6 συμβουλές πως να κάνουμε Μεσογειακή Low Carb διατροφή
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Η εισαγωγή σε μια Μεσογειακή low-carb διατροφή ίσως να φαντάζει δύσκολη σε κάποιους. Με αυτές όμως τις 6 χρήσιμες συμβουλές μπορούμε όχι μόνο να ανανεώσουμε εύκολα τις δικές μας διατροφικές συνήθειες, αλλά και της οικογένειας μας!
#κετογονικήδιατροφή #lowcarb #μεσογειακή
----------------------------------------------------------
Tο eBook “Συνταγές Κέτο Μεσογειακής διατροφής" εδώ 👉 tinyurl.com/yt...
----------------------------------------------------------
🔔 Εγγραφή στο κανάλι ► tinyurl.com/23...
🤲 DONATE ► tinyurl.com/rb...
🔷 Ιστοσελίδα ► greekgoesketo.gr
📨 Επικοινωνία για διατροφικό πλάνο και συνεδρία ► greekgoesketo@gmail.com ή apollonaskapsalis@gmail.com
----------------------------------------------------------
✔️ Ακολουθήστε:
👁️🗨️ Την ομάδα στο Facebook ► tinyurl.com/yn...
👁️🗨️ Instagram ► tinyurl.com/4b...
👁️🗨️Twitter ► tinyurl.com/h6...
---------------------------------------------------------
✒️ Άρθρα και συνταγές ► www.greekgoesketo.gr
-----------------------------------------------------------
📼 Βίντεο που ίσως σας ενδιαφέρουν!! 📼
-----------------------------------------------------------
📼 Πώς πραγματικά κάνουμε «καύση» λίπους στο σώμα; ► tinyurl.com/4d...
📼 7 Μύθοι στην διαλειμματική νηστεία ► tinyurl.com/2j...
📼 Διαλειμματική νηστεία για αρχάριους Vol.2 ► tinyurl.com/34...
📼 Αυτοφαγία και κετογονική διατροφή ► tinyurl.com/ra...
-----------------------------------------------------------
![Τι καφέ να πιω [Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε]](http://i.ytimg.com/vi/Cj1SOrzGta4/mqdefault.jpg)
Απόλλωνα καλησπέρα πολύ καλό, βίντεο εγώ πραγματικά επειδή εχω κάνει τη ΚΜΔ συνήθεια και τρόπο ζωής και στην οικογένεια μου ομολογώ ότι συγκινήθηκα παρα πολλές φορές ακούγοντας κάποια πράγματα σημαντικά.. Απόλλωνα σε ευχαριστούμε πολύ για όλα 🙏🙏🙏🙏
Καλησπέρα Κωνσταντίνε! Χαίρομαι πάρα πολύ που έχει γίνει τρόπος ζωής και ιδιαίτερα που το ακολουθεί ολόκληρη η οικογένεια! Είναι ένα ταξίδι που χρειάζεται μικρά και σταθερά βήματα προς μια κατεύθυνση. Εγώ σε ευχαριστώ για την ένθερμη υποστήριξη, σημαίνει πολλά!
Ένα θέμα που μου ζητήσατε πολλοί, οπότε πείτε μου στα σχόλια αν σας άρεσε! Στηρίξτε την Κέτο και Low-Carb Μεσογειακή Διατροφή αναζητώντας το eBook μου εδώ 👉 tinyurl.com/ytsa2vr6 και ακολουθήστε με στα social media:
👁️🗨️ Ομάδα στο Facebook ►tinyurl.com/ynunxmaz
👁️🗨️ Instagram ► tinyurl.com/4bntes6t
Γεια σας
Τα φασολακια με κρεας επιτρέπεται
Είμαι διαβητική τ2 στην αρχη
Ευχαριστω για τις συμβουλές .
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσατε για αρχή να αποφύγετε τα φασολάκια και να χρησιμοποιήσετε για παράδειγμα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επίσης, αν μπορέσετε να κάνετε σωστή προσαρμογή υπάρχει η δυνατότητα αντιστροφής του διαβήτη τύπου 2.
Για σου Απόλλωνα μου. 🙋🙋🙋✌️✌️✌️👍👍👍❤️❤️❤️💋💋💋
Καλησπέρα, πολλά χαιρετίσματα!!
Απολλωνα καλο ζεστο απογευμα...Δεν καταλαβα τι σημαινει ο ορος Low Carb αν το εγραψα σωστα...Επιπλεον ηθελα να σου πω οτι ο συζηγος μου ειναι οπαδος της Dukan και Αtkins διατροφη...Κανω τα παντα για να τον πισω πως ειναι χημικες διατροφες και αυτον επισης και την κορη μου...Σε ευχαριστω που με ακουσες.
Καλησπέρα! Η low-carb είναι η χαμηλών υδατανθράκων διατροφή. Φυσικά έχει ένα περιθώριο για περισσότερη κατανάλωση υδατανθράκων καθώς δεν είναι τόσο αυστηρή όσο η κετογονική. Επίσης, δεν έχει στόχο την κέτωση. Οι διατροφές που αναφέρατε μακροπρόθεσμα δεν είναι αποδοτικές και χρησιμοποιούν πηγές υδατανθράκων που δεν είναι ποιοτικές.
Σας ευχαριστω πολυ Απολλωνα.Καλο βραδυ.
@@ireneandreou5743 Τίποτα, εγώ ευχαριστώ! Καλό βράδυ εύχομαι!
Στην ελλαδα ειναι πανευκολο αλλα κ πανακριβο
Καλησπέρα εγώ είμαι πολύ αδύνατος τι να κάνω να πάρω βάρος?
Καλησπέρα, μπορείτε να κάνετε low-carb για αύξηση βάρους.
@@ApollonasKapsalis Ευχαριστώ υπάρχει κάποιο σχετικό βίντεο να ξέρω πώς θα το κάνω?
@@Crocoplayz15 Αυτό το βίντεο αν και για συντήρηση θα σας βοηθήσει να μπείτε στην φιλοσοφία.
Μπραβο σου Απολλωνα ποσα χρησημα πραγματα μαθαινουμε απο τα σεμηναρια σου.!!!
Χιλια ευχαριστω με μαθες πολλααα.
Συνεχισε δυνατα.
Σας ευχαριστώ πάρα πολύ, να είστε καλά!
@@ApollonasKapsalis π
@@ApollonasKapsalis
Παντος πολυ θα ηθελα να με αναλαβεις προσωπικα μ ενα ατομικο διαιτολογιο αλλα ειναι εφικτό on line μιας κ δε βρισνομαι Ελλαδα αλλα κ τα κιλα κ προβληματα υγειας πολλα;
@@ΓεωργίαΙωακειμιδουΤζιονη Καλημέρα σας! Μπορείτε να μου στείλετε email στο greekgoesketo@gmail.com και από εκεί να επικοινωνήσουμε. Σας ευχαριστώ!
ekana keto exw thema me to stomaxi mou pleon an trww kapou kapou mia feta pswmi to prwi omws.mono mazi me ayga klp h kapou kapou miso flutzani noodles xwris udatanthraka tha parw lipos? tha paxunw? tha xasw h den tha xasw tpt? lipos ennow oxi mues. exw thema me to stomaxi m k molis efaga mia lepth feta pswmiou eida oti ligo hremhse to stomaxi m gia auto.omws fovamai mhpws den xanw an kanw auto
Γειά σου Απόλλωνα, είμαι 50 κιλά κ θέλω νά πάρω τρία τέσσερα ακόμα,επισεις έχω χάσει λίγο μυϊκή μάζα,δεν ξέρω γιατί, μάλλον από την εμυνοπαυση,με τηνLow CARB θά μπορέσω να αυξήσω κ τά δύο;;; είναι σωστό νά πάρω κ ένα όργανο γυμναστικής ποδιλατο ας πούμε, θά αυξηθεί η μυϊκή μάζα;;; σευχαριστω πολύ για την ενημέρωση.🌷
Καλησπέρα και σας ευχαριστώ πολύ! Χρειάζεστε ακριβώς το αντίθετο, όχι ποδήλατο και αερόβια άσκηση, αλλά αναερόβια και άσκηση με βάρη, δηλαδή αντίσταση. Επίσης, αρκετή πρωτείνη για μυική ανάπτυξη.
Απολλωνα ειναι τα φυστικια αιγινης φυτικη πηγη πρωτείνης? Ή Όχι?
Καλησπέρα! Φυσικά είναι φυτική πηγή καθώς προέρχονται από δένδρο.
Να ρωτήσω το εξης: Θέλω να χάσω 10 κιλά. Γυμνάζομαι 2 φορές την εβδομάδα. Μηχανήματα στο γυμναστήριο. Αν μειώσω υδατάνθρακες, κόψω ζάχαρη, τρώω πρωτεΐνη, δεν αρκεί; Γίνεται να τρώμε μόνο λιπαρά, βούτυρα κλπ χωρίς σαλάτα ή φρούτο; Μου φαίνεται δύσκολο.. Ευχαριστώ πολύ. Επίσης, διαλλειματικη νηστεία δεν βολεύει σε όλους λόγω εργασίας κλπ. Και τέλος, λάδι καρύδας που λέτε, που θα το χρησιμοποιησουμε; Υπάρχει κι ένα κόστος. Ή αυγά ορτυκιου!! Αλλαντικά όχι, ξηροί καρποί όχι, σαλάτα όχι,φρούτο όχι όλη μέρα μπριζόλες μόνο;
Καλημέρα σας! Νομίζω σας μπέρδεψε το πρωτόκολλο της απώλειας σε σύγκριση με τι είναι επιτρεπτό στην διατροφή. Μπορείτε με μια low-carb να καταναλώσετε σαλάτα, φρούτο ή κάποιους υδατάνθρακες. Απλά η απώλεια λίπους είναι πολύ καλύτερη όταν υπάρχει απουσία υδατάνθρακα με μια κετογονική προσέγγιση που είναι πιο αυστηρή στην πρόσληψη υδατανθράκων. Η διαλειμματική βολεύει πάρα πολύ καθώς δεν χρειάζεται να καταναλώσετε καμία τροφή παρά καφέ, τσαί, φυσικά ανθρακούχο νερό ή νερο. Το παράθυρο σίτισης το οργανώνετε με δυο γεύματα εσείς. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να χάσετε λίπος και όχι γενικά βάρος που συνήθως χάνουν οι περισσότεροι μυικό ιστό καθώς λιμοκτονούν με τα μικρά γεύματα. Οι ξηροί καρποι περιέχουν λιπος και υδατάνθρακα, αρα προωθούν την λιπογένεση, όχι την απώλεια.
Αν το βασικό λίπος σε μια low carb διατροφή μπορεί να είναι το ελαιόλαδο και η ελιες ,μετά ψάρι και κρέας υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην σύσταση τους ?έχω χάσει πολλά κιλά έχοντας μειώσει πολύ τους υδατάνθρακες αλλά ποτέ δεν τους μετράω
Καλό είναι να καταναλωθούν κορεσμένα λιπαρά και όχι συνεχώς μόνο ελαιόλαδο και ελιές που είναι φρούτο.
Συνχωμη τι ακριβώς εννοείται διότι όπως τα λέτε φασκετεκαι αντιφασκετε την μια φορά λέτε μακρια απο όσπρια την άλλη λέτε μακριά από υδατάνθρακες τι ακριβώς να τρώμε μόνο κρέας τι μηνυματα μας περνατε κυριε
Μα αν αφαιρέσεις το ρύζι από τα γεμιστά τους μείνει;
Το κρέας!
@@ApollonasKapsalisτοτε δεν τρως γεμιστά...ατυχές το παράδειγμα !
Κερασια-φραουλες παιζει να εχουν και μισο κιλο φυτοφαρμακο το καθε φρουτο....Κακιστες επιλογες.Καλο θα ηταν να προτιμησουμε το ακτινιδιο η τα μουρα .