Rozciąganie tyłów nóg z paskiem ★☆☆☆ 15 minut na jogę
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- #vinyasarozciągająca #joga #jogapolska
Sesja jogi rozpracowująca taśmę tylną z naciskiem na tyły nóg. Łagodna, idealna dla początkujących, odpowiednia dla osób, które nie miały wcześniej do czynienia z jogą.
Jeżeli nie jesteś w stanie w skłonie dotknąć podłogi z prostymi nogami, a pies z głową w dół jest dla Ciebie męczący to ta sesja jogi jest idealna dla Ciebie.
Do praktyki Przygotuj matę do jogi, możesz ją zastąpić dywanem bądź wykładziną oraz pasek (nada się zarówno dedykowanej jodze jak i zwykły od spodni, szybkoschnący ręcznik czy bluza z długim rękawem).
"15 minut na jogę" to seria praktyk, które mogą stanowić samodzielną sesję lub możesz połączyć je w dłuższą praktykę traktując każdą piętnastkę jako blok. Możesz złożyć ze sobą 2 bloki, 3, 4 lub nawet 5 tworząc sesję jogi na jaką masz ochotę. Jeżeli chcesz zobaczyć więcej praktyk z tej serii kliknij tu: #15minutnajogę_____________________________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
yogahome.pl/ws...
_____________________________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: yogahome.pl/jo...
_____________________________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_____________________________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
______________________________________________________________
✅NASZ SKLEP: yogahome.pl/sk...
✅ INSTAGRAM: / yogahome.pl
✅ FACEBOOK: / yogahomepl
✅ GRUPA NA FB: bityl.pl/glpKo
______________________________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡bit.ly/3l9h0Tw
______________________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!
Uwielbiam te ćwiczenia ❤
Kwadrans yogi na dobranoc, rozciągnięty idę wyciągnąć się w łóżku 🙂🛏 DZIĘKI !!!
Praktyki na taśmę tylną to złoto. U mnie cały czas jest spięta. Dziękuję.
Dziękuję:) przydało się moim pospinanym nogom :)
rewelacyjnie wytłumaczone. Profesjonalne zajęcia, dziekuję!
Lubię te 15-miniutówki😀fajnie dołożyć sobie coś do innej praktyki☺️joga mój nawyk💪
Fantastyczna praktyka. U mnie dzisiaj zrobiona w zestawie jeszcze innych trzech 15 minutówek co dało mi godzinna praktykę. Dziękuję
Uwielbiam te wasze 15-minutówki dla początkujących. Na dłuższą praktykę nie mam zwykle czasu, ale 15 minut zwykle udaje mi się wygrzebać.
Dziękuję 💙
Dziękujemy 🙏
Dziękuję za Waszą pracę..każda praktyka z Waszych "rąk" to złoto ❤️
Dziękujemy.
swietna sekwencja,wdziecznosc🌺🌺🌺
Świetna sekwencja :) Luźna i lekka, b spokojna, a jednocześnie czuję, że zrobiła genialną robotę. Super, że wpletliście elementy aktywizacji mięśni i pracy w dalszych zakresach ruchu :D Z chęcią będę wracać do tej praktyki ❤
Dzięki za miły komentarz i zapraszamy ponownie :)
Jak dla mnie idealna. Moje tyły nóg coraz bardziej rozciągnięte odkąd zaczęłam praktykować z wami (a to moja najsłabsza strona). Fajna praktyka, którą można zrobić jak rozgrzewkę przed docelową. Dzięki Andy 🙏
Bardzo dziękuję.
Tyle razy robiłam te pozycje na zajęciach w szkole a nikt nie wspomniał o bolących dłoniach (co tez czuje ;) bardzo fajne przypomnienie !:)
Zapisuję do ulubionych 💕 dziękuję
Joga mój nawyk, 😁
Fajna praktyka, lekka i przyjemna:)
👍🙂
Wspaniałe ale boli ;)
Daję temu 3 gwiazdki
🔥
nie wiem, co cierpiało bardziej, nogi czy plecki. oj, trzeba więcej wzmacnianka uskutecznić
😃
już szpagacig mozna zrobić😁😁
Dla mnie to dziś było na 3 gwiazdki i zaczęły mnie bolec plecy a wcześniej nie bolały... ogólnie jak już stwierdziliśmy mam bardzo spięte tylne taśmy. Czy ten ból pleców wskazuje na to ze powinnam częściej robić to rozciąganie czy odpuścić?
Wróciłam dziś do tego ale jest tak ze przez te dwa miesiące nie rozciągałam się wiec problem z plecami w pozycji siedzącej z wyprostowana noga ten sam... czy to znaczy ze powinnam to robić częściej czy odpuścić....?
A jaka część pleców zaczęła Cię boleć? Czy był to ból jak przy rozciąganiu, czy raczej ostry, kłujący?
Tylna taśma biegnie od stóp, przez nogi i plecy, aż do szyi i głowy, więc możliwe, że u Ciebie np. odcinek biegnący przez plecy jest bardziej spięty niż tyły nóg. Niemniej jeśli pojawia się ból, zawsze lepiej odpuścić, żeby nie zrobić sobie przypadkiem krzywdy. Wybierz się do fizjo, on_a najlepiej Ci doradzi :)
@@lauragrzonka1038
Hejka dzięki za odpowiedz :) a czy znajdę jakieś ćwiczenia na „spięte plecy”