Тренировка по плаванию среднего уровня. 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2020
- В этом видео покажу вам тренировку по плаванию среднего уровня. В видео я дам вам 8 упражнений в бассейне объёмом 2 км, обязательно досмотрите его до конца!
► Видео-курсы для тренировок дома: is.gd/569Io0
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/u5DpkQ
✅ Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
✅ Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
У нас на канале уже есть видео с тренировками первого уровня - • Первый уровень. Тренир...
А сегодня вас ждёт тренировка второго уровня средней сложности.
Я расскажу подробно о каждом упражнении, разъясню технику, а в конце выпуска дам чек-лист, который вы сможете сохранить себе.
Не забывайте разминаться до тренировки и растягиваться после.
И конечно же, ставьте лайк этому видео. Так вы помогаете каналу развиватсья! Спасибо!
_____________________________________________________________
✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ: clck.ru/GHPwq
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы.
📞+7 (495) 131-07-32
Подписывайтесь на нас в социальных сетях:
►Инстаграм - / swim_rocket
►Фейсбук - / swimrocket
►ВКонтакте - swimrocket
►Детская школа плавания - clck.ru/GHPvH
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - • Playlist
🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов
🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для п...
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома
🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников
🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов - Спорт
УУУУРРРРАААА! НАКОНЕЦ-ТО ВЫПУСКИ ИЗ БАССЕЙНА?
РАД СНОВА БЫТЬ С ВАМИ!
ЗАКИДАЙТЕ ЭТОТ РОЛИК ЛАЙКАМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Везёт же.....когда наши бассейны откроют?????😟 я из казахстана. Мне уже бассейн во сне снится, организм подсознательно требует плавание😒
OLGA OLYA я думаю, что уже скоро. Пора уже открывать)
Никита, да ты рэпер
@@user-py3qu9oc3r нет...из АКТОБЕ
Научи меня плавать
Я плаваю два раза в неделю, обычно в сбт и вск по 2 км плюс 200-300 м для отдыха на спине. Плаваю кролем в ластах для плавания. 2 км проплываю за 40 мин. План тренировки сложился сам собой без консультаций с тренерами. 500 м с калабашкой дыхание 3/3 или 5/5. После 1500 м кролем в ластах. Пульс в зоне 130-135. Цель не соревнования, а поддержание формы и желание проплыть 200 км в год. Мне 57,5 лет. Возможно я что-то делаю не правильно, вы как профессионал может быть дадите несколько дельных советов, замечаний.
Сохранила, заскринила, заскриншотила!
В эту пятницу пойду выполнять весь этот чек-лист по упражнениям!!!
Лучший и самый информативный контент на Ютубе о плавании ❤️ спасибо, Никита!
Valerie Ko спасибо мой самый главный фанат 😍
Очень интересны программы тренировок в бассейне. Хочется больше разнообразия и для разных целей. Большое спасибо
Спасибо за видео и советы(благодаря им и Никите я научился плавать НЕ по колхозному, тренирую дыхание, с дыханием есть вопросы), тренировка 1500км, уровень - плаваю около 2 месяцев (до этого плавать умел, вроде как не плохо, но по колхозному). Проплываю километр уверенно но с несколькими сменами грудь -- спина, на спине чувствую себя максимально уверенно
Спасибо вашим советам и тренировкам! За месяц с нуля, начал плавать сносно и получать удовольствие)
Как всегда супер, Никита! Спасибо за тренировку, хоть и виртуальную🤤 ждём открытия бассейнов😍
Tanya спасибо скоро всех откроют. Вы из какого города?
Отлично !!! Ещё для среднего уровня. 2000м, то что надо
Отличная тренировка, спасибо! Когда выйдет третья часть, ждём с нетерпением
Никита, спасибо вам большое за ваши видео. Мне нравятся абсолютно все видео, все очень полезные и очень доступно объяснены. Я плаваю 3р в группе триатлетов и не замарачиваюсь вопросом «что плыть», а 2р в неделю - сама, и тогда такие вот видео очень помогают :)
► Видео-курсы для тренировок дома: is.gd/569Io0
► Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
► Школа плавания Swimrocket Уфа: is.gd/u5DpkQ
✅ Никита Кислов ВКонтакте - vk.com/n_kislov
✅ Никита Кислов в Инстаграм - instagram.com/nkislov/
Ракеты, привет.
У нас на канале уже есть видео с тренировками первого уровня - ua-cam.com/video/jI4sQ-b5bDQ/v-deo.html
А сегодня вас ждёт тренировка второго уровня средней сложности.
Я расскажу подробно о каждом упражнении, разъясню технику, а в конце выпуска дам чек-лист, который вы сможете сохранить себе.
Не забывайте разминаться до тренировки и растягиваться после.
И конечно же, ставьте лайк этому видео. Так вы помогаете каналу развиватсья! Спасибо!
Спасибо!!!! Круто!
Ура ура, новый ролик от Никиты"!!!!!!!
Sam Smith Сем, ты ли это?
Записала. Спасибо за тренировку. Мне как раз после операции нужно восстановить форму. Благодарю Никита ❤
всегда пожалуйста)
Спасибо за программу! Обычно за тренировку плыву 1.5км: 100 брасом, 200 на спине кролем, 200 просто кролем, 250 с досточкой в руках ноги кролем, 100 брасом, 200 на спине кролем, 100 брасом, 200 кролем и 150 брасом. Попробую вашу программу на 2 км обязательно!
Спасибо за выпуск! Плаваю в открытой воде около 3-3,3 км по темпу ~ 1:50.
Норм, есть куда расти! Молодец!
Спасибо за тренировку, а можно еще новое видео про тренировку для высокого уровня плавания? Спасибо )
Тренировки для всех уровней есть в нашем телеграмм канале SwimRocket🚀
Хорошая программа,стоит попробовать на практике 🏊🏼♂️
🏋♀🥊🏋♂
По вашей шкале я на уровне PRO, хотелось бы видеть еще программы тренировок подобные.
5/5 это класс, сегодня попробовал, столько кайфа.
отличный план тренировки, хорошее видео
Читаю комментарии и поражаюсь , сколько на Руси почти проф спортсменов ) Лично я не ходил на воду примерно лет 10 . Однако спорт присутствовал в моей жизни всегда . Эти 10 лет занимался единоборствами на любительском уровне . Получил серьёзную травму и был год простоя . Приходить в форму решил в бассейне . И вот моя первая тренировка в бассейне - 550 метров и я «сдох» , продышался только на 200 метрах . Сейчас посмотрел курс от Никиты , а вечером попробую воплотить это в жизнь , но явно не с такими цифрами .
Спасибо! Я жду заплыв иксвотер спб 😉
Инга Ферст я кстати тоже поеду ) кайф)
за Подводку под Касту- респект))))
за 40 минут проплываю 2300+-, хочу попробовать эту тренировку уложиться, но думаю не сумею ) спасибо за видео
Попробуйте , потом напишите как получилось
У меня 1 взрослый разряд по плаванию был в далеком 2000 году! И я только что узнал про колобашку 😅😅😅
В мои далекие «плавательные» годы мы называли это поплавком)))) Правда есть одно отличие - у нас на поплавке (он же, как выяснилось, колобашка😊) была еще резинка, чтобы ее можно было надевать на голени, а не только зажимать между бедер 😊 Кстати очень удобно было.
А еще лопатки были самодельными, в середине и в конце 90-х это было роскошью, мне их отец делал из оргстекла 😅
Резинки такие сейчас тоже есть для ног🚀 В какой спортшколе тренировались?
@@swim_rocket Молодость Новосибирск у Колясникова Константина Викторовича. Самый крутой тренер, по моему мнению 💪🏻👍🏻
Давно не было роликов из бассейна! Я соскучилась! Питер запустили после карантина?
Инга Ферст да, стартанули . Но пока в Питере не все бассейны работают(((
ПРОСТО ЛУЧШИЙ!!!!!!
За 30 минут в спокойном темпе 1600 метров.
Хотелось бы увидеть интервальные тренировки по плаванию. Спасибо
Да, я попробую добавить в сложную тренировку это.
Раньше (около 8 лет назад) проплывал 1.5 км за 45 мин. Сейчас сново хочу начать ходить в бассейн, вешу 86 кг при росте 171см- много, режим питания не саблюдаю (нет дефицита калорий). Мышцы атрофировались, дыхалка не к чёрту... чувствую, что будет тяжело. Первый месяц планирую ходить 1 раз в неделю в бассейн, и 2 раза в неделю пробежка 1.5-2км + растяжка и работа со своим весом. Со второго месяца бассейн 2 раза в неделю, 1 день бег 3км+ силовая нагрузка. И в идеале режим питания соблюдать, чтобы вес сбросить до 65 кг. В 2020 г. сбрасывал вес до 63 кг, но спортом совсем не занимался. Мне 36 лет в этом году...)))
Отличный план🚀
Классное видео❤ плаваю около 1 км за 40 минут🤓
спасибо) вы молодец!
Хорошее видео
Что вам понравилось больше всего ?
@@swim_rocket то, что я прямо сейчас вместо бесцельного плавания буду делать именно эту тренировку. Больше всего мне понравилась конкретика и практичность. А то туда сюда туда сюда - мотивацию можно и потерять. А тут интересно - и час и упс - с пользой т
Хорош. Мне нравится. Не занимался ни разу ещё, но планирую, и мне нравится. Огонь. А можно совмещать с турниками или железом?
да, можно)
Ой спасибо!!!
пожалуйста)
Здравствуйте. Сделайте видео как построить тренировку для спортивного уровня?
Хорошо!
@@swim_rocket да, очень интересно, нигде на ютубе не нашел таких
В среднем я плаваю 1200.
100 метров проплываю за 1.14 и хочу ещё лучше, думаю ваши видео помогут мне
Я проплываю 2 км, но после роликов поняла, что даже брассом плавала неправильно)) теперь работаю над техникой
Дай пожалуйста продвинутую,на 4-5 км))))
Расскажите, пожалуйста, про брасс на спине, как в конце ролика, особенно про технику гребка и рук. Очень крутое упражнение, но лично у меня почему-то получается криво и болят плечи, я думаю, многим было был интересно и полезно
толчок ногами и одновременно гребок руками)
Я середнячок. Плаваю около 1км за тренировку. Спасибо вам за познавательные ролики.
..
Никак не получается разворот кувырком. Расскажите про него подробнее пожалуйста.
Добрый день на канале есть видео на эту тему ua-cam.com/video/TjoztBkRzTk/v-deo.html
Занимался 3 года назад плаванием, мы плавали от 3 до 6 км за тренировку 3 раза в неделю. Было жёстко)
Ого🚀 Где тренировались?
Добрый день! Всё познавательно, тренируюсь по схеме. Запишите пожалуйста Level 3, на 2,5 или 3 км
Да, скоро сделаем этот ролик с розалией!
@@swim_rocket Спасибо
Сделайте обзор на очки ADIDAS PERSISTAR FIT UNMIRRORED
из последних результатов - 1.5км кролем за 26 минут, норм?
За тренировку плыву 3-4 км в зависимости от состояния и усталости. 1,5 км -кроль, 200м -баттерфляй, остальное брасс.
А за сколько времени должна выполняться такая тренировка?
Для тех, у кого второй уровень - сколько раз в неделю необходимо тренироваться согласно этой программе, чтобы перейти на третий?
Класс, супер, спасибо!
Только есть вопрос, а как же успевать дышать когда плывешь «во весь газ»? Стараться на одном дыхании проплыть или как? Подскажите, пожалуйста 🙂
тренироваться)
👍
У нас чаще всего от 5 до 7км 1 треня. Тренировки 6 раз в неделю
Плаваю 1км+- благодаря этим видосам хочу стать лучше.
Супер) За сколько плывете 1 км?
Спасибо огромное, очень толково. Только мне кажется,или пловец на видео слишком бьёт руками?
я 1 на крайней дорожке какой я считаюсь дарожкой самой крайней или на 1 отдалёную от края
Здравствуйте, Никита! Я новичок, проплываю 2000 за 40-45 минут брасом, ни как не могу переключится на кроль , ноги все равно по привычке бегут в брас))). Какие упражнения нужно делать чтобы ноги привыкали и к «кролевому»плаванию ? Спасибо!
У нас разминка 75 кроль 25 дельфин
75 кроль 25 брасс
75 кроль 25 спина
Сегодня у нас былр
4×100 кроль
4×100 комплекс
4×100 кроль
Вчера была такая же разминка
А вот тренеровка:
4×50 баттерфлай
4×50 спина
4×50 брасс
4×50 кроль
И 1 старт дельфин,спина,брасс старт ,кроль 1 старт (по 50 метров)
И еще 2 такая же тренька ,норм мне 10?
600м с трудом за 30м, если ускоряю темп, то сразу боль от футбольных порванных крестов, которая похоже на всю жизнь
как помогают утяжелители в плавании? использую в бассейне по 250гр на каждую руку
У меня тренировка вышла на 4-5 км
А потом я проснулся!
Через день ~1500 метров вольным на груди, 45 минут в воде
А можно совместить орбитрек продолжительностью 60 минут и потом такая тренировка в бассейне???
Если я буду плавать эту тренировку на протяжении года, можно ли это делать, будет эффект?
А КАКОЕ РАССТОЯНИЕ ВЫ ПРОПЛЫВАЕТЕ ЗА ТРЕНИРОВКУ?
2 км
а метры, которые вниз топориком плывёшь считать? ))))))))))))
@Sam Smith 😆😆😆
До одного километра, потом скучно становится и ухожу. Наверное нужны подводные наушники, чтобы музыку можно было слушать.
1,5 км
Никита,такой вопрос-стоит перед тренировкой в воде,еще и в качалке напрягать мышцы?
Я не Никита, но позвольте вам ответить. Если вы расцениваете плаванье как кардио, то можно, но без усердия. Если качалка и плаванье для вас- две разные задачи, то стоит развести это по дням, иначе вы просто устанете в качалке и никакого плаванья у вас не получится.
Спасибо за ответ )))
@@swim_rocket простите. Я не права?
Никита, у меня подобная ошибка/особенность с высоким положением головы на вдохе, когда ты занимался на каких стилях и дистанциях специализировался?
Кроль
Я хожу на плавание мне 7 лет сейчас мы плаваем брассом дельфином кролям ещё мы ходим спортивный зал там занимаемся растяжкой и каждый день играют в футбол
Подскажите пожалуйста, что значит дыхание дыхание 3/3 или 5/5? В ваших роликах видел 2+1 и 3+1.
Это тоже самое) 2 гребка + на третий вдох, либо 4 гребка + на пятый вдох🚀
Никіт снімі ролик про кишкову палучку
Кишечную палочку? Что там рассказать ?
Никита,во весь газ,это ты прикалываешься так? Или это таоя техника?
Блин как можно в конце такой тренеровки во весь газ 4 по 25. Я после одного старта умираю 😂
Ну, первый раз можно и по меньше. Это все таки второй уровень уже )
2 - 2.6 км темп 1.50.
Если спокойно плаваешь такую тренировку, то что можно усложнить? Или, может быть, планируется отдельное видео про тренировкам продвинутого уровня?
Можете добавить +100-200 метров в каждому заданию🏊🏼♂️ У вас какой уровень плавания?
@@swim_rocket спасибо за совет!
Про уровень плаванья сложно судить, по вашим обучающим видео за год перешёл от уровня «задыхаюсь через 25 метров сочинским брассом» к «уверенно плаваю тренировку среднего уровня без усталости и одышки».
👍🏻👍🏻👍🏻
А МОЖНО СЛОЖНЫЙ УРОВЕНЬ ???🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
4 месяца не плавал,раньше 1-1,2км за тренировку
Не плавала 1,5 года, раньше за тренировку проплывала по 3000-4000,а за день по 6000-7000м
Можно ли заменить ноги с колобашкой в руках на плавание в коротких ластах с вытянутыми в замок руками спереди?
Не совсем. Это разные упражнения получаются)
Не знаю,не засекал сколько проплываю за тренировку.Км 3 наверное.
А как строиться тренировка спортивного уровня?
А как тренироваться если вам за 40 и ранее был разряд по плаванию.
У меня тренер ушёл в отпуск и вести не кому поэтаму учусь сама сегодня попробую
За тренировку плыву если напрячься 3 км. За час .
Здравствуйте! По этой программе сколько нужно заниматься ?
Программа предусматривает несколько видов тренировок, это одна из 🚀
а когда откроются бассейны
Видео про Обнинск скоро!
Я плаваю за одну тренировку (2 часа) 5км норм
Я все забыла,вес набрала,бассейны у нас до сих пор закрыты!!!Я ору!!!Мама,очень хочу плавать.Марина 40 лет в сентябре(за три года плавания сбросила 10кг и оказалась в хорошей форме)Увы,сейчас без воды муки
Какой у вас город?
Swim Rocket - Школа плавания Саратов
Проплываю 2км. Нужна программа для увеличения скорости
За сколько проплываете километр ?
@@swim_rocket 40 минут
Я по технике спросить хочу почему руки не сгибаете в локте,а прямыми руками плывет,или нас учили в спортшколы по другому
3 км. 58 мин.
Привет
Привет привет!!!
Грибоккк55 лабаш 77 главное не есть соль
У нас ещё изоляция😪
из какого вы города? Не работают бассейны еще ?
Алексей Анисимов Казахстан ?
Мне кажется, что мало просмотров, потому что почти все бассейны на карантине
так только вышел ролик)
Мс Витос да, просыпаются понемногу )
Обещал 2000, а заставил 2100...
Вот незадача то )))
Так кто 5/5 может отпишись. Через 8 часов последний заплыв в этот год, с этой короной в бассейне не поплаваешь блин.
какая продолжительность тренировки? у меня получается около 1600 м за 45 минут
mkalalaka 45-60 минут. Все зависит индивидуально
@@swim_rocket спасибо! тогда добавлю в вишлист запрос на ролик по увеличению общей скорости плавания, ну или об увеличении проплываемого за тренировку расстояния.
ua-cam.com/video/eKqrbTFP8bc/v-deo.html
Вот посмотрите вот этот ролик
После вот снимал самого стоял суетливо об алкаши оплат своего Шевроле.
Вообще ничего не понял)
около 2 километров , мне 10 лет это нормально / вопросительный знак /
Видео про Обнинск не, вам можно проплыть километр)
@@swim_rocket просто я не счтал сколько мы проплываем
На вас будто маска надета))
Как определить какой у меня уровень?
на канале есть видео про это)
Да блин, у вас бассейны открыты, а у нас нет :((
Какой город?
@@swim_rocket Актюбинск - Казахстан, из-за карантина, черт его дери.
@@jageh_greyh9464 привет ну сейчас открыты .Уже ходишь ?
@Альберт Амирович Аллиулов окей братишка
У меня 3 взрослый, но мы плаваем 3.5 км 6 раз в неделю. Плывем как бешеные и умираем🤪🤣🤣
Успехов🚀🚀🚀
Спасибочки
!1,5 км