Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜
Hola @thesaiyankiwi. Me encantaria conocer información de los beneficios del patinaje en cuanto a ganancia de masa muscular y tonificación de los músculos
Hola, podias hablar sobre complementos de proteinas? O recomendarme uno que sea sin azúcares para evitar la diabetes y sin gluten actos para tomar durante la concepción? Por favor
Superbien explicado todo Llevo varios días escuchando tus vídeos Llevo tiempo haciendo ejercicio en casa y me va fenomenal. Ahora estoy en la fase q explicas de mejorar la de principiante está superada. Quería preguntarte si tu app tiene videos para seguir la clase o solo los ejercicios Gracias x tus explicaciones
Llevo 16 años entrenando, de los cuales, creo que en cómputo total habré pisado un gimnasio 3 años. Mis inicios eran en casa con botellas de agua, garrafas de 5 litros, palos de escoba, botellas de butano etc.....😂😂 Con la pandemia empecé a comprar material de gimnasio y a día de hoy tengo el material necesario para trabajar mi cuerpo 20-30 minutos al día de fuerza, y lo combino con correr que es mi pasión ❤ Soy feliz entrenando en casa a la hora que yo puedo cada día, y yo me veo estupenda😂, llena de energía, con un cuerpo funcional y lo mas importante salud mental cuando me miro al espejo. Yo no soy culturista ni pretendo serlo, ni quiero un porcentaje de grasa muy bajo el cual me cueste la salud mental mantenerlo. Quiero ser feliz y mantenerme activa 😊
me ha encantado tu historia Mariajo 🫶 sin duda esa evolución mental va de la mano con la física, y al final la mayoría empezamos a entrenar en un momento duro de nuestras vidas y terminamos quedándonos por cómo nos hace sentir, seguimos haciendo deporte de una forma u otra y el gimnasio se vuelve una etapa más en el camino de la superación personal 💪
❤ creí que era la única que usaba palos de escoba 😂 aun tengo fotos con mis garrafas y palos de escoba que tome cuando empecé a comprar material, para no olvidar como fueron mis inicios. Apenas tengo 3 años entrenando, y aun no estoy segura si algún día pisare un gimnasio, porque la verdad que me siento cómoda. 😅 Gracias por tu historia me sentí super identificada, saludos. 😘
Jajajaja jajajaja yo aún tengo mis botellas y uso los palos de escoba 🧹 🤭 aunque poco a poco voy adquiriendo mis piezas y bandas pero debes en cuanto regreso a mis botellitas 😅
El aumento de calidad en tus videos no tiene ningún sentido, estas llevando todo esto a un nivel que hace las verguenzas de cualquier creador fitnes. Sigue así Kiwi! eres una inspiración!!
Tambien al igual que tu, después de la pandemia me acostumbre a entrenar en casa, yoga, calistenia, salgo a correr y hacer bici. La verdad no me gusta ir a la sala de gym. Aparte me ahorro una pasta, saludos !
A raíz de la pandemia empecé a hacerme un mini gym en casa. Ahora ocupa una habitación entera😅. Como tengo niños pequeños, combino el ejercicio en casa con gimnasio y pádel. Ya no puedo vivir sin el deporte! Muchas gracias por otro estupendo video😊
Holaaa. Confirmo, yo cuando iba al gimnasio no logré formar músculo, sin embargo, en casa me ido mucho mejor. Quizá sea porque en casa uno se puede concentrat más, pero muchas personas me preguntan como es que so yo no voy al gimnasio se me marcan los abdominales, las piernas, los brazos, la espalda, pues como dices tú, es dedicando el 100 por ciento al momento de entrenamiento en casa. Uso mancuernas, bandas, alfombra para hacer ejercicios y mi peso corporal, y claro, cuido mucho mi alimentación la cuál antes pensaba que tenía que ser mínima pero cuando empecé a entrenar me di cuenta que es más más importante comer bien, pero comer lo suficiente! Cuando haces ejercicios y comes sano tu cuerpo se vuelve más inteligente y sabe lo que tiene que comer y lo que no y además si tienes antojos de vez en cuando tu cuerpo lo puede recibir porque sabe que somos sanos ❤
Te descubrí no hace mucho y es admirable el nivel de disciplina que tienes. No estoy pasando por un buen momento y gracias a ti y a tus vídeos me he planteado de verdad el empezar a entrenar. Pero no solo eso, también el dedicarme a mí, el superarme a mí misma, y proponerme un reto por primera vez en mi vida. Gracias Kiwi, creo que no eres realmente consciente de la ayuda y del apoyo que brindas a todos los que te seguimos. Por cierto, me gustaría saber si en tu app hay alguna posibilidad para principiantes de hacer una recomposición corporal entrenando en casa.
Ánimo, y verás q poco a poco todo mejora😊 Si me permites (disculpa Kiwi🙏🏼), te recomiendo q busques rutinas para principiantes de Elena Malova (explica genial y tiene para todos los niveles, incluso desde 0, también tiene de estiramiento, de yoga...). Para mí, ella y Kiwi, son de lo mejorcito (también como personas ❤).
Gracias Kiwi , es genial que resumas la ciencia del entrenamiento físico en un vídeo que es súper comprensible, me haz dado ánimos de continuar y sobre todo de retarme un poco más cada día. ❤
Que buen vídeo, como siempre, un nivelazo. No se si aceptas propuestas, pero te propongo un tema, para un video y es el entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad. Se que esto vende poco, pero también estamos personas de " hueso ancho" intentandolo. Besos 😘
En mi caso detesto ir al gimnasio y mientras mas lo pueda evitar mejor, me gusta mas entrenar tranquilo en casa o salir a fuera a trotar o hacer barras, entonces estoy buscando alternativas del gimnasio
Te descubrí hace muy poquito, estaba usando otra app y UA-cam. La verdad vi muy buenos resultados.no hay excusas en casa, si llueve, que si hace frío, que calor, que la máquina está ocupada. Estoy esperando a cobrar para empezar con tu app, tengo mis mancuernas, barras, bandas.. así que solo espero a que me depositen 😅
La verdad es que yo pensaba que era imposible conseguir masa muscular en casa ya que yo no tenía resultados ya que los video as de ejercicios en casa son sólo como decir de cardio pero con tu ayuda me voy a poner ese reto y a ver si junciona. La verdad eres la creadora de contenido de fitnes muy admirable
Yo entreno en casa desde hace 10 años y claro que se obtienen muy buenos resultados!!!!! Obviamente poco a poco fui comprando material mancuernas, barras, discos, ligas, una que otra máquina y aunque si es una inversión vale mucho la pena en vez de estar pagando mes a mes mensualidades en el gym (notese que antes de entrenar en casa estuve en gym 3 años por eso puedo hacer esta comparativa). Ame tu video ❤❤❤ .
Siempre tus vídeos me llegan en el mejor momento justo ahora por falta de tiempo tengo que dejar el gimnasio y quiero mantenerme activa entrenando en casa como siempre tus vídeos son oro puro mama 🙏🏻😍
❤❤ amo entrenar , yo cuando no puedo ir al gym , asi entreno 💪 y si es mas difícil aumentar músculo con este tipo de entrenamiento en casa pero también me sirve muchísimo , asi que no se desanimen , y de hecho es cierto como lo dices yo empecé a entrenar en casa y despues el gym , asi q a entrenar donde nos sea posible
Mi querida Kiwi, me ha dado mucha alegría encontrarte. He comenzado a entrenar desde diciembre en casa porque no tengo tiempo de ir al gym y al inicio veía videos de youtube randoms para hacer ejercicios, pero me preguntaba "¿cuánto de este ejercicio debería hacer para ganar músculo?" Y no encontraba respuesta hasta que encontré un video tuyo, que es el de "Cómo hacer tu propia rutina de entrenamiento" demasiado bueno, me descargué inmediamente el PPT y con la tabla de los músculos, series y repeticiones he hecho mi propia rutina, junto con los ejercicios que has puesto! Me ha dado mucha alegría, me siento mejor, con más ánimo y fuerza, gracias por no guardártelo para ti, sino por compartir este don que Dios te ha dado. Sigo progresando, como dices, aumentando por semana las series o las repeticiones y ahí, vamos, realmente con un PLAN, como dices, es que se puede tener orden y eficacia al entrenar. Saludos desde Panamá!
Kiwi, te veo desde Chile 🇨🇱. No sabes cuánto me has motivado a retomar el ejercicio. Me encantaría inscribirme en tu App… ojalá pronto llegues dando tus clases a todas partes del mundo 🌍. Tus videos nos ayudan mucho. Un abrazo!
Hola. Señorita Kiwi. Wow en verdad eres muy bonita. Felicidades por ser tú. Quiero comentarte que yo no hago ejercicio desde que iba al colegio. Ahora tengo 37 años y peso 75 kgs. La pregunta es si me hará daño hacer ejercicio como tú o me hará bajar de peso. Mido 1.80; saludos a todos.
Parce, tu contenido es tan sincero y claro!... llevo entrenando en casa y real, pensé que me iba a quedar estancada... Mis resultados son mejores que cuando iba al gym, todo es mental... Ahora, hay gustos para todo, hay quienes les gusta el gym y otras que preferimos la comodidad de estar en casa, lo importante es mover el 🍑...Gracias por tu info, tus videos me han ayudado muchísimo 🙏☺️
Yo entreno en casa sin buscar cambios estéticos. Soy ectomorfa y me llevó a obsesiones no sanas para mí. Ahora acepto a mi cuerpo y mi metabolismo, y entreno en casa para estar saludable y no perder fuerza.
Está buena la rutina , me diste buenas ideas , lo de la sentadilla búlgara, la forma de cargar la mochila con peso y el ejercicio abdominal lo sentí bastante gracias kiwi ❤
Claro que da súper resultados!!! La clave es constancia. Y por ejemplo, con botellas de agua, cuerdas, etc, es mucho de estar concentrados y hacer literal conexión músculo- cabeza. Yo he aumentado un montón masa muscular entrenando en casa
Yo en pandemia ocupe mi patio vi muchos video luego estudie mi objetivo y analice a varios yuotube baje 10 kilo gane pasa muscular donde quise y reduci donde tambien . Incluso construi mis propios equipo con elastico, palo de escoba, un fierro que lo ocupe como peso muerto. Fui inventado rutina y encontre la libertad de entrenar a mi ritmo en el gimnasio me daba mucha verguenza hacer rutina de peso muerto o otras porque habian chicas que en vez de ayudarte te ridicularizaban, era insegura de mi progreso. Al hacer en casa en mi privacidad me arriesgue hacer rutinas que me daba verguenza hacer en el gym .
Me inscribí a un gym hace 3 meses,hubo veces que me agrado y otras que no sabia que es lo que estaba haciendo ahí,en general me encanta hacer ejercicio,de hecho hoy y siempre mi foco está en practicar fútbol,así que en el gym siempre me sentí fuera de sitio,nunca logré hacerlo habito y generar esa adherencia,así que creo que empezaré a hacer una rutina en casa,compraré equipo básico paulatinamente y si genero esa adherencia al entrenamiento de fuerza volveré al gimnasio
en mi caso el mayor problema es que en casa no puedo entrenar con la intensidad que me gusta, y por ello terminó aburriendome y no completo ni la hora de entrenamientos
la respuesta corta es sí, no soy culturista pero no necesito serlo para saber si se puede mejorar el fisico en la casa, cuesta mas, tambien, pero se puede perfectamente, es cuestion de disciplina, con literalmente 3 metros cuadrados es suficiente para mejorar tu fisico
Una pregunta plis. Hay estudios sobre dividir la rutina a lo largo del día? Por ejemplo, si mi entrenamiento tiene 4 bloques de 15 minutos, en lugar de hacerlos seguidos, ir haciendo por ejemplo en descansos del curro (en lugar de ver videos de YT, RRSS, etc). Eso sólo se puede hacer si curras en casa y tienes entrenas en casa, claro. Estoy probando y tengo la sensación de que tengo más energía todo el día y me hace el día más llevadero pero no sé si hay base científica para esto Muchas gracias por el contenido, se aprecia el esfuerzo por meter la ciencia en todo! 😊
muchas gracias kiwi, llevo casi un mes haciendo ejercicio en casa pero siento que he estado cometiendo muchos errores, este video realmente me ayudó a aclarar algunas dudas que tenía, de verdad amo tus videos❤
Esta es una verdadera Influener Fitness! Y no como Paty Jordán! Que solo inventa rutinas con movimientos absurdos e inútiles e incluso peligrosos. Bien hecho Kiwi. :) Saludos desde México.
Gracias por el video, me ha servido mucho, la verdad esque siempre he he hecho ejercicio en casa y estaba pensando que era inutil, pero este video ha cambiado mi perspectiva. Me ha servido mucho ❤❤❤
Yo hago pesas y burpees y noté mejoría y crecimiento en los hombros,pecho y bíceps.Es tener paciencia y tampoco seguí un entro claro.Cuando me daba por hacer pesas al día pues lo hacía.Y al final se nota con el paso de los meses
Yo es que soy de Prozis y VitoBest y soy fans de los Workout de Jhonny Sins. Me compre en andorra una alfombra de goma, un bloque de yoga y un rodillo de masaje. Un amigo Tambien estudio en la UCAM
Me gustaría un video hablando sobre los beneficios del ejercicio a la salud mental, o mejor dicho los beneficios de ejercitarse más allá de las mejoras físicas que podamos ver, más enfocado en mejorar cómo personas y dejar un poco la parte física
Yo empecé en agosto a ejercitarme en casa, hago una rutina y después hago cinta 30 min o salto la soga 15 minutos. Fui cambiando las rutinas. Primero tenía una que eran workout y de abdominales aparte. Y ahora cambie a la workout intenso, con abdominales intensos y le sumé una rutina de glúteos. Noté cambios pero porque también lo fui acompañando de alimentación. Tengo los abdominales más marcados y mis piernas también!. Bajé 3 Kg y mis medidas también bajaron. Dentro de poco voy a tener que cambiar de nuevo la rutina 🥲
Hola soy de Costa Rica buscaba ejercicios que me ayudarán en casa llevo un año en el gym y tuve un accidente y me quebré un brazo y no quiero perder mi avance mientras me recuperó
Empecé en la cuarentena mi entrenamiento en casa y aquí sigo!! Poco a poco haciéndome con mas implementos y disfrutando. Tus videos siempre son de mucha ayuda Kiwi!
Hola, inicie mi suscripción y no encuentro el apartado de calentamiento en la app, tampoco me dejaver la guía de entrenamiento. Me podrian ayudar por favor
Que bueno que nos dices si hay cambios desde casa, porque realmente es medio fastidioso ir al gym, porque todos los aparatos llenos y uno pierde más tiempo en espera y en casa no. Yo amo hacer ejercicio en casa ❤
Claro que sirve, totalmente cierto lo unico que claro segun que máquinas o pesos si quieres avanzar con segun q peso o conseguir un resultado mas rapido obviamente no los tienes en casa, segun objetivo claro. 😊❤ Me emcantaq explicas muy bien y por que en la carrera de psicología estudié en las asignaturas de biología y psicobiologia del cuerpo y cerebro se explica todo lo que dices anivel neural todos los sistema nerviosos y etc... todo lo que hace nuestro cerebro para controlar el cuerpo y nuestros órganos y sentidos y sus relaciones y conexion entre ellos. Muy importante para todo lo que explicas a nivel mental y físico en este ambito. También para las otras ramas a nivel clínico pero eso ya es otro tema 😂 Saluditoss!! Sigue asi 🥝 ❤
Llevo años practicando ejercicio en diversos centros, gimnasios y en casa. Y aunque me fascina sentir a compañer@s cerca avanzando y a veces también compartiendo bajones, a día de hoy entrenar diariamente en casa me encanta y progreso lo suficiente para continuar con la libertad de ocupar mi espacio e ir a mi tiempo. Trabajo con mancuernas, con bandas, con pesas, con mi peso corporal y voy intercalando con sesiones de HIIT. Muchas gracias por esta cápsula 💪🏻🩵🌟
Yo inicié a hacer ejercicio justo cuando cerraron todo por pandemia, fui comprando cositas para hacer mi espacio ideal, y puedo decir que ya tengo un mini gym en casa! ❤ ahora estoy buscando como hacer eficiente mi entreno! Y amo que lo explicas todo con evidencia, eso me motiva cuando justo estoy pensando si voy bien! 😢
El mejor video hasta ahora, de verdad. Enhorabuena. Muy bien explicado ❤❤❤🎉🎉🎉🎉. En mi caso dejé el Gym en la pandemia y empecé en casa. Aprendí mucho de ti, de Maria y de Sergio. Enhorabuena y muchas gracias x cuidarnos. A seguir así
Nunca pude tener la disciplina hasta que hice mis rutinas en casa! Y en pandemia fue cuando pude lograr los resultados más visibles... Ahora he desmejorado pero sé que si se puede lograr desde casa! Gracias Kiwi 🥝 por este vídeo me has motivado!
Kiwi, en mi caso soy ciclista y corredora. Para intentar mantenerme "fuerte" hago clases Body Pump en casa. Me esfuerzo mucho buscando la ejecución correcta de los ejercicios con el máximo peso posible. He de confesar que son clases que me incentivan con el trabajo de peso, ya que al ser rítmicas, guiadas y con música más o menos entretenida, es una forma divertida de trabajar fuerza ¿Crees que este tipo de clases o programas de entrenamiento son efectivos? Miles de gracias por todo tu trabajo y el contenido que preparas. Eres una referencia como persona y como deportista. Saludos!
A mi cuando dices que investigas y que la evidencia científica va contigo de la mano…ya me ganas. Paso de vendehumos. Mañana mismo miro tu app. Estoy esperando una cirugía de ligamento y menisco. Puedo adaptar la rutina?
Me encanta tu canal!!! Aprendo un montón! Y como persona que ha investigado más de 10 años en neurociencia en el campo específico de los trastornos de la alimentación, psicología y metabolismo energético...¡es que me flipa tu contenido! Solo llevo unos mesecitos por aquí pero cada vez que me surge alguna duda busco a ver si ya has explicado al respecto (así yo me ahorro la búsqueda en PubMed, jaja). ¡Enhorabuena! Y, ¡gracias!
Yo llevo 10 meses ejercitándome en casa y salir a trotar. Mi equipo es una colchoneta y una mancuerna con pesos con la que hago todos los ejercicios necesarios y he podido aumentar la carga progresiva. Bajé 14 kg de grasa y estoy en el mejor físico en cuanto a músculo de mi vida jeje ❤ viva entrenar desde la casa.
Te sigo ya más de 8meses y me encantan tus videos, opiniones sinceras y humanas! Pregunta un reto burpees de 100 por día X 100 días crees que es correcto? Excelente día 🙌
Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬
Os espero en Instagram:
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Ki&Love 💪💜
Hola @thesaiyankiwi. Me encantaria conocer información de los beneficios del patinaje en cuanto a ganancia de masa muscular y tonificación de los músculos
Hola, podias hablar sobre complementos de proteinas? O recomendarme uno que sea sin azúcares para evitar la diabetes y sin gluten actos para tomar durante la concepción? Por favor
Eres lo máximo,pero no todo tenemos para pagar tu plan 😢
Superbien explicado todo
Llevo varios días escuchando tus vídeos
Llevo tiempo haciendo ejercicio en casa y me va fenomenal. Ahora estoy en la fase q explicas de mejorar la de principiante está superada. Quería preguntarte si tu app tiene videos para seguir la clase o solo los ejercicios
Gracias x tus explicaciones
Llevo 16 años entrenando, de los cuales, creo que en cómputo total habré pisado un gimnasio 3 años. Mis inicios eran en casa con botellas de agua, garrafas de 5 litros, palos de escoba, botellas de butano etc.....😂😂
Con la pandemia empecé a comprar material de gimnasio y a día de hoy tengo el material necesario para trabajar mi cuerpo 20-30 minutos al día de fuerza, y lo combino con correr que es mi pasión ❤
Soy feliz entrenando en casa a la hora que yo puedo cada día, y yo me veo estupenda😂, llena de energía, con un cuerpo funcional y lo mas importante salud mental cuando me miro al espejo.
Yo no soy culturista ni pretendo serlo, ni quiero un porcentaje de grasa muy bajo el cual me cueste la salud mental mantenerlo.
Quiero ser feliz y mantenerme activa 😊
me ha encantado tu historia Mariajo 🫶 sin duda esa evolución mental va de la mano con la física, y al final la mayoría empezamos a entrenar en un momento duro de nuestras vidas y terminamos quedándonos por cómo nos hace sentir, seguimos haciendo deporte de una forma u otra y el gimnasio se vuelve una etapa más en el camino de la superación personal 💪
Me ha pasado eso exactamente. Gracias por todo lo que nos ayudas y la información que nos das!! Eres la mejor!@@thesaiyankiwi
❤ creí que era la única que usaba palos de escoba 😂 aun tengo fotos con mis garrafas y palos de escoba que tome cuando empecé a comprar material, para no olvidar como fueron mis inicios.
Apenas tengo 3 años entrenando, y aun no estoy segura si algún día pisare un gimnasio, porque la verdad que me siento cómoda. 😅
Gracias por tu historia me sentí super identificada, saludos. 😘
Te pasaste el juego básicamente
Jajajaja jajajaja yo aún tengo mis botellas y uso los palos de escoba 🧹 🤭 aunque poco a poco voy adquiriendo mis piezas y bandas pero debes en cuanto regreso a mis botellitas 😅
El aumento de calidad en tus videos no tiene ningún sentido, estas llevando todo esto a un nivel que hace las verguenzas de cualquier creador fitnes. Sigue así Kiwi! eres una inspiración!!
Yo he aprendido a no necesitar entrenando con mi propio cuerpo, y dá mucha libertad❤ La consistencia es la clave!!!
qué maravilla leerte bombón 🫂💜
Mejor con pesas, no hay comparación
Tambien al igual que tu, después de la pandemia me acostumbre a entrenar en casa, yoga, calistenia, salgo a correr y hacer bici. La verdad no me gusta ir a la sala de gym. Aparte me ahorro una pasta, saludos !
Justo estaba pensando en empezar a entrenar en casa por cuestiones de tiempo y seguridad. Gracias por la información
A raíz de la pandemia empecé a hacerme un mini gym en casa. Ahora ocupa una habitación entera😅. Como tengo niños pequeños, combino el ejercicio en casa con gimnasio y pádel. Ya no puedo vivir sin el deporte!
Muchas gracias por otro estupendo video😊
Madre mía la información y edición de este video está espectacular 😍💪🏻
Empecé en casa a los 55 años y mi cambio físico ha sido brutal,estoy feliz de haberlo conseguido.Lo importante es la disciplina
Este vídeo entra en el top 3 de mejores video fitness de todos los tiempos a ojos cerrados 🎉🎉🎉 una máquina Kiwi ❤
Holaaa. Confirmo, yo cuando iba al gimnasio no logré formar músculo, sin embargo, en casa me ido mucho mejor. Quizá sea porque en casa uno se puede concentrat más, pero muchas personas me preguntan como es que so yo no voy al gimnasio se me marcan los abdominales, las piernas, los brazos, la espalda, pues como dices tú, es dedicando el 100 por ciento al momento de entrenamiento en casa. Uso mancuernas, bandas, alfombra para hacer ejercicios y mi peso corporal, y claro, cuido mucho mi alimentación la cuál antes pensaba que tenía que ser mínima pero cuando empecé a entrenar me di cuenta que es más más importante comer bien, pero comer lo suficiente! Cuando haces ejercicios y comes sano tu cuerpo se vuelve más inteligente y sabe lo que tiene que comer y lo que no y además si tienes antojos de vez en cuando tu cuerpo lo puede recibir porque sabe que somos sanos ❤
Te descubrí no hace mucho y es admirable el nivel de disciplina que tienes.
No estoy pasando por un buen momento y gracias a ti y a tus vídeos me he planteado de verdad el empezar a entrenar. Pero no solo eso, también el dedicarme a mí, el superarme a mí misma, y proponerme un reto por primera vez en mi vida.
Gracias Kiwi, creo que no eres realmente consciente de la ayuda y del apoyo que brindas a todos los que te seguimos.
Por cierto, me gustaría saber si en tu app hay alguna posibilidad para principiantes de hacer una recomposición corporal entrenando en casa.
Ánimo, y verás q poco a poco todo mejora😊 Si me permites (disculpa Kiwi🙏🏼), te recomiendo q busques rutinas para principiantes de Elena Malova (explica genial y tiene para todos los niveles, incluso desde 0, también tiene de estiramiento, de yoga...). Para mí, ella y Kiwi, son de lo mejorcito (también como personas ❤).
Gracias Kiwi , es genial que resumas la ciencia del entrenamiento físico en un vídeo que es súper comprensible, me haz dado ánimos de continuar y sobre todo de retarme un poco más cada día. ❤
Amiga, gracias por tu aporte, estoy entrenando en casa y tengo resultados geniales. Y gracias a mis padres por la genética ❤
Que buen vídeo, como siempre, un nivelazo. No se si aceptas propuestas, pero te propongo un tema, para un video y es el entrenamiento para personas con sobrepeso u obesidad. Se que esto vende poco, pero también estamos personas de " hueso ancho" intentandolo. Besos 😘
Apoyo, los gordos no queremos ser gordos por siempre si hay solución 🎉🎉
Kiwi, gracias por tu transparencia. Muy valioso este canal.
Gracias por iluminar mi camino un día más, eternamente agradecida
En mi caso detesto ir al gimnasio y mientras mas lo pueda evitar mejor, me gusta mas entrenar tranquilo en casa o salir a fuera a trotar o hacer barras, entonces estoy buscando alternativas del gimnasio
Excelente video sin tapujos ni mentiras, gracias por tu contenido
🫶🫶🫶💜💜💜
Mañana voy a retomar el ejercicio en casa y esto es justo lo que necesitaba, gracias guapa. Me encanta lo profesional que eres siempre ✨
De los pocos canales profesionales que hay! :)
Te descubrí hace muy poquito, estaba usando otra app y UA-cam. La verdad vi muy buenos resultados.no hay excusas en casa, si llueve, que si hace frío, que calor, que la máquina está ocupada. Estoy esperando a cobrar para empezar con tu app, tengo mis mancuernas, barras, bandas.. así que solo espero a que me depositen 😅
La verdad es que yo pensaba que era imposible conseguir masa muscular en casa ya que yo no tenía resultados ya que los video as de ejercicios en casa son sólo como decir de cardio pero con tu ayuda me voy a poner ese reto y a ver si junciona. La verdad eres la creadora de contenido de fitnes muy admirable
Yo entreno en casa desde hace 10 años y claro que se obtienen muy buenos resultados!!!!! Obviamente poco a poco fui comprando material mancuernas, barras, discos, ligas, una que otra máquina y aunque si es una inversión vale mucho la pena en vez de estar pagando mes a mes mensualidades en el gym (notese que antes de entrenar en casa estuve en gym 3 años por eso puedo hacer esta comparativa).
Ame tu video ❤❤❤ .
No hay nada mejor que una rutina en casa 💪
Siempre tus vídeos me llegan en el mejor momento justo ahora por falta de tiempo tengo que dejar el gimnasio y quiero mantenerme activa entrenando en casa como siempre tus vídeos son oro puro mama 🙏🏻😍
❤❤ amo entrenar , yo cuando no puedo ir al gym , asi entreno 💪 y si es mas difícil aumentar músculo con este tipo de entrenamiento en casa pero también me sirve muchísimo , asi que no se desanimen , y de hecho es cierto como lo dices yo empecé a entrenar en casa y despues el gym , asi q a entrenar donde nos sea posible
Mi querida Kiwi, me ha dado mucha alegría encontrarte. He comenzado a entrenar desde diciembre en casa porque no tengo tiempo de ir al gym y al inicio veía videos de youtube randoms para hacer ejercicios, pero me preguntaba "¿cuánto de este ejercicio debería hacer para ganar músculo?" Y no encontraba respuesta hasta que encontré un video tuyo, que es el de "Cómo hacer tu propia rutina de entrenamiento" demasiado bueno, me descargué inmediamente el PPT y con la tabla de los músculos, series y repeticiones he hecho mi propia rutina, junto con los ejercicios que has puesto! Me ha dado mucha alegría, me siento mejor, con más ánimo y fuerza, gracias por no guardártelo para ti, sino por compartir este don que Dios te ha dado. Sigo progresando, como dices, aumentando por semana las series o las repeticiones y ahí, vamos, realmente con un PLAN, como dices, es que se puede tener orden y eficacia al entrenar. Saludos desde Panamá!
Que es PPT donde la bajó ?gracias
Kiwi, te veo desde Chile 🇨🇱. No sabes cuánto me has motivado a retomar el ejercicio. Me encantaría inscribirme en tu App… ojalá pronto llegues dando tus clases a todas partes del mundo 🌍. Tus videos nos ayudan mucho. Un abrazo!
Hola. Señorita Kiwi. Wow en verdad eres muy bonita. Felicidades por ser tú.
Quiero comentarte que yo no hago ejercicio desde que iba al colegio. Ahora tengo 37 años y peso 75 kgs. La pregunta es si me hará daño hacer ejercicio como tú o me hará bajar de peso. Mido 1.80; saludos a todos.
Amo tus videos, Kiwi! 🥝❤️
Parce, tu contenido es tan sincero y claro!... llevo entrenando en casa y real, pensé que me iba a quedar estancada... Mis resultados son mejores que cuando iba al gym, todo es mental... Ahora, hay gustos para todo, hay quienes les gusta el gym y otras que preferimos la comodidad de estar en casa, lo importante es mover el 🍑...Gracias por tu info, tus videos me han ayudado muchísimo 🙏☺️
muchísimas gracias Mónica! toda la razón 💜
Eres antioqueña?😁😅
@@dayed2206 soy colombiana si... 😁
Yo entreno en casa. Pero tengo pesas, TRX, rueda abdominal y otros. Me ha servido mucho y hago 5 veces al día.
Yo entreno en casa sin buscar cambios estéticos. Soy ectomorfa y me llevó a obsesiones no sanas para mí. Ahora acepto a mi cuerpo y mi metabolismo, y entreno en casa para estar saludable y no perder fuerza.
Hola buenas tardes tu app la aplicación es gratuita o es pago y como funciona???
Está buena la rutina , me diste buenas ideas , lo de la sentadilla búlgara, la forma de cargar la mochila con peso y el ejercicio abdominal lo sentí bastante gracias kiwi ❤
Buenísima intro !
Claro que da súper resultados!!! La clave es constancia. Y por ejemplo, con botellas de agua, cuerdas, etc, es mucho de estar concentrados y hacer literal conexión músculo- cabeza. Yo he aumentado un montón masa muscular entrenando en casa
Eres la mejor Kiwi, no sabes como me cambiaste, gracias a tus videos he aprendido muchisimo!! ☺💗
🥹🥹🥹🥹 un abrazo enorme Paula!
Excelente video kiwi
Yo en pandemia ocupe mi patio vi muchos video luego estudie mi objetivo y analice a varios yuotube baje 10 kilo gane pasa muscular donde quise y reduci donde tambien . Incluso construi mis propios equipo con elastico, palo de escoba, un fierro que lo ocupe como peso muerto. Fui inventado rutina y encontre la libertad de entrenar a mi ritmo en el gimnasio me daba mucha verguenza hacer rutina de peso muerto o otras porque habian chicas que en vez de ayudarte te ridicularizaban, era insegura de mi progreso. Al hacer en casa en mi privacidad me arriesgue hacer rutinas que me daba verguenza hacer en el gym .
siempre ees un hermoso placer escucharte y aprender con vos mama Kiwi ✨🤍
Me encantan tus videos!! ❤
Kiwi, que bueno escucharte , he tenido una curiosidad y aún no me queda claro, cuántas veces debo repetir la misma rutina ?
Calistenia y hagan pierna también. Ahí lo tienen 💪
Buen video Kiwiiii❤
Me inscribí a un gym hace 3 meses,hubo veces que me agrado y otras que no sabia que es lo que estaba haciendo ahí,en general me encanta hacer ejercicio,de hecho hoy y siempre mi foco está en practicar fútbol,así que en el gym siempre me sentí fuera de sitio,nunca logré hacerlo habito y generar esa adherencia,así que creo que empezaré a hacer una rutina en casa,compraré equipo básico paulatinamente y si genero esa adherencia al entrenamiento de fuerza volveré al gimnasio
en mi caso el mayor problema es que en casa no puedo entrenar con la intensidad que me gusta, y por ello terminó aburriendome y no completo ni la hora de entrenamientos
la respuesta corta es sí, no soy culturista pero no necesito serlo para saber si se puede mejorar el fisico en la casa, cuesta mas, tambien, pero se puede perfectamente, es cuestion de disciplina, con literalmente 3 metros cuadrados es suficiente para mejorar tu fisico
Una pregunta plis. Hay estudios sobre dividir la rutina a lo largo del día? Por ejemplo, si mi entrenamiento tiene 4 bloques de 15 minutos, en lugar de hacerlos seguidos, ir haciendo por ejemplo en descansos del curro (en lugar de ver videos de YT, RRSS, etc). Eso sólo se puede hacer si curras en casa y tienes entrenas en casa, claro. Estoy probando y tengo la sensación de que tengo más energía todo el día y me hace el día más llevadero pero no sé si hay base científica para esto
Muchas gracias por el contenido, se aprecia el esfuerzo por meter la ciencia en todo! 😊
Anteriormente asistía al gym pero no me queda mucho tiempo en mi día por temas de traslado, ahora emperezaré en casa gracias Kiwi ☺️
muchas gracias kiwi, llevo casi un mes haciendo ejercicio en casa pero siento que he estado cometiendo muchos errores, este video realmente me ayudó a aclarar algunas dudas que tenía, de verdad amo tus videos❤
Esta es una verdadera Influener Fitness! Y no como Paty Jordán! Que solo inventa rutinas con movimientos absurdos e inútiles e incluso peligrosos. Bien hecho Kiwi. :) Saludos desde México.
muchas gracias por ayudarnos con tu buenisima pagina de youtube...habemos algunos que no podemos pagar tu aplicación..🤷♀🤷♀
Gracias por el video, me ha servido mucho, la verdad esque siempre he he hecho ejercicio en casa y estaba pensando que era inutil, pero este video ha cambiado mi perspectiva. Me ha servido mucho ❤❤❤
Yo hago pesas y burpees y noté mejoría y crecimiento en los hombros,pecho y bíceps.Es tener paciencia y tampoco seguí un entro claro.Cuando me daba por hacer pesas al día pues lo hacía.Y al final se nota con el paso de los meses
Casi me apunto al gym porque pensé en conseguir resultados de volumen con pesas. Gracias por este vídeo ❤
Critica constructiva: la música de fondo, yo la quitaría ❤
Yo es que soy de Prozis y VitoBest y soy fans de los Workout de Jhonny Sins. Me compre en andorra una alfombra de goma, un bloque de yoga y un rodillo de masaje. Un amigo Tambien estudio en la UCAM
Tengo una duda, todos los consejos de tus videos son unicamente para mujeres o generales para hombres y mujeres??
He flipado al ver a un amigo como se ha puesto el tío!!! sólo con ejercicios de suelo en casa, sin pisar gimnasio.
Me gustaría un video hablando sobre los beneficios del ejercicio a la salud mental, o mejor dicho los beneficios de ejercitarse más allá de las mejoras físicas que podamos ver, más enfocado en mejorar cómo personas y dejar un poco la parte física
Yo empecé en agosto a ejercitarme en casa, hago una rutina y después hago cinta 30 min o salto la soga 15 minutos.
Fui cambiando las rutinas. Primero tenía una que eran workout y de abdominales aparte. Y ahora cambie a la workout intenso, con abdominales intensos y le sumé una rutina de glúteos. Noté cambios pero porque también lo fui acompañando de alimentación. Tengo los abdominales más marcados y mis piernas también!. Bajé 3 Kg y mis medidas también bajaron. Dentro de poco voy a tener que cambiar de nuevo la rutina 🥲
Sayan, podrias recomendar programas para chicos de gente que tu creas que es legal? Creo que tu te especializas para mujeres, saludos.
Excelente video! Solo una apreciación, el ejercicio de kettlebell que haces no es un clean and press, es un snatch. Saludos!
Hola soy de Costa Rica buscaba ejercicios que me ayudarán en casa llevo un año en el gym y tuve un accidente y me quebré un brazo y no quiero perder mi avance mientras me recuperó
Muchas gracias, estoy en una etapa de mi vida qué necesito cambios y tú eres mi empuje.
Empecé en la cuarentena mi entrenamiento en casa y aquí sigo!! Poco a poco haciéndome con mas implementos y disfrutando. Tus videos siempre son de mucha ayuda Kiwi!
Gracias Kiwi!!! Justo estoy entrenando en casa, y me preguntaba lo mismo.
Buen video 🥝
Hola, inicie mi suscripción y no encuentro el apartado de calentamiento en la app, tampoco me dejaver la guía de entrenamiento. Me podrian ayudar por favor
Que bueno que nos dices si hay cambios desde casa, porque realmente es medio fastidioso ir al gym, porque todos los aparatos llenos y uno pierde más tiempo en espera y en casa no. Yo amo hacer ejercicio en casa ❤
Claro que sirve, totalmente cierto lo unico que claro segun que máquinas o pesos si quieres avanzar con segun q peso o conseguir un resultado mas rapido obviamente no los tienes en casa, segun objetivo claro. 😊❤
Me emcantaq explicas muy bien y por que en la carrera de psicología estudié en las asignaturas de biología y psicobiologia del cuerpo y cerebro se explica todo lo que dices anivel neural todos los sistema nerviosos y etc... todo lo que hace nuestro cerebro para controlar el cuerpo y nuestros órganos y sentidos y sus relaciones y conexion entre ellos. Muy importante para todo lo que explicas a nivel mental y físico en este ambito. También para las otras ramas a nivel clínico pero eso ya es otro tema 😂
Saluditoss!! Sigue asi 🥝 ❤
Maravillosa edición e información.
¡Sigue así kiwi!
muchísimas gracias 🎉
Gracias Kiwi, eres mi inspiración para no tirar la toalla. Un beso desde México 😊😊😊❤
muchas gracias por la informacion
Al inicio... Kiwi y su momento Barbara de Regil jajaja gracias por tu trabajo 😊
Muy buen video, los entrenamientos de la aplicación están enfocados solo para mujeres o también para hombres??
Llevo años practicando ejercicio en diversos centros, gimnasios y en casa. Y aunque me fascina sentir a compañer@s cerca avanzando y a veces también compartiendo bajones, a día de hoy entrenar diariamente en casa me encanta y progreso lo suficiente para continuar con la libertad de ocupar mi espacio e ir a mi tiempo. Trabajo con mancuernas, con bandas, con pesas, con mi peso corporal y voy intercalando con sesiones de HIIT.
Muchas gracias por esta cápsula 💪🏻🩵🌟
Pero llega un punto que en casa ya no puedes meterle más peso no?
Hace videos para los hombres también , me siento incomodo viendo el video y siempre se dirige al publico femenino, bueno es solo una sugerencia jaja
Hola señorita kiwi, le mando un abrazo!!
💜
Yo inicié a hacer ejercicio justo cuando cerraron todo por pandemia, fui comprando cositas para hacer mi espacio ideal, y puedo decir que ya tengo un mini gym en casa! ❤ ahora estoy buscando como hacer eficiente mi entreno! Y amo que lo explicas todo con evidencia, eso me motiva cuando justo estoy pensando si voy bien! 😢
Mi momento de ser primer comentario ha llegado :0
No jj
🥇🏆
Hola en tu appa puedo tener un plan de 3 veces por semana?
El mejor video hasta ahora, de verdad. Enhorabuena. Muy bien explicado ❤❤❤🎉🎉🎉🎉. En mi caso dejé el Gym en la pandemia y empecé en casa. Aprendí mucho de ti, de Maria y de Sergio. Enhorabuena y muchas gracias x cuidarnos. A seguir así
excelente video, muchas gracias kiwi 💗 me inspiras demasiado!
Me motivas, gracias Kiwi
Holis holis kiwi 🥝 , saludos desde chile , eres lo más ➕️ 😊 ❤❤❤❤
La camiseta de I ❤ Benidorm buenísima 🤣🤣🤣
el canal es solo para chicas???
Caroline Girvan y listo!
Yo entrené con los de Herbalife y muy muy bien...me puse guapa y me jodía que no podía salir 😅😅😅😅
Hola kiwi ¿Los planes de entrenamiento en la app Saiyan Workout son sólo para mujeres o también hay para hombres? Saludos 😃👋
Nunca pude tener la disciplina hasta que hice mis rutinas en casa! Y en pandemia fue cuando pude lograr los resultados más visibles... Ahora he desmejorado pero sé que si se puede lograr desde casa! Gracias Kiwi 🥝 por este vídeo me has motivado!
Kiwi, en mi caso soy ciclista y corredora. Para intentar mantenerme "fuerte" hago clases Body Pump en casa. Me esfuerzo mucho buscando la ejecución correcta de los ejercicios con el máximo peso posible. He de confesar que son clases que me incentivan con el trabajo de peso, ya que al ser rítmicas, guiadas y con música más o menos entretenida, es una forma divertida de trabajar fuerza ¿Crees que este tipo de clases o programas de entrenamiento son efectivos? Miles de gracias por todo tu trabajo y el contenido que preparas. Eres una referencia como persona y como deportista. Saludos!
A mi cuando dices que investigas y que la evidencia científica va contigo de la mano…ya me ganas. Paso de vendehumos. Mañana mismo miro tu app. Estoy esperando una cirugía de ligamento y menisco. Puedo adaptar la rutina?
Adelgacé unos 5 o 6 kilos comiendo super bien. Estoy complicado con el tiempo pero retomando el ejercicio, antes en un gym ahora en casa. Abrazos!
Las personas que tenemos limitaciones físicas tenemos cabida en tu app?
Me encanta tu canal!!! Aprendo un montón!
Y como persona que ha investigado más de 10 años en neurociencia en el campo específico de los trastornos de la alimentación, psicología y metabolismo energético...¡es que me flipa tu contenido!
Solo llevo unos mesecitos por aquí pero cada vez que me surge alguna duda busco a ver si ya has explicado al respecto (así yo me ahorro la búsqueda en PubMed, jaja).
¡Enhorabuena! Y, ¡gracias!
Yo llevo 10 meses ejercitándome en casa y salir a trotar. Mi equipo es una colchoneta y una mancuerna con pesos con la que hago todos los ejercicios necesarios y he podido aumentar la carga progresiva. Bajé 14 kg de grasa y estoy en el mejor físico en cuanto a músculo de mi vida jeje ❤ viva entrenar desde la casa.
Te sigo ya más de 8meses y me encantan tus videos, opiniones sinceras y humanas! Pregunta un reto burpees de 100 por día X 100 días crees que es correcto? Excelente día 🙌