GYM DOUCE ASSISE SUR CHAISE - Difficulté 1/5
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- Опубліковано 2 жов 2024
- 🔵⚪🔴 Séance French And Fit : GYM DOUCE ASSISE SUR CHAISE - Difficulté 1/5
⏳ 35 min
💪 Niveau de Difficulté : 1️⃣ / 5️⃣
Matériel : chaise
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Notre coach Yannick a préparé cette séance de gym douce assise, avec alternance d’exercices pour travailler le haut du corps et le bas du corps.
+++ Certains des exercices peuvent être intensifier à l’aide d’accessoires tels des altères, petits poids ou bouteilles d’eau si vous n’en avez pas.
Les bénéfices de la gym douce pour séniors ne sont plus à démontrer. Avec ce cours complet de gym douce pour séniors, facile à faire à la maison, notre coach Yannick a rassemblé les mouvements et exercices qui vont vous aider à gagner en souplesse tout en renforçant votre tonus musculaire.
Un entrainement doux, à faire avec une simple chaise depuis chez soi.
Notre gym pour seniors s'adresse aux débutants comme aux adeptes d'activités telles que le Pilates, le Taï Chi, Qi Gong ou toutes autres de gym douce.
Nos séances de gymnastique douce séniors ont été pensées pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
BIENFAITS de la séance de gym douce sénior assise :
- une discipline qui s’adresse à tous
- sans condition de forme physique ou d’âge !
- activité physique en douceur sans risques de traumatisme
- mouvements doux sur chaise
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps 🤸♂️ !
OBJECTIFS de la séance de gym douce sénior assise :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire (liée au vieillissement)
• A reproduire facilement à la maison
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸♂ 🧘🏻♂ 🏋🏻♂ Essayez nos abonnements : www.frenchandf...
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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Bonjour la communauté French And Fit! Certains d'entre vous nous ont demandé d'avoir accès à plus de nos vidéos. C'est désormais possible sur notre site web www.frenchandfit.com ! Nous vous y attendons nombreux! Bons entrainements! 😁
merci pour tous ces exercices!
Bonjour, Un grand merci pour vos exercices. J'ai commencée en septembre alors que j'étais à 117kg. Je ne pouvais pas faire n'importe quel sport, j'ai une hernie discale et une arthrose importante du genoux droit. Avec une bonne alimentation et vos exercices j'ai déjà perdu 8kg. J'ai aussi retrouver des muscles sur tout le corps et ainsi fait disparaitre certaines douleurs. La pratique quotidienne est une vraie source de meilleure santé. Merci beaucoup.
bonjour, j ai 64 ans beaucoup de vertiges et migraines donc je ne fais pas d activités physiques car je crains de tomber. Ces exercices me font beaucoup de bien et je vais continuer
J'ai 71 ans, j'ai pu faire des exercices assis sur la chaise grâce à vos explications très claires ainsi j'ai pu continuer à faire la gymnastique douce pour seniors. Mon cours de gym pour seniors a été fermé depuis un an à cause du COVID19. Je suis très contente de retrouver l'activité physique. Votre cours est très utile et intéressant. Merci beaucoup.
Merci beaucoup pour votre message! N'hésitez pas à nous retrouver dans d'autres vidéos disponibles sur notre site www.frenchandfit.com :-)
Ses très bien et cela fait du bien
Merc merci pour ce rappel incessant sur la posture et la respiration qui fonctionne parfaitement et commence à donner de bons résultats je sais que je n ai pas fini de m investir avec application mais je commence à avoir des résultats intéressants!
Merci pour cette gym , sa fait du bien au corp et au mental . Et sa passe le temps dans ces jours de COVID 19 . merci encore merci . BRAVO .
Effectivement, bouger aide à rester en pleine santé physique et mentale! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!
Bonjour. Je vous remercie pour cette vidéo .moi qui est des douleurs au jambes et au bras cette gime sur chaise soulage vraiment mes douleurs encore merci
MERCI VOS COURS SONT TRES SYMPAS
MERCI ; Je suis une vieille dame de 77 ans bien handicapée à la marche. C'est ma petite fille qui m'a installé cette application. A la campagne, je ne conduis plus et les Kinés ne se déplacent plus, c'est le désert.... Vous êtes sympa, vous expliquez parfaitement, je reprends un peu d'assurance et je vous remercie vraiment . Je travaille grâce à vous du lundi au vendredi et je commence à en sentir les bienfaits. MERCI MERCI MERCI
Très contente 😅
Je ne louperai pour rien au monde ce rendez-vous quotidien..j'ai 77 ans et avais quelque peu renoncé à m'occuper de moi..vos exercices sont bons non seulement pour le physique mais aussi sur le mental..merci à vous et à demain 😊
Merci beaucoup pour vos exercices . C’est très agréable de travailler en votre compagnie. Chapeau 🙏👍
Merci! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁
merci beaucoup pour votre séance qui faite quotidiennement m'a apporté beaucoup de bénéfices
Génial !
Super bien expliqué
Super vidéo
C’était très bien comme d’habitude 💖
Merci Rose !
Toujours aussi bien ! J’aime énormément votre petit bêtisier !... ça fait du bien aussi, l’humour !... Merci beaucoup...
Merci ! Bonne récupération ! 😁
J'ai apprécié de bout en bout, clair, net et efficace. Même pour un vieux de mon âge qui souhaite rester en forme. Je m'abonne. Un grand merci à vous deux.
Merci Alain pour votre commentaire très agréable! Avez-vous pu trouver des séances qui vous conviennent sur www.frenchandfit.com ?
@@frenchandfit932 oui tout à fait. Opéré deux fois du dos récemment, les exercices en position assise sont idéaux pour moi. Encore merci
Magnifique comme toujours demain j’en ferais une autre merci beaucoup 💖
Merci de nous suivre Rose !
Explications claires et précises. Exercices d'entretien bienvenu, même pour un vieux comme moi !
Idéal pour garder la forme. Merci à vous deux. Je m'abonne.
Merci, Alain!
Je fais cette séance très régulièrement. Super !
Génial !
Vous êtes formidables c'est exercices sont Extra parfaitement adaptés je n'avais jamais pensé pouvoir faire de la gym tout seul à la maison. Vous rendez cela possible.
Merci! Bons entrainements! 😁
Merci beaucoup
👍👍👍
Encore bravo 👏🤗😊🥰
Merci!
Je n'avais rien fait depuis qq temps... ouf c dur de reprendre, mais la petite séance épaule, dos et jambes est super, je vais partir marcher a vec le sac à dos, c parfait
merci les deux zamours
Avec plaisir 😊
bonne journée vous deux
Merci pour cette gym pour séniors les explications sont très bien très compréhensibles
ßo87
Bonjour
Merci bien c'est super
Avec plaisir!
super, bonne journée
Merci! Bonne journée également!
Merci beaucoup pour cette vidéo et vos conseils ,cette séance me convient d’autant plus que j’ai une discopathie qui me fait souffrir et ces exercices me font beaucoup de bien et je n’ai pas mal saut pour les squats . Merci encore
thanks guys!!!!!!!!
Trop bien avec les poids de 1 k j’y arrive très bien merci les jeunes 💖
Super!
Vous êtes COOLS
Merci! :-)
Super vos vidéos.Moi qui n'aime pas trop la gym, ca je pense le faire régulièrement,à mon âge il est grand temps que je me prenne en main.
Merci! Bons entrainements! 😁👌
Je pense que je vais enfin pouvoir bouger un peu 😍 vu que j'ai une algodystrophie au niveau de ma jambe droite et je ne peux malheureusement plus faire du sport 🥺 mais là aprés avoir découvert votre chaine je suis contente ça m'a soulagé 🙏Merci beaucoup.
Top! Content de vous donnez un coup de pouce! Bonnes séances! 😁😊
@@frenchandfit932 Merci beaucoup 😊
Grazie lo guardero
Bonjour, c'est exactement ce que j'espérais. Opérée d'une laminectomie (de S1 en L2) en 2006 avec déficit neurologique important essentiellement à gauche et un très mauvais équilibre. J'ai aussi eu un morceau de ménisque (luxé) enlevé au genou gauche. J'ai beaucoup d'arthrose. En retraite début 2020 j'ai décidé de perdre du poids et je suis à moins 30 kg (117 au départ il y a presque 2 ans), je me suis mise au vélo d'appartement il y a un an et je m'y tiens. J'ai retrouvé de l'autonomie à la marche et je peux sortir faire mes courses sans mes cannes de marche nordique qui m'encombraient beaucoup. Je les prends pour les marches prolongées aux cours desquelles j'ai besoin d'un appui après quelques kms. J'ai 69 ans et la perte de poids importante fait que ma peau est terriblement flasque au niveau des bras et du ventre. Enfin depuis quelques mois j'ai très mal au dos, surtout quand je suis assise et que je m'appuie sur un dossier.
C'est la 3ème fois que je viens sur votre site et déjà j'ai moins mal au dos ! donc je vais continuer et m'accrocher. MERCI
coucou, j etais a l ile Maurice chez moi vous m avez beaucoup manque, je reprend ce jour, kissesx
🙏
je veux m'abonner à 2 séances différentes : gym sur chaise et gym douce. Je trouve vos séances super et je travaille en même temps que vous, mais j'abrège les mouvements jusqu'à ce que j'arrive à tout faire car je commence seulement maintenant et je n'arrive pas à tout faire DENISE MARY
Merci de nous suivre! Continuez comme cela, vous verrez les progrès rapidement!
gym assise, je prefere faire les alters debout, bon weekend de pentecote, cheers.
Merci! :-)
Vraiment merci merci j'ai 53 ans avec trois hernies discales et arthrose du cou et du dos j'ai découvert gym douce et ça me fait transpirer ça me fait du bien depuis près une semaine mon pied droit et cou qui bloquaient depuis plus d'un avec tous les médicaments que j'ai pris g ne me suis plus sentie aussi bien merci merci
bonjour, je vais être obligée de vous laisser au bout de deux jours de séances, je suis toute courbaturée, j'ai 63 ans et j'ai repris la gym depuis de 10/01/2024. Mais mon corps ne suit pas, je vais essayer d'autres mouvements debout car assis cela me fait trop souffrir. Merci pour vos conseils, j'espère revenir très vite pour faire cette séance.
Svp est ce cette Gym est efficace pour une hernie discale lombaire merci beaucoup ?
Bonjour,pourrais-il y avoir une autre séance gym douce cardio 35 minutes,merci 👍
Pour moi cette séance est déjà bien physique, j'attends de maîtriser cette séance pour passer à la suite
Depuis 20 ans que je n'ai pas bougé, c'est enfin possible de recommencer doucement en sécurité pour retrouver la santé ! Merci beaucoup !
À 85 ans je reprends tranquillement à mon rythme chez moi un exercice physique bien adapté bien bien martelé de rappels à La posture et j ai bon espoir d améliorer ma condition physique et par delà mon moral. Bravo.
Bonne reprise ! 😁
me'rci les gars
Merci à vous!
Bravo pour vos exercices qui sont adaptés aux seniors. Un moniteur seniors de groupe. Merci
Merci! Bonnes séances! 😊
Bonjour, très bien, juste une remarque, vous n'insistez pas suffisamment sur la respiration, a quel moment inspirer et à quel moment expirer. sinon c'est super. merci
Merci pour votre remarque, Nicole. En général, expirez lors de l'effort et inspirer lors du retour à la position initiale :-)
❤ formidable merci j'ai 88 ans et je peux vous suivre
Bonjour , en cette période de confinement toutes vos vidéos sont bien utiles .
Merci beaucoup
Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁
Je peux faire cette exsserci avec une protece o genoux
Merci car il y a deux ans opérer je ne marche pas bien merci
je vous adore pas avare d'explications, les garçons cette gymnastique m'aide bcp;
une mamie lyonnaise
Merci beaucoup!! On vous prépare une surprise..; Rendez-vous sur notre site www.frenchandfit.com dans quelques jours! Bons entrainements!! 👍😁
رياضة
J'ai toujours fait de la gymnastique à la maison sur vidéos & autres. En prenant de l'âge & la fatigue à cause de mes nombreuses maladies, ça me permet de me bouger. Merci. Par contre, j'ai regardé sur le lien proposé, est-ce gratuit ? Merci
Bonjour la communauté French and shopping Cesar et Yanik pouvez vous me dire s il est intéressant pour renforcer les mollets de porter de bracelets de cheville durant un moment dans la journée? Et toujours un très grand merci pour votre efficacité et votre bonne humeur.
Bonjour moi je suis âgée de 64 ans et j'ai de l'arthrose dans mes deux genoux quelle mouvement adapté pour cela ? !!
Merci de votre réponse, serais intéressée pour des exercices en zoom car ils nous permettrait de demander des conseils Cordialement
Merci mais je n'ai pas la totalité de la séance je n'ai que les 10 dernières minutes pourquoi..
Le trapèze, c'est plutôt vers l 'omoplate que la clavicule? J 'aime beaucoup vos vidéos
Ah! c'est super chouette votre vidéo et très bien expliqué. Vous êtes adorables tous les deux.
Une mamie confinée mais pas dans sa tête!
Merci Mireille! C'est avec grand plaisir qu'on vous retrouve dans une prochaine vidéo! :-)
merci beaucoup pour cette séance
Très bons exercices bien expliqués
Bonjour à vous ! je découvre pendant ce confinement et sur une recommandation de ma frangine. Mais chaque matin, même dilemme : dois-je mettre mes bas de contention AVANT OU APRES la séance ci-dessus ? Merci à vous, cette semaine j'attaque la séance SENIOR 1/5 doucement mais sûrement Vous êtes super :D
Bonjour! Merci pour votre commentaire. Mettre vos bas de contention après la séance est intéressant pour mieux récupérer. Pendant la séance, c'est moins conseillé excepté si vous avez des soucis de circulation sanguine. Dans ce cas, l'avis d'un médecin serait utile. Bien à vous. L'équipe French and Fit!
très bien ;tout à fait ce que je recherche et qui fait bien travailler tous les muscles .Merci
J ai démarré ce matin. Vous êtes super. J adore. Monique 63 ans de Lille
Merci de nous suivre! A bientôt dans la prochaine vidéo? :-)
Bonjour je suis hyper contente de tomber sur vous ce matin , je cherchais des séances de gym douce qui ne dure pas trop longtemps et bingo c'est vous merci merci
Bonjour! Merci beaucoup! Bon entrainement! 👌😁
J ai 73 ans et ayant été opérée du dos j ai quelques fragilités. J ai beaucoup apprécié cette séance sur chaise
Bonjour, je viens de commencer avec vous mes exercices, ça était génial, j'ai eu juste du mal avec l'exercice de se relever en s'appuyant sur le bord de la chaise car j'ai un problème d'arthrose au niveau des 2 poignets et je ne dois forcer dessus
bonjour je vient de m abonner a votre chaine que je suis depuis quelques mois et j aimerais s avoir si vous pouvez me mètre des exercice pour l équilibre assis sur une chaise comme je suis sur un fauteuil roulant et il manque l'équilibre pour remarcher je suis handicapée suite a une maladie de puis 15ans vascularite du système nerveux centrale sa serait bien si vous pouviez m'aider parce que les exercices pour me remuscler ont très bien marcher je tiens debout maintenant en me tenant a une barre j'ai de la force dans mes jambes mais je n arrive pas a marcher je vous remercie d'avance marie pierre Guesdron.
Bonjour! Essayez les séances de gym douce assise/debout. Certains exercices adaptés pour l'équilibre y sont proposés :-)
Bonsoir
Merci Messieurs pour cette séance,que j'adore après une séance speed ....!!
Sally
Bonjour. J'ai une petite question logistique. Quel est votre micro cravate? Et comment se le procurer? Merci d'avance.
Micro Rode, Bien à vous
Merci beaucoup pour votre professionalisme, humour et sympatitude :) Sonia de l'Ile Maurice.
Merci Sonia! Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊
Bonjour, Confinée à la maison sans mon cours de posturologie je n'arrivais pas toute seule à faire un de gym.
Je suis ravie de vous avoir trouvés. Vos exercices sont très proches de ceux que je fais d'habitude . Vous m'aidez beaucoup , ce n'est pas trop dur mais soutenu tout de même.
Merci infiniment. Michèle de Paris
Merci pour votre message!bons entrainements! 😁
thank u guys, i enjoyed it bye
65ans. Séance sans difficulté. Je pratique une séance de 20mn presque tous les jours. J'alterne avec des entraînements de yoga ou mix de cardio et renfo. Merci pour vos cours.
Très satisfaite merci beaucoup
Super gym sans forcer mais efficace.... bravo
Vous êtes super… je me demandais si vous aviez un petit bêtisier, et vous l’avez! ça relaxe après l’effort….je vais vous être fidèle!
Merci pour cette gym douce sur chaise. Moi qui n'ai jamais trop bougé il fait trop de sport je trouve assez ludique et simple votre cours je vous remercie
tres bienbye
Je viens de vous découvrir par hasard. Je cherchais un club de Gym...
Merci pour cette 1ère leçon...pour moi.
Excellente démonstration
Je me suis abonnée et je ferai cet exercice tous les matins (j’ai mal au dos)
Mille mercis
❤merci natty ça aide beaucoup moi qui n as jamais de sport ..et ça m aide mon genoux merci 57 ans hennebont 57
merci
bon dimanche
idem pour vous
Merci infiniment ça m'a beaucoup aidé, comme je suis handicapés ♿, merci encore
bonjour super très bonne gym pour les séniors bien adapté merci
Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁
J’ai 80 ans et je fais vos exercices avec beaucoup de plaisir 😊
Bonjour merci infiniment pour ces exercices puis je les faire le soir ?
Bonjour, mes pieds ne posent pas au sol. Vaut-il mieux privilégier l'assise et donc avoir les pieds dans le vide, ou avancé de manière à avoir les pieds au sol ???? Merci
Bonjour Nicole. Privilégiez un bon ancrage des pieds au sol. Si vous n'avez pas de chaise adaptée, vous pouvez ajouter un petit support au sol (caisse) pour surélever vos pieds.
bonjour les garçons. à 82 ans vous me faites faire de la gym sur chaise tous les jours ...avec le dos droit ! le ventre rentré ! et la respiration ... c'est plaisant d'ête avec vous dans c monde de" brutes"
Merci beaucoup pour votre message ! :-)
coucou les garçons a °
Très très bien, de vrais pros ! MERCI
Lorsqu'il dit "lordose" il faut comprendre réduire la lordose qui est la courbure physiologique lombaire convexe vers l'avant. Sinon très bons cours praticable par tous.
Merci pour la précision ;-)
Bonjour
Merci beaucoup pour ces vidéos. Je suis paraplégique. Comment faire pour adapter les mouvements du bas du corps notamment ceux avec les pointes des pieds que je ne peux pas faire ? Merci
Bonjour! Faites le maximum d'exercices que vous pouvez faire! Si vous ne pouvez pas en faire certains au niveau du bas du corps, vous pouvez les remplacer par des exercices impliquant les muscles du haut du corps. Bonnes séances! 😁
@@frenchandfit932 merci beaucoup. Est-il possible de faire abdos sur fauteuil ? Mon objectif est de faire du sport pour perdre du poids.
Nous avons une séance spécifique abdos et une plutôt cardio sur chaise sur www.frenchandfit.com. Les 30 premiers jours sont gratuits sans engagement, pourquoi pas tester?
vous etes des phenomenes::::::::
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have a nice weekend guys
You too!
UN GRAND MERCI !
Merci à vous!
Première fois et j'ai adoré donc je vais le faire à chaque jour merci
Très intéressant.t