Arthrose im Knie? Das sind meine besten Übungen dagegen!
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- Опубліковано 13 вер 2018
- Arthrose im Knie kann man nicht heilen? Wir denken da anders! Wer regelmäßig die Ursache seiner Arthrose - die muskulär-faszialen Überspannungen - mithilfe dieser Übungen bekämpft, kann seine Schmerzen loswerden und auf lange Sicht sogar neuen Knorpel entstehen lassen.
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► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
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Ich bin sprachlos 😮,hab grad die Übung angewendet und ich hab kein schmerz mehr im Knie😍😍😍tausend dank dafür 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Habe starke Arthrose im Knie, mache diese Übungen und die Schmerzen haben sich
wesentlich gebessert, tolle Übungen wenn sie richtig angewendet werden. Danke
Von Schmerzen Level 10 auf 0 innerhalb von 4 Wochen
Ihr seid die Besten ,tausend Dank
Wow, klasse! 😍🙏
Ich bin erst 19 und habe schon auf der linken Seite ein Knie verschleiß.
Die Übungen helfen mir wirklich sehr. Vielen dank!
Wie kommt es? In so einem Alter ist man doch noch sehr aktiv und robust?
Bin 31 und hab seit 12 Jahren Arthritis. 2 Wochen lang konnte ich aufgrund eines noch nie so lang dagewesenen Schubs im Knie keinen Sport machen. Ihre Übungen haben mir sofort geholfen, DANKE und bitte weiter so! 🙏🏻
Das freut uns sehr! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Hallo Herr Liebscher,die erste Übung ist machbar(aaaaber) wie schauts aus bei der zweiten Übung,wenn jemand schon einen Bauch hat wie ich,ich komme ja nie mit meinem Bauch soweit zur Wand ,das die Leiste ganz bei der Wand ist.Bitte um Info!Lg
Vielen Dank! Ich stand vor einem Austausch des Kniegelenkes. Bekannte haben mich auf euch aufmerksam gemacht. Euer Buch und Schlaufe gekauft. Übungen begonnen und ich kann wieder 10km laufen, Biken... Endlich wieder, fast schmerzfrei, Sport treiben.
Hallo, ich finde Ihre Kommentare sehr hilfreich.
Möchte wissen welche Art vom Sport getrieben? Danke
@@Adam-dp4cz Früher? Tennis, Volleyball, Skilaufen. Heute Volleyeball, Skilaufen aber nur noch vorsichtig. Biken, Nordic Walking.
@@klausbarocka6793 vielen Dank.
Ja, heute nein Knorpel beschädigt, mein Arzt hat mir empfohlen, Fahrrad zu fahren. Allerdings habe davor Angst!
@@Adam-dp4cz keine Sorge, ich gehe 2-3 mal die Woche 30-40 km. Radfahren ist der beste Sport bei Gonathrose.
@@klausbarocka6793 dankeschön
Die Übungen sind genial. Das Faszinierende ist, dass man sofort nach der Übung eine Verbesserung spürt. Und dazu macht das auch noch „Sinn“... und man muss nicht Medizin studiert haben, um zu verstehen, warum es hilft. Oben drauf wird auch noch alles verständlich und überzeugend erklärt. Vielen, vielen Dank!!
Vielen Dank, dem ist nichts hinzuzufügen 😊
Hallo. Ich habe fortgeschrittene Arthrose in beiden Knien,in der linken Hand Kapaltunnelsyndrom, Daumenarthrose mit schmerzen bis in den Oberarm. Linken Daumen auch Arthrose. Der Orthopäde sagte ich habe auf beiden Seiten das Problem das das Daumensattelgelenk nur noch 7 statt 8 Knochen hat. Gerne würde ich persönlich Kontakt zu ihnen aufnehmen,wenn es möglich wäre. Denn viele dieser hilfreichen Übungen kann ich wegen der unterschiedlichen schmerzen nicht machen. Vielen Dank im voraus
Danke für alle wunderbare Übungen! Sie helfen mir sehr viel.
Ihr seid die Besten!
Hammer. Ich mache die Übungen erst seit einigen Tagen und sitze das erste Mal seit Monaten wieder das erste Mal wieder ohne Schmerzen auf meinem Stuhl. Auch das gehen läuft wesentlich besser.
Ich habe schon längere Zeit mit beiden Knien Probleme. Bin 61 und habe eine leichte X- Bein - Stellung. Immer öfter habe ich die chron. Schmerzen mit Rotlicht und Schmerzsalbe behandelt.
Eine Freundin hat mich auf dieses kostenfreie Video aufmerksam gemacht und ich war sehr skeptisch!
Habe aber dann doch so gut es ging einige Übungen nachgemacht und war mega erstaunt, dass der Schmerz gleich kurze Zeit später um einiges besser war. Habe mir nun den Knieretter gekauft und bin seit ein paar Tagen dran. Ich bin Liebscher und Co
so dankbar, denn ich hab mich schon auf dem OP- Tisch gesehen. Jetzt hab ich wieder richtig Freude meine Runden in der Natur zu drehen!!
Gott segne Sie❤
Freue mich, dass Ina wieder da ist! 😃😘
Liebscher & Bracht haben mir mehr geholfen als jeder Orthopäde. Nach Jahrelanger Beratung beim Orthopäden habe ich ein guten Physiotherapeuten getroffen, welcher mich nach L&B behandelt hat. Seit dem habe ich den glauben an die Orthopädie aufgegeben. Zumindest solange nicht operiert werden muss. Vielen Dank L&B. Ihr seid wirklich klasse.
Sie sind so klasse! Man liest wirklich ununterbrochen positive kommentare ! Sie sind der retter in not !!!!
Hab Arthrose 4 Grades,stand kurz vor einer Knie op,dann entdeckte ich dieses Video.Anfang war es für mich die Übungen schwierig,aber nach einiger Zeit,alles wunderbar.Ich brauche keine OP,ich danke Euch vom ganzem Herzen,ihr seid die besten!!!
Inwiefern helfen denn diese Übungen gegen den Knorpelabbau?
Der Knorpel baut sich wieder auf. Am besten schauen sie sich den Vortrag von Roland Liebscher hier auf YT an zur Arthrose. Dann versteht man die Zusammenhänge.
Habe ca. 8 Monate Schmerzen im linken Knie und lasse mich zur Zeit beim Ortopäden untersuchen. War im MRT und werde Anfang August das nächste Gespräch mit dem Arzt führen.(Miniskus,Knorpel - schäden ???) Bin über 60 und war immer sportlich unterwegs. Früher mit Fußball und zur Zeit mit Tennis und täglichem Radfahren. Eure super Dehnübung haben schon Wirkung gezeigt. Es scheint alles zu kurz geworden zu sein. Besten Dank für die herrlichen Videos zu den Dehnübungen.
Ich habe fast geweint vor Schmerzen....eben die 2 Übungen gemacht....herrlich Erlösung !!!!! DANKE
Diese Übungen habe ich gerade entdeckt und ausprobiert. Sehr gut. Freue mich über den wenigen Aufwand mit großer Wirkung. Werde ich jetzt oft zwischendurch anwenden. Vielen Dank und herzliche Grüße
ich als großer skeptiker muss jetzt mal richtig fett DANKE sagen!!! ich hab vor kurzem ganz üble schmerzen in den knien bekommen, erst links und jetzt das rechte, ohne ihre videos hätte ich mir nicht so schnell und einfach selbst helfen können! ich habe zwar auch auf salben und ibuprofen als tablette zurückgegriffen aber zusammen mit ihren übungen bin ich schon wesentlich schmerzfreier als so..vielen dank!!
Ibuprofen ist pures Gift für den Körper. Besonders die Magenwand wird von den Wirkstoffe regelrecht attackiert. Ohne ein Magenschutzpräparat darf man Ibuprofen nicht einnehmen.
Hallo Michael,
danke für deine Nachricht! 🙂
Wir freuen uns, dass dir die Übungen helfen konnten. Bleib unbedingt weiter am Ball, dann kannst du bald bestimmt ganz auf die Schmerzmittel verzichten.
Liebe Grüße
Marie von Liebscher und Bracht
Nur weil einige hier so verunsichert sind: natürlich könnt ihr die Dehnung der Wade und der Oberschenkelvorderseite auch in anderen Positionen machen. Entscheidend sind die Winkel und dass Ihr die Dehnung ordentlich spürt.
Viel Erfolg - und denkt immer daran - Ina ist bereits mega beweglich. Bei Euch sieht das sicherlich erst einmal ganz anders aus ;)
Danke für den Hinweis. Ich bin Meilen von den Winkeln von Ina entfernt und war schon frustriert.... Dranbleiben ist die Devise!
Hab in beiden Knien Gonarthrose..., zwar keine Schmerzen, aber ein mittlerweile gut hörbares Knirschen. Ich fange jetzt mit den gezeigten Übungen an, ich hoffe das es besser wird.....Finde Ihre Videos alle klasse, sehr informativ und sehr gut erklärt! Danke dafür
Danke für das tolle Video...kommt gerade wieder richtig zur Erinnerung!! Super!
Hg Gudrun
Vii hu
Super diese Übungen😉 Wenn man sie richtig nachmacht, spürt man auch den Effekt. Ich bin immer mehr von der Idee überzeugt, das Dehnungen und Streckübungen genau das richtige sind, wenn man Baustellen im Körper hat.
Habe mit Übungen Kniearthrose und Bandscheibenvorfall-HWS vor Kurzem begonnen. Leider habe ich von beidem. Wunderte mich, dass mir der Schweiß jedesmal ausbrach, freute mich aber über erste und schnelle Besserung. Lieber aktiv werden, als passiv auf die Wirkung der Tabletten zu hoffen. Bin ganz optimistisch und sehr froh, dass es die L&B-Übungsvideos gibt und das auch in Echtzeit zum Mitmachen. Großes DANKSCHÖN
an das Team !!!
Absolut genial eure Videos!!! :-)
Sehr interessante Übungen. Vielen Dank dafür. Habe Grad 3 und diese Übung heute zum ersten Mal gemacht. Hatte Angst davor, und es lange vor mir hergeschoben. Aber ich merke sofort, wie es dem Knie gut tut.
Ich habe zwar keine Arthrose, sondern eine Patellasehnenentzündung, aber diese zwei Übungen haben innerhalb von einer Woche Fortschritte gebracht, die ich nicht für möglich gehalten hätte. Danke!
Mit diesem Video habe ich erst begonnen. Die zweite Übung kenne ich noch nicht, aber die erste ist das Beste, was ich auf dem Gebiet je kennen lernte, total wirkkräftig. Da kann ich nur sagen: super fantastisch, toll, WOW ! ! ! Herzlichen Dank.
Freut uns sehr, Helmut! 😍🙏
Vielen Dank für dieses Video .
Ich habe rechts eine Knie Arthrose und diese übungen ausprobiert .
Nach einmaliger Anwendung und brennen im Oberschenkel, konnte ich direkt Treppen laufen ohne Schmerzen und humpeln.
Wahnsinn ....vielen Dank ich werde diese Übungen täglich machen.
Vielen Dank für das Video ....nun ich habe eine Frage .....was muß ich tun wenn die Schmerzen auch von der oberen Oberschenkel kommen ...es sind brennende Schmerzen .... liebe Grüße ...!!!!
Vielen Dank für das tolle Video! Hat richtig geholfen!
Kniearthrose hat man bei mir kürzlich diagnostiziert. Eine Aussicht auf Besserung gab es null. Herr Liebscher ich bin Fan Ihrer ausgefeilten Methoden und liebe alle Übungen. Diese werden zu meinem täglichen Ritual. Ich bin begeistert. Das ist der Weg für mich. Der einzig Erfolg bringende Weg. Cool !!!!!!!!!!
Der einzig Erfolg bringende Weg ist eine OP. Arthrose lässt sich nicht "weg" trainieren.
Ich finde, man sollte erst mit diesen übungen versuchen, ob man die Beschwerden lindern kann! Man kann immer noch hocheskalieren und operieren, aber oftmals bringen Operationen leider auch nicht den ersehnten Erfolg!
@@irmtraudtenhaeff738 den Versuch die umliegende Muskulatur zu kräftigen wird sowieso immer mit Hilfe der Physiotherapie gestartet. Dennoch ist es ein Fakt, dass sich Arthose nicht weg trainieren lässt. Die OP's für eine TEP haben übrigens extrem hohe Erfolgsquoten.
@@weebsarecringe2102 Richtig: Die Arthrose lässt sich nicht "wegtrainieren", da die natürliche Pufferfunktion des Knorpels verlorengeht und der darunterliegende Knochen mehr belastet wird.Dennoch: Man kann versuchen, diese Bescherden zu lindern , sodass man lange Zeit eine Op vermeiden kann.Jeder Fall muss individuell gesehen werden und jeder Patient kann ja für sich selbst entscheiden.
Ein Physiotherapeut ist sicher besser.
Vielen Dank ,die Übungen ist super !!
Super Übungen! Ich bin schon lange mit Ihren Übungen dabei (Rücken und Knie) und bin begeistert! Vielen lieben Dank!
Vielen Dank, Klaus! 🙏😊
Herr Liebscher,
Mein Knie knackt wenn ich aufTreppen steige, welche Übungen hilft?
Sie sind genial ich schaue es regelmäßig an und versuche die Übungen nachzumachen
Nachdem ihr mich nun schon nach einem langen Leidensweg von meinem unerträglichen Tinnitus befreit habt (allein deshalb bin ich euch schon auf ewig dankbar!) bin ich auf dieses Video gestoßen und werde gleich morgen damit beginnen. Habe einen Knorpelschaden 3. Grades und Arthrose im linken Knie, ich kann bis auf Radfahren und Yoga keinerlei Sport machen aber würde so gerne Laufen. Mal sehen ob ich es schaffe! Bitte macht weiter so!!
1000 Dank ❤❤❤ man spürt sofort eine Erleichterung.
Stimmt habe heute es das erste mal probiert 3- 4 und linderung sofort da juhu✌🏽
Vielen Dank für Ihr Video
Habe soeben die beiden Übungen gemacht und kann es kaum fassen dass die Schmerzen weniger werden. Werde auf jeden Fall dranbleiben und täglich dehnen.
Vielen ,vielen Dank dafür. So einfach kann es sein. Lg 😄😄
Super gut! 😊 Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🙏 Wenn du magst, kannst du uns außerdem gerne ein Feedback auf Google hinterlassen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übung ist unglaublich super , vielen vielen Dank
Tatsächlich, es hat direkt geholfen. Tolle Erklärung und super Übungen. Vielen Dank.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihre Übungen haben mir sehr bei meinen Hüftproblemen geholfen.
Jetzt geht es im Knie los. Ich weiß was ich zu tun habe. 👍
Vielen Dank dafür 🙏
Halte uns gerne auf dem Laufenden! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin gespannt, bin 19 und habe seit über 3 Jahren Arthrose in beiden Knien was mich sehr einschränkt. Werde jetzt täglich die Übungen machen und dann über meine Erfahrungen berichten
Bitte berichte
Das hat supergut geklappt und sofort danach ging es mir besser es ist einfach auch ganz leicht
nachzumachen das finde ich ganz toll einfach so im Stehen im Alltag...bitte noch mehr solche Übungen!
Endlich Leute mit echter Hilfe die nicht nur blabla und Kohle machen wollen!!!
Ihre Videos sind klasse.
Danke dass es diese Videos gibt
Ich habe diese Übung jetzt zum ersten mal gemacht und ich bekomme schon Schmerzen in der Kniekehle bei 90° und gleiche Position wie Ina. Ich hoffe das es bei den nächsten Versuchen immer besser wird :-)
Vielen, vielen Dank...es hat bei mir letztes Jahr begonnen zu knirschen und zu schmerzen. Die Übungen sind super, habe das Buch von der Bücherei geliehen, werde mir es bald zulegen.
Dunkelkamma presents. Ich habe das gleiche Problem wie du wollte fragen haben dir diese Übungen geholfen. Danke
einfach spitzemässig!!!!!!!!!!!!!!!!!!! und super hilfreich 😘 DANKE
Ich bin vor 3 Monaten Miniskus operiert worden, es wurde auch Knorpelglättung gemacht, und Arthrose festgestellt. Ich hatte bis dato Probleme mit Schmerzen und Schwellung... da ich nun erst die erste Übung machen kann, muss ich sagen, diese hat super geholfen... DANKE.... und wenn ich mein Knie wieder mal beugen kann, mach ich bestimmt alle 2 Übungen regelmäßig.. 🤗
Vielen vielen Dank 🙏 das war sehr hilfreich 😍
Ihr seit schon toll> ich wollte auf den Stepper, ging aber nicht also habe ich versuchsweise die Übung gemacht, genau 1 mal, dann wieder auf den Stepper...unglaublich. Inzwischen mache ich die Übungen alle 3 Tage, danke
Tolle Übung Leute. Danke an Liebscher & Bracht.
😊🙏
Ich bin so dankbar auf eure Tipps. Ich hätte extreme Schmerzen wegen Arthrose. Jetzt kann ich sogar wieder Tennis spielen. Meine Schmerzen sind fast komplett weggegangen. Die Beste daran ist, es hilft unheimlich gegen die RLS! Ich brauche keine Medikamente und mein schlaflose Nächte sind Geschichte geworden. 🎉😊
Super diese Übungen Danke
Habe seid mehrerenjahren Rheuma u seid monaten beschwerden,in der nacht ,wenn beide knie angewinkelt sind,mache diese übungen jetzt regelmäßig u es hilft supi👌danke
Heute durch Zufall auf eure Seite gestoßen, habe sofort diese Übungen gemacht noch nicht perfekt aaaber was in den Beinen gemerkt, also das hat schon bissken was gebracht beim Laufen
All Deine Assistenten sind nett- aber Ina ist die Beste!,,😉😊😁👍🏻
Sie steht nur da. Wow
Danke. Habe seit meiner Jugend Knieprobleme. Das bringt mir total viel. Danke, danke, danke.
Das freut uns! 😊👌
Hammer gute übung hat mein problem mit athrose im knie geholfen war echt im zweifel ✌🏽🙏🎅🤶🎅🤶🎅
Fantastische und einfache Übungen, die wirklich einen Unterschied machen. Danke - Ich bin schon ein fan. Liebe Grüße aus Schweden.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit Wochen hatte ich starke Schmerzen die bis in den Hintern ziehen, jeden Tag Ibrufprofen. Das Joggen nicht mehr möglich ist, habe ich schon vor langer Zeit akzeptiert und das Fahrrad fahren als Alternative entdeckt.Aber jetzt wurde sogar das normale Spazieren gehen mit dem Hund zur Qual, das was mir soviel Spaß macht und als Ausgleich zum Büro auch so wichtig ist. Wurde immer frustrierter, unzufriedener und gereizter. Jetzt mache ich seit einer Woche diese Übungen und ich kann es kaum glauben...es hilft!!! Es ist schon nach so kurzer Zeit soviel besser!!! Kein Ibruprofen mehr, mein Knie fühlt sich stabiler an, war 7 km wandern ohne Probleme und Schmerzen. Kann mein Glück kaum fassen und bin euch so dankbar! Habe immer noch Angst, dass ich mich zu früh freue, aber es ist wieder ein ganz anderes Lebensgefühl, danke🥲
Ich habe gonarthrose 4. Stadium links. Ich finde die 1. Übung richtig gut . Nach dem 1. MAL spürte ich schon Linderung . Die 2. Übung kann ich leider nicht umsetzen weil ich schon ziemlich Bewegungseinschränkungen habe. Werde das video mit meiner Tochter teilen zur Prophylaxe. Insgesamt sehr gutes Video. Ich wünschte ich hätte solche Infos vor 10 Jahre gehabt
Ja, die Übungen sind super. Macht man sie richtig, spürt man sofort Linderung. Nicht nur im Knie, sondern im ganzen Bein, bis hin in den Rücken. Auch die Arme spannen sich beim ziehen an. Ganz, ganz herzlichen Dank :))
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super danke für die schönen Videos liebe Grüße.
Hallo, ich habe im linken Knie Arthrose „im Endstadium“, im rechten Knie „Stadium 4“. Ich bekomme seit 8 Jahren links alle 3 Monate ACP-Spritzen direkt ins Kniegelenk. Ich bin seitdem größtenteils schmerzfrei, werde aber jetzt zusätzlich noch die Übungen aus dem Video einbinden in der Hoffnung, dass dadurch ein künstliches Gelenk noch länger herausgezögert werden kann. Dane für die gezeigten Übungen
Sehr tolles Video, den ersten Teil konnte ich ausführen. Zum 2 Teil muss ich mir eine Rolle organisieren. Nach der 1Übung war mein Knie entspannter. Vielen Dank
Wow super. Bemerke seit ein paar Monaten, dass ich von Zeit zu Zeit stechende Schmerzen im Knie habe. Geht dann zwar wieder vorbei, aber kommt auch wieder, so dass ich Muehe habe beim Treppen gehen, mein Gewicht mit dem Knie abzufangen, macht echt weh. Mit dieser Uebung, die ich eben gemacht habe, merkte ich sofort eine Erleichterung im Kniegelenk, obwohl ich in den letzten Wochen keine Symptome hatte. VIELEN HERZLICHEN DANK!!
Laut bildgebenden Verfahren hatte ich Kniearthrose (vor 3 Jahren ungefähr diagnostiziert). Ich konnte mich nur noch mühsam hinknien, kein Fahrrad mehr fahren. Zu der Zeit habe ich Euer Buch geschenkt bekommen: "Die Arthrose Lüge". Aufgrund der Informationen habe ich meine Ernährung angepasst (böser Industriezucker) und ich begann vorsichtig mit den Übungen. Laut Arzt wäre das halt altersbedingte Abnutzung, auch im Meniskus. Heute kann ich mich locker wieder hinknien, die Schmerzen kommen nur noch, wenn ich länger Nordic Walken war (und deswegen werde ich auch in eine der Physio-Praxen gehen, die nach Eurer Methode arbeiten) und ich merke, wie es komplett wieder besser wird. DANKE, dass Ihr dranbleibt!!!
Mit der Wand in der Wohnung ist das so ein Problem, aber an der Tür geht es auch. Vielen Dank. Die Übungen find ich Klasse. (Y)
die zweite Übung habe ich im Liegen gemacht - da kann man die Leiste schön auf den Boden drücken - meint ihr, das ist auch OK?
Klar! 😊
@@painfreesunrise Das ist eine coole Idee! ... Ich habe nämlich auch so ein Problem mit den Wänden. DG-Wohnung, und irgendwo müssen ja auch die Schränke stehen. ... Obwohl, im Gang könnte es eigentlich auch gehen.
Vielen Dank! Ich habe eine schwere Knie-Arthrose. Die Übungen sind unglaublich! Mir geht es so viel besser! Die OP kann warten 😁
Vor vier Jahren bin ich vegan geworden - mit viele guten Tips vor Dr. Petra Bracht. Auch hier möchte ich mich bedanken. Seit drei Jahren leide ich nicht mehr unter allergischen Asthma. 👍🥳🥰
Mega 👍🤗
Danke Roland. klar und verständlich. alles ist gut nachvollziehbar. ich habe starke Genarthrose. nach 3 Behandlungen im Studio und den ersten wenigen Versuchen mit deinen Übungen ist eine spürbare Verbesserung von etwa 50 % eingetreten. nun bin ich absolut überzeugt, dass ich diese krampfartigen Schmerzen am rechten Bein eliminieren kann. deine Methode ist höchst empfehlenswert!
Immer wieder danke schön
ja tür ist gut,die knieübungen sind klasse und helfen gut DANKE !!
Ja da hab ich ja mal richtig Angst vor der zweiten Übung. Mein Knie soll ja im 5Stadium abgenützt sein! Es schmerzt ja auch Täglich und kracht und knirscht bei Bewegung öfters! Jetzt habe ich auch noch links wo mein Knie schmerzt einen sehr langen Fersensporn und das hält mich wieder vom abstürzen an der Wand ab! Da ich dich kenne Robert wirst du sicher eine passendere Übung finden ich danke dir jetzt schon für deine Mühe 😊
Dankeschön lieber Herr Liebscher für die schnelle Antwort Gott sei Dank in Nürnberg gibt es jemanden der mir mit ihrer Methode helfen kann Gott segne Sie
😊👍
Erste Übung, tolle Übung, hat sofort geholfen. Zweite Übung für mich zu schwer.
Ja, Wahsinn, Schmerzen. Ich werde es heute gleich ausprobieren. Dankeschön.
Ich mag Ina. ♥
Ina ist super!
Mein bisheriger Arthroseverlauf.
51 Jahre, seit 20 Jahren Arthrose.
Bei etwas längeren Spaziergängen oder Fahrradtouren > 10km hatte ich heftige Schmerzen im Knie.
Im letzten Jahr sogar so schlimm, dass ich 1 Woche nach einer Aktivität humpelte!
Der Chirurg meinte zu mir, sie haben Arthrose im rechten Kniegelenk, zwar eine relativ leichte, aber sie ist in der Röntgendiagnostik deutlich erkennbar.
Da ich in den letzten 30 Jahren täglich 10-12 Stunden Sitze (Computerarbeiter) war das Fahrradfahren die einzige Bewegungsmöglichkeit für mich.
Das konnte ich im letzten Jahr nicht mehr machen, da ich sonst min. 1 Woche humpelte.
Als ich nun Ihr Video sah, habe ich am ersten Tag nur für ca. 30 Sekunden (!!) mein betroffenes Knie angewinkelt. Sonst habe ich es geschont und auch eine Schonhaltung eingenommen (z.B. beim aufstehen oder mich nie hingehockt etc.).
Am nächsten Morgen stellte ich eine deutliche morgendliche Belastbarkeit und Flexibilität fest! Keine Schmerzen, wie sonst...
Ich nahm mir vor, am Nachmittag mal 2-3 km spazieren zu gehen, was ich dann auch tat.
Bislang bekam ich davon immer deutliche Schmerzen, Knie war dann "empfindlich" und ich ging wieder in die Schonhaltung und für min. 3-4 Tage bewegte ich mich dann gar nicht mehr.
Ermutigt von der Erfahrung, mache ich dann wiederum am Abend die Übung für 2 Minuten pro Bein.
Am nächsten Morgen hatte ich KEINERLEI Schmerzen!!! Nichts!
Ich war völlig aus dem Häuschen, erzählte meiner Frau davon und mache nun täglich ca. 2-3 Minuten diese Anwinkelübung (also Bein komplett nach hinten ziehen bis auf den Po).
Keinerlei Schmerzen mehr!
Ich kann problemlos 10 km Fahrradfahren und danach noch 5 km moderat laufen.
KEINE BESCHWERDEN MEHR!
Ich kann Ihnen gar nicht sagen, wie DANKBAR ich für ihr so "einfaches" Video bin!!!
Der Zugewinn an Lebensqualität ist für mich riesig, denn wie o.g. als Bildschirmarbeiter MUSS ich mich bewegen, da ich sonst komplette Verspannungen am ganzen Körper habe.
Ich würde mich stark dafür einsetzen wollen, wenn Sie nur 5 Minuten am Tag VOR DER Tagesschau im Fernsehen laufen und den Leute einfach die WAHRHEIT erzählen über ihre Knochenprobleme!!!
TAUSEND DANK UND BITTE WEITER SO!!!!
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gute Übung, hilf mehr als mein Knie-Programm!!!!!!
Sehr gut! 👍🏽 Ich hatte eigentlich für eine andere Person recherchiert, habe dann über das geniale Erfolgsvideo mit Johann Lafer hierher gefunden und die Übungen - etwas schlampig - gleich mal mitgemacht. Was soll ich sagen? Ich hatte vorher ein zwar nur leichtes und mehr oder weniger ignoriertes Ziehen in einem Knie und jetzt ist es komplett weg! Alles wieder gut! Super, danke! 💜
Wow, klasse. Das freut uns. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Welche Übungen darf ich machen bei einer Thibiakopfplateau Fraktur im Knie?Konnte keine Op gemacht werden. Zu spät erkannt?
Hallo Roland,bin 58 Jahre alt,nicht übergewichtig,aber spiele seit frühester Jugend Tischtennis in der Halle,bin Miniskus operiert vor ca.10 Jahren,Gelenkspalt ist laut Röntgenbilder vorhanden.OP war umsonst, dieselben Schmerzen wie vorher,am meisten schmerzt es beim bergabgehen mittlerweile schon wenn es nur leicht Bergab geht.Bekomme regelmäßig Spritzen ins Knie was eine gewisse Erleichterung ist.Die Diagnosen sind unterschiedlich von Abnützung,Athrose,bis Entzündung,O-Beine,Zyste,werde jetzt diese Knieübung probieren.Vielen Dank für die angagierte Arbeit
Liebe Grüße
Karl
Hallo Karl,
du kannst uns gerne berichten wie es dir mit den Übungen ergangen ist. 😊👍
Passend dazu kannst du dir noch den entsprechenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-ks
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank sie sind Klasse,,
Gibt es auch Übungen, gegen Fersensporn? vielen Dank lg.
Vielen, vielen Dank!!
Wie lange muss man die Übung machen? lg.
Was für ein Zufall. Das vhabe ich heut im WT Unterricht gelernt. Ich habe Knieschmerzen, weil ich viel Autofahre. Da hat es begonnen. Mein Sihing... Rettungssanitäter, hat mir genau das selbe gezeigt. Toll. Danke euch 2. Liebe Grüßli. Moni
Das ist ja ein witziger Zufall, liebe Moni 🙂
Übst du denn inzwischen fleißig diese Übungen?
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ich übe fast jeden Tag, das merkt man schon ganz schön ziehen. Puh, aber es fühlt sich lockerer an. Danke
Toll, dass du so fleißig für ein gesundes, bewegliches und schmerzfreies Leben trainierst! 💪😊 Mach weiter so!
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
Hallo , ich finde Eure Videos sehr gut und auch effektiv.
Mein Problem ist aber, ich habe eine Knie Tep re.und kann diese extrem Beugungen mit den Knien nicht machen z.B.Fersensitz.Könnt Ihr vielleicht mal ein Video machen für Leute mit künstlichen Gelenk die auch verkürzte Sehnen und Muskel haben.
Ich weiß das Ihr gegen künstliche Gelenke seit.Ist bei mir aber zu spät.Es ist eingebaut und jetzt muß ich von hier weiter machen.
Bin gespannt ob es da was geben wird.Vielen Dank
Das ist sehr .danke für Ihre Infos .und Videos
😊🙏
Die besten Ratschläge... Danke Roland
Dankeschön, Roland! 😊
Hallo lieber Roland , mein Knie leidet sehr. Ich habe einen eingerissenen Innenmeniskus comma die Baker-Zyste war stark vergrößert und der Knorpel ist beschädigt. Seit über einem halben Jahr mache ich schon eure Übung. Beim Orthopäden war ich auch und ein MRT wurde gemacht , wo dieser Befund rauskam. Auf meine Frage ob das operiert werden muss, habe ich nur die Antwort bekommen sie können ja auch mit einem platten Reifen fahren. Aber ich möchte keine OP. Mein linkes Knie ist operiert vor drei Jahren schon. Aber ich kann auch noch nicht darauf Knien und wenn ich schwere Sachen hebe, habe ich schmerzen. Deshalb versuche ich es mit der Alternative. Durch die faszienrollmassage ist die Baker-Zyste schon ganz klein geworden. Und dieser starke Druck ist nicht mehr und die Schmerzen sind erträglich geworden. Alle anderen Übungen die ihr fürs Knie zeigt mache ich auch immer im Wechsel. Ich hoffe, dass das so okay ist. Mir geht es schon wesentlich besser. Mein Hund freut sich, denn wir können wieder durch den Wald laufen.
Mit meinen Freunden und Bekannten habe ich euren Kanal geteilt und ihn empfohlen.
Danke für all die vielen Videos.
Liebe Grüße Erika
Sehr gute Übung.
Guten Morgen Herr Liebscher & Bracht, beide Knie mit 50 Jahren Arthrose Grad 3-4, Meniskusriß, Bakerzyste links, ödematös schmerzhaft im Yogasitz, werde die Dehnung ausführen, rechtes Knie erfolglos operiert, linkes Knie keine OP mehr. LG Sabine
Gute Übungen
Vielen Dank für das Video, werde gleich mit den Übungen loslegen. Sind die Übungen auch bei Femuropatelararthrose geeignet?
Danke!
Toll und einfach erklärt: Gratuliere! Eine wichtige Frage: Wie oft soll man diese beiden Übungen machen pro Tag ???
Prinzipiell, um mehr Flexibilität durch Dehnen zu erreichen, ist laut Studien 1 min Dehnen am Tag am zeiteffizientestem. Alles was darüber ist hilft zwar mehr, die dazu gewonnene Flexibilität nimmt aber mit jeder Minute drastisch ab. Kurz: 1min hilft viel besser als 30 Sek. 11min hilft kaum besser als 10 min. Also prinzipiell gibt es keine Obergrenze, je mehr desto besser. Aber mindestens 1 min/Tag schmerzhaftes dehnen wäre empfehlenswert.
Ich konnte vor 3 Tagen keine Treppen runter gehen wie eine alte Frau. Nach den Übungen 3 Tage 10x am Tag den fuss zum Po gezogen. Geht es 1 A. Mein Freund wollte es garnicht glauben. Orthopädie gespart. Ich mach weiter alle Stunden gongt mein Handy zur Erinnerung. Vielen lieben Dank für die Info.
Das funktioniert wirklich - diese beiden Übungen. Dann extra noch den Wadenmuskel strecken und stärken,damit der Wadenmuskel das Knie beim laufen entlastet. 3 mal in der Woche mache das seit 3 Monate und kann jetzt wieder Tischtennis spielen und leicht joggen.