이전에는 쉬운 동작만 골라하는 경향이 있었는데, 이제는 강도높고 어려운 동작에 도전하는 힘이 조금씩 붙는 것을 느낌니다. 물론 아사나는 아사나일 뿐 집착하지는 않을려고해요 오늘 오랜 세월동안 강도높은 노동으로 고장난 몸을 치유하며 달콤한 휴식을 맛보았습니다 감사합니다 나마스떼~_()_
안녕하세요. 덕분에 요가 재미있게 잘 하고 있습니다. 쟁기자세하다가 잘 몰라서 사바사나까지 하고 돌려봤더니 아가가 나와서 깜짝 놀랐어요. 임신하신 모습 본게 얼마전같은데 벌써 걸어다니네요. 너무 이뻐요 ^^ 다름이 아니라 다운독 할 때 매번 그런건 아닌데 미끄럼 방지라는 매트에 타월까지 까는데도 자꾸 손이 미끌려서 할 때마다 자세에 집중이 잘 안됩니다. 제가 손을 잘 못 짚는건지 매트의 문제인지 궁금합니다 ㅠㅠ 척추랑 다리를 펴려고 하면 손이 쭉 앞으로 밀려서 하기가 힘든데 이런데 이유가 있을까요? ㅠㅠ
손바닥에 빈틈이 없도록, 특히 엄지와 검지 사이 공간을 꾹 눌러주는 것이 중요합니다. 또한 손이 너무 건조하거나, 반대로 땀이 너무 많아도 밀리기 쉬워요. 건조하다면 손이 닿는 곳에 분무기로 물을 뿌려서 매트타월을 조금 적셔주세요. 척추를 펴고 무게를 뒤로 실어주는 것이 중요하니 무릎을 피는 것 보다 꼬리뼈를 뒤로 보내며 척추를 펴주는 것에 더 집중하여 수련하세요! 그리고 손의 힘과 복부 반다의 힘이 더 키워지면 무릎을 펴도 밀리지 않을거예요 ☺️ 함께해 주셔서 고맙습니다 🙏
앗 미정님! 그러셨군요. 데일리로 하기 좋은 아래 영상들을 추천드려요☺️ 8분 아침요가 ua-cam.com/video/YMw0AAlAyO8/v-deo.html 척추 골반 교정요가 30분 ua-cam.com/video/pP_hsb3LeO4/v-deo.html 릴렉스 요가 30분 ua-cam.com/video/WwwAdze4HDA/v-deo.html 초보자를 위한 40분 요가수련 ua-cam.com/video/8BzOWIXXF3M/v-deo.html 새해 복 많이 받으세요. 샨티🙏🤍
선생님 요가영상으로 여러가지 도움을 받고 있습니다. 몸 컨디션에 따라 여러가지 섞어서 하는데, 이 체력단련 요가를 일주일에 세번정도 가장 꾸준히 하고 있습니다. 두어달 전에 스트레칭을 너무 심하게 했는지, 오른쪽 무릎뒤와 엉덩이 뒤 허벅지 연결되는 쪽이 아픕니다. 걷거나 뛰거나 일상생활하는데는 문제가 전혀 없는데, 역삼각자세나, 비둘기자세, 나비자세는 많이 아파서 강하게는 못하고 아주 약하게 하고 있습니다. 통증이 있는 부위의 스트레칭은 일,이주 쉬어보기도 했는데, 조금 나아진 것도 같지만 예전같이 돌아오진 않네요. 약하게 계속하는 게 좋을지, 쉬는게 좋을지, 푸는데 좋은 자세가 있은지.. 알려주시면 감사하겠습니다~^^
수련 중 통증이 있다면 부상일 가능성이 높아요. 무릎뒤와 허벅지까지라니, 아마 인대가 조금 놀라지 않았을까 생각되어요🥲 이런 경우 수련 중 통증이 조금 오래갈 수도 있답니다. 수련을 멈추지는 않되, 무리하지 않도록 해요..!(이미 잘 하고 계시답니다!) 저 역시 부상에 대해 정확한 진단은 어렵답니다. 통증이 느껴진지 시간이 좀 흐르신 것 같으니 정형외과 또는 한의원에서 확인하고 물리치료를 받으시는 것도 도움이 될 거예요. 그럼 오늘도 평온한 밤 되세요! 샨티-🙏
선생님 말씀이 맞는 것 같습니다. 당분간 무리하지 않도록 조심하겠습니다. 저는 50대중반 남성인데 허리어깨등이 안좋아서 여러가지 해봤는데, 지음요가가 제 호흡과 가장 잘 맞는 것 같아요. 지금은 허리어깨도 다 풀리고 몸이 아주 좋아졌습니다. 항상 감사하고 있습니다. 샨티~
하루 마무리 요가! 아침에 해도 좋아요 🧡
선생님 너무 힘든데… 너무 좋아요 😂😂😂😂😂
감사합니다❤
😊🫶🏼
선생님! 블로그에 영상보다 소리에 집중하라하셔서 솔아 못봤잖아요.ㅠㅠ 댓글 보고 다시 돌려서 찾았습니다.
여러분들, 다리자세 마칠때쯤 부터 33:25, 34:36에 천사가 휙~ 지나가요. 꼭 놓치지말고 보세요!
ㅎㅎㅎ 고맙습니다. 좋은 수련되세요🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
아 🧡아기 너무 귀여워요 ㅎㅎ 다양한 프로그램을 업로드해주셔서 정말 감사해요! 덕분에 매일매일 수련하며 하루가 행복합니다:)
고맙습니다 수정님🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
갑자기 아기가..^^
온순하기도 하지! 엄마 집중하는줄 알고 웃고 가는 모습이 너무 예뻐요.♡
예쁘게 봐주셔서 고맙습니다 🥰
선생님..아기가 언제 이렇게 컸대요~~^^
간만에 들어왔는데 몸 잘 풀고 갑니다, 감사합니다
아가들은 쑥쑥 크네요. 고맙습니다 😊
이전에는
쉬운 동작만 골라하는 경향이 있었는데,
이제는
강도높고 어려운 동작에 도전하는
힘이 조금씩 붙는 것을 느낌니다.
물론
아사나는 아사나일 뿐
집착하지는 않을려고해요
오늘
오랜 세월동안
강도높은 노동으로 고장난 몸을
치유하며 달콤한 휴식을 맛보았습니다
감사합니다
나마스떼~_()_
지음요가 최고 !! 최고입니다 🤍 육아로 지친 몸뚱아리 체력단련의 필요성을 절감하는 요즘 좋은 수련 감사해요 ☺
고맙습니다. 체력을 키워서 즐거운 육아해요!🤍🙏
한라의 미소를 보았네요!!!!^^
🥰🥰 새해 복 많이 받으세요!
매일 올려주신 영상 따라하고 있어요 정말 감사합니다!
고맙습니다 🤍🙏
요가가 하고싶을때 지음요가가 생각이나요
40분은 심적으로 긴 느낌이라 부담이었는데
오늘은 끝까지 해냈습니다 땀이 얼마나 나던지요
사바사나때 성취감과 행복감이 동시에 밀려왔습니다 감사합니다🥰
고맙습니다. 덕분에 저도 행복하네요. 샨티샨티 😊😇
언능 시간내서 해봐야겠어요.^^
따근한 영상 감사합니다 🙏
고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
너무 좋네요 밤에 좋은데 아침도 좋을듯해요
맞아요. 아침에도 에너지가 가득 채워질거예요☺️ 고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
2021.02.22 4일 휴무 첫 날! 열심히 수련하다 갑니다. 나마스떼!
나마스떼! 즐거운 휴일되세요💗
우와 선생님 집에 천사가 살고 있군요... 마지막 단계에서 힘들어서 멍하니보다가 천사 출현에 빵터짐..심쿵천사네요^*^
ㅎㅎ 고맙습니다! 아가 덕에 힘을 얻으셨길💛 새해 복 많이 받으세요 :)
제가 딱 찾던 시퀀스에요. 감사합니다
고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
앗 이영상으로 계속 요가하게 될 것 같네요ㅎㅎㅎ 천사미소 힘이납니당💛
고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
2021.02.09 하루 아침을 재우는(야간근무라서 자러 갑니다..) 요가! 감사합니다~!
2021.02.14 하루 하루는 성실하게, 인생 전체는 되는대로. -이동진-
옴맘마 ㅋㅋㅋㅋ 방금 수련 끝내고 댓글 보니 솔아천사 나타났다길래 다시 돌려봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 당분간은 이 영상으로 수련해야겠어요 항상 감사합니댜 쌤🥰
ㅎㅎㅎ 고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요🥰
산후 요가도 열심히 따라해보다가 육퇴 후 이거보고 따라했는데 넘 개운하네염!
중간에 아가도 보면서 힐링했어요☺️
운동하기 어려운 시기에 이렇게 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤️
앞으로도 열심히 요가수련해볼게용✌️
고맙습니다 ☺️☺️🙏
에궁 한라가 이케나 마니컷어요 이뻐라..
나마스떼 _()_
많이 컸지요 ㅎㅎ 고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
선생님~^^ 출산하고 산후요가 열심히 따라하고 있어요 산후요가 졸업하고 다른 수련들은 언제부터 하는게 좋을까요?
백일까지는 산후 요가를 꾸준히 하심이 좋고요! 한 달 후는 일반 수련을 함께 하셔도 됩니다 :) 아래 링크를 참고해 주세요 🙏
m.blog.naver.com/jidoob/222678990202
안녕하세요. 덕분에 요가 재미있게 잘 하고 있습니다. 쟁기자세하다가 잘 몰라서 사바사나까지 하고 돌려봤더니 아가가 나와서 깜짝 놀랐어요. 임신하신 모습 본게 얼마전같은데 벌써 걸어다니네요. 너무 이뻐요 ^^ 다름이 아니라 다운독 할 때 매번 그런건 아닌데 미끄럼 방지라는 매트에 타월까지 까는데도 자꾸 손이 미끌려서 할 때마다 자세에 집중이 잘 안됩니다. 제가 손을 잘 못 짚는건지 매트의 문제인지 궁금합니다 ㅠㅠ 척추랑 다리를 펴려고 하면 손이 쭉 앞으로 밀려서 하기가 힘든데 이런데 이유가 있을까요? ㅠㅠ
손바닥에 빈틈이 없도록, 특히 엄지와 검지 사이 공간을 꾹 눌러주는 것이 중요합니다. 또한 손이 너무 건조하거나, 반대로 땀이 너무 많아도 밀리기 쉬워요. 건조하다면 손이 닿는 곳에 분무기로 물을 뿌려서 매트타월을 조금 적셔주세요.
척추를 펴고 무게를 뒤로 실어주는 것이 중요하니 무릎을 피는 것 보다 꼬리뼈를 뒤로 보내며 척추를 펴주는 것에 더 집중하여 수련하세요! 그리고 손의 힘과 복부 반다의 힘이 더 키워지면 무릎을 펴도 밀리지 않을거예요 ☺️
함께해 주셔서 고맙습니다 🙏
@@jiumyoga 친절한 설명 정말 감사합니다!! ^^
오늘 영상은 솔아부분만 쏙 가서 봤네요 ㅋ 질문있어요😭 40대 노산으로 출산한지 10개월째인데요. 손목,발목,무릎등 관절이 많이 상해서 일반요가하기가 힘들더라구요. 손목은 고양이 자세도 되지않은정도라 계속 산후요가만 반복했는데, 일반요가를 조금씩 하는게 좋을까요? 전에 라이브에서 질문했는데. . 끊어져서 답변을 잘못들었어여. .😂😂 일반요가를 해도 된다면 지음요가중동영상 추천좀 해주세요. 한가지만 익숙할때까지 계속 반복해서 보는편이에요
앗 미정님! 그러셨군요. 데일리로 하기 좋은 아래 영상들을 추천드려요☺️
8분 아침요가 ua-cam.com/video/YMw0AAlAyO8/v-deo.html
척추 골반 교정요가 30분
ua-cam.com/video/pP_hsb3LeO4/v-deo.html
릴렉스 요가 30분
ua-cam.com/video/WwwAdze4HDA/v-deo.html
초보자를 위한 40분 요가수련
ua-cam.com/video/8BzOWIXXF3M/v-deo.html
새해 복 많이 받으세요. 샨티🙏🤍
선생님 요가영상으로 여러가지 도움을 받고 있습니다. 몸 컨디션에 따라 여러가지 섞어서 하는데, 이 체력단련 요가를 일주일에 세번정도 가장 꾸준히 하고 있습니다. 두어달 전에 스트레칭을 너무 심하게 했는지, 오른쪽 무릎뒤와 엉덩이 뒤 허벅지 연결되는 쪽이 아픕니다.
걷거나 뛰거나 일상생활하는데는 문제가 전혀 없는데, 역삼각자세나, 비둘기자세, 나비자세는 많이 아파서 강하게는 못하고 아주 약하게 하고 있습니다.
통증이 있는 부위의 스트레칭은 일,이주 쉬어보기도 했는데, 조금 나아진 것도 같지만 예전같이 돌아오진 않네요.
약하게 계속하는 게 좋을지, 쉬는게 좋을지, 푸는데 좋은 자세가 있은지.. 알려주시면 감사하겠습니다~^^
수련 중 통증이 있다면 부상일 가능성이 높아요. 무릎뒤와 허벅지까지라니, 아마 인대가 조금 놀라지 않았을까 생각되어요🥲 이런 경우 수련 중 통증이 조금 오래갈 수도 있답니다. 수련을 멈추지는 않되, 무리하지 않도록 해요..!(이미 잘 하고 계시답니다!)
저 역시 부상에 대해 정확한 진단은 어렵답니다. 통증이 느껴진지 시간이 좀 흐르신 것 같으니 정형외과 또는 한의원에서 확인하고 물리치료를 받으시는 것도 도움이 될 거예요.
그럼 오늘도 평온한 밤 되세요! 샨티-🙏
선생님 말씀이 맞는 것 같습니다. 당분간 무리하지 않도록 조심하겠습니다. 저는 50대중반 남성인데 허리어깨등이 안좋아서 여러가지 해봤는데, 지음요가가 제 호흡과 가장 잘 맞는 것 같아요. 지금은 허리어깨도 다 풀리고 몸이 아주 좋아졌습니다. 항상 감사하고 있습니다. 샨티~