انجازي دا بفضل ربنا ثم حضرتك يا بشمهندس الحمدلله متشكره جداً لحضرتك يا بشمهندس وهرجع التزم تاني ان شاء الله خلصت امتحاناتي ، اه كانت فترة عك غصب عني بس باذن الله هرجع التزم وعقبال الفيديو الجاي وانا مثبته 💕
ماشاء الله بارك الله في أختنا الغاليه ماجده وسهل لها الطريق وهذا من فضل الله عز وجل عليها ثم بتسخير الله الباش مهندس جعله ربنا سبباً في نجاح الناس ونفعهم ندعو له بالتوفيق والنجاح المستمر وله الشكر سلفاً وإلى الأمام قدماً أخي الكريم مصطفى 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الف مبروك والله من كل قلبي فرحانة لكل شخص خس واشكر القناة ولا اروع منها تحية كبيرة الك من المغرب انا مشكلتي يمككن نظام دايت الي حطو اكلي اخف منو بس وزني يرتفع ما اعرف ادا حالة نفسية او شو رغم انو جسمي جدا رياضي الله يقدرني واخس معاكم بالنظام ان شاء الله وكل توفيق للجميع
ما شاء الله مبروك النزول استمري وان شاء الله هتوصلي وانا كمان مستمرة علشان اوصل لتثبيت الف شكر يا باشمهندس على الفيديوهات الحلوة دي بتعطي ارادة و أمل ربنا ما يحرمنا منك ويجعله في ميزان حسناتك❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍
السلام عليكم ،هل يمكن التأقلم مع ريجيم بدون دهون جيدة مثل زيت زيتون،بكمية محددة.؟لا ٲرى ذلك في برنامجك.الا يسبب ترهلات؟انا تابعت مع اخصاءي تغذية واعطاني 3 ملاعق كبيرة في اليوم،هل هذا كثير؟
السلام عليكم اختك من الجزائر من فضلك مارأيك في حبوب الشيا في سد الشهية هل هذا صحيح اجابة من فضلك مع العلم انني بدأت التحدى في هذا الاسبوع ادعولي بالاستمرار لانني اعاني من السمنة
الله يخليك يااستاذ مصطفي ويجعله في ميزان اعمالك غيرت اهواي ناس وفرحتهم ياربي يفرحك دنيه واخره ويخليك النه لاءن احنه جنه ضايعين ورب العالمين هوه دزك النه مشكور الهم بفاطمه وابيهه وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاطه به علمك يارب...ان تبارك وتوفق وترحم وتيسر للستاذ مصطفى وكل من ساهم وساعد في نشر هذا الوعي
.طحالب اسبيرولينا (الغذاء المثالي ) : إن (اسبيرولينا) هي نوع من (الطحالب) التي تنمو في البُحيرات الاستوائية المالحة ، وقد اكتشفها الدكتور (كليمينت) الفرنسي عام ( 1962) في (تشاد) ، وتعتبر أكثر مصادر الغذاء العضوي ، وهي غنية بالمواد المغذيةوالفيتامينات، وتحتوي على نسبة بروتينات عالية، وبيتا كاروتين، وأحماض أمينية جيدةالتوازن، وخاصة الأحماض الأمينية الأساسية، والأحماض النووية، وتحتوي على المعادنوحامض (واي - لينوليك(gla)، والفايكوكاينين، والفايتونات المغذية،والكلوروفيل،والألياف، وهي مضادٌّ قوي للتأكسد.إلى جانب ذلك فإنها معترف بها من قِبل (منظمةالصحة العالمية)، و(الأمم المتحدة)، وتُعرف باسم الـ(غذاء السوبر)؛ لأنها تحتوي علىجميع الفوائد الموجودة في الطعام الحمضي (اللحوم)، والطعام القلوي (الخضرواتوالفواكه)، ولها فوائد كثيرة، يمكن أن نلخصها في النقاط التالية: -مفيدة لمرض نقص وفقر الدم. -مفيدة لمرضى السكري، والضغط، والكبد بنوعيه. -أهم مصدرغذائي قلوي للنساء الحوامل والمرضعات، والأطفال. - مفيدة للرياضيين. - مفيدة لكبار السن من الرجال والنساء، وبالخصوص النساء؛ وذلك لأنهن يصبن بهشاشةالعظام. - مفيدة جداً ومجربة في تخفيف الوزن. - وعلى العكس تماماً فهيمفيدة جداً ومجربة في زيادة الوزن. طريقة الاستخدام: من (6) إلى (9) حبات ثلاثمرات يومياً بعد الوجبات بساعة *ملاحظة: - أصحاب الوزن الزائد عليهماستخدامها قبل الوجبات بساعة. - توجد في عبوتين (120) حبة و(500)حبة للاستفسار تواصلو معي
اني عمري 16 ومن صغيرة يكولون جنت ضعيفةةةة واني هم أتذكر جنت ضعيفة هههه بس وراها سويت عملية لبلاعيمي وانفتحت شهيتي للأكل يعني من عمري13 صرت سمينة كلش وحاليا وزني80 بعد ماكان 94 (بس باي ذة وي نزولي لهذا الوزن كان غير صحي فلتكولون شنو النظام😂) واني اريد انزل لل60 بس مدا اكدر يعني عندي اصرار بس اريد نتيجة سريعة ههههه😂 وانوب عدنة عرس بعد 3 أسابيع واريد أنزل على الاقل 5 او 7 كيلو😭
علي اي نظام نزلي برنامج لو نفسك تخس من علي جوجل بلاي في خس وخيار وعصير الليمون والجرجير بين الوجبات باي كميه الجوع بليل في شوربه الكوسه مشبعه جدا وتاكليها في اي وقت
7صباح قطعة توست بني مع كأس حليب خالي الدسم أو حبة تفاح الغذاء خضار خضراء على البخار فاصولياء أو بروكلي او كوسا البروتين متنوع خلال الأسبوع ،صدر دجاج أو 2بيض أو علبة طون أو سمك فالفرن والعشاء خس +خيار +علبه زبادي خالي الدسم مع توقف الأكل على الساعه الثامنه مساءا.مع الأكثار من شرب الماء وترك السكر .
مرحبا لو سمحتو ردو انا ماعم الاقي الدايت لي لازم ينمشى علي او النصائح حتى عالفيس ما عم بشوف شي علصفحه وليش ما بيكتبو الدايت لي مشي على الشخص لي نحف ياريت لو تكتبو 🌷
اشتركي بالصفحة وفعلي الجرس يوصلك كل جديد من الاستاذ وحتى نظام الاكل يوصلك كل يوم بيومو وادخلي على جوجل واكتبي لو نفسك تخس وانت حتلاقي كل حاجة تحتاجيها والتوفيق للجميع
@@fyuuzamahamed2525 انا كنت ٨٦ وطولي ١٦٠ بس نزل وزني ١٦ كيلو بشهر وعشرين يوم كنت اسوي رياضة من ساعه إلى ساعه ونص اي رياضه تحبيها والاكل ماكنت افطر لانه جدول يومي غير بس كنت اتغدا صدر دجاج وشربة خضار مع ربع عيش احيانا وأحيانا بدون مع سلطة بعد الغدا بساعه ممكن اخذ كاسة نسكافيه بالحليب قليل الدسم و ممكن قهوة ساده او اكل سلطة ع الساعه ٧ مساء كنت أعمل سلطة فواكه صحن صغير مع زبادي قليل الدسم واحس بالشبع وأهم شي نامو بدري عشان ماتجوعوا في اليل وتلخبطو واشربو مويه كثير بعد ماتنحفو ١٥ او ١٦كيلو ممكن تتبعوا نظام رجيم متوازن زي حق لو نفسك تخس مره ساعدني وبالتوفيق
@@fatimasaleh3331 انا وزني كان 86 مع المسابقات في صفحه لو نفسك تخس خسيت 6 كيلو خلال شهر ونص علشان كنت بلخبط كثير بس بدايه الشهر هذا الحمد لله ملتزمه واتمنى انحف المشكله احيانا مو متوفره معايا الاكلات وانا طالبه ساكنه سكن الطلاب وما عندي وقت اروح اتسوق احيانا 😭 بس انشاء الله امنيتي اني اوصل ل 60 كيلو في شهر يوليو ياااااااارب 🤲
انجازي دا بفضل ربنا ثم حضرتك يا بشمهندس الحمدلله متشكره جداً لحضرتك يا بشمهندس وهرجع التزم تاني ان شاء الله خلصت امتحاناتي ، اه كانت فترة عك غصب عني بس باذن الله هرجع التزم وعقبال الفيديو الجاي وانا مثبته 💕
الله يوفقك وتوصلي للوزن المثالي تحية من الجزائر
الف مبروك يا ماجدة ويارب تحققي الي تتمنيه
بطلة قووووية
بالتوووفيق
ماشاءالله الف مبروووك يا ماجده
تشجعت فيها اوي لأني قدها بالعمر وبدايت وزني مثلها انا الان وصلت ل 91 كيلو شجعوني بقا ربنا يخليكو ونخس ونبقا فله
@@Na_ad ربنا يقويكي ابدائي هدفك مش بعيد
انا وزني ٩٧ 😂
يالا ياجميل كملي انتي قدها
ربنا يوفقك ويكرمك
@@name-36574 ابداي رجيم معانا
الحمد لله انا كمان خسيت من ١١٥ ل٧٨ بقيت واحده تانيه الحمد لله ربنا يباركلك يا بشمهندش
كام الفتره اللي خسيت فيها
مدة اد اية
في كم شهر خسيتي
مبروك هيا محتاجه شويه ارده بس عمالتي ايه ممكن الرد عليه
@@هناميدو-س2ص حوالى ٦ شهور
ما شاء الله... انا مبسوطة انو اليوم ومبارح نزلت فيديوهات لبنوتات صغار... ومعنى هاد الحكي انو صار تغيير فكر ايجابي للشباب الصغار... الله يجزيكم الخير
ماشاء الله عقبالى
مع اني م بعرفها بس فرحت ليها ♡
انا وزني 92 وطولى 164 وعندي دهون ع الكبد ادعولي اخس
اشربي1 لتر ماء دافئ الصبح وامشي لمدة ساعة يوميا انشاء الله تتخلصي من دهون الكبد مع الالتزام بنضام الصفحة والله المستعان أختي.
المشي يوميا.ويالله شدي حيلك وغيري حياتك ومش حتندمي
انا كمان زيك بالظبط ادعولى يارب انا وانتى نخس
فات ست شهور عملتي ايه
انا خسيت10 كليو في 5 اسابيع وعندي مشاكل في سمعي ومقصره عليه نفسيا وملخبط جدا الاسبوعين دول ومش عارفه اعمل ايه حد يقولي ويشجعني والله انا محتاجه اخس علشان نفسيت وصحتي وعمري انا عندي 23 بحول اعمل اسبوع الانقاذ ومش عارفه التزام بيه خالص
احسنتي واصلي ورح توصلي لهدفك💪💪💪
أنا كنت 75 والآن ولله الحمد 69 يعني نزلت 6 كيلو شكرا ليك يااستاذ
انا في نفس وزنك اخي
واريد ان ان انزل زيك
خسيت ال 6ك في فتره قد اي ؟؟
منو مثلي التزم الصبح والخبط
على الغده ومرات التزم طول اليوم وعلى العشه اعك وصارلي ثلاث' اشهر على هذا الحال
وبعد ما الخبط ضميري يعذبني
😢
كم نزلتي في ال٣ شهور رغم لخبطتك؟ معاك ام مريم
Reno mada ما نزلت ابداً وزني ثابت
انا مثلك ألتزم طوول اليوم و اعك في الليل و آكل كل شيء غير صحي رغم ان الاكل الصحي امامي
Naima Mehdi آلله يكون في عونه
مثلي انا على هذا الحال منذ شهر 7 بلخط في المساء كثيير 😢😢😢
السلام عليكم. اختكم من الجزائر. الحقيقة اني لا أستطيع اتباع مسابقاتكم لكني اتابع الشهادات حتى اتشجع. بارك الله في مجهوداتكم.
انا ايضا مثلك وربي يعينا
@@harounenadji6273 اللهم آمين.
ربنا يقويكي يااارب اللهم امين والف مليوووون مبروك يا حبيبتي عقبال لما اباركلك عاي الوزن المثالي
ادعولي بالله عليكم ربنا يقويني ويعينني لأني تعبانه جدا ونفسي اخس
سلام رجعت مدمنة على هالقناة كل يوم بطلع عليها وبحاول انقص وزن بس والله صعب وزني 85 وطولي 164 ادعولي ما اتراجع ماعاكم مغربية مقيمة بكندا 🤲🏻
مو صعبه انه جان وزني 85 وهسه 73 ونشالله مستمره حته 65 هو الوزن المثالي الي انه من العراق
انا مثلك اختي كنت 83 و نقصت حتان 73 و حبست الريجيم رجعت 84 عندي عام نسيي ندير ريجيم ونفشل بصح عندي 4أيام بديت راني وليت 81.400 الحمدالله انشالله نقدر نلتزم وتبقالي هذي الإرادة اختك من الجزائر مقيمة بلجيكا كوراج
@@asmaae7474 نشالله
@@نورمحمد-ص2و2ي كيف نزلتى قوليلى جزاكى الله خيرا انا وزنى 87
@@ommohamad7035 اهم شي تكون عندج ارادا
ماشاء الله ألف مبروك للبطله وجزاكم الله كل خير مهندسنا الله يحفظك ويبارك لك يااااارب
ماشاء الله تبارك الله .. مباااارك ويا رب تخسي اكتر وتوصلي الوزن إللي بتتمنيه 💜🌼
انا عمري ١٦ وزني ٥٥ لكن مش مظبوط على طولي وهبدأ معاكوا ان شاء الله
مليار لايك قبل ما اشوف الايف👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ماشاء الله بارك الله في أختنا الغاليه ماجده وسهل لها الطريق وهذا من فضل الله عز وجل عليها ثم بتسخير الله الباش مهندس جعله ربنا سبباً في نجاح الناس ونفعهم ندعو له بالتوفيق والنجاح المستمر
وله الشكر سلفاً وإلى الأمام قدماً أخي الكريم مصطفى 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
جزاكم الله خيرا جميع فريق لو نفسك تخس
ماشاء الله الف مبروك عقبالى ادعولي ياجماعه وزني كبير والمشوار لسه في اوله ادعولي دعوه الغريب مستجابه
انشأء الله نشجع كلنا
ربنا ينولك اللى فبالك
الف مبروك والله من كل قلبي فرحانة لكل شخص خس واشكر القناة ولا اروع منها تحية كبيرة الك من المغرب
انا مشكلتي يمككن نظام دايت الي حطو اكلي اخف منو بس وزني يرتفع ما اعرف ادا حالة نفسية او شو رغم انو جسمي جدا رياضي
الله يقدرني واخس معاكم بالنظام ان شاء الله وكل توفيق للجميع
ما شاء الله مبروك النزول استمري وان شاء الله هتوصلي وانا كمان مستمرة علشان اوصل لتثبيت الف شكر يا باشمهندس على الفيديوهات الحلوة دي بتعطي ارادة و أمل ربنا ما يحرمنا منك ويجعله في ميزان حسناتك❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍
قمر ماشاءالله عاش ي بطلة لازم تكملي 👏👏
بسم الله ماشاء الله ربنا يسبتك ويقويكي بجد فرحانه لكي اوي مع أني معرفكيش
انتى بوظتى بدرى خالص. والله عسل ياباشمهندس
ماشاءالله ربنا معاكي وتوصلي للوزن المثالي انت قمر قوي وجمالك بأن ماشاء الله بعد ماخسيتي ربنا يوفقك
صارلي 5شهور رجيم نزلت قليل بعدين رجعت صعدت والله ميته قهر 💔
حبيبتي يا ماجده وحشتيني جدا والله كملي يا قلبي ربنا معاكي يا روحي 😍🤗
اني اريد اضعف عمري 28 وزني 99 وهليام كاطعة الخبز بس بالفطور اكل نص رغيف وبنها فواكة واشرب حبوب c4 كبسول واني عندي خمول بالغدة الدرقية
أختي أنا كدالك نفس الحالة الا عندك ريجيم الغدة جاوبيني ارجوك أختك من المغرب
انا برضو وزنى 74 وطولى 150 وعمرى 18 ونفسي اخس واوصل 55 ادعولى ياجماعة
انا وزني 70 و طولي نفس طولك كمان عمري شو انتي خسيتي؟
بصراحه احنا مابنسمعش كلام الدكتور الا لما يكون قاسي معانا وكلامه جراح لكن اللي بيقول لازم تخسي بس ما بنخسش
سلام أنا من المغرب هذه القناة أول مرة نشوفها أو تحمست بزاف أدعوا معايا كيقولو دعوة الغريب مستجابة أنا وزني 110كيلو و طولي165
Nawal Ikhlas انا ايضا من المغرب
@@nawalfirdaws6459 متشرفين أختي أنا من الدار البيضاء
حتي أبا مغربية نقصت مع هذا الصفحة 30 كيلو العام الماضي ولكن مع الحمل الاولادة رجعت كيف كنت
@@yasminsraidi1443 آه أختي لحمل أو لولادة هما لي خرجوا عليا حتى أنا بنسبة ليك مدام فيت ليك نقستي 30كيلو سعادتك ركي تقدري تحمسي عوتاني أختي لغلض صعيب
حتى انا من المغرب وبغيت انقص من الوزن شجعوني ولي فهمت هاد النظام ديال هاد الصفحة تفهمو لي بالطريقة والاكل المغربي وشكرا
ما شاء الله لا قوة إلا بالله
برافو عليكي كملي
ادعوا لبنتى تخس دعوه اربعين شخص مستجابه ويارب يحقق احلامكم
ماشاءالله الفضل بعد رب العالمين للمهندس مصطفى الله يحفظه
الف مبروك حببتي
اما عن نفسي فنا في مشاكل تخسس ال ميخسش ربنا علي الظالم والمفتري
ربنا يفك كربك
مافهمت كلامك حبيبتي
السلام عليكم ،هل يمكن التأقلم مع ريجيم بدون دهون جيدة مثل زيت زيتون،بكمية محددة.؟لا ٲرى ذلك في برنامجك.الا يسبب ترهلات؟انا تابعت مع اخصاءي تغذية واعطاني 3 ملاعق كبيرة في اليوم،هل هذا كثير؟
يا جماعة
كاين شي جزائري هنا يقولي واش ياكل في اليوم المفتوح
طعام و مدلوك و سفنج و دوك الصوالح ههه
@@sarafergani9729 من فضلك قوليلي ما هي الجبنه القريش عندنا و الزبادي الخالي الدسم.؟؟؟
@@messagedelorchidee3323 زبادي خالي الدسم هو يوغورت لايت وجبن قريش هو (كليلة)
هل هي وجبة ليوم كامل ام وجبة واحدة
ما شاء الله عليك حفظك الله للمسلمين
ياقلبي👏👏👏👏👏برافو الي امام انشاءالله بل توفيق
ماشاء الله ... ربنا يوفقك
جزاك الله خيرا
انا وزني 100 كيلو و طولي 162 ونفس اخس و عايزة طريقة رجيم من حضرتك و شكرا
انا كنت 100وتابعت الصفحة وصلت 85حاليا ومكملة ان شاء الله
@@عالمأميوسف-ط4خ شكد المدة مال النزول
++عفية عليج بطلة😍
من5اكتوبر
تلات اشهر ونصف
@CARMA CARMA اشكرك حبيبتي في الله
السلام عليكم اختك من الجزائر من فضلك مارأيك في حبوب الشيا في سد الشهية هل هذا صحيح اجابة من فضلك مع العلم انني بدأت التحدى في هذا الاسبوع ادعولي بالاستمرار لانني اعاني من السمنة
Saida Bouhmila غير صحيح
تعالي نتشجع مع بعض اختك من المغرب
تشجيع اوفر دوز والله 💖
ليه محدش بيرود عايزه افهم انا عايزه اخس وكنت بعمل جيم كذا مره وكنت بخس وبرجع اهمل تاني دلوقتي ابدا الانظمه اللي بتنزل يوم بيوم ولا تبدا علي نظام بتاعك الشخصي
فعلا سنها ده الي هتفضل عليه بعد كده باقي حياتها برافو عليها اسمها جميل
ممكن لو سمحت تساعدني تنصحني باي لو سمحت ي بشمهندس تنصحني بايه ارجو الرد
الله يخليك يااستاذ مصطفي ويجعله في ميزان اعمالك غيرت اهواي ناس وفرحتهم ياربي يفرحك دنيه واخره ويخليك النه لاءن احنه جنه ضايعين ورب العالمين هوه دزك النه مشكور الهم بفاطمه وابيهه وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاطه به علمك يارب...ان تبارك وتوفق وترحم وتيسر للستاذ مصطفى وكل من ساهم وساعد في نشر هذا الوعي
ماشاءالله تبارك الرحمن
ألف مبروك
اني هم والله نفس عاشيه طول عمري وزني زايد
انا وزني 90 كيلو وطولي 158 ازاى اقدر اخس صح ي جماعه ادعولي ربنا يوفقني واقدر اخس 20كيلو
برافو ياماجدة ومليار لايك ليكي وللبش مهندس استمري 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
اجمل صفحة في الحياة 👍👍👍👍👍
ما شاء الله ماشاء الله 😘😍😍😍😍😍😍ربي يبارك عقبال المثالي يارب♥♥😻
عقبالي يارب 😍
.طحالب اسبيرولينا (الغذاء المثالي ) : إن (اسبيرولينا) هي نوع من (الطحالب) التي تنمو في البُحيرات الاستوائية المالحة ، وقد اكتشفها الدكتور (كليمينت) الفرنسي عام ( 1962) في (تشاد) ، وتعتبر أكثر مصادر الغذاء العضوي ، وهي غنية بالمواد المغذيةوالفيتامينات، وتحتوي على نسبة بروتينات عالية، وبيتا كاروتين، وأحماض أمينية جيدةالتوازن، وخاصة الأحماض الأمينية الأساسية، والأحماض النووية، وتحتوي على المعادنوحامض (واي - لينوليك(gla)، والفايكوكاينين، والفايتونات المغذية،والكلوروفيل،والألياف، وهي مضادٌّ قوي للتأكسد.إلى جانب ذلك فإنها معترف بها من قِبل (منظمةالصحة العالمية)، و(الأمم المتحدة)، وتُعرف باسم الـ(غذاء السوبر)؛ لأنها تحتوي علىجميع الفوائد الموجودة في الطعام الحمضي (اللحوم)، والطعام القلوي (الخضرواتوالفواكه)،
ولها فوائد كثيرة، يمكن أن نلخصها في النقاط التالية:
-مفيدة لمرض نقص وفقر الدم.
-مفيدة لمرضى السكري، والضغط، والكبد بنوعيه.
-أهم مصدرغذائي قلوي للنساء الحوامل والمرضعات، والأطفال.
- مفيدة للرياضيين.
- مفيدة لكبار السن من الرجال والنساء، وبالخصوص النساء؛ وذلك لأنهن يصبن بهشاشةالعظام.
- مفيدة جداً ومجربة في تخفيف الوزن.
- وعلى العكس تماماً فهيمفيدة جداً ومجربة في زيادة الوزن.
طريقة الاستخدام: من (6) إلى (9) حبات ثلاثمرات يومياً بعد الوجبات بساعة
*ملاحظة:
- أصحاب الوزن الزائد عليهماستخدامها قبل الوجبات بساعة.
- توجد في عبوتين (120) حبة و(500)حبة للاستفسار تواصلو معي
اني عمري 16 ومن صغيرة يكولون جنت ضعيفةةةة واني هم أتذكر جنت ضعيفة هههه
بس وراها سويت عملية لبلاعيمي وانفتحت شهيتي للأكل يعني من عمري13 صرت سمينة كلش
وحاليا وزني80 بعد ماكان 94 (بس باي ذة وي نزولي لهذا الوزن كان غير صحي فلتكولون شنو النظام😂) واني اريد انزل لل60 بس مدا اكدر يعني عندي اصرار بس اريد نتيجة سريعة ههههه😂
وانوب عدنة عرس بعد 3 أسابيع واريد أنزل على الاقل 5 او 7 كيلو😭
ههههه عفية بالتوفيق الله كريم رياضةكثري
مبروك وان شاء الله تحققى كل اللي نفسك فيه يااااارب
انا نفسى اخس اعمال ايه للمتابعة معكم ازى
والله أنا كل ما أشوف عدد المشتركين بيزيد بفرح من كل قلبي ولوينفع كنت اشتركت اكتر من مره
انا الحمدالله خليت كتير ناس تشترك
دعواتكم معايا عاوزة أخس ان شاء الله وبإذن الله 30 كيلو يارب ما يحرمني من الوزن المثالي 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
يا نهاري علي العسل ألف مليوون مبررررروك
ويارب عقبال الثبات
وعقبالي يارب
جزاك الله خيرا يارب العالمين اللهم اميين
ماشاء الله ربنا يوفقك يارب وادعولي التزم علشان بلغبط نفسي التزم بجد 💪💪💪💪💪👍👍👍
ألف مبروك اتمن اخس مثلك اختكم من الجزائر ادعولي اخس دعوت الغريب مستجابة 😚😚😚😚😚
أنا تاني ختك راها كليتني سمنة
ماشاء الله اللهم بارك
عقبال انجازاتكم جميعا يارب
وربنا يعطى كلا منكم مسألته يارب
تحيه طيبه لحضرتك انسان رائع جدا جدا الله يوفقك ويسر لك امورك
الله يقويني زيك ياختي ما شاء الله عليكي ربنا يديم عليكي النعمه
دكتور عاوزة ابدأ مع حضرتك ابدا ازاى أو من اى نظام وعندى مشكلة انى بجوع جدا اثناء الجامعة والمذاكرة بالليل 😣 ياريت الرد يا دكتور
علي اي نظام نزلي برنامج لو نفسك تخس من علي جوجل بلاي
في خس وخيار وعصير الليمون والجرجير بين الوجبات باي كميه
الجوع بليل في شوربه الكوسه مشبعه جدا وتاكليها في اي وقت
برافو عليكى يا ماجدة
والشكر ليك يا استاذ مصطفى
استاذ مصطفى عايزه اشترك مع حضرتك انا وزنى 105وطولى 160بس مش عارفه اعمل ايه
الف الف الف مبروك يا حبيبتي انا معرفكيش بس والله فرحتلك كتير اوي ربنا يسبتك
لو سمحتو انا عاوزه ابتدي الريجيم ..لكن شفت الانضمه مش مثل الي بتتعرض دي الوقت ..هناك تغيير ..ايهم اتبع ..وشكرا
يا قلبي في اكتر من رجيم عندك رجيم المرضعات وعندك رجيم الاشبال وعندك رجيم لجميع الأوزان انتبهي حبيبتي موفقة يارب
@@امتامر-ك5ت شكرا الك ياقمر انا اقصد جميع الاوزان اختار الانضمه القديمه ولا الي بتتعرض الحين ..
@@fififoufa3234 بكيفج
ابدي من المسابقات اللي هسة نزلهة
والله الاحسن اختى العزيزه تبدائ من نظام العائدون الحياه ،22اسبوع على بعضهم
@@رائدكشك-ط6د شكرا ممنونه لك
هي الناس اللي عامله dislikeعامله كدا ليه انتو ناس غريبه وكئيبه بدل ما تشجعوها وتشجعوا الناس اللي نفسها تخس
عقبال مانحكي إنجازنا يارب يارب يارب
يارب
يااااااااارب
طب يعني انا مش فاهمه حاجة اخس ازاي ابدا اصلا منين انا توهت في القناة وفي الابلكيشن كمان😁
أصعب شيئ من يناديك احد ب خاله او حجه وهو اصلا بعمرك 😑
🤣🤣🤣😭😭
وساعات بيبقوا اكبر منك بكتير ويقولوا يا طنط 😢
😭😭
بطلت والله يا استاذ مصطفى ببدا كويسه الصبح وبعمل رياضه من يجي المساء بعك جدا
والله يااختى. الغاليه وانا كمان بس حاجه بتتعب بس مش مشكله مش كل مره اكيد فى مره هنلتزم
انازيك. مع انى وصلت للمقالى وزدت عليه ٣كيلو وعماله. الغبط
للمثالى
@@رائدكشك-ط6د إن شاء الله ربنا يسهل لينا
@@rodymemo7332 مشاء الله كويس والله 3كيلو بسيطه تقدري تخسيهم بسرعه إن شاء الله عقبالي ياارب
برافو عليك ماجدة ربنا يقوييك
برافو يا ماجدة😘😘
وأنا أيضا خسيت معاكم 33كيلو في 6أشهرمن108الى 75كيلو .
ارجوك انصحيني لقد بدأت ريجيم مادا تاكلين طول نهار وخصوصا في عشاء تتوقفي ساعة كام
7صباح قطعة توست بني مع كأس حليب خالي الدسم أو حبة تفاح الغذاء خضار خضراء على البخار فاصولياء أو بروكلي او كوسا البروتين متنوع خلال الأسبوع ،صدر دجاج أو 2بيض أو علبة طون أو سمك فالفرن والعشاء خس +خيار +علبه زبادي خالي الدسم مع توقف الأكل على الساعه الثامنه مساءا.مع الأكثار من شرب الماء وترك السكر .
@@bouyacoub2354 الف الف شكر ربنا يحفظك ويوفقك
@@ahlembensalem5069 العفو
ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله
دى دعوة مامتك فى الفجرية لما كانت بتبكى
ماشاء الله انا مكمل معاكم باذن الله.
برافو. عليكي ماجده
آلاف آلاف مليون مبروووووووك وعقبالنا كلنا زيك يارب بقى ممكن يجى يوم عليا اخس فيه حتى ٥ كيلوا الله المستعان
ارجو الرد ملعقتين حليب بودر بدون سكر ينفع ربي أخليك ياباش مهندس
لا حليب البودره يكون فيه سكر
ممكن استعمل سكر دايت
جزاك الله خيراً
أسأل الله العظيم أن يسعدك ياماجده
مرحبا لو سمحتو ردو انا ماعم الاقي الدايت لي لازم ينمشى علي او النصائح حتى عالفيس ما عم بشوف شي علصفحه وليش ما بيكتبو الدايت لي مشي على الشخص لي نحف ياريت لو تكتبو 🌷
اكتبي على جوجل لونفسك تخس للبشمهندس مصطفى على ونزلي التطبيق ده هتلاقي عليه كل حاجه
اشتركي بالصفحة وفعلي الجرس يوصلك كل جديد من الاستاذ وحتى نظام الاكل يوصلك كل يوم بيومو وادخلي على جوجل واكتبي لو نفسك تخس وانت حتلاقي كل حاجة تحتاجيها والتوفيق للجميع
ينزل علا المنتدى كل يوم
حد.يقولى يا جماعه نبتدى ازاى علشان ندخل معاكم فى الموضوع ده
وزني 80و طولي 163كم المدة لكي اصل للوزن المثالي لو سويت رياضة مرتين فالاسبوع نفسيتي مرهههههقة جداااا😓😓😭😭😭😭😭😭😭
نفس الوزن والطول 😓
@@fyuuzamahamed2525 انا كنت ٨٦ وطولي ١٦٠ بس نزل وزني ١٦ كيلو بشهر وعشرين يوم
كنت اسوي رياضة من ساعه إلى ساعه ونص اي رياضه تحبيها
والاكل ماكنت افطر لانه جدول يومي غير
بس كنت اتغدا صدر دجاج وشربة خضار مع ربع عيش احيانا وأحيانا بدون مع سلطة
بعد الغدا بساعه ممكن اخذ كاسة نسكافيه بالحليب قليل الدسم و ممكن قهوة ساده
او اكل سلطة
ع الساعه ٧ مساء كنت أعمل سلطة فواكه صحن صغير مع زبادي قليل الدسم واحس بالشبع وأهم شي نامو بدري عشان ماتجوعوا في اليل وتلخبطو واشربو مويه كثير
بعد ماتنحفو ١٥ او ١٦كيلو ممكن تتبعوا نظام رجيم متوازن زي حق لو نفسك تخس مره ساعدني
وبالتوفيق
@@fatimasaleh3331 انا وزني كان 86 مع المسابقات في صفحه لو نفسك تخس خسيت 6 كيلو خلال شهر ونص علشان كنت بلخبط كثير بس بدايه الشهر هذا الحمد لله ملتزمه واتمنى انحف المشكله احيانا مو متوفره معايا الاكلات وانا طالبه ساكنه سكن الطلاب وما عندي وقت اروح اتسوق احيانا 😭 بس انشاء الله امنيتي اني اوصل ل 60 كيلو في شهر يوليو ياااااااارب 🤲
@@fyuuzamahamed2525 كم عمرك
@@drrjaa3300 24 سنه
ماشاء الله تبارك الرحمان الف مبروك 🇮🇶🇮🇶
الف مليييياااار مبروووك
عقبالنا....جميعاااااا......
كأنه نظام العائدون احسن بيصغر المعدة اكتر من المسابقات؟
يارب تنزلون المسابقة😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
مشاء الله تبارك الله ربنا يوفقك
الف مبروووووك ادعولى انى اخس يارب لو سمحت ممكن تكلم على نظام المرضعه
انا نفسى تيجى السويس وتشجعنا 😍😍
انا كمان اسمي ماجده وعمري 19وفي 18سمبتمبر حدخل العشرين وانا وزني دلوؤتي 78وحكون في 18سبتمبر يا اما 65يا اما ااقل 💪💪💪👌👌الي يقرا تعليقي يدعيلي 😳😳
بعد اول اسبوع من التحدي الثالث بكل طاقة راجعين للرشاقة خسرت 4كيلو وصار وزني 74🤲🤲🤲🇩🇿🇩🇿🇩🇿♥️♥️♥️
ربنا معاك وتكملي وتوصلي لهدفك. برافو عليك