🔴 20 Min CARDIO Workout To LOSE WEIGHT At HOME (Fat BURNING) 🔥 Burn lots of Calories
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- Опубліковано 6 жов 2024
- In today's video we bring you a 20 minute cardio routine at home to lose weight fast. It is a training that you can do without material and in a reduced space, so it is perfect for these days of quarantine.
In this cardio routine to burn fat at home, we will perform a set of exercises (10 in total), which we will put into practice continuously, that is, without a pause between them, with time being the work time for each of them 30 seconds. We will do a total of 4 series or rounds, which we will do without rest.
All the exercises that make up this cardio routine for weight loss at home can be previewed while playing the video itself.
We are facing an excellent job to lose fat, because with this routine we carry out a continuous training of long duration that at the same time is of high intensity. So, if you're wondering how to lose weight quickly, with this 20-minute fat-burning home cardio routine you'll be on the right track.
Thus, if you are one of those who does not have time to train and your goal is to burn fat fast and maintain an adequate tone in your muscles, try this training. There are no excuses for not spending just 20 minutes. You can also do it at home, since you do not need material or machines. You can do this 20 minute cardio routine to lose weight fast 3-4 times a week. If you are capable, you can even add more series or rounds, so that you do a longer workout, thereby expending even more calories. Do not forget to adapt the intensity to your physical condition, depending on whether you are a beginner, intermediate or advanced.
Similarly, if your goal is related to bodybuilding, you can combine this 20-minute cardio routine at home with your gym workouts (weights), which will help you define your muscles.
If you were wondering how to burn fat at home quickly, I encourage you to try this workout and comment on what has been the best cardio routine to burn fat at home that you have done. For me, without a doubt, this option is very interesting to me.
Any questions you have in relation to this 20 minute cardio routine to lose weight, do not hesitate to leave it in comments.
In the same way, if you liked this cardio 20 minutes to lose weight fast, it is appreciated that you leave your like and subscribe to the channel. A significant number of likes helps me to continue uploading these types of routines, even being aware of the number of large channels that also share them, such as Sergio Peinado, Fausto Murillo or Gymvirtual, among others.
(Cardio routine at home 20 minutes men and women -suitable for both-)
(The combination of exercises of this intense cardio 20 minutes lose weight at home allows the work of the whole body as a whole)
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Hola... morí!!!
Hola, gracias por la clase, ya sabes. ¡Mis felicitaciones desde Ucrania!).
@@ЯрославКалуш-ж5ч muchas gracias!! Y muchísima fuerza desde España!
Que bueno que no eres de los intructores que están hable y hable y hacen poco, Felicidades buena rutina
Muchas gracias, Carmen!! Un saludo!
Por eso se llaman instructores para dar instrucciones
Deberias de hacer uno de Sergio peinado
Jajaja ellos te explican TÚ tienes que hacer los ejercicios daaaaa
Mr gustooo
Ya voy casi 1 año con esta espectacular rutina, me dejó seco, pero madre mía, los resultados que deja, mi autoestima está subiendo hasta los cielos, gracias genio.
Cuánto me alegro fiera!! Mil gracias!
Empiezo hoy 4/11/2020 y finalizaré 4/12/2020
Peso: 146 lb
La rutina la haré cada dia entre semana.
Denle like para no olvidarme.
Aquí estaré vigilando FIERA!! VAMOS ALLÁ!
como va la cosa ? ...
@@albertoserruto bien, estoy entrenando y restringiendo las comidas con mucha grasa, aún no me he pesado.
Los resultados fueron buenos, mi cuerpo ha cambiado, en el aspecto de verme más atletico, y ahora peso 142 lb, algunos dias no he podido realizarlo, y traté de no comer comida chatarra, seguire con esta rutina y ejercicios de estiramiento. Saludos
@@estuardogeovanycatesimon8995 Como vas hermano?
Gracias por este contenido de calidad, rutina, música, temporizador, todo en uno!!!. De verdad muchas gracias, acabas de facilitar mi vida, saludos y que siga creciendo tu canal
Muchas gracias Jaime! Cualquier consulta que tengas, me tienes por aquí. Un saludo!! 👊
Si no me había fijado pero hay un sonido (por si no estás viendo cuando suena para cambiar de posición)
Petición atenta: rutina para hombres mayores de 50, sin saltos. Cordial saludo. Gxs.
Gracias Jaime! Lo apunto!
Muy buena música,me encantó 🎉
Gracias Olivia!
Me encanta esta rutina! Aparte de cardio ejército mis gemelos y puedo saltar mas!! Ya llevo un mes y e bajado casi 10 kilos haciendo esta rutina todos los días.. Felicitaciones fiera
Qué gran progreso!! Felicidades!! Saludos Fiera!
Haces los 20 min o repites la rutina mas veces
Está súper bien. Apollemos estos canales. PQ no se entiende q tenga tantas visualizaciónes y tan pocos like 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 encima q nos pone en forma no lo agradecemos saludos desde Tenerife
Muchas gracias amiga!!
X la mañana piernas y x la tarde este cardio gracias x matarme,menos mal no había burpees, un abrazo de un toledano
Buena paliza te has metido Fiera! Tienes el descanso bien merecido! Otro abrazo oara ti de un cordobés!
La verdad muy buen cardio 😃 Gracias.
Muchas gracias!
Que grande fiera! Hace 2 meses y algo que junto a esta y otras rutinas tuyas, no solo bajé mi nivel de grasa (abdominal principalmente) sino que también pude marcar el abdomen.
Me propuse hace 2 meses y algo, jajaj, bajar lo máximo que pueda en un período de 3 meses,1 hora por día más o menos aunque dependía un poco el día, a veces un poco más y otras veces menos.
Muchas gracias!
Saludos desde Uruguay!
Mil gracias por compartirlo!! Eres un fiera! Ahora lo importante es seguir con ese estilo de vida. Un abrazo desde España! 😉
hola, y que comiste durante el proceso?
Llevo 3 semanas con la rutina todos los días, está excelente. Cuando cumpla las 4 semanas la cambiaré por la de 30 min de este mismo muchacho 👍🏼👍🏼 Que Calidad
Muchas gracias! Ya nos contarás qué tal! 😉
Hola que tal con las rutinas como te fue
@@favianosorio5574 Al dia de hoy la sigo haciendo complementado con otras rutinas. Hoy la hice. Ya con más intensidad en cada ejercicio, la verdad mi salud física ha mejorado muchisimo.
cuantos kilos has bajado ???? en 3 semanas
@@ManuelHernandez-kj6xi La verdad no tengo ni idea porque inicialmente no me pesé, pero si tomé foto del antes y el despues, y es una mejora considerable. La barriga baja bastante
Hola! Hoy es mi primer día que hago este ejercicio contigo, me ha gustado bastante, he durado 18 minutos, espero que a los siguientes días durar más. Está ejercicio lo estoy combinado con otro de cardio y unos de abdominales, me gustaría bajar de peso, ya que tengo 15 años y mido 1.68, me gustaría bajar de peso para mí bien, así que seguiré haciendo esta rutina todos los días, claro que combinándola con más para así tener una rutina completa. Me ha encantado tu vídeo! Muchas gracias, una suscriptora más!!
Muchas gracias amiga y bienvenida! Me parece perfecto que entrenes cada día para perder peso y mantenerte en forma, además de esta rutina te recomiendo que hagas las siguientes, puedes hacer cada día una (o incluso dos), combinalas como desees: ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOwivjGi9jcAWCxlW6W4BryQ.html
Ánimo chaval...el secreto es la constancia... Vigila lo que comes. .. poco cantidad muchas veces al día así haces metabolismo más rápido ..💪💪
Excelente rutina,eres un grande llevo ya casi un año que conocí esta rutina y me he enamorado de ella,es buenísima para quemar grasa la recomiendo a todo aquel que quiera perder esos kilitos de más
Mil gracias fiera!!
PAPACITOOO muchas gracias por la rutina , la acabo de hacer uffff que cansadoo
Vamos!!! Buen trabajo!! 💪
Excelente mi Deni ya estoy de mejor ánimo. Te mando besos.💋💋🎉🎉🎉🎉
me alegro mucho FIERA!!!
@DenilBase
¿tienes una rutina de fuerza con peso corporal que se complemente con la de este video?
Super buen contenido!
Hola Miguel. Muchas gracias! Claro! Te recomiendo esta rutina: ua-cam.com/video/RZAalyRcSSk/v-deo.html
Hola primer día que lo intento me encantaron los ejercicios
Muchas gracias!!
Gracias! Ya en los primeros ejercicios estoy sudando 🙃
Eso es buena señal! Gracias!
@@denilbase 😅
Terminé empapado, excelente rutina
Gracias Fiera!
La mejor rutina !!!👌. Me encanto. La combine todas las noches por 3 semanas con una buena alimentación, y eh bajado 9 libras. Estupendo!!!, nuevo sub. Ps: cuantas calorías quemas con la rutina?
Muchas gracias!! Puedes calcularlo con esta fórmula: 0,25 x KG x MIN
Me la pasé toda la pandemia en México buscando un canal donde pudiera hacer cardio sin aparatos o accesorios y cuando ví este video me mostré exeptico pero aún hice la rutina y a los diez minutos estaba sudando impresionante me encantaron los ejercicios son muy prácticos y fácil de hacer en casa ya que uno aveces en la vida cotidiana no tiene tiempo ni dinero para ir al gym pero mira que bueno que existan estos canales y más como este me super encanto tu canal y te felicito sube más contenido como este por lo pronto ya me suscribi y lo recomendé
Hola Rober! Mil gracias y bienvenido!! Está claro que es posible mantenerse en forma y conseguir resultados desde la comodidad de casa y sin la necesidad de material. Un saludo!!
Me encantó!!!!!❤🥰 Lo volveré a repetir muchas veces
Muchas gracias!! Te recomiendo ir combinando las diferentes rutinas cardio!!
Rutina terminada. Super gracias me motiva demasiado kn la musika
Muchísimas gracias!
Caray que brutal a sido esto!! Muy Buena rutina 👌🏽
Muchas gracias fiera!!
Esta rutina la hice hace tiempo y hoy he vuelto ha hacerla, me encanta!!! Llevaba tiempo buscando una rutina así, sigue así campeón!!! Gracias por la rutina.
Muchas gracias por compartirlo!! Un abrazo!!
Nuevo sub, ya estaba algo aburrido de hacer los vídeos de turbosteps, me gustaron tus vídeos, espero la Nueva rutina de cardio 😻🙆♂️
Gracias amigo! Mientras subo otra rutina, te dejo por aquí algunas otras que tengo que seguro pueden ayudarte. Un saludo!!
ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOwivjGi9jcAWCxlW6W4BryQ.html
yo también estoy con turbosteps
@@joshix5059 todo un referente!
Turbosteps tambien es genial y motivador, pero siempre es bueno variar!! Nuevo Sub ♥
Muy buena rutina. Me la guardo. Genio. ¡Qué importante hacer ejercicio!
Muchas gracias fiera!
Genial, me encantó
Muchas gracias!
Super muy buena, corta e intensa. La música wow, gracias totales!!
Muchas gracias!!!
Hermosooo 😍😍
guapisimo
Como todas tus rutinas.... Superrrrrr. Gracias!
Muchas gracias!!
Excelente rutina bro, al principio solamente aguante como 6 minutos, a la siguiente semana hize 11 y ahora ya subi a 18 minutos ya casi logro hacerla sin parar 💪🏻💪🏻🔥🔥
Eres un fiera!! Ya la tienes!! 💪
yo mmi primer dia 12 hoy no continue por que estaba haciendo un friooo luego me puse hacer pecho
Llevo tiempo haciendo ejercicio pero me mato esta rutina, gran trabajo amigo, muchas más así
Muchas gracias fiera!
Día 1✅
Día 2✅
Día 3
Día 4
Dia 5
Día 6
Dia 7
Solo 2 días?
@@andresosorio2804 jajsjd
Murió
...
Que buena rutina
Muchas gracias!
(Suscrito) Estupendo, se me ha complicado en esta cuarentena hacer un cardio efectivo, ¿cuantas calorías quemamos con esto aproximadamente ?
Gracias! Pues las kcal que se queman son alrededor de 0'25 x Kg x Min
Me ahorraste la pregunta. Gracias
Exelente rutina ayudas a qué personas como yo tenga una facilidad de realiza ejercicios en casa y mejorar la calidad de vida saludos
Muchísimas gracias!! Cuánto me alegro 😊
La rutina ha estado genial, sí que se termina empapado. Lo único decir que echo en falta las frases motivadoras o los ánimos que transmiten otros preparadores. Por lo demás todo genial, me suscribo con gusto
Muchísimas gracias! En cuanto me haga con un micro lo haré! Un saludo!
Excelente, excelente. Muchas gracias
Gracias a ti!!
Recuerden amigos las chicas buscan abs, no se rindan
Y otros chicos, también. Jajajajjaa.
y los gays tmb buscamos abs :)
XD
@@akblue6524 Yo, una chica bisexual: 💃💃💃💃
Recuerden amigos, el cerebro también hay que trabajarlo, no se rindan. Atentamente, una chica
Esta rutina siempre GENIAL
Gracias fiera
Lo probaré, vuelvo en un mes xd el primer día duré solo 15 min:'v espero adaptarme
Te recomiendo ir variando con las demás rutinas cardio, verás que progresas antes. Ya me contarás! 👊
Gracias, necesito bajar 10 kilos, siguiendo la rutina de 20-30min 4 veces a la semana cuanto tiempo me puede tomar? Estoy cuidando mi alimentación
Te recomiendo combinar el cardio con rutinas de fuerza (no son necesarias las pesas. Con tu propio peso corporal). De esta forma puedes perder 10 kg en unos 3 meses aproximadamente.
@@denilbase ¿tienes una rutina de fuerza con peso corporal que se complemente con la de este video?
Super buen contenido!
Hola como te fue?
E adelgazado durante 4 meses contigo viendo este vídeo, por cierto eres un maquina
Cuánto me alegro!!! Muchas gracias Fiera! 😉
15:23 no puedo más!! (1er día)
Te ha quedado muy poco para completarlo!! A la próxima lo consigues! 💪
Yo también llegué a los 15 xd
X 2
Buenísima gracias gracias gracias terminé full
Gracias a ti Fiera!
Lo vuelvo hacer y es Genial Denilbase. Gracias 🙂
Muchas gracias Fiera!!
Va pues dentro de un mes digo mi cambio hoy empiezo
Peso: 79
Edad: 16
Altura 1.70
Deseenme suerte jaja
Vamos Fiera!! Con todo!!
@@denilbase bro estaba súper bien tu entreno se que no a pasado el mes pero ayer me dió un cálculo renal y llevo varios días con dolores entonces me tocó parar al ejercicio y será así durante un tiempo largo así que solo vine a decirte que ni haciendo un mes baje demasiado de pasar a 81 ya estaba en 76 mi peso y la verdad yo bajé también así de fácil es porque a partir de hacer ejercicio hago natación entonces me sirvio mucho para poder rebajar y con una dieta no tan saludable baje demasiado así que solo puedo decir que alguien que si desee bajar de peso solo con una dieta responsable y si hace algun deporte puede fácilmente bajar de peso
Muy buen entrenamiento bro 👍
Muy buen video! Muchas gracias
Gracias a ti!
Te pareces a alecmolon xd
Broo excelente rutina me hizo sudar demasiado espero lograr bajar 10 kilos en dos meses sube más rutinas de fuerza y cardio de 1 hora esas son expectaculates😱😱👊👍
Gracias fiera! Seguro que lo consigues!! Claro que sí, lo apunto!!
Hola kpo llegué a tu canal por qué es algo que me cuesta mucho perder de peso la verdad me cuesta horrores y hace mucho tiempo que no hago ejercicio... Puedes hacer hacer un vídeo para personas como yo que recién nos estábamos comenzando el tema del ejército
Adema puedes hacer un vídeo de alimentación
Hola Manuel. Lo apunto. Te aconsejo que vayas haciendo las rutinas a tu ritmo. Como ves, los ejercicios de hacen por tiempo lo que te permite que vayas al ritmo que tú puedas. Un saludo
Chingon acabo de descubrir el canal y definitivamente un suscriptor mas.
Gracias Fiera!! Bienvenido!!
Gracias Denil, es mi segunda rutina que hago gracias a tus videos, lo seguire intentando a duras pena termine, pero asi es el camino que hay que recorrer para estar sanos y en forma, soy obeso pero mi meta es ir bajando de peso, cuesta como todo pero Dios primero salir adelante, gracias de nuevo y sin dudar seguire tus videos, saludos desde Costa Rica
Qué tal Fiera! Tomar este estilo de vida es una de las mejores decisiones que puedes haber tomado. Verás que los resultados tanto en estética como en salud van llegando. Un saludo desde España!
Hare esta rutina 4 veces a la semana, dos dias la hare, una en la mañana y en la noche y el otro dia igual, acompañado de mas ejercicios para brazos y pecho, zona media y piernas y dieta, vuelvo en 1 mes, hoy 30 de noviembre, mido 1,64 peso 70 kilos
Buena planificación, por aquí te esperamos Fiera!
Feli 2021 profe, muchas gracias por sus formidables videos, con este complete tres,, abs, brazos y este para hacer 45 minutos de sus excelentes videos hoy primero de Enero, mis mejores deseos en este 2021!!
Qué gran trabajo has realizado!! Feliz 2021!!
vengo haciéndola tan solo una semana y son muy notorios los cambios, nuevo suscriptor🙌💚
Gracias por compartirlo amigo! Un saludo!
No se puede hacer una rutina más completa y que te haga sudar más en sólo 20 minutos, para mí el mejor con diferencia, campeón muchas gracias por compartirnos tus ejercicios, hago a diario esta rutina junto a otra de cardio en total 1 hora y la verdad que me siento cada día mejor. Saludos!!!!!!!!!!!
Mil gracias por tu comentario crack! Cuánto me alegro!! Un saludo!!
GRACIAS 😊 bendiciones
Gracias a ti!!
Hola hoy fue q curiosidad entre a ver q rutina buena fe cardio veía y quise probar con éste y te digo muy buena rutina te felicito grandioso me gustó mucho y de paso hize también la rutina de tren superior para tonificar también excelente.
Muchas gracias crack!! Un placer poder ayudar!!
Espectacular entrenamiento 🎉
Gracias fiera!!
Excelente la rutina gracias
Muchas gracias!
Muchísimas gracias por tus rutinas!!apenas tengo tiempo y este tipo de rutinas se adaptan a mi día a día , además de alegrarme la vista😜
Muchísimas gracias!! Un saludo!!
No la habia hecho nunca excelente y complementada con flexiones y abdominales 🔥💪🏾🙌🏾 @DenilBase
Es de las primeras! Gracias fiera!
El mejor sin dudas bro
gracias crack
Muy buena, y si la logré terminar, empezando la semana cansada pero con la actitud para arriba. Muchas gracias mi Deni💋💋🎉🎉🎉
Muy bien fiera!!!! Comenzando de 10!! 👍
Es el primer día y me ha gustado mucho.
Muchas gracias!
Me encanta la rutina, la estoy haciendo cada mañana en ayunas... Gracias por tu aporte ha sido brutal.
Gracias a ti por compartirlo! Un saludo!
Buena rutina , animo y adelante.
Gracias crack!
Esa ya la avía echo 🤪 y repetirla fue genial gracias ..fiera
Gracias a ti Fiera!
Muchas gracias te felicito muy completo tiempo actividad continua graciad buenas ritinas
Muchas gracias!!
Buenisima Rutina
Muchas gracias!
Uff 3er video q lo hago completo y con energía, antes pesaba 190lb, y ahora 150 y estoy más atlético, recién empiezo full cardio, es genial
Te felicito fiera! Sigue así!!
hola lindo video desearía que prosigan haciendo este metarial¡¡¡!!! Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un abrazo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Empapado y con cansancio pero a tope esta semana!!!
Vamos fiera!! 👊
La hice recien maquina!!! 100% recomendable!!
Muchas gracias fiera!!
super una semana completa, vamossss
Buen trabajo Fiera!
Espectacularrrrrrrr!!!
Gracias Carla!! 😉
La mejor rutina que he visto, son las 10.22 PM mañana empezamos, la haré 30 dias, eres un máster Bro.
Un suscriptor más.
Muchas gracias fiera!!
@@denilbase en serio, he hecho muchas pero ninguna me convenció, te platico en unos días como me va, saludos Bro, Dios te bendiga🙏
@@gatodemarpacifico9142 Mil gracias amigo, por cierto, recomiendo que vayas variando de rutina, verás que los resultados serán aún mejores. Te dejo por aquí algunas. Saludos!!
ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOwivjGi9jcAWCxlW6W4BryQ.html
Facil y buenos resultados me gusto.
Gracias!
la he terminado empapado de sudor gracias buena rutina me acelrro a millon💪💪💛💛💛💛
Gracias a ti fiera!!
Excelente muchas gracias fiera
Gracias a ti fiera 😉
Excelente rutina ❤
gracias fiera!
Exelente rutina de cardio
Gracias!
Gracias chico dios t bendiga
mil gracias!
Muy buena rutina felisidades
Mil gracias!!
No está pesada y si trabaja mucho, gracias
Gracias a ti!
Buena rutina no tenia mucho tiempo de hacer largas caminatas después de ir al gym pero con este video me facilitó la vida el propio video te motiva a continuar sin parar
Cuánto me alegro, gracias fiera!!
Gracias hno si resulta te lo agradesco
Muchas gracias profe, con esta rutina y buena alimentación estoy bajando de peso, felicidades por su canal!!!!!
Me alegro muchísimo Fiera! Gracias por la confianza!
Excelente , gracias
Gracias a ti!
Saludos desde Guadalajara en México debo confesar que tus rutinas y las de Fausto las amo
Mil gracias Victor!! Saludos desde España!!
La he vuelto a hacer después de tiempo y terminé hecho polvo. Es dificil pero se disfruta. Brutal, fiera!!
Muchas gracias fiera!
Valla no sé cómo llegué aquí pero me alegro mucho y me pongo feliz me suscribo al canal y me gusta el vídeo ya que no e encontrado unos ejercicios así y le echaré ganas ogala y mis rodillas no me duelan y tangas ejercicios para Personas con sobrepeso gracias y muy amable por leer este mensaje.
Hola Oliver! Muchas gracias y bienvenido! Estoy seguro que mis rutinas pueden ayudarte. Cualquier cosa que necesites, solo tienes que consultarme. Permíteme que te deje por aquí unas rutinas con las que puedes ir empezando, son muy recomendables: ua-cam.com/play/PLceu9St3qOOxc8YBxHU_xs_XhfnWRp8c9.html
@@denilbase gracias Dios lo bendiga y seguiré las rutinas al pie de la letra mi Sensei
Me ha gustado mucho la rutina! Esta muy bien que se vayan anunciando los ejercicios antes de empezar! Espero que sigas subiendo más vídeos de cardio! Gracias!
Muchas gracias! Justo ahora acabo de subir otra! Un saludo!
Gracias fiera 💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼🖖🖖
A ti fiera
Que excelente rutina... Hoy comencé a hacerla y me a echo sudar mucho 👌 excelente video....
Muchas gracias amigo!! Un saludo! 👊
Muy bueno !! Desde México
Saludos
Gracias fiera! Saludos desde España!
Esta rutina te hace transpirar a lo loco, es ideal para cuando tenés días en los que dispones de media hora para hacer ejercicio. EXCELENTE RUTINA DENIL!!!
Muchas gracias fiera!!!