Rückenschmerzen - Mache mit mir die wichtigsten Übungen
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- Опубліковано 2 чер 2024
- Heute machen wir eine richtig effektive Routine mit Übungen gegen Rückenschmerzen. Schnapp dir eine Matte und trainiere mit mir 20 Minuten, um Schmerzen im Rücken zu bekämpfen.
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
#rückenschmerzen
Übungen:
00:00 Einleitungen
00:58 Leisten dehnen
03:15 Unteren Rücken dehnen
05:04 Leisten dehnen einseitig
09:14 Rotation
13:10 Hüftbeuger dehnen
17:14 Hüftbeuger mit der Schlaufe dehnen - Спорт
Danke Meister. Dank Ihnen habe ich seit zwei Jahren keine Schmerzen mehr trotz zwei Bandscheibenvorfall
Super gut! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Haben Sie dieses Video jeden Tag gemacht? jeden 2. ? oder dazu auch noch weitere übungen?
Wie oft haben sie dieses video angewendet um schmerzfrei zu sein
Ich bin wahnsinnig positiv überrascht. Habe schon länger mit dem Rücken, vor allem im unteren Lendenwirbelbereich, zu tun. Früher Leistungssport, jetzt, was mir Freude bereitet. War schon froh, den Pilatesbereich seit 3 Jahren entdeckt zu haben, half mir schon gut. Da ich keine Fitnessstudiogängerin bin, darüber froh gewesen, dass es auch über die sozialen Medien möglich war. Mein damaliger Orthopäde hatte nur gemeint. Machen sie ein paar Rückenübungen, aber diese, finde ich persönlich, helfen nur mäßig. Ich solle wiederkommen, wenn ich eine OP brauche. 🤨.. fand ich etwas unpassend. Dann bekam ich den Tipp von meiner Mum, mal in Ihre Videos reinzuschauen. Warum geben Orthopäden nicht solche Hinweise? Dann kämen aber vielleicht weniger OP's zustande 🤔😉. Ich war von diesen 4 Übungen hier begeistert. Erst dachte ich durchzubrechen, aber jetzt am 3. Tag fühle ich mich viel besser. Bin jeden Morgen mit Rückenschmerzen aufgewacht. Und im Moment nix mehr spürbar davon. 👍🏼 Top.. die Übungen gehen jetzt schon viel leichter. Man muss halt dranbleiben. Aber so schnell habe ich ich noch nie eine Schmerzlinderung verspürt. Dieses Video ist mir zuerst aufgefallen und ich finde die 4 Übungen super. Ich dachte immer, es hat einen negativen Effekt, wenn man sich nach hinten biegt. Aber nein, an der Wand im Stehen (anderes Video) die Hüfte nach vorn schieben. Anfangs sehr anstrengend, jetzt schon leichter durchzuführen und das nach 3 Tagen 🤩 Vielen Dank für so kleine Hilfen. Interessant auch die Erklärungen, was ständiges Sitzen mit dem Hüftbeuger macht. Sie sind ein echter Zugewinn 😊. Denn auf solche Übungen kommt man selbst ja nicht, auch wenn ich aus dem Sport weiß, Dehnung ist wichtig. Danke und herzliche Grüße Kathleen ☺️
Seit 4-5 Monaten bin ich bei den Übungen regelmäßig dabei und hier meine Bilanz:
1) eine laut Ärzten unvermeidliche Bandscheibenvorfall-OP vermieden und absolut keine Rückenschmerzen mehr
2) Knieschmerzen seit 15 Jahren sind auf einmal weg
3) Schulterschmerzen aus Beachvolleyball seit 5 Jahren sind auch weg
Ich muss sagen ich bin schockiert wie leicht man jeden Schmerz des Körpers mit diesen Übungen rausdehnen kann - hätte ich ohne die Erfahrung zu machen nie geglaubt...
Vielen Dank, Roland!
Wow! Das ist doch mal ein klasse Erfolg, Roman. 😮😍 Super, dass dir die Übungen so schnell und effektiv weiterhelfen konnten! Dann hoffen wir, dass sie dir auch in Zukunft bei jeglichen Schmerzen behilflich sein können. 😊
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einfach nur DANKE!!!!!!!!!!
Die Mischung aus Nüchternheit, Motivation, Scherz, Durchhalte-Parole ist super angenehm! Sehr hilfreich finde ich auch die eingeblendeten Linien, weil man "in Aktion" manchmal die sprachlichen Anweisungen nicht gleich umsetzen kann, da ist diese optische Hilfe super.
Und dann hilft das ganze auch noch - vor 10 Tagen wusste ich nicht mehr, wohin vor Schmerzen, jetzt wird es mit jedem Tag besser!
Einfach nur DANKE!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das ist ein wirklich tolles Feedback. Vielen Dank dafür! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. Darüber würden wir uns sehr freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Seit dem Vortrag hier in Hannover vor ca 4 Jahren mache ich regelmäßig die Übungen. Ergebnis: Rücken ist seither gar kein Thema mehr. Es klappt. Kann ich nur jedem empfehlen. Top. So einfach. So effektiv. So effiizient. Ich weiß es, weil ich es kontinuierlich mache. Bin Schreibtischtäter u 58 Jahre u durch deine Übungen beschwerdefrei. Ich mache das aber auch regelmäßig. Von nix kommt ja nix. Danke Roland
Mega gut, Gabriele! 😊 Freut uns wirklich sehr, dass dir unsere Übungen so kontinuierlich weiterhelfen konnten. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen vielen Dank!ich bin vor ein paar Wochen mit starken Rückenschmerzen aufgestanden,obwohl ich regelmässig trainiere und Yoga mache..hab mit diesem Video alle Tage trainiert und schon nach dem ersten Mal ging es mir deutlich besser,nach 4 Tagen war vom Schmerz keine Spur mehr vorhanden.Jetzt benutzt ich dieses Video an den Tagen wenn ich kein Training machen,also 2 mal die Woche als Vorbeugung!echt klasse...auch der Druck an der linken Leiste ist verschwunden...total dankbar!
Heute morgen auf dein Video gestoßen, die Übungen gemacht, grad eben das zweite mal und ich fühle mich schon fast wie neu geboren.. wollte dir ein dickes Dankeschön hier lassen !! ❤️
Das lesen wir gerne! 😁 Toll, dass dir die Übungen direkt so gut weiterhelfen konnten. Weitere Informationen und Übungen zum Thema Rückenschmerzen findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin Ihnen so dankbar für all Ihre Übungen. Sie haben mir schon so oft geholfen !
Das freut uns sehr, Albert! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank 👍 die Übungen sind sehr effizient ❤ und werden mitfühlend und sehr sympathisch vorgeführt - das ist „erste Sahne“ Roland 🎉 bitte weiter so du hilfst soo vielen Menschen damit
Danke ❤
Danke für dein Lob, Andrea! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin sehr dankbar für die super Übungen. Vielen Dank 😊👍
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für diese tollen Übungen! 💜
Sehr gerne, Sarah! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, genau diese Übungen habe ich heute Morgen gebraucht. Regelmäßigkeit ist hier sehr wichtig. LG
Freut uns, dass sie dir gefallen. 😊 Definitiv ist die Regelmäßigkeit der Übungen ein entscheidender Faktor. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Du bist seit ca 2 Jahren, wo ich dich kennenlernen durfte Ein toller lieber Mensch, der Wahr und ehrlich ist, alles ist so wundervoll-vielen lieben Dank für deine Videos (die ich schon Freunden weitergeleitet habe bzw sie dann gesucht haben ❤️🍀)vieles durfte ich selbst vom Gefühl schon durchführen🍀🥰 und ist trotzdem immer wieder wundervoll, von dir zu hören/sehen 🌈❤️🍀vielen lieben Dank lieber Mensch 🥰
Vielen Dank für deine lieben Worte, Christine! 😊 Freut uns, dass dir unsere Videos und Übungen so gut gefallen! Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht gerne😊 ich sag immer nur was ich fühle, empfinde und tolle Menschen wahrnehme🥰🍀und danke, werde ich tun😊🤗
Die Übungen helfen mir dabei, meine Rückenschmerzen zu überwinden und das klappt mit Rolands Hilfe super gut.
Danke dafür Roland, dass du zu einem schmerzfreien Leben beitragen willst.
Freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen! 😊
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen . Dankeschön 👍
Wie immer gerne! 😊 Machst du dann immer direkt mit?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Heute, nach mehrstündiger Gartenarbeit habe ich jetzt noch diese Übungen gemacht. Nun bin ich müde und werde sicher schmerzfrei schlafen. Als ich schmerzgeplagt vor ca. 3 Jahren begonnen habe täglich eine deiner angebotenen Übungen zu machen, hätte ich nicht zu träumen gewagt, wieder so fit zu werden. Gott sei Dank, geschätzter Roland, habe ich dein Programm gefunden. LG
Das freut uns wirklich sehr, Ira! 😍🙏 Wir wünschen dir auch weiterhin alles Gute! 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für dieses tolle Video. Seitdem ich es regelmäßig mache, sind meine Beschwerden so gut wie weg, mit denen ich über ein Jahr zu tun hatte.
Super Übungen für mir ❤ danke 😘 super tolle bis morgen ciao 😘
Wie immer danke für deinen Kommentar! 😊❤️
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ich freue mich auf jeden Mal zu üben danke 😘 super 😘
Eins meiner Lieblingsvideos für den Rücken. Vorher und nachher ist immer eine komplett andere Welt ❤
Klasse! 😊 Zum Thema Rückenschmerzen kannst du dir noch gerne den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Das sind wohlfühl Übungen....Dankeschön🗝🌟😊
Sehr gerne, Birgit! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einfach nur von herzen ❤Dankeschön ❤habe seit paar monaten so schmerzen gehabt, dachte so geht es nicht mehr weiter muss was ändern, dann habe ich euch gefunden, direkt mit übungen angefangen, nach der ersten Training habe ich direkt gespürt wie es mir besser ging mache seit 4 tagen morgen und abends...(habe keine schmerzen mehr🥰) mir geht es so super das ist der wahnsinnnnnnn, nochmal tausend dank schön das es solche Menschen wie euch gibt 🙏💐💐💐💐
Das freut uns wirklich sehr! 😍🙌 Toll, dass dir die Übungen direkt so gut weiterhelfen konnten. 😊
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mache jetzt die Übungen erst seit 3 Tagen, und spüre schon Verbesserungen. Vielen Dank!
Toll, dass du schon so schnell eine Besserung spüren konntest! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Diese Übungen haben mir schon oft bei sehr starken Rückenschmerzen (regelreicht Hexenschuss), gut weiter geholfen, sodass ich nach wenigen Tagen schmerzfrei war, obwohl ich anfangs kaum in die Übung reinkam vor Schmerz und dann nicht mehr raus. TOP, Großen Dank an das Liebscher Bracht Team für diesen Input und die großartige Arbeit!!!
Toll, dass du trotz anfänglicher Schwierigkeiten dran geblieben bist! 😍🙌 Wenn du magst, hinterlasse uns gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich kann mich nur bedanken, Herr Liebscher - Bracht. Ich habe in einer akut Situation ein paar Übungen gemacht und sofort Erleichterung verspürt. Auch ihre Art alles zu erklären empfinde sehr verständlich und auch einfühlsam. Wenn ich von einer akut Situation spreche ist das wirklich schlimm.
Ich hoffe ich jetzt wirklich weiter und mach dann Meldung.
Gruß Johannes
Das lesen wir gerne, Johannes! 😊 Toll, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten. Halte uns gerne auf dem Laufenden. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank!
Die Übungen helfen mir sehr 🙏
Super! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer wieder super die Anleitungen. Und ich muss einmal was berichten: neulich hatte eine Kollegin erst einen Hexenschuss. Ich hatte mir erlaubt ihr darauf hin mal den Kanal zu empfehlen. Nach einer Woche war sie wieder auf Arbeit und berichtete mir, dass auch ihr Hausarzt erst den Kanal empfohlen hat. Super das auch dort langsam die "Therapie" Einzug hält. 👍
Sie war so positiv überrascht vom Ergebnis, dass auch sie jetzt die Anleitungen schaut und fleißig weiter teilt 🙂
Das freut uns sehr! 😍🙏 Danke für deinen Kommentar. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo ich danke von daß tolle Bilder, und schöne vidio. Ich habe bisher scherzen., nicht mehr so viel, von früher.. Und ich muss wieder mal waiter machen. . Ich mache heute noch, bis später Grüße von mir ciao
Eure Videos sind Gold wert. In Zeiten wo mir Orthopäden nicht mehr helfen können (oder wollen?), außer mir Teure Spritzen zu verkaufen.
Muss ich echt sagen eure Übungen helfen mir besser wie jedes Schmerzmittel der Welt.
Ihr habt ja keine Ahnung wie dankbar ich fur eure Videos bin. Danke Danke Danke
Freut uns sehr das zu lesen, Lars! 😊 Toll, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ihr seid der Knaller. Ganz ehrlich. Das spürt man deutlich. Ich bin froh, daß ich fast in alle Positionen komme. Was bin ich von Pontius bis Pilatus gerannt, um irgendwo Hilfe zu bekommen. Ein mal Liebscher&Bracht und das ganze Thema ist erledigt. Dann macht sogar der Sport wieder Spaß. Jetzt aber erst mal ein leckeres Lachsfrühstück mit frischen Apfelsinen und der besten Apfelsorte der Welt, der Junami. ☺
Wir freuen uns immer sehr über deine positiven Kommentare! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo hab direkt mitgemacht liebe Grüsse sind immer tolle effektive Übungen
Super! 😊 Bist du aktuell schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht nein aber sobald ich Übungen mache deutlich besser. Ich habe auch die Sets von euch und besonders Fascienrolle und Rücken Retter helfen sehr. Ernährung hab ich schon seid Jahren auf vegan umgestellt könnte nur noch etwas mehr clean( Zucker ärmer) sein. Lg
Ich bin 30 Jahre alt und mache diese Übungen. Sie helfen wirklich! 😊
Freut uns das zu lesen, Bea! 😍 Machst du sie regelmäßig?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke, es hat wieder gutgetan
Super! 😊 Machst du die Übungen regelmäßig?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich merke immer wieder das deine Übungen die besten sind.Müsste es noch regelmäßiger machen .Danke
Wobei konnten dir unsere Übungen bereits weiterhelfen? 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die Übungen. Ich habe zur Zeit akut Rückenschmerzen und Ihre Videos wurden mir empfohlen.
Besonders gut finde ich die ausführlichen Erklärungen und dass man gleich mit machen kann sowie die Hinweise zu atmen 😊
Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt, Juliane! 😊 Weitere Informationen und Übungen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für alles ,ich benutze den rückenretter ,den knieretter das drückerset ,und ich kann nur sagen ich bin einfach nur begeistert . Seit ich ihre Übungen mache geht es mir blendend . Ich werde weiterhin ihren Anleitungen folgen so dass ich auch weiterhin so gelenkig bleibe oder noch gelenkiger werde . Vielen lieben Dank ,das ist alles nur noch ein Wunder und das alles ohne Medikamente . Ich werde sie weiter empfehlen
Hallo,
freut uns sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙌
Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google.
😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für deine Übungen, ich folge dir schon seit Jahren und mein Rücken sagt Vielen Dank!!! 😊😊 weiter so
Toll, dass du schon so lange dabei bist! 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hab gerade die Übungen gemacht und muss sagen ich habe mich schon lange nicht mehr so schmerzfrei und wohl gefühlt
Vielen Lieben Dank🌹
Freut uns das zu lesen! 😍🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich hatte Silvester 23/24 einen Bandscheibenvorfall.Den ersten Tag kam ich nicht auf meine Gym.Matte um die Übungen zu machen. Dann wurde es mit jedem Tag besser. Es war wie ein Wunder.Seit einigen Jahren mache ich schon die entsprechenden Übungen für Knie u.Huefte.Alles Topp
Man kann Roland immer wieder Danke sagen.
Schön, dass dir die Übungen in dem Fall direkt weiterhelfen konnten. 😍🙏 Dann solltest du diese Übungen definitiv auch regelmäßig machen.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Herr Dr, Sie sind einzigartig
Sehr gute Erfahrung mit Ihre Video Übungen gemacht, meine Schmerzen waren sofort weg,
Danke👍👍
Das lesen wir natürlich gerne! 😍🙌 Du kannst die Übungen gerne regelmäßig machen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Schmerzen hab im unteren Bereich Lendenwirbel und im rechten Bein ausstrahlend .Diese Übung hat mir sehr sehr gut getan. Vielen lieben Dank 🙂🐞
Freut uns, dass dir die Übungen so gut getan haben, Petra. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke für das Video 👍
Gerne! 😊
Danke! Top Programm, nicht nur für den Rücken sondern gleichzeitig für die Hüfte und die Knie.
5 Sterne - absolute Empfehlung
Das lesen wir gerne! 😊 Konnten dir die Übungen bereits weiterhelfen? 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja absolut, mache die Übungen täglich und bin meine Probleme losgeworden 😀
Sehr schön! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine Erfahrungen auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank! Das ist sehr effektiv. Lebe seit 30 Jahren mit Bandscheibenvorfall mit Yoga habe ich die schmerzen im griff aber letzte zeit habe ich immer wieder Hexenschuss. Vor allem wenn ich Zuviel auf dem Ergometer oder lange strecken gehe. Aber diese Übung ist sehr wirksam und mildern meine schmerzen.
Super! Du kannst die Übungen auch gerne präventiv durchführen. 😊🙏 Weitere Informationen und Übungen zum Thema Hexenschuss findest du außerdem hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für eure Arbeit.
Mir helfen die Videos sehr mich zu motivieren und etwas für meine Gesundheit zu tun.
🙏
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Immer sehr lehrreiche und effektive Übungen,vor allem sehr gut erklärt. Das ist auch sehr wichtig.Klasse da macht Internet Sinn 👍👏
Schön, dass es dir so gut gefällt, Rolf! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo mein lieber freund danke dir und wünsche dir einen schönen abend ❤️🕊
Danke dir! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wirklich sehr schön erklärt (auch wie weit man dehnen sollte ) und ganz toll vorgemacht! Vielen Dank !
Schön, dass es dir so gut gefällt, Nico. 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Un grand Merci von Genf aus lieber Roland
Du bist mein taeglicher Begleiter so was von wertvoll......viele von meinen Freunden u Bekannten machen auch mit ursula
Freut uns sehr das zu lesen, Ursula! 😊 Bist du aktuell schmerzfrei?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ganz toll erklärt und es funktioniert sehr gut.
Super, das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank. İch kann es jedem empfehlen. İn jedem Alter sollte man sich die Zeit nehmen für die Gesundheit. ich werde mir ab jetzt so gut es geht jeden Tag 30 Min. Zeit für solche Art von Übungen, Bewegung, Yoga nehmen...😊
Da stimmen wir dir absolut zu! 😊 Schön, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
😊😊😊
Wunderbare aber strenge Übungen... ich bin regelmässig am dehnen mit Roland und merk es sofort wenn ich mal 2 Tage nicht kann🫣 ( kommt selten vor)😂 es tut so gut und die Schmerzen sind weniger🙏 DANKE Gruss Margrit
Hallo Margrit,
freut uns, dass dir unsere Übungen so gut gefallen. 😍🙌 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns dein Feedback doch gerne auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Roland deine Übungen sind super da sie auch sicher wirken 👍👍👍
Freut uns das zu lesen, Hans! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
🙏🙏Danke, seit ein paar Tagen hatte ich heftige Rückenschmerzen, mehrfach am Tag habe ich diese Übungen gemacht, es ist noch nicht komplett weg,aber eine deutliche Besserung. Wo andere schon von einem Bandscheibenvorfall gesprochen haben und gesagt haben, ich müsste bestimmt operiert werden..ich habe sonst immer regelmäßig solche ähnlichen Übungen gemacht und war erschrocken, wie schnell alles weh tut wenn man mal ein paar Wochen keine Übungen macht. Sehr zu empfehlen 🙏🙏👏
Freut uns sehr, dass dir die Übungen direkt weiterhelfen konnten! 😍🙏 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank aus Russland.💓🌼🌺🌼
Danke🇱🇺 bei christian bisschof gehört aber kannte diesen kanal schon..habe diese übung jetzt getan weil ich schon längere zeit im unter rücken und hüfte schmerzen habe. Ich trainiere für einen halb marathon. Aber merke das meine muskeln kürzer werden im meinem 51 jährigen alter..gruesse aus Holland...gute arbeit.👍
Hallo Ingo,
dann hoffen wir, dass dir die Übungen weiterhelfen können. 😊🙏 Viel Erfolg bei dem Halbmarathon!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland einfach vielen Dank 🙏🙏
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank für Ihre Übungen. Ich finde diese Anleitung, wo Sie mitmachen perfekt. Denn bei den anderen Übungen muss ich immer Stopp drücken oder zurückspulen. Wunderbar so 😍
Danke für dein Feedback! 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für dieses anschauliche Video! Jetzt habe ich auch eine gute Übung mit der Schlaufe von euch! Sie war etwas in Vergessenheit geraten! Nach einem Hexenschuss vor drei Wochen habe ich immer noch Schmerzen und bin so froh, dieses Video gefunden zu haben!!! Ich hoffe, dass mir diese Übungen helfen, zukünftig von diesen Hexenschüssen verschont zu bleiben! ❤
Wir drücken dir die Daumen! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen ❤danke
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich liebe es einfach so ein toller Mann❤️🔥
Danke für dein Lob, Jana! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke!
Viele Danke 👍🥰
Sehr gerne! 😊
Phänomenal gut. So simpel. Sollte in der Schule gelehrt werden.
Das fänden wir auch super! 😁🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
5 Wochen hatte ich starke Rückeschmerzen, seit einer Woche mache ich mit Dir, lieber Roand, die Übungen. Die Rückenschmerzen sind weg, ich bleibe am Ball. LG ELZBIETA
Das freut uns sehr, Elzbieta! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi Ihr liebes Team! 🙋♀️ Habe mir heute, den 28.4.24 die Übungsmatte bestellt. Bin schon richtig gespannt darauf. Meine alte ist nicht gut. Billig.😏 Rutscht hin und her und hat keine Stabilität. ☹️LG an euch alle 🙋♀️🥳
Dann hoffen wir sehr, dass dir die Matte gefällt! 😍 Berichte uns gerne. 😋
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo lieber Roland, Vielen Dank für die tolle Übungen. Würdest du bitte für gebuegte Rücken gerade machen einige Übungen senden? Ich bin 59 Frau, mit viel Rückenschmerzen. Vielen herzlichen Dank
Hallo,
dabei könnten die Übungen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen! Bei der Rotationsübung schläft mir irgendwie immer der Arm ein, der sich gerade hinter dem Rücken befindet.
Ich gebe ich ein feedback, ob die Übungen meine Schmerzen gelindert haben :)
Dankeschön ❤
Hast du komplett mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für das tolle Video! Gibt es auch ein Video zu Beckenbodenschmerzen und Beckenbodensenkung/ Gebärmuttersenkung und Blasensenkung. Vielen Dank im Voraus
Hallo,
dazu haben wir leider noch kein passendes Video veröffentlicht.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich möchte mich auch bei dem Therapeuten Liebscher und bracht bedanken. Ich habe durch diesen Menschen einige Baustellen bei mir in den Griff bekommen.❤🫶
Das freut uns wirklich sehr, Sybille! 😍 Wobei konnten dir die Übungen weiterhelfen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen lieben Dank
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke
Hallo Roland, vielen lieben Dank, dass ihr die Videos hier hochstellt, ich kann mit ihnen meine chronischen Kopfschmerzen immer wieder lindern. Ich habe eine Frage: Hast du auch Rückenübungen die man mit oder vielleicht sogar gerade wegen einer titanversteiften LWS machen kann, um schmerzfreier zu werden? Lg Alex
Hallo,
da können wir aus der Ferne leider nur schwer pauschal Übungen empfehlen. Du könntest dich jedoch gerne mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und dir die entsprechenden Übungen zeigen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du unter folgendem Link. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für wieder ein nützliches Video 😊
Wie oft sollte man die Übungen machen?
Hallo Ergin,
du kannst die Übungen gerne an 6 Tagen in der Woche durchführen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke👍
Sehr gerne! 😊
Ich bin auch nei zwei Übungen habe ich gemascht bin zufrieden .❤
Super! 😊👍 Zum Thema Rückenschmerzen kannst du dir gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ohhhh, das tat gut. 👍👍
Das freut uns, Linda! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google.
😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Bin seit gut einem Jahr dabei und fühle mich richtig gut. .kann fast ganz auf schmerzmittel verzichten allerdings wünsche ich mir mehr Übungen für den Brustmuskel
Hallo Sabine,
freut uns, dass dir die Übungen schon so gut weiterhelfen konnten. 😊🙏 Übungen für die Brust findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bws
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Herr Liebscher- Bracht
Ich danke Ihnen so sehr, für alle Übungen, die ich bisher kennen und üben lernen durfte.
Das Abstützen auf dem Boden mit meinen Händen/ Handgelenken will einfach nicht klappen; schon nach kurzer Zeit verlässt mich da die Kraft, und ich komme garnicht dazu, mich der eigentlichen Übung ( Rücken) zu widmen, geschweige denn, mich da locker zu lassen.
Ich habe Ihren Tipp, sich auf's Sofa o.ä. zu stützen, schon verstanden.
Aber es wäre ganz toll, wenn Sie das mal zeigen könnten, ich bring' das nicht zusammen.
Auch die Lösung, auf die Unterarme zu stützen bringt bei mir keinen Erfolg, denn dann bin ich zu nah am Boden, um mich noch gross durchhängen zu können.
Liebe Grüsse
LiNe
Ich leite dein Feedback gerne mal weiter! 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo lieber Roland. Ich habe viele Jahre Rückenschmerzen und vieles habe ich probiert. Ich habe bis jetzt keine Erfolg gehabt😢. Nun bin ich auch Euch aufmerksam geworden und seit fünf Tage mache ich diese Übungen mit. Es sieht nicht schlecht aus 😊. Ich habe aber eine Frage. Soll ich diese Übungen jeden Tag machen? ich warte gern auf deine Antwort. Lieben Dank und wünsche ich alle Euch viel Erfolg . 🙏🙏🙏
Hallo,
du kannst die Übungen gerne an sechs Tagen in der Woche durchführen. 😊 An einem Tag solltest du pausieren. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht
Lieber Roland. Danke für deine schnelle Antwort. 🙏🙏
Vielen dank für diesen tollen Übungen Herr Bracht.
Habe eine Frage.
Wie oft soll man diese Übungen durchführen.
Danke für eine Antwort von ihnen
Hallo Friedrich,
du kannst die Übungen gerne täglich durchführen, solltest jedoch einen Tag Pause in der Woche einplanen. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin wirklich überfordert. War dieses Jahr bei 3 Physiotherapeuten und keiner konnte helfen. Habe im linken Gesäß und im mittleren unteren Rücken immer wieder starke schmerzen. Am Anfang bei belastenden Bewegungen, dann hat immer irgendein ein Muskel im Gesäß sich verhärtet und ich konnte nicht mehr gehen, da ich ich nicht mehr fähig war meinen oberkörper aufzurichten. Mein Oberkörper hat es immer nach links unten gezogen. Ich konnte nichts dagegen tun. Das hat dann immer zwischen 4-7 Tagen gedauert bis sich der Muskel wieder entspannt hat. Jetzt hat es angefangen auch noch den Ischiasnerv zu treffen und einfach so einzusetzen ohne belastende Bewegungen. Ich war jetzt 10 Tage auf Krücken angewiesen, weil ich mich nicht aufrichten konnte. Ich habe große Angst ein Pflegefall zu werden, dabei bin ich erst 34 Jahre und sportlich aktiv (kraftsport). Die übungen in dem Video kann ich weitestgehend ohne Probleme, da ich mich schon immer zusätzlich gedehnt habe. Das einzige was auffällt ist, ich bin total unbeweglich in der Leistengegend. Da geht sehr wenig Bewegung. Ich denke meine Rückenschmerzen kommen nicht vom rücken sondern von meiner hüfte. Aber niemand (Orthopäden/Physiotherapeuten) die ich Frage können da eine Aussage zu machen. Viele Diagnosen und viele Übungen. Ich hoffe dieses Video mit den gezeigten übungen ist das richtige. Soviele übungen ich weiss einfach nicht welche ich machen soll.
Hallo,
du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du ganz einfach hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@Meerrettuesch Mutiert Beschwerdefrei bin ich nicht, aber es ist bis jetzt noch nicht nochmal passiert, dass der Muskel im Hüftbereich zugemacht hat. Eine richtige Bewertung kann ich erst in einigen Monaten machen, da sich die muskulären Blockaden über Wochen und Monate aufbauen und dann plötzlich einsetzen. Der Zeitraum ist bis jetzt zu kurz. Es ist aber aufjedenfall nicht schlechter geworden seitdem
Danke Meister ❤
Immer gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google.
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke 🙏 schon nach zwei mal sind die Schmerzen deutlich weniger! Ich wünschte mein Physiotherapeut hätte die Übungen gekannt 😂
Mega gut, das freut uns! 😍🙏 Dann kannst du die Übungen gerne regelmäßig machen!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
danke vielmals
Sehr gerne, Niko! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, danke für die tollen Übungen. Ich habe sie jetzt 2x gemacht und habe auch direkt nach den Übungen das Gefühl, dass sie gut tun. Ist es normal, dass man, wenn man sie noch nicht so häufig gemacht hat, am Tag danach erstmal dollere Schmerzen hat?
Hallo Hannah,
toll, dass du mitgemacht hast! 😊 Es kann in der Tat erst einmal zu einer kurzzeitigen Erstverschlimmerung kommen. Diese sollte sich jedoch schnell wieder bessern. Wichtig ist außerdem, dass du während der Übungen immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Du solltest zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen können. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, diese Übungen helfen mir sehr.😂😊
Das freut uns, Ercan! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie immer super tolle Übung. Kann es sein, dass das Video schlagartig , wie abgeschnitten endet?
Hallo,
teilweise haben wir einige ältere Videos gekürzt, da sie veraltete Informationen enthalten haben. Das kann dann leider etwas abgeschnitten wirken. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dass ich die Übungen seit einer Woche mache und sie mir sehr helfen, ist toll. Ich leide seit etwa 2 Jahren unter starken unteren Rückenschmerzen. Mit 24 Jahren finde ich deine Übungen sehr hilfreich. Bezüglich der dritten Übung: Wenn es bei mir links stark zieht und umgekehrt, mache ich sie vielleicht falsch? 4:40 Welches Video kann ich täglich gegen unteren Rückenschmerzen durchführen? DANKE!! :)
Freut uns, dass dir die Übungen bereits weiterhelfen! 😊 Wo zieht es denn bei der Übung? Ein Dehnungsschmerz ist durchaus erwünscht du solltest lediglich darauf achten, dass du immer in einem persönlichen Wohlfühlschmerz bleibst. Wichtig ist, dass du zu jedem Zeitpunkt noch entspannt atmen kannst.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für deine freundliche Nachricht Felix! Bei der Übung habe ich mehrere Positionen ausprobiert, bis es an der richtigen Stelle gezogen hat. Der Dehnungsschmerz ist im persönlichen Wohlfühlschmerz-Bereich geblieben. Nochmals vielen Dank an das Team! ❤
Super! Wenn du weitere Fragen hast, melde dich gerne! 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein Rücken fühlt sich viel besser an; ich kann es kaum glauben. Vielen Dank!
Hey toller Input wie immer :)
Habt ihr Übungen/Videos um den Muskelansatz(?) der Wade an der Schienbeininnenseite zu entspannen? Finde niregends was dazu. Habe dort immer einseitig stechende Schmerzen beim Laufen
Hallo,
vielleicht können dir die Übungen aus folgendem Artikel behilflich sein. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schienb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Video ;)
Sag mal hättest du eine Theorie wie man die Kopfhaut dehnen könnte?
Man sagt Leute mit erblich bedingen Haarausfall spannungspeobleme auf der Kopfhaut haben.
Hallo Chris,
dazu haben wir leider keine passenden Informationen oder Ideen parat. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hi Roland,
Ich spiele Basketball und habe schmerzen im Knie und im unteren Rücken. Mein Orthopäde sagte mir dass ich mich dehnen muss und hat mir deinen UA-cam Kanal gezeigt. Ich würde mich sehr freuen wenn du mich in bestimmten Videos markieren oder mir sagen könntest was ich tun soll (habe einen Knorpelschaden am rechten Knie). Danke
Liebe Grüße Abdul
Wir haben dir in deinem anderen Kommentar geantwortet. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gute Übungen, habe aktuell starke Schmerzen im unterem Rücken, wie oft kann man die Übungen am Tag machen? Danke
Hallo,
diese Routine kannst du gerne einmal täglich durchführen. 😊 Wenn du bereits etwas fortgeschritten bist, könntest du auch versuchen sie zweimal durchzuführen. Innerhalb der Woche solltest du dir aber einen Tag Pause gönnen. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen!
Bei der letzten Übung mit der Schlaufe verspüre ich rechts ein Stechen im Knie, woran kann das liegen?
Muskulär-fasziale Verspannungen im Bereich des Oberschenkels können mit Knieschmerzen zusammenhängen. Das könnte der Grund sein. 😬
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Mein meistangesehenes UA-cam Video 😇
Ich leide lange unter Rückenschmerzen, Bandscheibenvorwölbungen, bandscheibenvorfällen und und und. Bin auf euch gestoßen und werde ab heute täglich eure Übungen zusätzlich machen. Hätte eine Frage. Es wurde mal gesagt wichtig sind harte Matratzen. Das habe ich getestet. Leider habe ich starke Schmerzen beim liegen auf der harten Matratze. Muss das so oder gewöhnt man sich daran?
Hallo Michael,
es kann durchaus sein, dass dein Körper etwas Zeit benötigt um sich daran zu gewöhnen. Gerade wenn man das mit der Rückenlage kombiniert, sind Schmerzen in der Anfangszeit nicht ganz ungewöhnlich.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sie sagten bei der 10:06 "Jetzt saugen sich die Bandscheiben mit frischen Nährstoffen voll." Wie meinten sie das?
Damit ist gemeint, dass der Stoffwechsel angeregt wird. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo Roland. Ich hatte vor 2j eine OP in der HWS. Ich hatte starke Rückenschmerzen und Taubheitsgefühle von den Fingerspitzen bis runter in den Fuss. Mein Orthopäde sagte, das ich an der OP nicht vorbei komme. Jetzt wurde vorm halben Jahr wieder Rückenschmerzen. Jetzt wurde bei der LWS ein Bandscheibenvorfall festgestellt. Was würdest du mir jetzt raten. Ich habe ein paar Übungen von dir jetzt nachgemacht. Und die Schmerzen scheinen weniger zu werden. Ich werde jetzt jeden Tag die Übungen machen. Danke, das du den Leuten hilfst. Mit freundlichen Grüßen, Marco
Hallo Marco,
du könntest das Ganze mal von unseren zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen abklären lassen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank für die schnelle Antwort. Ich wohne in Hannover . Da wurden mir jetzt mehrere angeboten. Heilpraktiker, Therapeuten und schmerzpraktiker. An erster Stelle steht da Dirk Wehmeyer. Kannst du zu ihm mir was sagen. ? Entschuldige die Frage 🙏🙏🙏
Das können wir nicht beurteilen. Aber Dirk scheint eine gute Wahl zu sein. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Lieber Roland, im Drehsitz nach rechts knurpseln/knackt jeder einzelne LendenWirbel laut , tut aber nicht wirklich weh aber das beunruhigt mich ganz schön. Kann ich da speziell was machen?
Vielen Dank für alle Deine Übungen und für einen weiteren Tipp!
Liebe Grüße, Sabine
Hallo Sabine,
wenn du dabei keine Schmerzen hast, ist es in der Regel unbedenklich. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Guten Tag,
ich hatte ein angebrochenes Hüftgelenk vor 1 Jahr. Von selbst angewachsen, fast genau auf 1 mm.
Warum ich erst nach 3 Monaten zum Arzt bin, sprengt hier die Aktion.
Hatte Psychotherapie und meine Probleme immer noch :
Gerade gegen fällt mir schwer. Durch einseitige Belastung sind dir die Muskeln verkürzt. Welche Übungen könnte ich machen, um es zu verbessern?
Danke.
Hallo Christl,
du könntest es gerne mal mit den Übungen aus folgendem Artikel probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-huefts
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Alles prima, auch die Musik und die Einblendung der Zeit, aber eine Frage habe ich: Warum nicht mehr 2 bis 2,5 Minuten üben? Liegt das daran, dass das ein Anfänger-Video ist oder habt Ihr festgestellt, dass 90 Sekunden Training je Übung auch ausreicht?
Wenn du die Übungen einzeln machst, würden wir dir immer noch 2-2,5 Minuten empfehlen. Da es sich hier um eine zusammenhängende Routine handelt, hätte es zeitlich den Rahmen gesprengt.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo lieber Roland , habe mir bei der Übung mit der Schlaufe den rechten Daumen gezerrt . Was kann ich machen , daß das nicht mehr passiert. Liebe Grüße Susanne
Hallo Susanne,
wäre es für dich möglich mehr als nur einen Finger in der Schlaufe zu haben?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht ja, das versuche ich . Danke