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영상에 나온 시범자 전주예고 출신 최ㅇㅇ맞나요? 맞다면 제가 학교폭력피해자인데 고등학교때 선배랍시고 제가 키크다고 엎드려뻗치라고 시켜서 왼쪽 무릎을 축구공차듯이 걷어차서 연골 아전절제수술로 다 잘라내고 지금 관절염으로 제대로 걷지도 못하는 상태입니다 상당히 보기 껄끄럽네요
이 운동은 본인이 감당 할 수 있는 무게를 넘거나 과부하 걸리면 부상 생깁니다 흔히 말하는 골프엘보,테니스엘보마냥 통증 생겨요 그리고 여기서 하는사람도 손목 차이가 엄청 크네요 라고 하듯 많은 바벨컬 덤벨컬에서 크게 지적하는부분은 팔꿈치 다음으로 손목입니다 하시는건 좋으나 부상 조심은 하세요 낮은 무게로 충분히 받아들이는 연습과 관절 부상 유의 하시면 도움 되실껍니다
대부분의 헬스 유튜버 영상에서 공통적으로 얘기하는 팔꿈치 위쪽은 무조건 딱 몸에 고정시키고 절대 움직이면 안된다 (즉, 원조인트운동) 라는 이론과 완전 상반되는 내용이네요... 어느쪽이 옳다 틀리다로 보지않고 두루두루 잘 참고 하도록 하겠습니다. 영상 감사히 잘 보았습니다 🙏
이완시 다 날리고 팔꿈치를 다 펴서 긴장다풀리고 고립성운동의 메커니즘을 이해못하고 수행을하게되면 안타까워보이겠지요..😅 아마 영상을 위해 수축방법에 대한부분을 신경쓰고자 그 부분에만 포커싱을 하신것같습니다. 정식운동영상이 아니고 교육영상이니.. 케이블로 해보시고 케이블은 지속적으로 텐션유지가되어있으니 수축보다 이완시 버티며 내려가시고 팔꿈치를 약간굽혀 이두에 긴장이 빠지지않게끔 수행해보시면 아 이런 느낌이구나를 캐치하시는데 도움이될거같습니다..ㅎ 그리고나서 바벨컬해보면 잘 먹습니다..ㅎ ez바와 스트레이트바 에서도 자극점이 달라지고 느낌이 달라지고 손목각도에서도 달라지고 손가락힘점거는거에서도 달라지고. 덤벨은 외,내회전을 줄수있다보니 정말다양한.... 고로 운동엔 정답없다봅니다.. 다만 본인이 추구하는 혹은 운동하고자 타게팅한곳을 정확히 때릴수있는사람이 잘하는거겠죠..ㅎ 운동 이상하게하는거같아도 자극 다 때려넣어서 몸 좋은분들도 많습니다.. 물론 부상과 한계는 명확하니 정확한자세와 방법을 공부하는거겠죠.. 트레이너분들은 어떤방법이되었든 그걸 터득이든 체득이든 알고있으신분들이라..😂 그런데 트레이너눈치를 보실필요는 없고 타회원들에게 피해가지않는다면 하고픈 운동 맘껏하시면 되겠죠.. 영상의 바벨컬을 하신다고 타회원들에게 피해가는부분은 없어보입니다.. 이상한운동도 아니고 보편화된 이두운동이고 그걸위해 가져다놓은 기구이기도하니까요..
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
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이렇게 좋은 영상을 공짜로 보게해주셔서 랭킹닭컴 관장님링크로들어가서 매번 시켜먹고있어요
프로틴과 아르기닌도 이용중이에요~^^
너무 감사합니다♡
@@정아-d2v 감사합니다~^^
영상에 나온 시범자 전주예고 출신 최ㅇㅇ맞나요? 맞다면 제가 학교폭력피해자인데 고등학교때 선배랍시고 제가 키크다고 엎드려뻗치라고 시켜서 왼쪽 무릎을 축구공차듯이 걷어차서 연골 아전절제수술로 다 잘라내고 지금 관절염으로 제대로 걷지도 못하는 상태입니다 상당히 보기 껄끄럽네요
이 운동 하면 왼쪽 어깨에서만 둑둑소리나는데요 계속해도 되는지요..?
Pt 받을 돈 없어서 혼자 유튭 보고 하는데 쌤이 저 같은 사람들에게 희망이 되어주시는 것 같습니다 감사합니다
몇 십회 PT 받는 것 보다
훨신 훨신 좋아요 ..
🙏~^^
감사합니다.도움 되신다니요
@@aqva2665 동의합니다
돈마련해서 PT배웟는데 대충가르쳐주는곳
많아요 차라리 유툽이 낫네요
일반적으로는 다들 팔꿈치 움직이지 말라고 하는데 획기적인 가르침입니다. 이두가 훨씬 선명해지는 느낌입니다. 정말 감사합니다.
저도 그렇게 들었고 그렇게 할려고 했는데 확 깨는 영상이네요.
이 운동은 본인이 감당 할 수 있는 무게를 넘거나
과부하 걸리면 부상 생깁니다
흔히 말하는 골프엘보,테니스엘보마냥 통증 생겨요
그리고 여기서 하는사람도 손목 차이가 엄청 크네요 라고 하듯
많은 바벨컬 덤벨컬에서 크게 지적하는부분은 팔꿈치 다음으로 손목입니다
하시는건 좋으나 부상 조심은 하세요
낮은 무게로 충분히 받아들이는 연습과 관절 부상 유의 하시면 도움 되실껍니다
갠적으로 김명섭 관장님? 선생님? 교육이 젤 믿음직 스럽고 귀에 쏙쏙 들어와요 영상 항상 잘 보고 있슴니다
난 이걸 대학들어와서 해부학 책보고
머리써가면서 셤보고 운동할때 써먹어 봐야지 했던것들인데
이걸 쉽게 알려주시네.....
진짜... 유튜브라는게 엄청나구나 ㅠ
아침에 이두했지만,. 선생님 강의를 듣고, 저녁에 다시 이두를 죠질수밖에 없는 상황임. 빨리가서 최대수축 먹이고 싶음.
역대급 명강의다 미스터코리아 나바 대보협 선수들도 못알려줬던 진짜 몸의 해부학에 근거한 과학적인 운동이다 지금까지 알던 잡지식이 완전 무너져내리네;;
저희채널 많이 시청해주세요.
감사합니다~^^
운동 지식도 지식이지만.. 저렇게 수강하는 분의 몸을 마치 자기 몸 다루듯이 신경써서 살피고 티칭해주시는 모습이 너무 멋지십니다..
해부학 측면으로 접근시켜 이해시켜주시고, 선생님 덕에 자극에 신세계를 느끼고있습니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ
원조인트라는사람많지만
저는 선생님의 투조인트를 선호합니다.
1:45 3:50 5:15 5:30 6:00 8:25
>>> 헬린이들은 모르는 이두운동의 포인트!!!
요새 여름철이라 반팔 입을 생각에 머슬핏 만들고 싶어서 이두삼두 열심히 하고 있는데 주옥같은 영상이네요. 감사합니다 관장님 그리고 사랑합니다 ❤❤❤
👍👍👍
@@user-2001mr.koreachampion 확실히 자극이 훨씬 많이 옵니다 ❤
인체근육해부이론과 바디빌딩실전이 결합된 최고의 강의입니다. 배운내용을 헬스장에서 경험해보는 재미가 아주 쏠쏠합니다. 어떤 분야든지 배움에는 끝이 없는 것 같습니다. 양질의 강의를 촬영해주신 김명섭님께 감사드립니다. 항상 건강하세요
감사합니다~^^
감사합니다~
기존하던 방식(어깨와 팔꿈치 고정)은 이두의 밑부분만 강하게 스트레스가 왔는데 이방식으로 하니까 전면삼각근의 밑부분, 즉 이두 윗부분까지 꽉찬 자극이 옵니다.
그리고 팔꿈치를 펼때 통증이 없습니다!
좋은영상 감사합니다
예전 영상때부터 봐왔던 설명 방법 지금봐도 최곱니다!!
바로 자세 설명이 아닌 근육이 어떻게 움직이는지 배우고 시작해서 혼자서 하더라도 관장님 말씀처럼 근육 움직이는걸 생각하면서 하니깐 이완, 수축이 잘되는 느낌입니다!
최고에요 최고!!
선생님 동영상은 이해가 쉬워서 헨린이분들에게 크게 도움이 됩니다 돈이없어 피티못받는분들에겐 정말 유익한 정보네요 항상 감사드립니다
진짜 최고인듯
이 채널은 볼 때마다 유튜브의 순기능이 와닿음.
fm 자세고 나발이고 여러영상보며 따라했지만 이분영상이 부상없이 쇠질하기엔.최고인것같네요
대부분의 헬스 유튜버 영상에서 공통적으로 얘기하는 팔꿈치 위쪽은 무조건 딱 몸에 고정시키고 절대 움직이면 안된다 (즉, 원조인트운동) 라는 이론과 완전 상반되는 내용이네요... 어느쪽이 옳다 틀리다로 보지않고 두루두루 잘 참고 하도록 하겠습니다. 영상 감사히 잘 보았습니다 🙏
와 난 무조건 팔꿈치 붙이고 수행했었는데 신세계네.. 감사합니다!!
진짜 돈주고도 알수 없는 명강의.
돈주면 알려줌
@@llllll8396 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@llllll8396 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ
@@llllll8396 ㄹㅇㅋㅋ
이거보고 돈 안주고도 이제 다 알잖아 사람들
와... 단순하다고 생각한 이두 컬 운동도 이런 원리가 있었군요! 10년 동안 전혀 모르던 거였네요. 선생님, 오늘 또 좋은 거 배우고 갑니다. 감사합니다!
선생님께서는 해부학적으로 동작의 원리를 설명해주시니까 더 신뢰가 가요.
오늘도 많이 배워갑니다!
선생님. 오늘도 정말 유익했습니다. 늘 감사한 마음으로 영상 시청하고 있습니다. 2:38~ 🤣👍🏻
진짜 공부 제대로 합니다
알고 하는 운동 생객하면서 하니 재밌네요
와.. 해부학적으로 너무 정확하게 알려주시고 또한 경력또한 완전히 신뢰 가게해주시네요.
가벼운 운동 유투버들이랑은 차원이다름 진짜 도움은 이런걸 보고이해해야 도움이되지!!
선생님 강의 정독중인데 진짜 이두 운동의 틀을 완전 깨버리시네요.. 그동안 이두가 다관절 운동이라고 생각해 본적도 없었습니다;; 귀한 가르침 감사합니다!
감사합니다
프리처 컬이 어깨가 앞으로 나오도록 되어있는 이유를 알겠네요^^
와.. 미친 이건 생각도 못했다.. 프리처 컬 하면서 어깨 안움직이려고 아예 견갑잡고 운동하고 했는데.. 다 이유가 있었네요
항상 너무 감사합니다, 최고에요!
진짜 선생님 덕에 운동이 더 잘되는거 같아서 감사합니다
정말 유용합니다.
감사히 보고 갑니다.
뭔가 교정을 요할때, 쏙쏙 알기 쉽게 말씀해 주셔서, 쪽집게 같아요. 감사합니다.
진짜 전문가라는게 느껴집니다
최고
헬스유툽은 여기가 진리임.!!!!!
🙏
초보자분들 어깨 컨트롤이 안되면 어깨 부상 위험이 엄청 많은 동작입니다 조심하세요
원조인트로 연습 하시다 후반부 투조인트를 치팅 방법으로 쓰시는걸 추천 드립니다
이게 옳다
동의합니다
아무래도 가동범위를 크게 잡으니
근육 쓸줄 모르시는분들이
무턱대고 하기에는 난이도가 있을것 같네요
팩트는 초보자들은 어깨 부상 올 정도의 무게는 치면 안됨
와...진짜 귀한 공부입니다. 이걸 무료로 배울 수 있다니 관장님 너무 고맙습니다!👍🙏
구독자 100만 응원합니다
👍👍👍
감사합니다~^^
설명 내공이 어마어마 하십니다...
우와 진짜 감동입니다 단순하게 생각했던 바벨컬이 이렇게 심오할줄이야 ㅠ 역시 명섭좌 👍
선생님 영상 너무 유익하고 좋습니다ㅠㅠ
이거 돈내야되는거아니에요? ;;; 이거 진짜 완전 초꿀팁임 저 바이셉 프레처컬 할때 턱을 지지대에 박고 어깨올라간상태에서 컬했을때 수축감 너무심하고 쥐날정도여서 이거 문제있는거아닌가 ? 했는데 오히려 좋은거였네요.. 내일 이두조져야겠다..
해부학적 명강의 최고입니다
감사합니다
너무너무 도움됩니다~^
정말 감사합니다 새해에도 복많이받으세요
예전에 트레이너한테 배울 때 투조인트, 원조인트 다해야한다고 했는데 이제야 원리를 알았네요. 정말 유익합니다 관장님. 감사합니다!!
와....대박 명강의였습니다...
원래 하던 방식인 원 조인트 자세와 강의 대로 어깨까지 투 조인트로 잡아봤습니다. 맨몸으로 했음에도 이두박근 크기가 확실히 차이가 나네요.
원리를 명확하게 알게 돼 감사합니다.
최고의 명강의 입니다.
설명에 기승전결이 있네요
처음에 근육구조부터 설명해주시고 그거에 기초한 기본적인 운동방법에 잘못된 운동방법, 주의해야할 사항까지...그런데 전혀 지루하지도 않고요
헬스영상 몇개 보았지만 근육구조를 기초로 한 과학적인 설명이 정말 마음에 듭니다 꼭 번창하시길 바랍니다!
와 정말 이번영상은 최고입니다 !!! 설명 너무나 감사합니다
역시 대한민국 최고십니다
선생님 영상 전부 너무 좋습니다
운동하다 뭔가 자극이 약하거나 의문이 들때 해당부위 영상 찾아서 보면 의문이 한방에 해결ㅜㅜ
항상 감사합니다 날씨가 많이 추워졌는데 늘 건강하시길🙏
하이쿠~~너무 감사드립니다~^^
와 진짜 너무 유용한거 같습니다 감사합니다
97년도 미스터 코리아 분의 새로운 접근법 잘 들었습니다
헬린이가 하면 트레이너의 따가운 시선을 받을수있으니 조심하세요..
왜요??
이완시 다 날리고 팔꿈치를 다 펴서 긴장다풀리고 고립성운동의 메커니즘을 이해못하고 수행을하게되면 안타까워보이겠지요..😅
아마 영상을 위해 수축방법에 대한부분을 신경쓰고자 그 부분에만 포커싱을 하신것같습니다. 정식운동영상이 아니고 교육영상이니..
케이블로 해보시고 케이블은 지속적으로 텐션유지가되어있으니 수축보다 이완시 버티며 내려가시고 팔꿈치를 약간굽혀 이두에 긴장이 빠지지않게끔 수행해보시면 아 이런 느낌이구나를 캐치하시는데 도움이될거같습니다..ㅎ 그리고나서 바벨컬해보면 잘 먹습니다..ㅎ ez바와 스트레이트바 에서도 자극점이 달라지고 느낌이 달라지고 손목각도에서도 달라지고 손가락힘점거는거에서도 달라지고. 덤벨은 외,내회전을 줄수있다보니 정말다양한....
고로 운동엔 정답없다봅니다.. 다만 본인이 추구하는 혹은 운동하고자 타게팅한곳을 정확히 때릴수있는사람이 잘하는거겠죠..ㅎ 운동 이상하게하는거같아도 자극 다 때려넣어서 몸 좋은분들도 많습니다.. 물론 부상과 한계는 명확하니 정확한자세와 방법을 공부하는거겠죠.. 트레이너분들은 어떤방법이되었든 그걸 터득이든 체득이든 알고있으신분들이라..😂
그런데 트레이너눈치를 보실필요는 없고 타회원들에게 피해가지않는다면 하고픈 운동 맘껏하시면 되겠죠..
영상의 바벨컬을 하신다고 타회원들에게 피해가는부분은 없어보입니다.. 이상한운동도 아니고 보편화된 이두운동이고 그걸위해 가져다놓은 기구이기도하니까요..
놀라운 비밀을 알게 되었네요. 감사합니다 ^^ 내일부터 이두 조지려갑니다~
새로운 운동 영상이 기대되는.....최고의 가르침!!!
감사합니다…..열심히 복습하겠습니다…!!
감사합니다. 꾸벅.
와... 진짜 수백명 헬스유투버들꺼 근 십년간 봐왓지만 이런 지식을 쉽고 제대로 알려주는사람 김명섭씨가 최초...!
😍😍😍~^^
감사합니다🙏
시범자분 몸 왤케 좋아요ㄷㄷㄷ 체지방 진짜 낮으신가보네요...
선생님 하루에 영상 2개씩 보면서 마음잡고있습니다 감사드립니다!
반복시청해보시면 이해가 가고 몸에 적용해보시면 자극이 잘 갈겁니다.화이팅~!!
일단 좋아요 누르고 시청해야지
이러쿵 저러쿵 말은 많아도 저한테는 사레레든 바벨컬이든 선생님 방법대로 하니까 자극 장난아니게 잘오네요.. 감사합니다 선생님
😍~^^
선생님 영상은 헬스장에 자꾸만 자꾸만 가고싶게 만듭니다. 이두를 이젠 제대로 조져주고있는 자신을 발견중^^
선생님 진짜 진짜 진짜 최고최고최고최고최고최고최고에요♡
와...... 이런 설명을 들을 줄이야 진짜 너무 잘 배워갑니다 감사합니다
많은 시청 부탁드립니다
이런 강의를 방구석에서 볼수있다니..너무 감사합니다 놀라운 세상입니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
해부학적으로 어깨통증 얘기하실때 소름돋았습니다.... 명강의 감사합니다
진짜 명강의입니다. 감사합니다!
최고 ^^=b 많은 도움이 되었습니다. 선생님 ♥
초보자도 금새 배울수 있겠네요. 쉬운 설명 감사합니다.
첨에는 앵 어깨를? 팔꿈치를?했는데 해부학적으로 드가니까 와... 헐... 밖에 안나오네요...! 넘 감사합니다
바벨컬용 벤치 보면 딱 저 각도에서부터 감아올리게 돼있던데 이제 왜 그 각도로 세팅돼있는지 알겠네요. 최대수축! 오늘도 하나 깨닫고갑니다.
너무나도 좋은 명품 강의 입니다. 세상이 좋아지니 유튜브로 구독 하면서 볼 수 있다는 것에 찬사를 주고 싶네요. 감사합니다.
좋은말씀 감사합니다~^^🙏
제가 알던 모든게 틀렸다는 걸 인정하는데 시간이 오래 걸렸습니다. 뒤늦게라도 다시 잘 배워서 득근하겠습니다.감사합니다.
나는 헬스 독학으로 5년쯤 되서야 무작정 하는 고립이 오히려 마이너스란걸 겨우 깨달았는데.. 요즘은 이런 귀한 정보를 그냥 막 뿌리네요 ㅎㅎㅎㅎ
와 이거... 쌤 티칭 영상볼때마다 죄송하네요..
좋아요 꾸준히 누르고있습니다. 좋은 영상
감사합니다!!
진짜 미친 컨텐츠.. 귀에 쏙쏙.. 항상 감사합니다
너무 잘보고 있습니다~ 해부학적 공부를 했음에도 불구하고 잘 기억이 안나는데, 너무 좋은 자극 받습니다 !! 파이팅 !!
우와 처음보는 이두컬..
아주 이해하기 쉽게 설명 잘해주시네요 이두근이 수축해서 팔이 접힌다 라는 느낌으로 하면 자연스럽게 나오는 동작이긴합니다
이런 명강의를 무료로 들을 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다ㅎㅎ
다른 좋은 운동유투버분들 많고 좋은강의도많지만 돌고돌아 결국엔 김관장님 강의로 마무리.. ㄹㅇ명품강의
잘 보고 배워갑니다~!!
팔꿈치 관절에 무리 안가고 좋네요. 알려주시는게 대부분 관절에 무리가 안가서 좋습니다. 많이 배우고갑니다 !!
와 이제야 이 영상을 보내요 제가 어깨가 습관성 탈골인데 숄더 프레스나 벤치 프레스 할때 왜 오른쪽 이두가 아프지 했는데 선생님의 설명에 이유가 있는거 같네요 ㅠㅠ 좋은 설명 항상 감사드립니다.
어쩐지 알려준대로 이두 운동할때 가슴이 도드라져 보인다 싶었습니다
감탄하게 만드는 영상이네요. 많이 배우고 갑니다. ^^
엄청 디테일 하게 알려주신다......
아무도 그렇게 안 가르쳐주던데.. 투조인트 다 쓰는 방법은 정말 대박입니다 감사합니다~ 학생인 저는 김쌤덕에 정말 살아요
열심히하셔서 멋진몸 만드세요~!
1.어깨 먼저 움직이고,팔 들기! 투조인트
2.무게중심 뒤로
바를 코 위치까지
존경합니다..
존경합니다
👏👏👏제 인생 최고의 강의입니다!!
🙏
와 명강의 감사합니다
이두와 삼두를 이채널을 보고 제대로 배우게됐습니다.
저또한 붙치고 올리는걸 알고있는데요 세로운 반전 입니다 감사합니다 선생님
투조인트는 생각도 못했네요 감사합니다!
감사합니다 선생님👍
역시 최고십니다 👍🏼
투 조인트 다 써서 운동하는게 이두가 더 아파요...ㅠㅠ 이전 영상에서 알려주셨던 부분인데 이렇게 보니 또 새롭네요!!