GYM DOUCE ASSISE - Difficulté 1/5
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- Опубліковано 27 січ 2020
- 🔵⚪🔴 Séance French And Fit : GYM DOUCE ASSISE - Difficulté 1/5
⏳ 20 min
💪 Niveau de Difficulté : 1️⃣ / 5️⃣
Matériel : chaise
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Notre gym pour seniors s'adresse aux débutants comme aux adeptes d'activités telles que le Pilates, le Taï Chi, Qi Gong ou toutes autres de gym douce.
Nos séances de gymnastique douce séniors ont été pensées pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
BIENFAITS de la séance de gym douce sénior assise :
- une discipline qui s’adresse à tous
- sans condition de forme physique ou d’âge !
- activité physique en douceur sans risques de traumatisme
- mouvements doux sur chaise
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps !
OBJECTIFS de la séance de gym douce sénior assise :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire (liée au vieillissement)
• A reproduire facilement à la maison
+++ Dans cette séance Yannick a préparé une série d’exercices pour mobiliser vos jambes, bras, hanches et abdos, à votre rythme ! Un entrainement doux, à faire avec une simple chaise depuis chez soi.
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸♂ 🧘🏻♂ 🏋🏻♂ Essayez nos abonnements : www.frenchandfit.com/?source=..."
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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C'est reparti pour une série de séances après 3 ans bien mouvementés 😊. Merci 🙏
Merci beaucoup pour cette gym68 ans protégeons genoux meci
😊merci beaucoup natty 57 ans moi qui n est pas habitué à faire du sport et un problème au genoux merci beaucoup natty hennebont
Votre vidéo est une bouée de sauvetage pour nous seniors en ces jours de confinement. Je vous trouve excellents.
Merci pour votre commentaire qui nous touche! Continuez à bouger, le sport c'est la santé! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Je vous trouve super et gentil vous êtes pour moi la bonne personne merci
Je viens de subir une opération du pied, et cette immobilité forcée me pèse. Votre vidéo sur chaise m'a sauvée, merci ! En attendant que je puisse reprendre le cours de ma vie
Félicitations, je fais la gym douce pour garder la forme, j'ai 90 ans et j'en sort très bien.
Un grand merci.
Bravo Jacqueline et félicitations pour votre motivation à faire de l'exercice avec nous !
Excellent cours avec rappel constant de toutes les postures. C'est un plaisir de pratiquer chaque matin ces exercices. Merci
Merci pour votre confiance et bravo pour votre motivation! :-)
Merci pour vos cours aidant les senior. C'est bien de penser à nous. Bravo pour les conseils concernant l'équilibre qui me donne un petit problème en ce moment. Marie-Christine Villa. 70 ans. Merci encore.
Bonjour j'ai recommencer vôtre gym douce sur chaise..je suis très contente c'est super et je veux le faire 3x par semaine..cela me fait du bien merci❤❤
Depuis le confinement vous faites un gros succès chez les Séniorettes, je diffuse, elles diffusent...... Je vais même tenter chez UN Sénioret.... Bôô boulot !!!! MERCI BEAUCOUP !!
Wow! Merci de faire passer le message! C'est très gentil! On vous souhaite à tous de bonnes séances! 😁😁
J'ai commencé aujourd'hui. C'est bien, c'est facile... sauf la fin de l'exercice avec mon chat qui est venu me rejoindre... du coup, je ramais avec le bras droit, et ensuite j'alternais avec le gauche, donc, vous l'avez compris, tout en tenant mon chat ! 🙂
Merci des beau et super exercices... merci pour en partager
Bonjour Tony, n'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Bonjour !!! super et merci. Un senior qui a découvert votre gym en complément de celle qu'il je fais déjà
Merci pour votre commentaire, Frédéric! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
J'ai beaucoup apprécié cette séance pendant ma pause midi, pour relaxer un peu mon courps tendu. Merci à l'équipe de frenchfit.
Merci pour votre commentaire!
Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne, je suis coach sportif et ça fait du bien de voir des cours de qualité sur UA-cam, merci à vous !
Merci ! 💪😁
Merci pour tous ces exercices que je pratique régulièrement et qui me font beaucoup de bien.
Merci à vous 😊
Nouvelle séance et j arrive à suivre. Comme dit hier, j'ai une algoneurodystrophie au pied droit donc compliqué de rester longtemps debout. Pour moi génial la gymnastique assise. Merci beaucoup
Par ces temps de confinement, c'est très apprécié de se dérouiller. Merci beaucoup
Avec plaisir, bon courage! 😁
Tres bien merci surtout que je suis face mer
Merci pour ces vidéos qui me conviennent parfaitement que j exécute tous les matins
J AI ADORE CETTE SEANCE POUR UN DEBUT C EST PARFAIT MERCI BEAUCOUP
Avec plaisir 😊
Merci bcp. J'apprécie de savoir quand je dois respirer. J'aime bcp vos exercices
Bravo et merci, vous devriez être déclarés d'utilité publique!
Merci pour votre commentaire! Nous sommes tout à fait d'accord avec vous :-D
Merci à vous deux, de bonnes séances de gym senior qui font du bien. J’aime bien regarder vos rushs en fin de séance. Merci
Super cette séance
Bonjour merci pour votre vidéo
Super vidéo. Bravo !!!
Trop bien ces coachs!!!
Tout les matins depuis presque 1 mois + 10mns de vélo d appartement et 20mns de marche matin et soir ,👍👍👍
merci pour cette seance . ON AIME
Vos videos sont supers. Merci!
Avec plaisir ! Bons entrainements ! 😊
Bonjour,merci pour ce que vous faites, en ces jours de confinement, pas de cours de gym ,j'ai découvert votre site, ce qui me permet de faire une séance chez moi, génial, continuer, merci de la part d,'une mamie
Top! Bonnes séances! 😊😁
J'adore merci.tout en douceur
Grand merci. Bravo
2e vidéo que je pratique et j'adore : ça me fait un bien fou. Merci. J'ai partagé sur ma page FB
MERCI!! Bons entrainements! 😊
@@frenchandfit932 q0q
bravo merci c'est génial votre humour que du bonheur et de plus cela me permet de récupérer après une opération du coeur
Un grand merci ! N'hésitez pas à visiter notre site www.frenchandfit.com pour retrouver absolument toutes nos vidéos. L'essai est gratuit pendant 30 jours !
Je donne cours de Viactive en musique mais j'apprécie beaucoup ces exercices et leur présentation .Merci
Merci! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁
🙏 je viens de réaliser cette séance qui apporte de la tonicité à la pratique d'une APA.
Il manque cependant quelques étirements pour finir.
Merci beaucoup pour ce cours 🙏
Avec plaisir! on va regarder à intégrer des étirements! Bonnes futures séances! 😊😁
Merci beaucoup pour moie je reprend le sport en douceur Un grand merci 😘😘❤❤❤👍👍👍👍💯💯💯💯
Génial !
Bonjour, 3ème séance, ça fait du bien et on sent bien que ça travaille. Merci à demain
A demain! 😁
Séance géniale ! Bravo à tous les deux ! Vos séances me font tellement de bien !
Merci à vous 😊
Super car adapté selon situation 👏👍😊
C’est un plaisir de faire la gym avec eux merci 💖
Merci à vous!
Merci c est bien adapté aux seniors
toujours un grand plaisir de travailler avec vous
Un grand merci !
Bonjour, je viens de trouver votre chaine et grâce à vous je me remets tout doucement à la gym, car souvent les autres chaines pour une personne comme moi, c'est a dire qui n'a pas fait de sport depuis longtemps c'est toujours disons le mot infaisable et on abandonne. Continuer à nous faire parmi vos vidéos des vidéos pour débutants qui sont très bien expliquées et faisables.
Pourriez vous nous faire des vidéos sur la respiration, ouvrir sa cage thoracique etc
Un grand merci
Merci pour votre commentaire ! Bonne reprise ! 😁
Tout simplement BRAVO !
Merci Catherine!
Merci
Super on essaie tous les mouvements très bien explique merci
Merci! Bonnes séances! 😊
merci pour ce cours de gym douce.....je prendrais une video différente demain....merci beaucoup
Avec plaisir! Bonne séances! 😁
I LOVED IT
Merci ❣
Merci beaucoup pour ces video, très claires, détaillées et abordables. En ces temps de confinement, elles sont les bienvenues...Par ailleurs, vous êtes très pédagogues et la réalisation à deux est excellente: l'un fait pendant que l'autre explique. Vous devriez peut être "tourner" pour qu'il n'y en ait pas qu'un qui muscle sa langue pendant que l'autre muscle ses articulations (clin d’œil !!!). Encore merci, je vais recommander votre site à mes connaissances
Merci pour votre commentaire! 😊 Si seulement Jean faisait moins de gaffes, on pourrait essayer de tourner... 😁
@@frenchandfit932 Continuez comme ça, vous êtes parfaits!!!
Merci pour cette gym
Bonjour à vous. Je déteste la gym, mais je vais essayer de m'y mettre avec vous, car c'est très bien expliqué,et pas trop difficile pour mon âge,enfin je crois. Mille merci pour vos vidéos.
Avec plaisir! N'hésitez pas à consulter notre site www.frenchandfit.com si vous souhaitez avoir plus de séances! Bon entrainements! 😁
Avec eux on apprecie la gym
cela fait du bien!!!!!!
Merci pour ce cours ! Il me fait un bien fou. Bravo
Merci de nous suivre!
Je suis enchanté s me plait beaucoup merci
Vous êtes vraiment super mais je suis vraiment fatiguée insuffisant respiration merci beaucoup un tout les jours bisous
C'est super
Bonjour et merci ça peut paraître facile mis heureusement ça travailles
C'est le but! Travailler de manière efficace tout en prenant du plaisir :-)
merci c'est parfait
Merci, Marlène !
Bien agréable .
Superbe vidéo pour mon problème de sténose et bursit au pied droite je retrouve à faire des mouvements et du sport complet ou je ressens bien l'effort 😃merciiii 👍
Génial !
❤
Un grand merci de Béatrice 66 ans😊😊
🙏
merci super?
Sympa les vidéos mais c'est toujours le même qui bosse !
Il en a besoin ! :-D
Bonjour, j'ai découvert votre chaîne il y a 3 jours et j'en suis enchantée.
J'ai 53 ans ,un surpoids certain, et une absence de sport depuis 38 ans !. Toutes les autres activités me décourageaient car trop vives.
Je cherche principalement à ne pas m'ankyloser.
Je m'aperçois que j'ai un problème avec ma respiration. J'ai du mal à coordonner comme vous l'indiquez 🤔 mais je suppose que cela va venir .
Par ailleurs pourriez vous me dire s'il y a un laps de temps avant de passer à la vidéo 2,3 etc . C'est à dire faut il faire par exemple 3 semaines de vidéo 1 puis passer à la vidéo 2 ou est ce qu'on peut mélanger un petit peu de chaque vidéo ?
Merci à vous, vous êtes supers.
Bonjour! Merci pour votre commentaire! Les difficultés associées à chaque vidéos sont à prendre comme des repères. Si vous vous sentez bien dans une séances 1/5 alors considérer une 2/5. De même si vous vous sentez bien dans une séance 2/5, considérer une 3 sur 5. Attention cependant au séances de HIIT, elles sont vraiment orientées sur l'intensité. Si vous souhaitez tester une séance de HIIT, considérez une séance sans sauts. Bons entraînements! 😁
Exercices bien adaptés aux séniors mais n'oubliez pas de boire de temps en temps !
Effectivement! Rester hydraté permet de rester efficace!
J'aimerais faire cette gym chaque jour et la trouver facilement chaque jour. Merci
Cc merci et pour les personnes en obésité voir obésité morbide vous nous conseiller quoi est-ce que vous pouvez faire une vidéo merci d'avance.
Bonjour, on prend note! Merci! 😊
Tout a fait ce que je recherche depuis longtemps c’est top je suivrais vos cours tous les jours merci a vous deux 👍🙏
MERCI BEAUCOUP AURIEZ UN EXERCICE POUR DES PROBLEMES CARTILAGE ET ARTHROSE GENOUX OU FAITES VOUS DES SEANCES EN DIRECT ZOOM ?
Bonjour Marlène! Tous les exercices de renforcement des jambes peuvent vous aider, du moment que vous ne dépassez le seuil de la douleur. Bouger et solliciter les articulations qui présentent de l'arthrose est nécessaire pour limiter les effets de celle-ci mais bouger sans douleur surtout! Des séances zoom pourraient être organisées. Si cela vous intéresse, merci de nous envoyer un email à frenchandfit.contact@gmail.com !
Bonjour, Je viens aussi de découvrir votre chaîne, j'ai 57 ans et n'ai jamais été sportive, donc votre gym douce me va bien , par contre j'ai des tendinites de la coiffe et n'ai pas eu encore l'opportunité de demander son avis à mon médecin, j’arrive à faire les exercices sans douleurs mais ça craque pas mal, qu'en pensez vous? merci (je pense que vous allez prendre de demander à mon médecin :) )
Bonjour Christine! Faire les exercices sans douleur est déjà très positif. Mais en effet, un avis d'un spécialiste est toujours utile!
Bonjour, je serai intéressée par des vidéos de gym sur chaises (niveaux variés) avec échauffement (si besoin, car dépend de l'intensité) et étirements assis. En avez-vous plusieurs dans votre abonnement ?
Bonjour Christèle! Oui, nous avons un pack spécial Gym Douce Assise. Toutes les infos sur www.mypremiumcoach.com :-)
je suis abonner ! mais je n'arrive pas a me connecter!! merci pour votre aide marie jose
Bonjour Olga! Pourriez-vous nous envoyer un mail à frenchandfit.contact@gmail.com ?
je suis abonner! mais je n'arrive pas a m connecter! merci
Bonjour Olga! Pourriez-vous nous envoyer un mail à frenchandfit.contact@gmail.com ?
S
The french need to be fit so they can retreat quickly. Why change the habit of a lifetime
ha ha ha ha
:-D
Merci pour cette gym
Merci aussi j'ai une protes du genoux il a 2ans je marche pas très bien merci pour ces exercices merci encore
Merci
🙏
🙏
🙏