근력만 5년 넘게하다가 최근 자전거 재미들려서 타는데 확실한건 근력도 목표를 가지고 매일하면 정말 재밌다는겁니다. 자전거처럼 풍경보고 바람맞으면서 신나는 느낌이 드는건 아닌데 또 다른 재미가 있는게 근력운동... 게다가 유산소 하던사람이 근력운동을 하는데 딱히 메리트가 없는데, 근력운동 하던 사람은 유산소 하는데 엄청난 메리트가 있습니다. 기본 체력이 높고 근육량도 많아서 유산소하기 쉽습니다. 자전거 첫날부터 60km 타도 아무렇지도 않았어요. 평속 올리는것도 아마 운동 안한사람들보다 압도적으로 쉬울겁니다. 자전거 잘타려고 일부로 근력트레이닝도 하는데, 애초에 근력이 기본베이스가 되어있으니...
뭐든 꾸준한게 제일 좋은거같습니다. 저도 평일엔 집에서 홈트 죠지고 있는데 기간을 길게 보고 진행중이에요 :D 이제 2년 반정도 되었는데 이제 효과가 나타나고 있어서 루틴을 바꿔주면서 더 긴기간을 목표로 몸 만들기 하고 있죠 :) 복경님도 꾸준하게 하실수 있으실거에요 화이팅입니다 :)
하아...허리디스크 위험있으시네요... 자전거도 조금 무리하시거나 하면 나갈 수 있어요, 근육 잡으시는 거 좋습니다. 그리고 평소 맥킨지 허리 펴는 운동 꾸준히 해주시면 상황이 나아질 수 있으세요. 그리고 자전거나 달리기 무리한다고 생각하시면 줄이시고 스트레칭에 집중하시는것도 방법입니다.( 근육량이 많으시지 않으셔서 과도한 운동때문에 그럴 수 있어요.)
저도 하체대비 상체 빈약 체형이에요~ 저도 헬스 진짜 싫어함ㅜ 등과 목어깨 만성통증에 라운드숄더 인데요 자전거타다 더 통증이 심해져서 장거리 라이딩시 무리가 생기더군요.. 병원에선 로드 타지말고 서서타는 mtb 또는 미니벨로로 바꾸라하는데.. 지금은 잠시 자퇴기이지만 올시즌부턴 다시 살살 타보려고요.. 자전거 타려묜 등근육 운동과 스트레칭 필살기 해야될꺼 같긴한데 루틴이 잘 안되는게 문제죠 ㅋㅋ
헬스장이 어딘지 당장 그곳에 등록해야겠네요! (농담입니다.) 겨울만 빼고는 한강을 라이딩 하고 돌아오는 길에 양화대교 밑에 있는 운동기구를 잘 이용했었지만 요즘은 추위 때문에 근력운동을 못해서 근력 운동량이 부족했었나 봅니다. 왠지 피로감을 더 느낀다고 생각했었는데 그런 이유일지도 모르겠네요! 아무튼 건강관리 잘 하시기를 바랍니다. 그리고 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
근력운동 재미없죠?ㅎ 응원합니다. 요즘은 유튜브에 워낙에 많은 정보가 있으니까 부상안당하는 선에서 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요^^ 크로스핏도 한 번 해보시고.ㅎ //// 번외로 자세 엄청 중요합니다. 앉아 있을때 거북목 주의하시고, 영상보니까 의자에 쉬실때 허리 목 박살나는 자세를 많이 하시고 쉬시네요. 안아프고 오래오래 운동 하는 모습보여주세요. 화이팅!
!['500억 한방에: 속여,먹다' 영양제의 거짓말 [풀영상] | 481회 (KBS 24.10.01)](http://i.ytimg.com/vi/thF_yx43gq8/mqdefault.jpg)
영상컬리티좋다^^ 북경님 영상보고 하프뛰었는데 처음으로 성공ㅋ 내년에 풀코스뛰어볼려구요^^ㅎㅎ화이팅요!! 영상잘보고가요ㅎ
와우 ! 하프 축하드려요!!🥹 내년에 풀코스도 화이팅이에요!!!!
도수치료하고 벽에 가슴대고 하는 운동 하체는 스쿼트 자세로 하는건가요? 아님 런지 같은 자세인가요? 가능하면 하체쪽도 보여주세요. 자세 좀 배울수 있게요.
허리 기립근 폼롤러 해보세요 그렇게 시원할 수가 없네요
라운드숄더인 채로 근력 운동하면 더 악화가 될수도 있어요... 체형교정이랑 스트레칭도 같이 해보셔요
자전거 때문에 채널 봤는데, 나레이션 상당히 잘 하시네요
근력만 5년 넘게하다가 최근 자전거 재미들려서 타는데
확실한건 근력도 목표를 가지고 매일하면 정말 재밌다는겁니다.
자전거처럼 풍경보고 바람맞으면서 신나는 느낌이 드는건 아닌데 또 다른 재미가 있는게 근력운동...
게다가 유산소 하던사람이 근력운동을 하는데 딱히 메리트가 없는데, 근력운동 하던 사람은 유산소 하는데 엄청난 메리트가 있습니다.
기본 체력이 높고 근육량도 많아서 유산소하기 쉽습니다.
자전거 첫날부터 60km 타도 아무렇지도 않았어요.
평속 올리는것도 아마 운동 안한사람들보다 압도적으로 쉬울겁니다.
자전거 잘타려고 일부로 근력트레이닝도 하는데, 애초에 근력이 기본베이스가 되어있으니...
우와 재활에 근력운동까지 몸 건강 꼭 잘챙기셨으면 좋겟습니다!
현준님ㅋㅋㅋ감사합니다 덕분에 어깨 많이 나아졌어요! 영상 잘 보고있습니다~
@@Bokgyeong 오 다행이네요 ㅎㅎ 얼른 다 나으셨으면 좋겠네요 ㅎㅎ 저도 영상 재밌게 잘보고 있습니다 ㅎㅎ
먼가 다큐멘터리 느낌이네요ㅋ
근력 운동 강추입니다. 👍
재미가 없다는 생각보단 밥먹는 것처럼 걍 매일 해야하는 거라고 생각하고 해보시는 것도 좋을 듯 해요~~ 아! 그리고 꾸준하게 오래할 수 있는게 중요한것 같습니다.
밥먹는 것처럼 그냥 매일 해야하는 것... !!!!! 좋은말씀감사합니다 힘이나네요🥲
화이팅입니다. 💪
너무 예쁘세요!
밝은모습 운동도 열심히 하니 참 보기좋아요. ^^ 잘보고갑니다... 보고 반성중 ..운동하자 .ㅇㅇ
건강합시다!
한국인들은 미국인들에 비해 근력운동을 너무 안 함. 특히 여성들. 미국 gym 에 가면 노인들도 근력운동 열심히 합니다. 미국의 이십대 아가씨들의 팔힘이 일반 한국 남자들보다 훨씬 더 셉니다.
헬스중독되면 못빠져 나옵니다
겨울엔 자전거 못타니까
헬스장가서 1시간 근력운동하고
1시간 실내자전거 타면 스트레스 해소되고 건강해지고 일석이조!
헬스중독 되보고 싶다 증말..
누나 동영상보면 힐링되요
생로병사의 복경🎉
😂😂😂😂
❤
뭐든 꾸준한게 제일 좋은거같습니다. 저도 평일엔 집에서 홈트 죠지고 있는데 기간을 길게 보고 진행중이에요 :D 이제 2년 반정도 되었는데 이제 효과가 나타나고 있어서 루틴을 바꿔주면서 더 긴기간을 목표로 몸 만들기 하고 있죠 :) 복경님도 꾸준하게 하실수 있으실거에요 화이팅입니다 :)
근손실 컨텐츠라니
3대 운동 컨텐츠도 기대합니다. 😊
근육운동 하시기로 한거 넘 칭찬😊
혹시나 헬스 처음이시면 올바른 자세를 배우고 하시는것도 권유드립니다 복경오리님!
처음은 아니지만 언제나 리셋이 됩니다,,,ㅎㅎ다시 배워볼게요 감사합니다 !!
사랑합니다~
👏👏😘😘
하아...허리디스크 위험있으시네요... 자전거도 조금 무리하시거나 하면 나갈 수 있어요, 근육 잡으시는 거 좋습니다. 그리고 평소 맥킨지 허리 펴는 운동 꾸준히 해주시면 상황이 나아질 수 있으세요. 그리고 자전거나 달리기 무리한다고 생각하시면 줄이시고 스트레칭에 집중하시는것도 방법입니다.( 근육량이 많으시지 않으셔서 과도한 운동때문에 그럴 수 있어요.)
저도 하체대비 상체 빈약 체형이에요~
저도 헬스 진짜 싫어함ㅜ
등과 목어깨 만성통증에 라운드숄더 인데요
자전거타다 더 통증이 심해져서 장거리 라이딩시 무리가 생기더군요..
병원에선 로드 타지말고 서서타는 mtb 또는 미니벨로로 바꾸라하는데..
지금은 잠시 자퇴기이지만 올시즌부턴 다시 살살 타보려고요..
자전거 타려묜 등근육 운동과 스트레칭 필살기 해야될꺼 같긴한데 루틴이 잘 안되는게 문제죠 ㅋㅋ
헬스장이 어딘지 당장 그곳에 등록해야겠네요! (농담입니다.) 겨울만 빼고는 한강을 라이딩 하고 돌아오는 길에 양화대교 밑에 있는 운동기구를 잘 이용했었지만 요즘은 추위 때문에 근력운동을 못해서 근력 운동량이 부족했었나 봅니다. 왠지 피로감을 더 느낀다고 생각했었는데 그런 이유일지도 모르겠네요! 아무튼 건강관리 잘 하시기를 바랍니다. 그리고 좋은 정보 잘 보고 갑니다.
근력운동 재미없죠?ㅎ 응원합니다. 요즘은 유튜브에 워낙에 많은 정보가 있으니까 부상안당하는 선에서 본인에게 맞는 운동을 찾아보세요^^ 크로스핏도 한 번 해보시고.ㅎ //// 번외로 자세 엄청 중요합니다. 앉아 있을때 거북목 주의하시고, 영상보니까 의자에 쉬실때 허리 목 박살나는 자세를 많이 하시고 쉬시네요. 안아프고 오래오래 운동 하는 모습보여주세요. 화이팅!
자세가 정말 중요한거같습니다 ㅎㅎ화이팅!
first
❤❤❤