EL MÉTODO MÁS USADO de la CALISTENIA??? | Push & Pull [Nicolás Reyero]
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- Опубліковано 14 січ 2021
- ¡Muy buenas animales, soy 𝕖𝕝 𝕠𝕤𝕠 Nico🐻💪!
Bienvenidos al episodio número 6 de CERO TO ANIMAL, hoy explico y enseño el método PUSH & PULL, muy frecuente en los entrenamientos de muchos atletas de calistenia y street workout además de ser usado en el gimansio como push-pull-leg la mayoría de veces.
Si tenéis alguna duda o queréis más motivación seguidme en mis redes sociales de aquí abajo, hacia arriba animales!!
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▶ ¿𝚀𝚄𝙸𝙴𝙽 𝚂𝙾𝚈?
Me llamo Nicolás Reyero, tengo 19 años y soy de Madrid, España.
Empecé a entrenar calistenia y street workout hace 3 años y medio en parques de mi barrio y en mi casa.
▶ 𝙼𝙸 𝙾𝙱𝙹𝙴𝚃𝙸𝚅𝙾
Ayudarte a mejorar tanto tu rendimiento como estética en las barras💪 y crear una gran comunidad de animales. Hacerte ver que puedes conseguir los mismos resultados en tu casa o calle que entrenando en un gimnasio.
▶ 𝚀𝚄𝙴 𝚂𝙸𝙶𝙽𝙸𝙵𝙸𝙲𝙰 𝚂𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝙽𝙸𝙼𝙰𝙻
1.Tienes una ACTITUD luchadora😈
2.Eres buena gente y HUMILDE, solo tú sabes el esfuerzo que has realizado para llegar hasta donde estás🤞
3.Prefieres entrenar rodeado de NATURALEZA y consumir alimentos naturales🌴🍌
4.Entrenas callado y TUMBAS LAS BARRAS😶🔥
NOSOTROS SOMOS ANIMALES, ¿Y TÚ? - Спорт
![¡Deberías saber esto del MUSCLE UP! Aprende desde 0 [Nicolás Reyero]](http://i.ytimg.com/vi/8rFaogVZzrg/mqdefault.jpg)
Qué rutina o método es el que más hacéis ahora animales?? A TUMBAR LAS BARRAS🐻💪
Desde fines de Diciembre estoy entrenando para sacar Pino
Me voy guiando con tus videos sobre pino y ya voy teniendo cada vez mas equilibrio
Despues voy a ir por la plancha 💪
@@angelpalacios2270 mientras practicas el pino haz basicos tambien, hasi cuando empieces con la plancha ya tendras una buena base
@@iokinelizalde4885 si bro
Los basicos no se dejan
Los basicos son sagrados
@@angelpalacios2270 genial brother, más vídeos de pino pronto, lo dominarás si le pones ganas🔥🔥
Rutina lesionado 🥵🔥
El metodo por excelencia que usamos la mayoría de los calistenicos muy bien explicado aca 💪💪, tus videos tienen cada vez mayor calidad Nico segui asi
Ya cual Bro🙌🏼🤘🏼 gracias por al apoyo siempre!!!
Como puedo acomodar un entrenamiento dentro de esta rutina dedicado a progresiones para algún truco como el muscle up o el pino?
Día 1 de push
5:07
Día 1 de pull
5:42
Día 2 de push
6:16
Día 2 de pull
6:48
Buen video, te explicas muy bien 👌Estaría genial que hicieras algún vídeo explicando cómo aplicar los descansos entre series y ejercicios en las rutinas de básicos y tal. Por ejemplo para este tipo de rutina que has puesto en el vídeo cómo cuál sería lo óptimo y tal... Si es preferible bajar las repes pero bajar el descanso también. No sé si me explico 😅
Gracias bro esto estaba buscando 🎉🎉
oro puro, gracias tio.
tienes re merecido ese like y más, animal!
Segundo comentario crack, muy buen video. Saludos desde Perú
Vaaamos Ángel, muchas gracias, a saco, un saludazo!
Primer comentario oso, analizaré cada detalle tuyo crack, gracias en serio
Ese Luis!!🙌🙌 gracias por el apoyo
Nico puedes hacer una rutina para trabajar los oblicuos y abdomen !! 🐻🐻
Saludos de Sonora, mex! muy buenos videos
Un saludazo Ramón!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Justo lo que necesitaba animal 💪🏻
Me alegro animal🤘🏼💪🏼💪🏼
Grandee Nico 💪
Grande bro player🙏🏼🙌🏼🙌🏼
Viéndote desde Paraguay, buen video kp...
Qué bueno Álvaro🔥🔥un saludazo
de pana, este canal vale mucho más que oro
Mil gracias Daniel🙌🏼🙏🏼🙏🏼😋
muy bueno
Hasta que encuentro un video que explica bien
este video me hizo acordar al video de yerai hablando sobre el sobreentreno
Yo uso torso y pierna frecuencia 3 con lastre y me ha ido bien
Saliendome del tema totalmente...tienes unos ojos PRECIOSOS 😍
Gracias🙏🏼🙏🏼😗
Una pregunta Nico, en pull día 2 se puede meter sus Dominadas explosivas + las Dominadas cerradas en ves de normales o recomiendas más normal que cerradas?
Yo hago Empuje Full Body osea Sentadillas, Fondos, Flexiones, Planchas y Pinos. Tiron Full Body osea Peso Muerto o Cualquier tiron de pierna, Dominadas, Remos y Front Lever. Ademas tambien trato de meter ejercicios de abdomen en cada una de las rutinas y los Miercoles y Sabados cardio para OCR
Excelente
Buenardo mi pana lo entrenare💪🤟🐻
Eso es Adan💪🏼🐻🙏🏼
Gracias bro :)
Nada bro!!
Llevo unas semanas juntando tiron y empuje y la vd que muy muy contento, me ha permitido aumentar la frecuencia a 3 y me veo bastante mejor, saludos desde Perú💪🏽grande oso🐻
De lujo hermano🤘🏼buena bestia, vas a saco, eso esta genial un saludo desde Nicaragua 🐻🙌🏼🙌🏼
@@Nicoreyero Nicaragua 🤔
amigo si convino empuje y jale el mismo día que pasa? pero hago pocos ejercicios, 2 de jale y dos de empuje al dia 3 veces a la semana esta bien?
donde esta ese parque de barras?
Saludos hermano
Saludos Carlos!!!
Bueen video maquina!! Creo que hacia falta porque hay pocos videos sobre este tema.
Yo por ejemplo llevo haciendo este tipo de rutina 6 meses y me va muy bien, estoy mejorando bastante. Hago pull/push/pierna/pull/push y sabado domingo descanso.
Muchas gracias Lokin!! Un claro ejemplo del poder de este método 💪🏼💪🏼 vamos a por más crack
Bro esa es la mía igual, pasas tu rutina de ejercicios?
¿Es válido si sutituyes push1 y pull1 en los días 2?
bro cuanto se descanza entre ejercicios y series 🤔
Intentare este metodo, aunque creo que realmente ya lo hago.
Entonces he definido tu entrenamiento jajaj🙌🏼🙌🏼🤙🏼🤙🏼
Ufff na bro todo esta tan bien explicado que parece mentira, pero es una de las mejores rutinas y formas de hacer tus rutinas
Yo os recomiendo poner un día de pierna el viernes
Yo hago frecuencia 3 lunes miercoles y viernes full body a un 80 o 75% de 1RM 1 ejercicio por musculo aunque todos los ejercicios que hago son multiarticulares
Y los otros Días entrenas por Grupos musculares
Hola! La rutina la realizas como curcuito o series separadas? Y otta cosa, cuanto aprox de tiempo entre series y reps? Buen video bro
A ver, me he planteado mucho estás preguntas y llevo entrenando más de 1 año, te voy a decir lo que pienso y he investigado.
1. Todo depende de tus objetivos, prioriza entrenar dicho movimiento al principio de la rutina.
2. Es diferente entrenar reps a estáticos (tensión).
3. El entrenamiento se ajusta a tu capacidad.
Te lo resumo:
Semana1 reps
1-Push,pull,rest
2-push,pull,rest
Min(1 reps, 1 serie)
Max(20 reps,5 series)
Al llegar al max aumentar dificultad de ejercicios o de reps, todo depende de tus objetivos, así sucesivamente.
Semana 2 (tensión)
1-Estatico push (planche, stand, etc...)
2-Estatico pull (front, tuck, high pull. Etc..)
Está rutina es un ejemplo, pero puedes modificarla así:
Semana1-2-3-4-etc..
1-Push,pull
2-Estatico push,pull
Otra cosa, aplicar semanas de descarga, alimentación y descanso.
Espero poder haberte ayudado salu2.
gente necesito un consejo no logro ma tenerme lo haho por una semana y logro dejo y no se como mantenerme
Yo en la semana hago lunes tirón, martes empuje, miércoles pierna, jueves tirón, viernes empuje, sábado pierna y domingo descanso xd
Genial Santi 🤙🏼yo la pierna no la metí en el vídeo porque no todo el mundo la entrena como ya sabes 😆
@@Nicoreyero debemos intentar evitar ser palistenicos 😂
Hago la misma rutina solo que empuje primero ¿Como te ha ido?
Por ejemplo en la semana cuando es mejor meter full body si entreno 6 días
@@fodylara3367hola, no sé si preguntaste o no, pero te recomiendo no hacer más de 3 días una rutina de full-body para calistenia
Me cago que se olvido el tren inferior (piernas) ni a palo eh! Jajaja. Al menos dos veces a la semana debería
Dentro de esta rutina, como puedo acomodar en entrenamiento de progresiones para un truco, por ejemplo el muscle up o el pino?
al inicio de la rutina, después de un buen calentamiento
Todavía se me complica mucho las dominadas, ¿Que otros ejercicios de jalar puedo meter en mi rutina?
Face pull en anillas, remo vertical en barra baja, remo horizontal australiano, fase negativa de las dominadas, dominadas con banda elástica, dominadas a rango parcial. Espero que te sirva crack!
Yo hago push-pull- descanso push-pull descanso
Buenas tardes, yo realizo tirón y empuje el mismo día, es decir, dominadas pronas y supinas, fondos en paralela y barra más flexiones declinadas, pike push y diamante, está mal, sobre entrenamiento o no veré resultados con esta rutina, las hago 2 veces a la semana
Buenas Melqui!! Si solo entrenas 2 veces por semana es perfecto que hagas los dos movimientos en un mismo día, no vas a sobreentrenar un saludo 👋🏻
@@Nicoreyero yo lo hago 3 veces por semana, ahí si estaría sobreentrenar los músculos?
@@uwu-wu2du frecuencia 2 sería: Pull-Push-Pierna-Pull-Push-Pierna-descanso ?. No entiendo muy bien lo de las frecuencias :(
Sirve dividir la rutina haci para aumentar masa muscular ?
Claro, asi estimulas mas los musculos
Una pregunta
En las piernas tambien se dividen las funciones en PUSH y PULL? O solo aplica al tren superior?
Pull y push es solo para tren superior , ya las piernas son otro asunto aunque puedes dividir tu rutina en , día 1 : push , día 2 : pull , día 3 : pierna espero te sirva 🤗
@@DavidGonzalez-gp6jf exacto🙌🏼🙌🏼
@@DavidGonzalez-gp6jf a lo que se refiere es al cuadriceps y al femoral..push: "sentadilla" pull: "curl nórdico"
Te note medio bajón puede ser? Espero que estés bien saludos desde Argentina 🇦🇷
Es posible Lautaro, estoy más acostumbrado a grabarme en el parque que en mi casa, de todas formas estoy bien bro!! Un saludo 🤞🏼🙌🏼
@@Nicoreyero bueno me alegro está bien
Yo soy de gym pero me quiero cambiar a calistenia :)
Yo lo acabo de hacer hace una semana ya que se me acabó la mensualidad y no tengo como pagarla, recién aprendí a hacer una dominada a medias pero al menos gracias al progreso del gym es más fácil
Messirve
😎👍🏻👍🏻
Primer comentario
YEsss grande Diego!
las piernas: ☠☠☠
Y Leg?XD
a veces te veo un poco nervioso al hablar nico, no te aceleres tu tranquilo, el objetivo es enseñarnos y lo estas haciendo dabuti, un saludo jefe brrr
Si a veces me pasa, quiero que el vídeo quede dinámico y comunicar lo más rápido posible a veces e igual no se me entiende bien i quedad raro, son características que con el tiempo iré mejorando, un saludo brother 🙌🏼🙌🏼🤙🏼🤙🏼