Prof. Froböse ist einfach unschlagbar gut beim Thema Sport und Gesundheit. Orientiere mich an seinen Aussagen. Was für ein unglaubliches Wissen bei ihm vorhanden ist. Merkt man schnell. Danke für´s teilen
Ich (65) war jahrelang Psychotherapeutin in einer Schmerzkonferenz. Seit 3 Jahren habe ich Probleme mit der Bandscheibe und Arthrose. Wegen Corona machte ich Übungen zu Hause … kurzzeitige Linderung … doch insgesamt eher noch leichte Verschlechterung über die Zeit. Jetzt bin ich endlich wieder im Fitnessstudio. Es m u s s mit der weißen Muskulatur zu tun haben!!! Die wurde vorher sicher kaum aktiviert. Ich hätte das nie für möglich gehalten, kann wieder fast schmerzfrei gehen, alles fühlt sich kraftvoll an. Es stimmt vollkommen! Im Alter braucht die Muskulatur viiiiiel mehr Input als früher!!!!
Ich glaube eher, man braucht mehr Motivation als früher. Denn man schont sich zu oft, macht längere Pausen usw, steht nicht wegen jeder Kleinigkeit mehr auf, oder rennt mal schnell in den Keller. Man wird inaktiver. Und das schlimme ist: Die gesamte Umgebung hält einen noch dazu an, ruhiger zu treten. Schwangere haben glaube ich das gleiche Problem. Man schont sie zu stark.
@@holger_p tja, ich war etwas zu euphorisch, vielleicht ist es auch so, dass man die Muskeln am Anfang einmal so richtig in Gang bringen kann, dann kommt aber ein Plateau … und ich frage mich immer noch ob und wie man das Level erhalten kann, das die Arthrose vom Schmerz her dann in Schach hält. Ich habe sowohl wieder Schmerzfreiheit gehabt nach intensivem Training, aber genauso das Gegenteil … und ich finde nicht raus, woran es liegt …
@@barbaraapold5646 "Plateau" ist ein Begriff von Leuten die ihre Leistung steigern wollen. Sowas ist gar nicht nötig. Täglich 30-60min aktiv sein, man kann auch sagen, einmal pro Tag ins Schwitzen kommen, reicht schon (zumindest für Herz-Kreislauf). Bei Gelenken mit Erkrankungen muss man in der Tat vorsichtig sein, aber das sagt einem jeder Physhiotherapeuth, was man darf und was nicht, und was Warnzeichen sind. Die Stützmuskulatur des Gelenkes wird durch Sport gestärkt, aber die Knorpel werden immer belastet. Da muss man ein Gleichgewicht finden. Nicht so viel machen, dass der Muskel überlastet wird, aber genug, damit der Muskel wächst ;-) Ist zugegebenermaßen schwierig. Ich hab nur Bandscheibe, und ich merke nach 1 Woche Nichtstun, dass es schlimmer wird.
Dem Argument mit der Motivation muß ich aus Erfahrung zustimmen. Die Psyche spielt eine große Rolle. Ansonsten kann ich noch Hagebuttenpulver und Curcuma empfehlen, was mir geholfen hat. Ich drücke Ihnen die Daumen !
Vor 20 Jahren bin ich noch Wettkämpfe gejoggt/gelaufen. 🏃♀️ Dann kam die Phase der Faulheit (bis auf das Radfahren) und jetzt möchte ich wieder joggen (leichtes Jogging). Aber es klappt noch nicht so gut, deswegen mache ich Nordic Walking. Und das hilft meinem ganzen Körper die Muskulatur wieder aufzubauen. Danke dir Ingo für die tolle Erklärung. 💃🏻 👍
Sehr geehrter Herr Prof. Froböse mit ihrer Aussage, Sportler leben nicht länger sie sterben nur gesünder bin ich nicht bei Ihnen. Mein Bruder hat sein Leben lang immer aktiv Sport getrieben nun ist er im Alter schwer erkrankt und sehr leidend verstorben.
Der Sport ist ja nur ein Aspekt, um gesund zu bleiben. Andere sind die Ernährung und die Lebenshaltung sowie die allgemeine Lebenseinstellung. Wer sich z.B. viel aufregt oder sonst Stress hat, bekommt mit der Zeit Probleme mit dem Herzen und den Nieren, aber auch mit den Nerven. Bei der Lebenshaltung ist es wichtig, sich von allen Exzessen fernzuhalten. Alkoholexzesse in der Jugend bezahlt man im Alter mit Krankheit. Gilt ebenso für Nikotin, Ernährung (man kann auch gewohnheitsmässig zu viel essen) und Sex. Man muss im Leben für alles bezahlen. Die Währung des Universums ist Energie. Die meisten Menschen verschwenden einen Großteil iher psychischen Energie (darum geht es überwiegend) in den Anfangsjahrzehnten ihres Lebens, so dass sie im Alter regelrecht auseinanderfallen. Gesundes Leben betrifft eben nicht nur den Körper, sondern auch die Seele und den Geist. Menschen mit einer negativen Einstellung entziehen dem Körper die Energie, die er für ein optimales Funktionieren braucht.
Ich bin Jahrgang 43, spielte Handball und später Tennis und hatte vor 18 Jahren beim Tennis einen schweren Herzinfarkt mit Wiederbelebung, Intensivstation, Reha etc. Trainiere auf einem Crosstrainer mit Brustband. Ein Fitness Studio riet mir zu 45 Minuten alle 3 Tage, wäre besser als alle 2 Tage 30 Minuten (Erholungsphase). Trainiere z.Z. mit 70 Watt und komme so auf max. 115 Puls. Ist das richtig? Crosstrainer scheint mir besser als Fahrradergometer. Beim Kardiologen komme ich im Laststeigerungsverfahren auf ca. 135 Watt bevor ich abbreche. 5xsetzen/aufstehen in 15 s ist überhaupt kein Problem.
Seit 40 Jahren gehe ich ins Fitness-Studio. Bin 74 J,1,65m7ca. 60 kg. Obwohl gesund und relativ fit, habe ich Schwierigkeiten beim Muskelerhalt. Welche Proteine sollte ich wann nehmen? Die Fitnessdrinks sind mir nicht bekommen. Was halten Sie von Kollagendrinks?
Du wirst es nicht für möglich halten, aber auch die geistige Einstellung ist wichtig. Jeden Tag mal ordentlich strecken und die Muskeln bewusst anspannen. Das setzt einen geistigen Impuls, der die körperliche Funktion aufrecht erhält. Tiere machen auch keinen Sport. Von einer regelmäßigen Muskelbelastung kann man da auch nicht sprechen. Trotzdem verlieren sie nicht ihre Muskulatur. Eiweiß nimmt man am besten um die Mittagszeit zu sich, weil da die Verdauungskraft am stärksten ist. Wenn Du zu wenig Magensäure hast, (weil Du z.B. salzarm isst) leidet die Eiweißaufnahme, weil das Eiweiß im Magen durch die Magensäure aufgespaltet wird. Vielleicht trainierst Du auch falsch. Entweder zu viel oder zu leicht. Zu viel kann auch heißen, zu viel verschiedene Übungen bei einem Training. Für Muskelwachstum musst Du eine bestimmte Intensität erreichen, mindestens 60% Deiner Maximalkraft für den Muskel, den Du trainierst. Das ist der Fall, wenn Du pro Durchgang max. 10 Wiederholungen schaffst. Fange mit 50% Deiner Maximalkraft an und steigere Dich bei jedem Durchgang. Mache 4 Sets pro Muskelgruppe. Du kannst auch mehr machen. Allerdings fehlt es Dir dann an Kraft für die anderen Muskeln. Bleibe immer bei einer Übung und wandere nicht herum. Wenn Du z.B. Beine trainierst, dann mach nach jedem Durchgang eine kleine Pause (2 Min) und mach den nächsten Durchgang mit höherem Gewicht. Immer jeden Muskel austrainieren, bevor man zur nächsten Übung übergeht. In einer Stunde schaffst Du dann max. 5 Muskelgruppen. Viel mehr wird Deine Kondition im Alter nicht hergeben. Ich bin 67, habe früher Sport gemacht (Judo und Krafttraining), während der letzten zwei Jahrzehnte arbeitsbedingt aber aufhören müssen. Jetzt im Alter fange ich wieder an. Bin jetzt nicht der fitteste, aber meine Muskulatur ist im Ansatz noch vorhanden. Man kann mir ansehen, dass ich mal Kraftsport gemacht habe. Wenn ich auch nur leicht trainiere (max. 1,5h zwei Mal die Woche), dafür aber regelmäßig, fangen meine Muskeln wieder an zu wachsen. Dabei esse ich weniger wie früher und auch nicht sehr viel Eiweiß (ich zähl das Eiweiß nicht, sondern esse nach Gefühl; ist man zu wenig Eiweiß. hat man beim Training keine Kraft) Ich bewege mich auch nicht übermäßig viel, versuche aber, jeden Tag alle Muskelgruppen durch bewusstes Anspannen zu reaktivieren. Analysiere mal Dein Leben. Weniger ist oft mehr. Für Muskelerhalt kommt es auf die Regelmäßigkeit an. In Deinem Alter reichen 2 Mal Training pro Woche für jeden Muskel vollkommen aus. Dabei kann man die kleineren Muskeln auch zu Hause gut mit Kurzhanteln z.B. trainieren. Da braucht es nicht viel an Zeit.
Also ich mache schon seit 40 Jahren jeden morgen 20 Minuten Gymnastik und denke dass das reicht. Nicht jeder kann Joggen, Radfahren oder schwimmen gehen.
Habe dass Problem schon seit 12.11.wird aber nicht besser trotz Schonung was kann ich machen?sehnenentzündun an der hüfte und schleimbeutel.haben sie einen Tipp?
Eindeutig JA! Denn durch das Schwingen und evtl. Hüpfen wird der Osteoporose vorgebeugt. Die Muskeln werden natürlich auch gekräftigt. Aber darauf achten ein möglichst hochwertiges Mini-Trampolin zu kaufen und am Besten ohne Stahlfedern.
Es gibt auch Gefahren: Ich habe Rumpfbeugen gemacht um die Baumuskeln zu trainieren. Leider habe ich mir dabei einen Leistenbruch geholt. Also seid vorsichtig.
Es sind insbesondere ältere Leute, die sich fit halten mit schwimmen. Nun zu hören, dass dies nicht effektiv für den Knochenaufbau ist, zeigt eigentlich, dass schwimmen gehen im zunehmendem Alter nicht die beste Idee ist. Wesentlich besser wäre leichtes Yoga zum Beispiel. Wie stehen Sie dazu? Ihre Aussage könnte eine Menge ältere Leute schockieren.
Ja, aber es ist ein wenig schwieriger zu dosieren. "morgen mal 2kg mehr" geht nicht. Es läuft auf eine Wiederholung mehr raus, oder einen Winkel ändern, oder einen steileren Berg wählen, oder sowas.
Ab und zu mal Muskeln trainieren ist zu wenig. In der Woche 4x intensiv wobei man auch Schwerpunkte ins Training legen kann. BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN JEDEN Tag imm er abwechselnd mit Ausdauertraining
Für mich ist es völlig noch logisch, wenn ich mehr Muskeln hat, dann verträgt man auch stürze mit 73 besser. Dabei geht es nicht um Muskelberge, sondern um grundsätzlich strapazierfähige Körperteile
Ja, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Wenn man das vielseitige Bewegen dabei nicht auch trainiert wird es trotzdem schlechter und man wird unsicherer, habe ich selbst schon erlebt, als ich nicht mehr aufs Herrenrad kam und mich dann durch gezieltes üben wieder aufgerappelt habe...
Jeden Tag Training und Gewichtheben ist ja todlangweilig und auch erschöpfend! Sterben muss man ja sowieso: mit Muskulatur oder auch ohne! Gesunde Lebensphilosophie ist weit besser
Du hast Die Ahnung. Alles, was nicht regelmäßig genutzt wird, atrophiert. Willst Du die Funktionalität des Körpers behalten, musst Du ihn regelmäßig bewegen und belasten. Man muss auch nicht jeden Tag trainieren. Wenn Du körperlich durch Dein Leben schon beanspruchst wirst, reicht das aus. Das Training ist ja nur Ersatz dafür, dass es im modernen Leben zu wenig Bewegungsanreize gibt, um den Körper gesund zu halten.
Es ist nie zu spät 😊. Aber ja, je eher, desto besser. Und doch gibt es immer wieder erstaunliche Beispiele, wo Menschen erst sehr spät begonnen haben und noch jede Menge aus ihrem Körper machen konnten.
Prof. Froböse ist einfach unschlagbar gut beim Thema Sport und Gesundheit. Orientiere mich an seinen Aussagen. Was für ein unglaubliches Wissen bei ihm vorhanden ist. Merkt man schnell. Danke für´s teilen
Ich (65) war jahrelang Psychotherapeutin in einer Schmerzkonferenz. Seit 3 Jahren habe ich Probleme mit der Bandscheibe und Arthrose. Wegen Corona machte ich Übungen zu Hause … kurzzeitige Linderung … doch insgesamt eher noch leichte Verschlechterung über die Zeit. Jetzt bin ich endlich wieder im Fitnessstudio.
Es m u s s mit der weißen Muskulatur zu tun haben!!! Die wurde vorher sicher kaum aktiviert. Ich hätte das nie für möglich gehalten, kann wieder fast schmerzfrei gehen, alles fühlt sich kraftvoll an. Es stimmt vollkommen! Im Alter braucht die Muskulatur viiiiiel mehr Input als früher!!!!
Ich glaube eher, man braucht mehr Motivation als früher. Denn man schont sich zu oft, macht längere Pausen usw, steht nicht wegen jeder Kleinigkeit mehr auf, oder rennt mal schnell in den Keller. Man wird inaktiver. Und das schlimme ist: Die gesamte Umgebung hält einen noch dazu an, ruhiger zu treten. Schwangere haben glaube ich das gleiche Problem. Man schont sie zu stark.
@@holger_p tja, ich war etwas zu euphorisch, vielleicht ist es auch so, dass man die Muskeln am Anfang einmal so richtig in Gang bringen kann, dann kommt aber ein Plateau … und ich frage mich immer noch ob und wie man das Level erhalten kann, das die Arthrose vom Schmerz her dann in Schach hält. Ich habe sowohl wieder Schmerzfreiheit gehabt nach intensivem Training, aber genauso das Gegenteil … und ich finde nicht raus, woran es liegt …
@@barbaraapold5646 "Plateau" ist ein Begriff von Leuten die ihre Leistung steigern wollen. Sowas ist gar nicht nötig.
Täglich 30-60min aktiv sein, man kann auch sagen, einmal pro Tag ins Schwitzen kommen, reicht schon (zumindest für Herz-Kreislauf).
Bei Gelenken mit Erkrankungen muss man in der Tat vorsichtig sein, aber das sagt einem jeder Physhiotherapeuth, was man darf und was nicht, und was Warnzeichen sind.
Die Stützmuskulatur des Gelenkes wird durch Sport gestärkt, aber die Knorpel werden immer belastet. Da muss man ein Gleichgewicht finden. Nicht so viel machen, dass der Muskel überlastet wird, aber genug, damit der Muskel wächst ;-)
Ist zugegebenermaßen schwierig.
Ich hab nur Bandscheibe, und ich merke nach 1 Woche Nichtstun, dass es schlimmer wird.
Dem Argument mit der Motivation muß ich aus Erfahrung zustimmen. Die Psyche spielt eine große Rolle.
Ansonsten kann ich noch Hagebuttenpulver und Curcuma empfehlen, was mir geholfen hat.
Ich drücke Ihnen die Daumen !
ja...aber auch eine gesunde Ernährung mit wenig rotem Fleisch, mehr Meerfisch und gesunden Proteinen!
Ohne wichtigdozierende Selbstdarstellung. Nüchtern, verständlich, eindringlich.
Und FREUNDLICH!
Ab Neujahr fang ich an!!!
Und, wie läuft's?
@
🥺
@@openclassics Nicht so?
@@flow4458
Ähm… öh…
sie sind so ein netter Mensch, Danke für die Info…
Ich bin dieses Jahr 20 000 km Rad gefahren bei 220 000 Höhenmetern und fühle mich mit meinen 83 Jahren recht fit.
Gratulation!!
Das sind 55 km am Tag , oder 110 jeden 2. 🤔
Mein Morgen-Training macht soo viel Spaß. Jeden Tag nach dem Zähneputzen 1 viertel Stunde. Puls bis 140.
Super erklärt weiter so 👍😃
Vielen herzlichen Dank ❤
Super 👍
Vielen lieben Dank 😊
Gut erklärt. Danke!
😊Das nenne ich mal, eine tolle Erklärung! Danke.👍🏻
Stimmt genau.😊
Vor 20 Jahren bin ich noch Wettkämpfe gejoggt/gelaufen. 🏃♀️
Dann kam die Phase der Faulheit (bis auf das Radfahren) und jetzt möchte ich wieder joggen (leichtes Jogging).
Aber es klappt noch nicht so gut, deswegen mache ich Nordic Walking. Und das hilft meinem ganzen Körper die Muskulatur wieder aufzubauen.
Danke dir Ingo für die tolle Erklärung. 💃🏻 👍
Sehr geehrter Herr Prof. Froböse mit ihrer Aussage, Sportler leben nicht länger sie sterben nur gesünder bin ich nicht bei Ihnen. Mein Bruder hat sein Leben lang immer aktiv Sport getrieben nun ist er im Alter schwer erkrankt und sehr leidend verstorben.
Leider können Einzelfälle, so tragisch sie sein mögen, nicht eine statisch korrekte Aussage entkräften.
Ich will nicht alt werden in dieser kranken Welt!!
@@Springy49Keiner wird zu etwas gezwungen. Aber man kann sich eine eigene Welt (Umfeld) schaffen und alles andere bewusst ausblenden.
Der Sport ist ja nur ein Aspekt, um gesund zu bleiben. Andere sind die Ernährung und die Lebenshaltung sowie die allgemeine Lebenseinstellung. Wer sich z.B. viel aufregt oder sonst Stress hat, bekommt mit der Zeit Probleme mit dem Herzen und den Nieren, aber auch mit den Nerven. Bei der Lebenshaltung ist es wichtig, sich von allen Exzessen fernzuhalten. Alkoholexzesse in der Jugend bezahlt man im Alter mit Krankheit. Gilt ebenso für Nikotin, Ernährung (man kann auch gewohnheitsmässig zu viel essen) und Sex.
Man muss im Leben für alles bezahlen. Die Währung des Universums ist Energie. Die meisten Menschen verschwenden einen Großteil iher psychischen Energie (darum geht es überwiegend) in den Anfangsjahrzehnten ihres Lebens, so dass sie im Alter regelrecht auseinanderfallen. Gesundes Leben betrifft eben nicht nur den Körper, sondern auch die Seele und den Geist. Menschen mit einer negativen Einstellung entziehen dem Körper die Energie, die er für ein optimales Funktionieren braucht.
Ist das ernsthaft so ?
Super Dankeschön 👍
Klasse 😃👍💪
Ich bin Jahrgang 43, spielte Handball und später Tennis und hatte vor 18 Jahren beim Tennis einen schweren Herzinfarkt mit Wiederbelebung, Intensivstation, Reha etc. Trainiere auf einem Crosstrainer mit Brustband. Ein Fitness Studio riet mir zu 45 Minuten alle 3 Tage, wäre besser als alle 2 Tage 30 Minuten (Erholungsphase). Trainiere z.Z. mit 70 Watt und komme so auf max. 115 Puls. Ist das richtig? Crosstrainer scheint mir besser als Fahrradergometer. Beim Kardiologen komme ich im Laststeigerungsverfahren auf ca. 135 Watt bevor ich abbreche. 5xsetzen/aufstehen in 15 s ist überhaupt kein Problem.
Seit 40 Jahren gehe ich ins Fitness-Studio. Bin 74 J,1,65m7ca. 60 kg. Obwohl gesund und
relativ fit, habe ich Schwierigkeiten beim Muskelerhalt. Welche Proteine sollte ich wann nehmen? Die Fitnessdrinks sind mir nicht bekommen. Was halten Sie von Kollagendrinks?
Du wirst es nicht für möglich halten, aber auch die geistige Einstellung ist wichtig. Jeden Tag mal ordentlich strecken und die Muskeln bewusst anspannen. Das setzt einen geistigen Impuls, der die körperliche Funktion aufrecht erhält. Tiere machen auch keinen Sport. Von einer regelmäßigen Muskelbelastung kann man da auch nicht sprechen. Trotzdem verlieren sie nicht ihre Muskulatur.
Eiweiß nimmt man am besten um die Mittagszeit zu sich, weil da die Verdauungskraft am stärksten ist. Wenn Du zu wenig Magensäure hast, (weil Du z.B. salzarm isst) leidet die Eiweißaufnahme, weil das Eiweiß im Magen durch die Magensäure aufgespaltet wird.
Vielleicht trainierst Du auch falsch. Entweder zu viel oder zu leicht. Zu viel kann auch heißen, zu viel verschiedene Übungen bei einem Training. Für Muskelwachstum musst Du eine bestimmte Intensität erreichen, mindestens 60% Deiner Maximalkraft für den Muskel, den Du trainierst. Das ist der Fall, wenn Du pro Durchgang max. 10 Wiederholungen schaffst. Fange mit 50% Deiner Maximalkraft an und steigere Dich bei jedem Durchgang. Mache 4 Sets pro Muskelgruppe. Du kannst auch mehr machen. Allerdings fehlt es Dir dann an Kraft für die anderen Muskeln. Bleibe immer bei einer Übung und wandere nicht herum. Wenn Du z.B. Beine trainierst, dann mach nach jedem Durchgang eine kleine Pause (2 Min) und mach den nächsten Durchgang mit höherem Gewicht. Immer jeden Muskel austrainieren, bevor man zur nächsten Übung übergeht. In einer Stunde schaffst Du dann max. 5 Muskelgruppen. Viel mehr wird Deine Kondition im Alter nicht hergeben.
Ich bin 67, habe früher Sport gemacht (Judo und Krafttraining), während der letzten zwei Jahrzehnte arbeitsbedingt aber aufhören müssen. Jetzt im Alter fange ich wieder an. Bin jetzt nicht der fitteste, aber meine Muskulatur ist im Ansatz noch vorhanden. Man kann mir ansehen, dass ich mal Kraftsport gemacht habe. Wenn ich auch nur leicht trainiere (max. 1,5h zwei Mal die Woche), dafür aber regelmäßig, fangen meine Muskeln wieder an zu wachsen. Dabei esse ich weniger wie früher und auch nicht sehr viel Eiweiß (ich zähl das Eiweiß nicht, sondern esse nach Gefühl; ist man zu wenig Eiweiß. hat man beim Training keine Kraft)
Ich bewege mich auch nicht übermäßig viel, versuche aber, jeden Tag alle Muskelgruppen durch bewusstes Anspannen zu reaktivieren.
Analysiere mal Dein Leben. Weniger ist oft mehr. Für Muskelerhalt kommt es auf die Regelmäßigkeit an. In Deinem Alter reichen 2 Mal Training pro Woche für jeden Muskel vollkommen aus. Dabei kann man die kleineren Muskeln auch zu Hause gut mit Kurzhanteln z.B. trainieren. Da braucht es nicht viel an Zeit.
Also ich mache schon seit 40 Jahren jeden morgen 20 Minuten Gymnastik und denke dass das reicht. Nicht jeder kann Joggen, Radfahren oder schwimmen gehen.
Das mit dem Sprichwort „je oller desto doller“ üben wir aber noch mal!
Habe dass Problem schon seit 12.11.wird aber nicht besser trotz Schonung was kann ich machen?sehnenentzündun an der hüfte und schleimbeutel.haben sie einen Tipp?
Mit Physio habe ich meine Schleimbeutelentzündung an der Hüfte nach einiger Zeit wegbekommen.
Wie lange hat dass gedauert bis du wieder fit warst?Habe jetzt bald keine Geduld mehr bin schon seit 12.11.krank
Meine Oma wurde 94 Jahre und sie hat sich wirklich kaum bewegt.
Sehr interessant. Meine Oma wurde sogar 99 Jahre und 9 Monate alt und hat sich auch wenig bewegt. Dafür aber viel Lebensfreude gehabt.
Hilft Trampolin - Training gegen Osteoporose ( Minitrampolin) ?
Eindeutig JA! Denn durch das Schwingen und evtl. Hüpfen wird der Osteoporose vorgebeugt. Die Muskeln werden natürlich auch gekräftigt. Aber darauf achten ein möglichst hochwertiges Mini-Trampolin zu kaufen und am Besten ohne Stahlfedern.
Wenn der Satz nicht Motivation genug ist:
--->
"Sportler leben vielleicht nicht länger, aber sie sterben wenigstens gesünder"
😊
😅Das gleiche hatte ich auch im Kopf
Es gibt auch Gefahren: Ich habe Rumpfbeugen gemacht um die Baumuskeln zu trainieren. Leider habe ich mir dabei einen Leistenbruch geholt. Also seid vorsichtig.
Ích auch.
Alles zur Muskulatur in 6:50 min... Ohne Worte
Es sind insbesondere ältere Leute, die sich fit halten mit schwimmen. Nun zu hören, dass dies nicht effektiv für den Knochenaufbau ist, zeigt eigentlich, dass schwimmen gehen im zunehmendem Alter nicht die beste Idee ist. Wesentlich besser wäre leichtes Yoga zum Beispiel. Wie stehen Sie dazu? Ihre Aussage könnte eine Menge ältere Leute schockieren.
Reicht denn Training mit dem eigenen Körpergewicht?
Auf jeden Fall!
Auch Kniebeugen, oder Liegestütz sind mit dem eigenen Körper mehr als ausreichend.
Ja, aber es ist ein wenig schwieriger zu dosieren. "morgen mal 2kg mehr" geht nicht. Es läuft auf eine Wiederholung mehr raus, oder einen Winkel ändern, oder einen steileren Berg wählen, oder sowas.
Der Froböse ist einfach " SPITZE "
15 Sekenden 5 mal aufstehen-hinsetzen
Ab und zu mal Muskeln trainieren ist zu wenig. In der Woche 4x intensiv wobei man auch Schwerpunkte ins Training legen kann. BEWEGLICHKEITSÜBUNGEN JEDEN Tag imm er abwechselnd mit Ausdauertraining
Für mich ist es völlig noch logisch, wenn ich mehr Muskeln hat, dann verträgt man auch stürze mit 73 besser. Dabei geht es nicht um Muskelberge, sondern um grundsätzlich strapazierfähige Körperteile
Ja, aber das ist nur die halbe Wahrheit. Wenn man das vielseitige Bewegen dabei nicht auch trainiert wird es trotzdem schlechter und man wird unsicherer,
habe ich selbst schon erlebt, als ich nicht mehr aufs Herrenrad kam und mich dann durch gezieltes üben wieder aufgerappelt habe...
Jeden Tag Training und Gewichtheben ist ja todlangweilig und auch erschöpfend!
Sterben muss man ja sowieso: mit Muskulatur oder auch ohne! Gesunde Lebensphilosophie ist weit besser
Du hast Die Ahnung. Alles, was nicht regelmäßig genutzt wird, atrophiert. Willst Du die Funktionalität des Körpers behalten, musst Du ihn regelmäßig bewegen und belasten. Man muss auch nicht jeden Tag trainieren. Wenn Du körperlich durch Dein Leben schon beanspruchst wirst, reicht das aus.
Das Training ist ja nur Ersatz dafür, dass es im modernen Leben zu wenig Bewegungsanreize gibt, um den Körper gesund zu halten.
Sex nicht zu vergessen.
Solange der steht😂😂😂
"Muskelatur" ?
Froh aber nicht böse😂
Juhuuu 7 Sekunden
Uiii, das ist eein Video füt Menschen über 80 ...
Ist das jetzt abwertend gemeint? Du wirst auch einmal alt werden, wenn Du Glück hast.
Diese Antwort haben sie gerade selbst gegeben, Altersvorsorge ist Muskelaufbau, mit allem was dazugehört, in erster Linie ' Pumpen ' nicht Stuhl Kreis
Ich denke, er will erstmal Menschen motivieren, mit dem Sport anzufangen!
Mit 80 anfangen?
Das ist zu spät!
Es ist nie zu spät 😊. Aber ja, je eher, desto besser. Und doch gibt es immer wieder erstaunliche Beispiele, wo Menschen erst sehr spät begonnen haben und noch jede Menge aus ihrem Körper machen konnten.
Vielen Dank, aber vielleicht das nächste mal einen Menschen an die Kamera lassen, der das kann. Das Rumgewackle stört total.