RZEŹBIMY RAMIONA | Gimnastyka na górną część ciała
Вставка
- Опубліковано 19 бер 2022
- RZEŹBIMY RAMIONA | Gimnastyka na górną część ciała
Ćwiczenia na Ładne Ramiona | Jak poprawić wygląd ramon | Ćwiczenia na Ramiona | Aktywny Senior. Z wiekiem, kiedy mięśnie słabną i robią się wiotke, skóra w niektórych rejonach ciała zaczyna tracić swój wygląd i obwisa. W dzisiejszym odcinku jak poprawić wygląd ramion, czyli ćwiczenia na ładne ramiona dla Seniorów Zapraszam serdecznie.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Polecam także mój fitness kanał “Fitness bez Ściemy”
• Uploads from Fitness b...
#cwiczeniadlaseniorow #cwiczenia60+ #najlepszecwiczeniadlastarszych #najlepszecwiczenia60+ #naartretyzm #dlaseniorow #mocnykregoslup #zdrowykregoslup #mocneplecy #mocnybrzuch #cwiczeniawdomu #cwiczenianakrzesle #aerobik60+ #fitness60+ #aerobikdlaseniorow #fitnesdlaseniorow #aktywnysenior #ćwiczenianaramiona #jakpoprawicwygladramion #skrzydlamotyla #skrzydłamotyla - Спорт
Dziękuję ❤
❤❤❤
Oprócz nowych serii, cały czas ćwiczę ramiona, czasami jeden dzień odpuszczam , ale widzę , ze ramiona zdecydowanie lepiej wyglądają, zaczynają się zarysowywać mięsnie i są bardziej wytrzymale , dziękuje bardzo za wszystkie ćwiczenia i pozdrawiam serdecznie👏👍💪😁🖐
To super wiadomość! Bardzo się cieszę. Podstawą do zmian jest systematyczność. Lepiej jedna lub dwie sesje w tygodniu, ale regularnie. Pozdrawiams serdecznie.
Ponieważ mam podobne doświadczenia, bardzo przyjemnie jest mi to czytać, Bożenko🌺
Ćwiczymy wszyscy z uśmiechem do P.Alicji ja się odrodziłam na nowo❤😂 18:31
Ale się cieszę, że odkryłam Pani kanał. 😀🤩
witam serdczenie i bardzo mi miło gościć nową osobę naszej grupie Aktywnych Seniorów
Serdecznie dziękuję
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam 🌻☀️🌻🙃
Marianno, dołączam się z przyjemnością do Twoich podziękowań🙂
@@AktywnySenior Komentujemy z wdzięcznością🤩
A ja właśnie dziękuję Pani Alicjo za tak dokładne tłumaczenie tych treningów. Szukałam, wiele obejrzalam, ale tu zostaję i z Panią Alicją ćwiczyć juz będę
Bardzo się cieszę za wybranie moich ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.
@@AktywnySenior ❤❤
Dziękuję za ćwiczenia na obwisłe ramiona . Jestem osobą z niedowładem lewej strony, więc nie wszystkie ćwiczenia robię tak jak zdrowa osoba , ale ćwiczyć będę !
Najważniejsze to znać swoje ograniczenia i dopasować ćwiczenia do swoich indywidualnych możliwości. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Świetne ćwiczenia! Bez poganiania i ciśnienia jak w innych filmach. Będę kontynuować i mam nadzieję że do nastepnego lata moje ramiona będą ładniejsze😊
Witam serdecznie i zapraszam w każdą niedzielę na nowe odcinki. Moim celem jest złamanie mitu, że trzeba się namęczyć, torturować w czasie ćwiczeń, aby zobaczyć efekty. Najważniejsza jest technika i świadomość, tego co się robi. Pozdrawiam. 😊😊😊
Wiola 😍
Dzięki super Pozdrawiam
Dziękuję za komentarz, bardzo się cieszę. Pozdrawiam serdecznie.
Mario, słowo "super" najczęściej jest używane w komentarzach pod filmami naszej instruktorki. I to jest super, że tak jest!🌼
@@AktywnySenior My się, Alicjo, także cieszymy, że możemy zaznać relaksu ćwicząc z Tobą.
Bardzo dziękuję. Próbowałem z ciężarkami, traktując to jako wyzwanie, ale po pewnym czasie nie dałem rady. Bardzo pożyteczne ćwiczenia.
Tak, dodanie ciężarków jest dobrym sposobem, aby pracować z większym wyzwaniem, ale wtedy należy zmniejszyć liczbę powtórzeń każdego ćwiczenia.
@@AktywnySenior Dziękuję.
@@AktywnySenior Słuszna uwaga do zapamiętania🌞
Dzięki świetnie pozdrawiam
Serdecznie pozdrowienia Panie Stanisławie.
Stanisławie, słowo "świetne, to bardzo celne określenie na ten trening👍
@@AktywnySenior Przyłączam się do pozdrowień dla wiernego Twojego studenta, Alicjo.💛
Super ćwiczenia .Dokładnie tłumaczone, właśnie taki filmik szukałam. Jestem z Panią. Zaczęłam dzisiaj i zostaje 😊
dziekuje za komentarz, bardzo sie ciesze ze cwiczenia sie podobaja ☺😘
Dziękuję coraz lepiej❤
❤
Dobre cwiczenia i z taką dokładnością pani tumaczy .
Dziękuję za komentarz i zapraszam na nowe ćwiczenia w niedzielę
Fajne ćwiczenia - jak zresztą wszystkie które Pani proponuje 🙂 Szukałam ćwiczeń na moje "pelikany" ale w mojej sytuacji to chyba wina "PESEL u". Ale postanawiam ćwiczyć solidnie
i może nie wszystko stracone 🤔
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Dziękuję za komentarz, nigdy nie jest za późno na ćwiczenia i poprawę naszej kondycji i wyglądu. To kwestia wzmocnienia mięśni, które z wiekiem tracą swoją elastyczność. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na nowy odcinek w niedzielę.
Ewo, szanując Twój pogląd, ja osobiście staram się niczego nie zwalać na PESEL :)🌻
@@AktywnySenior Czasem zbyt późno sobie przypominamy jak ważne jest wzmocnienie mięśni.
@@radzimierzsowinski3287
I to mi się podoba 👍🙂
@@ewarass240 🙂
Topiero zaczelam, super cwiczenia, szczegolnie na kolana. Mam 73 lata i bardzo pomagaja mi te cwiczenia , wszystkiego dobrego , pozdrawiam
Witam serdecznie w gronie Aktywnych Seniorów, cieszę się, że ćwiczenia są pomocne, pozdrawiam! 💖
Dziękuję❤❤ 17:36
❤❤❤
Dziękuję za ćwiczenia.
.🙏😀
Świetne ćwiczenia . Dziękuję 🥀
Bardzo się cieszę. Dziękuję za komentarz.
Masz rację, Basiu, świetne ćwiczenia👍
Fantastyczne ćwiczenia. Dziękuję.
🧡❤💚💙🖐
Bardzo dziękuję❤
💕💕💕
Dziękuję. Ja to nazywam " pelikany ". Jest super bardzoooo mi te ćwiczenia odpowiadają
❤💚💛🖐
Dzięki !ćwiczę co dziennie ! Efekty są widoczne i odczuwalne !!
Fantastyczna wiadomość!
Bardzo fajnie spokojne a jak Skuteczne cwiczenia.🌹
Dziękuję bardzo za komentarz, pozdrawiam serdecznie. 💛🌻☀️🙏🏻
Świetne podsumowanie. Jolu💛
@@AktywnySenior Zawsze komentujemy z radością ceniąc Twoją pracę, Alicjo!❤
😊😊😊 dziękuję 😊😊😊
@@AktywnySenior 💐
Ćwiczę wersję z kilogramowymi ciężarkami, ale na stojąco. jakoś nie bardzo lubię ćwiczeń na krześle. Wiem, wiem, uważam, żeby trzymać stabilnie sylwetkę. Dziękuję.
super! 👏🏻👏🏻👏🏻 bardzo się cieszę. 👏🏻👏🏻👏🏻
budrysko w Często latem puchną mi nogi i wtedy wolę na siedząco z ciężarkami, ale cięższymi od Twoich.Tutaj ćwiczyłem mimo wszystko na stojąco. Wiem, że oboje lubimy hantle. To miłe.👍
Znalazlam dzis ten kanal i juz zaliczylam dzisiejsze cwiczenia.Tego szukalam,moje bolace lopatki i ramiona...Pozdrawienia z Norwegi
Witaj serdecznie w naszym gronie. Bardzo się cieszę, że korzystasz z moich ćwiczeń, pomogły już wielu osobom. Pozdrawiam z Dubaju ;) 👍😘
Fajne cwiczenia😊 dziękuję
Bardzo się cieszę.
Świetne, dziękuję. 😎
Dziękuję za komentarz 👍🏻🤩💛👍🏻🤩💛
Jadwigo 🌞
Pozdrawiam z Londynu, niestety schudlam 7 kg, waze teraz 50kg ale rece obwisle, cis okropnego, mam nadzieje,ze cwiczenia mi pomoga, wprawdzie jestem 60+ i zastanawiam sie czy nie jest za późno
Nigdy nie jest za późno. Ćwiczymy regularnie a efekty same przyjdą 😍😍😍
Dziękuję.Super.Ćwiczę co dzień.
Bardzo się cieszę, zapraszam w niedzielę na nowy odcinek.
Fajne ćwiczenia zaczęłam dzisiaj dziękuję bardzo ❤
Cieszę się, że dołączasz do nas, pozdrawiam serdecznie 🥰
Dziekuje bardzo😊jestem w sanatorium, ale ćwiczeń z Panią nie opuszczam,pozdrawiam z Kołobrzegu❤
Fantastyczna widomość! Bardzo się cieszę, pozdrawiam i życzę udanego pobytu. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Dla mnie super przydatne. Jestem po artroskopi kolana więc te ćwiczenia na siedząco są idealne, wzmacniam górę ciała.
Dziekuję bardzo za komentarz, cieszę się kiedy mogę Was bardziej poznać. Pozdrawiam
Super,dziękuję bardzo
🙏🥰
dla mnie SUPER 😍♥Fajnie się z Tobą ćwiczy.
Bardzo się cieszę, pozdrawiam serdecznie 🌷🌻☘💮
Ponowny powrót do rzeźby ramion- satysfakcja gwarantowana:) Pozdrawiam ciepło:)
super nazwa, chyba wykorzystam ten pomysł na tytuł 🖐🌷
@@AktywnySenior Będzie mi miło:)
Masz jakieś efekty? Ewentualnie - w jakim czasie? Pozdrawiam
Trochę było ciężko, ale jestem zadowolona. Dziękuję i proszę o więcej.👌
❤
Dziękuję!!!!
❤❤❤
Kolejna dobra sesja dla osób po operacji endoprotezy biodra. ( ja czwarty tydzień) Siedzenie na krześle zapewnia bezpieczeństwo operowanego biodra, a ćwiczenia, najchętniej z ciężarkami, nie pozwolą zardzewieć.
😊😊😊
Znalazłam kanał z pani ćwiczeniami bardzo mi odpowiada jest pani super. Spokojne zrozumiale prowadzone. Ćwiczenia wykonuję do. końca razem. Czy codziennie można z panią c ćwiczyć. Pozdrawiam serdecznie.
Witaj Maja, dziękuję że dołączyłaś do nas i styl prowadzenia ćwiczeń Tobie odpowiada. Dla osób które zaczynają przygodę z ćwiczeniami zalecam ćwiczenia 1-2 w tygodniu na początek. Jeśli jesteś już bardziej wprawiona; to tak, można codziennie, byle była to inna partia ciała, dla przykładu: poniedziałek - joga, wtorek - aerobik, środa - ćwiczenia rozciągające na dolną część , czwartek - ćwiczenia na ramiona, piątek - ćwiczenia rozciągające na górną część ciała. Możesz sobie sama stworzyć swoją playlistę z ćwiczeniami, tak aby ich ciągle nie szukać. Tu link z instrukcją jak stowrzyć własną playlistę: ua-cam.com/video/WMAtNtcZWiM/v-deo.html
Świetne ćwiczenia.
Dziękuję
Bardzo się cieszę
Skrzydła motyla to poetycki eufemizm dla pelikanów.😀
😀😀😀
budryska wCiekawy komentarz!👍
Super na ramiona❤ 17:57 18:01
❤ ćwiczymy ;)
Super.Dzięki.
❤ pozdrawiam serdecznie
ja z ciężarkami. Jutro spodziewam się zakwasów.😃 🧡
brawo Budryska! 💛💚🧡
❤❤❤😂śmiechdziękuję
pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Kolejne ćwiczenia za mną. Ciekawe ćwiczenia:). Pozdrawiam:)
Super! Bardzo się cieszę 🏃🏻 🤩👍💛😍
@@AktywnySenior Ja,również:) Miłego dnia:)
ale mi sie udalo trafic akurat w niedziele na kanal. Jestem bardzo ciekawa czy we wtorek bede miala muskel kater ;) Milej niedzieli rowniez, ciesze sie, ze wpadlam na Pani kanal, najwyzsza pora na mnie 😊 Pozdrawiam i dziekuje :)
Witam serdecznie w grupie Aktywnych Seniorów, życzę udanych ćwiczeń i miłego tygodnia!
@@AktywnySenior Bardzo dziekuje, zycze Pani rowniez milego tygodnia :) Niestety nie odczuwam zadnych boli miesni, musialam zle wykonywac cwiczenia, jednak poprawie sie :) Dziekuje Pani za dzielenie sie wiedza i cwiczeniami !
Słyszałam nazwę "pelikany"😀pozdrawiam💐
❤❤💚💙🧡💜🌹 tak, te ćwiczenia poprawią stan mięśni ramion, a co za tym idzie - poprawiają ich wygląd
❤
👍🌿🌹
Bardzo fajne ćwiczenia , zresztą ćwicząc z panią różne partie ciała ramiona już tez zaczynają ładniej wyglądać, a po tych ćwiczeniach będą idealne🙃😉 oprócz tych ćwiczeń pozostaje , przy ćwiczeniach na bol na plecach💪👍, czy na bol kolan ma pani jakiś zestaw ćwiczeń?, bardzo by mi się teraz przydał, pozdrawiam serdecznie😁🖐
Witam Pani Bożeno, dziękuję za komentarz. Bardzo się cieszę, że Pani ćwiczy i że widać efekty. Super wiadomość. Przygotuję odcinek na ból kolan, proszę tylko sprecyzować, czy to jest ból tylko przy ruchu, czy jest cały czas?
@@AktywnySenior ból jest cały czas ,przy wchodzeniu na schody też boli . W kolanach strzela . Smaruje sobie kolana olejem zywokostowym z gojnikiem, ma sprawdzony na stawy ,ale trochę musi potrwać ,aby zadziałał . Jak trochę pochodzę jest lepiej . Mam wrażenie ,że mam zablokowane te stawy kolanowe ,takie sztywne .Jak klękam to czuję pod kolanem ,w zgięciu ucisk . Obecnie boli prawe kolano ,wcześniej bolało lewe. Po lewej stronie też jest ból w biodrze i caly mięsień udowy boli w środku ,tak jak by mrowienie ,najgorzej jest w nocy . Myślę ,że ta lewa strona noga,ręką i bark to bóle mogą być po upadku ,już trzy lata temu ,mocno stłuczone było kolano,dłonie i naderwany mięsień bicepsu środkowy - tkanki miękkie były mocno stłuczone.
Tak, będzie filmik z ćwiczeniamy na bóle kolan. Pozdrawiam serdecznie.
@@AktywnySenior super dziękuję bardzo ,będę czekać 💪👍 pozdrawiam serdecznie 🤗❤️
Oprócz ćwiczeń na kolana:
👉🏻👉🏻 ua-cam.com/video/LFbpiAk4CjM/v-deo.html
👉🏻👉🏻 ua-cam.com/video/4HQ98Jb7iBs/v-deo.html
Proszę też dodać ćwiczenia na kręgosłup (zamiast na podłodze, można robić na krześle):
👉🏻👉🏻ua-cam.com/video/wy-CyuhuCUg/v-deo.html
👉🏻👉🏻ua-cam.com/video/WXR_rx_1ffM/v-deo.html
Super ćwiczenia 😂
Podoba mi sie
Bardzo się cieszę
💖🌻🌺🌸😍
Z wiekiem mięśnie stają się słabe i wiotkie. Jest to bardzo widoczne szczególnie w górnej części ciała, ramiona. Jak poprawić ich wygląd? Wykonując ćwiczenia na Ładne ramiona.
Małgosiu, miłe pozdrowienia 🍀
@@AktywnySenior To prawda, ale niezależnie od wyglądu ta część ciała powinna być szczególnie dopieszczona profilaktycznie. A swoją drogą, która nie...😉
Super ćwiczenia 😀
Cieszę się bardzo, dziękuję za komentarz
❤😂 18:29
❤ ❤ ❤
Według osobistego grafiku ćwiczeń na ramiona, dzisiaj powrót do ulubionych ćwiczeń na ramiona:)
🌷🌻☘💮🌺🌸💐🌞 super!
@@AktywnySenior Dziękuję bardzo:):):)
❤💚💙
❤💚💙
💪
Pozdrawiam serdecznie
Pozdrawiam ćwiczących i P Alicję 18:11 18:14
❤❤❤
Słyszałam tez nazwę -pelikany Pozdrawiam
Ćwiczymy Ramiona - wzmacniamy mięśnie - liwkidujemy 'pelikany'
Ramiona tak, ale jeszcze miękkie pelikany ciężko zmienić
Te ćwicznenia pomogą wzmocnić mięśnie, a co za tym wzmocnić skórę, która jeśli jest wiotka to daje efekt 'pelikanów'.
Dydona 😃
Koleżanka nazwała je: Good-bye wings
dobra nazwa ;)
Trochę trudno.😃💖
To proponuję wykonywać mniej powtórzeń i nie wszystkie ćwiczenia do czasu kiedy mięśnie się wzmocnią
Cwicze codziennie jestem po operacji i mięśnie ramion trochę zwiotczaly mam wiarę ze się poprawia
Jasne, wytrwałość i systematyczność a efekty będą. Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję każde słowo buduje
Pozdrawiam
Pozdrawiam serdecznie ❤
Ćwiczę z ciężarkami 1 kg. Pewnym wyzwaniem jest ćwiczenie z obracaniem dłoni. Mogłabym odłożyć hantelki , ale nie.💪🧡
💪🧡brawo!!!
Jak ktoś już ma pelikany i określony wiek, to już mu nic nie pomoże...chyba.🤔😕
Jak kto uważa, jedyne co nas ogranicza to nasze myśli.
Pelikany😅
tak niektórzy to nazywają ;)
Trafiłam na kanał i ćwiczenia super ale za dużo prowadząca mówi. Czasami jak dla niepełnosprawnych umysłowo.
Witam serdecznie, dużo mówię, bo podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważne jest, aby mieć świadomość co się robi, które mięśnie należy uaktywniać, jak oddychać itd. Ćwiczenia i ruch bardzo pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie i stan zdrowia, ale tylko gdy są wykonywane prawidłowo. Filmy na moim kanale mogą oglądać ludzie o różnym stoponiu zaawansowania w ćwiczeniach, ja tego nie wiem, więc skupiam się na podstawowych zaleceniach, aby każdy wiedział co robi i żeby miał pewność, że ćwiczenia wykonuje się prawidłowo.
Co za tupet!
W dobrym tonie byłoby podziękować zamiast przelewać jakieś swoje frustracje…
Brak słów.
@@kasiazet9450 ani mój tupet ani pani dobry ton. Co mi nie odpowiada mówię.
ja ćwiczyłam z rożnymi trenerami , którzy jeszcze więcej mówili, uważam , ze pani Alicja nie mówi za dużo , ale wszystko o czym mówi i przypomina podczas ćwiczeń jest ważne i potrzebne💪👍
Małgorzata Skupińska To trochę dziwne dla mnie spostrzeżenie, bo zarówno ja, a także 99% komentujących - jak zauważyłem - jest wdzięczna trenerce za tak szczegółowe i wnikliwe uwagi, by uchronić nas przed popełnieniem błędów, które osłabią lub wręcz zniweczą nasze wysiłki treningowe.
Na szczęście dla osób, które uważają inaczej, mamy w sieci dziesiątki innych kanałów. Tak powinno być, by każdy znalazł, co mu najbardziej odpowiada.
Ja osobiście byłbym bardzo niezadowolony, gdyby nasza instruktorka zmieniła styl prowadzenia z nami zajęć, a także zrezygnowała z powtarzania wskazówek i przestróg, bo wiem jak moja pamięć jest zawodna.🙂
🧡
pozdrawiam serdecznie