Hocam Allah siz ve sizin gibi insalardan Allah razi olsun video larinz ve konusmalariniz. Beni COK motive ediyor artik kimseye bir sey sormuyorum yalniz yapdiklarinza ve soylediklerinze kulak veriyourum size guvenim sonsuz Saygillarla 🙏❤️
serdar hocam babamda da var sinir sıkışması bir çok tedavi denedik fakat çözüm bulamadık ağrıları çok.Siz nasıl bir tedavi ile sağlığınıza kavuştunuz acaba ? çok teşekkürler severek takip ediyoruz.
Hocam bacak çalıştığımız gün yürüme veya daha başka bi kardiyo egzersizi yapmamız mı gerekiyor,çok sağlam bacak çalışıp sıkı beslenme ve iyi uyku almama rağmen bacak kaslarım diğer bölgelere göre çok hacimsiz..bacak günü dahil hergün 10-15 bin adımlık yürüyüş kardiolar yapıyorum ,bu senepten ötürü mü gelişmiyor acaba…kardiyo yapmayınca da yağ yakımı sekteye uğruyor…bi yardımcı olur musunuz rica etsem
uğur boral futbolcuyken de çok sevdiğim bir sporcuydu. emekli olduktan sonra da fitliğini hiç bozmadan spor yaşamına devam etmesi gerçek bir sporcu olduğunun kanıtı
@@omer391 böyle bir mantık olsaydı hoca zaten herkes yapabilir derdi bence ve daha adam akıllı kas yok bende de çoğu kişide de izole hareketleri yapmamak veya doğru seçmek lazımdır belkide bilmiyorum.. O açıdan bir yeni baslayanlara program gösterse serdar hocam iyi olurdu
@@omerfarukpehlivan482 knk bu işin yeni başlayanı eskisi yok. Herkes her hareketi doğru formu öğrendiği sürece yapabilir buna herkesin korktuğu deadlift de dahil. O adam örnek veriyorum 100kg çalışıyosa sen 5-10 kg ile başlarsın.
Çalışma Makineleri süper 💪👍
Hocam Allah siz ve sizin gibi insalardan Allah razi olsun video larinz ve konusmalariniz. Beni COK motive ediyor artik kimseye bir sey sormuyorum yalniz yapdiklarinza ve soylediklerinze kulak veriyourum size guvenim sonsuz Saygillarla 🙏❤️
HOCAM SİZDEN RİCAM GELİŞMEYEN KASLAR SERİSİNE BACAK KASLARI VİDEOSU EKLER MİSİNİZz
Mühtəşəm👍🏻
serdar hocam babamda da var sinir sıkışması bir çok tedavi denedik fakat çözüm bulamadık ağrıları çok.Siz nasıl bir tedavi ile sağlığınıza kavuştunuz acaba ? çok teşekkürler severek takip ediyoruz.
abi mekan okadar güzel ki spor yapmamak elde değil
Hocam bacak çalıştığımız gün yürüme veya daha başka bi kardiyo egzersizi yapmamız mı gerekiyor,çok sağlam bacak çalışıp sıkı beslenme ve iyi uyku almama rağmen bacak kaslarım diğer bölgelere göre çok hacimsiz..bacak günü dahil hergün 10-15 bin adımlık yürüyüş kardiolar yapıyorum ,bu senepten ötürü mü gelişmiyor acaba…kardiyo yapmayınca da yağ yakımı sekteye uğruyor…bi yardımcı olur musunuz rica etsem
uğur boral futbolcuyken de çok sevdiğim bir sporcuydu. emekli olduktan sonra da fitliğini hiç bozmadan spor yaşamına devam etmesi gerçek bir sporcu olduğunun kanıtı
Spor salonu neresi acaba ? Bilenler varsa...
Uğur Boral Branch Warren tarzı çalışmayı seviyor
serdar aktolga hardline indirim kodu nedir?
uğur abi t barla ilişki yaşadı
Serdar hocayla antrenman başka bir keyifli bizimde bi antrenman yapma şansımız olabilirmi????
Cüzdanınızın kalınlığına bakar😉
Sırt;
1. Lat pulldown machine 4×12 ilk 2 set 15 tekrar
2… T-bar row supported chest 4×12
3. Low row 4×12
4. (Makineyi aşağıya ayarlayıp) Cable row × (Makineyi yukarıya ayarlayıp) Rope cable row süper set 4×12
Git kendi sayfanda paylas
hocam keşke bir kerede yeni başlayanlara yönelik video çekseniz
yeni başlayan da videodaki hareketleri yapabilir bence, ağırlıklar daha düşük olur tek fark o
@@omer391 böyle bir mantık olsaydı hoca zaten herkes yapabilir derdi bence ve daha adam akıllı kas yok bende de çoğu kişide de izole hareketleri yapmamak veya doğru seçmek lazımdır belkide bilmiyorum.. O açıdan bir yeni baslayanlara program gösterse serdar hocam iyi olurdu
@@omerfarukpehlivan482 knk bu işin yeni başlayanı eskisi yok. Herkes her hareketi doğru formu öğrendiği sürece yapabilir buna herkesin korktuğu deadlift de dahil. O adam örnek veriyorum 100kg çalışıyosa sen 5-10 kg ile başlarsın.
Kardeşim sende yapabilirsin bütün idmanları düşük kilo ile..
ilaçlı değilsen herkes yeni başlayandır
İlk
Bu formatın müptelası olduk
Uğur abim de baya sağlam
Bodybuilding e aşığım iyi ki yapıyorum her yaş ta karizma gösterio erkeği 💪💪💪💪
İki