Woooow, chyba nigdzie nie widziałam tak dokładnie omówionej techniki i jeszcze tak dobrze wytłumaczonej. Zobaczyłam kilka błędów jakie ja wykonuje, już wiem czemu plecy bolą czasem😅, dziękuję za ten filmik ☺️, uświadomił mi dużo. Mile widziane więcej takich filmów, gdzie bardzo dokładnie są omówione te najpopularniejsze ćwiczenia, przy których technika jest bardzo ważna.
Dziękuję, ten film powinien obejrzeć każdy poczatkujący, średniozaawansowany, ponieważ u siebie na siłowni widzę właśnie błędy, ktore pokazujesz u bardzo wielu osób. Czasem mam wielką chęć powiedzieć co robi źle, jak powinno być porawnie, oj czasem mnie tak korci.... ale boje się, że ktoś źle odbierze moje intencje.
Genialny materiał.Z kumplem na siłowni mieliśmy wieczny spór on robił bez cofania bioder, ja za to z cofaniem bioder ale dodawałem zawsze jeszcze rotację stóp do zewnętrz, także obaj coś wyniesiemy z tego materiału. Super !!
Super film! Bałam się zawsze tego ćwiczenia, bo nie wiedziałam jak sie za to wszystko zabrać, teraz na pewno będzie łatwiej, szczególnie dla osoby początkującej takiej jak ja 😄
Super filmik. Wszystko dokładnie wyjaśnione do tego, krótko i na temat. Bez zbędnego przeciągania. Już wiem gdzie robię błąd. Dzięki 🙂 poproszę o więcej takich filmików. Może ht? 🙂
Piękny film 💪🏼 mega dokładny 👏🏼 Ja schodzę z gryfem poniżej kolan. Nagrywajcie się to zobaczycie swoje błędy, bo często "wydaje" nam się, że robimy dobrze. Proponuję na kolejny film wyciskanie sztangi nad głowę. Pozdro chłopaki 👋🏼
Świetny materiał👍 Bardzo przydatne wskazówki. Wstęp jest w sam raz😉 Bardzo proszę o więcej tego typu filmów. Chętnie obejrzalabym kolejny odcinek o wiosłowaniu sztangą
Świetnie wytłumaczone. Zdecydowanie następne fajnie było by zobaczyć Ściąganie drazka z wyciagu dornego oraz przyciąganie drazka z wyciągu dolnego . :)
Super film :). Fajnie jeszcze jakbyś przy okazji tych filmów też dodawał komentarz, jak to wygląda u Ciebie, czy to ćwiczysz, czy raczej nie i dlaczego. Na pewno mógłbyś pokazać wznosy bokiem, facepull i inne magiczne rzeczy na barki (jak landmine press). Niby wydaje się proste, ale np. u mnie na siłowni, ludzie robiący 60 na klatę, chcą za wszelką cenę udowodnić coś sobie lub - co gorsza - innym i robią np. wymienione wyżej wznosy bokiem na 4 powtórzenia po nawet 15 kg na stronę, robiąc wycisko-podrzuto-wznosy ze szrugsem na dole i telemarkiem lądując :).
co miałeś z biodrami ? Ja mam stwierdzone na rezonanse wtórne zwyrodnienie biodra ( początkowe zmiany zwyrodnieniowe ) i zastanawiam czy wykonywać to ćwiczenie. pozdro
@@editedit589 Nie do końca wiem, lekko krzywe od dziecka. Nie mam konkretnej diagnozy ale przez dłuższy czas miałem bóle, plus plecy też mnie napierdzielały. Ogólnie cały w rozsypce. Po RDL bóle biodra i prawego kolana odeszły jakby ręką odjął. Z plecami też było lepiej ale mimo wszystko musiałem iść do specjalisty.
Hip thrusty! Dużo osób nie trzyma tułowia, przez co dochodzi do dziwnych krzywizn w odcinku kręgosłupa lub w ruchu powrotnym puszcza całkowicie brzuch. Byłoby super jakbyś o tym nagrał ❤️🔥
Moja odwieczna rozkmina podczas wykonywania wszelakich ciągów: czy ja robię to dobrze? Czy dobrze spinam plecy? Czy mam dobry rozstaw nóg? Czy nie robię przeprostu bioder? O tyle rzeczach trzeba pamiętać... Dzięki za ten filmik.
Świetny materiał, omówiłeś chyba wszystko co istotne, będzie to dobre dla kogoś kto dopiero się uczy, ale też dla osób, które ćwiczą już jakiś czas, bo okazuje się, że zawsze można coś poprawić, zrobić coś lepiej. W ogóle świetna seria, uważam, że mało jest osób na polskim YT, które omawiając ćwiczenia podchodzą do tego tak szczegółowo (co jest z kolei jakąś "normą" w zagranicznych filmach), plus- ja szukając jakichś ćwiczeń, oglądając różne filmy, gdzie każdy pokazuje inna technikę mam często jeszcze większy mętlik w głowie :D Do Ciebie mam mega zaufanie, kto nie śledził wcześniejszych filmów, powinien szybko nadrobić :p
Super👊😀🔝 Dużo mi to dało do myślenia ❤️💪Może następne ściąganie drążka do klaty z wyciągu górnego? Głównie chodzi mi o "mityczne" dotknięcie drążkiem klaty, czy trzeba czy niekoniecznie? Pozdroooo👊👍💪
Ja bym chciała dokładne omówienie wiosłowania w opadzie czy sztangą czy hantlami, nigdy nie wiem jak najlepiej trzymać łokcie, jak nisko się pochylić itp. Byłabym wdzięczna :)
Hej, obejrzałem ostatnio na netflixie dokument o diecie "the game changers". Z informacjami w nim przedstawionymi, oraz przytoczonymi badaniami nigdy nigdzie indziej nie miałem styczności, wydają się aż trochę abstrakcyjne. Mógłbyś to skonfrontować, fajnie by było 😄
A może wersja martwego ciągu sumo ? Ostatnio coś mnie odcinek lędźwiowy po nim bolał , wydaje mi się że robię dobrze no ale ból nie bierze się znikąd 🤣
Super materiał! Przy okazji: jadę Twoim planem z YT push pull legs sprzed paru lat i tak się zastanawiam czy zamiana przysiadu high bar z DL klasycznym na Front Squat i rumunski i co za tym idzie mniejsze ciężary, żeby zredukować zmęczenie organizmu to dobry pomysł? Pozdro!
Help! 😅 jeżeli z nadwaga 30kg deficycie i obwodach 3xweek waga idzie w dol wolno (0,7kg) to co, uciąć jeszcze kcal? Uciąć węgle? Zwiększyć deficyt codziennymi treningami?
Siema szmexy mam pytanko, rozpisałem sobie trening na góra dół i martwy ciąg zaliczam do ćwiczeń na plecy czyli na górną partię i mam pytanie czy dobrze to przydzieliłem czy powinienem przestawić to na dół
Siema Dobry, rzeczowy materiał. Orientujesz się może czy jeśli mam stwierdzone początkowe zmiany zwyrodnieniowe biodra, prawdopodobnie wtórne to czy mogę wykonywać to ćwiczenie ?
Proszę podpowiedz mi, dlaczego jak biorę więcej niż 40 kg to mi nie wychodzi, za bardzo czuje to wtedy na rękach, 12 powtórzeń z 40 kg - czuje ręce i plecy
Dajcie znać czy ten wstęp nie jest za długi? Z jednej strony chciałem powiedzieć dokładniej, z drugiej nie chce przeciągać 😅❤️
Jest idealnie 💪🥇 jak zawsze 💪
Dokładnie, świetnie. Podstawy są najważniejsze, do czego służy nam dane ćwiczenie, a dopiero potem wykonanie👍
Jest super.
Jest bardzo dobrze, wartościowe informacje
Perfect wszystko dokładnie wytłumaczone. Krótko i na temat .
Woooow, chyba nigdzie nie widziałam tak dokładnie omówionej techniki i jeszcze tak dobrze wytłumaczonej. Zobaczyłam kilka błędów jakie ja wykonuje, już wiem czemu plecy bolą czasem😅, dziękuję za ten filmik ☺️, uświadomił mi dużo. Mile widziane więcej takich filmów, gdzie bardzo dokładnie są omówione te najpopularniejsze ćwiczenia, przy których technika jest bardzo ważna.
Bardzo mi miło ❤️❤️❤️
Bardzo dobry film. Jutro będę robić i postaram się krok po kroku obczaić 😅
wg mnie idealna dlugosc. Jak dla mnie to moglbys zrobic filmy o technice i ew alternatywach dla cwiczen z FBW dla zapracowanych.
Bardzo dziękuję wkoncu mi ktoś to wytłumaczył będzie robione na siłce
Oczywiście martwy ciąg i wznosy nad głowę sztangi i wioslowanie sztangą 😀pozdrawiam i czekam na więcej
Martwy ciąg już jest na kanale, wiosłowanie będzie w następnym tygodniu 😁❤️
Jasno i klarownie👌
Dziękuję, ten film powinien obejrzeć każdy poczatkujący, średniozaawansowany, ponieważ u siebie na siłowni widzę właśnie błędy, ktore pokazujesz u bardzo wielu osób. Czasem mam wielką chęć powiedzieć co robi źle, jak powinno być porawnie, oj czasem mnie tak korci.... ale boje się, że ktoś źle odbierze moje intencje.
Przydatna pigułka wiedzy 😁 można odpalić w każdej chwili i szybko czegoś się nauczyć
Super film, fajnie wytłumaczona technika 💪🏻 Może kolejne OHP? :)
Taaak
ohp i wioslowania hantlami i sztanga.
I tu jest kopalnia wiedzy 💪
No cóż, krótko zwięźle i na temat. Triceraptor się zgadza. Daje łapę
Bohater polskich mięśni i stawów! Jeju, jak się cieszę, że na Ciebie trafiłam :)
❤️❤️
Genialny materiał.Z kumplem na siłowni mieliśmy wieczny spór on robił bez cofania bioder, ja za to z cofaniem bioder ale dodawałem zawsze jeszcze rotację stóp do zewnętrz, także obaj coś wyniesiemy z tego materiału. Super !!
WIECEJ TAKICH FILMÓW !!!!
No i wszystko jasne
Pozdrawiam💪
wychodzi na to ze robiłem zajebiście 😎 pozdro Piotrek wariacie
Kolejny martwy sumo! :D dzięki za materiał, bardzo pomocny ♥ takich właśnie na YT brakuje!
Super film! Bałam się zawsze tego ćwiczenia, bo nie wiedziałam jak sie za to wszystko zabrać, teraz na pewno będzie łatwiej, szczególnie dla osoby początkującej takiej jak ja 😄
Jak zawsze świetny materiał! Nie boje się
RDL jest prosty, tylko my go sobie utrudniamy 😁 dzięki!
Ćwiczenie przy ścianie - rewelka :)
Super materiał i zacny poślad 😎
Super materiał, bardzo przydatny pozdrawiam 🦾
Tego mi było trzeba! Dziękuję🔥🔥🔥
Elegancko 👋👋
Mega materiał, bardzo pomocny ! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Świetnie omówiona technika. Dzięki! :)
Bardzo przydatny materiał, poproszę więcej tego typu 😊
Więcej takich serii ❤️🔥 mega pomocne są takie filmiki zwłaszcza od osoby godnej zaufania
❤️❤️❤️❤️❤️
Super filmik. Wszystko dokładnie wyjaśnione do tego, krótko i na temat. Bez zbędnego przeciągania. Już wiem gdzie robię błąd. Dzięki 🙂 poproszę o więcej takich filmików. Może ht? 🙂
Jeden z lepszych filmikow na YT. Fajnie pokazane jakie mięśnie są angażowane podczas ćwiczenia. 💪💪💪
❤️ super
Dzięki pozdro
Świetny film!!! Mega mi się przyda! Może następne wykroki/zakroki, zwłaszcza dla osób które strasznie uważają na swoje kolana 😅
Piękny film 💪🏼 mega dokładny 👏🏼
Ja schodzę z gryfem poniżej kolan. Nagrywajcie się to zobaczycie swoje błędy, bo często "wydaje" nam się, że robimy dobrze.
Proponuję na kolejny film wyciskanie sztangi nad głowę. Pozdro chłopaki 👋🏼
Extra filmik 🙂Bardzo dobrze wytlumaczone 😁dziękuję i pozdrawiam
mega pomocny filmik. Dzzieki wielkie :)
Świetny materiał👍 Bardzo przydatne wskazówki. Wstęp jest w sam raz😉 Bardzo proszę o więcej tego typu filmów. Chętnie obejrzalabym kolejny odcinek o wiosłowaniu sztangą
Będzie kolejne ❤️😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Super! Dziękuję bardzo😁
Właśnie miałem napisać o wiosłowaniu 😆 podpisuje się pod ten komentarz 😀😉
Wszystko elegancko wytłumaczone, nic tylko się brać i działać:)
Dziękuję za film ♥️
Świetnie wytłumaczone. Zdecydowanie następne fajnie było by zobaczyć Ściąganie drazka z wyciagu dornego oraz przyciąganie drazka z wyciągu dolnego . :)
Będzie górny ❤️😁
Zacnie przygotowany materiał 😁 Dzięki, że dzielisz się wiedzą! ♥️
Świetnie omówione ćwiczenie, wiecej takich filmów poproszę 🏋️♀️😀
Dobry material 👍
Martwy ciąg sumo 🔥🔥🔥
Świetnie wyjaśnione ! 👌 już znam swoje błędy, jutro poprawię technikę
super materiał!
Super film, wstęp bardzo przydatny . Może filmik o przysiadzie sumo z kettlem?
Super film :). Fajnie jeszcze jakbyś przy okazji tych filmów też dodawał komentarz, jak to wygląda u Ciebie, czy to ćwiczysz, czy raczej nie i dlaczego. Na pewno mógłbyś pokazać wznosy bokiem, facepull i inne magiczne rzeczy na barki (jak landmine press). Niby wydaje się proste, ale np. u mnie na siłowni, ludzie robiący 60 na klatę, chcą za wszelką cenę udowodnić coś sobie lub - co gorsza - innym i robią np. wymienione wyżej wznosy bokiem na 4 powtórzenia po nawet 15 kg na stronę, robiąc wycisko-podrzuto-wznosy ze szrugsem na dole i telemarkiem lądując :).
Facepull i wznosy są na moim kanale już 😁
Kupiłem dzisiaj gladiatora i byłem po raz pierwszy na siłowni i spodobało mi się, dziękuję za motywację i plan :)
Oooo mega ❤️❤️💪 powodzenia!
Najlepsze ćwiczenie w historii. Naprawiło moje biodra, prawe kolano i ogólnie wzmocniło całe ciało.
co miałeś z biodrami ? Ja mam stwierdzone na rezonanse wtórne zwyrodnienie biodra ( początkowe zmiany zwyrodnieniowe ) i zastanawiam czy wykonywać to ćwiczenie. pozdro
@@editedit589 Nie do końca wiem, lekko krzywe od dziecka. Nie mam konkretnej diagnozy ale przez dłuższy czas miałem bóle, plus plecy też mnie napierdzielały. Ogólnie cały w rozsypce. Po RDL bóle biodra i prawego kolana odeszły jakby ręką odjął. Z plecami też było lepiej ale mimo wszystko musiałem iść do specjalisty.
Mega przydatny filmik, wstęp super jak i dalsza część
super film ten ruch z biodra najwazniejszy
❤️❤️❤️
Super film😍
Hip thrusty! Dużo osób nie trzyma tułowia, przez co dochodzi do dziwnych krzywizn w odcinku kręgosłupa lub w ruchu powrotnym puszcza całkowicie brzuch. Byłoby super jakbyś o tym nagrał ❤️🔥
Będzie cała seria o hip thrust 😁❤️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy O Ty! Czarodzieju, przewidywaczu, magiku. No to wspaniale. 😍
mega dobry materiał !
Sztosik 🔥 Może tak góra i ściąganie drążka?
Będzie 😁
Moja odwieczna rozkmina podczas wykonywania wszelakich ciągów: czy ja robię to dobrze? Czy dobrze spinam plecy? Czy mam dobry rozstaw nóg? Czy nie robię przeprostu bioder? O tyle rzeczach trzeba pamiętać... Dzięki za ten filmik.
Nice! Prosto, łatwo i przyjemnie wytłumaczone :) Zostawiłem dwie łapki w górę (i nie powiem jak to zrobiłem :P)
Hahaha ❤️😁
Super materiał !
Świetny materiał, omówiłeś chyba wszystko co istotne, będzie to dobre dla kogoś kto dopiero się uczy, ale też dla osób, które ćwiczą już jakiś czas, bo okazuje się, że zawsze można coś poprawić, zrobić coś lepiej.
W ogóle świetna seria, uważam, że mało jest osób na polskim YT, które omawiając ćwiczenia podchodzą do tego tak szczegółowo (co jest z kolei jakąś "normą" w zagranicznych filmach), plus- ja szukając jakichś ćwiczeń, oglądając różne filmy, gdzie każdy pokazuje inna technikę mam często jeszcze większy mętlik w głowie :D Do Ciebie mam mega zaufanie, kto nie śledził wcześniejszych filmów, powinien szybko nadrobić :p
Dziękuje ❤️❤️❤️
Dzięki! 🙏
Czas się wziąć za dolne partie a nie tylko się podciągać 🙈
Super przedstawione:))
Fajny odcinek
O martym ciagu sumo!!
Z nieba ten materiał mi spadł
Super. Ciesze sie na takie filmiki. Moze następny HT?
Będzie hip thrustom poświęcona cała seria chyba hehe 😁❤️
Jak dla mnie długość i wstęp ok. Dobrze rozumiem, że rumuński martwy ciąg to to samo co martwy ciąg na prostych nogach na nogi?
❤
Może następny materiał z wiosłowanie ?
Tak będzie 😁❤️
Dawaj nastepny przysiad
A ja bym chciała byś pokazał technikę najzwyklejszego przysiadu i jego wariacje (obciążenia).
Wioslowanie sztanga jednoracz prosiłabym 😁
Ogolnie rob, ogolnie rup, ogolnie kurwaaaa, takie zakonczenie to ja szanuje 8)
Super👊😀🔝 Dużo mi to dało do myślenia ❤️💪Może następne ściąganie drążka do klaty z wyciągu górnego? Głównie chodzi mi o "mityczne" dotknięcie drążkiem klaty, czy trzeba czy niekoniecznie? Pozdroooo👊👍💪
Już jest nagrane, także będzie niebawem 😁❤️
To po wiosłowaniu OHP 😄🏋♂
Wiosłowanie sztangą w opadzie 😁
Będzie kolejne ❤️😁
Ja bym chciała dokładne omówienie wiosłowania w opadzie czy sztangą czy hantlami, nigdy nie wiem jak najlepiej trzymać łokcie, jak nisko się pochylić itp. Byłabym wdzięczna :)
Będzie w następnym tygodniu 😁❤️
pojawi się jakiś materiał na temat kolagenu? 🤔 chętnie bym posłuchała 😅 ps materiał sztos i jak zawsze przydatny!
Hej, obejrzałem ostatnio na netflixie dokument o diecie "the game changers". Z informacjami w nim przedstawionymi, oraz przytoczonymi badaniami nigdy nigdzie indziej nie miałem styczności, wydają się aż trochę abstrakcyjne. Mógłbyś to skonfrontować, fajnie by było 😄
Bo są abstrakcyjne xD nie poruszałem już tego filmu bo wydaje mi sie, że za późno i już trochę osób ten temt wyjaśniło 😁
Rozumiem, i dzięki za odpowiedź 😄
A może wersja martwego ciągu sumo ? Ostatnio coś mnie odcinek lędźwiowy po nim bolał , wydaje mi się że robię dobrze no ale ból nie bierze się znikąd 🤣
Takie pytanko czy po operacji przepukliny kręgosłupa odcinka L5-S1 można robić RDL? W sensie po jakimś czasie po powrocie? Super 👌 filmik pozdro
Super materiał!
Przy okazji: jadę Twoim planem z YT push pull legs sprzed paru lat i tak się zastanawiam czy zamiana przysiadu high bar z DL klasycznym na Front Squat i rumunski i co za tym idzie mniejsze ciężary, żeby zredukować zmęczenie organizmu to dobry pomysł?
Pozdro!
Tak, spoko pomysł jak najbardziej 🙏 wzorce ruchowe zachowane
Dzięki!💪
tez uczę ludzi z kijkiem :)
Szmexy, czymże byłby UA-cam bez Ciebie??
🤷🏻♂️🙈
Swietnie wytlumaczone. Jeszcze przydaloby sie gdybys mowil o tym jak oddychac podczas wykonywania danego cwiczenia
Jakim ciężarem zacząć jako początkująca?
Kiedy jakiś trening z Bajena? :D
Niebawem 😅
O! Może w końcu zaczną robić nogi hehe🤣
Może jakiś cały trening byś nagrał ?
Okej 😁💪
Czy byłaby możliwość wysłania do ciebie nagrania ćwiczenia abyś podpowiedział czy wykonuje się go poprawnie?
Help! 😅 jeżeli z nadwaga 30kg deficycie i obwodach 3xweek waga idzie w dol wolno (0,7kg) to co, uciąć jeszcze kcal? Uciąć węgle? Zwiększyć deficyt codziennymi treningami?
Siema szmexy mam pytanko, rozpisałem sobie trening na góra dół i martwy ciąg zaliczam do ćwiczeń na plecy czyli na górną partię i mam pytanie czy dobrze to przydzieliłem czy powinienem przestawić to na dół
Martwy ciąg to przede wszystkim ćwiczenie na prostownik, dwugłowe i pośladki, także zdecydowanie dla mnie to jest „dół”
Siemka - mam pogłębiona lordozę lędźwiową...czy to cwiczenie mi pomoże podczas moich treningow silowych czy bardziej zaszkodzi? Pozdro!❤
pomoże, jeżeli będziesz wykonywać je poprawnie - ale przede wszystkim pamiętaj, że przy pogłębionej lordozie musisz wzmacniać brzuch i pośladki 🙏
@@PiotrTomaszewskiSzmexy super :) czyli mój trener personalny wie co robi :p gracie 😍
Siema Dobry, rzeczowy materiał. Orientujesz się może czy jeśli mam stwierdzone początkowe zmiany zwyrodnieniowe biodra, prawdopodobnie wtórne to czy mogę wykonywać to ćwiczenie ?
Niestety, nie mam pojęcia
Rób road to 230kg w martwym
czy błędem jest trzymanie jednej ręki odwrotnie?
Jak podnieść prawidłowo sztangę z ziemi, ponieważ nie mam możliwości jej umocowania wyżej.
Tak jak przy martwym ciągu klasycznym ☺️ mam tutorial na kanale jak coś
A mi sie czasem zdarza ze przod stop mi sie odrywa od podloza, zastanawiam sie czy nie cofam za daleko bioder 🤔? ktos wie czemu tak?
Też zawsze masz mocne DOMSy po RDL? I to takie ,że nawet po mydło ciężko się schylić?
Nie 😅
Proszę podpowiedz mi, dlaczego jak biorę więcej niż 40 kg to mi nie wychodzi, za bardzo czuje to wtedy na rękach, 12 powtórzeń z 40 kg - czuje ręce i plecy
Słaby chwyt - trzeba popracować nad nim albo użyć pasków