七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧(無跳躍,低衝擊)
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- Опубліковано 19 гру 2021
- 有氧運動可以提高心律,訓練心肺耐力,在做各種運動之前,不妨來一段有氧暖暖身。這組運動沒有跳躍動作,若想挑戰更困難的,可以看左下角的框框改成跳躍動作練習。或點擊以下連結: • 七分鐘運動 - 進階心肺有氧(多跳躍)
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我是一位自覺肌肉漸漸無力的60歲老大姊,剛發現了這照護頻道,因為初學,速度有點跟不上,所以把影片速度調為0.75 慢慢做,仍然有點喘有點汗,在這冷天裡做,還真是舒服。這影片真的很實用,謝謝白醫師!
調整速度到自己可以接受的程度是很正確的喔。平常不用急不用趕,慢慢練,常常練,之後肌肉會更有力,心肺耐力更好喔。加油!
@@careonline 好的,慢慢練,常常做,我會加油。等練熟了,再繼續線上其他影片。感謝您!!
大姐好棒棒
我也六十歲人天天運動
6:54 6:56
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,充盈活力,厚植健康!我的氧氣人生,第二輪!
身為一位三年級生(小)就51公斤的人,做這個對減肥超有效🎉🎉🎉😊希望可以看到更多的影片。
影片下方有先預知動作,很棒,不會手腳忙亂,哈😄😄
謝謝您對照護線上的支持
安自己能力調整速度,長者也適合做。👍
時間剛剛好’體力很差快累死的時候剛好結束’很棒的運動’謝謝
從2022年12月12日開始,連續16個月,每日不間斷,目標達成!
你真的超棒的!
@@careonline 謝謝您的鼓勵,我會每日持續不間斷!
謝謝白醫師製作這麼好的影片!
連假四循環,1212動起來,汗如雨下,暢快淋漓!
每日一循環,1212動起來,健康活力跟著來!
每日一循環,1212動起來,呼吸有氧,活力健康跟著來!
謝謝白醫師 照護許多人❤❤❤
每日一循環,1212動起來,活力健康跟著來!
假日四循環,1212汗水淋漓,暢快無比!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,散發活力,贏得健康!我的氧氣人生,第二輪!
假日四循環,1212動起來,汗如雨下,暢快淋漓!
抵歐旅遊第七天,欣賞完維也納音樂會,持續每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,音樂之都,身心皆美!
谢谢白医师我是68岁老大姊刚刚发现这个頻道因为初学,前面还可以后面就跟不上,谢谢你的分享❤感恩
假日四循環,1212動起來,汗水暢快淋漓,健康活力滿分!
假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,揮汗如雨,活力滿載!
❤很棒!啟動運動意志力的方式!謝謝您!
謝謝您的回饋,也可以做作其他踏步有氧的運動
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每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,活力十足,健康滿載!我的氧氣人生!
清明連假第一天,四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗如雨下,暢快無比!我的氧氣人生,第二輪!
跳完爆汗,但很舒服!謝謝您
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非常感謝白醫師,難度適中、影片編輯的很好!感謝製片團隊!❤
謝謝您的肯定,以下是有氧運動的清單選擇,可以參考看看。
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每日一循環,感受身體的律動!
端午假期四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,揮汗如雨,暢快淋漓!我的氧氣人生,第二輪!
端午假期第四天,持續維持四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗如雨下,痛快淋漓!
多謝妳的指引分享, 我會天天做 開著電視放工都做一套。 太好玩啦!謝謝
平安夜,假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗流浹背,暢快淋漓!用活力報健康的佳音!我的氧氣人生,第二輪!
假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,汗如雨下,有氧活力健康!
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這影片真的很棒
非常簡單 又有提高難度的彈性
怕太簡單的時候,可以選擇這一部喔!
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多謝指導
抵歐旅遊第六天,持續每日一循環不間斷,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,湖畔美景,悠閒自在!
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每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,健康自來!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,暖和身子,驅走寒意!再冷,還是要活絡身體!我的氧氣人生,第二輪!
一級棒喔
無意中看到這款影片,適合開始想運動的初學者。感謝這7分鐘影片,讓我可以慢慢累積運動的動力😂
一起努力吧!記得「用留言」寫自己的運動紀錄。
發現有這個「無跳躍、低衝擊」的影片真的太棒了!
如果再加上正確姿勢註解就更棒了❤
喜歡「無跳躍、低衝擊」的影片,請參考踏步有氧系列的播放清單
ua-cam.com/video/1uStVMmWfyg/v-deo.html
大年初三四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗水淋漓,暢快無比!我的氧氣人生,第二輪!活力充沛,吉「龍」舞春!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,活力有氧!
出國旅遊前,還是要每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,健康自來!紅眼班機,歐洲我來了!
補班日,還是要來一循環!1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,活力滿滿!
假日四循環,汗水淋漓,身心暢快!
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每日一循環,1212動起來,活力健康一起來!
這個影片是最好的,左下有小視窗,每一個動作會預先告知怎樣做,跟著做很昜
大年初五四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗水淋漓,暢快無比!我的氧氣人生,第二輪!日日「龍」歡喜!
好棒的影片喔,謝謝醫生!❤❤
謝謝您的肯定。
元旦假期第二天跨年倒數前,假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗流浹背,暢快淋漓!我的氧氣人生,第二輪!
假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗如雨下,活力健康!
抓緊元旦假期最後一天,假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,揮汗如雨,活力滿滿!我的氧氣人生,第二輪!
今天做了, 感覺不錯 ^^
每日一循環,1212活力來!
一天一循環,健康有活力!
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中秋假期第三天,假日四循環持續中,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,揮汗如雨,暢快無比!
抵歐旅遊第四天,持續每日一循環不間斷,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,瞭望台登高,市區遊歷,活力滿載!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,掌握律動,啟動健康人生!
連假5天,連續不間斷,達成!
清明連假第四天,調整行程還是要假日四循環,調勻呼吸,有氧律動,揮汗如雨,暢快淋漓!我的氧氣人生,第二輪!
跟著老師做完真的很有感,心率飆到190,做完還嘔吐,後來休息一下有好一點
加油!記得調勻自己的呼吸!每天一次,活力無限!
謝謝!
抵歐旅遊第五天,持續每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,保持活力,繼續遊歷!美麗的CK小鎮!
這陣子心跳偏快,說做一些運動能強化,希望可以改善。
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每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,律動有氧,健康啟動!
抵歐旅遊第八天,收拾行囊準備返鄉,還是不忘每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,儲備健康,期待下次旅程!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,充盈活力,享受健康!我的氧氣人生,第二輪!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,活力健康,持續成功!
每日一循環,1212動起來,呼吸有氧,永保健康!
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一天一循環,元氣無限!
新年快樂!
一天一循環,活力滿滿!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,我是健康老爸,用活力與家人一起,玩遍世界,享受人生!祝大家,父親節快樂!
抵歐旅遊第二天,還是不忘每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,捷運城堡健行觀光,游刃有餘!
一天一循環,活力滿點!
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生日快樂!祝福大家,常保健康,智慧增長!
再忙,還是要假日四循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,汗如雨下,暢快無比!我的氧氣人生,第二輪!
每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,激發活力,促進健康!我的氧氣人生,第二輪!
謝謝
聖誕佳節,每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,用活力健康報佳音!我的氧氣人生,第二輪!
假日連續四循環,暢快淋漓!
每日一循環,1212動起來!
谢谢你
很棒
一天一循環,保持活力、健康!
真好
六分鐘,九讚
大年初七四循環,one more,兔 more,活力滿載!
一天一循環,活力無限!
抵歐旅遊第三天,持續每日一循環,1212動起來,調勻呼吸,有氧律動,天文鐘登頂,布拉格廣場慢遊,體力滿滿!