Joga na Zdrowy Kręgosłup i Barki
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Joga na zdrowy kręgosłup bez bólu i barki to joga dla początkujących jak i zaawansowanych, a w zasadzie dla każdego kto chce zadbać o swoje plecy.
To 15-minutowa sekwencja która wzmocni i uelastyczni nasze plecy, dbając o każdy jego odcinek: szyjny, piersiowy i lędźwiowy oraz barki.
A jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to piękna, prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie. A kto by tego nie chciał? :)
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele! Polecam tę jogę wykonać tuż po przebudzeniu na rozruszanie, jak i tuż przed zaśnięciem dla ukojenia ciała i umysłu. Będzie również dobrym rozwiązaniem jako przerwa w pracy czy od siedzenia przed komputerem.
Do zobaczenia na macie!
MUZYKA: EpidemicSound.com
Miejsce: oczyszczalniamiejsce.pl
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Dziękuję w imieniu mojego kręgosłupa.Jesteśmy Ci Gosiu wdzięczni za ćwiczenia .Szpinak najlepiej wykonuje pozycję kota. :-)
Grażyno, to ja dziękuję, że chcecie korzystać 😊 A szpinak jest mistrzem w wykonywaniu pozycji kota 😊
Joga ze Szpinakiem jest jeszcze przyjemniejsza 😻
Dziękuje za wszystkie nagrania! Jeszcze nigdy tak dobrze mi się nie ćwiczyło jogi jak z Panią 🫶🏼
Kotek Szpinak uroczy malec, dziękuję za praktykę, wszystkiego najlepszego ❤!
Boszzz jaka ulga i jaki mily glos ❤
Dziękuję pięknie! ❤
Te cwiczenia są genialne. ulga przychodzi odrazu :) Dziękuję :)
Dziękuję ❤❤❤❤❤❤
Gosiu, dziękuję Ci - ćwiczę z Tobą od ponad dwóch tygodni - ta praktyka ratuje moje ramię i kręgosłup, a nie stałoby się gdyby nie Twoja rada z pogadanki nt. stworzenia porannego rytuału
moja absolutnie ulubiona praktyka🧡 dziękuje Gosiu
Uwielbiam tą praktykę, często do niej wracam
Ja panią Uwielbiam. Każda sesja odkrywa u mnie nowe mięśnie ;) od miesiąca cierpię na ból promieniujący od barku, przez łokieć aż do palca wskazującego prawej ręki, który cierpnie. Szukam asan, które pozwolą zelżeć trochę temu bólowi...
Po każdej sesji jest mi lepiej. DZIEKUJE.
PS. A Pani medytacja na sen....mistrzostwo świata. Strasznie Panią lubię :)
Szpinak się tak zrelaksował, że aż usnął! :P Hahahahah! :D
Uwielbiam tą praktykę! Taka ulga dla kręgosłupa ❤
od jakiegoś czasu ćwiczę z Tobą Gosiu codziennie. Dziś źle spałam i pół dnia chodziłam z bólem karku, nie mogłam głowy obrucić w lewo, po tej powyższej praktyce...ból jak ręką odjął....dziękuję
Dziękuję - właśnie się zastanawiałam jaką praktykę dzisiaj wybrać🤸♀️- 🙂 idealnie - pozdrawiam 🙋🏼♀️
Bardzo się cieszę, że od razu będzie wypróbowana! 😊
Małgosiu, Twoja joga na kręgosłup to dla mnie zbawienie. Dziękuję ❤️
Witaj Małgosiu , bardzo przyjemna sesja z przemiłymi dodatkami w postaci cudownego i bardzo grzecznego Szpinaka oraz fantastyczną tapetą lasu w tle . Jak zwykle u ciebie , miło spędzony czas, dziękuję 🤗
Bardzo mi miło Jolu, dziękuję! 😊🤗
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska fajna pani ❤️
Bardzo, bardzo dziękuję🙏🏻Było, jak zawsze, cudownie😌
Bardzo dziękuję Bogusiu ❤
Szpinak 🥰 cudne stworzenie. Dziękuję za każdą praktyke. Odmieniła mój dzień i moje podejście. Jeszcze raz dziękuję i życzę zdrowia :)
Rozumiem, że Szpinak chciałby zaprezentować wzorową pozycję kociego grzbietu 😁 Zawsze z wielką niecierpliwością czekam na kolejne filmiki. To taki cudny prezent przed weekendem. Wspaniale 😊
Bardzo mi miło Paulino! Dziękuję, że jesteś ze mną! ❤️
Kocham Cię za tę jogę i za kota który skradł całą uwagę 😻😻😻
Haha ❤️
Aaa! Jaki piękny fikus i w ogóle jakie piękne miejsce
O tak! Oczyszczalnia to wyjątkowe miejsce! 😊
I fototapeta cudna ❤️
bombowa sesja, kręgosłup już mi dziękuje, mniejszym napięciem i zdecydowanie o wiele mniejszym bólem w okolicach lędźwi :) pozdrawiam :D
dzięki szpinakowi zabawniej się ćwiczy
Cudowny Kitku ❤️
Zaurocznoa Szpinakiem ... w myślach były ochy i achy... jaki cudny kitku 🤩🤩🤩 to i mój przyszedł się poprzytulać, chyba z zazdrości 🙈☺
Cudowna praktyka 🙏
Pierwszy raz zamiast skupiać się na ćwiczeniach, patrzyłam cały czas na szpinaka. Cudowny! I ty też! Ogromny szacunek, że go nie przepłoszyłaś, ale podzieliłaś z nim przestrzeń. Efekt niesamowity. Jesteś wspaniałą osobą.
Witaj Gosiu ! Cudowna praktyka -ja i mój kręgosłup jesteśmy wdzięczne 😙😙 Uwielbiam wszystkie Twoje praktyki na kręgosłup -również te dawne -NAPRAWDĘ bardzo mi pomagają. Z wielką przyjemnością odkrywam te nowe. Jesteś moim NAJLEPSZYM LEKARSTWEM 😘😘😘 Dziękuję z całego serducha 💙💚💛💜 P.S. Szpinak świetny .Pozdrawiam
Moja kicia też towarzyszy mi w ćwiczeniach,Ełzi jest jak Szpinak,czyli profesjonalizm w każdej kociej pozycji,ja oczywiście też sie się angażuję😊 Dziękuję i pozdrawiam ❤
Już nie mogę się doczekać, aż będę mogła siadać na piętach i znowu praktykować jogę w pełni, filmik super :)
Nie mogę się doczekać, aż do mnie dołączysz! :)
Te ćwiczenia są cudowne! Jedyne czego mi brakowało podczas praktyki to miękkiego futerka na wyciągniecie ręki :-)
Mimo że widziałem ten filmik wiele wiele razy, to odpalam czasami żeby szpinaka pooglądać :D pozdrawiam
Szpinaczek ❤️
Cudnie dla kręgosłupa! Szpinak
Szpinak najlepszy! 😊❤️
dziękuje , było super
Jeszcze nie zaczęłam tej praktyki, a już wiem, że będzie mi się podobać. Lajk w ciemno :) Pozdrawiam Gosiu
Edyta Babik Zgadzam się Gosię można lajkować w ciemno 🙃
Jeeeej! Dziękuję dziewczyny! ❤️❤️
Dziekuje
Ok, spróbuję znaleźć. Jestem z tych " seniorów " więc może tutaj mam jakieś opóźnienia.... :).Dziękuję!
Szpinak jest super
❤
Bardzo fajne sa Twoje praktyki na kregoslup :)
No super ! Gosiu chyba czytasz w moich myslach! Dzisiejesza praktyka w Sam raz na moje obolale plecy🙏🤭
Jak się cieszę! ❤️
Chciałam tylko powiedzieć, że jak wpisuję w wyszukiwarkę UA-cam "joga szpinak" to wyskakuje ta praktyka 😃
Właśnie tobie malutki remont i miałam pomysł na dokładnie taka szafę 😃 kocham Brzyski ale ja chciałam zielone . Niestety nie stać mnie nawet na tapetę . Fajnie zobaczyć efekt pomysłu który powstał w mojej głowie . Dziękuję za praktykę było przyjemnie 🙏💗
Pozdrawiam pania Szafrańską
Super😇🙏❤️
Widzę, że nawet koty chcą uczestniczyć w Twoich praktykach! 🐈🐈⬛
Cudo :*
Koty to piękni jogisci 😉 Moje psy też lubią ćwiczyć ze mną. mila praktyka nie wiedziałam że aż tak barki mam pospinane.. pozdrawiam
Oj tak, wszystko w nich jest takie pełne gracji! :)
Jeśli będzie kiedyś możliwość to proszę o q & a o relacjach z innymi ludźmi :)
Pomyślę o tym :)
Bardzo sie podobało:)
Czesc wszystkim,witaj Gosia,wiesz mam chory bark i np pies czy deska sprawiaja bol,opracowuje wiec swoja sesje zlozona z pozycji komfortowych😊.doradz cos jak mozesz bo chwilami sie gubie haha a tak powaznie to duzo osob w moim kregu ma problem z barkami I malo sie I tym mowi,jesli Masz wiedzę na ten temat proszę przekaż mi bo już trochę kumam jogę😜a ja pomogę sobie i znajomym a oni jeszcze innym❤
I jeszcze jedna sprawa którą chcę poruszyć😊Gosia miałaś sesję w której był Twój kot Szpinak😄niedawno wyprowadziłem się na wieś i ostatnio przybłąkał się kocurek kilkumiesieczny czarny jak smoła i gdy praktykowalem on się łasił i ocierał i mruczał ❤dał mi najwspanialszą praktykę w życiu...może to dziwne ale cudowne😉
Szpinak!
❤
Małgorzatko z wielkim zapałem od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie z Tobą, ale mam pytanie? Dokładnie w ubiegły czwartek miałam zabieg na górne powieki i do dzisiaj wytrzymałam bez ćwiczeń, ale już rano zrobiłem z Tobą i szpinakiem dwie wersje na kręgosłup, ćwiczenia rozciągające oraz jogę na dzień dobry :-) Czy w tych seriach są ćwiczenia których nie powinnam wykonywać? Będę wdzięczna za odpowiedź. Zamierzałam wieczorem zrobić z Tobą jogę na dobranoc. Co o tym wszystkim sądzisz. Pozdrawiam bardzo serdecznie. Małgorzata W.🥰
Pozdrowionka dla Szpinaku/a 😁 Gosiu mam pytanko, jakie cwiczenia mozna stosowac na wzmocnienie miesni ledzwiowych, kregoslupa, brzucha? Fizjo zalecil mi pilates, ale poza Twoimi cwiczeniami, nic innego mi sie nie podoba😁 mam slabe miesnie srodkowej czesci ciala czyli tak od brzucha do kolan i z tego powodu odczuwam bole w dolnej czesci kregoslupa promieniujace do nogi, pozdrawiam bardzo! Xx
Pani Małgosiu, ratuję się jogą od ponad 5 m-cy(i tylko z Panią:)) mam problemy z asanami, w których muszę wygiąć się w tył(wielbłąd). Po rezonansie kręgosłupa dowiedziałam się, że mam całą listę problemów. Jednym z nich jest spłaszczenie lordozy lędźwiowej. Zatem pojawia się pytanie. Jakie asany wykonywać? Byłabym wdzięczna za podpowiedź. Namaste!
Więcej szpinaku 😄
Proszę uzupełnić o sposób oddychania w czasie ćwiczeń.
Być może warto byłoby tytułem wstępu zwrócić uwagę na fakt, że osoby mające problemy z kolanami absolutnie nie powinny klękać, siadać na piętach, ani wykonywać przysiadów podczas których pośladki schodzą poniżej poziomu kolan. Mówię to będąc osobą po licznych urazach sportowych kolan - mój lekarz prowadzący (specjalista med.sportowej) osiwiałby na widok niektórych z prezentowanych tutaj ćwiczeń. Edukacji nigdy za wiele :-)
Moje posladki niestety nie dosiegają pięt :-(
2:30
Dziękuję 🤗
Szpinak pretenduje do miana instruktora jogi😂
Szpinak to jest mój guru! 😂
Mój kot nazywa się Gazomierz
👌
❤
Przepraszam, ale w ogóle nie ćwiczyłam. Patrzyłam na kota
Ja tez.slodziak.
@@mikimaus1849 Też po cichutku podglądałam kota co robi :)
😏
Ja tak samo 😻
ja też xd
Hmmm skoro Szpinak "ukradł" Ci praktykę, to może "kocia joga" z kocimi pozycjami? ;)
Fajne wyzwanie. 🤣🤣
Byłoby ciekawie :)
Super pomysł 😻
Ta praktyka jest tak kojąca, że nie mogłam opanować wzruszenia po jej zakończeniu. Gosiu, dziękuję za to, że uczysz mnie tkliwości dla ciała, serdeczności, troski.
Jaki slodziaczek -szpinaczek. Jest przepiekny😻😻😻. Nie moglam sie oprzec zeby ciagle na niego spogladac , czuje sie jak nowo narodzona po tej jodze I pelna pozytywnego nastawiania. Nie ukrywam ze Szoinak mial w to duzy wklad😻😻😻
Gosiu, dziękuję Ci bardzo, za to, że kilka lat temu miałaś odwagę zacząć nagrywać. Bez Twojego kanału mój świat nie byłby taki sam:) Każda praktyka jest jak najlepszy przyjaciel, niby znany, a zawsze zaskakujący, czasem wymagający, czasem kojący, ale niezmiernie i zawsze wpierający. Zasługujesz na wszystko co najlepsze:) Wszytkiego dobrego dla Was:* Dużo zdrowia:)
prosimy więcej filmów ze Szpinakiem! :)
A to już od Szpinaka zależy ;)
@@MagorzataMostowska rgccdccddgkvkojn
Wybacz, ale skupiłam się na Twoim kocie 😍zamiast na ćwiczeniach ☺️
Bardzo miło się oglądało :) Dla mnie praktyka bardzo przydatna. Pozdrawiam Was serdecznie :)
Cos ma w sobie ta praktyka, bo ze mną też cały czas kot siedział 😂
Moj też ♡
Nie mam kota, ale moja córka zachowuje się identycznie gdy rozkładem matę 😂
A ile córa ma lat? Musi być bardzo zabawnie podczas Twojej praktyki 😂
@@MagorzataMostowska 2 i pół roku. Jest troszkę bardziej natrętne i ruchliwa od szpinaka, zawsze gdy jestem w pozycji dziecka wspina mi się na plecy.😉 Sama pewnego dnia tego doswiadczysz😘.
Nie mogę się doczekać 😉
tak samo u mnie ;)
Szpinak skradł całą moją motywacje do ćwiczeń ! Haha
Świetna praktyka, jogi na kręgosłup nigdy dość😍
Bardzo relaksująca praktyka :) idealna po całym dniu pracy w ogrodzie. Ps. A mówiłaś, że tamten wcześniejszy kot miał parcie na szkło 😂
A moja mama ma kota Szczypiorka :-)
Pozdrawiam Panią Szafrańską
Hello Hello :) Gosieńko i kolejny super dzień zaczynamy wspólnie :) bawcie się super i pięknego dnia dla Was wszystkich ❤❤❤❤
Pozdrawiam panią Szafrańską
Pozdrawiam panią Szafrańską
Nie lubię kroku jak siadamy i łączymy ręce na wysokości serca , później "namaste" bo uświadamiam sobie , że koniec praktyki a ja nie mogę sobie pozwolić na kolejną, bo szkoła/ praca czeka 😒
Dziękuję Gosiu za taki odcinek 💕
Bardzo przyjemna praktyka, a muzyka w tle - bajka! ❤️😊
Cudownie, że się tak spodobało ❤️😊
Moja joga zwykle wygląda tak samo - w towarzystwie kotów, zawsze się któryś położy na macie albo zacznie łasić :D
Fajna taka joga :)
Kolejna niesamowita praktyka w Twoim wykonaniu i huuura!!! - z Twoim głosem. Systematyczne jogowanie z Tobą niesamowicie wpływa na stan mojego ciała i duszy - nie boli mnie kręgosłup, jestem coraz bardziej rozciągnięta i przez to też mniej spięta, moje mięśnie coraz lepiej wyglądają ( wcześniej po prostu tylko były i zaczynało już działać na nie prawo grawitacji ), więcej się uśmiecham, mam też więcej energii - dziękuję Gosiu za każdą praktykę
Kasiu, miód na moje serce. Dziękuję Ci bardzo ❤️
Wnioskuję o zmianę nazwy tej praktyki na „TĄ Z KOTKIEM” 😂
Haha! ❤
Jak skręcam głowa w prawa stronę to sypią mi się jakby koraliki w karku .. 😂a na rezonansie nic nie wskazuje na taki problem :9
Twój Kotuś jest przepiękny!! zamiast skupić się na jodze cały czas miałam ochotę na niego patrzeć:):) kochany!!! Gosiu, sama sesja jogi również wspaniała. Dziękuję:)
Jak się nie mylę to joga nagrana na ostatnich warsztatach, a więc nie kot Gosi 😊
To kotuś z Oczyszczalni - miejsca, w którym ostatnio były warsztaty jogi :)
14:43 obudzony Szpinak z wyrazem mordki "ale o co chodzi?" ;)
Witajcie :) Kolejny już 4 dzień jogi :) jestem z siebie dumna za wytrwałość ale i wdzięczna Tobie Gosiu, że tworzysz super praktyki :) Dziękuję i życzę Tobie, Wam pięknego dnia :)
Jestes zbawieniem n’a moje plecy w t’en czas kwarantanny, bardzo dziekuje 🙏
To miłe być dla kogoś/czegoś zbawieniem :)
Szpinak jest rozbrajajacy! Imie tez cudowne! Moj kot nazywa sie Shiszha😉 im oryginalniejsze imie tym lepsze😁
Aaaa jaki gwiazdor kudłaty przecudny :) Też mam dwa kotełki. Jeden ma zwyczaj w czasie ćwiczeń wskakiwać mi na plecy, brzuch - tzw. sesja z obciążeniem ;). Gosiu serdecznie Cię pozdrawiam, uwielbiam ludzi, którzy kochają zwierzęta.
Ukochany cudny Kocurek.
Witaj Gosiu, nie potrafię usiąść w siądzie skrzyżny. Mam problemy z biodrami , kolanem i dolnym kręgosłupem. Chciałabym aby ta dolna część mojego ciała była znowu sprawna. To są ograniczenia, które wchodziły powoli do mojego życia. Od 8 dni ćwiczę z Tobą i już jest jakby lepiej. Proszę o ćwiczenia na usprawnienie bioder i dolnej części kręgosłupa. Czy uda mi się kiedyś usiąść jeszcze w siądzie krzyżowym ? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję
😘🙏
Małgosia a czy poradzisz coś na rozciągnięcie całej nogi. Jestem wiele lat po kilku zabiegach (skręcenie kolana) operacyjnych i co bym nie robiła i jak się rozciągała to nie mogę usiąść na piętach, chodzi tylko o jedną nogę. Cała jest napięta, boli i przez to bardziej się spina. Z Tobą ćwiczę już wiele miesięcy, kręgosłup - petarda - mega poprawa po całości. DZIĘKUJĘ
Hejka jeśli nie zgina mi się dolna część kręgosłupa tylko jest prosta to co mi ewentualnie może dolegać? Nie ćwiczyłam na wf prawie nigdy z powodu skoliozy, która wcale duża nie jest. Normalnie ćwiczę sobie jogę (oprócz skrętów) i jest ok. Tej pozycji z 2:30 nie jestem w stanie wykonać ^^ Kotełek skradł moje serce :*
piekna fototapeta! chcialam wprowadzic jakis polski element w naszym domu w holandii i taka opcja bardzo nam sie z mezem spodobala (chociaz moze ciut wieksza niz. wczesniej planowalismy;) i jestem absolutna fanka imienia kota!:))
Ta fototapeta to tak naprawdę zdjęcie brzózek z okolicznego lasu :)