PECHO ENORME /REST PAUSE
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- Опубліковано 10 вер 2024
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FERNANDO
Fernando soy de colombia( Medellín) soy tu admirador de ti y estoy pasando por un momento de depresión sentimental y tus consejos me ayudan a vencer ese monstruo que nos domina cuando nos quedamos y no nos despertamos. Tengo 71 años y me cuido desde los 14 y voy a morir pero no dejo de hacer lo que me gusta el gimnasio. Dios te Bendiga.
Guerrero lucha hasta el último día de tu VIDA, no te RINDAS. Creo en ti haz que valgan la pena esos últimos días. Recuerda que aún no estás derrotado hasta la última batalla se lucha ,jamás renuncies.
amigo ligas algo o no
porque una minina te saca la depresion
Mil gracias 🫂 por la rutinas
Arriba la actitud, no estás solo en esta batalla. Venceremos. Cada dia nuevo es una bendición, vamos a aprovecharla al máximo!
No estás solo, aquí todos luchamos contra algo y seguimos adelante pase lo que pase.
De las mejores rutinas y empezando el año con esta rutina de pechito, gracias 🫂 por la motivación de siempre mi querido Fer
Fernando estoy a punto de irme a entrenar pecho y me encuentro esta joya ! Gracias buen inicio de año
Motivación al 💯 contigo Fer mis respetos no permitas que mentes pequeñas te convenzan que tus sueños son demaciado grandes para ti 💪💪🙏🙏
Me gusta lo inteligente con que proyectas los entrenos , soy de España provincia Almería
Es una motivación ver tu energía y tu rabia por completar cada ejercicio con ese nivel!, excelente cómo siempre, muchas gracias Fernando!
Me encanta compartir con ustedes, gracias hermano !
Rutina brutal en rest pause ... Gracias Ídolo iniciamos el año super bien
Animo Fernando!! te escuchas algo ronco, como tu dices a veces o mas bien no todos los dias traemos la misma energía y pueden ser muchos factores
Lo máximo Fernando!!! Gracias por la motivación!!! No sabes cuánto nos ayudas a seguir adelante 💪
Estoy con ustedes. Vamos con todo
Saludos, Fernando me encanta la rutina por la intensidad y esfuerzo que implica, solo que me preocupa que para entrenar el tríceps con esta rutina pueda producir dolor en los codos
Siempre me a inspirado tu carácter ,manera de pensar y tus palabras. Te e seguido durante algunos años, yo trabajaba en la construcción y decidí dejar ese trabajo, para ser entrenador personal . Gracias por compartir espero algún día lograr un poco de lo que tú as echo asta ahora . Sigue adelante asta final .
Excelente rutina hablas con la verdad...eso es súper bueno...yo soy creyente de esa técnica...gracias
Exelente rutina ,listo para pasarle la chinga a mis compañeros de entreno con esta metodología 👍
Eres un máster rutina y motivación, tus consejos chingones, saludos broo
Fer!! Esa esencia que tienes, es inigualable 🥰 hermosas y muy sabias palabras 😊
Eres grande entre los grandes, gracias por todos tus videos ,han cambiado mi vida ,me as inspirado mucho😊
Esta semana estoy retomando el GYM y desde siempre me he inclinado más por tus rutinas, gracias por compartir todo tu conocimiento y esa buena vibra, saludos desde Guatemala 🤜🤛💪
Gracias por tus consejos ! Me ayuda a superarme cada dia !
Yo veo sus videos por la noches y también hago mis ejercicios por las noches, gracias un excelente descanso.
muy buen gran trabajo como siempre, saludos desde Michoacán
Hermano es un gusto verte d nuevo aqui en you tube compartiendo esas brutales rutinas, a seguir vensiendo los demonios nunca claudicar💪
Saludos hermano! 💪🏼
Que bueno que seas empático con aquellas personas que tienen algunas dificultades de vida
Eres mi ídolo máster que mayor motivación que escucharte un abrazo desde mty
Gracias por tanta motivación y consejos Fer, tú me enseñaste a saber automotivarme y a exigirme cada dia.
Fallos reales mi Fer😎💪 chingona rutina🤝🫶🏻
Hermano has vuelto más power q nunca!!! Are u THE BEST!!!
Excelente rutina campeón hoy la ise y se siente súper 💪
Yo estoy pasando por problemas de pareja y agradezco tus consejos, estoy deprimido pero no dejo de ir al gym y hoy iniciaré dos meses usando esta rutina
Que grande eres bro ..gracias por esa motivación de puta madre 💪👍gracias gracias gracias.
Te admiro machin Fernando, me motivas un chingo a seguir en el gym💪🏼
Saludos Fernando Eres el mejor Bro
Excelente video como siempre! Por favor saca uno para espalda con el mismo método. Sigue dandole champ 💪🏻
Gracias fer acá echándole ganas y tienes razón tenemos demonios internos k debemos vencer y eso también nos impulsa a dar todo x el todo saludos 💪👍
Excelente super Fernando. Gracias por la rutina.
bien fernando tengo 52AÑOS LLEVO 4 MESES PENSE Q YA NO IBA A PODER PERO EL CUERPO TIENE MEMORIA!! GRACIAS POR MOTIVAR
Buenísima la rutina, me encantó!! Gracias!! 🇺🇾
Saludos!
Hay variaciones de rest pause? Porque el que yo conozco se hace al final de cada serie, si tienes 4 series de un solo ejercicio al final de cada serie haces un rest pause y descansas lo normal entre las series normales
Saludos desde Ecuador y bien dicho lo que indica, aparte nos enseña las tecnica para gym y motivas. 💪
Te felicito por todo lo que desis y enseñas,muy bueno
Saludos desde argentina
Interesante forma de entrenar y sobre todo destacar los huevos que le pones al asunto. . una muy buena mesa de entrenamiento y charla motivacional. . Sigue adelante exelente trabajo..💪💪💪💪
Hoy voy a calar esta rutina 🙏🏽🙏🏽
Mui buena rutina hermano ago toda tu rutina carnal me encanta tu rutina bendiciones hermano
Simplemente el mejor , gracias 👍 excelente mensaje.
Saludos desde Costa Rica que bueno bro tus videos y que nos puedas educar con los productos que podríamos utilizar te felicito 🎉
Excelente broo ese método rest pause es brutal 👏 grandes entreno vamos 💪
Buenas Fernando soy de República Dominicana y te sigo desde hace un buen tiempo y estoy tratando de implementar está rutina que estás haciendo de verdad siento que me está ayudando no estoy a tu nivel pero si siento que con los pesos que estoy manejando basándome en el 70 por ciento que recomiendas gracias por los videos boy a seguir esperando que subas los siguientes video con las demás rutinas con este método tan interesante
Duro hermano! Disfruta tus entrenamiento y a seguir evolucionando. Vamos juntos 💪🏼
Gracias por los entrenamintos fernando valdez🦍
Te amo m@ldito carnal! Crack
Esta bien. Chingona grasias por motivarnos
Hermano Buenísimo de Venezuela Iván escalante bendiciones 😅😂
Chingonsisima la rutina y tu motivación 🫡
Todas las rutinas son brutales
Siempre la mejor vibra bro !
A darle 💪🏻
Buenas tardes mis respetos gracias por la motivación
Ya cuando escuchas al fer decir groserías es porque está dejándolo todo no matter what
Eres una maquina fer la verdad eres admirador
gracias por los consejos , siempre explicas bien el tema
Este man es el mejor
Yo tengo 4 meses retirado del gym, pero regresare con todo, con nuevas fuerzas 💪
Hola Fernando es Ronald de Venezuela siempre te sigo desde que estoy entrenando excelente tus ejercicios y come Tarios
Chingon esas últimas palabras me catapultado ya que estoy pasando una separación 😊
Buena noche Fernando!!! Para cuándo piernas y espalda???? Bendiciones y saludos!!!
Cojones vs cojones nada más está semana soy un alumno online excelente joder macho funciona
Somos campeones y los campeones nos adaptamos siempre☝️
Saludos Fernando! Excelente tus entrenamientos 💪🏻
Excelente video 👍
Excelente la voy a hacer
Hola Fernando, te sigo siempre desde Cajicá cundinamsrca
BUENDÍA FERNANDO...PODRIAS RECOMENDAR UNA DIETA PREVIA AL ENTRENAMIENTO..PARA TRAER BUENA RESERVA DE ENERGÍA.....GRACIAS DE ANTEMANO
Hola soy de Buenos Aires argentina te sigo hace mucho. Y me das mucha pila para entrenar
Fernando, gracias por compartir la rutina con el método Rest Pause. Sólo una consulta, es recomendable hacerla siempre? O sería mejor intercalar con rutinas tradicionales o dropsets?
Muy buena rutina viejón saludos desde Culiacán Sinaloa
Fer sube uno de deltoides .
Sufro de momentos ansiedad (mareo, sudoracion, aumento en latidos de corazon y tomo clonazepam para calmar estos sintomas) se puede consumir suplementos?
Excelente
Eres un CHINGON Cabron.! Gracias Fernando.!👍🏼
Una rutina de pierna mi Fernando please.
Pudo hacer con mancuernas es que solo tengo eso en casa saludos 💪🏼
Quisiera que hagas rutina de pierna o de gluteos
Saludos Fernando vivo en Dallas Texas cómo hacer para comprar tus productos Amigo Mándame el info porfa bendiciones Hermano
Hola, una pregunta? Cuántas series se hacen de cada ejercicio? Son 4 ejercicios pero la pregunta es puedo hacer 3 series o cuantas de cada ejercicio?
Cuál quier persona puede tomar los EEAS??? Cuando tomar y cuando no !!!
Brow una pregunta espero.me.contestes😢 esta rutina la.puedo aplicar en cualquier grupo muscular????
Buena rutina!!! Hermano yo hago lo mismo pero dime si estoy mal porfa yo hago 4 series de cada ejercicio haciendo el reset pause es decir mi primera serie hago 12 descanso 20, hago 10 descanso 20 hago 8 descanso 20 y termino haciendo la ultima buelta las que me salgan pero esto lo repito 4 veces mas del mismo ejercicio quiero saber tu opinion
Entiendo que las aproximaciones se hacen solo en el primer ejercicio?
Igual hago calentamiento en los hombros igual me sigue doliendo como que tráquea la parte derecha y izquierda así baje el peso igual tengo dolor
Soy de Veracruz trabajo en casa con una mancuerna y una barra
Con rest pause haces frecuencia 2 o frecuencia 1?
💪💪💪💪💪💪as es arriva michoacan 💪💪💪💪💪
Fernando Soi de Chile tus rutinas son moutrosas aguevo
Estas omitiendo la rutina real de cómo se debe hacer un rest pause y no es así. Son
10 a 12 x 4 series descansando 30 a 40 y en la última es decir la 4ta serie viene el rest pause osea sacas 3 series más efectivas con un descanso de 10 segundos osea sacas 4 series normales y 3 más en rest pause ese es un verdadero rest pause en total seian 7 a 8 series 4 normales y 3 más fluidas.
Yo también tenia entendido q.eea así como dices....
@@javiercarranza8248 es así, si lo haces como el te dice no harás bien el ejerció y por ende no tendrás resultados. Para un novato a lo mejor y si lr funciona pero para alguien avanzado tiene que ser como yo lo dije.
Tenemos prohibido ser promedio 💪🏼
🤔suena interesante de ver
me gusto
No tienes genética para pecho, y por eso reconozco tu esfuerzo
Te quedaste corto carnal 😂 al alzar el peso 😅
💪
👌🏻👍🏻🔥👊🏻💪🏻
Siempre a muerte
Eso se tiene o no así de
simple
Pinche Fer, me estabas hablando a mi al final del video, así estaba precisamente como comentaste, me motivaste cabrón. ALV pinche depresión.