Казанский марафон. Маша в элите.
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- ➤ Купить программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#2022
➤Тренировки под моим руководством: scfoton.ru/Coach.html
Как Маша бежала на казанском марафоне 2022. Дневник тренировок Марии mariiarun
Содержание:
0:00 Введение
1:07 Получение стартового пакета. ЭКСПО
5:33 Приготовления к старту
9:56 МАРАФОН
15:48 Финиш марафона у Маши
18:06 Выводы, итоги
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤ Telegram: t.me/run_think
➤ Группа в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд). - Спорт
Марафон за 2:45 без подготовки! Это конечно сильно! Очень надеюсь, что у Егора вернулся мотивация бегать)) Маша большая молодец!
Хороший тренер. "Хорошо, хорошо. Молодец. Не торопись" :)
Наконец-то!!! Какие же вы молодцы! Поздравляю Марию с достижением, 4ое место это здорово! Скажите, вы ещё берете учеников? Ну оч хочу тренироваться под вашим руководством :)
Спасибо!) Да учеников беру, места есть docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScyd5Mq56Zd1O8ptOwOBX_jE8LhBRVMA4VzofKi-RjrJvSe_Q/viewform
Я человек простой - увидел Машу, подошёл, обнял и пошел дальше😊. Увидел Егора после финиша на 10 км, поздоровался, спросил как дела и пошёл 😊. Обожаю вас, Ручниковы.
Ты уверен, что чужих жён обнимать постороннему норм?
Потрясающий результат с учетом сильного ветра. Помню тоже бежал в Питере в 2019ом, темп ровно держал 4:15 и сильный ветер скорректировал мой темп и падал буквально до 6/км, и обида брала что запаса нет, и прибавить никак. Потом накатывал к финишу и ноги были забиты по самое что не могу почти. В итоге не вышел из 3 часов и прибежал за 3:02. Потом пришлось на более трудной трассе по рельефу Московском Марафоне пробежал за 2:58 и вышел из 3х. Спасибо за видео! Вы молодцы!
Класс! Как-будто сам побывал на трассе! Спасибо за кино! И Маша - молодчинка!
Увидел вашу машину с наклейкой когда выходили с арены, даже огорчился что не удалось в живую увидеть)) хотя не удивительно, в такой то толпе. Марию поздравляю с отличным результатом!
Такие искрение и открытие люди , спасибо вам большое пользовался вашими рекомендациями, помогли пробежать 3км на соревнованиях для меня с хорошим временем )10:59 учитывая что бег идет у меня как хобби 😃
Отличное видео! Маша молодец и поздравляю! Егор красавчик , но только давай двигайся! Не вешай там нос ! Многие на тебя смотрят и берут пример! Не забывай это когда совсем худо на душе👍💪
Спасибо, благодаря Вашему плану выбежала саой первый марафон за 3:58 😎 Самое главное: не болела и с удовольствием финишировала)
Ха, мой первый марафон за это же время=))))))
Наконец то новое видео!!! Егор, как мы долго ждали!!!
Я из тех, кто постеснялся подойти. Причиной этому также послужило то, что увидела, как у Маши свело ногу. Давно за вами слежу, и как-то покупала программу на полумарафон.
Ребята, восхищаюсь вашей семьей😍Вы - пример дружной гармоничной пары❤️Желаю вам дальнейших успехов в спорте и карьере🏆
понравился формат! Болел за Машу -))
Бежал 10 км в Казани )) 45:58, но бежал практически на уровне ПАНО))
Видимо, пока мой потолок )) через месяц в Иннополисе у нас полумарафон, попробую улучшить десятку 🙂
О. Ровно как у меня крайняя 10ка. У меня 45.59)
@@user-zk9wl3nn1f 😁👍
Тоже бегал по 10км, вне соревнований всяких, лучшее время было 45 минут, решил прибавить на 10км дистанцию пробежал 23 км и мышцы ног просто умерли, теперь треню выносливость
Новая заставка - супер. Там как раз новый сезон вышел :)))
Маша, поздравляю! Рад и горд за вас! Видео в семейном формате бомба!
Егор ты крут!!!!! Спасибо за свою позицию!!!!! Спасибо что не отмолчался!!!!
Поздравляю Машу и Егора, как тренера). Всего вам наилучшего, если пересечемся на забегах - обязательно возьму автограф😉
Спасибо вам, ребята!!! За канал, за желание делиться опытом. Поздравляю Машу - "простую девушку" с призовым местом. Очень здорово!!! И достойно!!
Отличный формат! С возвращением!
Вы классные, бговая семья! Удачи в подготовке и стартах! :))
Был маршелом на этом марафоне, на велосипеде.
Видел забег супруги. Видел награждение.
Качество бежит, время бомба
Молодцы, что вернулись в эфир!!! Ждем достижений и видео.
Обалденное видео, спасибо Егор! Маша молодец, очень крутой результат!
Увидел Егора, когда шел в раздевалку на Казанском марафоне, а он в противоположную сторону шел и в олимпийке. Я узнал только потом его, и еще подумал, мол у него там секретный план какой-то или еще что-то. А оказывается он был там в качестве болельщика)
Молодцы!!! С возвращением в эфир..спасибо, всегда мотивируете на занятия!
Поздравляю , пусть у вас все будет хорошо!
Мария большая молодец 💪 Поздравляю 🎉🎊
Маша - молодец! Сейчас смотрел и вспоминал свои ощущения на всех этих километрах. Ветер, солнце, гранит..)
Поздравляю с результатом тренера и ученика, тоже еду в Суздаль (понравилось в прошлом году) - обязательно подойду
Супер семья! Молодцы!
Маша! Поздравляю! Отличный результат! Молодцы ребята так держать! Успехов Вам!
Наконец-то видео!😌
Классная новая заставка!) Маша, поздравляю с тумбочкой!! Увидимся на ГРУТе, если спину подлечу до этого времени))
Вы большие молодцы! И очень хорошие люди! А Мария всё равно победитель 🏆🎉🏆! И настоящий атлет.
Мария красавица, отличный результат, удачи вам 👏🏃♂️🏃♀️
Видел Машу на забеге, а потом на Арбате, так и не подошёл, постеснялся, ну а Вы молодцы ребята!
Маша и Егор, Вы молодчаги!!!
Давно не было видео)) классно все)
Поздравляю, молодцы. Всё будет хорошо.
Нравится такой формат! Успехов!
Спасибо большое МОЛОДЦЫ!!!
Поздравляю Марию !!! 22-го мая на ЗаБег буду тестировать пройденный 15-ти недельный курс от Егора, Полумарафон за 2 часа. За все время по разным причинам пропустил 4 тренировки. Осталось 1,5 дня. Надеюсь дать заявленный результат. Александр, 50 лет :)
Удачи!)
Я тоже хочу , научите , мне тоже 50 , 10 бегаю за час, я серьезно
@@tekjia6557 Так рецепт прост. От себя - дисциплину, от Егора - тренировочный план. И всех делов! ) Заходите к нему в контакте, там выбираете, отталкиваясь от своей готовности. Да, пробежал за 1:59:29. Система - работает)
Всё отлично! Молодцы 👏🏽
Мария! Вы молодец!!!!
Поздравляю! 👍👍👍
Ух вот это апгрейд, очень классное видео!!! Спасибо за мотивацию!!
Рад вас слышать/видеть!
Молодчина! 🔥🔥🔥🔥
Прикольно ! Молодец 👏🏼👏🏼👏🏼
Егор, Мария вы супер! Мария поздравляю! Жаль мы не встретились в Казани. Я бежал свой первый марафон за 4:30. С вашим номером "11" я бегу в сентябре в Уфе. Желаю вам новых побед!!!
Отличный результат!!!👍👍👍🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Молодечики, тоже люблю бег, больше спринт, но и средние, и длинные, везде свои радости есть, интересненько, сейчас пробью где этот марафон будет и во сколько проходить, я в Волгограде живу, интересно посмотреть на это событие и вас увидеть, Любви, Здоровья и успехов в любимом деле вам и ваших родным, близким)
Ребята, вы прекрасны 👍
Супер ролик! В сл году планирую первый марафон, возьму программу обязательно.
Спасибо за классный ролик, поздравляю с отличным результатом!!!!
С возвращением! Классная заставка! Маша молодец! Ждём вас в гости в Плёсе 😉🤟
Какие же вы классные!!!
Нет слов!!! Одна огромная радость!!!
Поздравляю с отличным результатом!
Вы супер крутые, смотрю вас уже много лет, очень приятно вас видеть!
Молодцы! Буду болеть за вас!)
Ребята молодцы! Выглядите замечательно! Маша умница,красавица! Егор 💪!
Вы крутые!!! Успехов!
Да вы клёвые молодцы !!!
Молодцы!!! Мария хороший результат.
Мария - молодец, поздравления! Новая заставка - огонь, а за Наталью морскую пехоту отдельный лайк 👍
Вы молодцы ,давно Вас смотрю и сам 21 мая побегу полумарафон
Умничка, Машенька!!!
Вітаю Машу з гарним результатом!
Бежал на этом марафоне, решил свернуть с полумарафонцами, не пошло совсем, агрессивное палящее солнце и при этом холодный ветер, уставать начал после 10-го км при том, что на тренировках только включался в это время и в целом готовился нормально, но и так бывает, это марафон. P.S. Маша молодец!!
Егор, Маша! Снимите видео про пэйсеров? Как это делается? Самые замечательные часы иногда подвирают, на виражах, в местах радиопомех, в местах глушилок, да и просто из-за качества GPS иногда темп скачет на часах. Как держать нужный темп?
Блин,марафон за 3 часа,это же Сапсан)),у меня первая половинка в жизни в это воскресенье и планы уложиться в 2 часа)),молодцы👍
У меня в планах просто пробежать марафон😁
@@bones3847ага, хотя бы пробежать)
Поздравляю Машу! Хотела поймать вас на экспо, но не нашла. А в итоге даже в кадр попала к вам. Видимо не судьба))) . Успехов вам ребята и личных рекордов. Болела за Машу на трассе)).
Очень классно Мария большая молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))
Молодцы! Я сейчас в фазе лени.... Но благодаря вам с утра одену кроссовки и начну снова бегать...)
Умничка Маша!!!
Молодцы ребята! Очень приятно за вами наблюдать. В этом году 2 половинки пробежал. Хотелось бы попасть в Свердловск на Европу-Азию,но с этими запретами??? Успехов вам, лёгких ног и удачных забегов
Если честно хорошо смонтировано!
Спасибо вам
Егор, а вы в забеге.рф участвовали? У нас в Новосибирске на трассе было много подъемов у спусков, соответственно возник вопрос - а есть ли у вас видео о технике бега в горку и с горки? Спасибо.
Здорово!
Удачи на забегах👍
Спасибо)
Так спокойно говорит темп 4:10 ,я на десятке только смогу удержать такой темп потом умру.Молодчинка!
Егор , добрый день ☀️
Хочу поблагодарить тебя 🤝 за то практичное образование которое можно получить из твоих видео↗️
Твои видео помогли хорошо подготовиться и пробежать полумарафон в Туле на забег РФ.
Выполнил поставленную цель( выбежать из 1:30 ,) и меньше устал. Мне даже понравилось , а это и есть то что ценно 👍
Спасибо Егор , процветания, счастья, здоровья и успехов 🤝
Молодчики❤
За беговую семью 👍👏
Круто 🔥🔥🔥
Мария молодец! Чаще снимайте даже с таким монтажом тоже приятно смотреть. Очень долго ждали ваши видео))
круто! молодец!
в октябре побегу свой первый марафон
Где если не секрет, в Ереване будет тоже в октябре
@@tekjia6557 в Питере
Здесь в Ереване 16 , очкую😅, это будет моя первая половинка
Я обалдел от Машеного каденса, хочу такой же
Стартуем!!! 😀
Привет! А я этот марафон 5:50 бежал. Так плохо у меня ни разу не было! Ну ладно! Спасибо за видео!
Как готовиться , я ещё даже половинку официально не бегал, научите
Осенью бегу половинку, цель пробежать марафон, как готовиться , может подскажете?
@@tekjia6557 У Егора Ручникова - автора этого видео есть книги "Полумарафон Подготовка и особенности преодоления" и "Марафон Подготовка и основы преодоления." Первую книгу можно было скачать бесплатно, вторую я покупал - платно скачивал - хорошие книги и там есть ответ на ваш вопрос.
Так же есть возможность заказать план тренировок на подготовку к марафону или полумарафону - то же где то в книге ссылка или на сайте у Ручникова.
И успехов! Лёгких ног на забеге!
Надеюсь в Суздали увижу вас. Легких ног!
🔥🔥🔥классные👍
Такие крутышки 😍
Класс!
Респекттттт✊
Молодец!
Спасибо