오늘 많이 먹어서 5번 하겠습니다 1 할 땐 죽을 거 같은데 끝나니까 별로 안 힘드렁용 2 플랭크 하는데 눈 질끈 감았어욬ㅋㅋㅋ 화이팅! 3 와 이제 진짜 힘들어요... 먹은 걸 생각해서라도... 화이팅... 4 우와... 제가 해냈어요... 마지막 세트는 2분만 쉬고 ㅠ 5 무사히 완료입니다!! 감사합니다 😍😍 +6 오기 생겨서 한 번만 더 할게요 ㅋㅋㅋ 사랑해요
한달전부터 주4회정도 운동하고있어요. 워밍업 다음에 5분 유산소하고 1세트 끼워넣었구요, 다음으로 스쿼트100개 영상 같이하고 가벼운 댄스로 마무리하는 순서로 하고있어요, 미서원님 영상 초보자들이 따라하기 정말 좋네요. 간혹 무릎에 무리된다싶은동작들은 무리되지않게 바꿔서 하고있어요, 식이조절과 병행해서 6kg이상 감량중입니당~♡영상 보면서 운동 잘 하고있어요! 감사합니다~♡
운동 이 운동이랑 6분 복근 운동 이지은 다이어트 다리 운동 겨살타파+ 안벅지 힘으뜸 운동 후 스트레칭 식단 1일1식 1일차 운동,식단✅ 65.2kg 2일차 운동,식단✅ 64.6kg 3일차 운동,식단✅ 64.3kg 4일차 운동,식단✅ 64.1kg 이 운동 두번함 5일차 운동,식단✅ 63.7kg 이 운동 세번함
미서원님 정말 감사해요ㅠㅠㅠ저의 체중감량에 엄청난 은인이세요. 결혼한지 일년만에 신혼의 즐거움에 매일야식 먹엇더니 불어난 살... 몸무게 앞자기 숫자가 바꼈거든요.. 진짜 바지가 안맞아서 다 다시 새로 사야할판이였던.. 너무 충격을 받아서 안돼겠다 해서 빼느라 맘 독하게 먹고 저녁 안먹고 매일 한시간에서 한시간반 홈트하는데 꼭 이영상으로 처음에 스타팅 워밍업을해요! 이영상 8분이면 워밍업 완벽히 돼고 저희 하체고민이라 바로 마일리 다리 영상 한후에 또 다른 다리 운동 영상 각 20분짜리 두개 하고 다음 30-40분은 하체 스트레칭을 엄청엄청 해요 마무리는 다리찢기 L자 다리 10-20분 하구요. 진짜 최고에요 다른 운동 하다가도 틈틈히 여기있는 운동들 넣어서 응용하고 하니 한달만에 결혼전 몸무게로 돌아왔어요! 이 8분짜리 영상을 빠짐없이 운동루틴에 추가했더니 십일자 복근이 똭! 생겼어요ㅠㅠㅠㅠ황홀합니다 물론 일주일에 적어도5일은 꾸준히 빠짐없이 했어야 했고ㅜㅜ 야식을 끊었고 좋아하던 밤에마시는 맥주도 끊었어요.. 남편저녁은 챙겨주되 저는 남편이 저녁먹을때 운동을 했더니 식욕도 줄고 오히려 운동을 한거 때문에 고생한거 생각해서 안먹게 돼더라구요! 너무 힘들땐 방울토마토나 오이 바나나 같은걸로 저녁을 대신 했어요! 일주일에 한두번은 고기도 먹고 ㅋㅋㅋㅋ 부페도 가고 하긴 했어요.. 치팅데이..? 그치만 좀많이 다시 빠졌다고 운동을 게을리 한다거나 다시 야식을 즐긴다거나 하면 물론 다시 요요가 오겠죠? ㅠㅠㅠㅠ 평생 관리 해야하는 이세상 모든 여자들 화이팅 이애요!! 미서원님께도 너무 감사합니다~ 영상이 항상 많은 도움이 돼요 !!! 화이팅!!
미서원님, 정말 대단하세요! 힘든 동작들을 1분씩 쉬지 않고 하시니까 정말 존경해요! 저는 3kg 뺐다고 이성을 잃고 먹었다가 0.4kg이 쪘어요... 그래서 저는 목표를 둘겸 5kg을 더 빼려고 합니다! 칼로리 소모 운동과 살 빼는 운동에 정말 효과적인 것 같아요ㅎㅎ 감사합니다!
다시는 먹지도 못하는 라면 두봉지 11시에 먹지 않을게요..ㅠㅠㅠㅠ죄소뢔요ㅠㅠㅠㅠㅠ 즐겁지도않고 음식처리한다고 힘들기만했네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가오ㅔ그랬을까ㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘은 늦어서 소리를 못내서 최대한 소리 덜내는 방향으로 한 번 했고 내일부터 매일 3번씩 합니다 ㄹㅇ 매일올게요
미서원 소미님♡ 영상 보며 운동한지 7일 정도 됐어요~ 첨에 플랭크 영상 저한테 맞는 거 찾으려고 다 해봤어요ㅋㅋㅋ 하면서 얼굴 터질 거 같고 지옥이 여긴가 싶었는데ㅋㅋㅋㅋ 지금 한 번도 안 쉬고 풀영상 하고 나면 얼굴붓기 쫙 빠져요♡♡ 어깨, 거북목, 전신유산소, 후만증, 스쿼트, 상체 운동 너무 다 좋아요~^^ 열심히해서 소미님처럼 몸짱될거예요❤
![11 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/n.gif)
맨날 쳐먹고 새벽에 울면서 이거합니다...플랭크60초는 애교입니다..마지막 산오르기할때 뛰기시작하먄 너무 힘들어서 그냥 영혼분리해버리고해탈한 상태로 뜁니다
예리니다💗
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 먹고 막상 걱정되서 운동하면서 덜덜 떨어요 .. 왜 많이 먹었는지 후회함
과식한 1인 입니다 미친거죠..
더비다... 같이 열심히 해요 찬희 몸무게 손민수 합시다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막ㅔ에 해탈한채로 달리는거 개공감이요...
떡볶이먹고 소화안되서 2판연속함
전부완벽히 한건아니고두번째는 버피대충하고 마운틴클라이머는 계속걷기만함
그리고바로몸무게재니 바로400그램 빠져있음
과식하신분들 두판뛰세요
"다신 떡볶이안먹겠습니다!!" 저절로 외치며 엉엉 울게됨
하고 0.4키로 빠지신건가요
당장 뜁니다
아이,,,,,, 떡볶이 먹고 또 먹을려고 이 운동 한건데.....
5분동안 5가지 동작 (1분씩 동작)
1. 버피테스트 (1분)
2. 양손 다리 모으기 (1분)
3. 플랜크 (1분)
두팔 뻗고 상체 숙여서 스트레칭하기
4. 헌드레드 (1분)
5. 마운틴 클라이머 (1분) - 걷기와 달리기 반복
베이비 포지션으로 힘 빼고 팔 앞으로 빼고 손목도 풀어주고 돌려준다
+m slim 😍😍
못버틸꺼같다가도 버티세요 멘트에 버티게되네요😄
방금 죽음을 경험함
란계 ㅋㄱㅋㅋㄱㅋ
ㅁㅊ 힘들어서 정색하면서 댓글읽다가 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
란계 지옥이란 이곳일까요..?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한게 대단
나 이거 하면서 십초에 한번 살려줘 함
세봉이꺼 하앀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미친ㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 죽고싶다라고 계속 말함 ㅋㅋㅋ
은선 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 달러왔다가 너무 웃겨서 댓글 달아요~ 지금도 화이팅 하고 계신지 궁금해요^^
방금 과식해서 들어왔네요ㅋㅋ
저도 은선이라 반가워서 댓글남겨요ㅋㅋ
정말 1분씩 다 하시네요
정말 쉽지 않은 일인데..
대단하세요
저도 운동의지 활활~~~!!
+수연김 홧팅
00:47 시작
와 플랭크 버티시는거 존경스럽..
버피가 제일 지옥이다 그래서 앞인가봐
탸권도 학원에서 시작하기 전에 워밍업으로 30개 ..
치킨이랑 피자먹고 칼로리태우기 운동이랑 이거 했는데...네 다시는 과식 안 할거예요...
제가 지금 그상태인데 효과는보셨나요..
오늘 많이 먹어서 5번 하겠습니다
1 할 땐 죽을 거 같은데 끝나니까 별로 안 힘드렁용
2 플랭크 하는데 눈 질끈 감았어욬ㅋㅋㅋ 화이팅!
3 와 이제 진짜 힘들어요... 먹은 걸 생각해서라도... 화이팅...
4 우와... 제가 해냈어요... 마지막 세트는 2분만 쉬고 ㅠ
5 무사히 완료입니다!! 감사합니다 😍😍
+6 오기 생겨서 한 번만 더 할게요 ㅋㅋㅋ 사랑해요
처음하시는분들은 몸이힘들어하는거보다 조금만더 하시는게 좋을것같네요 근육량적으신분들은 관절에 무리갈수 도있고 처음하시는분들은 강사님이랑 똑같이 하시다가 자세가 흐트러질수도 있구요 자세가흐트러지면 관절에 더무리가 가게돼니 다들 조심히 운동하시길 바래요
다들 양이나 시간보다는 자극에 집중하시고 운동하시길 바래요 운동에서 와야되는 자극부위에 자극이 안오고 다른곳에 온다면 자신의 운동영상을 찍으셔서 운동 강사님들 영상과 비교해보는거도 좋을것같네요 다들 열운동하세요!
이종원 운동하면서 영상찍어보는거 잘못된자세 교정하는데 가장좋은방법이에요!!👍👍👍👍
이도준 아이고ㅠㅠ 이미 이 초짜 몸으로 무리하면서 해버렸네요... 다른건 다 해도 플랭크만큼은 10초 하고 10초 쉬고 10초 하고 10초 쉬고 10초 했네요...ㅠㅠ
불금엔 과식을 피할수가 없네요~ㅠㅠ족발과식하고ㅋㅋ
한시간반후에 운동했어요^^
운동잘하고 갑니다~^^
서현영 공감하네용ㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 거의 야식 먹을 때마다 이거 하는듯 이거 한 번 하고나먄 소화 싸그리 되면서 꿀잠 잠
플랭크하다 넘어옴
이제 과식 후 무조건 이겁니다.
기분좋게 땀이 엄청 납니다.
당분간은 이거 1회만으로도 벅차네요
와.. 진짜 짱이에요.. 폭식후 운동 으로 최고일꺼 같아요.. 2번까지는 엉두가 안나요.. ㅠㅠ
진짜 땀이 육수처럼 나오는데 ㅠㅠ 이 운동
강추 👍👍
나는사람이아니다 로봇이다 하니 3번까진 어째되네여ㅜㅜㅜ
2년이지나도록 내 최애(=짧은시간에 굉장한 체지방타는 느낌 가~득) 유산소동영상!! 추천해요진짜👍👍👍👍
선생님 정말 감사합니다 이거하고 꽉막힌 장이 뻥 뚫려서 너무 시원합니다 👍👍👍
같이 운동한다고 생각하니까 덜힘드네요 ㅎㅎ감사합니당
+김효진 시청감사해요^^
함께 하고 싶은데 층간소음이 두려워서 못하겠어요ㅠㅠㅠ 요가매트 깔아도 왠지 들릴 것 같아서요😭😭
짧고 굵게 간단히 홈트레이닝 할 수 있어서 너무 좋아요 ! 이런 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요!!! 운동 잘 했어요 감사해요
+문소은 수고했어요!!^^
한달전부터 주4회정도 운동하고있어요.
워밍업 다음에 5분 유산소하고 1세트 끼워넣었구요, 다음으로 스쿼트100개 영상
같이하고 가벼운 댄스로 마무리하는 순서로 하고있어요, 미서원님 영상 초보자들이 따라하기 정말 좋네요. 간혹 무릎에 무리된다싶은동작들은 무리되지않게 바꿔서 하고있어요, 식이조절과 병행해서 6kg이상 감량중입니당~♡영상 보면서 운동 잘 하고있어요! 감사합니다~♡
와 힘들어서 눈 감고 하는데 진짜 죽을거갗어요 와
+ 헐 저 이거 하고 줄넘기도 하고 나서 다음날에 몸무게 재봤는데 체지방 0.6키로 줄고 먹어서 찐 거 1키로 빠지고 근육량은 늘었어요❤❤
목소리 편해서 마음까지 편하게 운동하게 해주네요^^ 잘보고 따라하고 있어요^^ 감사합니다
5분한다고 운동이 될까해서 다른 긴 영상 찾아보려다 첫날이니까 그냥 짧은거 부터 해보자 하고 했는데 진짜 죽을뻔 5분이 아니라 50분임 ㄹㅇ 긴 영상 찾고싶지도 않아짐
다들 한번씩 해보시길 지옥체험 가능
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 하다가 힘드러서 댓글보는데 개웃갸
영상이 간단하고 따라가하기 쉬워요~너무 좋아요~
+Wenhua BAO ^^
와대박 이거 땀엄청나요 살엄청빠지겠어요 영상올려주셔서감사해요
잘 참다가 오늘 낮에 중국음식 폭식한 후 한시간 반이 흘러도 포만감이 안가시기에 유툽 뒤지다 영상 발견. 진짜 땀이 땀이..ㅋㅋㅋㅋ 플랭크 원래 몇 초 못하는데 이악물고 1분 채웠음 ㅠㅠ 자기전에 또해야지✊️
11/28-⭕️ 죽을 것 같아요
11/29-⭕️ 살려주세요
11/30-⭕️ 후하후하 전보다 덜 버거워짐
12/1-⭕️
12/2-⭕️
12/3-⭕️
12/4-⭕️
12/5-⭕️ 이제 버피 1분 해도 안 힘듦
12/6-⭕⭕️
12/7-⭕️
12/8-⭕️
12/9-⭕
12/10-⭕ 찹쌀도넛 태우러 왔읍니다,,
12/11-⭕
12/12-⭕ 김치전 태우러 왔읍니다,,
12/13--⭕
12/14-⭕
12/15-⭕ 칙촉 태우러 왔습니다,,,
12/16-⭕ 생리중이라 살살 햇어용 ㅜㅜ
12/17-⭕
12/18-⭕⭕
12/19-⭕
12/20-⭕
12/21-⭕
12/22-⭕
12/23-⭕⭕ 방학해서 전보다 자주 할게요!!
12/24-⭕
12/25-⭕⭕⭕
12/26-⭕⭕⭕⭕
12/27-⭕⭕⭕⭕⭕
12/28-⭕⭕⭕⭕
12/29-⭕⭕⭕
12/30-⭕⭕⭕ 1kg 빠졌습니다 :)
12/31-⭕⭕⭕⭕
1/1-⭕⭕⭕⭕
1/2-⭕⭕⭕⭕
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1/4-⭕⭕⭕⭕
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2/24-2/25-여행가서 못 해요 🥺🥺
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4/9-⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕배구 보러 가용
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4/23-⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕ 야구 보러가서 많이 못해용ㅠㅠ
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4/29-⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕야구보러가용!
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8/18-롯데월드 갔다왔어요!ㅠㅠ
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존경해요
동그라미 개스만큼 하신거예요? 대박 진짜 존경합니다
진심 리스펙
와 최고네요
울마나 빠지셨어요
이 영상을 보고 따라한지 한달쯤 되가는데 처음에는 하나하고 죽을 것 같았는데 지금은 하루에 두세트씩 하고 살도 많이 빠져서 주변에서 살빠졌다는 이야기를 들어서 행복하네요 감사합니다 누나.
치킨먹고 이거5번한 다음날 1키로가빠져있는마법
헐..한번 따라 하기도 힘든데 5번을 어찌 하시나요
헉이걸 5번하다니 미쳤다 대박..
ㄷㄷㄷ....사람..이세요?
난 20초하고 포기했는데 ㅋㅋㅋ
한번도 힘든디ㅣㅣㄷㄷ;;
전 두번이 최대ㅜㅜ
아침에 일어나서 출근 준비 전에 하는데 잠도 확 깨고 개운하고 좋네요!!!!
이거 하고 나면 땀 나서 좋아요! 요즘 매일 한번씩하고 있어요 🙋🏻 감사합니다👍👍
+한은정 ^^
점심먹고 난 뒤, 자기 전
하루 두번 따라했더니 큰 도움됐어용ㅠㅠ 감사해요!!♡♡
apple kim 도움되셨다니 기뻐요^^ 홧팅!
고맙습니다 ~ 집에서 운동하는데 .. 영상보면서 느낀게 제가 중간에 애기자세라든지 쉬어줘야하는것도 배우고 너무 좋네요 ~♡
와😭폭식하고 1세트하고 자고 아침에 또 2세트하면 몸무게 다시 돌아와여😂죽다 살아남🥺🥺🥺
제가 무조건 한달뒤 (오늘 10.25) 11월 25일에 오겠습니다
다른영상에 비해 설명이 적어서 좋아요.
몆년째 운동을 하는데 최고의 영상 입니다
5분이라 따라해봤네요. 이거 꾸준히 해볼 수 있겠습니다. 고마워요. 운동 유튜버 중에 제겐 최고의 선생님이세요!
진짜 땀이 바로나오고 최고예요
근데 이게 미서원님 목소리보다 상대적으로 음악소리가 너무커요!! 다음부터는 음악소리좀 작게 만들어주세요🙏🏻
살빼지는데 최고 최고!!
5분운동으로 강력추천합니다
이거 힘들어서 토할것같아욬ㅋㅋㅋ 토해서 칼로리 소모인가요...ㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅋ쿸쿠ㅜ쿸
5분프랭크랑같이하고있어여 매일매일 소미님덕에 운동잘하고있어여 ㅎㅎ 매일첵하기좀그래서 감사인사보내요 울남편이추천해줬어요 고마워용~~~
운동 이 운동이랑 6분 복근 운동
이지은 다이어트 다리 운동 겨살타파+ 안벅지
힘으뜸 운동 후 스트레칭
식단 1일1식
1일차 운동,식단✅ 65.2kg
2일차 운동,식단✅ 64.6kg
3일차 운동,식단✅ 64.3kg
4일차 운동,식단✅ 64.1kg 이 운동 두번함
5일차 운동,식단✅ 63.7kg 이 운동 세번함
미서원님 정말 감사해요ㅠㅠㅠ저의 체중감량에 엄청난 은인이세요.
결혼한지 일년만에 신혼의 즐거움에 매일야식 먹엇더니 불어난 살... 몸무게 앞자기 숫자가 바꼈거든요.. 진짜 바지가 안맞아서 다 다시 새로 사야할판이였던.. 너무 충격을 받아서 안돼겠다 해서 빼느라 맘 독하게 먹고 저녁 안먹고 매일 한시간에서 한시간반 홈트하는데 꼭 이영상으로 처음에 스타팅 워밍업을해요!
이영상 8분이면 워밍업 완벽히 돼고 저희 하체고민이라 바로 마일리 다리 영상 한후에 또 다른 다리 운동 영상 각 20분짜리 두개 하고 다음 30-40분은 하체 스트레칭을 엄청엄청 해요 마무리는 다리찢기 L자 다리 10-20분 하구요.
진짜 최고에요 다른 운동 하다가도 틈틈히 여기있는 운동들 넣어서 응용하고 하니 한달만에 결혼전 몸무게로 돌아왔어요!
이 8분짜리 영상을 빠짐없이 운동루틴에 추가했더니 십일자 복근이 똭! 생겼어요ㅠㅠㅠㅠ황홀합니다
물론 일주일에 적어도5일은 꾸준히 빠짐없이 했어야 했고ㅜㅜ 야식을 끊었고 좋아하던 밤에마시는 맥주도 끊었어요..
남편저녁은 챙겨주되 저는 남편이 저녁먹을때 운동을 했더니 식욕도 줄고 오히려 운동을 한거 때문에 고생한거 생각해서 안먹게 돼더라구요!
너무 힘들땐 방울토마토나 오이 바나나 같은걸로 저녁을 대신 했어요! 일주일에 한두번은 고기도 먹고 ㅋㅋㅋㅋ 부페도 가고 하긴 했어요.. 치팅데이..?
그치만 좀많이 다시 빠졌다고 운동을 게을리 한다거나 다시 야식을 즐긴다거나 하면 물론 다시 요요가 오겠죠? ㅠㅠㅠㅠ
평생 관리 해야하는 이세상 모든 여자들 화이팅 이애요!! 미서원님께도 너무 감사합니다~ 영상이 항상 많은 도움이 돼요 !!!
화이팅!!
공복에 유산소대신 이거 3세트 하고 추가로 10분정도 더 하는데..숨이 헐떡헐떡..제대로 유산소한것 같아요. 소미님♡
오늘 폭식하고 이거 하는거 진짜 개힘듦
항상보고 운동합니다 감사합니다 ~
운동을 하도 안해서 기초 체력이 없는데 하루에 한번씩, 그러면서 횟수 늘려가며 이 영상만으로 30일 챌린지 해보려구요! 몸매 바뀌면 다시 댓글 달아 보겟습니다!
화이팅입니다!!! 저도 같이 하는 중이에요ㅎㅎ
어떤가요ㅠㅠㅠ
어떻게 됐음?
이거 태권도에서 맨날 함
뭔가 익숙했음 ㅋㅋㅋ
영상 틀고 같이 감독해주셔서 너무 감사드립니다
정말 운동하기 싫은날 근데 운동해야할때 이거 합니다.....
와 영상 다했어요 다른 운동도 4가지는 하고 요것도 하는데 땀두나고 내 자신에게 뿌듯합니다
좋은영상 너무 고마워요 매일 할게요♥♥♥
+김키르 굿굿.!! ^^
해도 좋고 안 해도 좋은데 하면 더더욱 조음
폭식한 날 2번!
-6월 12일 ㅇ
-6월 13일 ㅇ
-6월 14일 x
-6월 15일 ㅇ
-6월 16일 ㅇ
-6월 17일 ㅇ
-6월 18일 ㅇ
-6월 19일 ㅇ
다시 시작...!
- 9월 21일 ㅇ
미서원님, 정말 대단하세요! 힘든 동작들을 1분씩 쉬지 않고 하시니까 정말 존경해요! 저는 3kg 뺐다고 이성을 잃고 먹었다가 0.4kg이 쪘어요... 그래서 저는 목표를 둘겸 5kg을 더 빼려고 합니다! 칼로리 소모 운동과 살 빼는 운동에 정말 효과적인 것 같아요ㅎㅎ 감사합니다!
+어피치라늉 😁😁하다보면 운동 늘어요^^ 화이팅
Miseowon Somi 미서원소미 혹시 이거 1번 하는데 몇 칼로리 정도 소모 하나요? 사람마다 칼로리 소모 정도는 다른데 제가 지금 158cm에 44.7kg 이거든요... 1번 하는데 100kcal는 소모 될까요..?
@@데뷔팬블랙핑크 이런 가벼운 운동에는 많은 칼로리가 소모되지 않아요...적어도 5번이상은 해야 효과를 볼수있을거에요...정확한 칼로리는 잘모르겠네요...헣, 정확한 칼로리가 궁금하시면 다른분들 영상중에 몇분안에 몇칼로리 태우기 이런 영상으로 운동하는 방법도 있어요
이거 딱 3세트에다 고강도전신근력운동 10분짜리 같이하면 과식은 없던일 가능 하더라구요...
이거 진짜 대박이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평소처럼 먹고 심지어 9시에 마카롱(1개)까지 먹었는데 자기전 운동루틴에 이거 껴서 하고 담날아침에 쟤보니 0.8키로 빠짐;;;
와우.. 이 댓보고 용기나서 오늘 하고 갑니다!! (오늘 케익 먹어 놓고 내일 빠지길 기대하는건 비밀)
웬만한 홈트 다 버티는데 버피를 많이 안 해서 그런가 버피 40초만에 나가떨어졌어요 . . 더 단련하고 오겠습니드..
미서원소미님 안녕하셔요~ 다리찢기, 허벅지운동, 복부, 옆구리운동 꾸준히 하고 있는 30대후반 애기엄마에요 내일부터는 이것도 진행해보려구요 미리 영상한번 봤어요^^ 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다^^
얼굴에서 뭐가 떨어지길래 만져봤더니 땀이 비오듯이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 대박!!!
4번째 동작 힘들어요 와우~~넘 좋아요
오늘 과식하고 나서 너무 속이 더부룩했는데 진짜 소화되는것 같아요!! 짱!!!!
+마법사 독서와 문법 👍
과식해서 잠 안와서 처음 집에서 해 봤더니 땀 엄청 나네욬ㅋㅋ샤워하고 자야겠어요 감사합니다
제가 끈기가 너무 없는데요.... 3kg 뺏는데 식단때문에 위기와서 폭식 안할려고 해도 해버려서....ㅜㅜㅜ😢 결국 폭식을 해버렸는데 담날 ㅁ원상복구 될거 같아서 이 운동 3번....해볼려구요 ㅎ헛팅 하겟습니다
목소리가 매력적이신 듯...저도 이거 운동하고 자려고요.
오늘 따라 복부에 자극이 잘 오네요😊😊
호박죽 2그릇
떡볶이 한접시 먹고
요거하러 왔어요 ㅎㅎ
아 배는 부른데 맘이 쓰리네 ㅎ
우왕ㅎㅎ 정말 열심히 관리하시는 모습이
아름다워요...
저도 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ
빵돌이 감사합니다 히힛^^
언니 하느라 죽는줄 알았어요ㅋㅋ 그런데 하고 나면 땀이 나서 기분이 좋아집니다ㅎㅎ 이맛에 운동하는거 같아요 감사합니다ㅎㅎ
김정순 오늘도 열운하셨네요 !! 굿굿
항상 태권도 가면 이런 운동 레벨 ×30배 힘듦이었는데 오늘 하루 쉬고 삼겹살 등등 기름폭탄을 과식했더니 양심이 너무 찔리길래ㅋㅋ 바로 찾아서 했는데 좋아요!
아침부터땀나네용
버피하면서 여러분 할수있어요
하실때 전 못해요 이러면서 포기한사람..
그래도 효과 대박 땀이.. 아빠가 5분동안 무슨일이있었냐며
쉽게 따라할수 잇도록 설명을 잘해주셔서 저처럼 나이든 사람도 할수잇어서 고맙습니다
땀이 나네요
mama19600817 도움되셨다니 기쁘네요^^
이렇게 시간 별로 영상 만들어 주셔서 감사합니다!진짜 공백시간없이 운동할수 있어서 너무 좋습니다!!
좋은영상 올려주셔서 정말 감사합니다~😄
저오늘부터 저녁에자기전에 3번합니다 식단조절까지 매일출첵할겁니다 ㄹㅇ진짜로 2주에한번씩 후기합니다
꾸준히 이주간 했는데!! 오늘 한세트하고 첨으로 안힘들어서 두세트 하려구요 ㅎㅎ 감사합니다!
버피테스트 울면서 했어요.... 화이팅
과식한거 후회했어요...
자기 전에 땀 흘려서 샤워 해야겠어요...
헌드레드 재밌어요...
이것만 하고싶당 물론 하나둘셋 이거 해주시면...
오랜만에 다시 하러 왔는데 와우,,트름이 막 나오네여,,,효과 짱이얌
다시는 먹지도 못하는 라면 두봉지 11시에 먹지 않을게요..ㅠㅠㅠㅠ죄소뢔요ㅠㅠㅠㅠㅠ 즐겁지도않고 음식처리한다고 힘들기만했네ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가오ㅔ그랬을까ㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘은 늦어서 소리를 못내서 최대한 소리 덜내는 방향으로 한 번 했고 내일부터 매일 3번씩 합니다 ㄹㅇ 매일올게요
과식했을땐 진짜 이거만한게 없어요 딴거 뭐 16분 20분짜리 하는거보다 이거 5분이 훨씬 좋아요
미서원 소미님♡ 영상 보며 운동한지 7일 정도 됐어요~ 첨에 플랭크 영상 저한테 맞는 거 찾으려고 다 해봤어요ㅋㅋㅋ 하면서 얼굴 터질 거 같고 지옥이 여긴가 싶었는데ㅋㅋㅋㅋ 지금 한 번도 안 쉬고 풀영상 하고 나면 얼굴붓기 쫙 빠져요♡♡ 어깨, 거북목, 전신유산소, 후만증, 스쿼트, 상체 운동 너무 다 좋아요~^^ 열심히해서 소미님처럼 몸짱될거예요❤
🥰♥️1:00 시작~♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
남자인데요 진짜 힘드내요 강추 드려요
ㅉ.찐이단....이거 완전 땀 주르릅
60초 채우기가 힘드네.. 끊김없이 따라하는 그 날까지..
오늘도아침공복에완료
짧고 굵은거 아주 좋아요~감사해요
꺄 오늘은 유난히 늦게 많이 먹어서 5분 플랭크 대신에 해주었는데 힘 들고 운동 되는거같아서 좋아요 ㅠㅠ 앞으로도 같이 계속 재밌게 열심히 운동해요 💚💙
버피하다가 무릎 바닥에찍고 내 모습이 너무 웃겨서 웃다가 쓰러짐 ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이거 짧고 좋긴하네요 ㅋㅋㅋㅋ
와 진짜 미쳤어요ㅠㅠㅠㅠ 육수 줄줄 흐릅니다...
여다른 유튜버 분들 50분 운동 이런거 다 다라해봤는데 별로 안힘들고 효율이 떨어지는 것 같았는데 이 운동은 적당히 힘들고 운동한 느낌 나는 것 같아요. !!
목소리 너무 좋네요
영혼 탈탈 눈물콧물 옵션입니다...😂
버피부터 끝낫넹뉴.....ㅋㅋㅋㅋ
5/9 ⭕️(2세트+복근운동)
와진짜 디질것같고 너무 좋아요~~~~~ 최고
다하고 나니 트림 꺽^^ 감사합니다