SERDAR AKTOLGA & UĞUR BORAL BICEPS/TRICEPS ANTRENMANI

[@ahmetarpac5623]

Uğur borala yıllar sonra spor programlarında , veya sahalarda antrenör olarak değil de body building kanalında rastlamak ilginç oldu. Sevilla performansı hala akıllarda.

[@eren-wj8fn]

Sevilla'nın korkulu rüyası

[@izzetthegod6986]

Biceps
Dumbell Curl 4x8 + ısınma
Z Barbell Curl 4x8
Barbell spider curl 4x12
Scoot curl 4x8
Triceps
V Pushdown
One arm Rope pushdown
Rope pushdown

[@tikeyjazz]

Yorum 2. Uģur abi torbayı çatlatıyor🌟🌟🌟🌟 serdar hocam formun muhteşem fantastik 4 lüdeki kaya adam senden esinlenerek çizilmiş gibi

[@thunderbird586]

Uğur Boral’ı 2006 yılında Fenerbahçe- Randers maçında tribünden izlemiştim. Kanatlardan fırtına gibi esiyordu. Sonrasında zaten Fenerbahçe’nin Şampiyonlar Liginde çeyrek finale çıkmasında pay sahibi olmuştu. Çok iyi topçuydu ama adam akıllı 2 sezon izleyebildik maalesef:(.
Videoyu görünce anılarım canlandı 😄

[@hasdemir5873]

Hocam formunuz her zaman ki gibi süper.

[@ibrahimmemis]

Hocam seviliyorsunuz içeriklerinizin devamı sabırsızlıkla bekliyorum

[@serdarveliyev7380]

Allah razy olsun Serdar abi Turkmenistandan selamlar

[@simonadebisiii7745]

Mutluluğunuz daim olsun hocam büyük ilham kaynağısınız 👑

[@SseroplexX]

UA-cam a daha çok video gelsin hocam seviliyorsunuz

[@orxanmemmedov9802]

Hocaya Azerbaycandan salamlar olsun.🤲🏻😘👍🏻👍🏻

[@bugragoktas6309]

Hocam siz harikasınız ya seviyoruz seni

[@ulascanbeyhan2150]

arkada bi dev gördüm sandım arkadaşlar ama yaratık göktuğ alafmış

[@kaangungor1779]

Efsanesiniz hocam 💯💯

[@ahmetcansofu4359]

Serdar hocam bi videoda da uğur abi ile futbol hayatindaki anıları ile ilgili konuşursanız çoksevinirim,selamlar iyi çalışmalar 👍🏻😊

[@coc-tr5627]

Goktug,emir abi nin video dan sonra bunu izledim simdi farkettim ayni anda video cekmissiniz

[@Tunar080]

Abi seni izlemeye yeni başladım. Birsel anterman gunumde kulanıcam. Teşekkürler...

[@YNSDORA8225]

Zorlu ikili oldunuz hocam. Videolarınızı bekliyoruz.

[@iamkesiva]

Bu camiyadaki en sevdiğim adam video yüklemiş be

[@ugurcanyamanoglu2447]

Hocam iyi bir crossover olmus Emir hocam, Goktug ve siz ayni videoda 😄

[@semihalkan5707]

serdar hocam bu sporu amatör veya naturel olarak yapanlar için antrenman videoları da çeker misiniz

[@cccetincccimen1338]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM SAĞOLASIN VAROLASIN DEVAM LÜTFE N

[@caferballises]

Yapıyorsun bu işi serdar baba 🏋🏻

[@furkanbalaban4686]

Hocam devamı gelsin özellikle Furkan er ile ❣️

[@tanerkaya6363]

Efsaneyi izleyebilmek büyük keyif.

[@franciscoeukalyptus6537]

Yeah SERDAR = LEGEND all the way !!😊😊❤❤❤

[@emregenc7562]

Serdar abim idolumsun

[@erdem4588]

3:40 arkadaki adam için vucüda bak hayvan gibi dedim Gökalaf çıktı :D

[@karadenizkafkasya]

Hocam kas büyütmek için ağırlık artırmak mı? yoksa çok tekrar mı? konusunda geniş bir video yapar mısınız? Bide kuvvet ve güç antrenman modellerini sizden dinlemek isteriz. Teşekkürler..

[@Omer-ll1tb]

güray aydın izle

[@burakkarakas3113]

Adamsınızz 💪🏻

[@Tarik1940]

🖤

[@nurlanaxmedzade2933]

Hocam motive kaynağımızsınız saygılar

[@onurgun449]

Orta adam uğur boral, harbiden iyi topcuydu

[@fikretkuruali3182]

sakatlıklar yaşamasa efsane sol kanattı

[@candemirgultekin5911]

Formundan, kral sahalara dönmüş anlaşılan, tişörtler çıkarılmış askılı atlet giyilmis 👍

[@franciscoeukalyptus6537]

Yeah So revealing for us !!!

[@muhammedresitinan9087]

Uğur Boral bu topraklarin en iyi kanat oyuncularından biriydi

[@mseaze2519]

Serdar hoca da kanatta iyidir

[@haydarcandemir5071]

💪💪💪🙏🙏🙏

[@ersinyldrm8404]

Bir gs li olarak fb zamanlarında hep özenirdim böyle bi kanat oyuncumuz eksik diye.

[@firatpolat__]

Uğur boral ile sohbetli bacak antrenmanı videosu gelsin hocam. Saygılar

[@memoly31]

bicepste neden çok tekrar yerine 4x8 yapmayı tercih ettiniz? bicepste çok tekrar gelişime daha yardımcı olmaz mı?

[@mseaze2519]

Kanka maksimum ağırlık için oldugunu dusunuyorum

[@ProudRich]

Sakal tıraşı olmuş Kratos gibisin Serdar abi.

[@batuhandeniz4659]

sevilla da o gün taksilerde bile kimdi bu adam diye bahsedilen uğur borala selam olsun

[@muhammedmehdiyildirim5706]

3:45 gokalaf

[@umut2359]

Salon neresi bilen var mı ?

[@egemenozdemir724]

ses kaymış

[@emreyesiloz515]

Bütün UA-camrlar buradamı)

[@muradfeyzili8176]

Göktuğla Emir İnalbayda burdaymış

[@ziyaselcuk34]

İlk yorum hocam

[@burakgunulu5512]

Tuncay şanlı da gelir mi be…

[@YNSDORA8225]

Selamlar Hocam. Pump'a devam..

[@TURKCUalihaktaan]

Arkadada UA-camler var 😅

[@okanerdem857]

Hocam tenisçi dırseği nasıl geçer

[@muratcetin3685]

Uğur boral 'a saygılar sevgiler gecligim seni izlmekle geçti bu yorumu görüp yorum yaparsan çok sevinirim saygılar. 💛💙🤍🖤

[@ahmetmutlu3779]

DALİ ALVESLE JESUS NAVASI ÜST ÜSTE KOYAN ADAM SANADA SELAMLAR

[@ardabozkurt_]

Alaf arkada sırıtma

[@emrekandemir1777]

Saçları hala yerinde ve güzel Alves’in belalısının :)

[@ibrahimcan3943]

Bu adam 90 yaşında kanat antrenmanı çeker

[@kerimcabbar7159]

Sevillada o donemde oynayan jesus navasin hala ugur boral kabusu gördüğü soylenir

[@irgeoglu]

Uğur abi bu yorumu okuyosan sana çok kızgınım :D euro 2008de bütün maçlarda ilk golü biz yemiştik ve portekiz maçı hariç bütün maçları maçı çevirmiştik ancak uğur abi almanyaya ilk golü atarak bu totemi bozdu ve elendik malesef :D

[@forysismusic]

3:40 alaf

[@ahmethizli3798]

Serdar hoca hala dev gibisin maşallah 🧿

[@Sberk4592]

Arkadan alafmı geçti yanlışmı gördüm

[@turkcu379]

Gokalaf kanka aynı salona gidiyorlar

[@eyup2534]

Biceps için 4 haraket fazla ya
Naturel bir insanın kolu gelişmez bence

[@jacktheripper1077]

olm bu adsm futbolcu değşl miydi

[@Isaac72084]

abi arkadaş çok yakışıklıymış kaç yıldır birliktesiniz ?😍😍

[@franciscoeukalyptus6537]

Make a fine pair!!😊😊❤❤❤

[@cemsenol6599]

yaşlanıyorsun serdar abi :)

[@franciscoeukalyptus6537]

Mature muscle is BEST!!!😊😊❤❤❤❤❤

[@ruzgar3843]

4×12 sadece amatörlerin işidir.

[@mikew4122]

😂 𝓹𝓻𝓸𝓶𝓸𝓼𝓶