Там ещё есть упражнение типо ставишь широко ноги, и руки на пол ладонями, и одну руку поднимаешь вверх и поворачиваешся а ее сторону.. там вот я руку даже не 45 градусов еле поднимаю, не то что повернуть голову в ту сторону))
почему некоторые упражнения в заминке выполняться в динамике а не в статике, разве вся заминка не должна быть статичной, без пружинистых наклонов и тд?
я постоянно растягиваюсь после тренировки около 30 минут, на каждую руку, грудь по 1 мин. Боли после тренировки нет, травм нет (пока). Помогает увеличивать силовые (частично)
Выключил после того как ты сказал о том, что растяжка нужна для того чтобы мышцы наполнились кровью и набрали максимальное количество питательных веществ. Ты сам хоть понял, что ты сказал? Скажу тебе, что после силовой нагрузки, мышцы укорачиваются и если их не растягивать после тренировки, большая вероятность в скором времени получить травму.
спасибо за ролик но можно было сделать полноценное видео 10 сек тянем значит значит 10 сек видео, а так что мне в зале видос на паузу постоянно ставить? подумайте над этим!
Это все конечно хорошо, но как предлагается это выполнять в реальном времени зрителю, бегать туда сюда к ПК и обратно, все время ставить и снимать с паузы на 20 секунд? Неужели нельзя было сделать эту растяжку вместе со зрителем в реальном времени, тратя на растяжку каждой группы по 20 секунд а 10. Видео бы заняло не 5 минут а 6, не сильно больше правда?
Поумнее надо растяжку продумать для подписчиков! Я не должна запоминать упражнения, я хочу их делать вместе с мастером, а не бежать и переживать,, что не успеваю, потому что вы не делаете по 10 секунд, как говорите, а показываете следующие упражнения! Это неудобно для меня... Черт те что....😠☠️
0:41 начало
0:50 мышцы шеи
1:20 дельты
1:31 трицепс
1:49 грудные мышцы, передняя дельта
2:36 спина
3:12 мышцы кора
3:27 широчайшие мышцы спины
3:42 ноги
Воу, круто! Респект!
спасибо
Ааа бицепса нету
Таких без очереди в рай
каждый раз как смотрю видео и мне в конце тренер показывает большой палец - на лице появляется улыбка XD крутой мужик!)
Так же само, лучшее чтотя нашла и без лишней воды. Коротко, просто, доступно,э и понятно👍🏻
Красавчик,лучшее что нашла👍
Больше спасибо!
Все просто и без лишних слов . С меня класс
Хорошие упражнения и лайк с меня 👍, только при растяжке ног не нужно делать пружинистые движения , просто делать в статике.
Спасибо за видео, очень полезно!
Супер, спасибо!
Норм но чуть чуть бы веселее и не в качестве пособия а чисто поехали и делаем ))
Слава Богу❤❤❤
Можно без Максима было бы видос снять.
Ахахаахах
Это точно
Не без Максима даже не нужно снять
Максим сам не втыкает зачем он тут..
Завидуешь, что не ты держался за мускулистое тело тренера? 😁
ему нужно хореографом быть)
спасибо все по дело удачи вам
Интересно хватит ли 15 секундная растяжка каждой мышцы что бы почувствовать результат
Надо было снять,чтобы мы за вами следовали,сделал ,замер,я тоже замерла и дальше,а то придется каждый раз видео останавливать
Спасибо за информацию! Что за музыка на фоне?
Видео 8 лет назад....
Где купить Максима?) Срочно...
Спасибо за упражнения
Большое спасибо
Спасибо большое.
Удачи на тренировках, друг!
Там ещё есть упражнение типо ставишь широко ноги, и руки на пол ладонями, и одну руку поднимаешь вверх и поворачиваешся а ее сторону.. там вот я руку даже не 45 градусов еле поднимаю, не то что повернуть голову в ту сторону))
Красавчики.
Круто👍👍
почему некоторые упражнения в заминке выполняться в динамике а не в статике, разве вся заминка не должна быть статичной, без пружинистых наклонов и тд?
Однозначно 👍, только что по этому поводу написала комментарий.
спасибо!
Не за что!
Спасибо за ролик. Подскажите как дышать во время этого?
На сжатие выдох, на расширение вдох 🙄 это же физиологично.
спасибо бро
Не за чт!
Круто !
А ещё хорошо после тренировки немного массировать, а потом растягивать мышцы
я постоянно растягиваюсь после тренировки около 30 минут, на каждую руку, грудь по 1 мин. Боли после тренировки нет, травм нет (пока). Помогает увеличивать силовые (частично)
а как же прическа? лак?
Где купить Максима для растяжки?
отличное видео)))))))))))))
у меня руки отказывает после долгой тренировки/работы
говорят это зажим мышц
делать те же самые растяжки?
А это поможет избавится от боли в мышцах?
Не всегда
На 3:54 квадрицепс назвали "задней поверхностью бедра"?
При чем тут квадрицепс?Здесь идет речь о задней группе мышц бедра.
я специально отделил эти мышечные группы друг от друга правой рукой.
Если руку горизонтально - тянется большая грудная(которую тянуть нахрен не надо), а не передняя дельта.
Силвестор сталоне?
Жарасхан Умирзак на минималках
Тоже про него подумал
А растяжку на мышцы кора нужно делать по 10 секунд?
Всё хорошо, только на кой хер в видео второй чувак делает то же самое?))))
Пошатывания при растяжке такое себе, лучше так не делать
А шпагат ) ?
подскажите как называется музыка в конце?
А бицепс как растягивать?
Что делать если растяжка как на 1:24 вообще не работает, рука сгибается и все, без какого-либо натяжения, как не напрягай и не принимай ей к груди,
Попробуйте прижать руку к горлу
Ишу максима
Подскажите пож. как нужно питаться до и после тренировок , хочется иметь крепкое тело-руки, попу особенно, но не хочу быть качком.
Подробно о питании здесь ua-cam.com/video/zFKcYhZkQGM/v-deo.html
и здесь ua-cam.com/video/Qc2R0Ypv9YI/v-deo.html
ну как успехи, накачал попу?
А перед началом тренировки не нужно расстяжка
нагрузила трицепсы в джиме а растяжку сделать забыла - 2 дня валяюсь дохлая все болит 😭😭😭
Сочувствуем! Нужно быть максимально осторожными с тренировками без разминки! Не забывай разминаться в следующий раз.
Спортивный Бро а как лучше до или после
До - обязательно и безоговорочно, после - желательно
Реально помогает...я делала растяжки после 2 дней тренировок и ничего не болит 💪спасибо 😙😙😙
Удачных тренировок!))
Все норм но вы забыли про ... Бицепс
Это передняя Дельта
@@syrym_the_professor с чего это ты взял? Передняя дельта, средняя дельта, задняя дельта это всё плечо!
@@ТопТопов-ф4к Но работают они в разных плоскостях...
Block Epic Это не плечо... Бицепс и трицепс плечо. И он имел в виду, что при растяжке передней дельты растягивается и бицепс (если выпрямить руку)
Ой спасибі
А бицепс?
Выключил после того как ты сказал о том, что растяжка нужна для того чтобы мышцы наполнились кровью и набрали максимальное количество питательных веществ. Ты сам хоть понял, что ты сказал? Скажу тебе, что после силовой нагрузки, мышцы укорачиваются и если их не растягивать после тренировки, большая вероятность в скором времени получить травму.
Если у Вас нету Максима😅
Ребят, скиньте пожалуйсто мне деньги на Максима у меня грудные с дельтами забиты
Опасный ведущий с растягивающимся позвоночником =)
Как можно было на это поставить диз?)) Бараны.
Ну наверное потому, что во время наполненных мышц после трени, растягиваться низзя.
0:52
спасибо за ролик но можно было сделать полноценное видео 10 сек тянем значит значит 10 сек видео, а так что мне в зале видос на паузу постоянно ставить? подумайте над этим!
прикольно
Рады, что понравилось!
Это все конечно хорошо, но как предлагается это выполнять в реальном времени зрителю, бегать туда сюда к ПК и обратно, все время ставить и снимать с паузы на 20 секунд? Неужели нельзя было сделать эту растяжку вместе со зрителем в реальном времени, тратя на растяжку каждой группы по 20 секунд а 10. Видео бы заняло не 5 минут а 6, не сильно больше правда?
Есть телефон 📱
Лучще без рук делать растяжку шеи
Хуже.
Может будет интересно, но еще про растяжку ua-cam.com/video/m8MlG6g-kzg/v-deo.html
10 секунд это ни о чем. 30-60секунд статической растяжки куда ни шло...
видимо бицепсы по его логике не нужно растягивать. дизлайк
+
Меньше балтай
🤦♂️
Поумнее надо растяжку
продумать для подписчиков! Я не должна запоминать упражнения, я хочу их делать вместе с мастером, а не бежать и переживать,, что не успеваю, потому что вы не делаете по 10 секунд, как говорите, а показываете следующие упражнения! Это неудобно для меня... Черт те что....😠☠️
Что за херню я посмотрел сейчас