@@jakubw5599 Ja kiedyś jak zrobiłem wycinkę to mięśnie brzucha były cieniutkie i mało widoczne, mimo, że miałem już 80 cm w pasie przy 180 cm wzrostu. I nie jestem zwykłym Kowalskim tylko chodzę na siłownię. Najwięcej dźwignąłem 195 kg w martwym ciągu dnia 170 kg w przysiadzie. I co? I okazuje się, że ciężkie wielostawy nawet nie pomogły, bo nie ćwiczyłem brzucha osobno. Ta redukcja nauczyła mnie, że brzuch ćwiczyć trzeba. W tym roku ponowię redu i tym razem będę ćwiczył brzuch. Jestem ciekaw, czy tym razem pojawi się upragniona kostka. Oczywiście mocny core też jest ważny I tu też same ciągi, siady, wiosła czy OHP to może być za mało. Róbmy brzuch jak każdy mięsień, bo kto nie ma brzucha ten...
@@departamentedc564też myślałem tak samo jak ty na początku że nie trzeba ćwiczyć tego mieśnia osobno ale jednak to nieprawda więc robię serie i traktuje jak każdy inny.
@@gryzelek.pl556 chodzi o stałe spożywanie cukru który się odkłada np w wątrobie Ziarnko do ziarnka aż zbierze się miarka Mały batonik od czasu do czasu nikogo nie zabije
Pamiętam jak koleżanka w liceum zawzięła się i ćwiczyła kilkaset brzuszków dziennie. Efek jaki osiągnęła to był szok. Zrobiła się z niej zawodniczka z NRD 😂 (starsi będą wiedzieć o co chodzi).
Chodziło o to, że chudnie się od deficytu kalorycznego, a nie od samych ćwiczeń. Tematem filmu nie jest jak mieć sześciopak, tylko jak pozbyć się zbędnych kilogramów.
Myślę ze ćwicząc też można spalić tłuszcz z brzucha (pomijając fakt ze nie da się spalać tłuszczu miejscowo) i przy okazji go wyrzeźbić, ale bez odpowiedniej diety moze to byc ciężkie i czasochłonne ale jeśli spożywa sie przynajmniej odpowiednią dawke kalorii to jak najbardziej wykonalne
Pomylił Pan dwie różne sprawy :(. 1) Deficyt kaloryczny jest niezbędny przy utracie tkanki tłuszczowej i to właśnie ćwiczenia pozwalają spalić nadmiar kalorii... 2l Natomuast ćwiczenia na poszczególne partie ciała są ukierunkowane na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej w danej okolicy ciała a pozbycie się jej z okolic brzucha jest szczególnie trudne ze względu na 2 jej rodzaje: - tłuszcz podskórny oraz - tłuszcz osadzony na jelitach i narządach wewnętrznych który jest szczególnie niebezpieczny...... Samo jedzenie mniej tego problemu nie rozwiązuje..... Wydźwięk Pana przekazu jest antyćwiczeniowy - nie wolno mylić profilaktyki z działaniami naprawczymi.... Najgorsze są półprawdy.....
Cóż można mieć deficyt na dwa różne sposoby, pierwszy to jeść mniej kalorycznych rzeczy, drugi to ćwiczyć. No i w sumie jest trzeci - jeść mniej kalorycznych rzeczy i ćwiczyć.
to jest temat jak widze dosc kontrowersyjny , rozni eksperci na you tube mowia roznie , kogo tu sluchac , Rodzeniowe mowie BEZ WEGLOWODANOW , a dzis Skoczylas mowi : duzo weglowodanow i dlugowiecznosc
@@mateusz4151 tylko mowie co oni mowia , ale nie tylko oni , bo ajwendieta tez podobnie , co prawda do tej pani mam juz dosc male zaufanie , z uwagi na inne rzeczy ktore mowila
Jemy co chcemy, byle w miarę zdrowo (bez pszenicy modyfikowanej), czyli rano płatki owsiane zwykłe z dynią, orzechami, rodzynkami i Siemieniem Lnianym. Potem obiadek (bez makaronu) a na kolację coś bez pszenicy np: z pomidorem, papryką, cebulą i tp. i te wszystkie posiłki razem w 8 do 10 godzin (WAŻNE!). Potem tylko płyny. Czyli tzw głodówka przerywana. Działa w100% i nie trzeba się torturować super dietami wielu oszustów. Żyj tanio i zdrowo. Nie daj się propagandzie. Dużo nasion( np, owies, dynia, fasol i siemienia lnianego oraz miodu. Nie rezygnuj z mięs, zwłaszcza indyk. Ogranicz cukier i nie jedz mąki pszennej (ciastek, pączków i tp), orzeszków arachidowych i cukierasów. Zdziwisz się, jak szybko spada się z pasa i wagi. Działa i minerały z witaminami pozostają. A co ważne wcale nie kosztuje.
@@user-cx5br3hx4d Miałem na myśli aktywny format życia. Siedząc przed klawiaturą człowiek nie potrzebuje tak wielu posiłków ani kalorii. Minerały i ewentualna ich suplementacja owszem.
Fajnie się tak doktorze mówi tylko nie każdego stać na porady dietetyka a samemu to wiadomo że się nie znam na tym jak ułożyć taka super dietę żeby zrzucić 20kg z brzucha przy siedzącej pracy i mało aktywnym trybie życia.Pozdrawiam
Okej ale nie zapominajmy o pewnej kwestii: jeśli ćwiczysz, spalasz więcej kalorii, co znaczy że możesz zjeść trochę więcej na deficycie. Najlepszy i najszybszy sposób to ćwiczenia + deficyt kaloryczny, albo nawet same ćwiczenia is nasze zwykle zapotrzebowanie kaloryczne, bo jak będziemy ćwiczyć np: cardio to spalimy is zrobi nam się deficyt
No tylko jak jest osoba która np. Przeszła zaburzenia odżywiania i chce schudnąć w zdrowy sposób to liczenie kalorii cofa ją do tego samego punktu wiadomo niektóre osoby umią po tym normalnie liczyć kalorie w poprawny sposób ale nie wszyscy.
Jak zgubić brzuch bez wysiłku??? Odstawić piwo, alko, ziemniaki, kaszę ryż! Chociaż dla niektórych może byc to jeszcze większy wysiłek niż zapier na siłowni:)
@@FrykaS. iemniaki mają wysoki indeks glikamiczny. Są to węglowodany czyli szybko będziemy głodni po nich i sięgniemy po kolejne jedzenie. A zazwyczaj ziemniaki polewa się sosem i wówczas już robi się bomba kaloryczna.
@@mementomorie46 haaaa. zmniejszyłem ilość węglowodanów o 70% przestałem być ciągle głodny. Jem 3 posiłki spore w oknie żywieniowym 8 h Mógłbym jeść nawet 2 bo nie jestem głodny. A jak jadłem wszystko i mało 5x dziennie to byłem ciągle głodny. Nie dało sie długo na takiej diecie być i efekt jojo z nadwyżką był piorunujący. 2 lata temu w ten sposób schudłem 22kg. Dziś wrócił mi tylko 1KG Czyli nadal ponad 20kg do przodu. Zmieniłem nawyki i nie jestem ciągle głodny. Nie rzucam sie na jedzenie jak kiedyś. Mam 45lat więc metabolizm nie jak u 20latka. Spadł mi cukier bo miałem przekroczony nieco, próby wątrobowe wróciły do idealnej normy, cholesterol spadł. Nie jest t dieta KETO. Ale nisko węglowodanowa. Piwko też wieczorem czasem zmęczę:)
@@fabianfabio484 po 1 nie wiem po co mi to napisałeś :) po 2 węglowodany nie sycą tylko białko i tłuszcze więc jeśli zacząłeś spożywać więcej białka i tłuszczy to z automatu byłeś dłużej syty przez co z automatu zacząłeś jeść mniej co z automatu świadczyć może o tym że wszedłeś w deficyt kaloryczny (świadomie lub nie) i zacząłeś tracic zbędne kilogramy, mniej wegli = niższy wyrzut insuliny, poprawiły się wyniki badań itd bo po prostu schudłeś. Ja spożywam 500 czasami 600 gramów węglowodanów i nie mam ani problemów z cukrem ani wątroba ani żadnych innych. Powtarzam liczy się ogólna dzienna liczba kilokalorii a nie to z jakiego źródła one pochodzą. Pozdrawiam
@@lidian3280 Nie schudniesz od roweru. Po pierwsze jazda na rowerze nie wymaga dużego wysiłku. Po drugie nie pracują mięśnia brzucha. Siedzisz z dupą na siodełku i co najwyżej kręcisz tyłkiem. Znam wielu co dużo jeżdżą i nie chudną od roweru. Rower może być jedynie dodatkiem do siłowni i diety.
@@biason100 A gdzie ja napisałam że schudniesz od jazdy rowerem? Jeżeli ktoś sobie pedałuje żeby pedałować to nie ma szans na wykształcenie żadnych mięśni. Nawet nóg... Wiem bo jeżdżę. Konkretnie. Pracują nogi, pupa, brzuch i ręce. 😊
Dokladnie, wielu grubasów co zaczeli cwiczycna siłowni zauwazyli ,ze na poczatku jeszcze pogrubieli. Bo mięsnie zaczęły rosnąć szybciej niz spadał tłuszcz. Dieta nie powodowała redukacji ale powodowała przyrost masy mięsniowej, Numer znany dla każdego dłuzej trenujacego. Dopiero po jakimś czasie , Ciezki trening zaczyna zwiększać metabolizmu i wymaganą rate energetyczna dla organizmu co ulatwia dietę.
Dzień dobry Panie Michale. Zacznę od tego że nie jestem żadnym ekspertem. Poprostu interesuje się tematem zdrowia itp. Wpadła mi ostatnio w ręce książka o biohakingu Wyszomirskiego. W książce tej opisane jest że ucinanie kalorii nie jest najlepszym sposobem chudnięcia. Z grubsza człowiek jest głodny chudnie potem znowu musi zmniejszyć kaloriie a na koniec wraca do jedzenia bo cały czas jadł za mało. Tzw efekt jojo. Co Pan o tym sądzi? Tak jeszcze dodam od siebie że szanuję ludzi którzy propagują zdrowy styl życia tak trzymać. Pozdrawiam Grzegorz
Dobry wieczór, Czy mógłbyś zrobić jakiś filmik lub odpisać mi na komentarz jak mieć grubsze nadgarstki, mam nadgarstek jak patyk i chciałbym to zmienić a widzę że znasz się na ćwiczeniach. Także czekam, Dowidzenia
W kuchni miejsce tluszczu jest na talerzu, razem z ziemniaczkami i skwarkami :) Ale kuchnia/jedzenie/kilokalorie to tylko jeden element rownania energetycznego. Drugi to ilosc spalonych kcal. 20-30 tysiecy krokow dziennie minimum :D
@@JeffreyDahmer2024 rozbawiles mnie tym swoim komentarzem. Jako osoba ktora sama siebie doprowadzila do deficytu kalorycznego glownie chodzac, chyba wiem co mowie. Ale nawet chodzić trzeba UMIEĆ. A ciekawe czy dla ciebie siedzenie pol dnia przed laptopem to nie jest najgorszy wysilek? Za duzo czasu, a za malo spalonych kcal :D
@@charlieshanowsky6103 godzina intensywnej jazdy na rowerze da więcej niż 4 godziny chodzenia bez celu (chodzenie bez celu to aktywność dla upośledzonych umysłowo i niepełnosprawnych ruchowo)
@@JeffreyDahmer2024HAHAHAHAHAHAHA!!! Zapomniales dodac ze rower za kilkq tysiecy, a ameb umyslowych nie stac. Szwagjer, a jezdzisz intensywnie codziennie? I jakie rezultaty? Ja chodzé INTENSYWNIE i codziennie,. 30K-40K to moje srednie wyniki dzienne, miesiecznie milion krokow. Plus rozciaganie, silownia. Dlatego ty jezdzisz na rowerze, a ja nie. PS. Ja nigdy nie ide bez celu. Ide zawsze przed siebie :)
I tak i nie... Więcej tłuszczu palimy w miejscach gdzie ćwiczymy, a jest to spowodowane większym przepływem krwi. Więc można pobudzić w takim przypadku brzuch masażem lub można się po nim klepać na tyle, by dostarczyć tam adrenalinę :D
podobno angażując daną część ciała powoduje się lepsze jej ukrwienie i spalanie tłuszczu ale jest to efekt ledwie istotny statystycznie ...czyli w sumie ma Pan rację
Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych a może nawet do autora filmu czy opłaca mi się ćwiczyć brzuch gdy mam jeszcze dużo tłuszczu na nim czy lepiej skupić się na inych częściach ciała a brzuch zostawic gdy juz go trochę ubędzie ??? skoro i tak cwiczac brzuch nie spalam z niego tluszczu
Sprawa brzucha jest bardziej skomplikowana. Czytałem, że tłuszcz na brzuchu jest pierwszym rezerwuarem energetycznym mózgu w razie zwiększonego wysiłku mentalnego czy stresu. I trochę w tym jest prawdy. Sam widzę,że najbardziej w warunkach stresowych, zwłaszcza panom, rosną brzuchy. W8dać to u stusentów i tak dalej. A wystarczy odjąć stres i powraca to do normy, bo mózg nie potrzebuje takich rezerw.
Też gdzieś o tym czytałem i coś w tym jest bo ważę tylko 60kg przy 170cm, ale żyje w stresie i jedyne gdzie można znaleźć u mnie tłuszcz to na brzuszku. Nieważne czy przybieram na wadze czy też tracę, brzuszek bywa taki sam.
@@janurH8 No nie do końca. Spalanie produktów też coś spala. Najabrdziej wydajne energetycznie są cukry i węglowodany (najmniej zachodu z zamienieniem ich na cukry proste, sacuję, że jakieś 90% wydajności), potem tłuszcze (tak połowa energii pozyskanego idzie na ich trawienie) oraz białko (nawet ponad 100%, bo kapusta to głównie białko i na tej diecie byś schudł). Alkohol też jest dosyć wydajnie energetyczny, więc powiedziałbym, że o ile od alkoholu ok, to o tyle od kiełbasy, ale takiej dobrej, absolutnie nie.
Jakby zgodze sie ze zadne cwiczenia nie zdejmie nam tłuszczu z brzucha ale nie zgodze sie ze brzuch sie robi w brzuchu ponieważ coś innego mieć mało tkanki tłuszczowej i widzeć np sześciopak a co innego jest mieć sporo tkanki tłuszczowej ale bardzo duże mięśnie które są widoczne .
@@isami89 Nie sądzę, że masz taki tłuszcz, jeżeli masz niską wagę.... Ale każdy widzi co chce... Może wystarczy zmierzyć obwody. Jeżeli są proporcjonalne +- to Twój tłuszcz jest tylko w Twojej głowie ;) Pozdrawiam :)
ja od 3 miesięcy mam automat do kawy i pi8jemy tylko kawe z niego tzw latte czyli całaszklanka mleka spienionego i troche kawy tylko w tym jest cos podobnego do latte z grycana na przykład. po 3-4 kawy dziennie srednio i przytyłem 10cm w brzuszku i nawet na robocie tego nie moge spalić
@@kkkkkk1950 mamy do czynienia z sylwetka skinny fat gdy ktoś odkłada za dużo tłuszczu, zazwyczaj u mężczyzn jest to widoczne na brzuchu gdyż tam głównie ten tłuszcz odkładamy.
To jest jedyny ca calym swiecie irytujący facet,ktorego sie nie da sluchac,nie dosc ,ze ma wiedzę ktorą mozna o dvpe roztrzasnąć,to jeszcze nie da sie wyłączyc jego filmiki by sie nie pojawiały
Na siłowni robi się brzuch, a w kuchni się go odsłania 😉
Tak naprawdę yo szkoda nawet na to czasu bo większość osób ma dobre mięśnie na brzuchu tylko wystarczy go spalić
@@jakubw5599 chyba, że kogoś priorytetem nie jest ładny brzuch a mocny core do czego zachęcam bo warto mieć silne mięśnie brzucha :)
@@jakubw5599 Ja kiedyś jak zrobiłem wycinkę to mięśnie brzucha były cieniutkie i mało widoczne, mimo, że miałem już 80 cm w pasie przy 180 cm wzrostu. I nie jestem zwykłym Kowalskim tylko chodzę na siłownię. Najwięcej dźwignąłem 195 kg w martwym ciągu dnia 170 kg w przysiadzie. I co? I okazuje się, że ciężkie wielostawy nawet nie pomogły, bo nie ćwiczyłem brzucha osobno. Ta redukcja nauczyła mnie, że brzuch ćwiczyć trzeba. W tym roku ponowię redu i tym razem będę ćwiczył brzuch. Jestem ciekaw, czy tym razem pojawi się upragniona kostka. Oczywiście mocny core też jest ważny I tu też same ciągi, siady, wiosła czy OHP to może być za mało. Róbmy brzuch jak każdy mięsień, bo kto nie ma brzucha ten...
@@departamentedc564też myślałem tak samo jak ty na początku że nie trzeba ćwiczyć tego mieśnia osobno ale jednak to nieprawda więc robię serie i traktuje jak każdy inny.
@@departamentedc564i co z tego
Zgadzam sie, moja żona spaliła tłuszcz na patelni.
😂😂😂😂
😂😂😂
😂😂😂
🤣🤣🤣.....
Dokładnie tak.
A najbardziej winna jest lodówka i szafka ze slodyczami👍🏼
Szafka że słodyczami powinna zamienić się na szafkę na np kasze.
Słodycze zabijaja.
u mnie szafka ze słodyczami ma nazwę : kontrabanda
@@robjody1180 jak mała ilość słodyczy zabija to ja jestem freddy fazbear
@@gryzelek.pl556 chodzi o stałe spożywanie cukru który się odkłada np w wątrobie Ziarnko do ziarnka aż zbierze się miarka
Mały batonik od czasu do czasu nikogo nie zabije
Żeby mieć płaski brzuch, po prosto trzeba jeść płaskie jedzenie typu pizza, czekolada etc
😂😂😂😂
Dzięki za radę
Od teraz będę ćwiczył brzuch w kuchni
Zacząłem robić brzuszki w kuchni! Rewelacja!
Święta prawda 😂 dziękuję bardzo za te super informacje, które zapadają w pamięci ❤
Jesteś niesamowicie autentyczny i jednym zdaniem załatwiłeś cwaniaków z internetu. Brzuch robi się w KUCHNI, kropka. Gorąco zdrawiam z Berlina.
Pamiętam jak koleżanka w liceum zawzięła się i ćwiczyła kilkaset brzuszków dziennie. Efek jaki osiągnęła to był szok. Zrobiła się z niej zawodniczka z NRD 😂 (starsi będą wiedzieć o co chodzi).
Nie prawda równomiernie dieta ważna ale bez treningu nie uzyskasz efektu zadowalającego
Chodziło o to, że chudnie się od deficytu kalorycznego, a nie od samych ćwiczeń. Tematem filmu nie jest jak mieć sześciopak, tylko jak pozbyć się zbędnych kilogramów.
To jest jeden z najbardziej przykrych filmów (dla mnie) na Twoim kanale 😢😂
😁 przydatna wiedza na temat brzuszka he😁
BRAWO. Lubie TWOJE programy
Wszystkiego najlepszego w nowym roku Jest Pan niesamowity i daje Pan nadzieję nam w otyłości błądzącym ❤
Prawdę gościu gada😮
Myślę ze ćwicząc też można spalić tłuszcz z brzucha (pomijając fakt ze nie da się spalać tłuszczu miejscowo) i przy okazji go wyrzeźbić, ale bez odpowiedniej diety moze to byc ciężkie i czasochłonne ale jeśli spożywa sie przynajmniej odpowiednią dawke kalorii to jak najbardziej wykonalne
Dziękuję ❤
Prawda, do tego regularne spacery 😊
Pomylił Pan dwie różne sprawy :(.
1) Deficyt kaloryczny jest niezbędny przy utracie tkanki tłuszczowej i to właśnie ćwiczenia pozwalają spalić nadmiar kalorii...
2l Natomuast ćwiczenia na poszczególne partie ciała są ukierunkowane na spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej w danej okolicy ciała a pozbycie się jej z okolic brzucha jest szczególnie trudne ze względu na 2 jej rodzaje:
- tłuszcz podskórny oraz
- tłuszcz osadzony na jelitach i narządach wewnętrznych który jest szczególnie niebezpieczny......
Samo jedzenie mniej tego problemu nie rozwiązuje.....
Wydźwięk Pana przekazu jest antyćwiczeniowy - nie wolno mylić profilaktyki z działaniami naprawczymi....
Najgorsze są półprawdy.....
Cóż można mieć deficyt na dwa różne sposoby, pierwszy to jeść mniej kalorycznych rzeczy, drugi to ćwiczyć. No i w sumie jest trzeci - jeść mniej kalorycznych rzeczy i ćwiczyć.
Mozesz miec deficyt kaloryczny nawet leżąc cały dzień przed telewizorem, więc żadne cwiczenia nie są potrzebne
to jest temat jak widze dosc kontrowersyjny , rozni eksperci na you tube mowia roznie , kogo tu sluchac , Rodzeniowe mowie BEZ WEGLOWODANOW , a dzis Skoczylas mowi : duzo weglowodanow i dlugowiecznosc
Słuchaj braci rodzeń a daleko nie zajdziesz, Michał dobrze gada, a węglowodany to nic złego!
@@mateusz4151 tylko mowie co oni mowia , ale nie tylko oni , bo ajwendieta tez podobnie , co prawda do tej pani mam juz dosc male zaufanie , z uwagi na inne rzeczy ktore mowila
Mniej żreć 🤣😂👍
Bzdura, ja swego czasu jadłam baaaardzo mało a brzuch jak miał oponę, tak miał.
Jemy co chcemy, byle w miarę zdrowo (bez pszenicy modyfikowanej), czyli rano płatki owsiane zwykłe z dynią, orzechami, rodzynkami i Siemieniem Lnianym. Potem obiadek (bez makaronu) a na kolację coś bez pszenicy np: z pomidorem, papryką, cebulą i tp. i te wszystkie posiłki razem w 8 do 10 godzin (WAŻNE!). Potem tylko płyny. Czyli tzw głodówka przerywana. Działa w100% i nie trzeba się torturować super dietami wielu oszustów. Żyj tanio i zdrowo. Nie daj się propagandzie. Dużo nasion( np, owies, dynia, fasol i siemienia lnianego oraz miodu. Nie rezygnuj z mięs, zwłaszcza indyk. Ogranicz cukier i nie jedz mąki pszennej (ciastek, pączków i tp), orzeszków arachidowych i cukierasów. Zdziwisz się, jak szybko spada się z pasa i wagi. Działa i minerały z witaminami pozostają. A co ważne wcale nie kosztuje.
No święta prawda 👍👏👌🤗
Dobry gospodarz trzyma konia pod dachem
Deficytem spali się tluszcz na brzuchu a na wątrobie zostanie. Więc do zdrowia to nie tędy droga.
Jesteś frajer 😊
Dokładnie. Szklanka jogurtu na śniadanie, szklanka na 2 śniadanie , 2 na obiad u jeszcze jedna na kolację. Różne dodatki i różne smaki.
Jeszcze więcej posiłków dowal to na pewno będziesz zdrowy.
@@user-cx5br3hx4d Miałem na myśli aktywny format życia.
Siedząc przed klawiaturą człowiek nie potrzebuje tak wielu posiłków ani kalorii. Minerały i ewentualna ich suplementacja owszem.
Ma Pan Doktorze 100% racji.
Jedyne z czego nie mogę zgubić to
tej twardej oponki pod pępkiem.
Podpizdzie
@@adrianfulara4191😂
Chyba ,,nad"@@adrianfulara4191
Fajnie się tak doktorze mówi tylko nie każdego stać na porady dietetyka a samemu to wiadomo że się nie znam na tym jak ułożyć taka super dietę żeby zrzucić 20kg z brzucha przy siedzącej pracy i mało aktywnym trybie życia.Pozdrawiam
To co wyprawia się na czole tego typa jest niepojętne🙂😊
Okej ale nie zapominajmy o pewnej kwestii: jeśli ćwiczysz, spalasz więcej kalorii, co znaczy że możesz zjeść trochę więcej na deficycie. Najlepszy i najszybszy sposób to ćwiczenia + deficyt kaloryczny, albo nawet same ćwiczenia is nasze zwykle zapotrzebowanie kaloryczne, bo jak będziemy ćwiczyć np: cardio to spalimy is zrobi nam się deficyt
tak tylko ze trening siłowy spala z 200-300 kcal czyli mały baton :D
Deficyt w kuchni: mniej jeść byle czego 😊
No tylko jak jest osoba która np. Przeszła zaburzenia odżywiania i chce schudnąć w zdrowy sposób to liczenie kalorii cofa ją do tego samego punktu wiadomo niektóre osoby umią po tym normalnie liczyć kalorie w poprawny sposób ale nie wszyscy.
Istnieje coś takiego jak kalkulator kalorii
Jest mòj idol 😀
nareszcie ktoś prawdę mówi
I tak myślę że fajniej wyglądają takie umięśnione nogi, nawet ułatwiają życie
mylisz pojęcia, nogi powinno się ćwiczyć brzuch tez, ale zeby zmieścić sie w stare dzinsy to tylko deficyt
Jak zgubić brzuch bez wysiłku??? Odstawić piwo, alko, ziemniaki, kaszę ryż! Chociaż dla niektórych może byc to jeszcze większy wysiłek niż zapier na siłowni:)
Co Ty pleciesz. Ziemniaki są niskokaloryczne. W 1kg gotowanych ziemniaków jest 660 kcal.
Nie rodzaj jedzenia a ilość ma znaczenie. XXI wiek a wiedza ludzi na poziomie 2 letniego dziecka 😂
@@FrykaS. iemniaki mają wysoki indeks glikamiczny. Są to węglowodany czyli szybko będziemy głodni po nich i sięgniemy po kolejne jedzenie. A zazwyczaj ziemniaki polewa się sosem i wówczas już robi się bomba kaloryczna.
@@mementomorie46 haaaa. zmniejszyłem ilość węglowodanów o 70% przestałem być ciągle głodny. Jem 3 posiłki spore w oknie żywieniowym 8 h Mógłbym jeść nawet 2 bo nie jestem głodny. A jak jadłem wszystko i mało 5x dziennie to byłem ciągle głodny. Nie dało sie długo na takiej diecie być i efekt jojo z nadwyżką był piorunujący. 2 lata temu w ten sposób schudłem 22kg. Dziś wrócił mi tylko 1KG Czyli nadal ponad 20kg do przodu. Zmieniłem nawyki i nie jestem ciągle głodny. Nie rzucam sie na jedzenie jak kiedyś. Mam 45lat więc metabolizm nie jak u 20latka. Spadł mi cukier bo miałem przekroczony nieco, próby wątrobowe wróciły do idealnej normy, cholesterol spadł. Nie jest t dieta KETO. Ale nisko węglowodanowa. Piwko też wieczorem czasem zmęczę:)
@@fabianfabio484 po 1 nie wiem po co mi to napisałeś :) po 2 węglowodany nie sycą tylko białko i tłuszcze więc jeśli zacząłeś spożywać więcej białka i tłuszczy to z automatu byłeś dłużej syty przez co z automatu zacząłeś jeść mniej co z automatu świadczyć może o tym że wszedłeś w deficyt kaloryczny (świadomie lub nie) i zacząłeś tracic zbędne kilogramy, mniej wegli = niższy wyrzut insuliny, poprawiły się wyniki badań itd bo po prostu schudłeś. Ja spożywam 500 czasami 600 gramów węglowodanów i nie mam ani problemów z cukrem ani wątroba ani żadnych innych. Powtarzam liczy się ogólna dzienna liczba kilokalorii a nie to z jakiego źródła one pochodzą. Pozdrawiam
Rower.. Trasy po 200km. 600tygodniowo. Zero tłuszczu ma brzuchu.
Myślę że Ty nigdzie nie masz tłuszczu 😊
Rower nic nie daje. Co najwyżej nogi są umięśnione a nie brzuch.
@@biason100 I tu się mylisz ...
@@lidian3280 Nie schudniesz od roweru. Po pierwsze jazda na rowerze nie wymaga dużego wysiłku. Po drugie nie pracują mięśnia brzucha. Siedzisz z dupą na siodełku i co najwyżej kręcisz tyłkiem. Znam wielu co dużo jeżdżą i nie chudną od roweru. Rower może być jedynie dodatkiem do siłowni i diety.
@@biason100 A gdzie ja napisałam że schudniesz od jazdy rowerem?
Jeżeli ktoś sobie pedałuje żeby pedałować to nie ma szans na wykształcenie żadnych mięśni. Nawet nóg...
Wiem bo jeżdżę. Konkretnie. Pracują nogi, pupa, brzuch i ręce. 😊
Wiadomo, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała.
Dokladnie, wielu grubasów co zaczeli cwiczycna siłowni zauwazyli ,ze na poczatku jeszcze pogrubieli. Bo mięsnie zaczęły rosnąć szybciej niz spadał tłuszcz. Dieta nie powodowała redukacji ale powodowała przyrost masy mięsniowej, Numer znany dla każdego dłuzej trenujacego. Dopiero po jakimś czasie , Ciezki trening zaczyna zwiększać metabolizmu i wymaganą rate energetyczna dla organizmu co ulatwia dietę.
Dzień dobry Panie Michale. Zacznę od tego że nie jestem żadnym ekspertem. Poprostu interesuje się tematem zdrowia itp. Wpadła mi ostatnio w ręce książka o biohakingu Wyszomirskiego. W książce tej opisane jest że ucinanie kalorii nie jest najlepszym sposobem chudnięcia. Z grubsza człowiek jest głodny chudnie potem znowu musi zmniejszyć kaloriie a na koniec wraca do jedzenia bo cały czas jadł za mało. Tzw efekt jojo. Co Pan o tym sądzi? Tak jeszcze dodam od siebie że szanuję ludzi którzy propagują zdrowy styl życia tak trzymać. Pozdrawiam Grzegorz
Co mam zrobić żeby przytyć...Zagadka.....😂 czekam na odpowiedź 😂😂😂😂
Dobry wieczór,
Czy mógłbyś zrobić jakiś filmik lub odpisać mi na komentarz jak mieć grubsze nadgarstki, mam nadgarstek jak patyk i chciałbym to zmienić a widzę że znasz się na ćwiczeniach. Także czekam,
Dowidzenia
Kiedy chce ćwiczyć brzuch w kuchni żona mnie goni do salonu 😂
W kuchni miejsce tluszczu jest na talerzu, razem z ziemniaczkami i skwarkami :) Ale kuchnia/jedzenie/kilokalorie to tylko jeden element rownania energetycznego. Drugi to ilosc spalonych kcal. 20-30 tysiecy krokow dziennie minimum :D
nie ma chyba gorszego wysilku fizycznego od chodzenia (za duzo czasu a za malo spalonych kcal)
@@JeffreyDahmer2024 rozbawiles mnie tym swoim komentarzem. Jako osoba ktora sama siebie doprowadzila do deficytu kalorycznego glownie chodzac, chyba wiem co mowie. Ale nawet chodzić trzeba UMIEĆ. A ciekawe czy dla ciebie siedzenie pol dnia przed laptopem to nie jest najgorszy wysilek? Za duzo czasu, a za malo spalonych kcal :D
@@charlieshanowsky6103 godzina intensywnej jazdy na rowerze da więcej niż 4 godziny chodzenia bez celu (chodzenie bez celu to aktywność dla upośledzonych umysłowo i niepełnosprawnych ruchowo)
@@JeffreyDahmer2024HAHAHAHAHAHAHA!!! Zapomniales dodac ze rower za kilkq tysiecy, a ameb umyslowych nie stac. Szwagjer, a jezdzisz intensywnie codziennie? I jakie rezultaty? Ja chodzé INTENSYWNIE i codziennie,. 30K-40K to moje srednie wyniki dzienne, miesiecznie milion krokow. Plus rozciaganie, silownia. Dlatego ty jezdzisz na rowerze, a ja nie.
PS. Ja nigdy nie ide bez celu. Ide zawsze przed siebie :)
I tak i nie... Więcej tłuszczu palimy w miejscach gdzie ćwiczymy, a jest to spowodowane większym przepływem krwi. Więc można pobudzić w takim przypadku brzuch masażem lub można się po nim klepać na tyle, by dostarczyć tam adrenalinę :D
Trener a do tego lekarz :)
Myślę, że kortyzol i jego receptory umieszczone w okolicach brzucha, jednak mają coś do powiedzenia w tym temacie.
podobno angażując daną część ciała powoduje się lepsze jej ukrwienie i spalanie tłuszczu ale jest to efekt ledwie istotny statystycznie ...czyli w sumie ma Pan rację
Zgadzam się absolutnie, to wina tuska.
Że tez jeszcze potrzeba to tłumaczyc..
Tępy lud i.tak nie zrozumie😂
Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych a może nawet do autora filmu czy opłaca mi się ćwiczyć brzuch gdy mam jeszcze dużo tłuszczu na nim czy lepiej skupić się na inych częściach ciała a brzuch zostawic gdy juz go trochę ubędzie ??? skoro i tak cwiczac brzuch nie spalam z niego tluszczu
Ale budujesz mięśnie 😊
Które gdy zgubisz tłuszcz będą ładnie zarysowane 😊
Jak to zrobić proszę podpowiedzieć.
Ja widziałam jak ktoś mówi jestem gruba to takie wkurzający tekst no nie mówi się ale podziwiam pana❤
Sprawa brzucha jest bardziej skomplikowana. Czytałem, że tłuszcz na brzuchu jest pierwszym rezerwuarem energetycznym mózgu w razie zwiększonego wysiłku mentalnego czy stresu. I trochę w tym jest prawdy. Sam widzę,że najbardziej w warunkach stresowych, zwłaszcza panom, rosną brzuchy. W8dać to u stusentów i tak dalej. A wystarczy odjąć stres i powraca to do normy, bo mózg nie potrzebuje takich rezerw.
Też gdzieś o tym czytałem i coś w tym jest bo ważę tylko 60kg przy 170cm, ale żyje w stresie i jedyne gdzie można znaleźć u mnie tłuszcz to na brzuszku. Nieważne czy przybieram na wadze czy też tracę, brzuszek bywa taki sam.
Taa bebzony rosna ale od piwska i kiełbasy
@@janurH8 No nie do końca. Spalanie produktów też coś spala. Najabrdziej wydajne energetycznie są cukry i węglowodany (najmniej zachodu z zamienieniem ich na cukry proste, sacuję, że jakieś 90% wydajności), potem tłuszcze (tak połowa energii pozyskanego idzie na ich trawienie) oraz białko (nawet ponad 100%, bo kapusta to głównie białko i na tej diecie byś schudł). Alkohol też jest dosyć wydajnie energetyczny, więc powiedziałbym, że o ile od alkoholu ok, to o tyle od kiełbasy, ale takiej dobrej, absolutnie nie.
@@szymonpajak4102 wystarczy popatrzeć na ludzi co piją dużo piwa jakie mają bebzony ;) + do tego smieciowe żarcie ;)
@@janurH8 Współczesne tanie piwa maja często podobną zawartośc alkoholu co wódka, więc no...
jakie to posiłki by mogły być???
A mozna to powiedziec normalnie bez cisnienia?
Co jeść Help
A co zrobić żeby spalić tłuszcz z łydek?
A może z mózgu? Jeśli ktoś w ogóle posiada😂
Może kupić bieżnie do kuchni?
a co z
ciepłą wodą
2 łyżkami cuytryn
1 łyżka octu jabłkowego
Z samego brzucha nie to oczywiste procent tłuszczu schodzi z całej naszej sylwetki dlatego to trochę czasu zajmuje
Mów normalnie bez zbędnych min bo to śmiesznie wygląda
Jakby zgodze sie ze zadne cwiczenia nie zdejmie nam tłuszczu z brzucha ale nie zgodze sie ze brzuch sie robi w brzuchu ponieważ coś innego mieć mało tkanki tłuszczowej i widzeć np sześciopak a co innego jest mieć sporo tkanki tłuszczowej ale bardzo duże mięśnie które są widoczne .
Mniej papu, więcej kardio i basenu.
Tak masz rację brzuch to największy zbiornik tłuszczu także jajo ostatni będzie znikał
W przypadku, gdy takim zbiornikiem nie są łydy.
Prawda, mało żreć
Bardzo ciekawe ale ja wyszczupliłam brzuch przez ćwiczenia i nie miałam jakiejś diety.
To jesteś ewenementem na skalę światową.
Swego czasu miałam duży deficyt energetyczny, co poskutkowało bardzo niską wagą ale płaskim brzuchem już nie. Tak więc nieskuteczna ta rada.
Zależy na czym ten deficyt robiłaś 😊
@@lidian3280 co za różnica na czym. Jak się ma oporny tłuszcz, żadna dieta na niego nie zadziała.
@@isami89 A co to jest oporny tłuszcz?
@@lidian3280 taki, na jaki nic (dieta, ćwiczenia) nie działa.
@@isami89 Nie sądzę, że masz taki tłuszcz, jeżeli masz niską wagę.... Ale każdy widzi co chce... Może wystarczy zmierzyć obwody. Jeżeli są proporcjonalne +- to Twój tłuszcz jest tylko w Twojej głowie ;) Pozdrawiam :)
Można użyć palnika gazowego parę minut i tłuszcze na brzuchu spalone!!
A zobaczysz trening Anny Kolasinskiej na uda bo właśnie niewiem czy to jest dobry trening błagam sprawdź
Mój tata mówi, ze w obozie koncentracyjnym nikt z więźniów nie był gruby... dlaczego? No właśnie
Musisz jesc Margaryne 😂😂😂😂
no jak to jak? A np w krematorium?
ja od 3 miesięcy mam automat do kawy i pi8jemy tylko kawe z niego tzw latte czyli całaszklanka mleka spienionego i troche kawy tylko w tym jest cos podobnego do latte z grycana na przykład. po 3-4 kawy dziennie srednio i przytyłem 10cm w brzuszku i nawet na robocie tego nie moge spalić
Dokladnie
A co w przypadku gdy ma się odpowiednią wagę, inne partie ciała dobre,tylko brzuch jest dość widoczny?
Można go wtedy firanką lub prześcieradłem zakryć
Wtedy prawdopodobnie masz doc czynienia z sylwetka skinny fat, poczytaj sobie o tym.
@@nzzo5818skinny fat dotyczy całego ciała, a nie tylko brzucha.
@@kkkkkk1950 mamy do czynienia z sylwetka skinny fat gdy ktoś odkłada za dużo tłuszczu, zazwyczaj u mężczyzn jest to widoczne na brzuchu gdyż tam głównie ten tłuszcz odkładamy.
@@nzzo5818 no sylwetką! Bywa brzuch, uda, dupa, a nawet klatka i plecy.
u mnie z tym jest problem...
Dziś właśnie zadałem te same pytanie czy ty mi czytasz w myślach?
Być w deficycie i jakikolwiek ruch proste
Racja ale muskulatura jest korzystna więc nie należy przy odchudzaniu suszyć się do rozmiarów szczura tylko zastąpić szkodliwą masę tą zdrową
Większa masa mięśniowa zużywa więcej kalorii, więc wręcz pomaga w odchudzaniu
Idę cwiczyc do kuchni
No to idę położyć mój brzuch na patelni, może wtedy się spali XD
To jak to jest, że moja waga jest w dolnej granicy normy BMI, a brzuch wciąż jest?
Pewnie trzeba usunąć nadmiar wody z organizmu
Skinny fat?
A co jesz?
To się zgadza kolego.
Ćwiczyłam kiedyś z takich z aplikacji 2 miesiące 0 efektów
Odżywiam się nie zdrowo a świetnie wyglądam jest krata na brzuchu ale masa cały czas stała 65kg
Jest na to jedyny i błyskawiczny sposób, przestać chlać gorzołę i jej pochodne i już.
Można mieć otyłość brzuszną od nadmiaru estrogenu, więc to nie jedyny sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha
Ma doktorat i zaraz Wam zaproponuje spalanie tłuszczu byście wypili wiadro kawy ];-D i to czarnej, zamiast zielonej.
Dieta + ćwiczenia i tyle
ostatnio spaliłem masło klarowane. Dymiło jak z komina Batorego.
Trzeba wcześniej wstawać- od stołu. Jedyny sposób.
Ooo jest i NPCET
Prawda
u mnie jest problem żeby tego tłuszczu było więcej niż zawsze ☹️
Kto rucha niema brzucha🤣
Chcesz spalic tluszcz to się nim żyw!
A ja chcę przytyć proszę 😔
Ja wiem jak spalić tłuszcz Z brzucha Bułka z masłem i z tatarem wołowym do tego Szynka Cebula Czosnek😅😅😅😅😊
To jest jedyny ca calym swiecie irytujący facet,ktorego sie nie da sluchac,nie dosc ,ze ma wiedzę ktorą mozna o dvpe roztrzasnąć,to jeszcze nie da sie wyłączyc jego filmiki by sie nie pojawiały