บริหารข้อไหล่ให้แข็งแรง(Healthy Shoulder) ด้วยท่าง่ายๆ ทำแล้วสบาย มือใหม่และผู้สูงอายุ
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2024
- โปรแกรมวันนี้เป็นการออกกำลังกาย Healtht Shoulder
เป็นการฝึกบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่ให้แข็งแรงสุขภาพดี
ซึ่งมีประโยชน์มากๆ สำหรับทุกคน รวมถึงผู้สูงอายุ
วันนี้เราจะมาออกกำลังกายด้วยกัน
เป็นการออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ สูงวัย ผู้สูงอายุ มือใหม่ ทำตามได้เลย
การสร้างสมดุลของกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่มีประโยชน์หลายประการ รวมถึง:
1. ป้องกันการบาดเจ็บ: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นดีจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้งานหรือจากการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
2. ปรับปรุงการเคลื่อนไหว: กล้ามเนื้อที่สมดุลทำให้ข้อไหล่มีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น สามารถทำงานต่างๆ ได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันข้อไหล่ติดขัด
3. ลดอาการปวด: การทำงานของข้อที่ดีช่วยลดความตึงเครียดและอาการปวดที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อที่ตึงหรืออ่อนแอเกินไป
4. เพิ่มแรงทนทาน: ข้อที่มีกล้ามเนื้อรอบด้านที่แข็งแรงสามารถทำงานได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยหรือมีอาการบาดเจ็บ
การมีกล้ามเนื้อที่สมดุลรอบข้อไหล่จึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตประจำวันและการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นสำหรับผู้สูงอายุ
ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับความสามารถของแต่ละบุคคล โดยอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line : lin.ee/5kWDugc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc
กำลังมีปัญหาเจ็บหัวไหล่ค่ะ ไปทำกายภาพมาหลายครั้งก็ดีขึ้นแต่ยังไม่หาย ตอนนี้ทำตามคลิปนี้ของคุณหมอทุกวันลดอาการปวดได้ประมานึงแล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ทำคลิปดีๆ มีประโยชน์ค่ะ 🎉 👍🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀
่ก็เหมือกันเจ็บสบักร้าวลงแขนชาปลายมือ ทานยาหมดริษก็เจ็บต่อ
คุณหมออย่าเอามากท่าสว.จำไม่ได้ ต้องเปิดโทรศัพท์ดูทุกครั้ง ขอบคุณหมอมาก
@@amornratanawuttivoradit6746 ทางนี้ก็เปิดคลิปทำตามคุณหมอทุกครั้งค่ะ รู้สึกว่าทำตามคลิปไม่แอบอู้ค่ะ 😆
ไม่รุเป็นไร เวลาพี่ไม่ได้ออกกำลัง 2-3วัน รู้สึกเมื่อยล่า ไม่มีแรงไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่รุ ว่ามีใครเป็นเหมือนเราป่าวน่ะ ต้องฮึดสู้ เด่วไม่หายค่ะ นึกถึงหมอชวนฟิตทุกครั้ง ห้ามขี้เกียจ ต้องสู้ๆ❤❤❤
มีคนเป็นเยอะมากๆเลยครับผม
ขอบคุณมากๆเลยครับที่คิดถึงกัน ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอมากๆนะค่ะที่ทำคริปดีๆให้ต้องยกให้หมอดีๆิห่วงใยกับสุขภาพทุกท่านปรบมือดังๆให้เลยค่ะ😊😊😊
@@DeDocCommunity ต้องคิดถึงค่ะ เพราะทีมหมอชวนฟิตอุตส่าห์ทำคลิปดีๆสำหรับชีวิตการใช้ประจำวัน
ตื่นมาเช้านี ขอฝึกคลิปนี้หลังตื่นนอนกับหมอเฟม เป็นท่าใหม่ไม่เคยฝึก ฝึกแล้วหายใจโล่่ง ชอบมากเพลินมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย
ท่าใหม่อาจจะยากสักหน่อย ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ❤️❤️
ปวดตึงเส้นไปทั้งตัวเลยค่ะเส้นยืดบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่ได้ทำแล้วจะปวดเพิ่มกล้ามเนื้อแข็งมี่หน้าขา สะโพก สบักขอคำแนะนำหน่อยค่ะเป็นหนักมาหลายปีแล้วค่ะนั่งรถไปไหนไม่ได้ค่ะปวดค่ะ
ua-cam.com/video/U95pRrASFJU/v-deo.html ลองคลิปนี้ดูนะครับ ❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอคุณหมอเข้าไปในหัวใจคน ก่แล้วค่ะเห็นแล้วต้องรีบทำตามอย่างมีความกระตือรือร้นค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ🙏🙏🙏❤️🥰
เข้าใจมากๆเลยครับ อยากให้กำลังใจมากๆด้วยครับ อยากให้กลับมาฟิตได้อีกครั้ง สู้ๆนะครับผม 😀
ออกฟิตx2 แล้วลองออก คลิปนี้ดีมากๆ ไม่ยาก ชิลๆๆหัวไหล่ แก้เมื่อยดีค่ะ 😊❤❤❤
สุดยอดมากๆเลยครับ แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀
อายุ 63ปี ตอนนี้มีปัญหาปวดไหล่เนื่องจากไปใช้สว่านเจาะกำแพงปูนที่บ้าน มีอาการมาเดือนกว่าแล้วยังไม่ได้ไปหาหมอ พอดีมาเจอคลิปนี้ลองทำตามดูแล้วอาการดีขึ้น แต่ยังไม่หายนะครับ จะลองทำต่อเนื่องดู ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปดีดี
ลองดูก่อนนะครับถ้าไม่ดีขึ้นจริงๆก็แนะนำให้ไปหาหมอนะครับ😄
ขอบคุณมากคะคุณหมอ รู้สึกสดชื่น และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นค่ะ
สุดยอดเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤️
ชอบคลิปนี้จังเลยค่ะหมอเฟม เพราะกำลังมีปัญหาหัวไหล่ข้างขวาติดขัดอยู่พอดี เลยทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมซะเลย แหม....รู้สึกอาการติดขัดเริ่มดีขึ้น สามารถค่อยๆ ออกแรงเหวี่ยงตรงหัวไหล่แบบช้าๆ แต่ได้ผลดีค่ะ มี ปย. มากเลย😅
เก่งจังเลยค่ะหมอเฟม แต่งเพลงเอง แถมเพลงก็น่ารัก น่าฟังอีกต่างหาก คนอะไรเนี้ยะทั้งหล่อ
น่ารัก และเก่งทุกอย่างเลย ปลื้มใจมากๆ กับลูกชายคนนี้ อภิชาติบุตร (ละอ่อนน้อยผู้น่ารักของแม่)❤❤❤❤
โอโห้ ได้ยินแล้วรู้สึกดีมากๆเลยครับ คุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆด้วยกัน ขอให้อาการดีขึ้นๆ ไวๆ เลยครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ ไหล่ติดข้างซ้ายทำกายภาพใช้เวลาสามเดือนสัปดาห์ละสองวันรักษาดีขึ้นแล้วแต่ตอนนี้ย้ายไปปวดด้านขวา จะทำตามทุกวัน ไม่ให้ไหล่ขวาปวดมากไปกว่าเดิม ขอบคุณอีกครั้งนะคะที่ทำให้ สว.มีทางเลือกในการดูแลรักษาตนเอง😊❤
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม 😀
กะลังปวดไหล่พอดีเลยค่ะ
เปนประโยนช์มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ดีใจที่พบกันนะครับ สู้ๆครับ ❤️
คุณหมอหน้าเด็กมาก หล่อค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
ขอบคุณค่ะหมอเฟม ต้องทำตามทำค่ะดูซีรี่ย์ไปทำตามไปและจะส่งต่อให้พี่สาวด้วยค่ะ
เล่าให้ฟังนิดนึงเพิ่งไปตรวจค่าวิตามินดี ค่าตรวจจ่ายไป1700 ก็แพงอยู่นะ แต่ผลได้33 ดีใจค่ะ ลืมเงินไปเลย
ว้าว สุดยอดเลยครับ ดีจังเลย คุ้มค่ามากๆเลยครับผม ❤️
ขอให้แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ เห็นชัดขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀
คลิปคถณหมอเหมือนตู้ยาประจำบ้านเลยค่ะ รู้สึกปวดไหล่ขึ้นมา เปิดหาดูเจอพอดี ได้บริหารตามแล้วสบายขึ้นเลยค่ะ ค้องเพิ่มคลิปนี้ขึ้นมาอีก1
ขอบคุณ คุณหมอมากๆนะคะ❤
ได้ยินแล้วดีใจมากๆครับ ตั้งใจให้เป็นแบบนี้เลย หวังว่าจะช่วยได้และสุขภาพดีขึ้นนะครับ❤️❤️❤️
😊ขอบคุณคุณหมอค่ะ ท่าเหล่านี้ทำให้ไหล่ได้ใช้ไปทิศทางอื่นๆบ้าง เพราะทุกวันเคลื่อนไหวแต่อิริยาบทเดิม ๆ ทำแล้วรู้สึกสบายๆสดชื่นๆ อุ่นๆ มีเสียงดังกรุกกรุกๆด้วยค่ะ วันนี้รู้สึกดีจะทำตามเป็นประจำค่าาา ขอให้คุณหมอเป็นที่รักของคนไข้นะคะ 😊💪
สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆครับ มีเสียงดังนิดหน่อย ถ้าไม่ปวดไม่เป็นอะไรครับ ผมก็แอบมีเสียงเหมือนกัน
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️
เดี๋ยวลองทำตามดูนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
สู้สู้นะครับ😄😄
ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ ออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ มีท่าออกแบบนี้ ทำที่บ้านสบายๆเลยค่ะ
ปล.คำอธิบายตัวใหญ่ เห็นชัดเจนมาก คุณหมอใส่ใจสุดๆ ☺
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันบ่อยๆนะครับ ผมตั้งใจทำให้ สว โดยตรงเลยครับ 😀😀😀
ทำพร้อมกับคุณหมอค่ะ❤🎉❤🎉❤🎉
สุดยอดเลยครับผม 😀😀😀 ดีใจมากๆเลยครับ
ท่าก้มตัวหมุนขวดน้ำช่วยเรื่องไหล่ติดได้ดีมากค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจด้วยมากๆเลยครับ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ 😀
สวัสดีค่ะคุณหมอ...ขอบคุณมากๆค่ะ...ที่สละเวลามา แนะนำ ดูแลใส่ใจ ห่่วงใยสุขภาพ พร้อมท่าบริหารร่างกายเฉพาะส่วน...ขอบคุณที่มาตามสัญญา...ดีต่อกาย ดีต่อใจ มากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙💙...💖💝
ขอบคุณมากๆครับ พี่แอน No.1 จริงๆเลยครับ 😀😀
@@DeDocCommunity 🤩😁...นอกจากพี่...ทุกๆคนล้วนเป็นแฟนพันธ์ุแท้ของคุณหมอและทีมค่ะ...💞💞💪💪💞💞
@@Cindy...ann333 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆไปด้วยกันนนะครับ❤️❤️❤️
Thank you Krab Dr. Fame💪💪
Thank you too krub ❤️🙏🏻
เยี่ยมมากค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ, จะลองทำตามนะค่ะเพราะว่าไหล่ด้านขวาเวลายกแขนดังกึกกั๊กคืออะไรคะคุณหมอ? ขอบคุณที่ตอบมาค่ะ.
ส่วนใหญ่อาจจะเกิกจากเส้นเอ็นกล้ามเนื้อเสียดสี หรือ ลมในข้อครับ ถ้าไม่ปวดไม่เป็นไรนะครับ ฝึกบ่อยๆ จะดีขึ้นครับผม 😀
ดีมากเลยค่ะ มีปัญหาไหล่ติดอยู่แล้ว ทรมานมาก เพราะต้องใช้อขนทำงานทุกวัน จะลองทำตามทุกวันค่ะ ขอบคุณมากนะคะหมอ
ลองดูนะครับ รอฟังผลนะครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀😀❤️
ขอบคุณค่ะ
😀😀😀😀
ดูคุณหมอทีไร_นึกว่าเป็นมาริโอ้ทุกครั้งเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับดีใจจังเลย 😀😀
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ กำลังไหล่ติด ๆ ขัดๆ ไม่คล่องตัว ได้บริหารตามคลิปของคุณหมอแล้วค่ะ รู้สึกสบายตัวขึ้นมาก จะหยิบจับอะไรก็ดีขึ้น การออกกำลังกายอวัยวะทุกอย่างล้วนสัมพันธ์กันทุกส่วน เราได้ออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่มอบให้กับตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดี ได้มีสุขภาพที่สง่าขึ้น
และได้ประโยชน์หลายอย่างตามที่คุณหมอแนะนำ
คุณหมอเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ทุกคนมีสุขภาพกายแข็งแรง
สุขภาพใจเข้มแข็ง
ขอให้คุณหมอมีความสุขแบบไม่จำกัดปริมาณ นะค่ะ สุขภาพแข็งแรง ค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ส่งกำลังใจดีๆมาตลอดเลยครับ
ขอส่งกำลังใจกลับไปเช่นกัน ที่คุณแม่พูดมาถูกต้องเลยครับ
แข็งแรง มีความสุขไปด้วยกันตลอดนะครับ ❤️
ต้องขอบคุณ คุณหมออีกครั้งค่ะ ที่ใส่ใจดูแลกัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
@@user-ew3xw8do2y 😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟรม❤❤❤
🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณอีกครั้งครับคุณแม่ 🙏🏻🙏🏻😊😊
ชอบมากๆๆ กำลังปวดไหล่ไม่หาย ทำแล้วดีขึ้น ขอบคุณมากๆ คุณหมอใจดีมาก สละเวลาให้ประชาชน
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่ทำได้นะครับ
พวกเราอยากเอาความรู้ใหม่ๆ มาสร้างประโยชน์ให้ทุกคนและสูงวัยครับ ❤️
ขอบคุณหมอเฟมและทีมหมอชวนฟิตมากๆๆๆค่าาทุกคลิปมีประโยชน์สุดๆ ฝึกเองและแชร์ให้คุณแม่ที่เตรียมผ่าเข่า และเพื่อนๆ ยอดเยี่ยมจริงๆค่ะ🙏👍👏❤️🥰
ว้าวว ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยที่ได้ประโยชน์มากๆ ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นเรื่อยๆเลยนะครับ ❤️
แชร์แล้วค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️ 🙏🏻❤️
เยี่ยมมากค่ะ❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆดลยครับ สู้ๆนะครับ 😊
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม ลองดูก่อนนะครับ 😊😊😊
บรหารไปพร้อมกับคุณหมอ ดีค่ะหายเจ็บไหล เลย ค่ะ ดีจริงๆๆ❤🎉❤🎉
ดีใจมากๆเลยครับ ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ❤️❤️
ขอบคุณหมอมากๆจ้าวสุขดีขึ้นมากเลย
ว้าวว สุดยอดเลยครับผม สู้ๆกันต่อนะครับ ❤️
ดีมีประโยชน์ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️
แชร์แล้วค่ะ
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ 😀😀😀
กำลังเจ็บไหล่ขวามาเป็นเวลานาน คงจะหายคราวนี้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สู้ๆครับผม ขอให้ดีขึ้นเร็วๆครับ 😀
ขอบคุณๆ หมอ น่ารักมากๆๆ ค่ะ ❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ จะขอท่าบริหาร ที่จะลดปวดต้นแขนด้านนอก อันเนื่องมาจากการเล่นเกมในโทรศัพท์ แล้วเกร็งมากเกินไป อย่าบอกให้เลิกเล่นนะคะ เลิกไม่ได้ค่ะ ความสุขของผู้สูงวัย
ua-cam.com/video/tmDCD86PDBQ/v-deo.htmlsi=OemoO3nXp-wfAaC4
ลองคลิปนี้ดูก่อนก็ได้นะครับ 😀😀
ขอบคุณค่ะ น่าสนใจดีทำให้เมื่อยได้เลยค่ะ
ว้าวว ขอบคุณมากๆครับ ยิ่งเมื่อยยิ่งแข็งแรงนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณค่ะดีมากค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอบคุณมากๆเช่นกันครับที่ฟิตด้วยกัน ❤️
ติดตามอยู่น้า
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆเลยครับ 😀😀😀😀
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่ทำให้ประชาชนแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀😀
ถ้ามีมุมกล้องด้านข้าง จะชัดเจนยิ่งขี้น ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ จะเก็บไปปรับปรุงนะครับ 😀
ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ลองดูนะครับหวังว่าจะได้ประโยชน์สำหรับคลิปนี้ครับ❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤
สวัสดีครับผม 😀😀🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เมื่อยแขนเหมือนที่คุณหมอบอกค่ะ แต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จรู้สึกกล้ามเนื้อผ่อนคลายสบายแขนค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤
ว้าว สุดยอดเลยครับผม ดีมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอน้อยค่ะแบ่งปันสิ่งที่ดีๆมาให้ตลอดเลยนะคะ
ขอบคุณมากๆเช่นกะนนะครับ ❤️❤️❤️❤️🙏🏻
Good job❤
Thank you very much!🙏🏻🙏🏻😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ กำลังเจ็บไหล่อยู่พอดีเลยค่ะยกของหนักไปหน่อยเดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะทำพร้อม กับท่าที่บริหารอยู่ทุกเช้าค่ะ
ลองดูนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️❤️
ขอบคุณหมอมากๆท่าใหม่คงจะทำได้แต่.งงงอยู่ค่ะ
ค่อยๆลองทำไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับม❤️❤️
ขอบคุณๆๆจ่ะคุณหมอ พี่ปวดหัวไหล่มาได้ประมาณ2อาทิตย์ยกแขนไม่ค่อยขึ้นจ่ะรู้สึกว่าเสียวๆ เดี๋ยวจะหัดทำตามคุณหมอสอนจ่ะขอบคุณมากๆเลยจ้า❤❤❤😊
ลองค่อยๆทำดูก่อนนะครับ ถ้าปวดมากๆก็พักก่อนนะครับมลองดูครับ สู้ๆครับม❤️❤️❤️
กำลังมีปัญหาอยู่พอดีเลยค่ะคุณหมอ…..ดีเลยค่้ะ จะได้ฝึกทำตามเสริมสร้างความแข็งแรง และป้องกันไหล่ติดค่ะ…ขอบคุณนะคะคุณหมอ :)❤❤
❤❤
ขอบคุณคุณหมอและทีมงาน ที่นำเสนอการบริหาร ส่วนต่างๆที่ ควรดูแลมาเสนอ ให้กับFC นำไปปฏิบัติ ได้ง่ายๆ❤❤
ข ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม ชุดนี้ดีมากๆเลยครับ 😀😀😀😀😀
😀😀😀😀
คุณหมอค่ะ ถ้าตอนนี้เป็นนิ้วนางล็อคจะบริหารยังไงค่ะ เพราะที่ตามมายังไม่มีบริหารนิ้วล็อคค่ะ ขอบคุณค่ะ
ua-cam.com/video/RVLRMM6itpI/v-deo.htmlsi=b18HVmYtrqSNaExT
ลองคลิปนี้พอช่วยได้ครับผม 😀😀😀
กำลังปวดไหล่ซ้าย ลองทำแล้วดีมากๆๆเลยค่ะ
โอ้ ดีใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้ดีขึ้นเร็วๆเลยครับผม ❤️
เยี่ยมมากค่ะบริหารกล้ามเนื้อข้อไหล่ดีกับสว.มากๆค่ะค่อยๆฝึกทำตามคุณหมอพอทำได้ค่ะขอบคุณคุณหมอ
เฟมมากๆค่ะ
ว้าว ค่อยๆฝึกด้วยกันนะครับ เก่งมากๆเลยครับผม สู้กันต่อกับท่าใหม่ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะปวดอยู่พอดีค่ะ
ลองดูนะครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀😀
ปวดไหล่ขวามาประมาณสองเดือนกว่าแล้วไม่หายสักที ทำตามคลิปคุณหมอหลายคลิปก็ยังปวดอยู่ พรุ่งนี้เช้าป้าจะทำคลิปนี้ ตอนนี้สองทุ่มแล้ว ป้าปวดมากทำไม่ไหวค่ะ เป็นเพราะเราชอบนอนเล่นโทรศัพท์หรือเปล่าคะคุณหมอ
ลองไปตรวจหาสาเหตุก่อนดีกว่านะครับ ถ้าปวดมากๆก็พักก่อนดีกว่า 😊😊😊
😢😢😢😢😢
ิคลิปใหม่ๆ ยังไม่ได้ลองทำ เจอคลิปนี้ กำลังเมื่อยไหล่ ปวดหัวไหล่ พอดี เวลาออกกำลัง ยกดัมเบลรู้สึกแป๊ปๆไหล่ด้านหลังฝั่งขวาทุกครั้งเวลา ยกดัมเบล (1k)เป็นเฉพาะท่านี้ 😅ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
สู้ๆนะครับ ถ้ารู้สึกปวด อาจจะยังไม่ต้องยกน้ำฟนักก็ได้นะครับ ❤️
@@DeDocCommunity เคค่า
เป็นคนชอบออกกำลังกายค่ะแต่ไม่ได้ออกมาเกือบครึ่งเดือนแล้วเพราะหมอจ่ายยานอนหลับคงอีกนานมากไปไม่รู้เมื่อไหร่จะกลับมาออกกำลังกายได้อีกค่ะ
ลองกลับมาทำเบาๆ ท่านั่งท่านอนก่อนก็ได้นะครับผม 😀
เดินทางไปต่างจังหวัดบ่อยไม่ได้ออกกำลังกายตามคุณหมอมา 3 วันแล้วค่ะ
ไม่เป็นไรนะครับ เดี๋ยวกลับมาฟิตกันใหม่นะครับผม รออยู่นะครับ ❤️
หมอครับ ขอวิธีบริหารข้อศอกด้วยครับ ข้อศอกผมหลุด อยากให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมครับ
อันนี้อาจจะต้องมาดูปัญหาอย่างละเอียดก่อนนะครับผม 😀
สอนวิธีขึ้นบันไดบ้างค่ะ
ได้เลยครับ เดี๋ยวจะทำให้นะครับ ❤️
อยากขอทราบวิธีท่าบริหารหลังการผ่าตัดข้อเท้าค่ะ เพราะหลังเท้าบวม และชา มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
อาจจะต้องขอรายละเอียดการผ่าตัดก่อนนะครับผม 😀
เพิ่งผ่าตัดข้อเท้า โดยใส่ไทเทเนียม 2 ชิ้นเข้าไปในข้อเท้าเพื่อปรับกระดูกเรื่องเท้าแบนค่ะ ผ่ามาได้1 เดือนกับ 3 สัปดาห์แล้วค่ะ และตอนนี้กำลังฝึกเดินโดยใช้เท้าเหยียบ เต็มฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้างค่ะ แลใช้ walker ช่วยในการเดินทุกครั้งอยู่ค่ะ แต่เท้าก็ยังบวมและชา อยู่ค่ะ
จึงอยากหาวิธีบริหาร ลดบวม และชา ค่ะ ❤❤❤
กำลังตึงๆบ่าไหล่อยู่พอดีเลยค่ะ โชคดีที่เจอคลิปนี้ได้ทำตามจนจบ มั่นใจว่าอาการจะต้องดีขึ้นแน่นอนค่ะ ป้าขอบคุณคุณหมอเฟรมมากค่ะที่ทำคลิปดีๆเป็นวิทยาทานให้นำไปใช้ได้ดีมีประโยชน์ต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ ดีใจได้ทำคลิปตรงกับปัญหาเลยนะครับ
สู้ๆนะครับคุณแม่ ขอให้ดีขึ้นเร็ววันเลยครับผม ❤️
🎉🎉🎉🎉😂😂❤ปวดๆๆเอวบ่ วดๆๆ กล้ามเนื้อ
😀😀😀😀
จะออกกำลังกายแกนกลางลำตัว และ ออกกำลังกายตามของขวัญปีใมม่ หรือออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน วันละ 2ถึง3 set วันนี้เพิ่มหัวไหล่ค่ะ รู้สึกดีมากๆ...ขอบคุณหมอเปรมมากๆค่ะ
สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆเลยครับผม คุณแม่เก่งมากๆเลยครับ ❤️
วันนี้ออกกำลังกายข้อไหล่วันที่ 2 หายปวดทันทีหลังออกกำลังข้อไหล่ค่ะ....ขอบคุณหมอเปรมค่ะ
ดีมากค่ะ แต่ท่ายาวหมอยาว
สว.จำยาก ต้องกดเก็บไว้ทำต่อไป
เจ็บสบักอยู่แต่ก็ทำตามคุณหมอ
เจ็ยสบัก,เจ็บเสันและกล้ามเนื้อ
ต่างกันอย่างไรคะคุณหมอ
ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อไม่สมดุล ไม่แข็งแรงครับผม ลองฝึกบริหารบ่อยๆ น่าจะช่วยได้มากครับ
คลิปยาวไปขออภัยครับ แต่อยากให้เปิดทำไปด้วยกันบ่อยๆเลยครับ ไม่ต้องจำก็ได้ครับผม
สู้ๆครับ ❤️
ยอดเยี่ยมเลยจ้าคุณหมอป้ากำลังตึงไหล่อยู่พอดีขอบคุณนะคะ
ขอให้รู้สึกดีขึ้นเรื่อยเรื่อยนะครับคุณป้า😀😀😀
กำลังเจ็บไหล่ อยู่ค่ะ ไปทำกายภาพ US เกือบทุกอาทิตย์ ค่ะ
ลองค่อยๆทำก่อนนะครับ ถ้าปวดมากก็พักก่อนนะครับผม 😊😊😊😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณ ค่ะ ❤️
ช่วงนี้ผมปวดไหล่ขอบคุณมากนะครับที่ลงคลิปให้ดู
ลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀
ทำอยู่ค่ะรู้สึกได้ว่าข้อไหล่🎉ผ่อนคลายค่ะ🙏❤️🥰
ยอดเยี่ยมเลยครับดีใจมากๆครับ ขอให้ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยนะครับ❤️❤️
❤❤❤❤❤
😀😀😀❤️❤️❤️
ท่าดีมากค่ะ ปวดแขน อยู่พอดีค่ะ❤❤❤❤
สู้ๆนะครับผม 😀😀
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม
คุณหมอขอท่าปวดหลังเอวไปถึงฝ่าเท้าปวดแสบ
อาการแบบนี้คล้ายๆกับปวดจากเส้นประสาท ถ้าจะให้ดีที่สุดอยากให้ลองไปตรวจประเมิณก่อนนะครับ😀
ตอนนี้ไห่รหลุดมาได้หกเดื่อนแล้วค่ะคุณหมอ
อันนี้อาจจะต้องมาดูรายละเอียดก่อนนะครับ 😀
อยากรู้ว่าคุณหมออยู่โรงพยาบาลไหน
รพ มหาราชนครเชียงใหม่ครับ 😀
ขอท่าบริหารขาเขนก่รีบค่ะขอบพระคุณค่ะสุมณฑาอายุ 74 ปี
ua-cam.com/video/01mWzG7_zs8/v-deo.html
ลองคลิปนี้ดูนะครับผม ค่อยๆเริ่มจากเบาๆก่อนนะครับ สู้ๆครับผม ❤️
ปวดหัวไหล่ด้วยค่ะ
ลองทำดูก่อนนะครับ ได้ไม่ได้ยังไง บอกได้นะครับ 😀😀
ตอ่งทำวิธีไหนค่ะ
อาจจะต้องทราบรายละเอียดเพิ่มเติมก่อนนะครับผม 😀
“เราจะเมื่อยและสุขภาพดีไปด้วยกันครับ” 😅
ได้เลยครับเมื่อยเพื่อสุขภาพกันครับ❤️❤️
🎉🎉🎉เหงื่อออกกำลังดี/จริงๆปวดหัวไหล่ขวามาเป็นปีแล้วได้ท่านี้มาจะค่อยๆทำต่อไปขอบคุณค่ะคุณหมอ
สู้ๆนะครับผม ขอให้ทุกอย่างดีขึ้นเรื่อยๆเลยครับผม 😀😀
สอบถามคุณหมอหน่อยค่ะเป็นโรคกระดูกเสื่อมบางและพรุนออกกำลังท่ากระดูกพรุนกระดูกบางใด้มั้ยคะหรือมีท่าไหนบ้างคะ 6:22 6:43
จิงๅออกได้ตามเราทุกคลิปเลยครับผม
ua-cam.com/video/J0b1kBeY7Mo/v-deo.htmlsi=FMUavFpKx8duWcE0
เริ่มจากคลิปนี้ก่อนก็ได้ครับผม 😀😀😀
👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏
😀😀😀😀
ท่า 3 ศอก อยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่ ?
ใช่แล้วครับผม😀
ขอ ID LINEด้วยค่ะคุณหมอ
lin.ee/Vy3wjEM อันนี้เลยครับคุณแม่ 😀😀
🎉🎉🎉🎉✌️✌️✌️👏👏👏👍👍👍👍🥰🥰
ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀😀😀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ
❤️❤️❤️😀😀👍🏻🙏🏻🙏🏻
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณๆหมอมากค่ะเพราะตึงไหล่ด้านซ้ายมากหยิบของเจ็บมากคะมาเจอคลิปนี้จะทำตามดูค่ะ
สู้ๆนะครับผม ขอให้อาการดีขึ้นครับ 😀
ดีมากๆๆเลยค่ะหมอชอบมากมีปันหาหัวไหล่อยุ่ดีมากเลยขอบคุนนะค่ะคลิปดีๆๆแบบนี้
ขอบคุณมากๆครับ ลองดูนะครับ ขอให้แก้ปัญหาได้เร็วๆเลยครับ ❤️