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CÓMO EMPEZAR A ENTRENAR CALISTENIA EN 2023 | Nico Reyero
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- Опубліковано 14 сер 2024
- Bienvenidos a un vídeo tutorial sobre cómo empezaría a entrenar calistenia si empezara de nuevo en este 2023!
Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero....
Like para más vídeos explicativos y prácticos 🐻👍🏻
0:00 Introducción
0:47 Flexiones
1:30 Dominadas
2:17 Pierna - Sentadillas
3:30 Core - L-sit raises
4:43 Fondos en paralelas
6:19 Remos australianos
7:15 Lesiones frecuentes en calistenia
7:58 Músculos importantes en calistenia
8:25 Materiales necesarios en calistenia
#calistenia #streetworkout #entrenamientodefuerza
Si necesitas ayuda de manera personalizada puedes agendar una llamada conmigo a través de mi página web: nicolasreyero.com/
Yo estando en 2024 😔
Xd
Lo mismo
Pensé lo mismo ajaihau, ya no podemos :'v
Nunca es tarde para empezar
Lo han parcheado?
El mejor video que he visto para principiantes, gracias.
Muy completo, muy claro, generoso, motivador. Suscrito.
Sé que será genial, por eso doy like antes de verlo 😉
Sergio Tobías, mi ídolo
Te he dejado un pedazo de like.Gracias por enseñarnos,un abrazo💪💪
Muchas gracias amigo!! Te lo agradezco
Oe yo intenté eso que dicen de que "Si estás cansado, sigue y sigue, tu sólo mantente disciplinado". Bueno, el contexto es que había empezado a madrugar a las 4:30 para ejercitarme y lo hacía diario, repartiendo dia de push, pull y de pierna (temprano por tema de que soy un estudiante). Cada tres días descansaba y los otros seguía entrenando como bestia. No duré siquiera medio mes, empecé a rendir negativamente en el colegio porque estaba re cansado. Me dormía en clases y no podía dar todo de mí en los próximos entrenamientos. Seguí en ese bucle como por 3 meses y claro, con días que ni podía levantarme que en la tarde hacía lo que correspondía a ese día. En fin, me desgasté mental y físicamente y pues sigo casi que en el mismo estado. Una cosa importante a recalcar es que descansen lo suficiente, por más bestia que entrenen no significa que van a avanzar rápido y van a tener una fuerza ultra potente. Espero que no sigan esos pasos de desgaste físico y se repartan bien
me pasaba lo mismo , en general siempre estaba cansado y no rendía lo suficiente, pero creo q durmiendo 8h y comiendo y descansando lo suficiente , puedes realizar la rutina q quieras pero respetando los horarios de descanso
Hoy empecé bro a hacer calistenia unos amigos me ayudaron y los mismo ejercicios que has echo los hice yo sin saber nada solo ellos guiándome
Enhorabuena por dar el paso, es una buena experiencia⚡️⚡️
Hola bro,como te ha ido con la calistenia?
Había escuchado de eso antes pero no me interesó, ahora que volví al gym nacen muchas ganas dentro de mi de querer hacer esos trucos locos en la barra kajdjsjsjs
Dejo mi like, tremendo video
Podrías hacer una rutina de calentamiento articular porf
soy gordo, peso al rededor de 100k pero tengo mucha fuerza en brazos y piernas, ¿puedo hacer calistenia? ¿algún consejo o algo que debo saber?
Podrías hacer un entrenamiento en el gimnasio de definición, que se basa en definir los músculos y perder grasa corporal, (adelgazar pero estando mamado y tremendos músculos q ya tienes), y de ahí empezar fácilmente con calistenia
😂😂
primer punto amigo mio cuide tu alimentación investiga sobre que comida te servirá y que debes dejar
segundo punto es hacer entretenimiento de cardio en ayuno lo que te ayudara a quemar grasas esto puede tomar bastante tiempo si pesas 100kg pero por mes podrás bajar de a 3kg si entrenas con determinacion
y por último entrenar tu fuerza y aguilidad
buen juego
@@ssuukk1no confundas una persona gorda que nunca ha hecho ejercicio y lo único que tiene es grasa, a una persona que está en volumen y hace ejercicio, es diferente, uno tiene musculo y grasa y el otro solo tiene grasa
😅
tio brutal yo estoy empezando ya tengo 35 pero consideró q es lo más natural pq sólo necesitas tu propio peso. yo voy todos los Días no puedo realizar muchos de estos ejercicios ya que me he abandonado durante 4 años. esperan q sigas subiendo videos
Gracias 👏💪
Me descargare este vídeo para hacer algúnos ejercicios en el gimnasio
Podrias hacer rutina de calentamiento porfa
Tendré un físicazo, hoy empiezo calistenia y no pienso parar.
Cómo vas bro
@@Emaj644 voy bien ka verdad, se me ha hecho fácil pero los ejercicios ayudan mucho 👍🏻
Muy buen vdeo genial y bien explicado desde chile
Comento para que te sirva,darte las gracias y sigas con vídeos así ,que los shorts me saben a poco.
Gracias
Eres un crack, muy buen video 👌👌
Muchas gracias a ti amigo 💪🏽
Hola, tengo una duda, para realizar entrenamientos de handstand combinando con el gym, es mejor poner tiempo por ejemplo 30 minutos handstand que calcular series como cuando te enfocas en un músculo por ejemplo 3 x 10 segundos en pared
Tengo que hacer 12 dominada o barras en 4 días ☠️☠️
Algun consejo por favor 🙏
Excelente
Gracias
Gracias pa
Grande capo
En mi parque no hay paralelas, alternativas (gratis)?
Me gustaría la rutina de calentamiento, un saludo Nico.
Recibido maquina✅
Estoy en 2024.
Espero no me mande al gym y te mando fotos en 6 mese de mi progreso
Una pregunta, cuáles son las repeticiones recomendadas para hacer? O llegar al fallo?
12 aprox, si puedes hacer más deberias usar una mochila para hacer peso.
Podrían calificar mi rutina?
4 series de fondos al fallo
3 series de fondos en barra al fallo
3 series de flexiones con pies elevados al fallo
4 series Flexiones tradicional al fallo
3 series de extensión de tríceps en barra
Eso es en los días de pecho y tríceps
En espalda bíceps es
4 series de dominadas normal al fallo
4 series de dominadas supinas al fallo
3 series de dominadas neutras al fallo
3 series de australianas al fallo
3 Series de curl de bíceps de barra al fallo
Excelente video, mi pregunta es puedo realizar esta rutina a diario y cuanto repeticiones o series me recomendarías?
Gracias crack, la rutina mejor 3-4 días a la semana. Descansando 48 horas entre cada sesión y así te vas convirtiendo poco a poco en un animal💪
Tema repeticiones lo verás en otro vídeo con una rutina de ejemplo
y@@Nicoreyero yo ando gordo pero no puedo hacer ni una flexion
¿Qué hago en el primer ejercicio de core, llego a tocar el suelo con los pies debido a mi altura?
Y por cuánto tiempo debería estar con esta rutina?
Hola, gracias por el vídeo tengo pensado mañana empezar a entrenar calistenia y este video me viene estupendo,¿Cuanto tiempo recomiendas estar con este entrenamiento hasta pasar a un nivel intermedio?
Como vas bro
grande Nico
Gracias bro!!
Bro nico , donde está tu parque?
Y que parque me recomendarías para hacer freestyle y caerme sin miedo?
Llegue tarde😊
Bro se puede tomar creatina para q ayude a aumentar la fuerza y ganar masa?
Se supone que se debe ganar masa y forma de forma natural sin necesidad de suplementos ni pesas. Solo el peso de tu cuerpo. Pero dale
👍
Cómo puedo distribuir todos estos ejercicios en una semana? Quiero comenzar en la calistenia 😀
Buenas Jhonatan! Depende de tu nivel, material y tiempo que tengas para entrenar, si quieres que lo veamos juntos escríbeme por instagram: @nicolasreyero
Un abrazo
Hola
Yo soy delgado, toda la vida lo he sido
He entrenando en el gym algunas veces y ahora quiero probar la calistenia
Que me recomiendas comer para complementar con estos ejercicios? Peso 80kg y mido 1,93
Hola Benja! Yo te recomiendo hacer un superávit calórico añadiendo más calorías a tu dieta. Añade más cantidad de arroz, pasta, pan y fruta en tu dieta💪 Dale Caña!!
Si necesitas ayuda de forma personal me puedes escribir a instagram: @nicolasreyero
Yo quiero empezar en la calistenia, soy alguien relativamente flaco (se ve reflejado en mis brazos) no en extremo, pero si soy un poco flaco, además de tengo panza por andar tragando como cerdo, no se si la calistenia me ayude con perder grasa y ganar un poco de "masa y músculo" en mis brazos, piernas o lo que sea necesario (desconozco %0 de lo que es calistenia por lo que no se si esto me sirva para llegar a un cuerpo bonito y musculoso tengo 17 :])
Deberías primero que nada empezar a trotar amigo
Hola nico.... se arranca en ese orden de ejercicios ?? Para una principiante que recomendas series de cuanto ? Soy mujer 37 años jamas hice ejercicios
Sii ese sería el orden recomendado!
Si quieres una rutina personalizada para ti me puedes hablar por gmail: nicolasreyero@gmail.com y vemos tu caso🙌🏽
hola y cuantas series y repes de cada uno?
Puede que se me allá pasado al ver el vídeo, pero ¿Cuántas series y repeticiones son por ejercicio?
10 reps de media a 3 series 💪 pero trabajo intenso
Buen video
Quiero comenzar en la calistenia pero soy chica y le tengo un poco de pena a que me vean entrenar y más aún cuando ns absolutamente nada
Nena ay mujeres influencer que hacen calistenia y también enseñan y asta en los gym ay más mujeres que varones
De hecho a todo el mundo le da pena empezar, pero todas las personas que veas allí entrenando son personas que también empezaron en algún momento y pasaron por eso, así que nadie te va a ver mal, espero hayas superado el miedo y hayas comenzado como querías
😮yo viendo el vídeo en 2024
y las piernas en calistenia como las entrenas?
Tremendo fisicooooo
Nico esos los ejercicios los tengo que hager todos los dias y tengo q tener una rutina como en el gym ?
No todos los días, como mucho 4 por semana
Grande oso , a tumbar las barras
Donde consigo el magnesio......???? Porfabor
En decathlon o incluso por amazon
Difícil concentrarse viéndote 🥵
Y si no tengo parque de calistenia donde vivo? Estoy medio complicado me parece jeje
Y puedo ligar gimnasta con calistenia
Hola me gustaria empezar desde 0 tengo 29 años, me ayudarian con una rutina de principiantes en casa
Buenas Jani!! En ese caso tienes varias rutinas subidas por el canal. Pero si quisieras algo personalizado también me puedes hablar al correo nicolasreyero@gmail.com o al instagram @nicolasreyero
amigo tengo una duda,si estoy en sobrepeso,la calistenia me dará los mismos resultados que le daría a una persona delgada?.
Te dará distintos resultados porque no serás capaz de hacer los ejercicios y entrenos de la misma manera, pero el método te ayudará a bajar % grasa ya que trabajas tu musculatura de forma completa!
justamente es la rutina que estoy haciendo, esta es mi tercer semana, hoy me toca hacerla, tengo una pregunta, ¿Cuándo debería aumentarle el volumen a esta rutina?, por ejemplo meter analíticos, o cambiar a otro esquema, estoy haciendo los ejercicios con un lastre esta semana usando un disco de 5 kg, entiendo que esto es aumentar el volumen ya, ¿pero debería aumentar el volumen cambiando algo en la rutina o agregando después de que termine un mes?
Buenas Denis!! Me alegro que la estés siguiendo, enhorabuena :) Para hacer una sobrecarga progresiva añade variantes de los ejercicios y alcanza a hacer las mismas reps que en la primer variante. Si estás perdido y no sabes te podría ayudas si cuentas tu situación al correo nicolasreyero@gmail.com o al instagram @nicolasreyero
@@Nicoreyero Hola Nico, muchas gracias por responderme :) entonces debería seguir haciendo esta rutina por varios meses sin cambiar la distribución, pero cambiando los ejercicios por variantes mas difíciles, ejemplo cambiar flexiones por flexiones diamante, espartanas, etc, el remo cambiarlo por ejemplo alejando mas las piernas después levantándolas como haciéndolas en tuck. Pero no podría, en vez de cambiar ejercicios a otras variantes, hacerlo también lastrando los ejercicios de la rutina?, por ejemplo yo puedo hacer 12 en las flexiones normales con buena técnica y 13 seria mi rep de fallo muscular, ahora lastrar ese ejercicio poniéndome un disco de 5 kilos en la espalda lo cual solo puedo hacer 8 reps antes del fallo que seria la rep 9, y así ir aumentando reps hasta llegar a 12 y recién ahí subirle el peso de nuevo?
Que hago si no tengo barras 😀
Ver el vídeo en casa 😎
Estoy en 2024 servirá?
Obvioo
Sr Nico esta rutina se puede sumar a gynnacia? Perdón si es una pregunta tonta aun soy novato
Sii puedes hacerla en el gimnasio también
@@Nicoreyero Pero eso no me haría algún daño?
Cada cuanto tiempo debo hacer la rutina?
2-3 veces por semana, si eres capaz de mantenerlo durante 4, pues añádele hasta 4 días por semana 💪
Hago 6 dominadas voy bien crack ?
No puedo hacer dominadas no me puedo levantar me es imposible
Cuanto tiempo llevas en la calistenia? por lo general la mayoria que hace eso tiene los musculos bien marcados, yo acabo de empezar en esta disciplina y vaya que me dolio, voy por mi tercera semana.
Como empiezo si estoy obeso.?
Buenas Moisés, si quieres podemos hablarlo en una videollamada, si te apuntas por el calendario de mi página web: nicolasreyero.com
Me Toca hacer ejercicio ,ya me estoy poniendo muy gordo.
A por ello Ivan 💪💪
Al final que pasó con la transición al gym en este canal?
Se hizo un revert?
Eso parece
Sirve para 2024?
Jajaja, habrá que actualizarlo 😌
vicente perrokl
Alguno de abril 2024
Yo
Vivo lejísimos del parque de Calistenia
Pues a entrenar en casa 😎
Sirve en 2024?? O ya lo parcharon?
Está un poco parcheado pero lo subiré otra vez porque han metido nuevas actualizaciones
Muchas gracias, espero la nueva actuación🙏 @@Nicoreyero
💪🏼🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Hace falta hacer dieta
Manoo, ese bicep de pura calistenia? O si haces pesas??
Calistenia👐🏻
Buena pregunta
Pero...si yo empiezo hacer esto y no me cuesta nada no estaré estimulando nada al músculo,..tendría que hacer 70flesiones de pecho por ejemplo ,y eso es más resistencia,nose...hay hay límite de aumento muscular,asta yo creo que sí aria eso se me perdería el músculo porque no estresaria como le estreso en el gym
👍
Oye amigo que me recomiendas hacer, vivo en un pueblo de estados unidos donde no hay parques en general, vivo en un departamento muy pequeño y el gym mas cercano está a 15 min en carro y no tengo 🤔
Entrenar en casa o en la calle, fuck excusas 💪💪
Yo personaomente te recomiendo que aporveches para caminar, en estados unidos con el simple hecho de salir a caminar ya estaras entrenando mas que mucha gente