Καλησπέρα Απόλλωνα , οπως παντα ενα ακομα κατατοπιστικότατο βίντεο ! Χαίρομε για το θέμα που ανάλυσες..... Από τον περασμένο Απρίλιο ακολουθώ κετο διατροφη (τους πρώτους μήνες με την δική σου υποστήριξη και δικα σου διατροφικα πλανα) με επιτυχία !!!! Και πλέων δεν θέλω να χάσω αλλά κιλά η λιπος! Βέβαια χάρη στην δική σου καθοδήγηση! Τώρα λοιπόν αφού εχω φτάσει στο επιθυμητο αποτελεσμα το βίντεο σου είναι η απάντηση που αναζητουσα για τη συντήρηση των κιλών και της φυσηκης κατάστασης! Ένα μεγάλο ευχαριστώ 🙏 που μας βοηθάς με τις γνώσεις σου❤
Γεια σου Απολλωνα Μα την αλήθεια αυτό.το θέμα σκεφτόμουν σημερα, και το ανέβασες. Το να ξέρει κάποιος την συνέχεια μετά το πρόγραμμα της κετογονικης διατροφής νομίζω πως είναι απαραίτητο γιατί θα πάνε χαμένες όλες οι προσπάθειες και το αποτέλεσμα, αν δεν είναι διατεθειμένος κάποιος να το κάνει. Αυτή η αλλαγή στον τρόπο της διατροφής μας πρέπει να έχει συνέχεια και όχι πισωγυρισματα Ευψαριστουμε
Είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό για πολλούς που δυστυχώς ακολουθούν κετογονική έχουν πολύ καλά αποτελέσματα και ξαφνικά γυρνάνε πίσω στις παλιές κακές συνήθειες!
Καλημέρα Απόλλωνα! Σε ευχαριστώ🙏 για το βίντεο όπως πάντα μας βοηθας να συνεχίσουμε την σωστή διατροφή. Αν δεν σου είναι κόπος θα μπορούσες να μου πεις περίπου ποσο ποσοστό υδατάνθρακον θα μπορούμε να προσθέσουμε καθημερινά στην διατροφή μας πλέον στην συντήρηση, καί ποία φρούτα μπορούμε να φάμε!σε ευχαριστώ εκ των προτέρων🙏
Καλημέρα! Τα φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι αποδεκτά και το ποσοστό υδατανθρακα έχει να κανει με τον καθε οργανισμό ξεχωριστά. Θέλει αξιολόγηση για να μπορέσουμε να πουμε τι ακριβώς χρειάζεται ο καθένας.
Καλησπέρα,μετά από τρεις μήνες, με τις συμβουλές σου έχω χάσει κιλά και πόντους στην κοιλιά που δεν το πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα,σε ευχαριστώ πολύ! επειδή θα μπω σε συντήρηση σε λίγο καιρό,και θέλω να βάλω πραγματα στην διατροφή μου που τα έχω κόψει , αν μπορείς να μου πεις την γνώμη σου για τα όσπρια και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως και την συχνότητα που μπορώ να τα τρώω ,σε ευχαριστώ πολύ και πάλι!
Καλημέρα και χαίρομαι πάρα πολύ που σας βοήθησε η διατροφή να δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μακαρόνια ολικής δεν τα συστήνω, αλλά θα μπορούσατε από δίκκοκο ή μονόκοκκο σιτάρι. Επίσης, όσπρια πολύ σπάνια καθώς περιέχουν αρκετό άμυλο και τοξίνες.
Το περίμενα πολύ καιρό αυτό το βίντεο ευχαριστούμε πάρα πολύ γτ πάνω σε αυτό το θέμα δν υπάρχουν πολλές πληροφορίες! Θα βοηθουσε μήπως 2-3 φορές την εβδομάδα να έχουμε μέρες με περισσότερους υδατάνθρακες σε λογικές ποσότητες πάντα κ τις υπόλοιπες να κάνουμε κετογονική?? Με διαλειμματική πάντα. Φαντάζομαι ότι για τον καθένα είναι διαφορετικά κ θα χρειάζεται να παρακολουθεί το βάρος του μέχρι να μάθει τις σωστές ποσότητες που δν θα επηρεάζουν το βάρος του
Το πρόβλημα είναι ότι μέχρι να ξαναμπεις σε κέτωση θα πρεπει μα ξαναφας υδατανθρακα. Θέλει πολύ καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα και έντονη άσκηση για να γίνει σωστά και σιγουρα σε κάποιο λιποπροσαρμοσμένο οργανισμό για να μπορέσει να ξαναμπει σε λιγες ωρες σε κέτωση. Εναλλκτικά κανεις low-carb.
Σε ευχαριστούμε Απόλλωνα για το νέο βίντεο. Εγώ είμαι ακόμη στην φάση απώλειας βάρους και φαντάζομαι ότι θα είμαι για αρκετό καιρό . Ανέφερες στο βίντεο ότι το λίπος που μπορεί να έχει ένας άντρας είναι περίπου στο 11 τοις εκατό του βάρους του αν κατάλαβα καλά. Για τις γυναίκες σε τι ποσοστό κυμαίνεται; Παίζει ρόλο και η ηλικία;
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Οι γυναίκες έχουν διαφορετικά ποσοστά λίπους από τους άνδρες. Το 11% των ανδρων είναι περίπου 16% στις γυναίκες. Φυσικά, μπορεί να κατέβει στους άνδρες σε μονοψήφιο με σωστή στρατηγική και άσκηση.
@@ApollonasKapsalis μετά το χάσιμο κιλών φαντάζομαι ότι επιτρέπεται να φτιάχνω τις συνταγές που ανεβάζετε με την Ρομπέρτα και να τρεφομαι κατά αυτόν τον τρόπο.
Καλησπερα φωτεινε μου Απολλωνα! Θελω να σε ρωτησω το εξης.. ( δεν ξερω αν εχει λογικη αλλα θα το πω!) .ειμαι 40 χρονων , 1.72, 58 κιλα με 17% λιπος. Ειμαι ικανοποιημενη απο το σωμα μου. Θα ηθελα ομως το καλυτερο για μενα. Σκεφτομαι να ακολουθησω την "συντηρηση" σαν πλανο διατροφης οχι για να χασω λιπος ή κιλα αλλα για καλυτερη διατροφη στην κσθημερινοτητα μου. Γινεται αυτο? Εμαθα πολλα απο τα βιντεο σου και σε ευχαριστω! Καλη συνεχεια! Φιλικα Ελισσαβετ.
Καλησπέρα σας! Ναι, θα ήταν μια καλή αρχή ώστε να μπείτε στην φιλοσοφία αυτής της διατροφής και αργότερα να κάνετε μια μετάβαση στην κετογονική διατροφή χωρίς υδατάνθρακα πλέον.
Εγώ είμαι στις 110 μέρες κετογονικης διατροφής και είμαι -30 κιλά με ένα γεύμα ανά 24 ώρες σκέφτομαι να μπω σε συντήρηση αν και έχω να χάσω άλλα 20 κιλά ωστόσο νιώθω ότι θέλω ένα διάλυμα αλλά είναι μικρή η περίοδος
Καλησπέρα Απόλλωνα , οπως παντα ενα ακομα κατατοπιστικότατο βίντεο ! Χαίρομε για το θέμα που ανάλυσες..... Από τον περασμένο Απρίλιο ακολουθώ κετο διατροφη (τους πρώτους μήνες με την δική σου υποστήριξη και δικα σου διατροφικα πλανα) με επιτυχία !!!! Και πλέων δεν θέλω να χάσω αλλά κιλά η λιπος! Βέβαια χάρη στην δική σου καθοδήγηση! Τώρα λοιπόν αφού εχω φτάσει στο επιθυμητο αποτελεσμα το βίντεο σου είναι η απάντηση που αναζητουσα για τη συντήρηση των κιλών και της φυσηκης κατάστασης! Ένα μεγάλο ευχαριστώ 🙏 που μας βοηθάς με τις γνώσεις σου❤
Καλησπέρα Σοφία, εγώ ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη και αγάπη στο κανάλι! Χαίρομαι που έγινε τρόπος ζωής και σε βοήθησε μα βελτιώσεις την υγεία σου!
Γεια σου Απολλωνα
Μα την αλήθεια αυτό.το θέμα σκεφτόμουν σημερα, και το ανέβασες. Το να ξέρει κάποιος την συνέχεια μετά το πρόγραμμα της κετογονικης διατροφής νομίζω πως είναι απαραίτητο γιατί θα πάνε χαμένες όλες οι προσπάθειες και το αποτέλεσμα, αν δεν είναι διατεθειμένος κάποιος να το κάνει. Αυτή η αλλαγή στον τρόπο της διατροφής μας πρέπει να έχει συνέχεια και όχι πισωγυρισματα
Ευψαριστουμε
Είναι ένα μεγάλο ερωτηματικό για πολλούς που δυστυχώς ακολουθούν κετογονική έχουν πολύ καλά αποτελέσματα και ξαφνικά γυρνάνε πίσω στις παλιές κακές συνήθειες!
Bravo 👏
Καλημέρα, σας ευχαριστώ πολύ!
απίστευτος τυπος
Καλημέρα Απόλλωνα!
Σε ευχαριστώ🙏 για το βίντεο όπως πάντα μας βοηθας να συνεχίσουμε την σωστή διατροφή.
Αν δεν σου είναι κόπος θα μπορούσες να μου πεις περίπου ποσο ποσοστό υδατάνθρακον θα μπορούμε να προσθέσουμε καθημερινά στην διατροφή μας πλέον στην συντήρηση, καί ποία φρούτα μπορούμε να φάμε!σε ευχαριστώ εκ των προτέρων🙏
Καλημέρα! Τα φρούτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη είναι αποδεκτά και το ποσοστό υδατανθρακα έχει να κανει με τον καθε οργανισμό ξεχωριστά. Θέλει αξιολόγηση για να μπορέσουμε να πουμε τι ακριβώς χρειάζεται ο καθένας.
Καλησπέρα,μετά από τρεις μήνες, με τις συμβουλές σου έχω χάσει κιλά και πόντους στην κοιλιά που δεν το πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα,σε ευχαριστώ πολύ! επειδή θα μπω σε συντήρηση σε λίγο καιρό,και θέλω να βάλω πραγματα στην διατροφή μου που τα έχω κόψει , αν μπορείς να μου πεις την γνώμη σου για τα όσπρια και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως και την συχνότητα που μπορώ να τα τρώω ,σε ευχαριστώ πολύ και πάλι!
Καλημέρα και χαίρομαι πάρα πολύ που σας βοήθησε η διατροφή να δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα. Μακαρόνια ολικής δεν τα συστήνω, αλλά θα μπορούσατε από δίκκοκο ή μονόκοκκο σιτάρι. Επίσης, όσπρια πολύ σπάνια καθώς περιέχουν αρκετό άμυλο και τοξίνες.
Το περίμενα πολύ καιρό αυτό το βίντεο ευχαριστούμε πάρα πολύ γτ πάνω σε αυτό το θέμα δν υπάρχουν πολλές πληροφορίες! Θα βοηθουσε μήπως 2-3 φορές την εβδομάδα να έχουμε μέρες με περισσότερους υδατάνθρακες σε λογικές ποσότητες πάντα κ τις υπόλοιπες να κάνουμε κετογονική?? Με διαλειμματική πάντα. Φαντάζομαι ότι για τον καθένα είναι διαφορετικά κ θα χρειάζεται να παρακολουθεί το βάρος του μέχρι να μάθει τις σωστές ποσότητες που δν θα επηρεάζουν το βάρος του
Το πρόβλημα είναι ότι μέχρι να ξαναμπεις σε κέτωση θα πρεπει μα ξαναφας υδατανθρακα. Θέλει πολύ καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα και έντονη άσκηση για να γίνει σωστά και σιγουρα σε κάποιο λιποπροσαρμοσμένο οργανισμό για να μπορέσει να ξαναμπει σε λιγες ωρες σε κέτωση. Εναλλκτικά κανεις low-carb.
Σε ευχαριστούμε Απόλλωνα για το νέο βίντεο. Εγώ είμαι ακόμη στην φάση απώλειας βάρους και φαντάζομαι ότι θα είμαι για αρκετό καιρό . Ανέφερες στο βίντεο ότι το λίπος που μπορεί να έχει ένας άντρας είναι περίπου στο 11 τοις εκατό του βάρους του αν κατάλαβα καλά. Για τις γυναίκες σε τι ποσοστό κυμαίνεται; Παίζει ρόλο και η ηλικία;
Καλησπέρα και ευχαριστώ πολύ! Οι γυναίκες έχουν διαφορετικά ποσοστά λίπους από τους άνδρες. Το 11% των ανδρων είναι περίπου 16% στις γυναίκες. Φυσικά, μπορεί να κατέβει στους άνδρες σε μονοψήφιο με σωστή στρατηγική και άσκηση.
@@ApollonasKapsalis μετά το χάσιμο κιλών φαντάζομαι ότι επιτρέπεται να φτιάχνω τις συνταγές που ανεβάζετε με την Ρομπέρτα και να τρεφομαι κατά αυτόν τον τρόπο.
@@ΜαρίναΓεροθανάση-τ8θ Ναι, φυσικά!
Καλησπερα εγώ που κάνω πρωταθλητισμό δεν μπορείς σε καθημερινή βάση να κανείς κετο υπάρχει θέμα στην ενέργεια μεγάλο !θελω την άποψη σου αν μπορείς
Γιατί μερικοί πάντα λένε ότι όταν χάνουμε κιλά με την κέτο μετά θα τα ξαναπάρουμε πίσω;
Καλησπερα φωτεινε μου Απολλωνα! Θελω να σε ρωτησω το εξης.. ( δεν ξερω αν εχει λογικη αλλα θα το πω!) .ειμαι 40 χρονων , 1.72, 58 κιλα με 17% λιπος. Ειμαι ικανοποιημενη απο το σωμα μου. Θα ηθελα ομως το καλυτερο για μενα. Σκεφτομαι να ακολουθησω την "συντηρηση" σαν πλανο διατροφης οχι για να χασω λιπος ή κιλα αλλα για καλυτερη διατροφη στην κσθημερινοτητα μου. Γινεται αυτο? Εμαθα πολλα απο τα βιντεο σου και σε ευχαριστω! Καλη συνεχεια! Φιλικα Ελισσαβετ.
Καλησπέρα σας! Ναι, θα ήταν μια καλή αρχή ώστε να μπείτε στην φιλοσοφία αυτής της διατροφής και αργότερα να κάνετε μια μετάβαση στην κετογονική διατροφή χωρίς υδατάνθρακα πλέον.
Εγώ είμαι στις 110 μέρες κετογονικης διατροφής και είμαι -30 κιλά με ένα γεύμα ανά 24 ώρες σκέφτομαι να μπω σε συντήρηση αν και έχω να χάσω άλλα 20 κιλά ωστόσο νιώθω ότι θέλω ένα διάλυμα αλλά είναι μικρή η περίοδος
Καλησπέρα! Εφόσον η συντήρηση σας έχει ποιοτικές τροφές θα μπορούσατε να το κάνετε.
Πως ξέρουμε ότι έχουμε λιποπροσαρμοστει;
Δες αυτό το βίντεο: ua-cam.com/video/xWCYYtbvaO0/v-deo.html