10 MINUT || ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA @ Fit Lovers
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2016
- SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl
Trzeci filmik z serii "10 minut na...", a w nim ćwiczenia na smukłe i silne ramiona. Obiecuję, że po 10 minutach będą palić Cię niemiłosiernie. Ćwiczenia te wykonać możesz w domu, siłowni, parku potrzebujesz tylko jakiegoś ciężaru i chęci : )
Cały zestaw możesz wykonać 3 razy po rząd z 1,5 min. przerwy pomiędzy zestawami - 3 razy w tygodniu to zmaksymalizuje efekt wzmocnienia mięśni.
1. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
3 .ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
---------------------
"Kochani, będziemy wdzięczni i zmotywowani, gdy zostaniemy subskrybcjami obdarowani :P" - rozruszajmy ten kanał razem, A CO !
aaaa no i przekazujcie znajomym :))
---------------------
FACEBOOK :
/ fitlovers
INSTAGRAM:
/ fit.lovers
BLOG:
www.fit-lovers.pl
SNAPCHAT:
fit.lovers
współpraca:
fitlovers.kontakt@gmail.com
MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:
goo.gl/YGtsK1 - Спорт
szczerze? Wiem że ten film ma z 6 lat ale powiem jedno- na żadnym innym teningu rąk nie wyćwiczyłam się tak jak u ciebie. Cwicze już od 6 miesięcy z tobą i są bardzo duże efekty. Dziękuje Ci
Czuje ramiona a mój żyrandol poczuł hantla😂😂😂
Omg hahahahah
XD
Hahaha
+1
😂😂😂
Kto z 2020, bo przyszedł chociaż zacząć swoje postanowienie noworoczne? xD
ѕչαтαη ja haha
haha ja tez
Jaaaa xD
Ja! Chociaż to już nie pierwszy raz... 🙈
Ja chce coś robić na kwarantannie 😉😅
Kto z 2019? Like :) Pozdrawiam wszystkich Elwariato
Jesteś zajebista. Od 4 tygodni ćwiczę z Tobą po 50 minut. - 6 kg. Dziękuję Pamelka
Ile razy w tygodniu? Ćwiczysz nadal? Jakieś efekty dodatkowe?
Bije od Ciebie taka szczerość, naturalność, radość, ciepło ... MEGA POZYTYWNA ENERGIA!
Świetny film, krótko i konkretnie. To mi się podoba. Zmotywowalaś mnie do ponownego działania, od miesięcy siedzę na tyłku i nie mogę się zabrać do ćwiczeń! ;( Dzieki wielkie za to! Trzymam za Was kciuki z całych sił i życzę sukcesów. Jesteście rewelacyjni! Nie do podrobienia! Gorąco pozdrawiam! ;* ;)
dziekuje bardzo : ** trzymam kciuki
I jakie masz dziś efekty ? Dalej ćwiczysz?
Pozdro dla osób z butelkami xD
NisakixChan toja XDDDD
Widzę Cię drugi raz xD
Bolą mnie palce XDD
Hinata ;3
Ja aż dwie durzę butle polaris XD
Pamelcia, ćwiczę z tobą już 2 dzień. Mam dziwne wrażenie, że czuje sie z tym lepiej, że w końcu po paru miesiącach wzięłam się za siebie. Pozdrawiam cieplutko
cieszę się bardzo ;) Oby tak dalej :P Buziaczki ;*
Czy widać rezultaty? I po jakim czasie
@@nikolakostrowska4854 i co masz rezultaty
@@nikolakostrowska4854 ja ćwiczę rok i zero rezultatów. Do kitu te ćwiczenia są.
Te uczucie kiedy "ćwiczysz" a wyskakują ci reklamy😂😒
Dlatego już z nią nie będę ćwiczyć, bo to kpina te reklamy
Szukałam takiej serii na ramiona. Powtarzam ją już od kilku tygodni i są efekty 😄
najlepsze cwiczenie na ramiona! Cwicze z Toba drugi tydzien a moze i trzeci w ciagu tygodnia stracilam cm, jestes najlepsza!
Wracam do tego treningu co roku praktycznie, bardzo mi przypadł do gustu. Krótki, taki że znajdę na niego czas zawsze, ale konkretny - idealny❤️
Jestem dopiero po 4 mini treningu, ale mam chęć na więcej. Świetnie umiesz "sprzedać" te ćwiczenia i motywujesz w trakcie, gdy niewytrenowany zdechlak taki, jak ja ma ochotę przerwać.
Moim zdaniem jesteście niesamowici!!! Bije od was taaka wielka chęć do życia; Inni mówią że życie jest bez sensu, a wy cieszycie się każdą minutą! Zmotywowaliście mnie do tego by ćwiczyć, a tylko cudo twórcy udałoby się to zrobić!!! Podziwiam was z całego serca 😙 Z całego serca życzę miliona, a po milionie następnego!!
Jesteś cudowna! siedząc w pracy już odliczam czas żeby wrócić do domu i z Tobą ćwiczyć. Wiecznie miałam słomiany zapał.. zaczynałam ćwiczyć po kilku treningach odpuszczałam.. Ale teraz koniec tego, biorę się za siebie a dzięki Twoim treningom będzie to sama przyjemność;) Super trening! Szukałam u was jeszcze treningu na plecy, ale nie znalazłam;(
Świetne ćwiczenia. Ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz, ale na pewno nie ostatni. Dziękuję.
Wreszcie jakiś dobrze nagrany i faktycznie wysiłkowy zestaw ćwiczeń! :D Ileż ja się tego naszukałam, żeby znaleźć filmik dla mnie! Dzięki za to nagranie! :)
;)
Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia
Swietnie prowadzisz te cwiczenia, dziekuje
Właśnie niedawno zaczęłam ćwiczyć, i chciałam mieć silne ramiona i wpisałam sobie na yt ćwiczenia na ramiona i zauważyłam cie Pamelko więć cie włączyłam, zaraz będę ćwiczyć, będę starała codziennie ćwiczyć, jestem pewna że przyniesie rezultaty. Dziękuję
Dobry trening, trzęsą mi się ręce od ćwiczeń 😁 takie kto czegoś szukałem, dzięki i pozdro!
Swietny bardzo dobry zestaw cwiczen i krotko 10 min. Lacze rozne zewtawy cwiczen i podarzam za toba. Odnioslam swietne rezultaty. Jesli bedziesz mogla nakrec nowe, szczegulnie prosze o cardio. Dzieki i pozdrawiam. Kasia Chicago
Ten uczuć kiedy zrobisz 1,5 h trening interwałowy a potem jakiś siłowy❤
Satysfakcja jest megaaaa POLECAM💟😁😁💪
O czuję ramionka po roku siedzenia na kanapie wzielam się za hantelki 😊 jak cudownie sobie przypomnieć te wspaniałe uczucie po treningu wszystko boli ale jaka satysfakcja
Super trening , czuje ramiona jak najbardziej będę wracać tutaj regularnie :)
Swietne! Wracam ponownie 😊
Super dzięki.
Jest super ❤️ pozdrawiam
Świetne ćwiczenia, dziękuję 🙂
Ten filmik to złoto ❤️
Podobalo. Dzieki fajny trening
Super trening 💖
Ćwiczyłam pierwszy raz, bardzo fajnie się ćwiczyło będę nadal ćwiczyć z Tobą 😁
Jest super cwicze codzienie. ❤💪
Kochani,wrzucajcie takie filmiki!
pierwszy trening juz za mna! juz czuje te bicepsy 💪 xD
Dzieki laska jestes zajebista lot of love❤
super ćwiczenia:) Robiłam pierwszy raz i jest mega:) dzięki:*
Ogółem mam straszne ramiona i nogi wiec postanowiłam się w końcu zabrać za to czuje to coś ze ten jeden trening na ramion mi coś dał Haha będę ćwiczyła u ciebie właśnie na nogi i ramiona 😘😘
Widać efekty uwielbiam z Pamelą ćwiczyć♥ Polecam;)
Jest super ❤️
Cudowny zestaw robię codziennie z 1kg ciężarkami jest super ♥️
MEGA ŚWIETNY TRENING ❤❤❤
Fit lovers bardzo dziękuję wam dostałem 6- za te ćwiczenia pozdrawiam❤️
3 takie serie i mam całkiem dobry trening :)
Uwielbiam ten trening
Super trening bez zadnych komplikacji 😉
Czujemy jest moc ❤
Właśnie szukałam ćwiczeń na ramiona 😁i już wiem że znalazłam😘😘😘
z tobą. ćwiczenia to sama przyjemność Pamela 😍😍💓💜💓💜😘
Bardzo fajny trening😀🏋️♀️
Super ❤❤❤
Trenig jest świetny , ćwiczę już 2 m-ce pozdrawiam
Super ćwiczenia
Świetny trening
Zrobione pozdrAwiam 💪❤️
Super ćwiczenia !
Najlepsze ćwiczenia na ramiona jakie do tej pory widzialam 😁 jaram się 😉
Jarasz się ?
Zrobione 💪❤️
Czujemy jest ekstra 👍🥰
Fajne, proste.
Zdecydowanie te filmy starsze z ćwiczeniami są lepsze.
Nie ma tego „szału” i parcia na szkło.
2021 ćwiczenia super :)
Czujemy 💪🔥❤️
Super
Zrobione ❤️
To działa jesteś świetnie Pozdrowienia dla ciebie pomelo i dla Mateusza 😘❤️
Jestes Extra !
Zrobione❤
od poniedzialku cwicze z toba :)10 miut ale daje popalic...dzieki :)
spoczko, spoczko ;)
Jest supeerrr
ramiona to najgorszy trening dla mnie...... ale odkąd znalazłam ten zestaw ćwiczeń, to nawet to polubiłam. I widać już pierwsze efekty 💪🏻💪🏻😃
Jest zrobione pozdrawiam
Zrobione
Czujemy💪👍❤️
Czujemy mimo że ćwiczymy często 💪❤️
Lubię te ćwiczenia i Panią prowadzącą, bardzo sympatyczna. Zawsze się też zastanawiam, jak wygląda"podwinięta miednica" ?😊
Fajnie. Zrobię sobie 3 serie po 10 minut i mam spoko trening
Jest zrobione 😍
Wróciłam po długiej przerwie po cov idzie jest świetnie
O rany czuję ramiona i to bardzo zwłaszcza że mam hantle 2kg . Mam nadzieję ze z Tobą wrócę do kondycji i wyrzeźbionych ramion :-) Pozdrawiam
Ojej, w końcu znalazłam coś na wyćwiczenie mojej kontuzjowanej ręki :D
Bardzo fajne świczenia na ramiona jak na emeryta nawet kupiłem sobie tydzień temu hantle 3kg
Extra👍🏻
Zrobiłam tyle treningów na YT ale z żadnym trenerem nie robiło mi się treningu tak przyjemnie jak z Tobą:)Zostaję zdecydowanie na dłużej i liczę na fajne efekty:)Gorąco pozdrawiam:):*
JuLiA XYZ Ramiona zdecydowanie nabrały sprężystości i się wysmukliły. Od miesiąca dołączyłam programy Chodakowskiej i już widać ładne efekty.:)
Do serii prosimy o plecy i klatkę piersiową, prosimy!
dzięki:)))!
Pamelka masz cudowne piersi, nagrałabys jakis trening na mięśnie klatki piersiowej, na ładne i jędrne piersi? Prooszee
Przeciez ma sztuczne ;)
Hiacynta nie ma sztucznych
@@musyret9787 ma sztuczne, a dokladnie rzecz ujmujac sylikonowe
sympatyczny filmik, pozdrawiam radka:))))))))))))))))))
Fajne, proste ćwiczenia. Jak dla mnie troszkę za słabe 😊.
Mam hantelki po 1 kg.
Przydałaby się muzyka w tle.
Ale dobrze się z Tobą ćwiczy, Pamela. Zaraz poszukam zestawów na inne partie 👍🙂.
Super
Czad!😅❤czuje ze padam na pysk, alé wycisk!
Ćwiczę z Pamela pierwszy raz i jestem zachwycona :D
witam, czy to spala tkanke tluszczowa? dziala na obwisle ramiona?
Może teraz na trening na klatę i plecy dla kobiet? :)
@Sandra Borówa?
Kocham
Jest zrobiobe
sympatycznie :)
Przyszedł na mnie czas, ze trzeba wyrzeźbić ramiona bo trochę się zaokrągliły 😅🫶🏻 super cwiczenia 🫶🏻
jesteś super dzięki XD
Tak tak czuję ramiona , oj tak