Joga na Kręgosłup Szyjny, Ramiona i Barki ♥ Zdrowy Kręgosłup
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i barki - to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :)
To propozycja dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych - nagrywając ten film byłam w 8 miesiącu ciąży, więc jak najbardziej ta joga będzie odpowiednia dla kobiet w ciąży!
To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka rozciągnie i rozluźni plecy - a zwłaszcza ich górną część, tak niestety często pospinaną u wielu osób.
Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są głównie na kręgosłup szyjny, jednak jak zapewne zauważysz cały kręgosłup (jak i całe ciało i głowa!) na nich skorzystają. Możesz te ćwiczenia potraktować jako rozgrzewkę przed inną praktyką, ale też jako samodzielną praktykę czy wyciszenie po innym treningu.
To praktyka trwająca 15 minut, która będzie również odpowiednia dla kobiet w ciąży (sama nagrywałam ją będąc w 8 miesiącu ciąży). Będzie bezpieczna tak naprawdę dla każdego :)
Mam nadzieję, że Ci się spodoba! :)
Do zobaczenia na macie!
Cała playlista na zdrowy kręgosłup:
tiny.pl/t62t2
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Gosiu ćwiczę z tobą prawie codziennie i codziennie rozciągam inne partie swego ciała 😃dziękuję jesteś wielka
Dziękuję, że jesteś!
Gosiu, praktyka juz zrobiona. Twój spokojny głos w połączeniu z tym śpiewem ptaków pozwolił mi oderwać się od natłoku myśli i zrobić tę cudowną praktykę. Dziękuję 😘
Fajnie, że jesteś ❤️
Super poranek 😊 i ta przyroda w tle 🌳🌷🐦🌞 Uwielbiamy jogę z Tobą 💚
A ja z Wami! 💚
Twoje ćwiczenia,spokojny i kojący głos oraz otaczająca natura to dla mnie cudowny wspólny czas. Jestem wdzięczna, dziękuję.
Ten śpiew ptaków
Bardzo lubię praktyki w Twoim towarzystwie, zawsze po nich czuję się lepiej. Nie znalazłam jeszcze lepszego sposobu na pozbycie się ciążowych dolegliwości ;) dzisiaj poza swoim małymi wdzięcznościami, dziękuję Tobie, że któregoś dnia zdecydowalaś nagrywać się filmy i youtubowi, że kiedyś wyświetlił mi Twoją praktykę ;)
Ale super! Akurat miałam włączyć jakąś poranną jogę, dziękuję! ❤
Ja tak samo hah
I ja również. Miałam zamiar włączyć jogę na dobry dzień, ale jednak skusze się właśnie na tą sekwencję 🙏😊💓
Cudownie, że się od razu przyda! ❤
Ja też 😁
Piękna relaksacja,dziękuję Gosiu😘
Gosiu wracam do Ciebie codziennie od kilku miesięcy.Dziękuję ze jestes😚
Kurczę. Szyja mnie już nie boli, ale plecy nadal xD trzeba poćwiczyć jeszcze
Słoneczny i optymistyczny filmik. W sam raz, aby odgonić chmury burzowe za oknem
Dziękuję za to co robisz Gosiu ❤ dzięki tobie jakoś ta szarość codziennego dnia jest przyjemniejsza do zniesienia
Idealne na rozpoczęcie kolejnego nowego dnia ❤☀
Dziękujemy Gosiu, Tobie również życzymy zdrowia! ❤
Świetnie, nawet w pochmurny dzień:) Dodane do ulubionej playlisty z ćwiczeniami. Pozdrawiam a jak!!!
Świetnie się czuję po tej praktyce :* Dziękuję !
Dziękuję! Obudziłam się dzisiaj z okropnym bólem głowy i szyi. Teraz zdecydowanie lepiej. Mogę zaczynać dzień! :D
Pięknego dnia zatem! 💚
Gosiu, jesteś gościem i nauczycielem w moim domu codziennie, dziękuję Ci za 3 i pół roku otwierania ciała i umysłu, pozdrawiam serdecznie.
Co za wspaniały relaks z tobą Gosiu 😀I te śpiewające ptaki - najlepszy podkład do jogi
Ta praktyka jest cudem!
Od pięciu dni budzę się z bólem głowy. Przypuszczam, że ze stresu ponapinałam mięśnie i stąd ten ból. Teraz, po praktyce, wreszcie czuję ulgę i mogę wziąć głęboki oddech. Dziękuję Aniu ❤
Nie posiadam ogrodu ale śpiew ptaków z Twojego ogrodu podczas bardzo relaksacyjnej praktyki sprawił ze czułam ze cudownie! Dziękuje ❤️
Oj, chciałabym mieć taki ogród :) To Pola Mokotowskie ❤️
Ooo super, że to wrzuciłaś, bo akurat aktualnie cierpię na bóle tego odcinka! I cieszę się widząc Cię w zdrowiu 💪 brakowało mi Ciebie Gosiu 😊 czas wrócić do jogi
Bolała mnie szyja, nie mogłam skręcić głowy w lewa stronę (klasyczne przewianie), zmusilam się do ćwiczeń, nie jestem zwolennikiem leków przeciwbólowych i już w 10 min coś puściło. Dziękuję Gosia że jesteś ❤️
Cudownie to czytać ❤️
Te 15min dla siebie z Tobą są po prostu swietne. Bardzo Ci dziękuje.
Magiczne ćwiczenia dające natychmiastową ulgę! 😊
Gosiu DZIEKUJĘ,DZIEKUJĘ za te cudowne 15min! Co za ulga i ukojenie w ciele,umyśle :) NAMASTE. Ps. I ten koncert ptaków w tle
Uwielbiam ! Poznaje jogę dzięki Tobie! Jesteś moja motywacja i guru !❤️
O ! Cześć Małgosiu , jak miło ... Zaraz zapoznam się z materiałem . Tym bardziej , że ta tematyka u mnie teraz jest na czasie . Przyjemnie się z Tobą ćwiczy i fajnie Cię widzieć . Pozdrawiam Cię gorąco .
I Ciebie również dobrze widzieć ❤
Pozdrawiam serdecznie panią Małgorzatę Mostowska ❤️
Uwielbiam Twoje filmy! Jesteś rewelacyjna 😍 zawsze po jodze z Tobą jestem mega zrelaksowana 🤗 Dziękuję❤️
Gosia dziękuję za praktykę. Dużo zdrowia dla ciebie
Cudowna praktyka, śpiew ptaków dodatkowo relaksuje 💛🙏🏼
❤️
A to dziś była moja przerwa od siedzenia za biurkiem w pracy :D. Wszystkie ćwiczenia zrobiłam w pozycjach stojących, pomijając oczywiście te, które trzeba było koniecznie zrobić na macie ;). Ale i tak poczułam niesamowita ulgę :).
swietna praktyka, mily glos plus dzwieki natury, ladna sceneria, czysta przyjemnosc, dziekuje!
Namaste. dziękuję za kolejną wspaniałą Yogę we wspaniałym towarzystwie przyrody
Dziękuję pięknie za wspaniała jak zawsze praktykę!!! ❤❤❤❤ Ptaszki, w tle, bajkowe jak Twój głos, oaza spokoju, dziękuję ❤
Gosiu, wspaniała praktyka na bolący, chory kręgosłup, bardzo za nią dziękuję. Przepiękny śpiew ptaków, które uwielbiam, w tle sprawił, że chciałam aby się nie kończyła :D Niestety małym minusem jest trochę za mało tłumaczenia, co w niektórych momentach z ciałem zrobić, przez co musiałam przerywać pozycję, przechylać monitor, cofać albo przewijać film, żeby się zorientować co i jak :(
Duży kciuk w górę 👍 Jestem już po wykonaniu i śmiało mogę powiedzieć, że jest to świetna, łagodna sekwencja również na dobry początek dnia, zresztą na kozdą porę dnia czy nawet nocy 😊 i te przepiękne dźwięki przyrody - poprostu bajka. Dziękuję Małgosiu! 🙏
Jak się cieszę! 💚 Dziękuję pięknie!
Gosiu jesteś wspaniała! Uwielbiam Twój głos, poprawiasz mi nastrój tym co mówisz, a w jodze czuję się coraz lepiej i w swoim ciele oczywiście. Mam nadzieję, że dobro który się dzielisz wróci do Ciebie po stokroć :)
Super niespodzianka z rana! Akurat potrzebowałam praktyki na te partie ciała. Dziękuję Gosiu 😊❤
Jak się cieszę! ❤️
Czytasz w myślach :D
Spełniam tylko Wasze prośby ❤
Gosiu, ten trening uratował moją szyję nie pierwszy raz, dziękuję że jesteś ❤️
Małgorzata dziękuję Ci za możliwość treningu z Tobą, dziękuję że dzielisz się swoim doświadczeniem.
cudownie spędza się czas przy praktyce z tobą ❤️ Filmik super, głos bardzo uspokaja, a ćwiczenia rozluźniają, czuję się gotowa na kolejny dzień
Bardzo dziękuję! :) również za ten kojący głos
Ćwiczę codziennie Z Tobą. ,czuję się świetnie. Dziękuję ,pozdrawiam 👍🌹
Genialna praktyka Gosiu ❤️ ❤️ ❤️ kolejna moja ulubiona 🥰 dziękuję 😘
Dziękuję ❤️ moj spięty od stresu kark też dziękuję za ulgę. Niesamowite ćwiczenia
Cudo cudo cudo!! Czekałam na to ❤️❤️❤️ od dziś robię tą codziennie, dziękuję Ci!
❤️❤️❤️
Gosiu, jestem z Tobą od grudnia minionego roku. Spotykam się z Tobą na macie codziennie 😊 Z utęsknieniem czekam na popołudnie/wieczór żeby spotkać się z Tobą na jodze. Bardzo doceniam to co dla mnie robisz, dzięki praktykom z Tobą moje ciało jest jak sprężyna, umysł wyciszony, a serce pełne słoneczka ♥️ Dziękuję Tobie za to, że jesteś. Namaste🙏
Gosiu, cudowna praktyka, moje barki i szyja pięknie Ci dziękują 😊😘😘😘
Akurat dziś obudziłam się z fatalnym bólem tych części ciała. Dziękuję!!! ❤️
Pani Małgosiu, może wreszcie zacznę korzystać z pani wspaniałych filmików z ćwiczeniami na stres, relaksację, bóle kręgosłupa itp. , nie mogę się zmobilizować, ot bzdurne tłumaczenie. Myślę, że jako osoba po 50-tce mogę też do pani dołączyć? Czytając pani historię z kwietnia ryczałam jak bóbr. Po prostu jest pani niezwykłą i dzielną osobą. Życzę pani szczęśliwego rozwiązania i bardzo serdecznie pozdrawiam.
Oczywiście! Są tu również osoby 60+, 70+ i nawet 80+ ❤️ Każdy wiek jest dobry, żeby zacząć! ❤️
Dziękuję Małgosiu :*
Ta praktykaa działa cuda. Mam zawsze bardzo spiętą tą część kręgosłupa, sztywną, obolałą. A po tych ćwiczeniach czuję jakby ktoś dał mi nowe ciało! Jest to też ratunek dla obolałych ramion i braków poledancerki. Zawsze kiedy skończę praktykę, mam ochotę włączyć filmik od nowa i jeszcze raz ją przećwiczyć :)
Dziękuję Gosiu!
Jak dobrze to wiedzieć! Dziękuję! 💗
To było mi tak bardzo potrzebne.. Dziękuję
Dziekuje 🙏💙😇
Ah to jest cudowne.
Tak, to jest to czego potrzebowałam. Dzięki i życzę dużo zdrowia!
Tego potrzebowałam z rana :) dziękuje
wspaniałe rozluźnienie! pięknie wygladasz ! ❤
Cudowna joga , bardzo mi pomogła na spięte barki i ból szyi. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą Gosiu!!! Dziękuje !!!
I ja dziękuję! ❤️
Coś cudownego ,dziękuję 👋🧘♀️🤸♀️
Desde México 🇲🇽 saludos gracias
Wtwj Małgosiu.
Ślicznie dziękuję za tę praktykę Pomogła mi rozciągnąć prawą stronę-nie wiem czy mnie przewiało czy też zrobiłam sobie krzywdę przy wyrywaniu chorego iglska(musiałam go usunąć).
3 praktyki i przeszło bez tabletek.
Mam jednak pytanie: jaką praktykę polecisz na rwę kulszową (prawa strona)?
Małgosiu trzymaj się słonko Ty moje. Taki promyczek jesteś na tym świecie. 🥰😉
Mam bardzo stresujacy okres w.pracy i życiu osobistym. Jestem okropnie spięta, zrobiłam te ćwiczenia i czuje sie jakby mnie pociąg potrącił, wszystko boli i podczas ćwiczeń bolało... ALE czuje ze miesnie sa mniej spiete. Bede siegac do cwiczen lilka razy dziennie jesli tylko dam rade. Dziekuje ❤
Gosia, ale masz dużą core! Zaczynałam z Toba ćwiczyć, dlugo zanim jeszcze dowiedziałaś się że jesteś w ciąży, później po Twoim porodzie okazało się że ja jestem w ciąży!🥳 i niestety cała ciąże nie mogłam ćwiczyć, próbowałam ale co się nachylilam to leciałam na toaletę 🤮🙄 i tak do 7 miesiąca, a później już nie mogłam się ruszac😂 teraz jestem 5 miesięcy po porodzie, niestety ćwiczyć tak jak wcześniej się boję, przez rozstęp mięśni prostych brzucha. Mala była ponad 4 kilowym bobasem, w dodatku miałam dużo wod płodowych i mój brzuch po porodzie nie dał rady się zregenerować, ćwiczę i ćwiczę ale jogi boje sie ćwiczyć tak jak sprzed ciazy😐 brakuje mi tego strasznie ale mam nadzieje ze niedługo będę już w formie. Trzymaj kciuki!
Życzę Ci dużo zdrówka i szybkiego, bezpolesnego porodu! Mi się udało! 3 godzinki w całkiem znosnym bolu i Amelia była z nami😍
Dzień dobry pani Małgosiu. Od dawna obserwuję pani kanał. Nawet kilka dni ćwiczyłam. Od tamtej pory obiecuję sobie ze wrócę do tego. I dziś zrobiłam tę praktykę. Czuję lekkie rozluźnienie w szyi i ramionach. Ale do sedna. Jestem fryzjerem podczas pracy dokuczają mi bóle ramion i przedramion. ta praktyka jest dobra dla mnie i czy mogę dołożyć do tego jeszcze coś. Wczoraj lewa ręka palce odmówiły na kilka sekund pracy. Upuściłam przedmioty które trzymałam. Okazało się że palce nie działają. Straszne i dziwne. Dziękuję bardzo że jest pani z nami. Bardzo pani pomaga wielu ludziom. Dużo zdrowia w 2021 dla pani i całej rodziny.
Dziękuję Gosiu za praktykę. Dzisiaj wsadzałam moją 18 miesięczną córcię do fotelika samochodowego na wyciągniętych rękach i coś strzyknęło w plecach. Zakres ruchu bardzo mały, ale czuję się lepiej😘😘😘
Gosiu, cudowna joga,Anulka jest sama slodycza.....Te ptaki,ich cudowny spiew, cudowny las...Mam to szczescie,ze ptaki budza mnie kazdego poranka i od razu ma sie "banana" na twarzy na dzien dobry, a potem joga z Gosia. Sciskam Ciebie cieplutko z poludnia Francji.Dziekuje.
To rzeczywiście ogromne szczęście! ❤️
Pierwszego dnia po tej praktyce czułam się bardzo dobrze, z wielką chęcią wykonałam ją kolejnego dnia.. Po czym już od 4 dni leżę plackiem w ogromnych bólach kręgosłupa piersiowego szyjnego i głowy z tyłu... Nie mam pojęcia co się stało, naklejam plastry przeciwbólowe jeden za drugim.. 😐 Po żadnej wcześniejszej praktyce nie mialam takiego problemu. Masz Gosiu jakiś pomysł??
Pani Gosiu, czy istnieją cwiczenia Jogi rozluźniające stawy łokciowe (przykurcze) i cieśń nadgarstka???
Dziękuję, jesteś wybawieniem dla mojej szyi i barków ❤
Ważne pytanko proszę odpowiedz:
Mogłabyś zrobić transmisję na żywo z jogą? Np. nagrasz jakąś praktykę i w opisie lub w nazwie napiszesz np. ,,Jutro live o 17" bardzo fajnie by było gdybyś tak zrobiła bo uwielbiam z Tobą ćwiczyć, a na koniec pytanka.
Gosiu dopiero zaczynam przygodę z jogą a dokladnie od wczoraj😍 Wczesniej czytalam , sluchalam na ten temat. Ten odcinek jest niesamowicie pomocny dla moich barków . Oglądając twoje filmiki chcialabym stosować wszystkie cwiczenia 😁. Czym sie kierowac by ułożyć najlepszy dla siebie program cwiczen ? Czy codzien ten sam zestaw cwiczen czy inny ? Jakie cwiczenia sie sprawdza np przy niewielkich problemach ze stawami( przeciążone od pracy )?Nie mam za bardzo mozliwosci dotrzec na zajecia z godnym zaufania trenerem. Pozdrawiam 😘
Dziękuję🙏to było cudowne przeżycie
Gosiu czy mogłabyś przygotować praktykę na wdowi garb? ćwiczenia żeby zredukować garb i zapobiec jego powiększaniu się? niestety macierzyństwo odcisnęło na mnie taki ślad i zastawiam sie co mogę jeszcze z tym zrobić żeby nie było gorzej. buziaki dzięki za wspaniałą praktykę
Lekka , przyjemna praktyka , dziękuję Gosiu ;* ! Pięknie wyglądasz , brzuszek taki słodki ! Dużo ciepła dla Ciebie i maluchów
❤️❤️❤️
A mnie dziś tak właśnie kark i szyja bolała
Mega ulga po praktyce i więcej miejsca w szyji
Dzięki Kochana Gosiu ❤😊😊🌞
Miłego dnia!
Całą przyjemność po mojej stronie ❤️
Jest to zdecydowanie jedna z moich ulubionych sekwencji! Mam tylko jedno pytanie. Czy przy stanie zapalnym na kręgosłupie, konkretnie w odcinku piersiowym, jest ona bezpieczna? Czy poleciłabyś mi jeszcze inne sekwencje przy takim problemie?
Idealne dla mnie po długim siedzeniu przy komputerze. Dziękuje bardzo ! Gosiu pięknie wyglądasz i córeczka równie śliczna ❤️😍☀️
Dziękujemy Klaudio! ❤️
Malgosiu, dziekuje Ci za Twoje filmy. Joga z Toba byla i jest dla mnie wsparciem w trudnym czasie. Jesli moge,to bardzo Cie prosze o film jogowy z walkiem (chyba bolster), plis:)
Zasypiam i budzę się codziennie z bólem szyki pleców ,a w ciągu dnia najtrudniejsza pozycja to siedzenie wtedy sztywnieje mi kark i bardziej pod lewą łopatka czuje ból . Rano wstaje bardzo zmęczona i mam nabrzmiała twarz ,czy te ćwiczenia są dla mnie, czy muszę iść do lekarza ?
Dziękuję za praktykę. Przyjemna i kojąca na te części ciała więc będę do niej powracać. Pozdrawiam serdecznie i ślę buziaki :***
Dziękuję bardzo, Gosiu. Tego mi było dziś trzeba ❤
Magiczne miejsce, bardzo dziękuję za film, pomaga mi codziennie, gdzie można znaleźć takie miejsce?
Uwielbiam ta praktykę na łonie natury ❤️
Super praktyka na rozluźnienie szyi i barków 😊ale zdecydowanie za szybko minęło to 15 minut😉
Można wykonać raz jeszcze :)
więcej takich efektów dźwiękowych zamiast muzyki poproszę! :)
Jestes Gosiu Najlepsza moja przygpda z Jogga nie jest dluga ale z Toba mozna wszystko nawet bol kregosupa po jednym cwiczeniu jest lzejszy . Jedtes Mega ❣
Piękna Joga i ta zieleń w tle 💚dziękuje🙏
Czy przy chorym kręgosłupie szyjnym można te ćwiczenia wykonywać
Cudowna praktyka po pracowitym dniu. I ta ptasia muzyka w tle 🥰
Bardzo dziękuję! Bardzo tego potrzebowałam! 💚🍀❤️🙏🏼
Na zdrowie! ❤
Dziękuję Gosiu, tego potrzebowałam! Dużo szczęścia dla Ciebie i Maleństwa 😘
Dziękujemy! I dla Ciebie wszystkiego dobrego! ❤️
Dziękuję Gosiu :* Dzięki Tobie przekonałam się do jogi!
Cudnie wyglądacie wszystkie trzy Małgosiu :) Pozdrawiam serdecznie i pomyślności życzę :)
Dziękujemy Marysiu! ❤️
Cudownie Gosiu :) Dziękuję. Pięknego Życia :)
Slodka mala
Ja i moja dzidzia wykonaliśmy praktykę, ale czekamy na więcej😘
Świetny początek dnia!
❤️
Cudownie, mój kark płacze i dziękuje ❤
Dzięki, mega pomogły te ćwiczenia
Gosiu, cudowna praktyka, moje barki i szyja pięknie Ci dziękują 😘😘😘
❤️