Rutina CARDIO INTENSO 30 MINUTOS BAJO IMPACTO 🔥 CARDIO INTENSO SIN SALTOS 30 MINUTOS EN CASA
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- Опубліковано 9 сер 2020
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En el vídeo de hoy traemos una rutina cardio cardio intenso 30 minutos bajo impacto. Es un entrenamiento que podéis hacer sin material y en un espacio reducido, por lo que viene perfecto si aún seguís de cuarentena (o simplemente queréis entrenar en casa).
En esta rutina de cardio intenso sin saltos 30 minutos realizaremos un total de 22 ejercicios, los cuales pondremos en práctica utilizando la metodología HIIT, es decir, para cada ejercicio efectuaremos 30 segundos de trabajo seguidos de 10 segundos de recuperación. Realizaremos un total de 2 series o rondas. Habrá un descanso de 1 minuto entre cada ronda.
Todos los ejercicios que componen esta rutina cardio intenso 30 minutos para adelgazar rapido bajo impacto se pueden previsualizar durante la reproducción del propio vídeo.
Nos encontramos ante un trabajo excelente para perder grasa gracias a la aceleración que esta rutina cardio bajo impacto 30 minutos produce en nuestro metabolismo, haciendo que quememos más calorías no solo durante el entreno, sino también durante varias horas después del mismo. Así, si te preguntas cómo adelgazar rápidamente, con esta rutina rutina cardio 30 minutos sin saltos estarás en el camino correcto.
De este modo, si eres de l@s que no tiene tiempo para entrenar y tu objetivo es quemar grasa rápido y mantener una adecuada tonificación en tus músculos, prueba este entrenamiento cardio en casa bajo impacto de 30 minutos. No existen excusas para no invertir tan sólo 30 minutos al día. Además puedes hacerlo en casa, ya que no necesitas material ni máquinas. Puedes hacer esta rutina cardio todo el cuerpo 30 minutos bajo impacto de 3 a 4 veces por semana. Si eres capaz, incluso, puedes añadir más series o rondas, de modo que realices un entreno más largo, con lo que gastarás aún más calorías.
Se trata de una rutina cardio sin impacto 30 minutos para principiantes, intermedios y avanzados, puesto que cada cual adaptará la intensidad a su propia condición física.
De igual forma, si tu objetivo se relaciona con la musculación, puedes combinar esta rutina cardio en casa 30 minutos sin saltos para quemar grasa o perder peso con tus entrenamientos de gimnasio (pesas), lo cual te ayudará a definir tus músculos.
Si os estabais preguntando cómo quemar grasa en casa rápidamente, os animo a que probéis este entrenamiento y comentéis cuál ha sido la mejor cardio bajo impacto para adelgazar 30 minutos que habéis hecho. Para mí, sin duda, esta opción me resulta muy interesante.
Cualquier duda que tengáis en relación a esta rutina rutina cardio 30 minutos sin impacto, no dudéis en dejarla en comentarios.
De igual forma, si os ha gustado esta cardio bajo impacto 30 minutos sin saltos, se agradece que dejéis vuestro like y os suscribáis al canal. Un número importante de likes me ayuda a seguir subiendo este tipo de rutinas, aun siendo consciente de la cantidad de grandes canales que también las comparten, como Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual o Siéntete joven, entre otros.
*(Cardio 30 minutos para adelgazar rapido bajo impacto hombres y mujeres -apta para ambos-)
*(La combinación de ejercicios de esta rutina cardio todo el cuerpo 30 minutos quema grasa bajo impacto permite trabajar todo el cuerpo en su conjunto)
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Estimado, excelente su rutina, quedé muy cansada pero feliz de terminarla, tengo 47 años de edad y les digo a tod@s que se puede, con disciplina y perseverancia. Saludos desde Frutillar, Chile 😁
Qué tal amiga! Muchas gracias!! Exactamente! Tienes toda la razón! Un saludo!
me gusta, bombea el corazón, saludos desde la provincia de Barcelona España
Muchas gracias fiera! Un saludo desde Córdoba!
Por aquí de nuevo FIERA, muchas gracias por tus rutinas!👍👍👌👌
Hola fiera!!! Me alegra verte!! Un saludo!!
🤩regalo de Reyes!!🥊
Felices reyes, fiera!!
Gracias fiera una vez más puedo decir entrenamiento finalizado, esos ánimos que nos hechas motivan sigue así! 💪
Vamos!! Gran trabajo Fiera!! 💪
Tengo 75 y pude. Gracias . Sobre todo en los pequeños espacios es muy apropiado
Claro que si!!! No hay edad para ser una FIERA!! Gracias por compartirlo con todos!!
Buenos días denisse gracias 😊 bendiciones
Gracias a ti Fiera!
Muy bueno mi Deni, ya estoy mejor de mi pierna izquierda. Te mando besitos 😘😘😘😘😘😘
Cuánto me alegro fiera!!!!!
Grande Denilbase, 3 años después llego a esta rutina pero está muy buena, saludos desde Cancún, México
No pasa nada fiera!! Lo bueno es que estas rutinas no caducan jejeje. Gracias crack. Saludos desde España!
Todo un capo. Hice esta rutina porque mis vecinos habían llegado y les molesta que brinque sin embargo si me convenció está rutina. Muy duro que estás hermano, saludos desde México.
Claro que sí, fiera, se puede entrenar igualmente duro sin saltos. Gracias crack
Super muy rico se trabajo. Gracias totales!!
Buen trabajo fiera!!
Super... Gracias una vez mas
Gracias fiera!
Genial esta rutina !!! Gracias !!!
Gracias a ti!
Excelente rutina, la pude hacer todita, primera vez , gracias 🙂
Gracias a ti fiera !
Muchas gracias por esta excelente rutina. Eres un crack!! Saludos desde ixmiquilpan, Hidalgo México
Muchas gracias fiera! Saludos desde España!!
Genial!!! Me encantó!!! Gracias 😊
Muchas gracias!!
EXCELENTE PARA UN DIA DE DESCANSO, ESTA RUTINA PARA LOS QUE NO TENGAN TIEMPO, MANTES DE LA DUCHA, VAMOS.... GRACIAS PROFE, ME GUSTO MUCHO!!!
Me alegro mucho fiera!!! Gracias mil!! 👊
Mil gracias recibe bendiciones
Gracias fiera!
Que pasa Fiera ! Vamos a darle a esta obra de arte para soltar el Body ! QUE PASA FIERA !
Qué pasa fiera!!! Mil gracias!! VAMOS ALLÁ!!
Nuevamente gracias fiera! Excelente 👌
A ti siempre fiera! 👊
Gracias Denisse bonito día
Gracias a ti fiera!
Fui a box 4 meses pero me generé constante peritonitis tibial en las 2 piernas, por un desvio en mi caminar, mi fisioterapeuta me recomendó tus videos amigo, tengo solamente 21 años y ya tengo tratamiento para aliviarlo, en lo que me alivio no quiero perder mi condición y este video que me recomendó mi fisioterapeuta esta muy bueno, gracias fiera! Pensé no me iba a cansar pero.. Ole!
Hola Alex! Cuánto me alegro de que esta rutina te venga bien. Ya has visto que bajo impacto para nada significa baja intensidad! Gracias por tu apoyo Fiera!
Pffff.... brutal clase 💥🔥💥
Regrese fiera después de mi operación de espalda!!!!!! , inicio lento pero feliz de poder moverme, gracias
Me alegro fiera!! Un saludo!!
Excelente entrenamiento, hoy me dolian las pantorrilas y no queria dejar de hacer. Encontre este entrenamiento fue excelente sin impacto y estoy quemando , mucho sudor. GRACIAS DENIL eres lo MAX
Muchas gracias fiera!! Has hecho muy bien!!
gracias Dani , me dejo full
Buen trabajo fiera!!
La termine la rutina y genial ....muy agustito 💪
Mil gracias!!
muchas gracias, esto me ha ayudado a comenzar a recuperar mi condicion
Me alegro fiera! Gracias a ti!
Gracias 🤩 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
A ti!!
Super genial, muchas gracias!.
Gracias a ti!
Genial, eres un máster, con tus rutinas baje 7 kilos en 4 semanas, gracias por ser tan profesional.
Cuánto me alegro, campeón!! Gracias y un saludo!!
@@denilbase Dios te bendiga bro
Excelente gracias vamos pa delante 👍
Vamos allá! 👊
Grandioso!!! Me encantó!! Gracias👐🏼✨
Muchas gracias!!
Acabo de encontrarme con tu canal, estaba buscando rutinas de ejercicios de bajo impacto, pero que sean intensos (HIIT), que te ayuden a quemar calorias y ante todo que sean ejercicios en los cuales se trabaje todo el cuerpo. Éste video promete, lo revisaré y desde ya valoramos encontrar rutinas LOW IMPACT. Vivimos en un apartamento y no queremos molestar al vecino de abajo con los saltos y ruidos, gracias por tu trabajo, programaré ésta rutina para hacerla durante la semana. Dios te bendiga.
Muchísimas gracias!! La verdad es que con bajo impacto se puede entrenar igualmente intenso. Os dejo por aquí la lista con todas las rutinas de bajo impacto del canal para que podáis ir combinándolas. Un saludo!
Rutinas bajo impacto: ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOxc8YBxHU_xs_XhfnWRp8c9.html
Susususuuuuper!!!! Mil mil gracias fieeeeraaaa!!!
Gracias a ti Marcella!!
Excelente rutina .. saludos desde México.
Muchas gracias FIERA!
GRACIAS POR TUS RUTINAS!
Un placer Fiera! 😉
Gracias por compartir tus conocimientos, vamos allá!!
Un placer fiera, gracias!
Gracias de nuevo! 🎉
A ti fiera
A ti fiera!
Gracias por las rutinas excelente elección de la musica en cada video!!! Desde la costa de Argentina un saludo!!!
Muchas gracias!! Saludos desde España!
Q rutina bacana Denil, y cumplida siento adrenalina activa saludos
Gran trabajo crack!! Gracias!!
La verdad. Eres el mejor . Exelente rutina. Saludos!
Muchas gracias por tu apoyo crack, saludos!
Muy buena la rutina!! Gracias
Muchas gracias!
Me encantan tus rutinas :D
Muchas gracias 😉
Gracias..😊
De nada! 👊
Excelente fiera!!!
Muchas gracias Fiera! 👊
SOY UNA PERSONA CON SOBRE PESO YME DECIDI COMENZAR A MOVERME YA QUE ESTABA MUY CEDENTARIO Y LLEGUE A TI, SON MARAVILLOSOS TUS VIDEOS... SALUDOS DESDE CHILE.
Hola amigo! Lo primero felicitarte por tu decisión! No te vas a arrepentir. Mil gracias por la confianza!
Excelente rutina ... quede a tope de sudor
Gracias crack, buen trabajo!
Tú eres como el rey de los cardio Hiit ❤️ gracias
Mil gracias Fiera!
Gracias dani eres un crack 👊 sige asi
Gracias Fiera, un saludo! 👊
Que buenas rutinas hermano,✌️✌️
Gracias crack!
Puro cardio desde México saludos hermano buena rutina!!
Gracias amigo!! Saludos!
Estuvo re buena...gracias🥰
Gracias Patricia!
Muy agradecido por tus rutinas, eres un aporte inmenso en estos meses complicados. Felicitaciones! Gracias, gracias, gracias! 💪⚡☀️
muchas gracias!!!
Como siempre, muy buen trabajo👌👍 muchas gracias fiera!
Muchísimas gracias Fiera!
Perfecta rutina. Hecha.
Gracias FIERA!
Eres el mejor me ayudo mucho gracias
Muchas gracias FIERA!
Muy buena rutina fiera, 2 buenas tandas, con ejercicios diferentes y entrenados de bajo impacto👍👍👍
Muchas gracias fiera!!
Excelente hermano tus entrenamientos son muy buenos, gracias 👊🏼🤨
Gracias fiera!! 👊
Muy bien fiera! 👍
Gracias Fiera
💪💪🔥🔥
Estimado Fiera Mayor eres el responsable de que la barriga mía se esté mudando a otro lugar 😁 millones de gracias.
Saludos desde México 🖐️
Jajajaj espero que se haya ido al infierno!! 🔥🔥😂 Gracias fiera por el apoyo y la confianza! Saludos desde España!
@@denilbase jajaja jajaja también espero eso que no vuelva🖐️ gracias
Excelente entreno fiera! Estuve unas semanas lesionado y qué mejor que volver con éste entrenamiento 💪 gracias
Me alegro Fiera!! Muchas gracias!
Guauuu excelente rutina fiera. Muchas gracias. Saludos desde chile
Gracias a ti fiera! saludos desde España!
Super bueno cardio Fiera! Estaba un poco tocado de piernas y éste entreno me vino super bien. Gracias 💪
Me alegro Fiera!! Ahora a recuperarse!!
👍👏🏽👏🏽👏🏽excelente fiera! Me encanta hacer ejercicio con usted! Desde Costa Rica 🇨🇷
Muchas gracias Fiera!!! 👊
Hace poco descubrí tu canal 👍, Muy buenas rutinas donde se trabaja todo el cuerpo. Rutinas para hacer en casa, Gracias por el apoyo en brindar rutinas en esta cuarentena 👍
Gracias a ti por tu apoyo FIERA! Un saludo! 💪
Maravillosa rutina excelente música la complemento con mancuernas de 1 kg y mejor aún gracias fieras gracias @DenilBase a 1 kg de mi meta y voy por más 🤸🏾♂️💪🏾🔥🙌🏾
Me parece excelente fiera!! No queda nada! VAMOS ALLÁ!! 👊👊
¡Genial! Sin comentarios ni chorradas. 30 minutos de entreno efectivo 100%. ¡Gracias!
Muchas gracias!! 😉
MUY BUENO LEVE PERO INTENSO ME GUSTO
Muchas gracias Fiera!
Por estas rutinas sigo siendo tu fan... 💪🏼😎🤩
gracias crack!
Hace 4 meses no podía finalizar esta rutina hoy 31/12/22 la finalicé de inicio a fin 😅 llevo ya meses haciendo ejercicio y espero perder algunos kg que todos tengan un feliz 2023 lleno de ejercicio salud y bienestar en todos los aspectos, si dios da vida y salud en 365 días volveré a comentar este video y les diré si logré mi objetivo
Eres un fiera!! Feliz 2023!!
Gracias! Para los que somos principiantes esta rutina está súper! 😀😀😀😀
Muchas gracias! 😉
Perfecto para personal con problema de rodilla
Muchas gracias!
Gracias crack
A ti máquina
Nuevamente felicitaciones, gracias por tan buenas rutinas de bajo impacto, me siento toda una fiera 😅😂cuando siento que no termino y mi interior dice: vamos tu puedes..!
Vamos!!!! Claro que eres una fiera!! Tú puedes con todo! Gracias a ti!!
Mucho mucho más dinámica y exigente UE la anterior...gracias por tú apoyo DenilBase!!!
Gracias Fiera!
Feliz por que después de dos semanas ya no me canso con esto, ahora empezaré con lo HIT, Thanks 🤠
Me alegro fiera!! A darle a esos HIITS
Sos un groso! Con mi novia empezamos a seguir tus rutinas y siempre estamos ansiosos a que llegue un nuevo video, te mandamos saludos desde Argentina! Abrazo Crackk 💪👏
Muchas gracias a los dos! Sois unos fieras! Saludos desde España!
Excelente para los que tenemos dolores en talón y rodilla. Y si suda uno. Muy motivador de verdad, el asunto es entrenar todos los días aunque sean unos minutos. Muchas gracias mi Deni 🎉🎉🎉🎉🎉💋💋💋
Eso es fiera! Toda la razón! Cada día cuenta! Gracias miles!!!! 🤗
Muito bom Danil
Gracias!
Adorei o treino , muito bom,e o melhor sem saltos, meu joelho não aguenta kkk, obrigada .💪🥵
Abrigado!! 😉
Excelente rutina bro.
Gracias Fiera, saludos!
Siempre a dar nuestro 100 %,con disciplina y motivación.
Eso es! Vamos allá Fiera!
Hola denil muy buena rutina la pondre en mi siguiente rutina y dinil sirve para adelgazar esa rutina crack saludos
Gracias crack! Por supuesto que sirve, ese es su objetivo! Saludos Fiera!
De todas las rutinas q he hecho es la q mas me ha cansado, y casi no me dolió la rodilla. Muchas gracias.
Me alegro Fiera! Gracias! 😉
Ecxelente sin impacto pero como se suda👌
Muchas gracias!
Uffff terminada la rutina y muy buena rutina para las personas con problema en la rodilla o articulaciones ,en mi casa hoy realice esta rutina xq presento desde unos días una cierta molestia en La rodilla y bueno no quise abusar con ejercicios de alto impacto, pero les comento ..que quede igualmente empapado y a pesar q es de bajó impacto es muy intensa eso me gustó lo recomiendo al 100x ciento.. denilbase eres un genio y gracias x tus aportes que Dios te bendiga siempre y nos mantengas en forma.
Te lo dije Fiera!! Bajo impacto pero igualmente intensa! Mil gracias como siempre por tu apoyo crack!!
Hola Deni, primera vez que hago sus ejercicios, me gusto tanto que ya me subscribi y active mi campanita, gracias!
Muchas gracias Maritza! Bienvenida al equipo!
Hoy mi dia dos con sus videos. He estado haciendo ejercicios por mas de 5 anos y este ano alrededor de una hora. Voy a buscar en sus rutinas. Gracias!!
Casi muero... Pero buenísima rutina, me encantó, me suscribo
Muchas gracias!! Bienvenido!
vamos alláaaa :P
Con todo!!! Vamos alla!!
Hola AMIGO tengo sobrepeso y quiero adelgazar agradezco este vídeo ya que por lo de la pandemia y los confinamientos no pude hacer ejercicios por ciertas cosas pero ahora que ya puedo salir ojala Y Primero DÍOS pueda bajar de peso gracias y me suscribo al canal.
Por cierto tendrás algunas rutinas para no lastimar mucho mis rodillas gracias AMIGO
Hola Fiera!! Muchas gracias por la confianza!! Claro, te paso una lista de rutinas totalmente seguras para las rodillas, pues no incluyen saltos ni ejercicios con impacto. Un saludo!!
ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOxc8YBxHU_xs_XhfnWRp8c9.html
@@denilbasegracias AMIGO muy amable os agradezco mucho ⚘
Muchas gracias por sus videos, hago por lo menos 3 de sus videos semanales, Rutina Cardio Alto impacto 20 minutos, Tabata 4 minutos, y la rutina cardio bajo impacto, excelentes todos los ejercicios, este esta excelente, lo incluyo, gracias de nuevo por el tiempo, y estos videos te comiencen a generar ingresos.
Muchas gracias por el apoyo y por la confianza depositada! Cualquier duda que tengas, ya sabes donde encontrarme! Un saludo!!
@@denilbase muy agradecido estimado, los mejores éxitos.
Ay dios mio que buena música 😊impresionante que tus rutinas me han calmado los niveles de ansiedad y ya no me apatece comer demasiada chatarra
Cuánto me alegro, Anna!! Gracias por compartirlo!!
Excelente rutina ojala sigas subiendo mas rutinas de este tipo graciass
El lunes próximo toca de bajo impacto!!
@@denilbase muchas graciasss👍👍
Gracias Gracias está muy buena la pude hacer ya tengo 38 semanas de embarazo 🇨🇷👌👏🏽👏🏽👏🏽
Enhorabuena!! Y gracias fiera!
Muchas gracias por esta rutina!! hace 2 semanas sufrí un esguince de tobillo y me la pasaba en la cama acostado sin hacer nada, aun pudiendo hacer muchos ejercicios como estos o algunas rutinas con pesas... Vi este video y me motive al 100% y acabe de terminar la rutina y la sequia de meses sin hacer deporte.. Saludos desde Colombia
Cuánto me alegro de que te haya sido de ayuda!! Muchas gracias!!
Canela 👍🏻😉
Gracias!!
Me encantó, seguiré tus rutinas buenísima esta porque tengo problema con 1 rodilla y pude hacer la rutina sin ninguna molestia. ❣️ Por cierto que música pones? Creo eso es un 40 % de mis ánimos 🤣
Muchas gracias! Estas de bajo impacto están precisamente indicadas para personas con molestias en las rodillas. En todas las rutinas puedes consultar la música en la descripción! Un saludo!