sólo una consulta, es recomendable hacerla siempre? O sería mejor intercalar con rutinas tradicionales o dropsets?
Fer sube uno de deltoides .
Somos campeones y los campeones nos adaptamos siempre☝️
Yo tengo 4 meses retirado del gym, pero regresare con todo, con nuevas fuerzas 💪
Cojones vs cojones nada más está semana soy un alumno online excelente joder macho funciona
Sufro de momentos ansiedad (mareo, sudoracion, aumento en latidos de corazon y tomo clonazepam para calmar estos sintomas) se puede consumir suplementos?
Me gusta lo inteligente con que proyectas los entrenos , soy de España provincia Almería
Brow una pregunta espero.me.contestes😢 esta rutina la.puedo aplicar en cualquier grupo muscular????
Muy buena rutina viejón saludos desde Culiacán Sinaloa
Una rutina de pierna mi Fernando please.
Cuál quier persona puede tomar los EEAS??? Cuando tomar y cuando no !!!
Excelente
Hola, una pregunta? Cuántas series se hacen de cada ejercicio? Son 4 ejercicios pero la pregunta es puedo hacer 3 series o cuantas de cada ejercicio?
Que tiempo mantiene ese.entrenamiento.de Rep pause
Igual hago calentamiento en los hombros igual me sigue doliendo como que tráquea la parte derecha y izquierda así baje el peso igual tengo dolor
Entiendo que las aproximaciones se hacen solo en el primer ejercicio?
🤔suena interesante de ver
Me das un corazón?
Buena rutina!!! Hermano yo hago lo mismo pero dime si estoy mal porfa yo hago 4 series de cada ejercicio haciendo el reset pause es decir mi primera serie hago 12 descanso 20, hago 10 descanso 20 hago 8 descanso 20 y termino haciendo la ultima buelta las que me salgan pero esto lo repito 4 veces mas del mismo ejercicio quiero saber tu opinion
Eres un CHINGON Cabron.! Gracias Fernando.!👍🏼
Con rest pause haces frecuencia 2 o frecuencia 1?
Soy de Veracruz trabajo en casa con una mancuerna y una barra
💪💪💪💪💪💪as es arriva michoacan 💪💪💪💪💪
me gusto
Primero 😛
Estas omitiendo la rutina real de cómo se debe hacer un rest pause y no es así. Son
10 a 12 x 4 series descansando 30 a 40 y en la última es decir la 4ta serie viene el rest pause osea sacas 3 series más efectivas con un descanso de 10 segundos osea sacas 4 series normales y 3 más en rest pause ese es un verdadero rest pause en total seian 7 a 8 series 4 normales y 3 más fluidas.
Yo también tenia entendido q.eea así como dices....
@@javiercarranza8248 es así, si lo haces como el te dice no harás bien el ejerció y por ende no tendrás resultados. Para un novato a lo mejor y si lr funciona pero para alguien avanzado tiene que ser como yo lo dije.
Saludos desde Ecuador y bien dicho lo que indica, aparte nos enseña las tecnica para gym y motivas. 💪
Tenemos prohibido ser promedio 💪🏼
Mi Fer rifate una rutina para pantorrillas.