4:10??? Если б я в таком темпе мог бы хотя бы 3- шку пробежать - был бы счаслив до смерти))) Правда мне почти 53 года, наверное время все-таки сказывается((( и бегаю лишь 3 раза в неделю по 5 км. Но один раз 42,2 км пробежал за 4:40 . А сейчас 1 км за 4:13 и чуть не помер ))) мечтаю 1 км пробежать быстрее 4:00 мин .... Егору и Маше спасибо! Очень интересно!
Классно,что в нашей стране есть таки люди, которые всеми силами популяризируют бег, как часть жизни. Мы конечно на десяток лет всё ещё отстаёт от уровня на западе и без таких людей, как вы всё совсем было бы плохо. Спасибо за ваш труд. Всем бег (:
На мой взгляд, это был новый и не стандартный вариант подачи информации для любителей бега через личные тренировки. Мне очень понравилось наблюдать за процессом тренировок бегунов отнюдь не любительского уровня. Лично мне зашел данный формат видео и предлагаю периодически (в зависимости от вашей возможности) к нему возвращаться. Я уверен, что многие будут ждать продолжения. Спасибо за проделанную работу, открытость и обратную связь. Желаю удачи во всех ваших делах.
Хочу как Маша бежать из 5 мин и чтоб пульс был при этом 140 с копейками, а то у меня ниже 160 только на спусках)) Спасибо за выпуск и очень рад, что в последнее время так часто стали выходить видосы! 👍
Егор, желаю вам с Машей показать наилучшие результаты на ультра и попасть в призы! Мы даже мечтать не можем о любых забегах. Но тренировки идут по-тихоньку.
Предлогаю задонатить ребятам на кроссы🤗. Если под этим комментом наберём 50 лайков, я думаю Егор посовещается с Машей, они выбирут модель и сделают на них обзор 🤗. С миру по нитке как говорится. 😉Всем бег!
Спасибо, но у нас есть возможности приобрести кроссовки) Просто сейчас мы все финансы направляем в стройку. Поэтому лишний раз не хочется тратить на обувь. Особенно когда не понятно было, что с ценами. Сейчас уже поспокойнее. Поэтому после забега будем приобретать.
Егор, здравствуйте, если у вас будет возможность, запишите обзор пожалуйста на пульсометр который вы приобрели? И что скажете по поводу кроссовок ХХОКА?
неее. дружок если на восстановительной тяжело бежится то разумнее ограничиться лёгкой разминочной пробежкой или вообще не бегать. я конечно твоего уровня в беге не достиг но занимаюсь офп около 30 лет и с годами понимаю что тренировался излишне жёстко и не успевал восстанавливаться. так что лучше позволь своему организму потюленить.
Судя по всему народу нравятся видео с тренировок, как и мне Думаю 2-3 раза в неделю можно будет монтировать парочку видео, формат не новый, но действенный, сам заряжаюсь настроением и мотивацией)
Егор и Маша , доброго здоровья! Вопрос по интервалке. Как перестать наступать на одни и те же грабли: брать темп на первом участке слишком высоким и отправить коту под хвост остальные отрезки, без использования наручных гаджетов? Вот вчера решил попробовал впервые 3 Х 3 км. на втором км первого интервала понимаю, что не вывезу тренировку. ( Вроде поправку на жару сделал и тп.) Сократил до 4Х2км. Пробежал, хорошо нагрузился ( по ощущениям) , но темп от отрезка к отрезку плывет по 15-20 секунд на км ( начал на 3-50 первый интервал, второй уже 4.15, третий 4-24, четвертый 4.36) Пульс на интервалах на верхней границе желтой зоны, с заходом в красную. Беру до этого на такой же интервалке темп поменьше ( 4-25 , делаю поправку на жару 32 градуса) , пробегаю в равномере такую же 4по 2км , но остаётся ощущение что недозагрузился. Пульс в середине желтой зоны . Что делать? Как оптимизироваться по темпу? что больше способствует прогрессу при такой ошибке -- прямо в процессе тренировки добавить отрезков, но меньшим темпом, или идти высоким, но с понижением ?
Один вопросик, вдогонку: что у вас с собаками, почему они на вас не летят собаки из под заборов во время пробежки, как в любом провинциальном городе? P.S: нормально ты так троллишь тихоходов своими кроссовками с дырочками в кадре. Для них это срыв шаблона, ты в таких разбитых тапках бежишь гораздо быстрее, чем они с самом модном карбоне. Демонстративно показываешь им, что главное это тренировки.
Имидж ничто) Да собак полно. И нередко кидаются. Просто во-первых, мы выбираем маршрут, где знаем, что их минимум. Во-вторых, очень редко, когда собаки попадают в кадр именно в тот момент, когда они кидаются. ua-cam.com/video/6eU71w8N6Hc/v-deo.html - ну вот например на 14.50 попались как раз там, где мы постоянно бегаем и именно в момент записи видео.
Респект беговой семье! И вопрос: третий год занимаюсь по вашим разным программам на 10 и 21 км (благо у меня их уже 5шт) , и каждый раз сомневаюсь, а нужно ли делать небольшой отдых между участками с разным темпом при регрессивном и прогрессивном беге (ну очень тяжёлые тренировки). Заранее спасибо, и удачи на UT!
Душевно.. смотрел все выпуски и как раз насобирались вопросы, приятно был удивлён, что в этом видео на большую часть получил ответы. Удачи обоим на 80 и быстрого восстановления 👍
Формат отличный. Тоже бежим ГРУТ Т30. В этой связи очень интересно было наблюдать за вашей неделей. Кое-что для себя подметил из подготовки. На т80 болеем за вас!
Егор, поздравляю вас с Машей с потрясающими результатами на Т80!!! Есть вопрос: с каким темпом нужно бегать длительные, например 16-20 км, если я могу пробежать 10км в темпе 4:10, цель 4:00, 21км на результат бегаю редко, последний раз было по 4:30, был небольшой запас сил еще. Какой принцип и цель длительных: просто объём или ближе к темповой тренировке?
Егор машина, дай Бог всем на 4:10 восстанавливаться😅 есть вопрос??? сколько дочери лет? планируешь ли тренировать ее если захочет, у меня дочь 4,5г думаю когда можно потихоньку начать побегивать просто для здоровья без чемпионских амбиций и думаю отдать ее на секцию ЛА
Дочке 6 лет. С сентября отдаем в секцию легкой атлетики. Но надо понимать здесь 2 момента. 1. Отдаем в легкую атлетику только потому, что это самая ближайшая секция к дому. Водить будет бабушка. ПОэтому ей неудобно будет куда-то ездить. Если Лере не понравится, то будем отдавать куда-то в другое место и уже думать как ее туда возить. 2. Легкая атлетика в таком возрасте - это общеразвивающие игры, а не специализация. То есть никаких интервалок там не делают. Все в игровой форме. И поэтмоу мне ЛА очень нравится. Для общего развития одно из лучших. Они там и прыгают и бегают и в мячик играют.
Здравствуйте. У меня вопрос очень важный для меня и я надеюсь , вы поможете мне раскрыть ответ на него. Когда я бегаю на соревнованиях 10 км за 36 мин 13 сек ( для меня это тяжело ) через 2-3 часа у меня начинаются сюрпризы от организма ( это может быть тошнота , может давление подняться , может очень сильно болеть голова ) Как мне избавиться от таких неприятных сюрпризов. Я очень люблю бегать , но когда такое случается , то и помереть можно... мне это очень сложно пережить , особенно , когда поезд не скоро и они переполненные
Здравствуйте, Вам раньше задавал этот вопрос, разрешите задать ещё раз. Хотел узнать о питании, как часто приём пищи в день. Пьёте ли чай, кофе если пьёте,то сколько раз в день. Извиняюсь, что вопрос не в тему. Питание тоже очень важно. Спасибо.
Питание следующее. Каждое утро начинается с каши. Это закон) Обычно гречневая. Иногда рисова или мюсли. Каша на воде. Но с добавлением сахара. Иногда кетчуп вместо сахара. В обед суп. На ужин что-то с мясом, чтобы белок восполнить. Между завтраком и обедом редко когда едим. Между обедом и ужином может быть перекус остатками супа или просто чай попить с пряником условно. Я предпочитаю чай. Маша предпочитает кофе. В основном кофе из кофемашины. Но и растворимый тоже. Чай или кофе получается 4-5 раз в день.
Цікавий формат, як реаліті-шоу. )) Ще прохання казати, який РВ на цьому відрізку/дистанції, коли інтервали бігали. Було б цікаво розуміти, на скільки від максимума докладалися зусилля.
Знатоки, а теперь вопрос))) Семья, расскажите про Ваш опыт медицинских осмотров, сдача анализов, профилактика сердечно сосудистой системы и тд. Спасибо!)
ааа, блин. Я думал это такая хитрая гибридная система подготовки Маши, расчианная на увеличение силы упрогуой деформациии и прокачки стоп. С постепенным переходом на носочки.
Егор - мне очень понравился данный формат. Интересно смотреть. Конечно хотелось бы данные на экране во время вашего бега - пульс, темп, каденс. Было бы супер если бы видео было сбоку в движении ! Хотелось бы отдельное видео по длительному бегу, конеретные примеры подготовки, летом, зимой, пульсовые зоны, виды , для каких дистанций, какие обьемы и т.д. Вообщем чем больше тем лучше) А по поводу внешнего вида кросов - часто встречаю бегунов с рваным верхом - немного удивляет?! у меня обычно подошва умирает быстрее , а верх как новый)
Интересно, я на предыдущем видео тоже хотел задать вопрос по технике Марии, но кто-то прочитал мои мысли)) Я присмотрелся где маша бежит одна с камерой и всё равно кажется, что три шага отталкивающих, а три быстрых поддерживающих) А почему такая мысль закрадывается, у меня такая техника педалирования на велосипеде, кстати очень эффективно) Но это сугубо моё мнени
Егор добрый день. Еще один вопрос. Скажите пожалуйста как именно Вы и Мария восстанавливаетесь между двумя тренировками, которые у Вас в один день. Вижу, как мне показалось, Вы слегка заспанные что ли выходите перед второй вечерней. Хватает ли одного сна для восстановления, если я прав, или Вы весь день на ногах. В общем как проходит Ваше восстановление?
Если честно - никак. То есть мы проснулись, поели, поработали. Побежали. Обычно это в 10 часов. Затем день на ногах. Бытовые дела, работа с учениками, работа с видео, написание постов, работа с магазином, ответы на комментарии и личные сообщения. Затем вторая тренировка.
Фаствитч прожили не меньше 2000 км. При этом рваться начали уже через 500. Но это не мешало в них бегать все оставшееся время. Более 3000 тысяч у меня прожили асикс ГТ 2000-4. У Маши найки винфлоу, не помню, какие именно в районе 4000 пробежали. Зимой я бегаю в саломон спидкросс 5. 3 зимы уже в них. Пробег под 3000 должен быть. Даже намека на износ.
Егор, желаю удачи в предстоящем старте! Есть вопрос. Как вы проводите профилактику болезни? Готовлюсь к марафону в начале сентября. Боюсь заболеть перед стартом
Спасибо за видео! Очень подкупает ваша открытость и простота (отсутствие показушности). Это сильно приближает нас, зрителей, к вам. Как будто мы с вами на улице встретились и решили перекинуться парой-тройкой фраз. И кстати, отличная заставка! ❤️☠️🤖
4:10??? Если б я в таком темпе мог бы хотя бы 3- шку пробежать - был бы счаслив до смерти))) Правда мне почти 53 года, наверное время все-таки сказывается((( и бегаю лишь 3 раза в неделю по 5 км. Но один раз 42,2 км пробежал за 4:40 . А сейчас 1 км за 4:13 и чуть не помер ))) мечтаю 1 км пробежать быстрее 4:00 мин .... Егору и Маше спасибо! Очень интересно!
А что за город, где бегите? Ха задал вопрос, чуть посмотрел дальше и получил ответ, меня это тоже удивило🤣
Классно,что в нашей стране есть таки люди, которые всеми силами популяризируют бег, как часть жизни. Мы конечно на десяток лет всё ещё отстаёт от уровня на западе и без таких людей, как вы всё совсем было бы плохо. Спасибо за ваш труд. Всем бег (:
Егор, Маша сделайте пожалуйста большой обзор ультратрэйла, очень интересно! Удачи Вам! 💪🏽👍🏽
На мой взгляд, это был новый и не стандартный вариант подачи информации для любителей бега через личные тренировки. Мне очень понравилось наблюдать за процессом тренировок бегунов отнюдь не любительского уровня. Лично мне зашел данный формат видео и предлагаю периодически (в зависимости от вашей возможности) к нему возвращаться. Я уверен, что многие будут ждать продолжения.
Спасибо за проделанную работу, открытость и обратную связь. Желаю удачи во всех ваших делах.
Согласен с вами, то отнюдь не любительский уровень. Я себя считал скромным человеком, пока не встретил на просторах интернета Егора 😀
Спасибо за интересную неделю!) Лёгких ног на дистанции!
Егор продолжай! Отлично получается! Хотел проконсультироваться по поводу программ тренировок можно будет лично задать вопросы?
Да. конечно. Напишите на почту diurnar@mail.ru
Спасибо за ответ о прыжках Маши😂 , мучилась этим вопросом с самого начала. Только видела это как три беговых шага один ходьбы. 👍
Хочу как Маша бежать из 5 мин и чтоб пульс был при этом 140 с копейками, а то у меня ниже 160 только на спусках)) Спасибо за выпуск и очень рад, что в последнее время так часто стали выходить видосы! 👍
Егор, пожалуйста, верни прежнюю заставку
Если честно, гораздо интереснее смотреть, как бегаешь ты, а не твоя жена
Отличная неделя! Супер формат! И удачи на забеге!!!
Егор, желаю вам с Машей показать наилучшие результаты на ультра и попасть в призы! Мы даже мечтать не можем о любых забегах. Но тренировки идут по-тихоньку.
Держитесь!
4:10 - легкая пробежка :)
Здравствуйте Егор. Посоветуйте пожалуйста, марафонки для быстрых скоростных забегов(от 100м до 5 км)
Предлогаю задонатить ребятам на кроссы🤗. Если под этим комментом наберём 50 лайков, я думаю Егор посовещается с Машей, они выбирут модель и сделают на них обзор 🤗. С миру по нитке как говорится. 😉Всем бег!
Спасибо, но у нас есть возможности приобрести кроссовки) Просто сейчас мы все финансы направляем в стройку. Поэтому лишний раз не хочется тратить на обувь. Особенно когда не понятно было, что с ценами. Сейчас уже поспокойнее. Поэтому после забега будем приобретать.
Егор, здравствуйте, если у вас будет возможность, запишите обзор пожалуйста на пульсометр который вы приобрели? И что скажете по поводу кроссовок ХХОКА?
4 мин / на км очень легонько и спокойно 😂 пульс 145 у Маши на 5 мин/км это круто. У меня 180 будет, хоть я и моложе. Хочу также прокачаться
В лёгком темпе 4:20 😳😳😳 я когда до 4:30 разгоняюсь, мне кажется, что я лечу 😁
Спасибо за мотивацию! Подскажите пожалуйста как убрать топот при беге, ставлю ногу под себя с середины стопы 5мин/км
неее.
дружок если на восстановительной
тяжело бежится
то разумнее
ограничиться лёгкой
разминочной пробежкой
или вообще
не бегать.
я конечно твоего уровня в беге
не достиг
но занимаюсь офп около 30 лет
и с годами понимаю
что тренировался
излишне жёстко
и не успевал восстанавливаться.
так что лучше позволь своему
организму потюленить.
Я конечно не спец, но у Марии нет хода рук вдоль туловища,а идет движения всем телом,поясните пожал,может я ошибаюсь?
Как вспомню это лето, аж в дрожь бросает. Как я бежал полумарафон на марафоне, а вторую половину пешком чуть не плача.
18 km Masha primerno 5.00 ili bistrei, Egor 4.10, 4.20 spokoino tak probezim. Vi gospoda liubiteli konesno krutije!!!
Завтра среда,а после завтра четверг(с).Егор "капитан очевидность"Ручников😆
Маше - здоровья! ❤️ Спасибо за ответы на вопросы, было интересно слушать❤️ Будем ждать вашего видео с соревнований!
забыл спросить . а каким приложением с телефона можно контролировать параметры (есть совет а то их тьма) или все таки обзавестись спец часами?
"спокойно побегу по 4:10..." Что?! Есть тема быстрее 4:30 ;))
Скоро приедем к вам в Волжский в отпуск буду и там бегать 🤗
Судя по всему народу нравятся видео с тренировок, как и мне
Думаю 2-3 раза в неделю можно будет монтировать парочку видео, формат не новый, но действенный, сам заряжаюсь настроением и мотивацией)
как насчет приобрести красовки по заработку, бегаешь и зарабатываешь?
Егор и Маша , доброго здоровья! Вопрос по интервалке.
Как перестать наступать на одни и те же грабли: брать темп на первом участке слишком высоким и отправить коту под хвост остальные отрезки, без использования наручных гаджетов? Вот вчера решил попробовал впервые 3 Х 3 км. на втором км первого интервала понимаю, что не вывезу тренировку. ( Вроде поправку на жару сделал и тп.) Сократил до 4Х2км. Пробежал, хорошо нагрузился ( по ощущениям) , но темп от отрезка к отрезку плывет по 15-20 секунд на км ( начал на 3-50 первый интервал, второй уже 4.15, третий 4-24, четвертый 4.36) Пульс на интервалах на верхней границе желтой зоны, с заходом в красную.
Беру до этого на такой же интервалке темп поменьше ( 4-25 , делаю поправку на жару 32 градуса) , пробегаю в равномере такую же 4по 2км , но остаётся ощущение что недозагрузился. Пульс в середине желтой зоны . Что делать? Как оптимизироваться по темпу? что больше способствует прогрессу при такой ошибке -- прямо в процессе тренировки добавить отрезков, но меньшим темпом, или идти высоким, но с понижением ?
Один вопросик, вдогонку: что у вас с собаками, почему они на вас не летят собаки из под заборов во время пробежки, как в любом провинциальном городе? P.S: нормально ты так троллишь тихоходов своими кроссовками с дырочками в кадре. Для них это срыв шаблона, ты в таких разбитых тапках бежишь гораздо быстрее, чем они с самом модном карбоне. Демонстративно показываешь им, что главное это тренировки.
Имидж ничто)
Да собак полно. И нередко кидаются. Просто во-первых, мы выбираем маршрут, где знаем, что их минимум. Во-вторых, очень редко, когда собаки попадают в кадр именно в тот момент, когда они кидаются. ua-cam.com/video/6eU71w8N6Hc/v-deo.html - ну вот например на 14.50 попались как раз там, где мы постоянно бегаем и именно в момент записи видео.
Когда я бегу, собаки не дают совсем. Когда на велике - лают. Не понятно.
Респект беговой семье! И вопрос: третий год занимаюсь по вашим разным программам на 10 и 21 км (благо у меня их уже 5шт) , и каждый раз сомневаюсь, а нужно ли делать небольшой отдых между участками с разным темпом при регрессивном и прогрессивном беге (ну очень тяжёлые тренировки). Заранее спасибо, и удачи на UT!
Спасибо за эту онлайн-неделю. Было круто! Держу кулачки за ГРУТ)
Спасибо за активность! Удачи на соревнованиях!
Душевно.. смотрел все выпуски и как раз насобирались вопросы, приятно был удивлён, что в этом видео на большую часть получил ответы.
Удачи обоим на 80 и быстрого восстановления 👍
Формат отличный.
Тоже бежим ГРУТ Т30.
В этой связи очень интересно было наблюдать за вашей неделей.
Кое-что для себя подметил из подготовки.
На т80 болеем за вас!
Удачи Вам в забеге! И такой формат намного интереснее с удовольствием смотрю.
Спасибо за видео, полезно, интересно! 🌸
Удачи Вам на забеге!!!!!!!!!! 🙌
По 4:10 спокойная пробежечка😂
Очень хорошая серия видео!
Егор, поздравляю вас с Машей с потрясающими результатами на Т80!!!
Есть вопрос: с каким темпом нужно бегать длительные, например 16-20 км, если я могу пробежать 10км в темпе 4:10, цель 4:00, 21км на результат бегаю редко, последний раз было по 4:30, был небольшой запас сил еще. Какой принцип и цель длительных: просто объём или ближе к темповой тренировке?
Спасибо!)
Длительные стоит бегать на пульсе 75-80% от максимума. Темп при этом не имеет значения.
Почему новых видео нет ?
Молодцы ребята, удачного вам старта!💪
И вам спасибо за ваши видео! Удачи на забеге! Ждём видео отчёт 😁
Здравствуйте у меня вопрос а какая марка у вас часов я хочу заказать себе часы и не знаю какие можете пожалуйста ответик очень надо 😌
У меня гармин 945. Есть еще полар вантейдж М.
Егор машина, дай Бог всем на 4:10 восстанавливаться😅 есть вопрос??? сколько дочери лет? планируешь ли тренировать ее если захочет, у меня дочь 4,5г думаю когда можно потихоньку начать побегивать просто для здоровья без чемпионских амбиций и думаю отдать ее на секцию ЛА
Дочке 6 лет. С сентября отдаем в секцию легкой атлетики. Но надо понимать здесь 2 момента.
1. Отдаем в легкую атлетику только потому, что это самая ближайшая секция к дому. Водить будет бабушка. ПОэтому ей неудобно будет куда-то ездить. Если Лере не понравится, то будем отдавать куда-то в другое место и уже думать как ее туда возить.
2. Легкая атлетика в таком возрасте - это общеразвивающие игры, а не специализация. То есть никаких интервалок там не делают. Все в игровой форме. И поэтмоу мне ЛА очень нравится. Для общего развития одно из лучших. Они там и прыгают и бегают и в мячик играют.
Егор, а сколько у вас vo2 max?
В 2019 году лабораторно определил - 76. С тех пор не измерял. Но не думаю. что сильно что-то изменилось.
А камера включается или стабильно работает?
Включаю, когда надо снимать
Здравствуйте. У меня вопрос очень важный для меня и я надеюсь , вы поможете мне раскрыть ответ на него. Когда я бегаю на соревнованиях 10 км за 36 мин 13 сек ( для меня это тяжело ) через 2-3 часа у меня начинаются сюрпризы от организма ( это может быть тошнота , может давление подняться , может очень сильно болеть голова ) Как мне избавиться от таких неприятных сюрпризов. Я очень люблю бегать , но когда такое случается , то и помереть можно... мне это очень сложно пережить , особенно , когда поезд не скоро и они переполненные
Вам наверное нужна консультация спортврача, явно не тренера по бегу.
А после бега резкая остановка? Или заминка 10-15 минут?
Почему Маша прыгает? 🤣🤣😂
Здравствуйте, Вам раньше задавал этот вопрос, разрешите задать ещё раз. Хотел узнать о питании, как часто приём пищи в день. Пьёте ли чай, кофе если пьёте,то сколько раз в день.
Извиняюсь, что вопрос не в тему.
Питание тоже очень важно.
Спасибо.
Питание следующее.
Каждое утро начинается с каши. Это закон) Обычно гречневая. Иногда рисова или мюсли. Каша на воде. Но с добавлением сахара. Иногда кетчуп вместо сахара.
В обед суп. На ужин что-то с мясом, чтобы белок восполнить. Между завтраком и обедом редко когда едим. Между обедом и ужином может быть перекус остатками супа или просто чай попить с пряником условно.
Я предпочитаю чай. Маша предпочитает кофе. В основном кофе из кофемашины. Но и растворимый тоже.
Чай или кофе получается 4-5 раз в день.
@@begzdoroviekrasota
Спасибо Вам огромное!
Это лучший канал о беге и не только! Спасибо Вам, удачи.
Егор и Мария поздравляю Вас вторыми местами на Суздальском ультра трейле! Красавцы! 💪💪💪👍👍👍
Егор, а Вы сами от куда с Поволжья?
С Камышина. Волгоградская область.
.
Молодцы! Отличный формат! Легких ног на предстоящем забеге!
Спасибо)
Егор добрый вечер.
Как можно пробежать 18 км летом, на солнце и ни капли пота...?
Да пот есть, майка насквозь мокрая. Просто из-за низкой интенсивности пот не выступает на лице слишком активно.
@@begzdoroviekrasota , ясно. Спасибо Егор.
Цікавий формат, як реаліті-шоу. ))
Ще прохання казати, який РВ на цьому відрізку/дистанції, коли інтервали бігали. Було б цікаво розуміти, на скільки від максимума докладалися зусилля.
Знатоки, а теперь вопрос)))
Семья, расскажите про Ваш опыт медицинских осмотров, сдача анализов, профилактика сердечно сосудистой системы и тд.
Спасибо!)
о, офигеть, Камышин🤘🏻 служил там, много приятных воспоминаний🙂
Отличный формат! С удовольствием смотрел каждое видео. Успехов Вам предстоящем забеге. Ждём видео. )
ааа, блин. Я думал это такая хитрая гибридная система подготовки Маши, расчианная на увеличение силы упрогуой деформациии и прокачки стоп. С постепенным переходом на носочки.
Мне очень понравился этот формат 🔥🔥🔥🔥👍👍👍🤟🤟🤟🤟🤟 ждууууу ещё
Спасибо за формат. Очень много полезной информации. Ваши выпуски всегда очень интересны. Подписалась на все странички)
Отличная неделя! Молодцы вы 😇💪 кстати у фирмы aonijie очень много хорошей экипировки (фирменный Китайский аналог Саломон). Ждём видео с ГРута
Успехов на забеге!! Отличный формат, смотрел каждый выпуск))
Егор - мне очень понравился данный формат. Интересно смотреть. Конечно хотелось бы данные на экране во время вашего бега - пульс, темп, каденс.
Было бы супер если бы видео было сбоку в движении !
Хотелось бы отдельное видео по длительному бегу, конеретные примеры подготовки, летом, зимой, пульсовые зоны, виды , для каких дистанций, какие обьемы и т.д. Вообщем чем больше тем лучше)
А по поводу внешнего вида кросов - часто встречаю бегунов с рваным верхом - немного удивляет?! у меня обычно подошва умирает быстрее , а верх как новый)
Очень ждём видео с забега на 80 км
Эксперимент классный! Удачи на забеге!
Крутой мини-сериал получился! Удачи на старте!)
ну вот наконец получил на всё ответы -), хотя сам и не задавал. Удачи на трейле, буду за вас болеть, да и ждем видео.
Удачного вам выступления на 80 км!
Молодцы, классные выпуски получились!
Интересно, я на предыдущем видео тоже хотел задать вопрос по технике Марии, но кто-то прочитал мои мысли)) Я присмотрелся где маша бежит одна с камерой и всё равно кажется, что три шага отталкивающих, а три быстрых поддерживающих) А почему такая мысль закрадывается, у меня такая техника педалирования на велосипеде, кстати очень эффективно) Но это сугубо моё мнени
😊👍
Спасибо за ответ о Маше. Теперь буду спать спокойно.
Егорыч, легких ног и крепкого желудка на трейле!
Удачного старта! Хорошая серия видео)
Благодарю за развёрнутый ответ 😇
Удачного забега и ни гвоздя ни жезла в дороге!
Маша и Егор - Вы молодчаги!!!
Удачи на забеге, лёгких ног!
Егор, хотел уточнить - принимаешь ли ты витамины или БАДы в период подготовки? Например, ВСАА после скоростной. Или цитруллин.
Актовегин в таблетках. Панангин в таблетках. Витамин Б6 в таблетках. По 1 таблетке раз в день.
Благодарю. Было интересно.
Хочу больше видео) молодцы
Спасибо, было классно. ^_^
Такое ощущение что бежу вместе с вами
Егор добрый день. Еще один вопрос. Скажите пожалуйста как именно Вы и Мария восстанавливаетесь между двумя тренировками, которые у Вас в один день. Вижу, как мне показалось, Вы слегка заспанные что ли выходите перед второй вечерней. Хватает ли одного сна для восстановления, если я прав, или Вы весь день на ногах. В общем как проходит Ваше восстановление?
Если честно - никак. То есть мы проснулись, поели, поработали. Побежали. Обычно это в 10 часов. Затем день на ногах. Бытовые дела, работа с учениками, работа с видео, написание постов, работа с магазином, ответы на комментарии и личные сообщения. Затем вторая тренировка.
Хотелось бы понять ещё немножечко пропитание как дела обстоят с поеданием мяса перед соревнованиями кушаете ли может быть отказываетесь полностью
Мясо за 3-4 дня до старта убираем.
Спасибо за Видео . Все норм .
А какие именно модели кросовок могут выдержать 4000+ км?
И еще интересно, сколько прожили fastwitch 9?
Фаствитч прожили не меньше 2000 км. При этом рваться начали уже через 500. Но это не мешало в них бегать все оставшееся время.
Более 3000 тысяч у меня прожили асикс ГТ 2000-4. У Маши найки винфлоу, не помню, какие именно в районе 4000 пробежали. Зимой я бегаю в саломон спидкросс 5. 3 зимы уже в них. Пробег под 3000 должен быть. Даже намека на износ.
Егор, желаю удачи в предстоящем старте!
Есть вопрос. Как вы проводите профилактику болезни? Готовлюсь к марафону в начале сентября. Боюсь заболеть перед стартом
Мы сами часто болеем перед стартом))
Спасибо за видео! Очень подкупает ваша открытость и простота (отсутствие показушности). Это сильно приближает нас, зрителей, к вам. Как будто мы с вами на улице встретились и решили перекинуться парой-тройкой фраз.
И кстати, отличная заставка! ❤️☠️🤖
Спасибо)
А вот ты говоришь бежать по пульсу. Чем выше темп тем выше пульс. Как держать пульс при быстром темпе?
А что для вас быстрый бег?
@@begzdoroviekrasota ну бегу всегда на пульсе 160-170 темп 4.30
@@begzdoroviekrasota а если буду бежать 4.10 4.00 то будет 180+
Я понял. А что для вас быстрый бег? Какие цели в беге?
@@begzdoroviekrasota пробежал 21 км за 1 час 47 мин. Хочу теперь 30 км попробовать) а быстрый бег - это бежать в темпе из 4-х минут, хотя бы 5 км
доступно и информативно .
отличный формат
Удачи на забеге!!!
Удачи на Ультра!!!
⚡😊 Молодцы 👍👍 Лайк