BACK LIFT MOVEMENTS / BACK PAIN / SPINE LIFT / SPINE STRENGTH / Physiotherapist Aynur BAŞ
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- BACK LIFT MOVEMENTS / BACK PAIN / SPINE LIFT / SPINE STRENGTH / Physiotherapist Aynur BAŞ
If you feel that your back is constantly locked, it is natural that you need to open it from time to time. However, it is very dangerous to crack or trample yourself or someone else's back with a compelling move. In this video, I've tried to show you how to safely stretch your back and unlock your spine.
On my channel, I share exercise treatments for physical pain and diseases, as well as exercise - sports programs at home without equipment. I can say that I focus on posture, upright posture, muscle flexibility, muscle strengthening, natural treatment methods, healthy weight loss in order to lead a more comfortable and healthy life.
MY TELEGRAM CHANNEL:
t.me/fztaynurb...
SUBSCRIBE MY CHANNEL FOR FREE ►
www.youtube.co...
#AynurBAŞ #Sinop
Mukemmel bir doktorsunuz. Gelemeyenler icin elinizden geleni yapiyorsunuz. Allah razi olsun
Doktor değil. Fizyoterapist
Sonuçta sağlık için uğrasiyorsa benim için Doktor statüsünde ve benim gözümde zDoktordur ALLAH RAZI OLSUN DOKTOR HANIMDAN☺😊
@@alphauniverse8302 böyle düşünmeniz sevindirici. 🤣 ben de fizyoterapistim. İnsanlara faydalı olduktan sonra doktor statüsünde olmaya ihtiyacımız yok ama. Pek de sevmeyiz bize doktor denmesini 😊
Sırt ağrısı hayat kalitemi bitirdi..
Aynı durumdayız
Hacamat tedavi sülük tedavisi yapın çok şifalı sünnet
benimde
sırt ağrısından ölüyom
@@eryz3434 evet düşünüyorum inşallah
Hocam sadelik ve diksiyon’unuza hayranım saygılar emeğinize sağlık ❤️❤️
sağolasınız
Çok güzel anlatıyorsunuz.Rulo ile yapılan eksersiz çok güzel rahatlatıyor.Allah razı olsun paylaşımlarınız için hayırlı günler
Tam ihtiyacım olduğu zamanda yayınlandı çok teşekkür ederim
Her akşam eşimden beni kaldırarak kütletmesini istiyordum. Videodakileri denedim sırtımı çok rahatlattı. Artık sık sık uygularım bu egzersizleri. Teşekkür ediyorum. Konuşma tarzınızı ve videonuzu çok beğendim. Abone oldum ☺️ skolyoz sebebi ile dizlerimin arkası kapalı yani tam esnetemiyorum. Bunun için de video çekebilirseniz çok sevinirim 😍
Aklımda olsun
En son rulo ile yaptığınız hariç diğer esnemeleri bende yapıyorum çokta rahatlatıyor. Birde ayakta sırtımı kamburlaştırıp ellerimi ayak parmaklarıma değdirmeye çalışıyorum bütün omurlarım teker teker açılıyor hissediyorum . İnşallah yanlış bir şey yapmıyorumdur . Videolarınızı çok faydalı buluyorum.
Verilen bilgiler omurga hareketliliği insanın hayatını değiştirir emeğinize sağlık Aynur hanım yaşam kalitemiz arttı sayenizde
Süper, cok faydali hareketler, paylaşim icin cok teşekkür ederim. 😍⚘⚘⚘
Hayat şifa veren IYILIK ELÇİSİ RABBIMIN OZEL KULLARINDANSINIZ ACILARA CARESIN
Size ve profesyonellliğinize bayılıyorum. Şahanesiniz ✨✨✨
Estağfurullah Sağ olasınız
©©
Hocam sen nasıl bi kralsın ya gecenin bir vakti üşenmeden gösterdiğin hareketleri yaptım yemin ederim çok iyi geldi Allah razı olsun
roller üzerinde yuvarlama hareketlerini yapmak iyi gelse de sonrasında omur uzamı morarmış gibi ağrıyor:) keşke daha yumuşak bir roller seçseymişim. paylaşımlarınız çok iyi. iyi ki varsınız
Aynur hanım sizi çok seviyoruz
Çok teşekkür ederim. Egzersizlerinizi uyguluyorum, çok yararlandım, dostlarımla paylaşıyorum.
şifa olsun
Aynur hanım tam aradığım videoyu çekmişsiniz...👏🏻👏🏻
Foam rolle yerine rulo yapılmış halı çözümünü buldum baya iyi oluyor bu arada, teknikler için çok teşekkürler. ☺
Cok begendim, herzamanki gibi herkesin anlayacagi dilde, bigli bakimindan doyurucu bir video olmus. Tesekkürler!
Rica ederim
Hocam verdiğiniz sırt egzersizleri için çok teşekürler. Allah sizden razı olsun 🌻🌻
sağolasınız
Ya abla ne kadar tatlı anlatıyor 😬 gün içerisinde bir kaç tanesini ben yapıyorum gerçekten rahatlatıyor
Allah razi olsun degerli bilgileriniz icin 🙏
Müthiş bir Türkçe, mükemmel bir anlatım tebrikler ve teşekkürler.
Siz nasil güzel insansiniz Cook tesekkür ederim.
Çok ama çok teşekkür ederim Aynur Hanım Allah sizden razı olsun
Şu ana kadar neredeydiniz be kardeşim. Bel ağrısından canımız şıktı. Allah ne muradınız varsa versin...
Bir çok videonuzu izledim,boyun ve omuzla ilgili egzersizlerinizi yaptıım açıkçası bu videonuzu izlememistim ihtiyacım yok diye ta ki dün sırtıma şiddetli bir kramp girene dek.nefes dahi alırken çok zorlandım.gece yatamadım ağrıdan.bugün ilk işim videonuzu izleyip uygulamak oldu. İnanamıyorum yüzde seksen rahatladım.mucize gibi.emeğiniz için çok teşekkür ederim.
Şifa olsun. Yumuşak teknikler bunlar ve etkisi yüksek evet, videonun başlığı yanıltıcı olmuş sanırım sizin için.
Çok teşekkür ederim hocam insan olduğumu hatırlarım sayenizde
Aynur hanım çok güzel bir video olmus emeginiz icin Allah C.C.sizden razı olsun.
Tam da aradığım bir sorundu.cook memnun kaldım.tesekkurederim.Aynur hanım.
Çok teşekkürler sizi severek takip ediyorum ve sevdiklerime tavsiye ediyoru,m. 💐❤👍
Allah razı olsun hocam sağolun.
sağolasınız sizden de Allah razı olsun
Bilgiler için teşekkürler ♥️
Vallahi şiir gibi anlatıyorsun ablam....bel fıtığına şifa gibi öneriler verdin şimdi çok daha iyiyim hamdolsun ... ömrüne bereket
Geçmiş olsun sağolasınız
Çok teşekkür ederim, faydalı bilgiler için
Aynur hanım inanın sizin videolarınızı izlerken bitmemesini temenni ediyorum o kadar keyifli ve bilinçli anlatımlarınız için çoook teşekkür ediyorum 🙏🤗ben arada sırada plates topu üzerinde yapıyorm sakıncası varmı
Oda güzel olur
Aynur hocam öncedende ağrım vardı kemoterapi den sonra sırt ve eklem ağrılarım çoğaldı ne önerirsiniz
@@irmakyaman5208 Merhaba. Yanlış anlaşılma olmasın . Siz Aynur hanımın verdiği egzersizleri yapın . Şahsen, sizin sırtınızda olumsuz enerjinin birikmiş olmasından şüpheleniyorum - kemoterapş vücuda olumsuz enerji yükleyebiliyor! Restorative yoga (dinlendiren yogayı) araştırın. Aynur hanımın gösterdiği hareketlerin bir kısmı yoga kökenlidir. Çigong'uda araştırabilirsiniz. Ben ikisini yıllardır yapıyorum çok yararlarını gördüm ve görmeye devam ediyorum. Sağlıcakla kalın
Emeğinize sağlık sırt ağrısı çekiyorum yıllardır deneyeceğim
Çok teşekkür ediyorum, tüm videolarınızı izliyorum
rica ederim
Çok teşekkürler Allah razı olsun.sevgiler
Oyh hocam yaa yapmayın dediğiniz her şeyi yapmışım da aklıma bir roller almak gelmedi 😂 emeğinize sağlık 🖤 çok teşekkür ederim
Harika öneriler bu hareketleri yapıyordum ancak araç kullanmadan bundan sonra daha kolay yapacağıma inanıyorum
Bunları yaparken boyun fıtığımda rahatlıyor onu fark ettim
Engeli çocuklarımızla ne gibi hareketler yapabiliriz onlar içinde hareketler gösterirseniz çok güzel olur☺️
Şehir hayatı vücudu bitirir ağrıların çoğu hareketsiz yaşamdan kaynaklanıyor
Cok kolay görünüyor 1 ci şekil
Emeğinize sağlık Aynur hanım.Teşekkürler.
rica ederim
70 kiloluk arkadaşım gel şu sırtına basayım dedide güvenemedim...bugün sizi gördüm ki hatanın dibi olurmuş.çoook saolunnn👍👍😁😁
Allah korumuş
Çok teşekkür ederim hemşerim bu bilgilerin muhteşem Avusturya'da kalıyorum burada sağlık kuruluşuna gittiğinde aynı senin gösterdiklerini gösterdiler Senden çok daha fazla bilgi aldığıma inanıyorum Çok teşekkürler Çok teşekkürler
rica ederim
@@aynurbas Kıymetli hocam Türkiye'nin neresinde ikametgah ediyorsunuz terapi merkeziniz var mı eğer barista mutlaka sizi ziyaret etmek isterim çünkü omuzlarımda ve benim de sıkıntım var yıllarca bunu çekiyorum kendimi dikkat etmekle ömrüm geçiyor Saygılar bilgi verirseniz minnettar olurum
Sinop ta çalışıyorum
Seni canım ALLAH IM çıkardı karşıma çok teşekkür ediyorum DR hanımcım 👌👍🤌
Hocam valla dediklerinizi dinlerken bile tatlı anlatım dilinizle tüm sırtım kütür kütür kendi kütledi valla :)
ALLAH razı olsun hocam SELÂM ALEYKÜM hayırlı günler ❤😘😘🖐
sağolasınız
Akrep Kuyruğu Hareketini Yüzü Koyun Bacakla zıt yöne doğru yapmakta omurga için etkili bir hareket
Aynur hanım teşekkür ederim Hürmet ederim...
Valla galiba hayatımın en önemli videosunu izliyorum.
Harika denedim özellikle yer hareketlerini 3 kez kütledi çok teşk..
Şifa olsun
Hocam emeğinize sağlık,Allah Razı olsun sizden
Hocam hareketleri denerken boynumu zedelemişim 3 aydır yatıyorum teşekkürler 🤌
Emeğinize sağlık.tesekkurler.
Hocam Bilgiler için teşekkür ederim. 🌸 Ben de ‘Yoga Wheel’ in çok faydasını gördüm. Paylaşmak istedim.
Katkınız için çok teşekkür ederim⚘
Çok teşekkür ederim çok güzel bilgiler
Çok güzel vediolar çekiyorsunuz
Yaaaa harikasınız hocam. İyiki rastladım size 🥰🥰🥰
Sağolasınız
Destek mesajı.
Supersiniz
Sağolasınız
Çok teşekkürler ❤🌹
ALLAH CC SENDEN RAZI OLSUN
Harika bilgi. Teşekkürler. Emeğinize sağlık
Allah razı olsun canim benim sağol ağzınıza yüreğinize sağlık olsun
Sağolasınz
Herkeze tavsiye ederim ben faydasını görüyorum hareketlerin
şifa olsun
En faydalı videolar Aynur hanım'a ait.
Estağfirullah sağolasınız
Emeginize saglik ....videolariniz cok faidali
sağolasınız
Cok faydalı bilgiler helede sırtımda inalınmaz bi agrı oldugu bu zamanlarda teşekkürler
Çok teşekkürler hanım kızım..
sağolasınız
Teşekkürler emeğinize sağlık
sağolasınız
Bu çok rahatlaci oldu benim için,teşekkürler hocam
şifa olsun
Benim yöntemim şöyle, yatağın ortasına yanlamasına oturuyorum, kalçadan yaklaşık 1 karış yukarı hizasından yavaşça yere sarkıyorum, bu şekilde sağlam kütletiyorum, yalnız dikkat edin mesafeyi iyi ayarlayın kafanız yere çarpmasın, 180 cm den kısaysan tavsiye ederim
kendiniz için güzel bir esnetme yöntemi bulmuşsunuz, zorlayıcı bir kuvvet olmadığı için bir zararı yok
Koltuk kenarı. Pilates topu da iyi oluyor Aynı hareketleri yapıyorum
Caim emegin veyuregine saglik Allaha emanet ol
Süper teknikler .çok çok teşekkürler 🙏
rica ederim
Teşekkürler
rica ederim
Allah razı olsun sizden
Sağ olasınız
Siz harikasınız👍😊♥️🙏
gayet faydalı bir video olmuş gerçekten çok iyi hissettim bunları yapınca.
şifa olsun
@@aynurbas sağ olun
Teşekkür ediyorum 🙏
rica ederim
Sizi çok sevdim. Çok iyi anlatıyorsunuz 👏👏👏
Sağ olasınız Meltem Hanım
@@aynurbas siz saholun, var olun Aynur hanım. İlminize bereket 🌸🌸
Allah 1000 kere razi olsun sevgiler kanadadan
sağolasınız sizden de Allah razı olsun
Teşekkürler hocam
Çok tesekur edrim
Tamda aradığım video. Thanks
Okul sırasında çok iyi oluyo
sıra arkalığının yüksekliği ideal evet ama sert, dikkatli olun olur mu, sadece esnetin kütletmek için yüklenmeyin
@@aynurbas tamam teşekkürler hocam
Vallaha sabah sabah nasıl agriyor şu belim iyi geldi vallaha tekniğiniz hocam
Devamli yapıyorum cok etkili
Bacaklardaki tendon ve kas kısalmalarını rahatlatıcı video bekliyoruz diz ağrılarınıda kapsar diye düşünüyor şimdiden teşekkür ederim.
youtube da bacağa yayılan sancı diye aratırsanız ilgili videolarım çıkacaktır
20 yaşındayım, olağanüstü bel ağrım ve duruş bozukluğum var. Bu hareketler iyi geldi ama kamburluk duruş bozukluğu çok kötü😔
daha ayrıntılı videolarım var bir bakmanızı tavsiye ederim
Sabah uykusu sırt ağrılarına müptela kılarmş insanı.. düzenli uyku uyumak ve sabah kıymetli vakitlerde uyumamak iyidir.
👍kesinlikle
"kıymetli vakitler" dediğiniz saat aralığı nedir?
Keraat vakitlerini kastediyor
Guzel hareketler bence
Süpersiniz💚
Çok güzel hareketler bunlarrrr
Zamanlama harika
Foam Roller yoktu yerine halı seccade kullandım :)
Özür dilerim Tüm dikkatimi sizden kütletme sesi çıkacam mı bekledim ama o harika sesi duyamadım.
Videolarda çoğunlukla ses efekti kullanırlar ayrıca ben sürekli esneme çalıştığım için minicik bir çıt sesi gelir sadece, ha bir başkası tarafından daha güçlü bir maniplasyon uygulansa evet daha güçlü ses duyulur ama bu kendi kendimize yapacağımız bir şey değildir. Kütleme olmadığı halde kütledi dediğimi düşünmüyorsunuzdur diye umuyorum
Hamileler için de egzersizler bekliyoruz . Teşekkürler..
Harikasın Aynur hocam..
Estağfirullah sağ olasınız