Uwaga! ❤️ Ten film nie jest filmem informacyjnym, w którym mówię jak powinno się odchudzać. Jest to jedynie opowiedzenie mojej historii i mojej drogi, którą przeszłam żeby schudnąć. Jeżeli chcecie się odchudzać najlepiej skontaktuje się z dietetykiem! 🍇🍎🧀🥐🌭🥞🧆
Chciałam tylko powiedzieć tyle: Mam 22 lata, 1,73m wzrostu. Między 17 a 20 rokiem życia warzyłam ok 53kg (najwięcej 55 a najmniej 49), 83cm w biuście, 64 cm w talii 100 cm w biodrach (jestem klepsydrą), uprawiałam sport, byłam szczupła, nigdy nie miałam zaburzeń odżywiania. Znajome i znajomi dokuczali mi, że jestem "za chuda, wieszak" etc. często słyszałam uszczypliwe komentarze. Z uwagi na dużo stresu w ciągu ostatnich lat i ograniczenie aktywności sportowej do 0 przytyłam do 65 kg, B:92; T:72: Biodra:105cm. Teraz już nikt nie komentuje negatywnie mojego wyglądu. Za to czuję się gorzej ze swoim ciałem, ciężej wchodzi mi się po schodach i mam problem z chodzeniem do toalety (muszę brać leki 3x dziennie), nie mam też ochoty pokazać swoich boczków i celulitu, który się pojawił, w bikini. Teoretycznie miałam niedowagę, a teraz mam wagę prawidłową. Ale lekarze mówią, że wcale to przytycie na zdrowie mi nie wyszło. Od początku maja zdrowo się odżywiam i uprawiam dużo sportu. I może teraz znowu się wyszczuplę, zbuduję trochę mięśni i zaraz znowu zaczną po mnie jeździć, że "za chuda". Zastanówcie się zanim zaczniecie komentować czyjąś wagę.
Ja od niedawna zaczęłam też liczyć kalorie.nie ćwiczę i jem wszystko co jadłam do tej pory s waga idzie w dół 😄 cieszy mnie każdy kilogram mniej nawet 1 miesięcznie
Ja przytyłam 14 kg w klasie maturalnej. Dopiero jak jestem na 1 roku studiów przestaję myśleć obsesyjne na punkcie jedzenia. Lepiej się ocknąć później niż wcale
Chętnie usłyszymy o błędach hah. Co jak co, ale na błędach człowiek tez się uczy, poza tym to również ważne❤️ Osobiście mogę przestrzec przed jedzeniem zbyt małej ilości kalorii, ja jadłam 200-300 kcal dziennie, do tego ćwiczenia (również codziennie przecież nie mogłam sobie pozwolić na przerwę) zaczęłam być słaba, nie potrafiłam utrzymać telefonu w dłoni, omdlenia i podejrzenia anemii. Najgorsze jest to, że strasznie ciężko z tego wyjść. Bo kiedy zaczęłam jeść więcej tzn. 700-800kcal dziennie zaczęła powracać waga, więc przeraziłam się i postanowiłam, że nie mogę jeść więcej. Z 68kg schudłam do 53 (podczas Głodówki) teraz moja waga to 59 kg i staram się podbić te kalorie, ale jest ciężko, ponieważ dalej chcę schudnąć, a w tym momencie każde podbicie kalorii będzie raczej skutkowało wyższą wagą, oczywiście do pewnego momentu. Dlatego nie róbcie takich głupot, bo sam fakt jedzenia 300 kcal jest znany jako straszny, ale nikt nie patrzy na to, że naprawdę ciężko z tego wyjść i zacząć jeść więcej. Chociażby przez efekt jojo. Ada super, że ty jadłaś tyle kalorii, naprawdę milo słyszeć, że nie popadłaś w tę gorączkę chudnięcia. Super filmik, oby zainspirował wiele osób i pokazał, że aby schudnąć nie należy się głodzić i jeść same sałatki. Pozdrawiam 😁😘
200/300 kcal to waga kaloryczna 1 małego śniadania :/ skąd pomysł żeby aż tak ograniczyć ilość spożywanych kalorii? Nic dziwnego że siły na nic nie było
@@neromi9229 Na początku jadłam więcej, ale jak zaczęłam chudnąć myślałam, że gdy będę jeść jeszcze mniej to schudnę więcej, tak co jakiś czas starałam się jeść jeszcze mniej. Cieszyłam się, gdy pod koniec dnia wychodziło mi 300 kcal, raz gdy zjadłam więcej czyli 500kcal byłam taka zła, że postanowiłam następnego dnia nie jeść kompletnie nic (na szczęście zjadłam chociaż te 200 kalorii) Żeby nie było, już teraz wiem jaka to głupota, jednakże czasu niestety nie cofnę i jedyne co mi pozostało to wziąć się w garść i jeść więcej niż te 800 kcal dziennie
@@PinkHellokittystar mam nadzieję że stan zdrowia całkowicie się poprawi i dojdziesz do momentu, kiedy zaczniesz dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, a Twoja waga dalej będzie w normie :) pozdrawiam
Właśnie, obejrzy to dziewczyna 180 cm i wpadnie w zaburzenia odżywiania bo będzie myślała że 60 kg to nadwaga i musi schudnąć. Wiem że są takie osoby 👍
@@LiliL15 dokładnie sama mam 180 i ważę 71kg , teoretycznie 71 kg to całkiem sporo, ale naprawdę wyglądam jak normalna dziewczyna ☺️ do tego jestem też umięśniona
Przed studiami dietetycznymi też próbowałam wielu diet, miałam nastawienie identyczne jak ty i dopiero na studiach dowiedziałam się o deficycie. Jestem z ciebie dumna, że przedstawiasz właśnie takie treści, ponieważ wiele osób odbiera odchudzanie bardzo negatywnie i jako karę, a wcale tak nie jest. Wystarczy trochę wiedzy i przede wszystkim rozsądku, aby nie uzyskać efektu jojo czy nawet anoreksji.
Jak bym chciała przytyć o te 12kg o które ty schudłaś, zmagam się z wychudzeniem i pomimo tego, że jem sporo nadal nie moge przytyć.. Ale gratuluję, że udało Ci sie schudnąć i osiągnąć upragnioną wagę🥰❤
Wydaje mi sie, ze chyba nie zrozumiałaś sensu filmu. Ada mowila, ze jadla wszystko podczas swojej diety, od owocow po fast foody - nie ograniczala sie. Ja wiem, ze to mial byc zart, ale no XD
Okej ludzie spokojnie po pierwsze dziękuję za tyle like po drugie napisałam to zanim obejrzałam cały film więc już wiem że nawet jedząc tosty mogę schudnąć xD
Siemka u mnie na śniadanie wlatuje omlet kokosowy(przepis na moim kanale) , który syci mnie na tak długo że później mogę zjeść wszytsko i zmieścić się w kalorie 😁 Serdecznie polecam😎😉
@Karolina nie żeby coś, tylko że autokorekta poprawia z słowa jednego na drugie inne i poprawia ortografię. ona zapewne pisała na szybko i pomyliła literki 😁
@@NITREN117 chodziło mi raczej o zdrowe podejście, niz o super rzetelna wiedze:) zresztą ciezko wymagać jej od osoby, która się tym nie zajmuję. Poza tym nie mówi w tym filmie żadnych bzur, wiec krytyka zbędna
Ponad 200 kalorii w dół nie jest w cale małą ilością, a chudniecie kilogram na miesiąc to nie jest ,,minus", ponieważ taka wartość to górna granica zdrowego chudnięcia, najczęściej dla osób 100 kg plus. Więc nie mówi bzdur jako tako, ale nie jest to również najlepsze miejsce do czerpania bezpośredniej wiedzy. Jeśli zas chodzi o samo podejście to zgadzam się.
Cieszę się, że sposób odżywiania 80/20 spowodował rezultaty godne pochwały 🏋🏻♀️❤ Dla tych nie wtajemniczonych (80% jedzenia zdrowe dla ciała/ 20% zdrowe dla psychiki i duszy)
Ja jak miałam lat 16 odchudzałam się jeździłam na elektrycznym rowerku i biegałam po schodach aż 1 godzinę aż nie zmęczę się do stopnia wiedzy że mogę schudnąć. Jadłam wszystko ciastka babeczki mięso piłam mleko jadłam jogurty paczki a nawet babeczki z czasem aż nie przytyłam 3 kg. Zaczelam chodzić na siłownię z mamą i siostrą ale i tak jeszcze sama czwiczylam w domu . Mama gdy zauważyła że dzieje się ze mną coś złego myślała zad decyzja szpitala, przyznam się bałam się ale nie przestawałam jadłam mniej JEŚLI CHCECIE CIĄG DALSZY TO ZOSTAWCIE 30 LIKE BO TO DLA MNIE TRUDNE 🥰
Często osoby chcące schudnąć nie biorą nawet pod uwagę deficytu kalorycznego, gdzie jest to kluczowe dlatego fajnie że nagrałaś taki filmik, jest bardzo pomocny ❤ Pozdrowionka
Przypadkiem tu trafilam. I bardzo sie ciesze! Akurat od kilku tygodni (albo i kilkunastu?) chcialabym schudnac jakies 10-15kg ale kompletnie nic nie robie w tym kierunku, bo nie mam pomyslu na to jak sie za to zabrac. A Twoj filmik dal mi nadzieje ze to wcale nie musi byc morderczy trening i jedzenie samych zdrowych rzeczy z piciem wody. 😀 poszukam info o tym jak liczyc kalorie i ile ich powinnam jesc zeby waga stala w miejscu. Takie to teraz mi sie proste wydaje, ze tez nigdy na to nie wpadlam! 😀 dziekuje Ci za ten film i rady 😀 Subskrybuje Twoj kanal bo czuje ze jeszcze nie jednej rzeczy sie dowiem od Cb 😊 i milo sie Cb slucha. Aaaa, oczywiscie ze badz z siebie dumna, to byl Twoj duzy sukces i szacun ze podzielilas sie tu na kanale swoimi spostrzezeniami 💛.
Chciałam poruszyć jeszcze jeden bardzo ważny temat (wiem, data, ale uszanujcie proszę treść tego komentarza). Wiele osób spotyka się z nadwagą i otyłością. Bardzo współczuję tym ludziom, ale wracając do tematu jest też wiele ludzi chudych. Można urazić kogoś czyjąś wagą, ale nie tylko w sensie otyłości czy jak wcześniej wspomniałam nadwagi. Osobiście jestem bardzo chuda jak na swój wiek i mam dużą niedowagę. Nie mogę przytyć. Nawet zjedzenie 10 pączków naraz nie doda mi nawet 0,1 kg. Kiedy ktoś mówi mi, że chyba mam anoreksję to jest mi bardzo przykro, bo jem bardzo dużo, ale pomimo tego moja waga ani trochę się nie podnosi. Takie jedno zdanie "jesteś taka chuda! Chyba masz anoreksję!" wywiera na mnie ogromną presję, ale widzę, że nie mam jak przytyć, więc jestem w takiej rozpaczy, że po prostu muszę wejść pod kołdrę i sobie porządnie poryczeć a moje poczucie własnej wartości ciągle spada. To nie jest tak, że jak jestem za chuda to się cieszę, se mogę dużo jeść, bo nie zgrubnę. Wiele ludzi powie, że robię z siebie ofiarę, ale przez moją wagę boje się nawet popatrzyć na swoje ręce i w mojej obecnej szkole rozebrałam bluzę tylko raz chociaż często jest mi o wiele za gorąco, ale po prostu się boje, że mnie wyśmieją. Proszę, nie śmiejcie się z nikogo, że ma nadwagę lub niedowagę, bo bardzo trudno to zmienić, a bardzo łatwo w to wpaść, tym bardziej łatwo się z tego śmiać! Od lat spotykam się z obgadywaniem za moimi plecami tak, żebym nie zauważyła, ale jednak widzę jak wiele ludzi się ze mnie śmieje. "Ale przecież to jej nie urazi, gdybym się śmiał z nadwagi to ewentualnie mogłaby się obrazić" - to zdanie jest totalnie nie na miejscu i nie ma w nim ani prawdziwego słowa!
Przykro mi, ze przez to przechodzisz. A czy próbowałaś jeść mniej węglowodanów a więcej zdrowych tłuszczy? Polecam na yt wyszukać dr bartkek kulczynski
@@agab5023 Dziękuję bardzo za poradę ❤️ W ostatnim czasie zauważyłam, że kiedy jem bardziej wartościowe i większe śniadania moja waga co jakiś czas się zwiększa. Na pewno sprawdzę to co mówisz 😊
@@ok-zi9ec( Wiem data) Ale kochana, czy ty robiłaś może wyniki? A konkretnie sprawdziałaś poziom żelaza? Bo bardzo często jest tak, że mamy niski poziom żelaza, przez co nie możemy przytyć. ❤
Ogólnie to mam tak samo z tym jedzeniem co ty kiedyś ;/ cały czas myślę o jedzeniu i cały czas myślę o tym co będę jadła jak tylko skończę jeść to co aktualnie. Masakra z tym...
miałam tak samo, schudłam 7 kg na troche za niskim deficycie, czasem miałam na liczniku 1100 kcal bo "nie byłam głodna" a to bardzo niska liczba.. finalnie moja miesiączka zanikła, teraz na szczęście wróciła gdy zaczęłam jeść tyle, ile potzebuje moje ciało. wcześniej cały czas mysłałam o jedzeniu, jednak od niedawna zaczęłam oglądać Lindę Sun i zagłębiać się w temat intuicyjnego jedzenia, przestałam liczyć kalorie, było ciężko, czasami wciąż mam je w głowie, ale musimy próbować. Intuicyjne jedzenie jest idealne na takie ciągłe myślenie o jedzeniu, na początku wciąż to będzie, ale z czasem będzie zanikać. Słuchaj swojego ciała, nie zabraniaj sobie niczego, na odchudzanie będzie czas, teraz trzeba się zająć zdrową głową, trzymaj się 🥺❤️
@@Klaudia-ry7pz miałaś efekt jo-jo? Bo mam tak samo! Ha schudlam na jakby „głodówce” 7,5 kg w mies i pół. Zaczęło kręcić mi się w głowie. Nie jadłam żadnych fast foodow miałam okazje zjeść je dwa razy, ale nie mam uczulenie na czekoladę. Tata karze mi więcej jeść
@@asiula_asa7953 wiadomo, że po głodówkach masa ciała wzrośnie, ale nie możemy się tego bać! 🥺 to naturalne, poza tym jesteśmy kimś więcej niż tylko cyferkami na wadze. Proszę Cię mocno, zacznij jeść, nie waż się najlepiej, nie zabraniaj sobie niczego, no i słuchaj swojego ciała, ono wie najlepiej czego potrzebuje, teraz najważniejsze abyś z tego wyszła, na odchudzanie masz jeszcze dużo czasu, którego może Ci zabraknąć jeśli nie zaczniesz jeść odpowiednio. trzymamam za Ciebie kciuki :(( ❤️
@@Klaudia-ry7pz może nie tyle ze się głodowałam ze nic nie jadłam. Na śniadanie owsianka na drugie (czasami) naleśniki bez mleka z łatwego przepisu Na obiad różnie, zdrowo i MAŁO (nie wiem czemu) A na kolacje czasami po treningach etap właśnie ręcznie robiony lub kanapka wiec nie wiem. Często byłam głodna. Mówiłam sobie dobra wytrzymaj jeszcze pół godziny do obiadu A ja nie wiedziałam ze jak czuje głód to ze moje śniadanie się już strawili 🥺 i byłam w szoku bo w mies i pół 7,5 kg i się przestraszyłam. Teraz se mylse ze to może nie przez głodówkę, bo: Ćwiczyłam Piłam duzo wody i rano wodę z cytryna Chodziłam na spacery Nie jadłam słodyczy (jesteś uczulona na czekoladę a innych nie lubię) Wiec może miało prawo być taka zmiana bo nigdy wcześniej tak dobrze się nie odżywiałam I wogule nic o tym nie wiem Bo mam 12 lat, deficyty nie mogę obliczyć. Chowam to w tajemnicy. Wiec nie wiem nie wiem. Teraz więcej jem bo tata mi karze jak powiedziałam ze kręci mi się w głowie a to dobrze bo tata jest takim tez trochę dietetykiem :) wiec mam „wsparcie” ale porcje są bardzo duzo i boje się ze dostanę efekty jo-jo i ze to jest poza moj deficyt kaloryczny :/
Stosowanie deficytu kalorycznego to też dieta, nawet jeśli był mały i w twoim jadłospisie znajdowały się rzeczy typu słodycze, ciastka itp. Tytuł wprowadza w błąd
Ale chodzi o to że większości z nas "dieta" kojarzy sie z jedzeniem określonych produktów np soków, pudełka itp, a ona jadła wszystko tylko po prostu mniej
Dieta to tak naprawdę sposób w jaki się odżywiamy możemy jeść same słodycze i tyć, ale to wciąż jest dieta. Tutaj jedynie możemy określić czy jest ona zdrowa czy nie.
@@oleole8774 Z definicji tak, ale bardzo często o diecie mówi się w znaczeniu odchudzania, z tym też to się kojarzy i też tak tu się do tego odniosłam. Diety jako sposób na schudnięcie, nie diety jako styl żywienia
Ja od zawsze byłam przekonana, że to logiczne, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej niż nasze zapotrzebowanie, żeby przytyć jeść więcej niż nasze zapotrzebowanie, a żeby utrzymać wagę to jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie. Gratuluję Ci, że udało Ci się osiągnąć to na czym Ci zależało! Pozdrawiam.
wróciłam do tego filmiku po raz drugi. szczerze nadal jest to dla mnie najlepszy filmik o odchudzaniu a zwłaszcza zdrowym. dzięki tej diecie w 2 tygodnie schudłam około 2,5 kilo. odjęłam około 500kcal. Czasami trzymam się limitu czasami np. wycieczka szkolna nie ale nigdy nie przekraczam 2300kcla (chyba że przez cały dzień mam bardzo duży wysiłek fizyczny typu chodzenie po górach i spalam 800kcla to tedy nie ale w normalne dni tak) bo tyle powinnam jeść aby utrzymać wagę i efekty są. Może nie takie jak przy jakiś konkretnych dietach ale są i przedewszyskim dieta mi się nie znudziła nie jest to głodówka i waga mi nie skacze z tygodnia na tydzień tak jak miałam prazy innych dietach. Podsumowując mogę zjeść Macka i nic się nie stanie tak samo czekoladę, pizzę jest to po prostu cudo a nie dieta. Dziękuję z całego serca dusiu za ten filmik bo on i ty tak naprawdę mnie przekonaliście do tej diety ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Ps. Dietetyk zatwierdził.
Okej, jako córka dietetyczki oraz osoba związana od wielu lat z psychologią chciałabym powiedzieć kilka rzeczy: Zacznę od tego, że wielu dietetyków niestety nie uaktualnia swojej wiedzy, to samo jeśli chodzi o artykuły i inne treści do znalezienia w Internecie - to często są powielanie, nieaktualne już informacje. Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny to tak, od niego się chudnie, ale liczy się też JAKOŚĆ kalorii i przyjmowanego jedzenia. To znaczy, że kcal banana i kcal chipsów, nawet jeśli sprawadzimy je do tej samej wartości (czyli odliczymy sobie dokładnie tyle chipsow, żeby miały tyle kcal co banan) to ich oddziaływanie na ciało NIE BĘDZIE takie samo. Kolejna kwestia, o której muszę powiedzieć to... równowaga w dostarczanych mikro i makroelementach. Podstawowym zadaniem jedzenia jest nie tylko dostarczenie nam energii (kcal), ale również dostarczenie nam niezbędnych składników. Samodzielne ograniczanie kcal przy jednoczesnym zachowaniu zasady "jem co chcę" mogą doprowadzić do tego, że nie będziemy dostarczać sobie odpowiednich składników odżywczych - to łączy się z tym co napisałam wyżej. Zjedzenie pół paczki chipsów da nam dużo kcal, ale mało składników odżywczych. Ta sama ilość kcal w formie warzyw i owoców zapewni nam z kolei bardzo dużo składników odżywczych. Ostatnia rzecz, związana z psychologią, to zaburzenia odżywiania - historia, która opowiedziałaś, o niezdrowym związku z jedzeniem i zakładaniem smutków to TEŻ objaw zaburzeń odżywiania np. kompulsywne objadanie się. Mogą one występować w stopniu łagodnym i przez to być trudniejsze do zauważenia lub łatwiejsze do opanowania samodzielnie. Warto jednak zawsze skonsultować takie problemy z psychologiem lub psychiatrą. Dodatkowo liczenie kcal i jakiekolwiek podobne ograniczanie oraz wyliczanie sobie jedzenia również mogą uaktywnić takie skłonności do problemów z odżywianiem takich jak anoreksja czy bulimia. Reasumując uważam i zawsze będę tego zdania, że głównym naszym celem jako ludzi powinna być chęć zdrowego, zbilansowanego odżywiania oraz większej ilości ruchu. I nie mówię tutaj o kompletnym rezygnowaniu z chipsów, czekolady czy nawet fastfoodów, a o tym, byśmy między tym, a zdrowym jedzeniem, znaleźli równowagę. Każdy rodzaj odchudzania, gdzie celem ma być tylko i wyłącznie zrzucenie wagi, uważam za mniej lub bardziej szkodliwy i z reguły prowadzący do efektu jo-jo (takie są statystyki, można sobie wyszukać). Bardzo też polecam zawsze konsultować takie rzeczy z dietetykiem (dobrego czasem trzeba poszukać dłużej) i nie kombinować za mocno z dietą na własną rękę, bo można zgubić kg, a narobić sobie więcej problemów niż to wszystko warte. Pozdrawiam ciepło.
Mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, taka sama wagą, wiele prób i zero rezultatów. Fajnie, że nagrałaś taki film, zainspirowałaś mnie bardzo. Gratuluję też wytrwałości w pilnowaniu tych kalorii, bo to też wyczyn tak uważać na to przez tak długi czas codziennie. A co z piciem wody, bo też jest wiele porad, żeby pić dużo. Chętnie bym posluchała o błędach w odchudzaniu. Pozdrawiam cieplutko 💖
Jezu uwielbiam cie za twoją autentyczność. Nie lubię ćwiczyć = nie kłamie ze lubię. Jesteś jedna z niewielu osób które serio są prawdziwe. Szacunku i sama się zastosuje!
Ja od 29.06. do 9.08. schudłam 11kg, z czego powrócił mi 1kg, dzięki przejściu na post Dąbrowskiej, po konsultacji z lekarzem. Od 5 miesięcy utrzymuję ten efekt w postaci utraconych 10kg i idę po więcej, gdyż nadal mam nadwagę.. Trzymajcie kciuki! Teraz przejdę na deficyt kalorii i regularne ćwiczenia. Będzie mniejszy efekt, lecz dam radę!
Twoj filmik jak żaden inny mnie zainspirowal - super, ze pokazujesz, ze odchudzanie nie musi byc juz, teraz, natychmiast, a moze przebiegac POWOLI - z uszanowaniem i miloscia do siebie samej
Witam, podobnie kiedy liczyłam sobie kalorie - chudłam pomalutku, ale szła waga w dół :-) no i wtedy przyszedł covid - kurzarbeit i przytyło mi się sporo.... teraz znowu wróciłam do liczenia kalorii i mam nadzieję, że mi się uda :-) co do jedzenia, to jest bardzo ciężko gotować dwa obiady - dietetyczny dla siebie i normalny dla partnera (nie mówiąc już o ilości brudnych garów i dużo większych rachunkach za zakupy...), więc jemy wspólny obiad, tylko mój odważony i wpisany w apkę, która mi pozwala to jakoś kontrolować.... bardzo fajnie, że nie mówiłaś tutaj o zabiegach w jakiś urządzeniach pod ciśnieniem czy coś takiego, bo jakby nie ukrywać - nie każdego na to stać.... POZDRAWIAM GORĄCO!!!!
Chętnie posłucham o błędach i idealnie wyszło z tym filmem bo od jakichś 2 tygodniu katuje się ćwiczeniami i nie widzę rezultatów, więc spróbuje patrzeć ma kalorie, dziękujemy Dusiu ❤🍓
Bardzo przydatny filmik. W ostatnich kilku miesiącach przez epidemie troszeczkę przytyłam i Twoje rady bardzo mi się przydadzą, Dusiu jesteś mega. Pozdrawiam! ❤😗
Rozwiewam wątpliwości: W filmiku "50 faktów o mnie" z 2016 roku przyznała, że ma 163 cm. W filmiku "50 faktów o mnie" z 2017 roku poinformowała, że ma 165 cm. Później, w wieku 24 lat, powiedziała, że mierzy 167 cm. Jest to trochę sprzeczne, gdyż rośnie się do 20 roku życia. Najbardziej wiarygodna informacja to chyba 163 cm.
Super, potrzebowałam takiej inspiracji. Twoja historia pokazuje, że najważniejsze żeby być konsekwentnym i cierpliwym w dążeniu do celu. Mam nadzieję że wytrwam i za rok będzie -12 i u mnie ^^ (zaczynam od 68kg więc podobnie)
Dla mnie policzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i odjecie od tego z 200-400 kalorii to najlepsza ''dieta'' ever! :) Jem co chce, ale licze kalorie. Jak dodamy do tego jakieś ćwiczenia to efekt będzie jeszcze lepszy :) PS Warto po schudnięciu paru kg policzyć zapotrzebowanie na nowo!
@@amain2606 kalorie które powinniśmy jeść to całkowita przemiana materii (uwzględnia aktywność). Deficyt obliczamy ujmując na przykład 200 kcal od cpm.
Deficyt kaloryczny nie w każdym przypadku będzie skuteczny. Warto uświadamiać, jednak są przypadłości, które całkowicie uniemożliwiają "typowe" odchudzanie.
Ja stwierdziłam, że także schudnę. I także postanowiłam oprzeć się na deficycie kalorycznym. Ograniczyłam słodkie napoje (w moim przypadku była to konieczność, ponieważ okazało się że to niemal połowa mojego limitu kalorycznego) oraz postanowiłam stosować plan posiłków 8/16. Osiem godzin w których mogłam jeść i szesnaście przerwy. Z tego powodu mogłam schudnąć niemal 2 kilogramy miesięcznie bez katowania się. Oczywiście ograniczyłam też sporą ilość cukru w diecie ale to głównie dlatego że wcześniej jadłam dużą ilość słodkich przekąsek. Także powoli, byle do celu. Podziwiam cię Dusiu za twoje sukcesy i, że udało ci się wytrwać w tym - co z doświadczenia wiem - jest strasznie trudną drogą. Życzę ci zadowolenia ze swojego ciała i samoakceptacji. Pamiętaj, że jesteś śliczna ☺️
Uwaga! ❤️ Ten film nie jest filmem informacyjnym, w którym mówię jak powinno się odchudzać. Jest to jedynie opowiedzenie mojej historii i mojej drogi, którą przeszłam żeby schudnąć. Jeżeli chcecie się odchudzać najlepiej skontaktuje się z dietetykiem! 🍇🍎🧀🥐🌭🥞🧆
♥️♥️♥️♥️♥️
Ok
@@remindyaimkindawet Kojarzy mi się to z Melanie Martinez
Ok👍👍👍🐵
@@remindyaimkindawet aaa no ta
Inni: Schudlam/em 28kg!!!!!
Ja: ciesze się jak schudne 0,5 kilograma
Dużo na raz najczęściej kończy się efektem jojo więc lepiej 0,5 w tydzień niż 20 w miesiąc
Ej ty się cieszysz jak schudniesz 0,5 kg a ja się cieszę jak ledwo schudne dwa razy mniej niż ty XD
Z kąd ja to znam heh
Ja to się cieszę jak nic nie przytyje ☺️
@@justyna3367 ja też 😂
Schudłam jakieś 15kg w przeciągu 1.5 roku jedząc wszystko, bez liczenia kalorii. Mój sekret - praca fizyczna po 12h XD
Tez 😊🥵 hiit workouts
A gdzie pracujesz?
Chciałam tylko powiedzieć tyle: Mam 22 lata, 1,73m wzrostu. Między 17 a 20 rokiem życia warzyłam ok 53kg (najwięcej 55 a najmniej 49), 83cm w biuście, 64 cm w talii 100 cm w biodrach (jestem klepsydrą), uprawiałam sport, byłam szczupła, nigdy nie miałam zaburzeń odżywiania. Znajome i znajomi dokuczali mi, że jestem "za chuda, wieszak" etc. często słyszałam uszczypliwe komentarze. Z uwagi na dużo stresu w ciągu ostatnich lat i ograniczenie aktywności sportowej do 0 przytyłam do 65 kg, B:92; T:72: Biodra:105cm. Teraz już nikt nie komentuje negatywnie mojego wyglądu. Za to czuję się gorzej ze swoim ciałem, ciężej wchodzi mi się po schodach i mam problem z chodzeniem do toalety (muszę brać leki 3x dziennie), nie mam też ochoty pokazać swoich boczków i celulitu, który się pojawił, w bikini. Teoretycznie miałam niedowagę, a teraz mam wagę prawidłową. Ale lekarze mówią, że wcale to przytycie na zdrowie mi nie wyszło. Od początku maja zdrowo się odżywiam i uprawiam dużo sportu. I może teraz znowu się wyszczuplę, zbuduję trochę mięśni i zaraz znowu zaczną po mnie jeździć, że "za chuda". Zastanówcie się zanim zaczniecie komentować czyjąś wagę.
1kg miesięcznie to bardzo zdrowo jeśli nie ma się zagrażającej zdrowiu i życiu nadwagi lub otyłości.
Ja od niedawna zaczęłam też liczyć kalorie.nie ćwiczę i jem wszystko co jadłam do tej pory s waga idzie w dół 😄 cieszy mnie każdy kilogram mniej nawet 1 miesięcznie
Zmotywowałaś mnie do odżywiania się normalnie a nie do stosowanie głupich diet
Dziękuję ❤❤❤
Fajnie, że poruszyłaś ten temat ❤️
Ja przytyłam 14 kg w klasie maturalnej. Dopiero jak jestem na 1 roku studiów przestaję myśleć obsesyjne na punkcie jedzenia. Lepiej się ocknąć później niż wcale
Chętnie usłyszymy o błędach hah. Co jak co, ale na błędach człowiek tez się uczy, poza tym to również ważne❤️ Osobiście mogę przestrzec przed jedzeniem zbyt małej ilości kalorii, ja jadłam 200-300 kcal dziennie, do tego ćwiczenia (również codziennie przecież nie mogłam sobie pozwolić na przerwę) zaczęłam być słaba, nie potrafiłam utrzymać telefonu w dłoni, omdlenia i podejrzenia anemii. Najgorsze jest to, że strasznie ciężko z tego wyjść. Bo kiedy zaczęłam jeść więcej tzn. 700-800kcal dziennie zaczęła powracać waga, więc przeraziłam się i postanowiłam, że nie mogę jeść więcej. Z 68kg schudłam do 53 (podczas Głodówki) teraz moja waga to 59 kg i staram się podbić te kalorie, ale jest ciężko, ponieważ dalej chcę schudnąć, a w tym momencie każde podbicie kalorii będzie raczej skutkowało wyższą wagą, oczywiście do pewnego momentu. Dlatego nie róbcie takich głupot, bo sam fakt jedzenia 300 kcal jest znany jako straszny, ale nikt nie patrzy na to, że naprawdę ciężko z tego wyjść i zacząć jeść więcej. Chociażby przez efekt jojo.
Ada super, że ty jadłaś tyle kalorii, naprawdę milo słyszeć, że nie popadłaś w tę gorączkę chudnięcia. Super filmik, oby zainspirował wiele osób i pokazał, że aby schudnąć nie należy się głodzić i jeść same sałatki. Pozdrawiam 😁😘
200/300 kcal to waga kaloryczna 1 małego śniadania :/ skąd pomysł żeby aż tak ograniczyć ilość spożywanych kalorii? Nic dziwnego że siły na nic nie było
@@neromi9229 Na początku jadłam więcej, ale jak zaczęłam chudnąć myślałam, że gdy będę jeść jeszcze mniej to schudnę więcej, tak co jakiś czas starałam się jeść jeszcze mniej. Cieszyłam się, gdy pod koniec dnia wychodziło mi 300 kcal, raz gdy zjadłam więcej czyli 500kcal byłam taka zła, że postanowiłam następnego dnia nie jeść kompletnie nic (na szczęście zjadłam chociaż te 200 kalorii) Żeby nie było, już teraz wiem jaka to głupota, jednakże czasu niestety nie cofnę i jedyne co mi pozostało to wziąć się w garść i jeść więcej niż te 800 kcal dziennie
@@PinkHellokittystar mam nadzieję że stan zdrowia całkowicie się poprawi i dojdziesz do momentu, kiedy zaczniesz dostarczysz organizmowi odpowiednią ilość kalorii, a Twoja waga dalej będzie w normie :) pozdrawiam
@@neromi9229 Dziękuję, też mam taką nadzieję
Mam dietetyka i 350 cal to jedynie mój obiad. Ty naprawę mało jadłaś, szok
Trzymaj się, powodzenia🙌
Fajnie że dodałaś ostrzeżenie na początku, bardzo szanuję.
Na diecie jesteśmy cały czas 😊 Możemy jedynie określić czy jest to dieta zdrowa czy też nie
@@pati_kaczki3351 dieta to z definicji sposób odżywiania.
Wszyscy już to wiemy
@witam pewnie usunęła komentarz
@witam usunęła komentarz pewnie
@@werosialonska834 dokładniej to sposób życia, nie tylko odżywiania
Zapomniałaś wspomnieć o twoim wzroście, który jest bardzo ważnym aspektem kiedy mówi się o wadzę
To prawda. Ale jeżeli jesteś ciekawa to ma 164 z tego co pamiętam
Właśnie, obejrzy to dziewczyna 180 cm i wpadnie w zaburzenia odżywiania bo będzie myślała że 60 kg to nadwaga i musi schudnąć. Wiem że są takie osoby 👍
@@LiliL15 dokładnie sama mam 180 i ważę 71kg , teoretycznie 71 kg to całkiem sporo, ale naprawdę wyglądam jak normalna dziewczyna ☺️ do tego jestem też umięśniona
@@alicjarozalska8526 71 kg na 180 cm u kobiety to szczupłość. (:
@@lena6756 ale one mówią o wadze a nie cm w talii i budowie
Tak, proszę zrób filmik o tych błedach
Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi
Przed studiami dietetycznymi też próbowałam wielu diet, miałam nastawienie identyczne jak ty i dopiero na studiach dowiedziałam się o deficycie. Jestem z ciebie dumna, że przedstawiasz właśnie takie treści, ponieważ wiele osób odbiera odchudzanie bardzo negatywnie i jako karę, a wcale tak nie jest. Wystarczy trochę wiedzy i przede wszystkim rozsądku, aby nie uzyskać efektu jojo czy nawet anoreksji.
uwielbiam twoje filmy,jestem od żenad mody wtedy znalazłam twój kanał ☺️🙌
@@remindyaimkindawet co
Ja jestem od co myśli dziewczyna
Też jestem od żenad
Same
Tez
Gratulacje! Uwielbiam twoją energię i wkład w filmy na yt.
Gratulacje Dusiu! Każdy kto czyta: pamiętaj że jesteś piękny/piękna, trzymaj się zdrowo i miłego dnia 💕
A potem ty z koleżanką : ty patrz jaka Kaśka jest gruba bleee jak ona się nie wstydzi chodzić tak na wf bleeee
@@olakubiak5773XDD nie wrzucaj jej do 1 wora
Maja Tarasiuk dziękuję ❤️🤗
@@Jjtyna miłego dnia do dusi
@@olakubiak5773 nie znasz mnie, nie oceniaj. nie wiesz jaka jestem.
Jak bym chciała przytyć o te 12kg o które ty schudłaś, zmagam się z wychudzeniem i pomimo tego, że jem sporo nadal nie moge przytyć..
Ale gratuluję, że udało Ci sie schudnąć i osiągnąć upragnioną wagę🥰❤
Cieszę się, że ktoś porusza takie tematy. Gratulacje, że Ci się udało!
**Ja oglądająca ten filmik z nadzieją ze tez dam radę schudnąć**
Też ja jedzącą w międzyczasie tosty z serem: ✨🥰✨
Tosty z serem nie są złe z nimi tez schudniesz XD
Wydaje mi sie, ze chyba nie zrozumiałaś sensu filmu. Ada mowila, ze jadla wszystko podczas swojej diety, od owocow po fast foody - nie ograniczala sie. Ja wiem, ze to mial byc zart, ale no XD
Odchudzający się tez można jeść tosty, tylko trzeba trzymać deficyt kaloryczny
Okej ludzie spokojnie po pierwsze dziękuję za tyle like po drugie napisałam to zanim obejrzałam cały film więc już wiem że nawet jedząc tosty mogę schudnąć xD
Siemka u mnie na śniadanie wlatuje omlet kokosowy(przepis na moim kanale) , który syci mnie na tak długo że później mogę zjeść wszytsko i zmieścić się w kalorie 😁 Serdecznie polecam😎😉
Wiem, że to tak napisane trochę z dupy, ale jejciu ty masz bardzo śliczne oczy 😳
Komplement nigdy nie jest z dupy 😌
@@klsi8129 chodziło mi bardziej o to, że większość pisała o schudnięciu itp. a ja tak nagle to napisałam
@@paulunia1525 rozumiem
Też uważam że Adrianna ma śliczne oczy
to prawda :D
Cholernie widać! Szczególnie po twarzy, masz cudowne rysy❤️
Możesz opowiedzieć o błędach i wgl
Wow dzieki za tyle łapek to mój rekord
Dzięki za serdyszko
@Karolina 😁
@Karolina nie żeby coś, tylko że autokorekta poprawia z słowa jednego na drugie inne i poprawia ortografię. ona zapewne pisała na szybko i pomyliła literki 😁
👉💕👈
Najmądrzejszy film o odchudzaniu jaki widzialam. Aż miło ogladac:)
Przyznam szczerze, że ten film jest średni pod wzgledem wiedzy, więc jeśli jesteś zainteresowana redukcją kalorii to poszukaj proszę czegoś innego xj
@@NITREN117 chodziło mi raczej o zdrowe podejście, niz o super rzetelna wiedze:) zresztą ciezko wymagać jej od osoby, która się tym nie zajmuję. Poza tym nie mówi w tym filmie żadnych bzur, wiec krytyka zbędna
Ponad 200 kalorii w dół nie jest w cale małą ilością, a chudniecie kilogram na miesiąc to nie jest ,,minus", ponieważ taka wartość to górna granica zdrowego chudnięcia, najczęściej dla osób 100 kg plus. Więc nie mówi bzdur jako tako, ale nie jest to również najlepsze miejsce do czerpania bezpośredniej wiedzy. Jeśli zas chodzi o samo podejście to zgadzam się.
@@NITREN117 Polecisz mi jakis filmik aby nie schudnąć a po prostu utrzymać w miarę dobrą wagę?
@@ameliakuczynska9732
Czy do tej pory twoja masa malała?
Uwielbiam twoją szczerość i to, że zawsze jak jest mi smutno to włączam twój film i się uśmiecham💖
Jestem dumna ,że poruszasz takie wazne tematy ♥♥
14:45 To dobrze, że potrafisz się dowartościować, jest różnica między chwaleniem się a mówieniem o swoich sukcesach!
Bierzemy się za oglądanie! ❤️
Chciałabym usłyszeć o twoich błędach w poprzednich odchudzaniach! ♥️
Cieszę się, że sposób odżywiania 80/20 spowodował rezultaty godne pochwały 🏋🏻♀️❤
Dla tych nie wtajemniczonych (80% jedzenia zdrowe dla ciała/ 20% zdrowe dla psychiki i duszy)
Ja jak miałam lat 16 odchudzałam się jeździłam na elektrycznym rowerku i biegałam po schodach aż 1 godzinę aż nie zmęczę się do stopnia wiedzy że mogę schudnąć. Jadłam wszystko ciastka babeczki mięso piłam mleko jadłam jogurty paczki a nawet babeczki z czasem aż nie przytyłam 3 kg. Zaczelam chodzić na siłownię z mamą i siostrą ale i tak jeszcze sama czwiczylam w domu . Mama gdy zauważyła że dzieje się ze mną coś złego myślała zad decyzja szpitala, przyznam się bałam się ale nie przestawałam jadłam mniej JEŚLI CHCECIE CIĄG DALSZY TO ZOSTAWCIE 30 LIKE BO TO DLA MNIE TRUDNE 🥰
Często osoby chcące schudnąć nie biorą nawet pod uwagę deficytu kalorycznego, gdzie jest to kluczowe dlatego fajnie że nagrałaś taki filmik, jest bardzo pomocny ❤ Pozdrowionka
Przypadkiem tu trafilam. I bardzo sie ciesze! Akurat od kilku tygodni (albo i kilkunastu?) chcialabym schudnac jakies 10-15kg ale kompletnie nic nie robie w tym kierunku, bo nie mam pomyslu na to jak sie za to zabrac. A Twoj filmik dal mi nadzieje ze to wcale nie musi byc morderczy trening i jedzenie samych zdrowych rzeczy z piciem wody. 😀 poszukam info o tym jak liczyc kalorie i ile ich powinnam jesc zeby waga stala w miejscu.
Takie to teraz mi sie proste wydaje, ze tez nigdy na to nie wpadlam! 😀 dziekuje Ci za ten film i rady 😀
Subskrybuje Twoj kanal bo czuje ze jeszcze nie jednej rzeczy sie dowiem od Cb 😊 i milo sie Cb slucha.
Aaaa, oczywiscie ze badz z siebie dumna, to byl Twoj duzy sukces i szacun ze podzielilas sie tu na kanale swoimi spostrzezeniami 💛.
Uwielbiam Cię
Jesteś bardzo szczera i nigdy jak cię oglądam nie jest mi smutno❤❤
Dobrze że mówisz o tym innym ludziom
Spadłaś mi z nieba! Dziękuje ze jesteś ❤️
Dusiu nie ważne jaki film wrzucisz ja i tak kocham cię oglądać
Ja te
Chciałam poruszyć jeszcze jeden bardzo ważny temat (wiem, data, ale uszanujcie proszę treść tego komentarza). Wiele osób spotyka się z nadwagą i otyłością. Bardzo współczuję tym ludziom, ale wracając do tematu jest też wiele ludzi chudych. Można urazić kogoś czyjąś wagą, ale nie tylko w sensie otyłości czy jak wcześniej wspomniałam nadwagi. Osobiście jestem bardzo chuda jak na swój wiek i mam dużą niedowagę. Nie mogę przytyć. Nawet zjedzenie 10 pączków naraz nie doda mi nawet 0,1 kg. Kiedy ktoś mówi mi, że chyba mam anoreksję to jest mi bardzo przykro, bo jem bardzo dużo, ale pomimo tego moja waga ani trochę się nie podnosi. Takie jedno zdanie "jesteś taka chuda! Chyba masz anoreksję!" wywiera na mnie ogromną presję, ale widzę, że nie mam jak przytyć, więc jestem w takiej rozpaczy, że po prostu muszę wejść pod kołdrę i sobie porządnie poryczeć a moje poczucie własnej wartości ciągle spada. To nie jest tak, że jak jestem za chuda to się cieszę, se mogę dużo jeść, bo nie zgrubnę. Wiele ludzi powie, że robię z siebie ofiarę, ale przez moją wagę boje się nawet popatrzyć na swoje ręce i w mojej obecnej szkole rozebrałam bluzę tylko raz chociaż często jest mi o wiele za gorąco, ale po prostu się boje, że mnie wyśmieją. Proszę, nie śmiejcie się z nikogo, że ma nadwagę lub niedowagę, bo bardzo trudno to zmienić, a bardzo łatwo w to wpaść, tym bardziej łatwo się z tego śmiać! Od lat spotykam się z obgadywaniem za moimi plecami tak, żebym nie zauważyła, ale jednak widzę jak wiele ludzi się ze mnie śmieje. "Ale przecież to jej nie urazi, gdybym się śmiał z nadwagi to ewentualnie mogłaby się obrazić" - to zdanie jest totalnie nie na miejscu i nie ma w nim ani prawdziwego słowa!
Przykro mi, ze przez to przechodzisz. A czy próbowałaś jeść mniej węglowodanów a więcej zdrowych tłuszczy? Polecam na yt wyszukać dr bartkek kulczynski
@@agab5023 Dziękuję bardzo za poradę ❤️
W ostatnim czasie zauważyłam, że kiedy jem bardziej wartościowe i większe śniadania moja waga co jakiś czas się zwiększa. Na pewno sprawdzę to co mówisz 😊
@@ok-zi9ec( Wiem data) Ale kochana, czy ty robiłaś może wyniki? A konkretnie sprawdziałaś poziom żelaza? Bo bardzo często jest tak, że mamy niski poziom żelaza, przez co nie możemy przytyć. ❤
Uwielbiam twoje fily, sa inne bo sa szczere 💖
Adrianna: jadłam wszystko dosłownie wszystko
Ja: patrzę się na karton
Znowu ja: 👍👁️👄👁️👍
XD mistrzostwo
Nie rozumiem
@@jamniknowaczynski7186 Jak głupim trzeba być żeby nie zrouzmiec ?
Ja bardzo chętnie posłucham więcej filmików np. o błędach na diecie, akceptacji ogl o ciele czy psychice🍊😁
Ogólnie to mam tak samo z tym jedzeniem co ty kiedyś ;/ cały czas myślę o jedzeniu i cały czas myślę o tym co będę jadła jak tylko skończę jeść to co aktualnie. Masakra z tym...
miałam tak samo, schudłam 7 kg na troche za niskim deficycie, czasem miałam na liczniku 1100 kcal bo "nie byłam głodna" a to bardzo niska liczba.. finalnie moja miesiączka zanikła, teraz na szczęście wróciła gdy zaczęłam jeść tyle, ile potzebuje moje ciało. wcześniej cały czas mysłałam o jedzeniu, jednak od niedawna zaczęłam oglądać Lindę Sun i zagłębiać się w temat intuicyjnego jedzenia, przestałam liczyć kalorie, było ciężko, czasami wciąż mam je w głowie, ale musimy próbować. Intuicyjne jedzenie jest idealne na takie ciągłe myślenie o jedzeniu, na początku wciąż to będzie, ale z czasem będzie zanikać. Słuchaj swojego ciała, nie zabraniaj sobie niczego, na odchudzanie będzie czas, teraz trzeba się zająć zdrową głową, trzymaj się 🥺❤️
@@Klaudia-ry7pz miałaś efekt jo-jo? Bo mam tak samo! Ha schudlam na jakby „głodówce” 7,5 kg w mies i pół. Zaczęło kręcić mi się w głowie. Nie jadłam żadnych fast foodow miałam okazje zjeść je dwa razy, ale nie mam uczulenie na czekoladę.
Tata karze mi więcej jeść
@@asiula_asa7953 wiadomo, że po głodówkach masa ciała wzrośnie, ale nie możemy się tego bać! 🥺 to naturalne, poza tym jesteśmy kimś więcej niż tylko cyferkami na wadze. Proszę Cię mocno, zacznij jeść, nie waż się najlepiej, nie zabraniaj sobie niczego, no i słuchaj swojego ciała, ono wie najlepiej czego potrzebuje, teraz najważniejsze abyś z tego wyszła, na odchudzanie masz jeszcze dużo czasu, którego może Ci zabraknąć jeśli nie zaczniesz jeść odpowiednio. trzymamam za Ciebie kciuki :(( ❤️
@@Klaudia-ry7pz dziękuje!
@@Klaudia-ry7pz może nie tyle ze się głodowałam ze nic nie jadłam. Na śniadanie owsianka na drugie (czasami) naleśniki bez mleka z łatwego przepisu
Na obiad różnie, zdrowo i MAŁO (nie wiem czemu)
A na kolacje czasami po treningach etap właśnie ręcznie robiony lub kanapka wiec nie wiem.
Często byłam głodna.
Mówiłam sobie dobra wytrzymaj jeszcze pół godziny do obiadu
A ja nie wiedziałam ze jak czuje głód to ze moje śniadanie się już strawili 🥺 i byłam w szoku bo w mies i pół 7,5 kg i się przestraszyłam. Teraz se mylse ze to może nie przez głodówkę, bo:
Ćwiczyłam
Piłam duzo wody i rano wodę z cytryna
Chodziłam na spacery
Nie jadłam słodyczy (jesteś uczulona na czekoladę a innych nie lubię)
Wiec może miało prawo być taka zmiana bo nigdy wcześniej tak dobrze się nie odżywiałam
I wogule nic o tym nie wiem
Bo mam 12 lat, deficyty nie mogę obliczyć. Chowam to w tajemnicy. Wiec nie wiem nie wiem. Teraz więcej jem bo tata mi karze jak powiedziałam ze kręci mi się w głowie a to dobrze bo tata jest takim tez trochę dietetykiem :) wiec mam „wsparcie” ale porcje są bardzo duzo i boje się ze dostanę efekty jo-jo i ze to jest poza moj deficyt kaloryczny :/
Wszystkim czytającym ten komentarz, życzę dobrego 2021 roku 😊
Dzięki nawzajem
Dziękuję i Wzajemnie! 🙂
Dzk wzajemnie
Dzięki
Dzięki i Wzajemnie 💗
Widać po twarzy ze schudłaś zdrowo, super wygladasz❤️
Ja właśnie od tygodnia jestem na diecie. Super film. 😋💜
Uwielbiam twoje filmiki za to że jesteś wesoła i szczera z widzami a takich youtuberów dużo nie ma. Pozdrawiam 😊
Stosowanie deficytu kalorycznego to też dieta, nawet jeśli był mały i w twoim jadłospisie znajdowały się rzeczy typu słodycze, ciastka itp. Tytuł wprowadza w błąd
Ale chodzi o to że większości z nas "dieta" kojarzy sie z jedzeniem określonych produktów np soków, pudełka itp, a ona jadła wszystko tylko po prostu mniej
Dieta to tak naprawdę sposób w jaki się odżywiamy możemy jeść same słodycze i tyć, ale to wciąż jest dieta. Tutaj jedynie możemy określić czy jest ona zdrowa czy nie.
@@alicja3417
*Wiem*
Tez to chcialam napisac. Dieta to sposob zywienia. Dieta na mase czy na redukcje... bez znaczenia.
@@oleole8774 Z definicji tak, ale bardzo często o diecie mówi się w znaczeniu odchudzania, z tym też to się kojarzy i też tak tu się do tego odniosłam. Diety jako sposób na schudnięcie, nie diety jako styl żywienia
Gratuluję dusiu, zabieram się do dalszego oglądania 🦋✨🐳
Jesteś tak extra spontaniczna i szczera, ale inni ci to już powiedzieli, że się nie dziwię ze tyle osób cię subskrybuje😉
cieszę się że poruszyłaś ten temat i chętnie obejrzę filmik o błędach ^^
Kto z najnowszego filmiku Dusi na którym przprasza?
Ja
ja
Ja
Ja
Ja od zawsze byłam przekonana, że to logiczne, że żeby schudnąć trzeba jeść mniej niż nasze zapotrzebowanie, żeby przytyć jeść więcej niż nasze zapotrzebowanie, a żeby utrzymać wagę to jeść tyle ile wynosi nasze zapotrzebowanie.
Gratuluję Ci, że udało Ci się osiągnąć to na czym Ci zależało! Pozdrawiam.
Ja:schudłam 5kg bez diety i ćwiczeń
Inni:WOW jak to zrobiłaś?
Moja nerwica:hold my beer...
Oo tak
ja przez nerwicę przytyłam TT TT
wróciłam do tego filmiku po raz drugi. szczerze nadal jest to dla mnie najlepszy filmik o odchudzaniu a zwłaszcza zdrowym. dzięki tej diecie w 2 tygodnie schudłam około 2,5 kilo. odjęłam około 500kcal. Czasami trzymam się limitu czasami np. wycieczka szkolna nie ale nigdy nie przekraczam 2300kcla (chyba że przez cały dzień mam bardzo duży wysiłek fizyczny typu chodzenie po górach i spalam 800kcla to tedy nie ale w normalne dni tak) bo tyle powinnam jeść aby utrzymać wagę i efekty są. Może nie takie jak przy jakiś konkretnych dietach ale są i przedewszyskim dieta mi się nie znudziła nie jest to głodówka i waga mi nie skacze z tygodnia na tydzień tak jak miałam prazy innych dietach. Podsumowując mogę zjeść Macka i nic się nie stanie tak samo czekoladę, pizzę jest to po prostu cudo a nie dieta. Dziękuję z całego serca dusiu za ten filmik bo on i ty tak naprawdę mnie przekonaliście do tej diety ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Ps. Dietetyk zatwierdził.
Wbiłam z prędkością światła. Uwielbiam tego typu filmy❤️🥰
Okej, jako córka dietetyczki oraz osoba związana od wielu lat z psychologią chciałabym powiedzieć kilka rzeczy:
Zacznę od tego, że wielu dietetyków niestety nie uaktualnia swojej wiedzy, to samo jeśli chodzi o artykuły i inne treści do znalezienia w Internecie - to często są powielanie, nieaktualne już informacje.
Jeśli chodzi o deficyt kaloryczny to tak, od niego się chudnie, ale liczy się też JAKOŚĆ kalorii i przyjmowanego jedzenia. To znaczy, że kcal banana i kcal chipsów, nawet jeśli sprawadzimy je do tej samej wartości (czyli odliczymy sobie dokładnie tyle chipsow, żeby miały tyle kcal co banan) to ich oddziaływanie na ciało NIE BĘDZIE takie samo.
Kolejna kwestia, o której muszę powiedzieć to... równowaga w dostarczanych mikro i makroelementach. Podstawowym zadaniem jedzenia jest nie tylko dostarczenie nam energii (kcal), ale również dostarczenie nam niezbędnych składników. Samodzielne ograniczanie kcal przy jednoczesnym zachowaniu zasady "jem co chcę" mogą doprowadzić do tego, że nie będziemy dostarczać sobie odpowiednich składników odżywczych - to łączy się z tym co napisałam wyżej. Zjedzenie pół paczki chipsów da nam dużo kcal, ale mało składników odżywczych. Ta sama ilość kcal w formie warzyw i owoców zapewni nam z kolei bardzo dużo składników odżywczych.
Ostatnia rzecz, związana z psychologią, to zaburzenia odżywiania - historia, która opowiedziałaś, o niezdrowym związku z jedzeniem i zakładaniem smutków to TEŻ objaw zaburzeń odżywiania np. kompulsywne objadanie się. Mogą one występować w stopniu łagodnym i przez to być trudniejsze do zauważenia lub łatwiejsze do opanowania samodzielnie. Warto jednak zawsze skonsultować takie problemy z psychologiem lub psychiatrą. Dodatkowo liczenie kcal i jakiekolwiek podobne ograniczanie oraz wyliczanie sobie jedzenia również mogą uaktywnić takie skłonności do problemów z odżywianiem takich jak anoreksja czy bulimia.
Reasumując uważam i zawsze będę tego zdania, że głównym naszym celem jako ludzi powinna być chęć zdrowego, zbilansowanego odżywiania oraz większej ilości ruchu. I nie mówię tutaj o kompletnym rezygnowaniu z chipsów, czekolady czy nawet fastfoodów, a o tym, byśmy między tym, a zdrowym jedzeniem, znaleźli równowagę. Każdy rodzaj odchudzania, gdzie celem ma być tylko i wyłącznie zrzucenie wagi, uważam za mniej lub bardziej szkodliwy i z reguły prowadzący do efektu jo-jo (takie są statystyki, można sobie wyszukać). Bardzo też polecam zawsze konsultować takie rzeczy z dietetykiem (dobrego czasem trzeba poszukać dłużej) i nie kombinować za mocno z dietą na własną rękę, bo można zgubić kg, a narobić sobie więcej problemów niż to wszystko warte.
Pozdrawiam ciepło.
Ja mieszkająca prawie 12 lat w bloku na 3 piętrze (niby ale u mnie są takie jakby pół piętra) bez windy: 👁️👄👁️
Mam bardzo podobną sytuację do Ciebie, taka sama wagą, wiele prób i zero rezultatów. Fajnie, że nagrałaś taki film, zainspirowałaś mnie bardzo. Gratuluję też wytrwałości w pilnowaniu tych kalorii, bo to też wyczyn tak uważać na to przez tak długi czas codziennie. A co z piciem wody, bo też jest wiele porad, żeby pić dużo. Chętnie bym posluchała o błędach w odchudzaniu. Pozdrawiam cieplutko 💖
Dzięki za ostrzeżenie na początku, myślę, że wiele osób dzięki temu czuło się lepiej ♥️
Jezu uwielbiam cie za twoją autentyczność. Nie lubię ćwiczyć = nie kłamie ze lubię. Jesteś jedna z niewielu osób które serio są prawdziwe. Szacunku i sama się zastosuje!
Zabieram się za oglądanie 💗😘
Cudownie się na ciebie patrzy taka szczęśliwą, pamiętam jak dodałaś film o zaburzeniach odżywiania, cieszę się że to już za tobą ❤️
Ślicznie wyglądasz 😍❤️❤️❤️😊
Ja od 29.06. do 9.08. schudłam 11kg, z czego powrócił mi 1kg, dzięki przejściu na post Dąbrowskiej, po konsultacji z lekarzem. Od 5 miesięcy utrzymuję ten efekt w postaci utraconych 10kg i idę po więcej, gdyż nadal mam nadwagę.. Trzymajcie kciuki! Teraz przejdę na deficyt kalorii i regularne ćwiczenia. Będzie mniejszy efekt, lecz dam radę!
lekarz Ci zalecił dietę dr Dabrowskiej? Głodówka poniżej zapotrzebowania, jeśli to czytasz to sposób Dusi jest bardzo rozsądny
Zmotywowałaś mnie, idę sprawdzać deficyt kaloryczny ❤
Jak go sprawdzić?
@@asiula_asa7953 kalkulator
Twoj filmik jak żaden inny mnie zainspirowal - super, ze pokazujesz, ze odchudzanie nie musi byc juz, teraz, natychmiast, a moze przebiegac POWOLI - z uszanowaniem i miloscia do siebie samej
Świetny pomysł na fim oraz wspaniały kanał podziwiam cię, jesteś utalentowana ,śliczna i mądra...Gratulacje..i pozdrawiam😍😘
Też mam tak samo, że wydaje mu się, że nigdy mi sie nie uda i nic mi nie pomoże 😐
Zainspirowałaś mnie,żeby próbować dalej🥰
Super film dusiu🥰🥺❤️
Oglądam to po 3 miesiącach od kiedy postanowiłam wprowadzić Twój pomysł w życie. Działa i jest super ❤ Dziękuję za motywację 🥰
Ja też tak robiłem, mimo że jestem młodym człowiekiem
Ale też postanowiłem tak zrobić
Jesteś moją ulubioną youtuberką i nigdy nie przestawaj nagrywać !💗💗
A Gacuś niech Ci w tym pomaga 💖💖🐕🐕
Właśnie wróciłam z psiakami, zabieram się do oglondania 😊
Też
OglĄdania 🤦♀️
Nikogo twe psy i życie nie obchodzą
@@olakubiak5773 wyjmij kij z dupska
@@EissiNyan wow, no chyba muszę bo pisze do mnie arcyinteligenta osoba 💁😮😑
Witam,
podobnie kiedy liczyłam sobie kalorie - chudłam pomalutku, ale szła waga w dół :-) no i wtedy przyszedł covid - kurzarbeit i przytyło mi się sporo.... teraz znowu wróciłam do liczenia kalorii i mam nadzieję, że mi się uda :-)
co do jedzenia, to jest bardzo ciężko gotować dwa obiady - dietetyczny dla siebie i normalny dla partnera (nie mówiąc już o ilości brudnych garów i dużo większych rachunkach za zakupy...), więc jemy wspólny obiad, tylko mój odważony i wpisany w apkę, która mi pozwala to jakoś kontrolować....
bardzo fajnie, że nie mówiłaś tutaj o zabiegach w jakiś urządzeniach pod ciśnieniem czy coś takiego, bo jakby nie ukrywać - nie każdego na to stać....
POZDRAWIAM GORĄCO!!!!
SPADŁAŚ MI Z NIEBA. TEGO MI BYLO TRZEBA. Teraz tylko muszę się nauczyć obliczac kalorie
Ja tak samo☺️
Polecam fitatu, mega łatwo i przyjemnie.licze od tygodnia i wcale nie takie straszne jak myślałam :)
Nie chcę nikogo zniechęcać tylko pamiętaj, że bardzo łatwo przejść w skrajność, więc trzeba do tego nauczyć się podchodzić " na luzie ".
Mega filmik🤩🤩 proszę nagraj drugą część o tym jakich błędów unikać!!🙏🏼🙂
Jestem meega dumna z ciebie Dusiu jesteś piękna❤️❤️❤️
Chętnie posłucham o błędach i idealnie wyszło z tym filmem bo od jakichś 2 tygodniu katuje się ćwiczeniami i nie widzę rezultatów, więc spróbuje patrzeć ma kalorie, dziękujemy Dusiu ❤🍓
Ja praktycznie żyje na samych niezdrowych rzeczach, mocno przesadzam ze słodyczami i jem tyle ile powinnam a i tak nie umiem przytyć :C
Szczęściara masz szybki metabolizm i pewnie się ruszasz duzo
@Weronika pewnie że jest
@Weronika chce się zapytać ile masz lat? Skoro tak uważasz
Poczekaj przed 30 😅 nie tyje dużo ale przesadziłam z jedzeniem i zdziwiło mnie nagle 5 kg, a kiedyś nic nie tyłam 😁😁😁
@Weronika dziękuję bardzo
Ja taką samą metodą (pilnowanie kalorii) schudłam 22 kg! 😊 Z 70 do 48 :)
Nie miałaś problemów hormonalnych i ogólnie problemów zdrowotnych przy spadku poniżej 50 kg?
@@anonimowa7613 nie miałam, bo jestem niska (158cm) i ważąc 70 miałam nadwagę ;) Robiłam badania i wszystko jest ok :)
A w jakim czasie
Bardzo przydatny filmik. W ostatnich kilku miesiącach przez epidemie troszeczkę przytyłam i Twoje rady bardzo mi się przydadzą, Dusiu jesteś mega. Pozdrawiam! ❤😗
Po obczajeniu internetu dowiedziałam się, ze Ada ma 163 cm wzrostu
Nie, mówiła na swoich filmach, że ma 167 cm wzrostu.
@@emi.lia_ nie, ma 160/164 cm
Ona ma 167
Rozwiewam wątpliwości: W filmiku "50 faktów o mnie" z 2016 roku przyznała, że ma 163 cm. W filmiku "50 faktów o mnie" z 2017 roku poinformowała, że ma 165 cm. Później, w wieku 24 lat, powiedziała, że mierzy 167 cm. Jest to trochę sprzeczne, gdyż rośnie się do 20 roku życia. Najbardziej wiarygodna informacja to chyba 163 cm.
nieprawda, ja roslam do 22 moja mama do 21 lat, wiec można rosnąć troszkę dalej niż do 20 r.ż.
Najbardziej mi się podoba jak mowisz o wchodzeniu po schodach zamiast winda, mieszkam na 17 piętrze wiec efekty powinny być zauważalne 😆
Przykre że większość pod pojęciem diety myśli o zmianie swojego wyglądu, ciała zamiast zwyczajnie o swoim zdrowiu
dokładnie
Super, potrzebowałam takiej inspiracji. Twoja historia pokazuje, że najważniejsze żeby być konsekwentnym i cierpliwym w dążeniu do celu. Mam nadzieję że wytrwam i za rok będzie -12 i u mnie ^^ (zaczynam od 68kg więc podobnie)
Dziękuję za ten film ❤️!
Gratuluję! Najważniejsze że sama ze sobą czujesz się dobrze 👍 wyglądasz pięknie taka naturalna! 😁
Dla mnie policzenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i odjecie od tego z 200-400 kalorii to najlepsza ''dieta'' ever! :) Jem co chce, ale licze kalorie. Jak dodamy do tego jakieś ćwiczenia to efekt będzie jeszcze lepszy :) PS Warto po schudnięciu paru kg policzyć zapotrzebowanie na nowo!
Mam pytanko odnośnie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Wliczasz w to również aktywność fizyczną czy pomijasz ją?
@@amain2606 kalorie które powinniśmy jeść to całkowita przemiana materii (uwzględnia aktywność). Deficyt obliczamy ujmując na przykład 200 kcal od cpm.
Chętnie oglądnęłabym filmik o błędach.
Jesteś jedną z niewielu youtuberów których filmy oglądam do samego końca (nie nudzę się) ❤️
Nie mogę się doczekać filmu o twoich błędach ;)
Jak jesteś zainteresowana to moze obczaj antyporadnik tez z kanalu dusi
Bardzo się za ciebie cieszę, gratuluję kochana ❤️
Super podejscie :) ja takim sposobem schudłam 22 kg w 1,5 roku .
Fajnie że poruszasz takie tematy i jesteś ZAWSZE szczera z widzami😊👍💖
Naprawdę ktoś jeszcze nie jest świadomy tego, że to deficyt kaloryczny jest najważniejszy
A skąd ludzie mają wiedzieć? Jak wszyscy mówią że "aa trzeba chodzić na siłownię, jeść saleteczki, być wege itd.
Deficyt kaloryczny nie w każdym przypadku będzie skuteczny. Warto uświadamiać, jednak są przypadłości, które całkowicie uniemożliwiają "typowe" odchudzanie.
@@amain2606 No właśnie nie wiem co zrobić ;( odchudzam się, jestem na deficycie a i tak nie chudnę
Ja stwierdziłam, że także schudnę. I także postanowiłam oprzeć się na deficycie kalorycznym. Ograniczyłam słodkie napoje (w moim przypadku była to konieczność, ponieważ okazało się że to niemal połowa mojego limitu kalorycznego) oraz postanowiłam stosować plan posiłków 8/16. Osiem godzin w których mogłam jeść i szesnaście przerwy. Z tego powodu mogłam schudnąć niemal 2 kilogramy miesięcznie bez katowania się. Oczywiście ograniczyłam też sporą ilość cukru w diecie ale to głównie dlatego że wcześniej jadłam dużą ilość słodkich przekąsek. Także powoli, byle do celu.
Podziwiam cię Dusiu za twoje sukcesy i, że udało ci się wytrwać w tym - co z doświadczenia wiem - jest strasznie trudną drogą. Życzę ci zadowolenia ze swojego ciała i samoakceptacji. Pamiętaj, że jesteś śliczna ☺️
Fajnie że nagrałaś taki film
Fajnie, że szczerze mówisz o tym jak ty to zrobiłaś. Swoją drogą miałam podobnie, więc wiem o czym mowa :)
Taka trochę dieta ,,cud,,: jedz ile możesz, a jak schudniesz, to będzie cud.
Dusia jesteś genialna, to jest idealny sposób dla mnie. Czuje się świetnie, jem to co chcę i mniej na wadze. Magia❤
Proszę, zrób odcinek: jakie błędy popełniłaś podczas schudnięcia. Pozdrawiam 😇
Super że poruszyłaś ten temat💙💙