Consejos de nutrición para adolescentes
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- Опубліковано 25 лип 2024
- Gracias por visitar mi canal :)
El día de hoy les comparto algunos consejos de nutrición para los adolescentes :) Espero que les guste el video.
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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente
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Les trataré de hacer más videos con recetas para adolescente PEROOOO por lo pronto les dejo estos DESAYUNOS PARA LLEVAR que están diseñados para uds ua-cam.com/video/AT1KF9YxMOI/v-deo.html a ver que les parece .)
Balanceando La Vida ¡Gracias!😻😻😻😻❤
Balanceando La Vida muyy buena información gracias x tus consejos has mas videos asi x favor 🙂
Balanceando La Vida si tengo 18 años todavía puedo seguir estos pasos.
Balanceando La Vida deberías hacer un vídeo de transtornos alimenticios y alimentos y tips para superarlos
Balanceando La Vida que podemos hacer si estamos en sobrepeso? Debemos de seguir alguna dieta? Cual? Besos
Haz videos de recetas para adolescentes por favor 🙏🏻
claro, con mucho gusto
xd
Sii por fa
Sip
@@lesliearacely7163 xd
¿Cómo puedo convencer a mis padres?
Ellos no me dejan comer saludable porque supuestamente estoy haciendo dieta :'c
Pues están muy equivocados! No tiene nada que ver hacer una dieta para conseguir bajar de peso, que comer saludable
Muestrales el video :c
Me pasa lo mismo ellos solo comen pizza y hamburguesa mientras le digo a mi mama q comamos saludable
Exato
Hola
tip 1 : COME DE TODO PERO SALUDABLE min 1:49
tip 2 :NO HAGAS DIETAS RESTRICTIVAS min 2:34
tip 3 :LOS 3 MACRONUTRIMENTOS min 3:42
tip 4:LLEVATE TU COMIDA min 5:58
tip 5 :DESAYUNA TODOS LOS DIAS min 6:56
tip 6:COME EN HORARIOS REGULARES min 7:03
si quieres ver las otros 4 tips pica en ver 2 respuestas :V
@Elisa Chaparro Montoya te conozco creo
@Elisa Chaparro Montoya
tip 7 : haz una actividad fisica min 7:18
tip 8: toma agua natural min 7:49
tip 9:haz cambios graduales min 8:06
tip 10 :tu felicidad es primero min 8:28
@Elisa Chaparro Montoya no se se me hizo conocido ese nombre
@Elisa Chaparro Montoya OK
@Elisa Chaparro MontoyaSOY DE CELAYA UN MUNICIPIO DE GUANAJUATO
Seria de gran ayuda que alguien con tus conocimientos subiera mas vídeos de los adolescentes , ya que es un tema muy importante y no hay mucho de ellos en internet ;)
muchas gracias, voy a tratar de subir más videos
Empezar a preocuparme por lo que comía, los carbohidratos, los azúcares, las harinas, las grasas, los horarios de las comidas, me llevaron a tener anorexia. Ahora tengo mucha ansiedad y me doy "atracones" casi a diario, mi psicóloga dice que estoy desarrollando una depresión. Tengo 17 y puedo decir que la adolescencia es una etapa muy complicada, recomendaría más a los padres ser responsables en la alimentación de sus hijos y enseñarles a no restringir sino controlar, y sin culpa por sí comieron algo con azúcar o harina refinada, que así se empieza.
muchas gracias por compartir tu experiencia y por tu consejo :) mucha suerte en tu recuperación :) un abrazo
Lucy Larson me pasa lo mismo que a ti
Lucy Larson yo padezco lo mismo, he llegado a un nivel de desnutrición avanzado, te entiendo y es muy difícil pasar por esto. ánimo y saludos
carolina vargas :c
Lau Barragán Gracias, animo a ti también ❤
me sentí demasiado bien al darme cuenta de que ya seguía todos tus consejos, tengo 17 años y soy muy saludable, como todo natural creo que quiero ser nutricionista jajaja, mi mamá aprende mucho conmigo y me da mucho apoyo😋 mi abuela es la que me cuesta hacerla entender😬 terrible, siempre terminamos peleando y agarradas de las mechas 😟 tan testaruda pero bueno, no se le puede cambiar la mentalidad si toda su vida se ha alimentado igual... y ni siquiera es tan vieja!🙊 pero bueno jajjaja
Jadefer fibS jajajajaa te entiendo
Jajajaja ×3
Amiga podrias darme tu wasap? Y darme consejos?la verdad estoy bien metido en este tema y me ayudaria alguien que ya esta acostumbrada porfa
Por favor Ayúdanos a ser saludables
Danos ideas de como cambiar los hábitos
Bueno, ahí les va mi historia.Tengo 16 años, yo pesaba 58 y media 1. 58, estaba un poco gordita y quise seguir una dieta para bajar de peso. No es que antes comiera mal, solo que como comence a investigar me di cuenta que " las porciones que comía" no eran las indicadas. Entonces comenze a comer más poco (pero si que exagere). Comenze una dieta muy baja en carbohidratos, no era Keto literal, pero si no los comía muy seguido (sólo comía avena y una que otra vez quinua o garbanzos).
Llegué a pesar 45kilos, yo estaba super contenta porque según yo había logrado mi meta y estaba viviendo un "estilo de vida saludable".
Estuve con una nutricionista por 1 mes y ya peso 49 kilos, según ella lo ideal que debería pesar alguien de mi edad es 51 - 53 kilos.
A pesar de eso, aún me sigue preocupando la comida, no es como un trastorno, pero siempre estoy pensando en lo que estoy comiendo ¿Si tiene las porciones balanceadas de macros? ¿Si tiene muchas calorías? ¿Tiene muchos carbohidrato? ¿Demasiada azúcar?, en fin es un estrés muy constante. Siento que cada vez que como no estoy disfrutando de la comida. Por mi parte estoy tratando de cambiar eso y comenzar a comer de una forma más relajada, pero la verdad es muy difícil.
Mi consejo es que si son adolescentes y quieren bajar de peso o cambiar su estilo de vida ¡infórmense bien! No confíen en el primer video que vean en youtube, o no sigan una dieta tonta que a "todo mundo le está funcionando", recuerden cada cuerpo ES DIFERENTE, lo que le funciona a unos puede que a otros no y viceversa. No traten de seguir dietas o planes alimenticios al pie de la letra. Créanme que bajar de peso no lo es todo, yo pensaba eso y ahora estoy con más problemas con mi relación a la comida y a mi auto aceptación que cuando comencé esto. Con esto no quiero decirles que no se cambien a un estilo de vida sano, ¡no, claro que no!, traten de cambiar su alimentación, por su bien, pero infórmense bien y no se vayan a un extremo.
La adolescia es una etapa muy difícil, pero yo creo que lo más importante es que primero debemos aceptarnos tal y como somos para luego llegar a ser una mejor versión de nosotros.
tengo tu edad, mido y peso casi lo mismo que pesabas tú v:
Mucho texto
Na mentira jsdjjdjs
Aaa que lindo
Me pasa exactamente lo mismo, me da mucha pena comer algo rico y me pongo muy mal :(
Estoy pasando lo mismo que tú.
Mi mayor preocupación es la comida,algunas veces me siento mal cuando siento que comí demasiado y me llega el sentimiento de culpa. :c
Me pregunto constantemente si lo que comí fue lo adecuado.
@@yoanacruz6550 x3 me siento como que no debi hacer eso
Consejos sólidos :D voy a pasarle el link del video a mis primas.
muchas gracias hermosa
El mejor canal vegano!!!! Deberias tu hablar de la alimentación en adolescentes veganos
Excelente información! Ojalá todos lo entendamos y lo fomentemos , es súper difícil romper con los malos hábitos con los que fuimos creciendo! Gracias por toda la información, fue de gran ayuda!
hola. si pudieras hacer un vídeo sobre alimentos q nos puedan ayudar con el acné. gracias
muchas gracias por tu sugerencia :) con gusto
Transmites un buen de alegria y buena onda, gracias Adri
voy entrando a la adolesencìa y se me a echo muy dificil pero gracias a tu video ya se como alimentarme bien, neta mil gacias.
¡Muchas gracias por hacer este vídeo! Muy bueno 👌🏼.
Danos ideas de almuerzos para llevar a la escuela, por fa. Luego se me acaban las ideas :(
Mayeli Flores siiiiii porque si se acaban las ideas 😐😐
si, con mucho gusto :)
qué bueno qué haces un vídeo así, yo tengo hijos adolescentes y estamos en el proceso de un cambio en nuestros hábitos alimenticios, creo que les ha beneficiado mucho y siempre veo tus vídeos donde me das varias ideas, y lo mejor es que también a ellos les gusta!!!!
muchas gracias, espero que les sirva a toda tu familia,,,, un abrazo
Gracias la verdad, por qué desde hoy empezaré a comer sano y dejaré mi lado triste, me ayudaste mucho
Yo tuve un transtorno alimenticio, estoy en un proceso para salir completamente de el. Tengo 17 años y bueno, peso justo ahora aproximadamente 42 kilos y mido 1.66 :(, mi nutriologo me dio una dieta, pero muchos de esos alimentos estan muy caros y varios no me terminan de gustar, al igual no me gusta preocuparme todo el dia por que comere y que no comere, siento que si me paso poquito de las calorias diaras terminare mal, mi vida ahora se basa en que comere y que no comere. :( me agobio mucho y agh. Aveces no se que hacer, trato de disfrutar mas de la vida. Pero si la misma solo se basa en que como y que no no allo como disfrutarla. Es complicado.
Angel Aguirre yo igual tengo un transtorno es verdad que ahora mi vida se basa en lo que como pero hay que intentar superarlo y dejar el miedo que tenemos a la comida o ha engordar , mi nutriologa tambien me mando cosas que no puedo comprar por eso intento ver algo que sea parecido y barato
Me pasa lo mismo q a ti, yo mido 1,65 y peso 50 kilos. Estoy saludable en ese aspecto, pero mi relación con la comida es lo mas insalubre que hay 😞
Yo peso 46.500 y mido 1.55 :""v
Si la verdad me siento muy identificada contigo
Creo que me está pasando algo similar (en verdad ya me regaño la doctora) tengo 14 años y mido 1'50 y actualmente estoy pesando entre 38-39
Excelente tema, me gustaría que hagas mas recetas para los adolescentes sobre todo los snacks
Gracias pondre en practica tus tips, eres muy amable al ayudar a los adolescentes
Como siempre... Gracias totales!!!
muchas gracias :)
Me encantó el video!! Muchas gracias🥰🥰
gracias por sus videos me an servido mucho antes no sabia como hacer desayunos saludables he aprendido mucho de usted me gusta mucho verla explica todo muy bien en mi casa tomamos mucha agua gracias a ud q siempre dice en sus videos q es saludable le mando un fuerte abrazo desde Ecuador
muchas gracias :))) un abrazo
Tus consejos me ayudan mucho, gracias 😍
Nueva suscriptora! Amé tu canal. Era justo lo que estaba buscando♥
Muchas gracias por tomar en cuenta mí petición. 👏💕
¡MUCHO ÉXITO!
:) un placer
K poper?
Hola buen dìa muy interesante e importante todo lo que nos hace saber felicidades por su canal .
Wow la verdad me gustó mucho tu video. Me llamo Esteban Molina tengo 15 años y antes tuve sobrepeso, entonces me propuse eliminarlo y lo logré (estoy hablando de hace algunos años), ahora hago aproximadamente una hora de ejercicios de fortaleza y media hora de cuerda o alguna rutina cardio, pero la cosa es que hasta hace un rato yo pensaba que no me afectaba dejar de comer ciertas cosas para marcar los músculos (obviamente no me refiero a basura como refresco o frituras grasosas, eso ni siquiera lo como) entonces casi no como pan y me había establecido un déficit calórico hasta hace tiempo, pero con tu video me acabas de abrir el panorama, ahora comeré de todo y trataré de no contar las calorías, eso sí que sean cosas sanas... Muchas gracias :)
Aprendo mucho contigo, gracias!
Esta bien.que nos cuidemos gracias por todos los vídeos que hace par
Adri excelente vídeo me encanto y me gustan muchísimo tus consejos eres una gran nutriologa. gracias por los consejos 😍👍👍👍 . Nunca me pierdo tus vídeos . saludos desde puebla.
que linda, muchas gracias
muchas gracias adriana, no sabes cuanto necesitaba este vídeo, mil gracias.
un placer, muchos saludos
Hola soy adolescente vegana me siento bien con este estilo de vida podría hablar sobre está alimentación en adolescentes porfis😘😘
me gustaría q nos dijeras q... desayunos, comidas y cenas, para adolescentes, de secundaria y preparatoria..
Me gustaría que hicieras vídeos sobre trastornos Alimenticios
Pelotuda
@@benicioacosta3937 gracias :) igual tu!
Te mandooo un abrazooo gigante , gracias por esos consejos , por favor sigue subiendo videos asi , te admiro demasiado muchas gracias =D
que linda, muchas gracias
Gracias por la información, me motivaste a cuidarme más :3
Hola Adriana gracias por tus recomendaciones podrías porner menús para llevar me encanta tu canal
Hola Adriana, muchas gracias x estos tips (ojalá hubiera tenido más consciencia en la adolescencia sobre la importancia d la buena alimentación😞). En fin, creo q hoy estamos rodeados d mucha comida basura y afuera d las escuelas y universidades sólo hay fritangas y alimentos muy pobres nutricionalmente hablando y muchas veces x su bajo costo y estar al alcance es cuando l@s chav@s acuden a ellos. Tú y tu canal son un ejemplo para muchas generaciones y me uno a la tarea d hacer consciencia en los jóvenes sobre la forma en la q se alimentan. "Somos lo q comemos" a Balancear la Vida en cuerpo, mente y alma. Saludos y bendiciones!!!!
Que buen video! Gran contenido! Entre todos aportamos más información y ayudamos a mantenernos más Saludables! Siempre dando el máximo!!
Muy buen video
Y en caso de que el pequeño sea de bajo peso que recomiendas para que pueda subir de peso
Gracias por tus sumamente informativos vídeos. Me preguntaba si considerarías hacer uno donde hablaras sobre polialcoholes como el maltitol, el aspartamo o el sorbitol.
Gracias de nuevo.
voy a considerar el tema para futuros videos :) saludos
Es la primera vez que veo un vídeo tuyo y de verdad me agradó, me agrada tu contenido, ya tienes suscriptora nueva jaja. :)
definitivamente el vídeo que necesitaba😻❤Gracias!!!!!!😊
un placer :)
Muchas gracias,excelente información,Saludos
:) muchas gracias
espero sea pronto gracias y saludos...😘😘
Hola Adriana me encantas tus videos y no me los pierdo !!tengo una pregunta, le puedo dar proteina en polvo a un niño de 11 años??
Yo tambien me llamo Adriana Soy una Adolesente y e bisto tus Dietas me gustan mucho Gracias por dedicarle un tiempo a nosotr@s .
¡Mas videos con recetas para nosotros, por favor! :) saludos Dra.
con mucho gusto :))) muchos saludos
Gracias por la información! Por favor puede hacer más vídeos sobre la alimentación para adolescentes mujeres? Gracias!
De mucha ayuda, eres la mejor!!
que linda, muchas gracias
Buen dìa, gracias por sus consejos, querìa preguntarle que vitamenas puedo darles a mis hijos tengo dos adolescentes y sé que tienen mucha exigencia física e intelectual, ¿será bueno Centrum?¿ O cuál?gracias!
gracias!!!!! me gustó muchísimo! 👍👍👍👍
que linda, muchas gracias
Hola muchas gracias , soy nueva en tu canal 🙋♀️
Me encantó el final💞
Realmente ocupaba escuchar esto, yo llevo restringiendo la comida desde el año pasado, si bajé de peso pero me sigo viendo igual , no he adelgazado como yo quiero, realmente ocupo ayuda con esto y estoy decidida a cambiar mis hábitos alimenticios y comer un poco más (antes comia entre 500 y 800 kcal)
Hola, muchas gracias por tus consejos!, tengo una pregunta, según la OMS la cantidad de azúcar recomendada por día es de unos 50 gramos, lo que no se es si el azúcar de los dátiles y frutas por ejemplo cuentan, agredeceria
muchísimo tu respuesta. Un saludo!
Genial... es el video que todos estábamos esperando
:::)))))
La mejor nutriologa 💕💐 me pasa todo lo que dices desde que tengo 16, mis dietas son muy estrictas no como grasa, harina, ni azúcar, y a veces termino comiendo muchísimo más, me estreso mucho, tengo reflujo crónico, tengo una contractura en mi pierna por hacer un montón de ejercicio, ya me están cobrando factura 😳 y nunca bajo de peso me he mantenido un poco pero no puedo bajar haga lo que haga y quiero comer de todo pero no puedo ya no sé qué hacer..
Cómo estás actualmente?
muchas gracias gran vídeo me servirá mucho ahora que estoy en esta etapa
un placer :)
Excelente video, muy buenos consejos 👍🏼
muchas gracias :)
Hay doctora,si hubiera subido este vídeo hace un año no me hubiera pasado lo que me pasó, pero ahorita me ayuda mucho mas creeamelo.
me alegra mucho que te ayude el video,,, muchos saludos
Gracias, soy adolescente y sé que cometí el error de ¨"hacer una dieta" en las que comía menos de las calorías que mi cuerpo necesita, actualmente estoy comiendo más, pero poco a poco porque tengo miedo a subir de peso, pero se que lo puedo lograr.
muchas gracias hermosa nutriologa saludos
un placer, muchos saludos
gracias por este vídeo, de mucha ayuda para aclarar dudas y sobre todo seguir adelante
muchas gracias :)))
adriana me encanto tu video, me es de mucha ayuda. :)) saludos de chile, amo ver tus videos
muchas gracias!!! saludos hasta Chile
Si por favor, más videos, pero alguno enfocado en alimentación familiar (mamá, papá, adolescentes y niños) casi todos los videos estan generalizados a cierta edad, y no se puede hacer una comida para cada integrante de la familia. Muchas gracias por tan buenos videos, muchos de ellos ya los he hecho y el de los helados lo tengo pendiente para cuando quiera llegar el calor a mi cd. Saludos
con mucho gusto :))) muchos saludos
Buen vídeo, esto siempre ayudan. Tengo una sobrina que come muy limitada y lo que come es comida chatarra. Cuando trato de que pruebe una fruta o vegetal ni siquiera quiere probarla. Qué puede recomendar para tenga mejor alimentación. Se que este caso es común para mucho padres o tutores.
Estoy aqui por mis deberes , pero me gusto el video :)
Si por favor soy mamá y me gustaría que subas más videos de opciones de desayunos, comidas y cenas saludables para adolescentes con actividad fisica como (kung-fu, natación, baile). Muchas gracias.
woo! gracias por los tips! ...te agradecería q subieras videos con ideas de almuerzos para llevar
claro que si, con mucho gusto
Esto necesitaba 🙌
Muy buen video como siempre!!
muchas gracias
Esperaba con ansias este vídeo. ❤❤
:)
K POPER??
muchas gracias por orientarme saludos de chile
Muchas gracias, si más recetas para llevar
con mucho gusto
Si porfavor más videos para adolecentes
Excelente video Adri!!! En verdad muchas gracias, Porfavor realiza video del café!!! sus beneficios, k consecuencias nos traen, cuanto tomar, etc. Ya que todo somos adictos a tomarlo!!!! siiu??????
con mucho gusto :))) muchos saludos
hola, me gusta mucho la manera EN que explicas, gracias para hacer un vídeo para nosotros, ojala que puedas hacer mas jejeje
con mucho gusto les voy a hacer más videos
Gracias se lo mostre a mis estudiantes que son adolescentes!
muy buenos consejos 😊
muuuchas graciassss :))
x fin un video asiiii gracias SEÑORAAA SE LE AGRADESS x sierto soy adolecentee
Me encantó!😳❤️Disculpe recomienda los cheerious si soy una adolescente activa? Saludos!!
😅 Eso mismo pensaba jaja, tengo 15 años y siempre tengo de ese cereal en mi casa y me encanta. Y también soy bastante activa
x3
Un poco tarde pero mira te aconsejo (no soy nutriologa)y claro que lo puedes comer pero eso si cuida las cantidades y busca los que menos azúcar tengan para que no te afecten y creo que haci si los puedes consumir.
@@evelyndiaz7438 pasa tu numero
sii has más vídeos de comidas para adolescentes.👐😊
con mucho gusto :))) muchos saludos
Hola me gustaría mucho que hicieras un video...con las los alimentos que debemos ingerir en cada comida porfavor
Esta bien si desayuno un plato con frutas, almuerzo alguna proteína con verduras y ceno lo mismo, pero en menor cantidad?
ME ENCANTAN TUS VIDEOS!!
Muchas gracias hermosa, un beso enorme
Yo siempre desde chica fui delgada y con una buena alimentación y hacia deporte(Bicicleta y caminar) pero cuando entre en la pubertad me descuide mucho y empeze a subir de peso muy rápido
Y por eso ahora en la cuarentena quiero volver a los buenos avitos que tenía de niña
Hola, no estoy haciendo dieta rigurosa pero me estoy cuidando y como proteína y verduras en mis tres comidas, fruta de colación ¿es malo que no tome lácteos?🤷🏿♀️
Hola!! Por favor podrias hacer un video hablando de las proteínas de la carne/Vegetarianismo, Veganismo. Me preocupa q mi hija de 12 año come raciones muy pequeñas de cualquier comida y además le desagrada comer carnes. Gracias!!
adriana por favor!! haz un vídeo con recomendaciones para niños, por ejemplo que no es bueno darles, por ejemplo yo no les doy papas, galletas, jugos y refrescos y la gente me dice que ellas están chicas y que no las trate como yo, se que los hábitos empiezan desde pequeños, pero quisiera saber mas del tema, también les doy leche descremada y yogurt natural sin azucar, pero no se que tan bien este eso
Me ayudaste a sentirme mejorrrr y más tranquila
Gracias seño me sirvio de mucho para mi guia
Esto es justo lo que estoy buscando, mi familia me baja el autoestima por estar muy delgado y me animan a comer más, pero lo que me ofrecen no es exactamente saludable, hace unos 2 meses que llevo sin comer ese tipo de comidas y he empezado a subir de peso sin engordar :)
Subir de peso , pero sin engordar? cómo sucede eso? Me podría explicar?
gracias por el video !
una pregunta las tortilla de maíz que clase de carbohidrato es ?
es un carbohidrato complejo :)
Muy buen video y si me gustaría un video de comidas saludables😄
claro que si :) con mucho gusto
Me motivo muchoo😊💓
Señorita que tal ? Usted me transmite confianza, tengo un problemilla . Hace como 5 meses comenze a comer limpio. Como se todo pero saludable y en buena porcion. El problema es que se me corto el periodo , tengo 18 años y pues , no sé que hacer! . Me podria ayudar para saber como hacer que regrese denuevo ...
Contá cómo es tu alimentación, que comés, si reduciste algún grupo alimenticio, cuánto comés, etc
@@ivamorales4489 bueno como 2 porciones de comida por plato. Como 4 veces al dia, como todo menos azucar ni harinas blancas. Como todos los macros en cada plato ...
@@florhuaman2703 Bajaste mucho de peso? Hacés bastante ejercicio o algún deporte competitivo?
@@ivamorales4489 el año pasado baje 8 kilos, porque hacia mucho ejercicio , pero ahora ya no hago mucho . Supongo que este año subi un poco mas de peso ,como 2 kilos sera . Pero aun no me baja
@@florhuaman2703 Probablemente sea por el descenso de peso, andá a la ginecóloga
De paso andá a un nutricionista así te asesora para comer saludable y no pasar por deficiencias nutricionales
hola! ❤
gracias por el video me ha ser udo de mucho !! espero y puedas hacer mas videos asi 😊buenos consejos gracias
muchas gracias,,, un abrazo
Balanceando La Vida graciasssss!😊😊😊
Excelente video. Porfavor un video de como llevar una dieta equilibrada para no engordar o cuanto comer al dia , para no subir de peso .Porfavor
con mucho gusto, te recomiendo por lo pronto ver el video de las porciones que tengo en el canal :)
Buen video yo viéndolo en la cuarentena