kkk eu tive a sorte do publico alvo da minha academia n ser tanto os marombas, são mais os mlk jovem e um povo de meia idade procurando qualidade de vida. e as gostosas, claro. tão já entrei com o mesmo shape q geral kkkkkkk
@@LucasSantos-tn6ok ele nunca foi um gênio, 500 chutes mil flexões sei lá quantos mil agachamento e um monte de outras coisas e ele repetia isso o dia inteiro todos os dias. Rock Lee no fim das contas superou o gênio.
@@JoaoBatista-yx1iq um genio não é um ser super talentoso, um gênio é uma pessoa que consegue fazer coisas que nem um outro consegue, ouve vários talentos como o do sasuke e do Naruto mais até agora fora o gai ,eu me lembro de nenhum tão esforcado
Esse vídeo faz muito tempo já, mas vou contar meu relato pessoal para futuras pessoas que podem vir a assistir esse vídeo, comecei a treinar em casa mesmo na quarentena, 8-9 meses atrás, pesava 64 kg, fazia flexões, e tinha dois alteres de cimento cada um de 10 kg, treinando de domingo a domingo todo santo dia! Em cerca de 2 a 3 meses fui até os 69-70 kg e depois disso, cerca de 7 meses atrás as academias abriram novamente, comecei a treinar em academia, fecharam novamente e voltei a treinar em casa, novamente abriram e estou treinando até hoje e pesando 83 kg, 74 kg de massa magra e 9 kg de gordura com 10.9 % de BF, nesse tempo inteiro ganhei 20 kg a mais no meu corpo. Eu faria tudo de novo, pois foi isso que me tirou da tristeza. Se vocês tiverem um sonho, corram atrás, ninguém falou que ia ser fácil, mas essa é a graça, corra atrás!
Isso aconteceu com a filha de uma amiga minha. Ela se matriculou na academia, tinha 18 anos, não ganhava massa muscular. Ela tomou um tipo de esteróide, foi parar no hospital teve um tipo de cirrose hepática fulminante, ela morreu 3 dias após. Foi muito triste, era a única filha da minha amiga, tomem cuidado gente, é perigoso.
Ela tomou veneno e não esteroides, pois eles não matam assim e com pequenas doses, ela com certeza tinha algum problema sério, por isso é bom fazer exames antes de começar a fazer exercícios físico e tomar algum esteroide. Se for tomar esteroides espere de 5 a 10 anos de musculação mas o melhor é não tomar nada .
Eu treino natural há 20 anos. Comecei com 59 kg (29 cm de braços) e agora estou com 88 kg (41 cm de braços). O difícil foi comer muito e treinar sempre pesado, mas valeu o esforço!
@Daniel Cunha tenho sim. Faça um planejamento anual racional, tipo, no primeiro ano, crescer 1 ou 2 kg. E depois, conforme for aprendendo a treinar, vá traçando outras metas. E, outra coisa: se puder treine com um treinador pessoal pra ele te ensinar a treinar certo. E, por fim, não tente copiar os caras da Internet. Eles estão em outro nível. Faça o básico. Funciona também! Abraço.
Tenho 18 anos, vai completar 2 meses que comecei a treinar, tenho 1,76m comecei com 67kg e agora estou com 70,5kg. Tô com 38 de braço. Até que gostei dos meus resultados
@@pedrotassi256 Te entendo kkkk. mesmo sendo ectomorfo, no meu primeiro ano de treino eu chegava a ganhar muito peso. No final do ano contei 15kg em 12 meses so treinando em casa. Na minha teoria isso ocorreu pelo ajuste da alimentação que no meu caso era horrivel.
Treinei durante 20 anos, e ganhei 25 kg em apenas 3 anos de treino, e naturalmente.. Depois disso parei de treinar por 4 anos. Emagteci apenas 2kg. Mas depois comecei a trabalhar como pedreiro em minha casa e me alimentava apenas 3 vezes ao dia comendo o normal de uma pessoa não praticante de atividades fisicas, e emagreci 15 kg em apenas 6 meses. Voltei a treinar e a comer mais proteína, e já ganhei 12 kg de massa em apenas 4 meses. Detalhe, tenho 47 anos. Consigo ganhar peito, costas, ombro, braço, trapézio, panturrilha e pernas tranguilamente. Observação: tenho 1.77 de altura e peso hoje 87 kg, e nunca usei anabolizantes. Já cheguei a 95 kg naturalmente e sei que poderia ter ficado muito grande se eu tivesse tempo de me alimentar ainda melhor como eu gostaria. Minhas medidas atualmente: 42,5 de braço, 63,5 de perna, 139 cm de costas.
eu ganhei 10 kg em 2 meses e 1 semana de treino ... treinando pesado ... e tomando apenas albumina antes de dormir alimentação normal ... n comia muito n .... tinha 73 e fui pra 83 tenho 173 cm de altura kkk acho q minha genética é Boa pra ganhar massa muscular porém se eu parar 1 mês... eu perdo rápido igual ganho kkkk isso q é foda
Eu nunca treinei e hj faz 7 dias de academia , tenho a mesma altura que a sua , só 2 quilos a mais , ganhei 2 nesta semana na academia . Mas sempre tive um corpo de aparência robusta de quem frequenta academia e o pessoal pergunta , agora sim eu posso responder que frequento academia kkkkk e outra como muito mesmo , sempre com fome kkkkkk. A 15 anos atrás tinha 110 quilos , mas não era gordo , sofri um acidente de trabalho fraturei a coluna lombar e hj depois de 6 cirurgias , estou ótimo e meu médico e fisioterapeutas , mandaram eu para academia e estou amando isto .
Entrei na academia e peguei firme na musculação e dieta. perdi 20kg nos primeiros 3 meses, agora que arranjei um amigo pra treino, estou no ganho de massa, progressão todo dia. Eu tô surpreso pq pela primeira vez na vida estou vendo meu abdômen, tenho um braço bonito que antes era fino, estou com postura adequada e porte de homem, que sempre quis ter também. OBRIGADO CARIANI VOCÊ FEZ PARTE DA MUDANÇA DA MINHA VIDA
Entrei com 101kg, 1m83. Era obesidade grau 1 salvo engano, atualmente 77kg, 20% gordura corporal, tenho que baixar ela agora só. Sobre o insta, é o mesmo nome do canal kkkkk mas não faço registro do shape lá
@@boazeromeia. fala brother. Evolui mais um pouco. Com Nutricionista agora ficou top. Estou pesando atualmente 75kg. 14.9 de bf, visceral 4. Tenho 1m82 e pesava 101kg no começo do treino e da dieta. 36.4 de massa muscular. 11.9kg de gordura. Agora tô fazendo dieta de crescimento muscular
Quando é final de semana e a academia está fechada fico assistindo os vídeos e descansando o corpo, estou a uma semana treinando e aprendendo muito, obrigado Renato
Treino a 19 anos natural sem parar e ininterruptos tenho 1.74 e 91kg 45cm de braço comecei com 14 anos com 70kg, me orgulho de como estou pra mim está ótimo porem ninguém que conheço tem essa paciência. gostei do vídeo
Olha da hora mano eu peso isso dae só que 1,80 e o mesmo peso,braço 45 cm o mesmo tamanho de braço,mais n treino não pq SEILA só mim sinto bem pesado mais n sou gordo não mais tenho músculo,.... amém
@@AndersonSilva-pb7ij Então eles tem uma genética incrível. Eu já ganhei 10kg na academia e continuo magro, magro de verdade, meu peitoral mal aparece, tenho 31 de braço e comecei com 26. Aí que eu percebo que diferença faz a genética, quando eu tiver com 20kg a mais do que eu comecei, vou ter ainda um shape considerado "frango", enquanto muitos que nunca treinaram antes já ficam monstros se ganharem 20kg
@@joaooooooooooo_ Mas é isso mesmo fera, eu sou bem assim kkk comecei a 4 anos e pouco, era muito magro mesmo. Tenho 1,80 de altura e na época tinha 64, 5 kilos. Imagina a vareta kkk mas hj eu estou pensando 87 kilos foi uma mudança muito grande, ganhei 23 kilos. Hj eu não sou magro de jeito nenhum com esse peso ne, mas tem uns filhos da mãe que se treinassem como eu treino e ainda com a dieta certinha seriam monstros. Mas o que eu percebi é mesmo a gente com essa genetica e é possível evoluir sim mano, aos poucos mas é sim. Continua na luta irmão.
Sou Ectomorfo 1,96 de altura e estava com 77kg. Fiz uma meta de chegar aos 90kg no primeiro ano de academia. Passou 10 meses e estou com 89kg feliz em superar minhas expectativas
Tô a uns 10 meses treinando em casa no improviso, uma calistenia adaptada kk, tô completamente diferente, físico tá bem melhor, fiquei animado agr pra treinar pesado e começar suplementar... Obrigado Renatão, espero ser monstro um dia !!!
Gente ...amo vcs ...feras,os melhores.Sou privilegiada por fazer parte dessa família. SEM PALAVRAS Valeu gente Deus abençoe vcs pelo profissionalismo,foco e por nos ajudar em cada detalhe na evolução muscular,perda de gordura e tudo mais.❤
O Cariani é o meu ídolo depois do Arnold Schwarzenegger. Tanto ele quanto o Arnold eram franzinos e olha o tamanho que eles conseguiram chegar. Óbvio que é questão de genética/receptores conforme abordado no vídeo. No entanto, pra cima galera, o maior erro é subestimarmos a nós mesmos, achando que não somos capazes de algo. Grande Renato. 💪🏆👍
Renatão, tem uma semana ligado aqui no canal e nos vídeos! Todos os conteúdos são TOPS demais!!! Você dá aula da maneira mais simples e direta que existe! Isso sim é um verdadeiro MISTER!!! Parabéns pelos conteúdos e CURTI!!! kkkkk...
Renato Cariani é um cara sem igual. Consegue tratar assuntos sérios e delicados com uma leveza e precisão ímpar. Obrigado Renato por mais esta aula sensacional!!!!
Se vc engordou tomando e *ainda por cima* adquiriu esse peso todo é pq o uso está sendo feito de forma *erradíssima* .Além do mais,não é feito para tomar de forma desregular,você precisa eliminá-lo(o produto)através de exercícios e etc
Pra vc que é jovem mais ou menos 18 anos, essa é a hora começa a treinar e antes dos 25 vc ja vai estar monstro, eu digo isso pq cheguei a treinar nessa faixa de idade emeus resultados eram muito rapidos engordei 10 kilos em 3 meses foi surreal porem eu nao dei continuidade, voltei agr estou berando os 30 anos e o ganhe ja não é o mesmo ainda esta bom porém antes dos 30 é o auge físico portanto aproveitem.
Quem sabe, sabe. Super didáticos seus vídeos. Estou com 31 anos e treinando firme desde o início da quarentena. Estava com 106 kg... 26 kg acima do meu peso ideal. Já perdi 11 e voltei pra academia mês passado. Firme e forte
Eu comecei treinar aos 21 anos .,pesava 67kg , com 27 de braço,.Com 32 anos eu cheguei a 102 kg , 44 cm de braço e 12 de bf , foi um sonho q eu pensava que era impossível. Depois daí, tive q parar com os treinos , passei 7 anos sem treinar , e perdi muita massa . Cai para 90kg . Voltei treinar faz 2 meses, e é muito satisfatório saber q ainda tenho dom , só q as dores não deixam mais pegar pesado kkkk . Mas tamo ai caminhando novamente . O caminho do natural é muito difícil , mas não impossível, é só persistir q se chega no objetivo
tenho 1,77 de altura, cheguei aos 97 kg , porem cm 16% de bf, pra mim aquele era meu limite natural, nao conseguia crescer mais sem engordar mais, parei de treinar perdi 15kg. depois de 5 anos sem treinar, estou voltando essa semana, totalmente sedentario, cm 94 kg e 24% de bf ): . esta dificil, porem estou animado com esse recomeço
@@vikingamvs2355 entao mano assim, sim, mas eu ja tinha sido obeso. eu tinha 101 kg com 14 anos, lembro minha altura na epoca mas eu era bem mais baixo, entao eu era mt obeso, dai dos 14 pros 15 eu comecei a emagrecer de uma maneira muito errada, eu quase n comia nada, comia tipo um bife por dia. ai quando eu tava com 85 kg comecei a fazer flexao e correr td dia, perdi mais 10 kg ai sim comecei a academia cm 75kg. emagreci mais 3 kg nos primeiro mes, dai no primeiro ano de academia eu ja voltei pros 82kg o resto do peso fui ganhando aos poucos, mas com 85 kg eu tava bem trincado, ja no segundo ano de academia. treinei por 4 anos antes de parar.
Eu só descobri treinando mesmo. Dei sorte de nascer com muitos receptores e um bom desenvolvimento natural. Consegui fazendo bulking crescer dos 80kgs para 86kg saindo de 12% de PCG para 11.3%
Com 16 anos fiz 7 mêses de academia(treinando sem instrução)comia bastante ovo oque é mt bom,eu tinha 63 kg e fui pra 70 kg com abdômen trincado,1.80cm de altura.. Mesmo treinando sem instruções e sem mt conhecimento consegui um resultado top....hj tenho 22 anos e estou com 76kg,começei academia dnv faz 1 semana e estou todo inchado....medi meu braço e deu 38cm,acho que tenho uma genética boa.
Comecei a treinar há 2 meses e já estou tendo grande resultados sem dieta e nem nada estou com 93 kilos , depois que vi seus vídeos quero pegar firme na academia , muito obrigado , vou até dar um tempo com bebidas alcoólicas
Sou um Ectomorfo, mas em 6 meses de Academia ganhei 15kg de massa, faço dieta a risca a sério, suplementação, queria ciclar agora, mas com esse vídeo vou espera 3 Anos Kkkkkkkk eu tenho 1,85 de Altura pesava à 6 meses a trás com 69 Kg agora Tô com 84Kg e a mudança foi bem radical já adorei demais por ser um Ectomorfo.
Nossa acho que eu tenho muitos receptores tô treinando há 1 mês e as pessoas aqui em casa e amigos já estão notando diferença, principalmente nas pernas que antes eram magras e já estão evoluindo, ótimas informações Renatão 💪🏻
Nos primeiros 6 meses muita gente tem um boom . o Problema e depois disso . Questao de genética . mas ambos chegam la . um dispara na frente o outro vai devagar e com o tempo chega la no que tinha disparado. Foco forca treino alimento e descanso
Eu tbm devo ter bastante receptores, em 2012 eu era bem magro, dois meses de academia treinando meia boca, ganhei muita massa muscular, porém hoje estou obeso com 88kg e 1,70cm, faz um mês que voltei pra academia, estou no foco, perdi 4kg na balança (ganhei 1,2kg de massa magra e perdi cerca de 5kg de gordura)
Comecei na academia vai fazer 3 meses, tinha 55kg estou com 70kg já, não sei se minha genética é boa, mas minha força aumentou absurdamente, posso dizer tranquilamente que dobrou
@@migas4friends247 Ih sai fora papo de crossfit eu como qualquer merda pq meu metabolismo é aceleradasso, e consigo manter o shape de boa, claro que td mundo n é igual a mim mas descordo seriamente de que a alimentação é mais importante
@@buzzlightyear1528 Eu tbm como mal é sou magro mas a alimentação é a base Conheço muita gente q treina e continua gordo por isso o q dizes n tem fundamento
Quando comecei a 16 anos atrás, pesava 60kg e hoje eu peso 92kg. Demorei para ter resultados, porque não tinha as informações que existem hoje, mas não consigo passar dos 92kg com qualidade. Acho que cheguei no meu limite natural...
@@prrc4579 nem sempre man, tem que ver a altura e o percentual de gordura, só assim da pra saber se usou anabolizantes, tipo, se ele tiver por exemplo 1.75, 92 kg com menos de 15% de gordura, nesse caso não seria natural nem fudeno
@@josenildolopes7434 pois é se for de 60kg pra 92kg Gordo aí s eu acredito q seja natural igual aqueles gordo retido de banha agora ganha 30kg definido é bomba
@@josenildolopes7434 realmente abaixo de 15% com esse peso e bomba na certa, n tem como a pessoa ser grande e definida ao mesmo tempo so se a genetica dela for foda demais.
Obrigado mestre por mais uma aula. Sempre chego do trabalho e já tenho conhecimento de pura qualidade pra absorver. Trienei 3 meses comendo 500 a 700 calorias a mais, dieta limpa. Pesado no limite, de chegar em casa e tava foda pra tomar banho, as vezes tinha que ficar 10 min na parede pra recuperar hahahaha.. pior ainda conseguir se ensaboar.. de 68 fui pra 78 kilos. Perdi 2% de gordura.. claro tem outras coisas envolvidas nao sei quanto exato foi de massa, mas as medidas aumentaram bastante.. mas sinceramente nao acho que tenho muitos receptores.. !!! exemplo, braco foi de 30cm pra 37cm. coxa 59, pra 63.. mas sei la começo de academia né sempre tem ganhos bons
3 meses de acadêmia 7 centímetros de biceps,5 ,6 centímetros de coxa e vc está reclamando??? Pensava que em 6 meses vc iria virar o hulk ? Musculação exige muita paciência
@@emanuelserrano9832 Nao to reclamando em momento algum. na verdade tive ganhos de principiante, normal.. sei que academia leva anos pra construir uma base solida.. nem quero virar o hulk.. longe disso.. ter uma massa a mais e definicao ja ta top
Esse vídeo foi prá mim Tenho 44 anos Treino a 6 anos Quando comecei pesava 54 kg Com 1 metros 68 de altura Nós primeiros 4 anos eu cheguei no peso de 76 Mas Aparti do 4 ano eu não consegui mais alimentar a massa muscular Mas agora eu entendi o problema
Eu ganhei 20kg em 18 meses treinando, cresce 100% natural, os primeiros 12 meses ganhei 10 kg, mas nos últimos 6 meses consegui ganhar mais 10kg, saí de 1,83cm com 66kg para 1,83cm para 86kg, parei de treinar e agora estou no primeiro mês com 78kg, rumo aos 86kg de novo😁.
Olá bom amigo amigo... Sou um Ectomorfo e Estou na academia a 8 meses... Quando me matriculei tinha 73 kilos, hoje no mês de outubro estou com 85 kilos de forma natural... Abraços
@@brunocoutinho17 não se preocupe, Suplementos não são os famosos "Venenos", são apenas o que o nome diz, suplementação, mas tome cuidado se consumir muito(muito mesmo) você vai engordar demais...
Cariani dês de criança sempre tive muita força sempre fui de estatura larga agora com 33 anos decidi fazer musculação em casa os ganhos foram rápidos naturalmente
Bom, muito bom!! Natural em 04 meses comendo mais que o corpo suportava ganhei 10 kilos e agora tá difícil evoluir. Fica do jeito que você falou Cariani. O meu bate 10, 12. 10, 12.
2kg podem ter sido de músculo (que é o máximo que dá pra conseguir em dois meses) os outros 4kg foram de gordura a não ser que você tenha utilizado esteroides anabolizantes
@Daniel silva eu não falei que não é possível ganhar 6kg em 2 meses. Eu falei que não é possível ganhar 6kg de massa muscular em 2 meses, já que o máximo que dá pra ganhar em 2 meses são 2 kg de massa muscular. No seu caso, podem ter sido 2 kg de massa muscular e 2 de gordura.
Eu comecei com 16 anos, com 5 meses ganhei 11 kilos Entrei com 49 e sai com 61, ganhei 4 cm de altura, sai com 1,72 Hj estou sem treinar um pouco mas vou voltar dia 9/11/2020 Q sao daqui 3 dias Agr um ano dps do meu inicio vou entrar dnv e veio dizer daqui 1 mês os meus resultados.
Caralhoo parabéns irmão, ganhar 11 kilos em 5 meses não é pra qualquer um! Vou começar nessa segunda também, entretanto é minha primeira vez na academia. Boa sorte pra nós!
5 anos de academia. De 35 anos pra 40 anos De 55 kilos pra 90 kilos. Ganhei massa gorda junto, infelizmente. Porém extremamente feliz com a massa magra. Não abandono mais o GYN
Comecei na academia a quatro meses atrás e ja tive ganhos excelentes, as pessoas mim pegunta se estou tomando bomba e isso mim deixa muito feliz, porque nunca tomei e mesmo sem as pessoas saberem que faço academia pq nunca postei foto ja esta bem visível o crescimento 🙏
Sou mulher e treino a 10 meses, estava muito acima do peso e ao emagrecer 25kg meus músculos começou a aparecer além dos meu superior ter desenvolvido de forma absurda comparando com outras mulheres e as pessoas olham e se assustam porque emagreci e ganhei densidade!
Parabéns Renato pela explicação... Minha primeira vez na academia, com 4 meses ganhei 10 kg de massa magra, perdi 3 de gordura, tá me motivando parar de fumar pois fumo há 20 anos sem parar , mas tá dando resultado visível. 80kg 7% gordura, 1,78
Renato, sou vestibulando de medicina e vários vídeos seus me ajudam a compreender conceitos de biologia. É unir útil ao agradável, visto que também treino. Muito obrigado por compartilhar conhecimento. Grande abraço
Sou ectomagragrelo, quando entrei na academia pesava 47 quilos e tinha 24 de braço, 3 meses depois estava com 63 kg e 33 de braço ngm entendeu nada, nem eu agora que vi o porque. Mas eu como muito umas 4 mil kcal dia e treino ABCDE com carga alta.
@@trade_cardoso8415 então tá de boa irmão, mas não come besteira não. Tenta uma dieta mais limpa com hipercalorico pra ajudar bater as metas e tal. 3 gramas de proteína por kg corporal, os carbos da pra bater na dieta hipercalorico
@@MarcusVinicius-ln9cr eu faço o treino de noite e comecei com 53.5 e depois de um mês eu tou com 55.75 .mas antes eu não fazia contagem de calorias e quando comecei a contar aí eu ganhei 1kilo em uma semana , sexta agora e comecei a usar WHEY , bcaa e creatina , eu como 2.500 calorias por dia e com o uso dos suplementos seria bom eu aumentar pra 2.800?
Caraca, quando iniciei em 4 meses sem tomar nada, e comendo razoável, consegui ganhar 3 kg depois larguei a academia, e perdi, sou do tipo que ganha e perde muito rápido,
Musculação é igual limpar casa irmão, não adianta, você pode limpar por 10 anos todos os dias, se ficar 1 mês limpar o que acontece ? Mesma coisa mano. Perde tudo mesmo!
Comecei a treinar fazem 2 meses,mas antes eu sempre tive um corpo definido,em 1 mês de treino meu peito e meu ombro começou a marcar na roupa e minhas costas já tá formando o "desenho" das fibras
em um mês eu ganhei muito musculo, dobrei meu braço e carrego mais peso por mais repetições do que muitos cm 6 meses de academia ! estou feliz com a genetica, mas eu percebi que meu metabolismo é mais rapido tbm, queimo mais gordura mesmo em buking
Cara isso me motivou p k7, tenho 15 anos e ano q vem pretendo entrar na academia. Saber q da p ter o resultado q eu quero sem me render pro cavalin do demonho é simplesmente fenômenal
Renatão cê é foda graças a vc acabei mim indentificando sobre os receptores e porquê ganhei tanta massa magra em 2anos e 6 meses de musculação mais de 6 meses a 1 ano as pessoas já mim elogiavam pelo meu físico principalmente na academia onde malho até hoje na mesma academia e graças aos seus vídeos lá no início que comecei a malhar foram seus vídeos que mim deu motivação de ir até a uma academia e fazer minha inscrição a mesma que malho até hoje cê é de mais Renatão 💪
Voltando aki dpois d 2 anos d publicação. Iniciei o projeto 60 dias e em 2 meses tudo mudou. Se eu era um LH não sei mas tenho certeza q agora sou RH, hj com 74kg fazendo a estrategia de ganho 20-20-60. Primeiro fiz um déficit pra perder gordura e em dois meses sai d 78kg p 69kg, com musculos bem definidos e me mantive assim ate q atingi 15% d gordura corporal e decidi fazer o superavit e hj com 4 meses d superavit mesmo sendo um ectomorfo hj estou com 74kg como dito anteriormente e mantendo os msmos 15% de gordura e Natural em 4 meses. Acho q só não ganhei mais por falta de tempo devido o meu trabalho o descanso é prejudicado as vezes. As refeições ou faço no meu trabalho ou levo marmita ou ainda os dois. Só tenho a agradecer ao sensei Cariani, Julio e Tati. E dizer q voltar aki pra escrever isso é como voltar ao passado e dizer pra esse Cariani do passado pra continuar com seus conteúdos pois no futuro ele irá idealizar um projeto,( 60 dias ), q irá consagra-lo o lider de sua equipe transformará a vida de muitas pessoas e q tempos depois irá adiante fazendo-o ter uma oportunidade com o presidente da república, para promover ainda mais este esporte.
@Pedro L tive bons resultados com 8 meses ,foi quando deu pra sentir diferença,mas demora mesmo mano ,o negócio é continuar na luta com paciência, consistência e disciplina que vai alcançar 💪👊
Caraí, eu comecei a uns 7 meses de treino intenso, sei lá pra mim n parece que mudei muita coisa, ficou mais definido os músculos mesmo em bulking e tal. Mas tava com 37 de braço e parece que n saio disso véi kkkk Parecem uns galhos de árvore
Cariani se voce postar 10 vídeos por dia, assistirei todos os 10... só conteúdo top... obrigado
Verdade, não perco nenhum vídeo tambem.
Eu tenho a moral de assistir 11 dos 10 que ele postar 💪🤣🔥
Concordo
Verdade
Falou tudo!
No primeiro dia que entrei na academia entrei deprimente vendo todo mundo sarado e tal mas hj 3 meses depois parece o primeiro dia😂😂😂😂
Kkkkkkk
Kkkkk
Kkkkkk
😂😂😂😂😂😂
kkk eu tive a sorte do publico alvo da minha academia n ser tanto os marombas, são mais os mlk jovem e um povo de meia idade procurando qualidade de vida.
e as gostosas, claro.
tão já entrei com o mesmo shape q geral kkkkkkk
"O fracassado pode superar o gênio através do trabalho árduo". - Rock Lee.
Xôrey!
Rock Lee era um gênio , mas ele não conseguia ver
@@LucasSantos-tn6ok ele nunca foi um gênio, 500 chutes mil flexões sei lá quantos mil agachamento e um monte de outras coisas e ele repetia isso o dia inteiro todos os dias. Rock Lee no fim das contas superou o gênio.
@@JoaoBatista-yx1iq um genio não é um ser super talentoso, um gênio é uma pessoa que consegue fazer coisas que nem um outro consegue, ouve vários talentos como o do sasuke e do Naruto mais até agora fora o gai ,eu me lembro de nenhum tão esforcado
@@LucasSantos-tn6ok o Naruto se encaixa junto com o gai e rock lee já que o Naruto tbm se esforçou muito para chegar aonde chegou.
Esse vídeo faz muito tempo já, mas vou contar meu relato pessoal para futuras pessoas que podem vir a assistir esse vídeo, comecei a treinar em casa mesmo na quarentena, 8-9 meses atrás, pesava 64 kg, fazia flexões, e tinha dois alteres de cimento cada um de 10 kg, treinando de domingo a domingo todo santo dia! Em cerca de 2 a 3 meses fui até os 69-70 kg e depois disso, cerca de 7 meses atrás as academias abriram novamente, comecei a treinar em academia, fecharam novamente e voltei a treinar em casa, novamente abriram e estou treinando até hoje e pesando 83 kg, 74 kg de massa magra e 9 kg de gordura com 10.9 % de BF, nesse tempo inteiro ganhei 20 kg a mais no meu corpo. Eu faria tudo de novo, pois foi isso que me tirou da tristeza. Se vocês tiverem um sonho, corram atrás, ninguém falou que ia ser fácil, mas essa é a graça, corra atrás!
Isso aí mano! parabéns pela conquista, o importante é treinar
Além de treinar os músculos, esse cara treina o cérebro... Muito inteligente! Parabéns!
Kkkkk
Acontece que ele treinou primeiro o cérebro antes de ficar musculoso
@@Riks7000 sim, o cara manja muito! Ter força física e inteligência é normal 👍
O maluco é um mestre em química,treina o cérebro é pouco
O cara é o filho do Albert Einstein kkkkk
Renatão, fala sobre catabolização. Abraço!
Por favor! Haha
@@Elycenasmanda o zap pra nós aí🙃
@@Elycenasmanda o zap aí pra gente conversar 🙃
A pior pergunta é?
- Vc ainda tá treinando?
Recebi um dia desses, a minha tia me perguntou, parou de treinar foi?
@@eduardoc.9288 😂😂😂😂😂😂essa foi foda
@@eduardoc.9288 ???
@@andresouza9328 ???
@@eduardoc.9288 ou quando vc troca de academia e te perguntam: "vc já treinou antes?"
Isso aconteceu com a filha de uma amiga minha. Ela se matriculou na academia, tinha 18 anos, não ganhava massa muscular. Ela tomou um tipo de esteróide, foi parar no hospital teve um tipo de cirrose hepática fulminante, ela morreu 3 dias após. Foi muito triste, era a única filha da minha amiga, tomem cuidado gente, é perigoso.
Ela tomou veneno e não esteroides, pois eles não matam assim e com pequenas doses, ela com certeza tinha algum problema sério, por isso é bom fazer exames antes de começar a fazer exercícios físico e tomar algum esteroide. Se for tomar esteroides espere de 5 a 10 anos de musculação mas o melhor é não tomar nada .
Esse cara nasceu pra ensinar 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Que Dom, que didática, que comunicação perfeita.
Num é kkkk ia falar isso
@manda o zap aiii🙃
Eu treino natural há 20 anos. Comecei com 59 kg (29 cm de braços) e agora estou com 88 kg (41 cm de braços).
O difícil foi comer muito e treinar sempre pesado, mas valeu o esforço!
@Daniel Cunha tenho sim. Faça um planejamento anual racional, tipo, no primeiro ano, crescer 1 ou 2 kg. E depois, conforme for aprendendo a treinar, vá traçando outras metas. E, outra coisa: se puder treine com um treinador pessoal pra ele te ensinar a treinar certo. E, por fim, não tente copiar os caras da Internet. Eles estão em outro nível. Faça o básico. Funciona também! Abraço.
Tenho 18 anos, vai completar 2 meses que comecei a treinar, tenho 1,76m comecei com 67kg e agora estou com 70,5kg. Tô com 38 de braço. Até que gostei dos meus resultados
Crescer 2 kilos por ano? Kkkk tá maluco, 3 meses de academia eu ganhei 7kg
@@pedrotassi256 natural, irmão?
@@pedrotassi256 Te entendo kkkk. mesmo sendo ectomorfo, no meu primeiro ano de treino eu chegava a ganhar muito peso. No final do ano contei 15kg em 12 meses so treinando em casa. Na minha teoria isso ocorreu pelo ajuste da alimentação que no meu caso era horrivel.
Faz um vídeo falando sobre ganhar músculos depois dos 50. Tem muita gente começando nessa idade .
@Marcelo Rodrigues skip legs é realmente triste cara, o sujeito fica parecendo um triângulo de cabeça pra baixo
@@lima_andre KKK esse é o famoso Zeca urubu segundo o renato
boa!!!
Treinar... nos seus limites obviamente
Eu recomecei ahora aos 55 anos
Treinei durante 20 anos, e ganhei 25 kg em apenas 3 anos de treino, e naturalmente.. Depois disso parei de treinar por 4 anos. Emagteci apenas 2kg. Mas depois comecei a trabalhar como pedreiro em minha casa e me alimentava apenas 3 vezes ao dia comendo o normal de uma pessoa não praticante de atividades fisicas, e emagreci 15 kg em apenas 6 meses. Voltei a treinar e a comer mais proteína, e já ganhei 12 kg de massa em apenas 4 meses. Detalhe, tenho 47 anos. Consigo ganhar peito, costas, ombro, braço, trapézio, panturrilha e pernas tranguilamente. Observação: tenho 1.77 de altura e peso hoje 87 kg, e nunca usei anabolizantes. Já cheguei a 95 kg naturalmente e sei que poderia ter ficado muito grande se eu tivesse tempo de me alimentar ainda melhor como eu gostaria. Minhas medidas atualmente: 42,5 de braço, 63,5 de perna, 139 cm de costas.
eu ganhei 10 kg em 2 meses e 1 semana de treino ... treinando pesado ... e tomando apenas albumina antes de dormir
alimentação normal ... n comia muito n ....
tinha 73 e fui pra 83
tenho 173 cm de altura kkk
acho q minha genética é Boa pra ganhar massa muscular
porém se eu parar 1 mês... eu perdo rápido igual ganho kkkk isso q é foda
Eu nunca treinei e hj faz 7 dias de academia , tenho a mesma altura que a sua , só 2 quilos a mais , ganhei 2 nesta semana na academia . Mas sempre tive um corpo de aparência robusta de quem frequenta academia e o pessoal pergunta , agora sim eu posso responder que frequento academia kkkkk e outra como muito mesmo , sempre com fome kkkkkk. A 15 anos atrás tinha 110 quilos , mas não era gordo , sofri um acidente de trabalho fraturei a coluna lombar e hj depois de 6 cirurgias , estou ótimo e meu médico e fisioterapeutas , mandaram eu para academia e estou amando isto .
@@negaodusenegal9335 tu é mesomorfo provavelmente
Quanto dias vc treina por semana?
@@LuizCarlosDeOliveira-kw6eu de segunda a sexta e as vezes de segunda a sábado.
Entrei na academia e peguei firme na musculação e dieta. perdi 20kg nos primeiros 3 meses, agora que arranjei um amigo pra treino, estou no ganho de massa, progressão todo dia. Eu tô surpreso pq pela primeira vez na vida estou vendo meu abdômen, tenho um braço bonito que antes era fino, estou com postura adequada e porte de homem, que sempre quis ter também. OBRIGADO CARIANI VOCÊ FEZ PARTE DA MUDANÇA DA MINHA VIDA
quais seus números antes do início do treino? era obeso?
Tem insta man? Bota o shape pra jogo aí hahaha (se quiser, claro!)
Entrei com 101kg, 1m83. Era obesidade grau 1 salvo engano, atualmente 77kg, 20% gordura corporal, tenho que baixar ela agora só.
Sobre o insta, é o mesmo nome do canal kkkkk mas não faço registro do shape lá
😢
@@boazeromeia. fala brother. Evolui mais um pouco. Com Nutricionista agora ficou top. Estou pesando atualmente 75kg. 14.9 de bf, visceral 4. Tenho 1m82 e pesava 101kg no começo do treino e da dieta. 36.4 de massa muscular. 11.9kg de gordura. Agora tô fazendo dieta de crescimento muscular
Quando é final de semana e a academia está fechada fico assistindo os vídeos e descansando o corpo, estou a uma semana treinando e aprendendo muito, obrigado Renato
Ja ta monstro?
Iai, tá como?
Como que ficouuu mano?
Iai ?
Tá monstro já?
Seguirei natural! Quero saúde em conjunto com um bom shape 💪
É 2, só é ter paciência e determinação assim iremos alcançar nossos objetivos.
17 anos natural.
Me diga GH me diga espelho meu
E pra mulher é mais seguro mesmo ser natural.
Treino há 20 anos. Pra todos eu uso anabolizantes, mas nunca usei! Natural a vida toda 💪🏻
Natural é a fonte da juventude
esse vídeo me ensinou que sou um frango a nível molecular.... kkkk
suahsuashaususuhua
KKKKKKK ri MT agr
Eu sou a nível celular😂
Kakakakakkakakak
O meu é genéticular
Mestre carini. Intelectual, empresário, humorado, couth, personal. Top
Treino a 19 anos natural sem parar e ininterruptos tenho 1.74 e 91kg
45cm de braço comecei com 14 anos com 70kg, me orgulho de como estou pra mim está ótimo porem ninguém que conheço tem essa paciência. gostei do vídeo
Qual é o seu biotipo?
Paciênciamorfo kkkk
Como tu conseguiu chegar nisso? Caramba. Tenho a mesma altura que vc e tô com 74 kg já a alguns meses e não consigo evoluir.
Olha da hora mano eu peso isso dae só que 1,80 e o mesmo peso,braço 45 cm o mesmo tamanho de braço,mais n treino não pq SEILA só mim sinto bem pesado mais n sou gordo não mais tenho músculo,.... amém
Só o Cariane tem a capacidade de postar um vídeo com essa qualidade de informações e de tão fácil explicação. Parabéns
13:16 "Felipe Franco era muito magro quando era jovem, mano, a foto q o cara colocou ali, eu tô me matando pra conseguir chegar naquele nível
Né n.
Um magro focado consegue colocar esse shape aí em menos de um ano, mas se vc for gordo aí é outra história
@@geovani60624 Tem razão, mas nesse caso o Felipe Franco era bem magro. Conheço caras que não treinam e são Bem maiores que ele nessa foto.
@@AndersonSilva-pb7ij Então eles tem uma genética incrível. Eu já ganhei 10kg na academia e continuo magro, magro de verdade, meu peitoral mal aparece, tenho 31 de braço e comecei com 26. Aí que eu percebo que diferença faz a genética, quando eu tiver com 20kg a mais do que eu comecei, vou ter ainda um shape considerado "frango", enquanto muitos que nunca treinaram antes já ficam monstros se ganharem 20kg
@@joaooooooooooo_ Mas é isso mesmo fera, eu sou bem assim kkk comecei a 4 anos e pouco, era muito magro mesmo. Tenho 1,80 de altura e na época tinha 64, 5 kilos. Imagina a vareta kkk mas hj eu estou pensando 87 kilos foi uma mudança muito grande, ganhei 23 kilos. Hj eu não sou magro de jeito nenhum com esse peso ne, mas tem uns filhos da mãe que se treinassem como eu treino e ainda com a dieta certinha seriam monstros. Mas o que eu percebi é mesmo a gente com essa genetica e é possível evoluir sim mano, aos poucos mas é sim. Continua na luta irmão.
Renato explica as coisas sem enrolação e sem hipócrisia, adoro seus vídeos, são muito esclarecedores.
Se tem tiozão do novo Telecurso tem like!
Sou Ectomorfo 1,96 de altura e estava com 77kg. Fiz uma meta de chegar aos 90kg no primeiro ano de academia. Passou 10 meses e estou com 89kg feliz em superar minhas expectativas
@@gabreu_7331 gratidão imensa querido
Parabéns irmão
A pergunta é, e a barriga??
@@lucasparreiras8579 ainda não está bem definida mas não engordei.
Parabéns mano, só progresso pra ti
o seu trabalho renato é maravilhoso ajuda mais que o bolsa família no br
Tudo a ver
Kkkkkkk
Pa-ra-bens!👏🤦🏻♂️
Bolsa família e o caralho, tem que dá emprego para os brasileiros, e não esmola de bolsas família
@@kauaericlessantos5368 isso é uma ajuda a famílias carentes. Vá se informar
Tô a uns 10 meses treinando em casa no improviso, uma calistenia adaptada kk, tô completamente diferente, físico tá bem melhor, fiquei animado agr pra treinar pesado e começar suplementar... Obrigado Renatão, espero ser monstro um dia !!!
Gente ...amo vcs ...feras,os melhores.Sou privilegiada por fazer parte dessa família. SEM PALAVRAS
Valeu gente
Deus abençoe vcs pelo profissionalismo,foco e por nos ajudar em cada detalhe na evolução muscular,perda de gordura e tudo mais.❤
Quero crescer natural, vou ignorar essas limitações e tentar supera-lás. Foco, força e fé.
Cresceu?
O Cariani é o meu ídolo depois do Arnold Schwarzenegger.
Tanto ele quanto o Arnold eram franzinos e olha o tamanho que eles conseguiram chegar. Óbvio que é questão de genética/receptores conforme abordado no vídeo.
No entanto, pra cima galera, o maior erro é subestimarmos a nós mesmos, achando que não somos capazes de algo.
Grande Renato. 💪🏆👍
Qualquer um treinando e tomando anabo fica grande...quero ver natural ...o cariani é hormonizado
Renatão, tem uma semana ligado aqui no canal e nos vídeos! Todos os conteúdos são TOPS demais!!! Você dá aula da maneira mais simples e direta que existe! Isso sim é um verdadeiro MISTER!!! Parabéns pelos conteúdos e CURTI!!! kkkkk...
Renatão é o melhor.... Incomparável com os outros vlogers!!!
Vdd
Renato Cariani é um cara sem igual. Consegue tratar assuntos sérios e delicados com uma leveza e precisão ímpar.
Obrigado Renato por mais esta aula sensacional!!!!
Faz um video sobre a transição do cutting ao bulking sem ganhar muita gordura
Vai aumentando 0,2 g de carbo por semana até chegar em 3, 4 g quilos
@@gordimclipador7675 eu já tô em 6g/kg e o peso não sobe kkk
Se tem Renatão agregando em conhecimento, tem like!
Comecei tomando herba Life para perder peso já engordei 6 kilos kkkkkk
Se vc engordou tomando e *ainda por cima* adquiriu esse peso todo é pq o uso está sendo feito de forma *erradíssima* .Além do mais,não é feito para tomar de forma desregular,você precisa eliminá-lo(o produto)através de exercícios e etc
kkkkkk
Fui tentar comer volumes de comida pra ganhar 2 kg e perdi 2,5 sem querer
@@joaovictorr789 ele ta brincando
🤣🤣
Pra vc que é jovem mais ou menos 18 anos, essa é a hora começa a treinar e antes dos 25 vc ja vai estar monstro, eu digo isso pq cheguei a treinar nessa faixa de idade emeus resultados eram muito rapidos engordei 10 kilos em 3 meses foi surreal porem eu nao dei continuidade, voltei agr estou berando os 30 anos e o ganhe ja não é o mesmo ainda esta bom porém antes dos 30 é o auge físico portanto aproveitem.
e se começar a treinar muito cedo? tipo uns 14-15 anos oq acontece com o corpo dps?+
@@us3r997 Nada, ele cresce do mesmo jeito.
Bobagem, o auge está na casa dos 30
@@vitoridalgo1856se for da testosteroja é na adolesencia ali a partir dos 15~16 anos.
Quem sabe, sabe. Super didáticos seus vídeos. Estou com 31 anos e treinando firme desde o início da quarentena. Estava com 106 kg... 26 kg acima do meu peso ideal. Já perdi 11 e voltei pra academia mês passado.
Firme e forte
Eu comecei treinar aos 21 anos .,pesava 67kg , com 27 de braço,.Com 32 anos eu cheguei a 102 kg , 44 cm de braço e 12 de bf , foi um sonho q eu pensava que era impossível. Depois daí, tive q parar com os treinos , passei 7 anos sem treinar , e perdi muita massa . Cai para 90kg . Voltei treinar faz 2 meses, e é muito satisfatório saber q ainda tenho dom , só q as dores não deixam mais pegar pesado kkkk . Mas tamo ai caminhando novamente . O caminho do natural é muito difícil , mas não impossível, é só persistir q se chega no objetivo
Seu tóba!
Eu tenho 44 de braço, mas to com 86kg
Eu treino há 20 anos
@@joaovito3079 ?
tenho 1,77 de altura, cheguei aos 97 kg , porem cm 16% de bf, pra mim aquele era meu limite natural, nao conseguia crescer mais sem engordar mais, parei de treinar perdi 15kg. depois de 5 anos sem treinar, estou voltando essa semana, totalmente sedentario, cm 94 kg e 24% de bf ): . esta dificil, porem estou animado com esse recomeço
Uma pergunta amigo vc cresceu depois que começo a malhar??
@@vikingamvs2355 entao mano assim, sim, mas eu ja tinha sido obeso. eu tinha 101 kg com 14 anos, lembro minha altura na epoca mas eu era bem mais baixo, entao eu era mt obeso, dai dos 14 pros 15 eu comecei a emagrecer de uma maneira muito errada, eu quase n comia nada, comia tipo um bife por dia. ai quando eu tava com 85 kg comecei a fazer flexao e correr td dia, perdi mais 10 kg ai sim comecei a academia cm 75kg. emagreci mais 3 kg nos primeiro mes, dai no primeiro ano de academia eu ja voltei pros 82kg o resto do peso fui ganhando aos poucos, mas com 85 kg eu tava bem trincado, ja no segundo ano de academia. treinei por 4 anos antes de parar.
Certo obgd
Vc ainda tem memória muscular será?
Ta obeso
Eu só descobri treinando mesmo. Dei sorte de nascer com muitos receptores e um bom desenvolvimento natural. Consegui fazendo bulking crescer dos 80kgs para 86kg saindo de 12% de PCG para 11.3%
Não tem como crescer sem ganhar um mínimo de gordura, piorou ainda abaixar o bf, só com anabolizantes.
Obrigado mestre por mais um telecurso, parabéns pela didática, um excelente profissional.
Grande Cariani. Ótima explicação. Deu uma aula.
Com 16 anos fiz 7 mêses de academia(treinando sem instrução)comia bastante ovo oque é mt bom,eu tinha 63 kg e fui pra 70 kg com abdômen trincado,1.80cm de altura.. Mesmo treinando sem instruções e sem mt conhecimento consegui um resultado top....hj tenho 22 anos e estou com 76kg,começei academia dnv faz 1 semana e estou todo inchado....medi meu braço e deu 38cm,acho que tenho uma genética boa.
Comecei a treinar há 2 meses e já estou tendo grande resultados sem dieta e nem nada estou com 93 kilos , depois que vi seus vídeos quero pegar firme na academia , muito obrigado , vou até dar um tempo com bebidas alcoólicas
Para mesmo .que vc vai ver resultados mlhs
Lendo isso com uma taça de vinho 🍷na mão 😬😬
Se tem Renatão ensinando, tem like
Sou um Ectomorfo, mas em 6 meses de Academia ganhei 15kg de massa, faço dieta a risca a sério, suplementação, queria ciclar agora, mas com esse vídeo vou espera 3 Anos Kkkkkkkk eu tenho 1,85 de Altura pesava à 6 meses a trás com 69 Kg agora Tô com 84Kg e a mudança foi bem radical já adorei demais por ser um Ectomorfo.
Impossivel
Ou você não é ectomorfo ou viveu na academia. Quinze kilos é muita coisa ! Parabéns.
Satisfeito naturalmente. Que aula top. Parabéns.
Que vídeo bom Renato, top demais. Vendo hj mais isso não importa, conhecimento nunca envelhece apenas é melhorado!!!
Nossa acho que eu tenho muitos receptores tô treinando há 1 mês e as pessoas aqui em casa e amigos já estão notando diferença, principalmente nas pernas que antes eram magras e já estão evoluindo, ótimas informações Renatão 💪🏻
Nos primeiros 6 meses muita gente tem um boom . o Problema e depois disso .
Questao de genética . mas ambos chegam la . um dispara na frente o outro vai devagar e com o tempo chega la no que tinha disparado. Foco forca treino alimento e descanso
Eu tbm devo ter bastante receptores, em 2012 eu era bem magro, dois meses de academia treinando meia boca, ganhei muita massa muscular, porém hoje estou obeso com 88kg e 1,70cm, faz um mês que voltei pra academia, estou no foco, perdi 4kg na balança (ganhei 1,2kg de massa magra e perdi cerca de 5kg de gordura)
aula braba :)
O que os receptores hormonais têm a ver com os biotipos? Estão ligados entre sí?
Ex: endomorfo: HR.
Mesomorfo: HR.
Ectomorfo: LR.
Boa pergunta
Ufaa
Up
Renato de São Paulo criando conta fake
UP AQUI GALERA
Comecei na academia vai fazer 3 meses, tinha 55kg estou com 70kg já, não sei se minha genética é boa, mas minha força aumentou absurdamente, posso dizer tranquilamente que dobrou
Que porra é essa cara 5kg por mês o que cê toma? Kkkkkkkkk
É aquele famoso ditado " o trabalho duro vence o dom natural"
Esse curte tauz
Calma calma rock lee
@@nival_fernandes kkkkkkkkk
E quem tem dom natural de trabalhar duro ?
@@ianncavalcanti2734 e quem tem trabalhar natural para o dom duro?
"Nao estamos falando de um individuo de 110 quilos, estamos falando de Voce"
Verdade, eu tenho 130 kkkkkkkk
Mas tens mais gordura q músculo
@@migas4friends247 sim, to tentando mudar isso kkkkk
@@joyboy_5613 Lembra-te 60% do processo consiste na alimentação que é bem mais importante q o exercício
@@migas4friends247 Ih sai fora papo de crossfit eu como qualquer merda pq meu metabolismo é aceleradasso, e consigo manter o shape de boa, claro que td mundo n é igual a mim mas descordo seriamente de que a alimentação é mais importante
@@buzzlightyear1528 Eu tbm como mal é sou magro mas a alimentação é a base
Conheço muita gente q treina e continua gordo por isso o q dizes n tem fundamento
Quando comecei a 16 anos atrás, pesava 60kg e hoje eu peso 92kg. Demorei para ter resultados, porque não tinha as informações que existem hoje, mas não consigo passar dos 92kg com qualidade. Acho que cheguei no meu limite natural...
Depende da altura
@@josenildolopes7434 de 60kg pra 92kg com anabolizantes ok
@@prrc4579 nem sempre man, tem que ver a altura e o percentual de gordura, só assim da pra saber se usou anabolizantes, tipo, se ele tiver por exemplo 1.75, 92 kg com menos de 15% de gordura, nesse caso não seria natural nem fudeno
@@josenildolopes7434 pois é se for de 60kg pra 92kg Gordo aí s eu acredito q seja natural igual aqueles gordo retido de banha agora ganha 30kg definido é bomba
@@josenildolopes7434 realmente abaixo de 15% com esse peso e bomba na certa, n tem como a pessoa ser grande e definida ao mesmo tempo so se a genetica dela for foda demais.
Tendir HR - 3 meses as pessoas já falava que eu estava tomando Esteroides... parabéns pela informação De ouro
Obrigado mestre por mais uma aula. Sempre chego do trabalho e já tenho conhecimento de pura qualidade pra absorver. Trienei 3 meses comendo 500 a 700 calorias a mais, dieta limpa. Pesado no limite, de chegar em casa e tava foda pra tomar banho, as vezes tinha que ficar 10 min na parede pra recuperar hahahaha.. pior ainda conseguir se ensaboar.. de 68 fui pra 78 kilos. Perdi 2% de gordura.. claro tem outras coisas envolvidas nao sei quanto exato foi de massa, mas as medidas aumentaram bastante.. mas sinceramente nao acho que tenho muitos receptores.. !!! exemplo, braco foi de 30cm pra 37cm. coxa 59, pra 63.. mas sei la começo de academia né sempre tem ganhos bons
Você foi muito bem...
3 meses de acadêmia 7 centímetros de biceps,5 ,6 centímetros de coxa e vc está reclamando???
Pensava que em 6 meses vc iria virar o hulk ?
Musculação exige muita paciência
@@emanuelserrano9832 Nao to reclamando em momento algum. na verdade tive ganhos de principiante, normal.. sei que academia leva anos pra construir uma base solida.. nem quero virar o hulk.. longe disso.. ter uma massa a mais e definicao ja ta top
Esse vídeo foi prá mim
Tenho 44 anos
Treino a 6 anos
Quando comecei pesava 54 kg
Com 1 metros 68 de altura
Nós primeiros 4 anos eu cheguei no peso de 76
Mas Aparti do 4 ano eu não consegui mais alimentar a massa muscular
Mas agora eu entendi o problema
Tenho exatamente sua altura, e peso atualmente 71kg. Tenho 25 anos. Sera que não conseguirei passar de 75kg?
Mesmo sem fazer Ed. Física , ele expressa muito bem detalhado e de que qualquer pessoa possa entender . Um mito!
Eu ganhei 20kg em 18 meses treinando, cresce 100% natural, os primeiros 12 meses ganhei 10 kg, mas nos últimos 6 meses consegui ganhar mais 10kg, saí de 1,83cm com 66kg para 1,83cm para 86kg, parei de treinar e agora estou no primeiro mês com 78kg, rumo aos 86kg de novo😁.
Eu tenho 55 e comecei a academia há 2 meses , já sinto meus músculos mais firmes , meus braços começaram a definir ... vamos ver 💪
Olá bom amigo amigo...
Sou um Ectomorfo e Estou na academia a 8 meses... Quando me matriculei tinha 73 kilos, hoje no mês de outubro estou com 85 kilos de forma natural... Abraços
Na linguagem de natural seria sem os suplementos né que vendem por aí tipo whey bcaa creatina etc etc?..
Bruno Coutinho Não, fazer o uso de hormônios é o que explica se a pessoa é natural ou não, suplemento é uma algo natural.
@@brunocoutinho17 não se preocupe, Suplementos não são os famosos "Venenos", são apenas o que o nome diz, suplementação, mas tome cuidado se consumir muito(muito mesmo) você vai engordar demais...
Eu. Treinei. Um mês meia boca sem fazer dieta e seila já deu a sensação que estou melhor!!
Um Mês meia boca é melhor que treino nenhum... Continue no foco!
Cariani dês de criança sempre tive muita força sempre fui de estatura larga agora com 33 anos decidi fazer musculação em casa os ganhos foram rápidos naturalmente
Cariani não olha p meninas da academia, as vezes eu vejo o mestre na Blue Fit e ele é extremamente centrado, não é "modinha" e roots hahaha
o Mauricião é ligeiro, ele da um jeito de deixar as mulheres na gravação nem que seja no cantinho.
Bom, muito bom!! Natural em 04 meses comendo mais que o corpo suportava ganhei 10 kilos e agora tá difícil evoluir. Fica do jeito que você falou Cariani. O meu bate 10, 12. 10, 12.
Cara, em 2 meses eu ganhei 6 kg. Tô surpreso, mesmo sabendo que estou fazendo dieta e suplementando
2kg podem ter sido de músculo (que é o máximo que dá pra conseguir em dois meses) os outros 4kg foram de gordura a não ser que você tenha utilizado esteroides anabolizantes
@Daniel silva eu não falei que não é possível ganhar 6kg em 2 meses. Eu falei que não é possível ganhar 6kg de massa muscular em 2 meses, já que o máximo que dá pra ganhar em 2 meses são 2 kg de massa muscular. No seu caso, podem ter sido 2 kg de massa muscular e 2 de gordura.
@@lucioeduardo3559 máximo não, eu ganhei cinco kilos em dois meses 4.3 foram inteiramente de músculos
@@eduarda2080 então você tomou algum esteróide anabolizante, naturalmente é impossível, ainda mais pra mulheres.
@@lucioeduardo3559 como vou tomar se sou de menor? E ainda iniciante, eu provavelmente pararia no hospital
Eu comecei com 16 anos, com 5 meses ganhei 11 kilos
Entrei com 49 e sai com 61, ganhei 4 cm de altura, sai com 1,72
Hj estou sem treinar um pouco mas vou voltar dia 9/11/2020
Q sao daqui 3 dias
Agr um ano dps do meu inicio vou entrar dnv e veio dizer daqui 1 mês os meus resultados.
Caralhoo parabéns irmão, ganhar 11 kilos em 5 meses não é pra qualquer um! Vou começar nessa segunda também, entretanto é minha primeira vez na academia. Boa sorte pra nós!
@@kotakacomedordepapelao3478 É isso ai mano, começar na academia é crucial pra um bom desenvolvimento na adolescência. Vc tem quantos anos?
@@jacaredengoso7566 bah tenho 15, sou bem novo ainda. Mas fazer oq né, bora treinar kakskskskak!
Eita o mlk tinha 49 kilos, puro osso
@@kotakacomedordepapelao3478 boa cara, é isso aí
Em alguns meses vai ver os resultados, só não desanimar cara
Boa sorte
De centenas de vídeos geniais,esse superou todos!!!!!!!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂😂 Engraçado e muito didático!
Vc é demais 👏😻😃😃😻😻😃😻😃😻😃😻😻😻😃😻😻
Cariani também é formado na técnica "Feynmam"... explicação simples e perfeita! 💪😀💕
5 anos de academia. De 35 anos pra 40 anos De 55 kilos pra 90 kilos. Ganhei massa gorda junto, infelizmente. Porém extremamente feliz com a massa magra. Não abandono mais o GYN
Caraca,tu só ganhou gordura bicho,deixa de onda.
Eu estava querendo esse vídeo... valeu Renatão
08:18 nunca imaginei que veria o Agostinho Carrara bombado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Comecei na academia a quatro meses atrás e ja tive ganhos excelentes, as pessoas mim pegunta se estou tomando bomba e isso mim deixa muito feliz, porque nunca tomei e mesmo sem as pessoas saberem que faço academia pq nunca postei foto ja esta bem visível o crescimento 🙏
E que eu não estou preparado para morrer então, nos cuida do coração até aonde nós pôde.
Sou mulher e treino a 10 meses, estava muito acima do peso e ao emagrecer 25kg meus músculos começou a aparecer além dos meu superior ter desenvolvido de forma absurda comparando com outras mulheres e as pessoas olham e se assustam porque emagreci e ganhei densidade!
Top esse "curso de Ed física" on-line, não perco uma aula do tiozão 💪💪💪💪💪
Tenho 39 anos comecei a 4 semanas na academia
Tenho 1,67 de altura
Peso 67
Antebraço 28
Braço 32
Ombro 122
Tórax 102
Cintura 79
Abdômen 80
Coxa 50
Panturrilha 37
Percentual de gordura 13.2
Imc 23,6
Você é Fantástico cara. É muito conhecimento 🙌🏼👏🏼👏🏼
Renato vc e o mestre da musculação! Essas explicações e fundamentais!!!
Sensacional, teus vídeos estão cada vez mais top de linha!
Parabéns a todos!
Parabéns Renato pela explicação... Minha primeira vez na academia, com 4 meses ganhei 10 kg de massa magra, perdi 3 de gordura, tá me motivando parar de fumar pois fumo há 20 anos sem parar , mas tá dando resultado visível. 80kg 7% gordura, 1,78
Começou com 70kg mano? Comecei faz quase 1 mês, tenho 70KG e 1.76 só não sei se sou ectomorfo, pq dizem que 1.76 com 70kg não é ectomorfo
Renato, sou vestibulando de medicina e vários vídeos seus me ajudam a compreender conceitos de biologia. É unir útil ao agradável, visto que também treino. Muito obrigado por compartilhar conhecimento. Grande abraço
Eae amigão deu certo??
Sou ectomagragrelo, quando entrei na academia pesava 47 quilos e tinha 24 de braço, 3 meses depois estava com 63 kg e 33 de braço ngm entendeu nada, nem eu agora que vi o porque. Mas eu como muito umas 4 mil kcal dia e treino ABCDE com carga alta.
Mano eu tenho 55 kilos será que 3.000 calorias tá bom ?
@@trade_cardoso8415 então irmão, depende do seu gasto calórico no dia. Vc trabalha pesado ou só estuda ?
@@MarcusVinicius-ln9cr no momento eu tou fazendo faculdade
@@trade_cardoso8415 então tá de boa irmão, mas não come besteira não. Tenta uma dieta mais limpa com hipercalorico pra ajudar bater as metas e tal. 3 gramas de proteína por kg corporal, os carbos da pra bater na dieta hipercalorico
@@MarcusVinicius-ln9cr eu faço o treino de noite e comecei com 53.5 e depois de um mês eu tou com 55.75 .mas antes eu não fazia contagem de calorias e quando comecei a contar aí eu ganhei 1kilo em uma semana , sexta agora e comecei a usar WHEY , bcaa e creatina , eu como 2.500 calorias por dia e com o uso dos suplementos seria bom eu aumentar pra 2.800?
Eu ganhei 5 kilos em 6 meses sendo Ectomorfo e sem tomar nem um suplemento apenas aumentando a minha alimentação
No começo é fácil cara, quero ver depois de 1 ano
@@thiagothiagohenrique730 bom até 2 anos ainda é fácil.agora quero ver no terceiro ano meu chapa
@@kevynjunior4647 quando tu começa magricelo é foda, comecei com 50kg de massa magra, fui pra 61 depois de 2 anos, e continuo frango, aí é foda
@@thiagothiagohenrique730 ta na hora de ciclar;-;
@@kevynjunior4647 sem dinheiro é foda
Um dos melhores vídeos que já assisti sobre genética, incluindo nós naturais. Muito bommm!
Caraca, quando iniciei em 4 meses sem tomar nada, e comendo razoável, consegui ganhar 3 kg depois larguei a academia, e perdi, sou do tipo que ganha e perde muito rápido,
Ectomorfo Ele tem vídeo no canal falando sobre biótipo 👍
@@otakufudido8590 mesomorfo na vdd
Musculação é igual limpar casa irmão, não adianta, você pode limpar por 10 anos todos os dias, se ficar 1 mês limpar o que acontece ? Mesma coisa mano. Perde tudo mesmo!
Também sou fácil de ganhar massa muscular rápido e quando eu paro de treinar perco rápido
Eu ganho massa muscular muito rápido e olha que eu nem me alimento direito
Em 1 ou 2 meses eu senti uma diferença boa , na vdd nunca tive dificuldade pra ganhar massa
Renato...teu canal é muito top. Mas...mas...mas...mas... É muito engraçado, me senti muito bem vendo teu vídeo.
É um canal completo.
Comecei a treinar fazem 2 meses,mas antes eu sempre tive um corpo definido,em 1 mês de treino meu peito e meu ombro começou a marcar na roupa e minhas costas já tá formando o "desenho" das fibras
Em 2 dias eu nao cabia mais nas roupas e comecei a ficar verde
em um mês eu ganhei muito musculo, dobrei meu braço e carrego mais peso por mais repetições do que muitos cm 6 meses de academia ! estou feliz com a genetica, mas eu percebi que meu metabolismo é mais rapido tbm, queimo mais gordura mesmo em buking
Relembrei muita coisa das aulas na Universidade, muito fodaaaa, parabéns.
Renato, tenho 5.0 idade, seu vídeo me esclareceu tudo, sou HR, SOU SEU FÃ
Cara isso me motivou p k7, tenho 15 anos e ano q vem pretendo entrar na academia. Saber q da p ter o resultado q eu quero sem me render pro cavalin do demonho é simplesmente fenômenal
Eai?
@@alanj5379 ele foi pra academia e nunca mais voltou irmão
Renatão cê é foda graças a vc acabei mim indentificando sobre os receptores e porquê ganhei tanta massa magra em 2anos e 6 meses de musculação mais de 6 meses a 1 ano as pessoas já mim elogiavam pelo meu físico principalmente na academia onde malho até hoje na mesma academia e graças aos seus vídeos lá no início que comecei a malhar foram seus vídeos que mim deu motivação de ir até a uma academia e fazer minha inscrição a mesma que malho até hoje cê é de mais Renatão 💪
Seus vídeos são bastante construtivos, parabéns!!!
Voltando aki dpois d 2 anos d publicação. Iniciei o projeto 60 dias e em 2 meses tudo mudou.
Se eu era um LH não sei mas tenho certeza q agora sou RH, hj com 74kg fazendo a estrategia de ganho 20-20-60.
Primeiro fiz um déficit pra perder gordura e em dois meses sai d 78kg p 69kg, com musculos bem definidos e me mantive assim ate q atingi 15% d gordura corporal e decidi fazer o superavit e hj com 4 meses d superavit mesmo sendo um ectomorfo hj estou com 74kg como dito anteriormente e mantendo os msmos 15% de gordura e Natural em 4 meses.
Acho q só não ganhei mais por falta de tempo devido o meu trabalho o descanso é prejudicado as vezes.
As refeições ou faço no meu trabalho ou levo marmita ou ainda os dois.
Só tenho a agradecer ao sensei Cariani, Julio e Tati. E dizer q voltar aki pra escrever isso é como voltar ao passado e dizer pra esse Cariani do passado pra continuar com seus conteúdos pois no futuro ele irá idealizar um projeto,( 60 dias ), q irá consagra-lo o lider de sua equipe transformará a vida de muitas pessoas e q tempos depois irá adiante fazendo-o ter uma oportunidade com o presidente da república, para promover ainda mais este esporte.
Acho que estou próximo do meu limite natural 😔 empacou a parada kkk Mas tamo na luta aí rumo aos 45 de braco natural
Quem mais ai é natural?
Tenho 25 de braço kkkkk
Sou frango
@@_gui-777_4 começo é foda mesmo kkk
Mas bora encher essa braceta ao Mano 💪
@Pedro L tive bons resultados com 8 meses ,foi quando deu pra sentir diferença,mas demora mesmo mano ,o negócio é continuar na luta com paciência, consistência e disciplina que vai alcançar 💪👊
Caraí, eu comecei a uns 7 meses de treino intenso, sei lá pra mim n parece que mudei muita coisa, ficou mais definido os músculos mesmo em bulking e tal. Mas tava com 37 de braço e parece que n saio disso véi kkkk Parecem uns galhos de árvore
O Maurício é o melhor! Um olho na câmera e outro nas gurias