Προσωπική εμπειρία: Μέσα σε 3 μήνες έχασα 22 κιλά. Υπερβολή γιατί από τα 92 έπεσα στα 70 με ύψος 1,82. Όντως χάνονται πολλά υγρά τη πρώτη βδομάδα, και θα πρέπει να φροντίζονται οι ηλεκτρολύτες. Είναι αλήθεια επίσης πως σταματούν οι λιγούρες, πράγμα πολύ σημαντικό για τους βουλιμικούς. Ένα μπιμπίκιασμα του τριχωτού των ποδιών εξαφανίστηκε, και παρατήρησα και σταθερότερη διάθεση. Για την επιληψία υπάρχει και μια ταινία με τη Μέριλ Στριπ, βασισμένη σε αληθινή ιστορία. Η Κετο για βουλιμικούς παχύσαρκους και διαβητικούς θεωρώ πως είναι ότι καλύτερο. Το ιδανικό σχήμα για μένα είναι: Ζάχαρη ποτέ. Δημητριακά πολύ σπάνια. Πατάτες φρούτα ελάχιστα. Πρωτεΐνες κανονικά. Λαχανικά λίπη μπόλικα. Μηλόξυδο καθημερινά. Δοκιμάστε παράλληλα και την διαλειματική νυστία. Δύο ακόμα παρατηρήσεις: Α) Παρόλο γλυκατζής, δεν μου έλειψαν καθόλου τα γλυκά. Είχα γλυκά σπίτι μου, αλλά έλειπε η επιθυμία. Αν το καταλαβαίνετε μου έλειψε η επιθυμία γι'αυτά. Σαν να είχα μια σούπερ σέξυ γυναίκα στο κρεβάτι μου, και να έλειπε η λίμπιντο. Β) Όταν έχασα αυτά τα κιλά, δυσκολευόμουν πολύ να ξανακερδίσω έστω και λίγα.
@@mar-ll9yt διαλειματική νηστεία έχω κάνει ελάχιστες φορές, και όχι πάνω από 24ωρο. Έτσι η απάντηση μάλλον είναι η κέτο. Άλλωστε η άνοδος της ινσουλίνης μετά το γεύμα είναι που οδηγεί σε λιγούρες. Με τη κέτο ο εγκέφαλος γεμίζει κετόνες, που σε κάνει να μην έχεις ανάγκη τη τεχνητά ανεβασμένη σεροτονίνη από τα γλυκά. Αυτή τη στιγμή έχω ένα πακέτο γεμιστά μπισκότα Παπαδοπούλου φράουλα, και σοκολατάκια Lacta (σούπερ εθιστικά) στο ντουλάπι μου. Θέλω να τα απολαύσω, αλλά δεν μπορώ! Δεν ξέρω αν καταλαβαίνεις το δράμα μου! Είμαι τώρα πια 73 κιλά, σε ύψος 1,82. Δεν έχω πρόβλημα βάρους. Τώρα πια δεν κάνω ούτε αυστηρή κέτο, και με 2-3 γεύματα τη μέρα. Λεπτομέρεια: Τώρα που δεν μπορώ να βουτήξω παπάρα στη σαλάτα, με βοηθούν τα τετράγωνα πιάτα μου, αφού μπορώ να πιώ από τη γωνία το γευστικό λαδόξιδο με τα αρώματα από τα λαχανικά.
Λυπάμαι αλλά δεν είναι αλήθεια ότι φεύγει η οποιαδήποτε επιθυμία για οτιδήποτε μας αρέσει. Έκανα 6 μήνες την Κετογονικη εχασα μεν τα κιλά αλλα η επιθυμία εκεί. Είναι θέμα εγκεφάλου οπότε..
Επιτέλους! Πανέμορφη και νεαρά κοπέλα, πού κατέχει εμφανώς το αντικείμενο της, δεν χρησιμοποιεί αγγλική ορολογία (μία μόνο φορά αλλά χωρίς υφακι) και γενικότερα εκπέμπει αξιοπρέπεια, ήθος, και γνώση! Ένα τεράστιο ΕΥΓΕΕΕ!!!!!!
Πολύ ωραίο και ενημερωτικό βίντεο! Πόσο δίκιο έχετε όταν λέτε να μην την ακολουθεί κάποιος επειδή απλά την βρήκε στο Ίντερνετ και μάλιστα χωρίς επίβλεψη.. συμβαίνει πολύ συχνά..
Θυμήσου ότι δεν μας ταιριάζουν όλα τα πρωτόκολλα σε κάθε φάση ζωής και επιπλέον όταν ολοκληρωθεί ο κύκλος μιας αυστηρά κετογονικής διατροφής χρειάζεται μια φάση μετάβασης σε μια διατροφή που θα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να γίνει ομαλά η αλλαγή και να είναι περισσότερες οι πιθανότητες να συντηρηθεί το αποτέλεσμα 😉💙 (Y.Γ.: αφού πέτυχες μια φορά αυτό που ήθελες θα τα καταφέρεις και πάλι !😊❤️)
μια πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων θα είχε πιαθνώς παρενέργειες όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας και διάθεσης, κόπωση καθώς αποτελούν πολύ σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας, και δη για τον εγκέφαλο...
@@EfiKoloverouDietitian ο εγκέφαλος πάντα έχει τον τρόπο να βρίσκει τη γλυκόζη που χρειάζεται. Αν υπάρχει σε μικρές ποσότητες στην τροφή, τότε το σώμα μας έχει την ικανότητα να φτιάξει την υπόλοιπη από πρωτεΐνες, με μια βιοχημική οδό που λέγεται γλυκονεογένεση. Ακόμα και στην αυστηρά σαρκοφαγική διατροφή, τη γλυκόζη που χρειάζεται ο εγκέφαλος του την παρέχει αυτή η διαδικασία της παραγωγής γλυκόζης από πρωτεΐνες.
Επειδή είναι αυστηρή, περιοριστική και διατροφικά ανεπαρκής, είναι σημαντικό να γίνει μετάβαση προς ένα πιο ισορροπημένο πλάνο π.χ. Μεσογειακή Δίαιτα, μόλις επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα!!😊
Μια απορια. Εγω έχω παρατηρησει ότι ανεξαρτητα απο το αν χανω κιλα ή οχι, αισθανομαι πολυ καλυτερα (χωρις εντερικες ενοχλησεις, γεματη ενεργεια κ ξεπρησμενη) οταν καταναλωνω κυριως πρωτεινες κ λιπαρα και λαχανικα και λιγους υδατανθρακες που προερχοντα απο 1 φρουτο και αμυλουχα λαχανικα ή οσπρια. Αυτο σε συνδιασμο με διαλ. νηστεια. Δε θεωρειται κετογονικη σωστα; Η απορια μου ειναι η εξης: Ειναι υγειες να τρωω ετσι παντα; (εννοειται για οσους δεν εχουν καποιο ιατρικο προβλημα).
Δεν έχουμε δεδομέν για μακροχρόνια εφαρμογή μιας τέτοιας δίαιτας, αυτό είναι το βσικό θέμα. Αν ωστόσο νιώθετε καλύτερα με το να έχετε συνολικά λιγότερους υδατάθρακες στο πλάνο σας σε σχέση πχ με τη Μεσογειακή δίαιτα και όλες οι εξετάσεις είναι οκ, δεν θεωρώ ότι υπάρχει θέμα. Εστιάστε σε ποικιλία λαχανικών, κυρίως ακόρεστα λιπαρά και αρκετό ψάρι..
Έχω μείνει ενεή ειλικρινά! Όταν θέλω να χάσω κιλά πάντα κάνω κετογονικη δίαιτα ( χρόνια ολάκερα) διότι δεν έχω περιορισμό στις ποσότητες. Δεν μπορώ να τρώω λίγο, πεινάω! Και πάντα είναι αποτελεσματική! Προσωπικά νιώθω το στομάχι μου πανάλαφρο, έχω ενέργεια και το δέρμα μου σε όλο το σώμα γίνεται πολύ καλύτερο! Έχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια κι έχω διαβάσει αρκετά άρθρα σχετικά μ αυτή τη δίαιτα. Αλλά τόσο καλή ανάλυση, με τρόπο τόσο απλό και κατανοητό ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε ακριβώς πώς λειτουργεί, πρώτη φορά έχω παρακολουθήσει!!! Μπράβο, μπράβο, μπράβο!!! Είσαι υπέροχη! Είσαι φανταστική! Σ έχουμε "ερωτευθεί" όλοι Έφη μας! Συνέχισε έτσι κούκλα μου! Τα φιλιά μας από Στουτγκάρδη!😘😊❤️🌹
Καλησπέρα σας σας βλέπω έχετε γνώση σε αρκετά πράγματα, αλλά για το πρωτόκολλο Κετογονικης μεσογειακής Διατροφής δεν τα πάτε πολύ καλά, ΚΜΔ Ειναι πολυ καθαρή διατροφή και μπορείς να τη κάνεις οσο χρειάζεται εγω τη κάνω 4 χρόνια χωρις κανενα πρόβλημα αντιθετως μόνο οφέλη εχω δει επίσης πρεπει να αναφερθεί οτι ο άνθρωπος γεννιέται σε κετωση όπως τα νεογέννητα άραγε αυτό ειναι απόλυτα φυσιολογικό έως και δύο χρόνων τα παιδιά ειναι κετογονικα, διαφωνώ καθέτως... Χωρίς να παραλειψω κάποια πράγματα σωστα που αναφερατε
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας. Θα επιθυμούσα να παραθέσετε επίσημη βιβλιογραφία και έγκυρες μελέτες για να στηρίξετε τις ενστάσεις σας! Ευχαριστώ πολύ!🙂
πολυ ενδιαφερον τροπος προσεγγισης της κετογονικης διατροφης σε αυτο το βιντεο ,σπανια το βλεπεις απο διατροφολογους μπραβο,που συνηθως την απορριπτουν!Το μονο πραγμα που θα διαφωνουσα ειναι τα ζωικα κορεσμενα λιπαρα και την αξια τους για την διατροφη μας!Πολυ θα ηθελα να δω ενα βιντεο σου πανω σε ενα εξειδικευμενο κομματι της κετογονικης που ειναι η zero carb/carnivore ή αλλιως μηδενικων υδατανθρακων διατροφη/κρεατοφαγια-σαρκοφαγια και τα οφέλη της στα αυτοανοσα οπως εκζεμα ,δερματιτιδες ,πεπτικες διαταρεχες (π.χ. συνδρομο ευερεθιστου εντερου IBS,κολιτιδα) και ορμονικες ανισσοροπιες!
Έχω διαγνωσθεί με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εδώ και 2 χρόνια, έκοψα τα φάρμακα, ξεκίνησα κετογονικη80-20-20/χαμηλών υδατανθράκων/διαλειμματική. Περπατάω 10 με 15 χλμ τη μέρα από εκεί που έκανα 1,2 και μουδιαζαν τα πόδια. Διαύγεια και ενέργεια στο φουλ Διαλλειματικη 16-8 σχεδόν κάθε μέρα Μια φορά μονο κατάφερα να κάνω 72 ώρες νηστεία ζωμού. Αισθανομουν σούπερ!!! Δεν γυρνάω στα παλιά με τίποτα!!!🥰
@@vanaz2873 εννοείται. Αν βάλω γλυκαντικό θα είναι ερυθριτολη. Δόξα το Θεό με σωστή διατροφή και βιταμίνες είναι στάσιμη εδώ και 2χρονια 🥰 καλημερα Χριστός Ανέστη
Καλησπέρα Έφη. Σε παρακολουθώ πολύ καιρό , και με έχεις βοηθήσει πολύ. Θα πρότεινα να κάνεις ένα βίντεο, στο οποίο να εξηγείς εάν είναι μύθος η αλήθεια ότι "δεν κάνει να τρώμε βράδυ" και γιατί. Πιστεύω πως είναι απόρροια για όλους όσους θέλουν να προσέξουν την διατροφή τους. Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα σας πολύ ενημερωτικό και προσεγμένο βίντεο.Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,για την Κοιλιοκάκη και για την νόσο του Κρον;;Τι είδους διατροφή πρέπει κάποιος να ακολουθήσει για μείωση των συμπτωμάτων και απώλεια βάρους;Σας ευχαριστώ πάρα πολύ συνεχίσετε την όμορφη δουλειά σας!!
Δε συνηθίζω να κάνω σχόλια αλλά το βίντεο ήταν πραγματικά πλήρες, πολύ όμορφα φτιαγμένο, με μια πάρα πολύ όμορφη σειρά ώστε δεν έμεινε καμία απορία. Εύγε και μπράβο για την άριστη δουλειά.
Εγώ θα σας πω με σιγουριά όντως τέσσερα χρόνια σε κετο, το σχόλιο μου Κάτ αρχήν δεν είναι δίαιτα αλλά διατροφή, ούτε και είναι για λίγο. Αν κάποιος θέλει απλά να χάσει κιλά ας κάνει κάτι άλλο. Αν κάποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του γενικότερα και είναι αποφασισμένος αξίζει να το ξεκινήσει. Με 50 γραμμάρια υδατάνθρακα την ημέρα δεν είναι κετο. Κετο είναι κάτω από 20 γραμμάρια και όχι πάνω από 5% των θερμίδων,καθώς επίσης και το λίπος είναι το λιγότερο 80%. Εγώ προσωπικά με τα ζωικά λίπη και χωρίς καθόλου λαχανικά ήμουν πολύ καλύτερα απ' ότι με λαχανικά. Καλό θα είναι όμως αν αναφέρεται μια διατροφή να μιλήσετε πρώτα με ανθρώπους που την κάνουν χρόνια γιατί η κλινική εικόνα είναι σημαντική καθώς επίσης και να την αναφέρεται σωστά και όχι όπως θέλετε. 50 γραμμάρια υδατάνθρακας απέχει πολύ απ' το. Να το πούμε κετο.
Επίσης δεν παίζουν κανένα ρόλο οι θερμίδες σε κετο. Εγώ τρώω 3500 θερμίδες και αδυνάτισα ενώ με συμβατική με 2000 θερμίδες πάχαινα. Επίσης ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί μόνο με γλυκόζη αλλά και με κετόνες, και μάλιστα ακόμα καλύτερα.
Ευχαριστούμε για το σχόλιό σας. Σίγουρα κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός όμως οι επίσημες οδηγίες αναφέρουν αυτά που γράφω για την ποσότητα υδατανθράκων. Αν κάποιος χρειαστεί μπορούμε να πέσουμε πιο χαμηλά από τα 50γρ. Από τη στιγμή που μπορούμε να ελέγξουμε τις κετόνες αυτό είναι το μόνο εύκολο. Σχετικά με την μακροχρόνια εφαρμογή καταλαβαίνετε ότι δεν μπορουμε να κρίνουμε από μεμονωμένες περιπτώσεις. Υπάρχουν και άνθρωποι που κάνουν φρουτοφαγία και δηλώνουν πιο υγιείς από ποτέ.. Επίσης, πολλά πράγματα δεν μπορούμε να τα ελέγχξουμε σε αιματολογικές εξετάσεις (π.χ. δείκτες καρκίνου) και ξέρουμε με βεβαιότητα ότι το επεξεργασμένο κρέας που χρησιμοποιείται κατά κόρον στην keto όταν κάποιος την κάνει μόνος του αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου. Οπότε τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και κάθε περίπτωση θελει εξατομίκευση.
@@EfiKoloverouDietitian επίσημες οδηγίες από που αναφέρουν ότι με 50 γραμμάρια είναι κετο; Καμία σχέση, ανακρίβειες. Υπάρχουν άπειρες μελέτες πλέον ακόμα και από μακροχρόνιες περιπτώσεις, που αποδεικνύουν ότι είναι ευεργετική, και για καρκινοπαθείς. Όποιος θέλει απλά να χάσει κιλά, να μην κάνει κετο, θα τα ξαναπάρει μετά, όποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του, να ακολουθήσει τα σωστά πρωτόκολλα και όχι μπούρδες. Με 50 γρ στην καλύτερη περίπτωση είναι low carb high fat.
@@EfiKoloverouDietitian αναφορικά με τα κόκκινα κρέατα, η μελέτες αυτές αφορούν το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, δηλαδή τα αλλαντικά. Και δεν είναι ξεκάθαρο αν φταίει το κρέας η τα συντηρητικά που βάζουν στα αλλαντικά.
Οι 23 που πάτησαν dislike μάλλον έχουν ψευτοσαιτ με ketodiet που υπόσχονται θαύματα. Μπράβο κοπέλα μου, ευχαριστούμε για τη γνώση που μοιράζεσαι μαζί μας, είσαι άψογη!
Xaxaxaxaxaxa kane esu keto k meta ta ksanaleme oti na nai omws pragmatika.den sugkrinetai apo kathe apopsh h keto alla variemai twra na to analusw kane an mporeis esu kai meta pes mou epishs an kapoios thelei na faei ta kila an trws efoson den uparxei kanena thema ugeias opoia diaita kai na kaneis meta an fas parapanw pali tha pareis opote den ftaiei h keto se auto tespa einai polla alla variemai gt thelei analhsh tespa
Ευχαριστούμε για την ενημέρωση.Εισαι πολυ κατατοπιστική.Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για carnivore?Ποια κατα τη γνωμη σου ειναι η καλύτερη διατροφή η μεσογειακή η κετο η βιγκαν? Ευχαριστώ
Λάθος κάνεις = Dr. Sten Ekberg - Dr. Eric Berg DC - Ryan Taylor - Thomas DeLauer - SALLY K NORTON - Nutrition with Judy - Dr. Mindy Pelz - Dr. Nick Zyrowski - Dr. Becky Gillaspy - Dr. Boz [Annette Bosworth, MD] - KenDBerryMD - Dr. Cywes the #CarbAddictionDoc - Dr Natasha Campbell-McBride
Μπράβο μπράβο μπράβο για άλλη μια φορά! Ούσα συνάδελφος και έχοντας εφαρμόσει την κετογονική σε συγκεκριμένη μερίδα πελατών, έχω να πω πως έχεις φυσικά απόλυτο δίκιο. Όμως, δεν μπορώ να "κατηγορήσω" κάποιους συναδέλφους που την εχουν περιθωριοποιήσει γιατί όταν εφαρμόζεται και όταν διαφημίζεται γίνεται δυστυχώς με πολλά κορεσμένα και τρανς. Δυστυχώς ελάχιστοι την εφαρμόζουν όπως προτείνεται από τα ερευνητικά πρωτόκολλα και δυστυχώς είναι πολύ συχνή σε άτομα με διατροφικές διαταραχές! Μπράβο Έφη! Συγχαρητήρια!
Ωραιο βιντεο σε γενικες γραμμές αν δεν ελειπαν το αυθαιρετα 1) αποφυγη κόκκινου κρέατος (!), 2) επανεισαγωγή (!) όλων των τροφών (αυτών που μας δημιουργούσαν προβλήματα?), 3).εχει ημερομηνία λήξης θα ηταν τελειο...
Hey, thanks a lot still thinking the English version as well. Regarding your question, it depends on the severity of kidney damage. If we have a severe protein restriction keto won't be so easy to follow
Ευχαριστουμε πολύ για αυτό το υπέροχο βίντεο έχω φαφμακοανθεκτικη επιληψία και πρόκειται να ξεκινήσω την κετογονικη με επίβλεψη με το νέο χρόνο και με βοήθησε απίστευτα ❤️❤️❤️
Συγχαρητήρια για το βίντεο ! Γεμάτο πληροφορίες -και με βάση τη βιβλιογραφία αλλά και με τις πλουσιες γνώσεις σου -που κάθε φορά με μαθαίνουν και κάτι ακόμη ! Κανεις Εξαιρετική δουλειά ! Σε ευχαριστούμε που δημιούργησες αυτό το κανάλι και αναλύεις με τόση λεπτομέρεια θέματα διατροφής ! Ίσως η διατροφική εκπαίδευση να είναι από τις βασικότερες που πρέπει να λάβουμε , και εσυ το εξυπηρετείς άψογα ! Καλή συνέχεια ! Καλή εβδομάδα !
Ola ayta ta ematha sta Agglika apo ton Dr. Eric Berg kai twra ta vrika sta Ellinika epitelous. oxi tipota , gia tin foukariara ti mana mou sto xorio :D
Θα πρότεινα καλύτερα η συγκεκριμένη διατροφή να εφαρμοστεί με την παρακολούθηση ενός ειδικού που θα κρίνει βάσει πορείας ποιά είναι η καταλληλότερη στιγμή να ξεκινήσει η μετάβαση σε μια διατροφή με περισσότερη ποικιλία γιατί αυτό είναι και ένα από τα πιο σημαντικά σημεία της διαδικασίας και δεν είναι συγκεκριμένο για όλους😉
Efi euxaristoume para poly! Yperoxh kai unbiased ws pros ena polu controversial thema. Erwthsh: ti eidous potassium and magnesium proteineis? H solgar ta exei mazi se aspartam ekdosh, kai meta mporeis na ta pareis ksexwrista me citrate. Eyxaristw!
Καλησπέρα σας! Πολύ ωραίο βίντεο! Μας εξηγήσατε τα πάντα σχετικά με την κετογονική δίαιτα. Ειδικά για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ρίξουμε τα τριγλυκερίδια και την χοληστερίνη. Πάντα βέβαια με την παρακολούθηση ειδικού.
Καλησπέρα, λόγω ότι δουλεύω πολλές ώρες τρώω συνήθως ένα πρωινό και ένα βραδινό, μένω πολλές ώρες νηστική, με αποτέλεσμα να έχω και εγω κακοσμια όπως ανέφερες στο βίντεο σου. Τι μπορώ να κάνω για να το αποφύγω; υπάρχουν τροφές που θα με βοηθήσουν με την κακοσμια;
Καλησπέρα κορίτσι μου! Θέλει πολύ καλή ενυδάτωση (θα μπορούσες να προσθέσεις στο νερό σου λίγο δυόσμο) και ενίσχυσε την κατανάλωση λαχανικών και ροφημάτων όπως το τσάι.
Καταρχήν πολύ ωραίο βίντεο!!!Στα οφέλη αναφέρεις ότι βελτιώνεται το λιπιδαιμικό προφίλ ενώ στο ποιος δεν πρέπει να την κάνει αναφέρεις ότι θέλει πολυ προσοχή για άτομα με ιστορικό δυσλιπιδαιμιάς.τι ισχύει?
Σωστά!! Εννοώ ότι θέλει προσοχή στην επιλογή του είδους των λιπαρών που θα μπουν για επίτευξη και διατήρηση κέτωσης (π.χ. λίπος κρέατος= κορεσμένο ή λίπος ψαριού = ακόρεστο κυρίως). Αν και η κέτωση ως διαδικασία βοηθάει, θέλει προσοχή ΚΑΙ το είδος του λίπους μεσω του οποίου θα την πετύχεις
Με μέτρο όχι! Αλλά έχουν κορεσμένο λίπος και ειδικά το τυρί έχει μεγαλύτερη λιποπεριεκτικότητα από το γάλα. Επίσης το είδος λιπαρών στα γαλ/κα δεν είναι τοσο επιβλαβές.. Θα δεις σύντομαι και βίντεο low fat VS full fat dairy και θα σου λυθούν πιστευω κάποιες απορίες!
Πολύ ενημερωτικό και περιεκτικό. Άσχετο αν το όλο κόνσεπτ των τόσο αυστηρών διατροφικών συνηθειών δεν είναι μακροχρόνια βιώσιμο, άρα (κατ εμέ) ανώφελο. Και εγώ περιμένω γνώμη για fasting, το οποίο έχω δοκιμάσει κατά περιόδους και μου ταιριάζει πολύ.
Σε παρακαλώ Κάνε ένα βίντεο για άτομα με χαμηλό μεταβολισμό και πως να τον αυξήσουμε. Το bmr μου είναι 1500 θερμίδες τις οποίες θεωρώ λίγες για συντήρηση των κιλων μου με αποτέλεσμα να δυσκολεύομαι να συντηρήσω το βάρος μου. Πολύ ενημερωτικά τα βίντεο σου!
Εχω καταφερει και εχω χασει 10 κιλα και θελω αλλα 5 για να φτασω τον στοχο μου,την εκανα για δυο χρονια για 5 μηνες,χανεις ευκολα κιλα και το ποιο σημαντικο ειναι οτι δεν εχεις τετοιες λιγουρες για γλυκα και γενικα για σνακ(πατατακια,σοκολατες κλπ) για να χασεις γρηγορα κιλα ειναι καλη διαιτα αλλα νομιζω δεν ειναι για παντα!
Βεβαίως! Έχω διαιτολογικό κέντρο σην Αθήνα (Χίλτον)! Όποτε θέλετε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 ή στο 6987474724 για πληροφορίες! Σας ευχαριστώ πολύ!! 🎈💕
Ερώτηση. επειδη Μπερδεύτηκα λίγο. Γλύκονεογένεση όταν απουσιάζουν οι υδατάνθρακες γίνεται μόνο με την παρουσία λιπιδίων ? ή γίνεται και με την χρήση των πρωτείνων. π.χ αν μια δίαιτα έχει 70% πρωτείνη και 30 % λίπος.
Γλυκονεογενεση γίνεται κυρίως από πρωτεΐνες (από συγκεκριμένα αμινοξέα), γλυκερολη (Μέρος των λιπαρών οξέων) αλλά και άλλες ουσίες. . Τα λιπαρά βέβαια κυρίως καταβολιζονται και δημιουργούνται οι κετονες.
Έιμαι λάτρης αυτής της επιστήμης που λέγεται διατροφολογία και απο μικρό παιδί κάνω διατροφή οχι για λόγουσ παχυσαρκίας αλλα λόγου μεγάλης αγάπης γι αυτο που λέγεται γυμναστική και διατροφή. Εφάρμοσα την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όταν ήμουν 35 χρονών το 2015 για αρκετό καιρό με αποτέλεσμα να φτάσω 5,1% λίπος όντας 81kg και 1,88 ύψος. Μετά ομως απο αρκετό διάστημα άρχισα να έχω απώλεια συγκέντρωσης ανεβασμένη ουρία και πολλά νεύρα μαθαίνοντας ταυτόχρονα για την περιπτωση της φαγοκυτάρωσης οταν ο εγκεφαλος δεν έχει αποθέματα γλυκογόνου. Μετα απο αυτό απευθύνθηκα σε αρκετούς διαιτολόγους να μάθω αν ισχύει ή να με κατευθύνουν διαφορετικά αλλα δυστηχώς δεν φάνηκαν να έχουν ασχοληθεί με την κετογονική. Δεν έμαθα ποτέ τι ισχύει. Φαίνεται οτι είσαι πολυ καλή στη δουλειά σου με πολλές γνώσεις για την επιστήμη σου και είναι ένας λόγος που μπορεί να σε επισκεφθώ στο μέλλον.
Τρώω κάθε μέρα 10 αμύγδαλα 5 καρύδια 1 ακτινίδιο 1 κουταλάκι μέλι κ ένα κουταλάκι ταχίνι ολικής κ μια σαλάτα σπανάκι.. όλα αυτά που περιέγραψα πιο πάνω είναι χαμηλών υδατάνθρακες διατροφή?? Θα θελα να ξέρω σε παρακαλώ για να ξέρω τι μου γίνεται αν μπορείς να μου απαντήσεις σε παρακαλω
Συγχαρητήρια!! Επιτέλους ένας ειδικός που προσφέρει τις γνώσεις του δημόσια, δίνοντας την ευκαιρία σε ανθρώπους να τις αξιοποιήσουν κατάλληλα. Σε κάθε νέο βίντεο αποδεικνύεις την αξία σου. Στηριζόμενη πάντα σε μελέτες και σε αποδεδειγμένες γνώσεις ( και όχι σε μύθους και καλοφτιαγμένες ιστορίες) προσφέρεις το πλέον αποδοτικό και "καθαρό" υλικό στο ελληνικό nutri community και όχι μόνο. Φαίνεται ότι πάντα προσπαθείς να προσφέρεις την βέλτιστη λύση, παρέχοντας την μέγιστη ασφάλεια αλλά και απόδοση. Δίνοντας πάντα έμφαση στην λεπτομέρεια (την μυστική συνταγή του καλού επαγγελματία). Συγχαρητήρια και πάλι!! Good job👌💪👍
Πολύ σωστά! Έκανα την υγιεινή εκδοχήτης κετογονικής διατροφής πριν έναν χρόνο για 3 μήνες περίπου.Αισθανόμουν πολύ καλά,δεν πεινούσα και είχα απώλεια κάποιων κιλών αργά αλλά σταθερά.Το μόνο αρνητικό ήταν ότι μου έλειψαν πάρα πολύ τα φρούτα.Χρειάζεται πειθαρχεία αλλά αξίζει νομίζω να την δοκιμάσει κάποιος.
Auto asto eixa thema k twra thn ksanarxisa k pethainw pou den mporw na piw xymo portokali auto me skotwne vlepw xumous kai trelainomai oxi akoma twra th ksanarxisa alla se ligo pali tha pathainw to idio😂 auth th fora den exw na xasw tosa kila alla eixa kollhsei den thn ekana k teleiws kata gramma twra elpizw na parw mpros pali an k logika pio arga tha xanw alla estw na xanw stathera k standar kathe vdomada alla o xumos tha mou leipsei polu
@@kaitis6843σε επιληπτικούς έχει σώσει την ζωή !! Και αν σκεφτείς γενικά ποσά σκατα τρώμε πλαστικοποιημένο καρκινογόνα κτλ τουλάχιστον η κετο βοηθάει κάποιους
καλησπέρα σας, ενδιαφαίρομαι για την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Μπορείτε να δώσετε ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα για να δώ αν μπορώ να μπω σε τέτοιο πρόγραμμα? ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!! Ουσιαστικά ένα κετογονικό πλάνο μπορεί να περιλαμβάνει αυγό, τυρί, γιαούρτι, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβοκάντο, ελιές, λάδι και κάποια λαχανικά. Προσοχή όμως: Χρειάζεται πάντα παρακολούθηση και καθοδήγηση από ειδικό για να προσαρμόσει το πλάνο στις δικές σας ανάγκες βάσει ιστορικού! 💕
Υπάρχουν κάποιοι άλλοι διαιτολόγοι που προτείνουν την κετογονική δίαιτα σαν την καλύτερη διατροφή για υγεία και ευεξία για πάντα. Και τρώγοντας καθημερινά κρέας. Δηλαδή είναι θέμα τύχης τι θα σου προτείνει ένας διατροφολόγος.😄
Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι μου! Έχω πολλά βιντεάκια που μπορούν να φανούν χρήσιμα και να σας βοηθήσουν π.χ. ua-cam.com/video/tiEv7KEx8AE/v-deo.html ή ua-cam.com/video/BqGl5qGdsGA/v-deo.html ή ua-cam.com/video/6-Q88ooELXE/v-deo.html κτλ κτλ! 💕💕 Σας ευχαριστώ πολύ!!
Ερώτηση: Τα οφέλη της κετο σταματουν οταν τη σταματησουμε; υπαρχει ενα ελαχιστο πχ χρονικο διαστημα που αν την κανουμε και μετα τη σταματησουμε χωρις να κανουμε υπερβολες με υδατανθρακες μπορει να μας προσφερει κατι μακροχρόνιο; Δηλαδη ρωταω αν αξιζει να την αρχισει κανεις αλλα οχι για παντα και χωρις να εχει επιληψια διαβητη παχυσαρκια κλπ;
Πολύ ωραίο βίντεο! Έχω απλά μια ερώτηση, γιατί δεν πρέπει να την κάνουμε για πολύ καιρό; 😔 Κάνω κετο χωρίς επίβλεψη σχεδόν 2 χρόνια χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος. Ξεκίνησα για χάσιμο κιλών (έχασα 30 με μηδενική πείνα) και συνεχίζω γιατί απλά την έχω αγαπήσει 😅 Τρώω ΟΣΟ θέλω, ΝΟΣΤΙΜΑ φαγητά (λιπαρά κρέατα, ψάρια, αυγά, βούτυρα και λάδια, αβοκάντο και πράσινες σαλάτες, ξηρούς καρπούς, τυριά, berries κτλ) και βλέπω ότι μου κάνει και καλό (πέρα από τα κιλά που έχασα, σε επιδερμίδα, διαύγεια κα), οπότε δεν βλέπω λόγο να την σταματήσω 😅
Κάνεις keto (μετράς κετόνες) ή απλά low carb!? Δλδ δεν τρως καθόλου φρούτα, κ τρωε ελάχιστα μόνο πράσινα λαχανικά κλπ.. Γενικά, Πλην των ατόμων με φάρμακο ανθεκτική επιληψία δεν προτείνεται για μεγάλο διάστημα γιατί είναι ένα σχήμα που δεν έχει μελετηθεί long term.
@@efikoloverou8757 ευχαριστω για την απάντηση αρχικα! Ναι εχω μετρησει αρκετες φορες κετονες και κυμαινομουν στα 3-4 με ζαχαρο 60-80 που θεωρειται βαθια κετωση :) Περιττο να πω οτι οταν ειδαν τα αποτελεσματα οι γονεις μου ξεκινησαν κι αυτοί (ενω στην αρχη μου λεγαν τι βλακειες κανω 😂) πετυχαινοντας τελικα οι ιδιοι ισως ακομα καλυτερα αποτελεσματα (αν αναλογιστουμε και τη διαφορα ηλικιας) Πλεον φανταζει ανουσιο να ξαναφαω υδατάνθρακες που βλεπω ξεκαθαρα οτι μου κανουν κακο. Ισως εχω παθει φοβια 😅
Να είσαι καλά! Ναι νομίζω έχεις πάθει! Σε κάθε περίπτωση να κάνεις κάτι στο οποίο να νιώθεις άνετα και να ελέγχεις τακτικά τους δείκτες υγείας σου μιας και πρόκεται για κάτι που δεν είναι long term μελετημένο.
Καλησπέρα, ενώ χαιρομαι που υπαρχει βιντεάκι που αποδαιμονοποιεί την κετογονική, διακρίνω καποια πολύ μεγάλα λαθη όπως οτι , πρεπει να επανενταχθούν οι υδατάνθρακες απαραιτήτως, το να αποφεύουμε τα κρέατα και τα αλλαντικά καιτ ο να αποφεύγουμε τα κορεσμένα που προφανώς και ο οργανισμός μαθαίνει να διασπά εξίσου ευκολα.
Αυτό εξαρτάται από πολλά και εξατομικεύεται ανάλογα το περιστατικό! Ο ειδικός αξιολογεί την πορεία και μόλις επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα, εκπαιδεύει το άτομο για σταδιακή επανένταξη όλων των τροφών και μετάβαση προς τη Μεσογειακή Δίαιτα!! 💕
Γεια σου! Στη συγκεκριμένη αποφεύγεται η λήψη υδατανθράκων κατά τις πρωινές ώρες έως τις 13.00. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στην πράξη, ωστόσο κάθε πρότυπο διατροφής πρέπει να εξατομικεύεται και να δοκιμάζεται μόνο σε όσους ταιριάζει-αναλογεί!
Δεν έχει μελετηθεί σε βάθος χρόνου άρα δεν γνωρίζουμε ούτε τη μακροχρόνια αποτελεσματικότητα ούτε τη μακροχρόνια ασφάλεια της ούτε αν τα βραχυπροθεσμα οφέλη της μεταφραζονται σε ουσιαστικά οφέλη υγείας πχ μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών, καρκίνου κλπ. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα άτομα στο έτος έχουν τριπλασιάσει την πρόσληψη υδατανθράκων άρα σίγουρα υπάρχει στην πράξη δυσκολία να την κρατήσουν οι περισσότεροι ούτως ή άλλως.
Πολύ λεπτομερές και ενημερωτικό βίντεο χωρίς υπερβολές και προκαταλήψεις. Μπράβο για την άριστη δουλειά σας!
Να είστε καλά!!! ❤️❤️
Προσωπική εμπειρία:
Μέσα σε 3 μήνες έχασα 22 κιλά.
Υπερβολή γιατί από τα 92 έπεσα στα 70 με ύψος 1,82.
Όντως χάνονται πολλά υγρά τη πρώτη βδομάδα, και θα πρέπει να φροντίζονται οι ηλεκτρολύτες.
Είναι αλήθεια επίσης πως σταματούν οι λιγούρες, πράγμα πολύ σημαντικό για τους βουλιμικούς.
Ένα μπιμπίκιασμα του τριχωτού των ποδιών εξαφανίστηκε, και παρατήρησα και σταθερότερη διάθεση.
Για την επιληψία υπάρχει και μια ταινία με τη Μέριλ Στριπ, βασισμένη σε αληθινή ιστορία.
Η Κετο για βουλιμικούς παχύσαρκους και διαβητικούς θεωρώ πως είναι ότι καλύτερο.
Το ιδανικό σχήμα για μένα είναι:
Ζάχαρη ποτέ.
Δημητριακά πολύ σπάνια.
Πατάτες φρούτα ελάχιστα.
Πρωτεΐνες κανονικά.
Λαχανικά λίπη μπόλικα.
Μηλόξυδο καθημερινά.
Δοκιμάστε παράλληλα και την διαλειματική νυστία.
Δύο ακόμα παρατηρήσεις:
Α) Παρόλο γλυκατζής, δεν μου έλειψαν καθόλου τα γλυκά.
Είχα γλυκά σπίτι μου, αλλά έλειπε η επιθυμία.
Αν το καταλαβαίνετε μου έλειψε η επιθυμία γι'αυτά. Σαν να είχα μια σούπερ σέξυ γυναίκα στο κρεβάτι μου, και να έλειπε η λίμπιντο.
Β) Όταν έχασα αυτά τα κιλά, δυσκολευόμουν πολύ να ξανακερδίσω έστω και λίγα.
Σε ευχαριστώ πολύ που μπήκες στον κόπο να μας γράψεις τόσο αναλυτικά την εμπειρία σου
Λογω της κετο ή λογω της διαλειμματικης διαιτας σου κοπηκε η επιθυμια για γλυκα ;
@@mar-ll9yt διαλειματική νηστεία έχω κάνει ελάχιστες φορές, και όχι πάνω από 24ωρο.
Έτσι η απάντηση μάλλον είναι η κέτο. Άλλωστε η άνοδος της ινσουλίνης μετά το γεύμα είναι που οδηγεί σε λιγούρες.
Με τη κέτο ο εγκέφαλος γεμίζει κετόνες, που σε κάνει να μην έχεις ανάγκη τη τεχνητά ανεβασμένη σεροτονίνη από τα γλυκά.
Αυτή τη στιγμή έχω ένα πακέτο γεμιστά μπισκότα Παπαδοπούλου φράουλα, και σοκολατάκια Lacta (σούπερ εθιστικά) στο ντουλάπι μου. Θέλω να τα απολαύσω, αλλά δεν μπορώ! Δεν ξέρω αν καταλαβαίνεις το δράμα μου!
Είμαι τώρα πια 73 κιλά, σε ύψος 1,82. Δεν έχω πρόβλημα βάρους. Τώρα πια δεν κάνω ούτε αυστηρή κέτο, και με 2-3 γεύματα τη μέρα.
Λεπτομέρεια:
Τώρα που δεν μπορώ να βουτήξω παπάρα στη σαλάτα, με βοηθούν τα τετράγωνα πιάτα μου, αφού μπορώ να πιώ από τη γωνία το γευστικό λαδόξιδο με τα αρώματα από τα λαχανικά.
@@Stamatis_Misirlis Α οκ . Ευχαριστω
Λυπάμαι αλλά δεν είναι αλήθεια ότι φεύγει η οποιαδήποτε επιθυμία για οτιδήποτε μας αρέσει. Έκανα 6 μήνες την Κετογονικη εχασα μεν τα κιλά αλλα η επιθυμία εκεί. Είναι θέμα εγκεφάλου οπότε..
Επιτέλους! Πανέμορφη και νεαρά κοπέλα, πού κατέχει εμφανώς το αντικείμενο της, δεν χρησιμοποιεί αγγλική ορολογία (μία μόνο φορά αλλά χωρίς υφακι) και γενικότερα εκπέμπει αξιοπρέπεια, ήθος, και γνώση! Ένα τεράστιο ΕΥΓΕΕΕ!!!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!! 😊🙂
Είσαι καταπληκτική! Τα videos σου βοηθούν ουσιαστικά! Με λίγα λόγια μας ξεστραβώνεις 😅
Πολύ ωραίο και ενημερωτικό βίντεο! Πόσο δίκιο έχετε όταν λέτε να μην την ακολουθεί κάποιος επειδή απλά την βρήκε στο Ίντερνετ και μάλιστα χωρίς επίβλεψη.. συμβαίνει πολύ συχνά..
Έτσι είναι!!!!
Θα ήθελα πολύ να ενημερωθούμε αντίστοιχα και για την διαλειμματική νηστεία!!!!
Εχω ηδη σχετικό βίντεο!
Εγώ την έκανα ήμουν 65 κιλά και σε 15 μέρες έχασα 4 κιλά τώρα σταμάτησα και τρωι θέλω να την ξανά κάνω αλλά δεν μπορώ τώρα όλο τρωο
Θυμήσου ότι δεν μας ταιριάζουν όλα τα πρωτόκολλα σε κάθε φάση ζωής και επιπλέον όταν ολοκληρωθεί ο κύκλος μιας αυστηρά κετογονικής διατροφής χρειάζεται μια φάση μετάβασης σε μια διατροφή που θα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων ώστε να γίνει ομαλά η αλλαγή και να είναι περισσότερες οι πιθανότητες να συντηρηθεί το αποτέλεσμα 😉💙
(Y.Γ.: αφού πέτυχες μια φορά αυτό που ήθελες θα τα καταφέρεις και πάλι !😊❤️)
Και γιατί όχι για πάντα μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (πχ 100-120 γρ τη μέρα) μετά την κετογονική;
μια πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων θα είχε πιαθνώς παρενέργειες όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας και διάθεσης, κόπωση καθώς αποτελούν πολύ σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό μας, και δη για τον εγκέφαλο...
@@EfiKoloverouDietitian ο εγκέφαλος πάντα έχει τον τρόπο να βρίσκει τη γλυκόζη που χρειάζεται. Αν υπάρχει σε μικρές ποσότητες στην τροφή, τότε το σώμα μας έχει την ικανότητα να φτιάξει την υπόλοιπη από πρωτεΐνες, με μια βιοχημική οδό που λέγεται γλυκονεογένεση. Ακόμα και στην αυστηρά σαρκοφαγική διατροφή, τη γλυκόζη που χρειάζεται ο εγκέφαλος του την παρέχει αυτή η διαδικασία της παραγωγής γλυκόζης από πρωτεΐνες.
Δηλαδή δεν τη προτείνεται ως τρόπος ζωής;
Με παρακολούθηση ειδικού...
Επειδή είναι αυστηρή, περιοριστική και διατροφικά ανεπαρκής, είναι σημαντικό να γίνει μετάβαση προς ένα πιο ισορροπημένο πλάνο π.χ. Μεσογειακή Δίαιτα, μόλις επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα!!😊
Μια απορια. Εγω έχω παρατηρησει ότι ανεξαρτητα απο το αν χανω κιλα ή οχι, αισθανομαι πολυ καλυτερα (χωρις εντερικες ενοχλησεις, γεματη ενεργεια κ ξεπρησμενη) οταν καταναλωνω κυριως πρωτεινες κ λιπαρα και λαχανικα και λιγους υδατανθρακες που προερχοντα απο 1 φρουτο και αμυλουχα λαχανικα ή οσπρια. Αυτο σε συνδιασμο με διαλ. νηστεια. Δε θεωρειται κετογονικη σωστα; Η απορια μου ειναι η εξης: Ειναι υγειες να τρωω ετσι παντα; (εννοειται για οσους δεν εχουν καποιο ιατρικο προβλημα).
Δεν έχουμε δεδομέν για μακροχρόνια εφαρμογή μιας τέτοιας δίαιτας, αυτό είναι το βσικό θέμα. Αν ωστόσο νιώθετε καλύτερα με το να έχετε συνολικά λιγότερους υδατάθρακες στο πλάνο σας σε σχέση πχ με τη Μεσογειακή δίαιτα και όλες οι εξετάσεις είναι οκ, δεν θεωρώ ότι υπάρχει θέμα. Εστιάστε σε ποικιλία λαχανικών, κυρίως ακόρεστα λιπαρά και αρκετό ψάρι..
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολυ!!!
Έχω μείνει ενεή ειλικρινά! Όταν θέλω να χάσω κιλά πάντα κάνω κετογονικη δίαιτα ( χρόνια ολάκερα) διότι δεν έχω περιορισμό στις ποσότητες. Δεν μπορώ να τρώω λίγο, πεινάω! Και πάντα είναι αποτελεσματική! Προσωπικά νιώθω το στομάχι μου πανάλαφρο, έχω ενέργεια και το δέρμα μου σε όλο το σώμα γίνεται πολύ καλύτερο! Έχω παρακολουθήσει αρκετά βιντεάκια κι έχω διαβάσει αρκετά άρθρα σχετικά μ αυτή τη δίαιτα. Αλλά τόσο καλή ανάλυση, με τρόπο τόσο απλό και κατανοητό ώστε να μπορέσουμε να καταλάβουμε ακριβώς πώς λειτουργεί, πρώτη φορά έχω παρακολουθήσει!!! Μπράβο, μπράβο, μπράβο!!! Είσαι υπέροχη! Είσαι φανταστική! Σ έχουμε "ερωτευθεί" όλοι Έφη μας! Συνέχισε έτσι κούκλα μου! Τα φιλιά μας από Στουτγκάρδη!😘😊❤️🌹
Αχ πόσο όμορφα λόγια!! Να είστε καλά!! Χαίρομαι πολύ που σας αρέσει η δουλειά μου!! 💖🥰😘
Το μόνο βίντεο που έχω δει και καλύπτει όλες τις απορίες μου. Επόμενο fasting ? :P
Yess, αλλά μια εισαγωγή!!! Έχω πολλά να πω για fasting
:-)
Καλησπέρα σας σας βλέπω έχετε γνώση σε αρκετά πράγματα, αλλά για το πρωτόκολλο Κετογονικης μεσογειακής Διατροφής δεν τα πάτε πολύ καλά, ΚΜΔ Ειναι πολυ καθαρή διατροφή και μπορείς να τη κάνεις οσο χρειάζεται εγω τη κάνω 4 χρόνια χωρις κανενα πρόβλημα αντιθετως μόνο οφέλη εχω δει επίσης πρεπει να αναφερθεί οτι ο άνθρωπος γεννιέται σε κετωση όπως τα νεογέννητα άραγε αυτό ειναι απόλυτα φυσιολογικό έως και δύο χρόνων τα παιδιά ειναι κετογονικα, διαφωνώ καθέτως... Χωρίς να παραλειψω κάποια πράγματα σωστα που αναφερατε
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας. Θα επιθυμούσα να παραθέσετε επίσημη βιβλιογραφία και έγκυρες μελέτες για να στηρίξετε τις ενστάσεις σας! Ευχαριστώ πολύ!🙂
Μπράβο Έφη. Όπως ακριβώς το είπες δαιμονοποιημενο και μάλιστα απο τους περισσοτερους συναδέλφους σου !
Δεν είναι τόσο κακή (ειδικά σε κπ περιπτώσεις είναι σωτήρια)
Εφη, ευχαριστούμε που είσαι η φωνη της λογικής (και της επιστημης) όσον αφορά την επιστήμη της διατροφης στην Ελλάδα!
❤️❤️
πολυ ενδιαφερον τροπος προσεγγισης της κετογονικης διατροφης σε αυτο το βιντεο ,σπανια το βλεπεις απο διατροφολογους μπραβο,που συνηθως την απορριπτουν!Το μονο πραγμα που θα διαφωνουσα ειναι τα ζωικα κορεσμενα λιπαρα και την αξια τους για την διατροφη μας!Πολυ θα ηθελα να δω ενα βιντεο σου πανω σε ενα εξειδικευμενο κομματι της κετογονικης που ειναι η zero carb/carnivore ή αλλιως μηδενικων υδατανθρακων διατροφη/κρεατοφαγια-σαρκοφαγια και τα οφέλη της στα αυτοανοσα οπως εκζεμα ,δερματιτιδες ,πεπτικες διαταρεχες (π.χ. συνδρομο ευερεθιστου εντερου IBS,κολιτιδα) και ορμονικες ανισσοροπιες!
Σε ευχαριστώ πολύ.. Δεν νομίζω ότι υπάρχουν πολλά δεδομένα επιστημονικά γι αυτό αλλά θα το δω
Έχω διαγνωσθεί με σκλήρυνση κατά πλάκας. Εδώ και 2 χρόνια, έκοψα τα φάρμακα, ξεκίνησα κετογονικη80-20-20/χαμηλών υδατανθράκων/διαλειμματική. Περπατάω 10 με 15 χλμ τη μέρα από εκεί που έκανα 1,2 και μουδιαζαν τα πόδια.
Διαύγεια και ενέργεια στο φουλ
Διαλλειματικη 16-8 σχεδόν κάθε μέρα
Μια φορά μονο κατάφερα να κάνω 72 ώρες νηστεία ζωμού. Αισθανομουν σούπερ!!!
Δεν γυρνάω στα παλιά με τίποτα!!!🥰
Αν σας βιηθάει κρατήστε τη!
Τα περισσότερα γλυκά, αναψυκτικά έχουν ασπαρτάμη, που όταν την κόψεις σταματάει και η σκλήρυνση!😊
@@vanaz2873 εννοείται. Αν βάλω γλυκαντικό θα είναι ερυθριτολη. Δόξα το Θεό με σωστή διατροφή και βιταμίνες είναι στάσιμη εδώ και 2χρονια 🥰 καλημερα Χριστός Ανέστη
Perfecto sinora
Αυτό με την ασπαρτάμη είναι hoax. Μην παίζετε με τον πόνο των ανθρώπων.
Ψάξτε για Nancy Markle hoax
Μιλήστε με ειδικούς.
Η φωνή σου και όλο το στήσιμο είναι υπέροχο και είσαι παρά πολύ αναλυτική!! Συγχαρητήρια! Αν μπορείς κάνε ένα βίντεο για διατροφή και θυρεοειδής!!
Ενδοκρινολόγο βρε θέλει ο θυρεοειδής!!!
Απίστευτο βίντεο. Δεν μου έμεινε καμία απορία. Θα ήθελα πολύ να ενημερωθούμε αντίστοιχα και για την διαλειμματική νηστεία.
🍏😊❤️
Καλησπέρα Έφη.
Σε παρακολουθώ πολύ καιρό , και με έχεις βοηθήσει πολύ.
Θα πρότεινα να κάνεις ένα βίντεο, στο οποίο να εξηγείς εάν είναι μύθος η αλήθεια ότι "δεν κάνει να τρώμε βράδυ" και γιατί. Πιστεύω πως είναι απόρροια για όλους όσους θέλουν να προσέξουν την διατροφή τους.
Ευχαριστώ πολύ!
Βεβαίως 😊
Καλησπέρα σας πολύ ενημερωτικό και προσεγμένο βίντεο.Θα μπορούσατε να κάνετε ένα βίντεο για το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,για την Κοιλιοκάκη και για την νόσο του Κρον;;Τι είδους διατροφή πρέπει κάποιος να ακολουθήσει για μείωση των συμπτωμάτων και απώλεια βάρους;Σας ευχαριστώ πάρα πολύ συνεχίσετε την όμορφη δουλειά σας!!
Ένα ένα όλα θα γίνουν ❤️❤️
Μπορειτε να μιλησετε κ για το intermittent fasting? Το καναλι σας τελειο!!
Today's video
Δε συνηθίζω να κάνω σχόλια αλλά το βίντεο ήταν πραγματικά πλήρες, πολύ όμορφα φτιαγμένο, με μια πάρα πολύ όμορφη σειρά ώστε δεν έμεινε καμία απορία. Εύγε και μπράβο για την άριστη δουλειά.
Ωωω ευχαριστώ πολύ πολύ!! 🙏
Πολύ ωραίο βίντεο. Εδώ και 8 μήνες κάνω fasting,,,θα με ενδιέφερε πολύ η άποψη σάς.
Σήμερα έκανα μια εισαγωγή 🍏😊
Για πες μας 2 λογια για την εμπειρια σου. Αξιζει τον κοπο ; Εχασες κιλα ;
Ένα βίντεο με συμβουλές για τον σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών θα ηταν ότι πρέπει! ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ
Ειναι στα υπόψιν!!!
Μακράν το καλύτερο κανάλι διατροφής στο ελληνικό UA-cam!!
Ωωωω !!! Με τιμά! Σε ευχαριστώ πολύ!! 🥰
Δίαιτα Ντουκαν
Κετογονικη ..
Τρόμο μου προκαλούν αυτές οι λέξεις..😱δε ξέρω..
Δεν είναι σίγουρα για όλους και δεν τις κάνουμε για πλάκα. Η dukan δεν εχει βιβλιογραφία.
Δεν παίζεσαι κορίτσι μου! Είσαι ο ορισμός της σαφήνειας.Η χαρά του ακροατή!Καλό 2023…!
Το καλύτερο σχόλιο για έναρξη χρονιάς!!! Σε ευχαριστώ πολύ!!! Καλή χρονιά με υγεία και χαρές!!😊
+ αντικειμενική, προσεγμένη. Η σαφήνεια είναι αποτέλεσμα καί της καλής παρουσίασης: εικόνες παράλληλα με επεξήγηση σε σωστό ρυθμό!!!❤
Η μουσική κουράζει
Ευχαριστώ για το σχόλιο!
Εγώ θα σας πω με σιγουριά όντως τέσσερα χρόνια σε κετο, το σχόλιο μου
Κάτ αρχήν δεν είναι δίαιτα αλλά διατροφή, ούτε και είναι για λίγο. Αν κάποιος θέλει απλά να χάσει κιλά ας κάνει κάτι άλλο. Αν κάποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του γενικότερα και είναι αποφασισμένος αξίζει να το ξεκινήσει.
Με 50 γραμμάρια υδατάνθρακα την ημέρα δεν είναι κετο. Κετο είναι κάτω από 20 γραμμάρια και όχι πάνω από 5% των θερμίδων,καθώς επίσης και το λίπος είναι το λιγότερο 80%.
Εγώ προσωπικά με τα ζωικά λίπη και χωρίς καθόλου λαχανικά ήμουν πολύ καλύτερα απ' ότι με λαχανικά. Καλό θα είναι όμως αν αναφέρεται μια διατροφή να μιλήσετε πρώτα με ανθρώπους που την κάνουν χρόνια γιατί η κλινική εικόνα είναι σημαντική καθώς επίσης και να την αναφέρεται σωστά και όχι όπως θέλετε. 50 γραμμάρια υδατάνθρακας απέχει πολύ απ' το. Να το πούμε κετο.
Επίσης δεν παίζουν κανένα ρόλο οι θερμίδες σε κετο. Εγώ τρώω 3500 θερμίδες και αδυνάτισα ενώ με συμβατική με 2000 θερμίδες πάχαινα. Επίσης ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί μόνο με γλυκόζη αλλά και με κετόνες, και μάλιστα ακόμα καλύτερα.
Ευχαριστούμε για το σχόλιό σας. Σίγουρα κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός όμως οι επίσημες οδηγίες αναφέρουν αυτά που γράφω για την ποσότητα υδατανθράκων. Αν κάποιος χρειαστεί μπορούμε να πέσουμε πιο χαμηλά από τα 50γρ. Από τη στιγμή που μπορούμε να ελέγξουμε τις κετόνες αυτό είναι το μόνο εύκολο. Σχετικά με την μακροχρόνια εφαρμογή καταλαβαίνετε ότι δεν μπορουμε να κρίνουμε από μεμονωμένες περιπτώσεις. Υπάρχουν και άνθρωποι που κάνουν φρουτοφαγία και δηλώνουν πιο υγιείς από ποτέ.. Επίσης, πολλά πράγματα δεν μπορούμε να τα ελέγχξουμε σε αιματολογικές εξετάσεις (π.χ. δείκτες καρκίνου) και ξέρουμε με βεβαιότητα ότι το επεξεργασμένο κρέας που χρησιμοποιείται κατά κόρον στην keto όταν κάποιος την κάνει μόνος του αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου. Οπότε τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά και κάθε περίπτωση θελει εξατομίκευση.
@@EfiKoloverouDietitian επίσημες οδηγίες από που αναφέρουν ότι με 50 γραμμάρια είναι κετο; Καμία σχέση, ανακρίβειες. Υπάρχουν άπειρες μελέτες πλέον ακόμα και από μακροχρόνιες περιπτώσεις, που αποδεικνύουν ότι είναι ευεργετική, και για καρκινοπαθείς. Όποιος θέλει απλά να χάσει κιλά, να μην κάνει κετο, θα τα ξαναπάρει μετά, όποιος θέλει να βελτιώσει την υγεία του, να ακολουθήσει τα σωστά πρωτόκολλα και όχι μπούρδες. Με 50 γρ στην καλύτερη περίπτωση είναι low carb high fat.
@@EfiKoloverouDietitian αναφορικά με τα κόκκινα κρέατα, η μελέτες αυτές αφορούν το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας, δηλαδή τα αλλαντικά. Και δεν είναι ξεκάθαρο αν φταίει το κρέας η τα συντηρητικά που βάζουν στα αλλαντικά.
@@EfiKoloverouDietitian θα έλεγα ότι το βίντεο σας είναι στα όρια της παραπληροφόρησης.
Οι 23 που πάτησαν dislike μάλλον έχουν ψευτοσαιτ με ketodiet που υπόσχονται θαύματα. Μπράβο κοπέλα μου, ευχαριστούμε για τη γνώση που μοιράζεσαι μαζί μας, είσαι άψογη!
🙏🙏
Xaxaxaxaxaxa kane esu keto k meta ta ksanaleme oti na nai omws pragmatika.den sugkrinetai apo kathe apopsh h keto alla variemai twra na to analusw kane an mporeis esu kai meta pes mou epishs an kapoios thelei na faei ta kila an trws efoson den uparxei kanena thema ugeias opoia diaita kai na kaneis meta an fas parapanw pali tha pareis opote den ftaiei h keto se auto tespa einai polla alla variemai gt thelei analhsh tespa
μια χαρα μπορεις να καταλωνεις πρασινες σαλατες και μουρα , δεν ειναι τοσο ελειπης σε αντιοξειδωτικα
Για πάντα; δεν συμφωνώ...
πραγματικα δεν εχω λογια για το βιντεακι! πολλα συγχαρητηρια και ευγνωμοσυνη για σενα
Σε ευχαριστώ πολύ 😍
Ευχαριστούμε για την ενημέρωση.Εισαι πολυ κατατοπιστική.Θα μπορούσες να κάνεις ένα βίντεο για carnivore?Ποια κατα τη γνωμη σου ειναι η καλύτερη διατροφή η μεσογειακή η κετο η βιγκαν? Ευχαριστώ
Η σύντομη απάντηση είναι το σχήμα της μεσογειακής δίαιτας!
ίσως κάνω για carnivore κάποια στιγμή, κυρίως για να την κάνουμε debunking...
Λάθος κάνεις = Dr. Sten Ekberg - Dr. Eric Berg DC - Ryan Taylor - Thomas DeLauer - SALLY K NORTON - Nutrition with Judy - Dr. Mindy Pelz - Dr. Nick Zyrowski - Dr. Becky Gillaspy - Dr. Boz [Annette Bosworth, MD] - KenDBerryMD - Dr. Cywes the #CarbAddictionDoc - Dr Natasha Campbell-McBride
Γεια σας! Σε ποιο σημείο υπάρχει ένσταση;; (Παραθέτοντας και επίσημη-έγκυρη βιβλιογραφία-μελέτη πάντα)😊
Μπράβο μπράβο μπράβο για άλλη μια φορά! Ούσα συνάδελφος και έχοντας εφαρμόσει την κετογονική σε συγκεκριμένη μερίδα πελατών, έχω να πω πως έχεις φυσικά απόλυτο δίκιο. Όμως, δεν μπορώ να "κατηγορήσω" κάποιους συναδέλφους που την εχουν περιθωριοποιήσει γιατί όταν εφαρμόζεται και όταν διαφημίζεται γίνεται δυστυχώς με πολλά κορεσμένα και τρανς. Δυστυχώς ελάχιστοι την εφαρμόζουν όπως προτείνεται από τα ερευνητικά πρωτόκολλα και δυστυχώς είναι πολύ συχνή σε άτομα με διατροφικές διαταραχές! Μπράβο Έφη! Συγχαρητήρια!
🍏❤️😍
Ωραιο βιντεο σε γενικες γραμμές αν δεν ελειπαν το αυθαιρετα 1) αποφυγη κόκκινου κρέατος (!), 2) επανεισαγωγή (!) όλων των τροφών (αυτών που μας δημιουργούσαν προβλήματα?), 3).εχει ημερομηνία λήξης θα ηταν τελειο...
ευχαριστώ για το σχόλιο
Η πιο ακριβής ανάλυση της keto που έχω ακούσει!!👋👋
Ωωω σας ευχαριστώ πολύ!!! 💕
Living in London and loving your videos! Just find you today!
If we have kidney problems are we still aloud να κάνουμε the keto diet?
Hey, thanks a lot still thinking the English version as well. Regarding your question, it depends on the severity of kidney damage. If we have a severe protein restriction keto won't be so easy to follow
Ευχαριστουμε πολύ για αυτό το υπέροχο βίντεο έχω φαφμακοανθεκτικη επιληψία και πρόκειται να ξεκινήσω την κετογονικη με επίβλεψη με το νέο χρόνο και με βοήθησε απίστευτα ❤️❤️❤️
Να είστε καλά!! Χαίρομαι πολύ αν σας βοηθάω!! ❤️
Συγχαρητήρια για το βίντεο ! Γεμάτο πληροφορίες -και με βάση τη βιβλιογραφία αλλά και με τις πλουσιες γνώσεις σου -που κάθε φορά με μαθαίνουν και κάτι ακόμη ! Κανεις Εξαιρετική δουλειά !
Σε ευχαριστούμε που δημιούργησες αυτό το κανάλι και αναλύεις με τόση λεπτομέρεια θέματα διατροφής ! Ίσως η διατροφική εκπαίδευση να είναι από τις βασικότερες που πρέπει να λάβουμε , και εσυ το εξυπηρετείς άψογα !
Καλή συνέχεια ! Καλή εβδομάδα !
❤️🍏
Ola ayta ta ematha sta Agglika apo ton Dr. Eric Berg kai twra ta vrika sta Ellinika epitelous. oxi tipota , gia tin foukariara ti mana mou sto xorio :D
Χάχα! Χαίρομαι που σου άρεσε!!!
Για πόσο διάστημα θα προτείνατε σε κάποιον υγιή άνθρωπο να εφαρμόσει τη συγκεκριμένη διατροφή;
Θα πρότεινα καλύτερα η συγκεκριμένη διατροφή να εφαρμοστεί με την παρακολούθηση ενός ειδικού που θα κρίνει βάσει πορείας ποιά είναι η καταλληλότερη στιγμή να ξεκινήσει η μετάβαση σε μια διατροφή με περισσότερη ποικιλία γιατί αυτό είναι και ένα από τα πιο σημαντικά σημεία της διαδικασίας και δεν είναι συγκεκριμένο για όλους😉
Τελειο βιντεο!! Αγαπημενο ακετυλο CoA 😆
Χάχα όντως!! 🍏😊
Εγώ θα ήθελα να σας ρωτησω και για τα συμπληρώματα της κετο σας που υπάρχουν …. Είναι αποτελεσματικά - ασφαλη ;;
Γεια σας! Αναφέρεστε σε κάποιο συγκεκριμένο?
ΜΠΡΑΒΟ Κ. ΚΟΛΟΒΕΡΟΥ
Αμεσότητα, επεξήγηση, κατανόηση
Συνεχίστε αυτή την καλή δουλειά σας !!!
Σας ευχαριστώ πολύ!!!!
Γιατί μιλάς τοση πολυ ωρα....κυριολεκτικά το βίντεο θα μπορουσε να ειναι 7 λεπτά
Ευχαριστώ για το σχόλιο, θεωρώ πώς όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο βίντεο είναι σημαντικό να τις γνωρίζουμε
Efi euxaristoume para poly! Yperoxh kai unbiased ws pros ena polu controversial thema.
Erwthsh: ti eidous potassium and magnesium proteineis? H solgar ta exei mazi se aspartam ekdosh, kai meta mporeis na ta pareis ksexwrista me citrate.
Eyxaristw!
Υπάρχουν πολλά καλά συμπληρώματα. Η εταιρεία που αναφέρατε είναι αξιόλογη. Κιτρικό μαγνήσιο προτείνω, κάλιο δεν χρειάζονται οι περισσότεροι
Φοβερη παρουσιαση ευχαριστουμε !!!
😘❤️
Καλησπέρα σας! Πολύ ωραίο βίντεο! Μας εξηγήσατε τα πάντα σχετικά με την κετογονική δίαιτα. Ειδικά για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ρίξουμε τα τριγλυκερίδια και την χοληστερίνη. Πάντα βέβαια με την παρακολούθηση ειδικού.
Ευχαριστώ πολύ!!!!! 😍Ναι ναι πάντα!!! 😉
Καλησπέρα, λόγω ότι δουλεύω πολλές ώρες τρώω συνήθως ένα πρωινό και ένα βραδινό, μένω πολλές ώρες νηστική, με αποτέλεσμα να έχω και εγω κακοσμια όπως ανέφερες στο βίντεο σου. Τι μπορώ να κάνω για να το αποφύγω; υπάρχουν τροφές που θα με βοηθήσουν με την κακοσμια;
Καλησπέρα κορίτσι μου! Θέλει πολύ καλή ενυδάτωση (θα μπορούσες να προσθέσεις στο νερό σου λίγο δυόσμο) και ενίσχυσε την κατανάλωση λαχανικών και ροφημάτων όπως το τσάι.
@@EfiKoloverouDietitian Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!!! ❤️ Είσαι πολύ κατανοητή στα βιντεακια σου! Συγχαρητήρια!
Καταρχήν πολύ ωραίο βίντεο!!!Στα οφέλη αναφέρεις ότι βελτιώνεται το λιπιδαιμικό προφίλ ενώ στο ποιος δεν πρέπει να την κάνει αναφέρεις ότι θέλει πολυ προσοχή για άτομα με ιστορικό δυσλιπιδαιμιάς.τι ισχύει?
Σωστά!! Εννοώ ότι θέλει προσοχή στην επιλογή του είδους των λιπαρών που θα μπουν για επίτευξη και διατήρηση κέτωσης (π.χ. λίπος κρέατος= κορεσμένο ή λίπος ψαριού = ακόρεστο κυρίως). Αν και η κέτωση ως διαδικασία βοηθάει, θέλει προσοχή ΚΑΙ το είδος του λίπους μεσω του οποίου θα την πετύχεις
Εξαιρετικό βίντεο! Εγώ έχω μια απορία. Τα γαλακτοκομικά και ειδικά τα τυριά, οδηγούν τελικά στην αύξηση της χοληστερόλης;
Με μέτρο όχι! Αλλά έχουν κορεσμένο λίπος και ειδικά το τυρί έχει μεγαλύτερη λιποπεριεκτικότητα από το γάλα. Επίσης το είδος λιπαρών στα γαλ/κα δεν είναι τοσο επιβλαβές.. Θα δεις σύντομαι και βίντεο low fat VS full fat dairy και θα σου λυθούν πιστευω κάποιες απορίες!
Πολύ ενημερωτικό και περιεκτικό. Άσχετο αν το όλο κόνσεπτ των τόσο αυστηρών διατροφικών συνηθειών δεν είναι μακροχρόνια βιώσιμο, άρα (κατ εμέ) ανώφελο. Και εγώ περιμένω γνώμη για fasting, το οποίο έχω δοκιμάσει κατά περιόδους και μου ταιριάζει πολύ.
👌😊
Συγχαρητήρια Βοηθαει στις ημικρανιες;στην προληψη;
Έτσι λενε κ εγω ενδιαφέρομαι
Υπάρχουν κπ δεδομένα
Μα να μην κάνεις το βίντεο όταν έδινα βιοχημεία στη σχολή;! Εισια φοβερή!!
Χαχαχχα!!! Να είσαι καλά!!!
Μα τα εξηγείς τόσο όμορφα! Εισαι η καλύτερη επένδυση που μπορεί να κάνει κάποιος για την υγεία του! Σε ευχαριστώ που μου έχεις μάθει τόσα ❤❤
❤️❤️❤️
πως μπορω να επικοινωνησω μαζί σας?
Αν ενδιαφέρεστε για συνεδρία, μπορείτε να καλέσετε στα τηλέφωνα του γραφείου😊
Σε παρακαλώ Κάνε ένα βίντεο για άτομα με χαμηλό μεταβολισμό και πως να τον αυξήσουμε. Το bmr μου είναι 1500 θερμίδες τις οποίες θεωρώ λίγες για συντήρηση των κιλων μου με αποτέλεσμα να δυσκολεύομαι να συντηρήσω το βάρος μου. Πολύ ενημερωτικά τα βίντεο σου!
Χάχα next video
@@EfiKoloverouDietitian ευχαριστώ πολύ!
Συγχαρητήρια. Ολοκληρωμένη παρουσίαση και πολύ καλά επιστημονική τεκμηρίωση.
❤️❤️
Κετογονικη κι εγω.
2 χρονια τωρα .
👍👍
Έχεις από τα πιο προσεγμένα βίντεο που έχω δει!! Μπράβο!!!
🌹🥰💕
Εξαιρετική τοποθέτηση μπράβο
💕💕💕💕
Ποσό βοηθητικό βίντεο σ ευχαριστούμε
Να είστε καλά!!
Εχω καταφερει και εχω χασει 10 κιλα και θελω αλλα 5 για να φτασω τον στοχο μου,την εκανα για δυο χρονια για 5 μηνες,χανεις ευκολα κιλα και το ποιο σημαντικο ειναι οτι δεν εχεις τετοιες λιγουρες για γλυκα και γενικα για σνακ(πατατακια,σοκολατες κλπ) για να χασεις γρηγορα κιλα ειναι καλη διαιτα αλλα νομιζω δεν ειναι για παντα!
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο!! 😊
σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας τη συστήνετε;
Όχι απαραίτητα!
Για άλλη μια φορά καταπληκτική!!!
Σε ευχαριστώ πολύ 🍏😊
Τέλειο βίντεο ευχαριστούμε!
❤️
Πολύ προσεγμένο video!! Συγχαρητήρια
Σε ευχαριστώ πολύ 😊❤️🍏
Ευχαριστούμε που μας ανοίξατε τα μάτια.
💖💖🙏
Κανει για ατομα με θυροειδη hashimoto και αυξημένη γλυκόζη λιωμένη ? Την έχω κάνει αλλά με κουράζει έχει βέβαια καλό αποτέλεσμα .
Δε θα ήταν σίγουρα η πρώτη γραμμή αντιμετώπισης από διαιτολογική άποψη!
Καλησπέρα. Εάν εχετε γιατριο, ενδιαφέρομαι και σέ ποιά περιοχή.
Σας ευχαριστήσω, περιμένω απάντηση.
Βεβαίως! Έχω διαιτολογικό κέντρο σην Αθήνα (Χίλτον)! Όποτε θέλετε μπορείτε να καλέσετε στο 2130332090 ή στο 6987474724 για πληροφορίες! Σας ευχαριστώ πολύ!! 🎈💕
Ερώτηση. επειδη Μπερδεύτηκα λίγο. Γλύκονεογένεση όταν απουσιάζουν οι υδατάνθρακες γίνεται μόνο με την παρουσία λιπιδίων ? ή γίνεται και με την χρήση των πρωτείνων. π.χ αν μια δίαιτα έχει 70% πρωτείνη και 30 % λίπος.
Γλυκονεογενεση γίνεται κυρίως από πρωτεΐνες (από συγκεκριμένα αμινοξέα), γλυκερολη (Μέρος των λιπαρών οξέων) αλλά και άλλες ουσίες. . Τα λιπαρά βέβαια κυρίως καταβολιζονται και δημιουργούνται οι κετονες.
Έιμαι λάτρης αυτής της επιστήμης που λέγεται διατροφολογία και απο μικρό παιδί κάνω διατροφή οχι για λόγουσ παχυσαρκίας αλλα λόγου μεγάλης αγάπης γι αυτο που λέγεται γυμναστική και διατροφή. Εφάρμοσα την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη όταν ήμουν 35 χρονών το 2015 για αρκετό καιρό με αποτέλεσμα να φτάσω 5,1% λίπος όντας 81kg και 1,88 ύψος.
Μετά ομως απο αρκετό διάστημα άρχισα να έχω απώλεια συγκέντρωσης ανεβασμένη ουρία και πολλά νεύρα μαθαίνοντας ταυτόχρονα για την περιπτωση της φαγοκυτάρωσης οταν ο εγκεφαλος δεν έχει αποθέματα γλυκογόνου. Μετα απο αυτό απευθύνθηκα σε αρκετούς διαιτολόγους να μάθω αν ισχύει ή να με κατευθύνουν διαφορετικά αλλα δυστηχώς δεν φάνηκαν να έχουν ασχοληθεί με την κετογονική. Δεν έμαθα ποτέ τι ισχύει. Φαίνεται οτι είσαι πολυ καλή στη δουλειά σου με πολλές γνώσεις για την επιστήμη σου και είναι ένας λόγος που μπορεί να σε επισκεφθώ στο μέλλον.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια
Τρώω κάθε μέρα 10 αμύγδαλα 5 καρύδια 1 ακτινίδιο 1 κουταλάκι μέλι κ ένα κουταλάκι ταχίνι ολικής κ μια σαλάτα σπανάκι.. όλα αυτά που περιέγραψα πιο πάνω είναι χαμηλών υδατάνθρακες διατροφή?? Θα θελα να ξέρω σε παρακαλώ για να ξέρω τι μου γίνεται αν μπορείς να μου απαντήσεις σε παρακαλω
Το ακτινίδιο και το μέλι έχουν υδατάνθρακες! Τα υπόλοιπα που ανέφερες, δεν περιλαμβάνουν!
Συγχαρητήρια!! Επιτέλους ένας ειδικός που προσφέρει τις γνώσεις του δημόσια, δίνοντας την ευκαιρία σε ανθρώπους να τις αξιοποιήσουν κατάλληλα. Σε κάθε νέο βίντεο αποδεικνύεις την αξία σου. Στηριζόμενη πάντα σε μελέτες και σε αποδεδειγμένες γνώσεις ( και όχι σε μύθους και καλοφτιαγμένες ιστορίες) προσφέρεις το πλέον αποδοτικό και "καθαρό" υλικό στο ελληνικό nutri community και όχι μόνο. Φαίνεται ότι πάντα προσπαθείς να προσφέρεις την βέλτιστη λύση, παρέχοντας την μέγιστη ασφάλεια αλλά και απόδοση. Δίνοντας πάντα έμφαση στην λεπτομέρεια (την μυστική συνταγή του καλού επαγγελματία). Συγχαρητήρια και πάλι!! Good job👌💪👍
Να είστε καλά!!! 🍏❤️
Πολύ σωστά! Έκανα την υγιεινή εκδοχήτης κετογονικής διατροφής πριν έναν χρόνο για 3 μήνες περίπου.Αισθανόμουν πολύ καλά,δεν πεινούσα και είχα απώλεια κάποιων κιλών αργά αλλά σταθερά.Το μόνο αρνητικό ήταν ότι μου έλειψαν πάρα πολύ τα φρούτα.Χρειάζεται πειθαρχεία αλλά αξίζει νομίζω να την δοκιμάσει κάποιος.
😉
Δείτε τι λέει ο Dr.Robert Morse ,Βιοχημικός , για την καιτογονικη διαιτα ότι χειρότερο για τον οργανισμο
Auto asto eixa thema k twra thn ksanarxisa k pethainw pou den mporw na piw xymo portokali auto me skotwne vlepw xumous kai trelainomai oxi akoma twra th ksanarxisa alla se ligo pali tha pathainw to idio😂 auth th fora den exw na xasw tosa kila alla eixa kollhsei den thn ekana k teleiws kata gramma twra elpizw na parw mpros pali an k logika pio arga tha xanw alla estw na xanw stathera k standar kathe vdomada alla o xumos tha mou leipsei polu
@@kaitis6843σε επιληπτικούς έχει σώσει την ζωή !! Και αν σκεφτείς γενικά ποσά σκατα τρώμε πλαστικοποιημένο καρκινογόνα κτλ τουλάχιστον η κετο βοηθάει κάποιους
Είστε εξαιρετικη!!! παρακολουθώ τα βίντεό σας. Είστε στην Αθήνα? δέχεστε στο γραφείο σας?.
Σε ευχαριστώ πολύ για το μήνυμά σου! Ναι είμαι στο κέντρο! Όποτε επιθυμείς μπορείς να καλέσεις στο γραφείο μου στο 2130332090 για πληροφορίες!!! 💖💛💚
Σκέφτομαι να την ξεκινήσω, γιατί έκανα εξέταση DNA και μου βρήκε κληρονομική προδιάθεση για ινσουλινοαντισταση.
Οκ! Πάντα με τη σωστή καθοδήγηση και παρακολούθηση όμως! 😊
καλησπέρα σας, ενδιαφαίρομαι για την κετογονική διατροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Μπορείτε να δώσετε ενδεικτικό ημερήσιο πρόγραμμα για να δώ αν μπορώ να μπω σε τέτοιο πρόγραμμα? ευχαριστώ!
Καλησπέρα! Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο!! Ουσιαστικά ένα κετογονικό πλάνο μπορεί να περιλαμβάνει αυγό, τυρί, γιαούρτι, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβοκάντο, ελιές, λάδι και κάποια λαχανικά. Προσοχή όμως: Χρειάζεται πάντα παρακολούθηση και καθοδήγηση από ειδικό για να προσαρμόσει το πλάνο στις δικές σας ανάγκες βάσει ιστορικού! 💕
Πολύ σαφής.Συγχαρητηρια,λύσατε πολλές απορίες μου
Σας ευχαριστώ 🙏
Ο κύκλος krebs παρακάμπτεται όταν δεν λαμβάνουμε υδατάνθρακες ;;
Όχι εντελώς βέβαια!!!! . Τρέχει αλλά γίνονται κατά βάση οι εναλλακτικές πορείες που σας έδειξα
Θα μπορούσες να κάνεις κάποιο αντίστοιχο βίντεο για την διατροφή ζώνης (zone diet)?
Δεν έχει έγκυρη και επαρκή βιβλιογραφία...!
Μπράβο, τα εξηγείς πολύ ωραία!
❤️❤️
Συγχαρητήρια τα βινεο που φτιαχνεις ειναι απο τα κορυφαια που υπαρχουν στο διαδίκτυο, keep going ευχαριστούμε..!!
Ειλικρινά ευχαριστώ πάρα πολύ!!! 😊😊
Καλησπέρα. Μπορούμε να τρώμε γραβιέρα στη διατροφή αυτή? Να το συνδυάζουμε δηλαδή σε αγγουροντοματα με αυγά και τυρί,
Ναι ! Θα μπορούσε να συμπεριληφθεί!!😉
Υπάρχουν κάποιοι άλλοι διαιτολόγοι που προτείνουν την κετογονική δίαιτα σαν την καλύτερη διατροφή για υγεία και ευεξία για πάντα. Και τρώγοντας καθημερινά κρέας.
Δηλαδή είναι θέμα τύχης τι θα σου προτείνει ένας διατροφολόγος.😄
Καλό είναι πάντα να στηριζόμαστε στο τι λέει η επίσημη βιβλιογραφία, οι συστάσεις και οι μελέτες! 😉😉
Θερμά συγχαρητήρια και για αυτό το βίντεο. Νομίζω λύθηκαν όλες οι απορίες μου
Πολύ χαίρομαι!!!! Ευχαριστώωω!!!!
Έχετε κάποιο βίντεο για της τροφές που πρέπει να τρώμε?? ευχαριστώ πολύ!!🌹
Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι μου! Έχω πολλά βιντεάκια που μπορούν να φανούν χρήσιμα και να σας βοηθήσουν π.χ. ua-cam.com/video/tiEv7KEx8AE/v-deo.html ή ua-cam.com/video/BqGl5qGdsGA/v-deo.html ή ua-cam.com/video/6-Q88ooELXE/v-deo.html κτλ κτλ! 💕💕 Σας ευχαριστώ πολύ!!
Ερώτηση: Τα οφέλη της κετο σταματουν οταν τη σταματησουμε; υπαρχει ενα ελαχιστο πχ χρονικο διαστημα που αν την κανουμε και μετα τη σταματησουμε χωρις να κανουμε υπερβολες με υδατανθρακες μπορει να μας προσφερει κατι μακροχρόνιο; Δηλαδη ρωταω αν αξιζει να την αρχισει κανεις αλλα οχι για παντα και χωρις να εχει επιληψια διαβητη παχυσαρκια κλπ;
Σε αυτό δεν έχουμε επαρκή δεδομένα
Είχα ακούσει τη γιαγιά μου να λέει για κάποιον που δεν είχε να φάει, ότι μυρίζε το στόμα του από την πείνα.
Με το βίντεο κατάλαβα ότι κυριολεκτούσε.😁
😛😛
Πολύ ωραίο βίντεο! Έχω απλά μια ερώτηση, γιατί δεν πρέπει να την κάνουμε για πολύ καιρό; 😔
Κάνω κετο χωρίς επίβλεψη σχεδόν 2 χρόνια χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος. Ξεκίνησα για χάσιμο κιλών (έχασα 30 με μηδενική πείνα) και συνεχίζω γιατί απλά την έχω αγαπήσει 😅
Τρώω ΟΣΟ θέλω, ΝΟΣΤΙΜΑ φαγητά (λιπαρά κρέατα, ψάρια, αυγά, βούτυρα και λάδια, αβοκάντο και πράσινες σαλάτες, ξηρούς καρπούς, τυριά, berries κτλ) και βλέπω ότι μου κάνει και καλό (πέρα από τα κιλά που έχασα, σε επιδερμίδα, διαύγεια κα), οπότε δεν βλέπω λόγο να την σταματήσω 😅
Κάνεις keto (μετράς κετόνες) ή απλά low carb!? Δλδ δεν τρως καθόλου φρούτα, κ τρωε ελάχιστα μόνο πράσινα λαχανικά κλπ.. Γενικά, Πλην των ατόμων με φάρμακο ανθεκτική επιληψία δεν προτείνεται για μεγάλο διάστημα γιατί είναι ένα σχήμα που δεν έχει μελετηθεί long term.
@@efikoloverou8757 ευχαριστω για την απάντηση αρχικα!
Ναι εχω μετρησει αρκετες φορες κετονες και κυμαινομουν στα 3-4 με ζαχαρο 60-80 που θεωρειται βαθια κετωση :)
Περιττο να πω οτι οταν ειδαν τα αποτελεσματα οι γονεις μου ξεκινησαν κι αυτοί (ενω στην αρχη μου λεγαν τι βλακειες κανω 😂) πετυχαινοντας τελικα οι ιδιοι ισως ακομα καλυτερα αποτελεσματα (αν αναλογιστουμε και τη διαφορα ηλικιας)
Πλεον φανταζει ανουσιο να ξαναφαω υδατάνθρακες που βλεπω ξεκαθαρα οτι μου κανουν κακο. Ισως εχω παθει φοβια 😅
Να είσαι καλά! Ναι νομίζω έχεις πάθει! Σε κάθε περίπτωση να κάνεις κάτι στο οποίο να νιώθεις άνετα και να ελέγχεις τακτικά τους δείκτες υγείας σου μιας και πρόκεται για κάτι που δεν είναι long term μελετημένο.
Και εγώ μαζί με νηστεία και όλα καλά
Ίσως έχεις ομάδα αίματος Ο, οπότε : λόγω των επαρκών γαστρικών οξέων μεταβολίζεις καλά τις πρωτεΐνες, και μικρό έντερο που δυσκολεύεται στα όσπρια.
Congrats συνάδελφε:)
❤️🍏
Καλησπέρα, ενώ χαιρομαι που υπαρχει βιντεάκι που αποδαιμονοποιεί την κετογονική,
διακρίνω καποια πολύ μεγάλα λαθη όπως οτι , πρεπει να επανενταχθούν οι υδατάνθρακες απαραιτήτως, το να αποφεύουμε τα κρέατα και τα αλλαντικά καιτ ο να αποφεύγουμε τα κορεσμένα που προφανώς και ο οργανισμός μαθαίνει να διασπά εξίσου ευκολα.
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο! Ευχαρίστως να μου τεκμηριώσετε το αντίθετο με έγκυρη βιβλιογραφία!
Εξαιρετικό βίντεο! 👏👏
😊😊
Εγώ που έχω ασθενες πεπτικό σύστημα αξίζει να την κάνω?
Θα πρέπει να γίνεται ΠΑΝΤΑ υπό καθοδήγηση ειδικού και για να προταθεί θα πρέπει να έχουμε πλήρη γνώση του ιατρικού ιστορικού!! 😀
Mprabo sas polu wraio video. Tha thelame na mas peite thn gnwmh sas.gia to intermittent fasting Pou paei parea me thn keto diet? Euxaristw polu 🙂
Να είστε καλά!! Νομίζω θα πάρετε ωραίες πληροφορίες και απ' το παρακάτω βιντεάκι μου: ua-cam.com/video/0bvVTmi_99A/v-deo.html !!!💕💕
Για πόσο καιρό ενδείκνυται να γίνεται η κετο; Ευχαριστούμε πολύ
Αυτό εξαρτάται από πολλά και εξατομικεύεται ανάλογα το περιστατικό! Ο ειδικός αξιολογεί την πορεία και μόλις επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα, εκπαιδεύει το άτομο για σταδιακή επανένταξη όλων των τροφών και μετάβαση προς τη Μεσογειακή Δίαιτα!! 💕
Η δίαιτα βασικής ινσουλίνης του doctor Dellis σε ποια κατηγορία ανήκει και πως σου φαίνεται; Μπορείς να πας πεις 2 λόγια;
Γεια σου! Στη συγκεκριμένη αποφεύγεται η λήψη υδατανθράκων κατά τις πρωινές ώρες έως τις 13.00. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στην πράξη, ωστόσο κάθε πρότυπο διατροφής πρέπει να εξατομικεύεται και να δοκιμάζεται μόνο σε όσους ταιριάζει-αναλογεί!
thanks, πολυ ενημερωτικο βιντεο ❤❤
🙌🙌
Ερώτηση: κάποιος ειδικός μου είπε να την κάνω συνέχεια και ότι είναι τρόπος ζωής! Τι άποψη έχετε?
Δεν έχει μελετηθεί σε βάθος χρόνου άρα δεν γνωρίζουμε ούτε τη μακροχρόνια αποτελεσματικότητα ούτε τη μακροχρόνια ασφάλεια της ούτε αν τα βραχυπροθεσμα οφέλη της μεταφραζονται σε ουσιαστικά οφέλη υγείας πχ μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών, καρκίνου κλπ. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα άτομα στο έτος έχουν τριπλασιάσει την πρόσληψη υδατανθράκων άρα σίγουρα υπάρχει στην πράξη δυσκολία να την κρατήσουν οι περισσότεροι ούτως ή άλλως.