梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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站到鏡子前檢視一下，你的大腿根部兩側是不是明顯突起，不只讓屁屁位置看起來變低、腿也短了，這其實是「假胯寬」惹的禍！趕快跟著瑜伽女神Miya夏米雅動起來，5個在家就能做的瑜伽動作，有效對抗短腿元凶。

[@Sophia-1122]

這是我看過最實用也是廢話最少的教程，很棒

[@YY-ws4eo]

0:57 束角式
2:13 臥姿束角式
2:59 橋式
4:39 蚌殼式
5:51 跪姿側踢

[@JESSICA-LIU]

說話的方式，讓人覺得很舒服，這位老師有自己的頻道嗎

[@justxcass]

老师的UA-cam是 Miya夏米雅😊

[@wishinggirl6177]

這位瑜伽老師講解的非常清楚，人也很親切，想請她做我的瑜伽導師，請問可以有老師的聯絡方式嗎？
謝謝上傳這麼有質感的教學片段🙏😊

[@alvintan1226]

赞同！

[@weihuaho4404]

不知道为什么这位老师有点像“张柏芝”🤣

[@Jim-lm3vh]

跟我第一眼看到的一樣👍

[@jessischong3765]

非常

[@enyachen6968]

教得好清晰

[@wing2262]

很實用的教程👍收藏

[@pang2611]

0:58 start

[@meichiu2024]

老師的腹肌好好看

[@xiaomuliu2112]

非常喜欢😘❤️

[@芸芸-c8v]

老師請問青蛙趴第二天會腰部以下痠痛嗎？求解答，謝謝

[@melinglai557]

這美女老師口條真好👌

[@ceeb2725]

同感同感!!!

[@Ximbhfxz]

谢谢分享

[@hilyvm]

最後一個動作光是讓腳離開地就好難啊

[@sandra.b7207]

Please English or Arabic subtitles 😢

[@anargulniyaz8881]

打卡1
打卡2
做完最后动作好痛啊啊啊啊，也好难做，希望有效果

[@anargulniyaz8881]

打卡3
做完动作还是很痛，但是比前几天好点
打卡4
还是痛，但是右边明显吐出来的假髋平了点左边的还是那么的凸凸，希望两边都平平的

[@fabritiuslaan]

其實如果天生就是這種身形，是很難改變的。除非減肥瘦很多，才能稍有改變！

[@李凱齡-c2x]

我也有這個狀況，我身高大概150左右，也不胖但不是屬於竹竿型的女生，我真覺得若已經是矮個的人，又加上假胯寬，真的比例上會更難看，而且很難買到適合的長牛仔褲，雖然我聽到的大多都是，不會呀～很好看呀的回應，但因為他們都是看見我努力選到褲子後的自己，所以比較難體會，我也是一直再改自己的體態，整體而言有比較好一點☆而且前幾個月，我有再更瘦一些，的確真的是穿長褲子上會比較好看一些，不會太不舒服了，但這樣真的是會太瘦了啦，下半身瘦，自然上半身也會瘦一些，酪梨型身材這樣並沒有比較好看，因為只是個縮小一號的酪梨而已!

[@RR-cf1sm]

0:56 运动开始

[@fishtailnl]

一直感覺是張柏芝, 這也太像了吧

[@沐菲-v3b]

假期動起來

[@sheguo984]

跟张柏芝有d像

[@cholateh]

I wanna say that too....

[@wing2262]

真的

[@ching_yawang2013]

我以為看到張柏芝🤣

[@loveShamrock]

Hi, Can all this post be done on the bed?

[@黃宇璦-g2i]

求這個老師名字

[@timmyabu7315]

Miya夏米雅

[@a20080606]

為什麼我的腳掌翻不開

[@mayling7234]

1:00

[@kabily8972]

兩動作折頸

[@frizzyfroggy]

不，歐美婦女更容易囤積

[@姿儀-n3y]

四

[@jojochannel4584]

....不是吧

[@楊蓉蓉-x2i]

亞洲下半身肥胖的還算少，去看看國外的三、四百公斤就會發現亞洲的簡直是瘦子！

[@tttmmmfffcccaaaqqqllli]

關你屁事，我無所謂啊，天生氣虛也是會