Hola Julio soy Nelly tengo 77 años veo su programa desde Cali v.tengo desgaste y principios de artrosis hoy en pese a ser sus ejercicios y me sentí bien mil gracias Dios le bendiga grandemente
De Chile ,muchas gracias ,antes me cansaba y paraba el video,ahora los hago sin parar ,tengo70 años ,dios lo bendiga,joven,muchas gracias y muchas bendiciones ,saludos ,deChile.😊😊😊
Saludos desde Cancún Quintana Roo; apenas llevó 2 días pero ya siento la mejoría, me siento muy contenta ❤🎉Jesucristo mi Padre me lo bendiga grandemente y siga usando su vida para bendecir a quien lo necesite...❤
Gracias Julio María del Carmen de CDMX, muchas gracias Julio, tengo una rodilla inflamada y me duele, tengo dos días haciendo tus ejercicios y me ha disminuido la inflamación doy gracias a Dios por haberte encontrado, Dios te bendiga, seguiré haciendo los ejercicios que nos recomiendas.
Gracias desdé Ecuador estoy muy adolorida de mi rodilla trate de seguir los ejercicios primera vez en primera lo pude hacer puse todo el empeño me siento mejor ❤😅
Hoy 20 de mayo del 2024, encontré este canal y empecé hacer los ejercicios. Espero me ayuden ya que padezco de artrosis. Tengo 60 años y ya camino como una persona de 80. Saludos desde el Estado de México.
Dos días que ví su tutorial y tengo problema con mis rodillas y artritis reumatoide tengo mucho dolor que me limita la movilidad de mis piernas, empecé a seguir sus ejercicios muchas gracias por su aportación desde Querétaro
Buenos días Julio 🌞 Desde Bucaramanga de mi amada COLOMBIA 🇨🇴 🤩 te doy infinitas gracias por compartir tus conocimientos con todos tus suscriptores Bendiciones 🙏
Muchas gracias Sr, Julio, estoy muy contenta con du programa, a pesar de mi edad 83 años me gusta lis videos de ejercicios y hago el que necesito, Dios lo bendiga,
Muchas gracias por esos ejercicios, nos ayudan bastantes los que tenemos rodilla inflamada. Que Dios lo bendiga Dr. Julio. Un saludo desde El Salvador Centro América.
DIOS te bendiga buenas tardes desde un rinconcito de Bogotá Colombia hoy lo descubrí e hice la terapia que delicia de ahora en adelante la haré todos los días pues estoy en recuperación de reemplazo de rodilla izquierda, me sirvió mucho 🌺
Lo vi como dos minutos dr excelente día e estado haciendo los ejercicios cuando viene a Oaxaca para contactarte personalmente y trabajar con UD haciendo terapia física de mi hombro derecho me operaron hace seis años y siempre lo tengo rígido y estresado el hombro gracias excelente día dr Julio dios lo cuide y proteja siempre 😊
Hola julio no sabes cómo agradezco haber podido encontrar tu canal soy Olga de Bogotá Colombia hace 15 días tu e luxación de rodilla y estos ejercicios como dice el refrán me caen como anillo al día seré de ahora en adelante tu fans gracias x tu tiempo un abrazo soy adulta mayor
Me acordé cuando iniciaba el grupo de fisioterapia latina con el ejercicio de pié y sentarse en la silla Julio lo hacíamos regularmente,de un año para acá me siento muy bien ya no me da miedo doblar las rodillas gracias a dios que te encontré al navegar, bendiciones angel caído del cielo 😇🙏🏻 gracias Julio por ayudarnos tanto 😊
Hola julio otra ves acabo de acer este ejercicio bueno dos en un día después de un mes me fui de vacaciones y luego me enfermé hoy estoy de regreso bendiciones ❤
Hoy nos ha entregado una gran esperanza a muchas personas acongojada por kas imitaciones que tenemos los afectados. Gracias muchas gracias. Un afectuodo zbraxo y muchas felucidades y exito 2o24
Buenas noches empeze hoy con los ejercicios tengo condromalacia rotularia y ahora llevo días con una rodilla inflamada. Me ha hecho muy bien desde esta primera ves gracias 🙏💕no podía doblar la rodilla y hoy ya la siento más relajada desde esta primera vez . Gracias y bendiciones. Tengo una hija fisioterapeuta en EEUU. Y esa carrera es lo máximo. Gracias lo seguiré. Desde CUBA mucho ❤😘amor.
Hola buenos días julio me duele mucho la rodilla y me duele todo las piernas y qué más qué más me duele mucho la rodilla hace mucho tiempo me gusta su programa voy a tratar de hacerlo ahora estoy sentada y no hago nada pero no estoy mirando voy a tratar de ponerme las pilas y hacerlo julio que Dios lo bendiga es un solcito gracias
Hola soy amparo becerra tengo desgastes de cartilago rodilla derecha,ya estoy asiendo tus ejercicios desde 5meses no del diario pero me an caido muy bien ay voy poco a poco gracias que Dios te bendiga siempre
Hola julio soy marta colombiana en eeuu.te estoy siguiendo tengo dolor de rodilla derecha gracias me dio ciatica con tus ejercicioas mejore gracias .pero ahora me duele mi rodilla.are tus ejercicios.❤🎉
Buenas tardes Julio gracias por este ejercicio muy bueno lo necesitaba ya que me duele muchísimo la rodilla izquierdo .. Dios te bendiga grandemente siempre 🤗🇪🇨
Hola soy Teresa de Salta capital Argentina. Empece a practicar con usted.. Son muy buenos los ejercicios.. Gracias por compartirlos y ayudarnos a mejorar nuestras rodillas.. Muchas gracias y Dios lo bendiga siempre..
Hola Julio muchas grasias por pensar en los que necesitamos estos ejercicios para mejorar el tipo de nuestras vidas . Te sigo ya cinco meses ,aunque lo hago a las dies de la mañana grasias por tener grabado. Desde Quito Ecuador. Dios te bendiga.
Gracias me encantaron los ejercicios no te había visto y comencé hacerlos contigo pienso que ahora si voy a resolver los problemas de rodillas que Dios te bendiga feliz día
Gracias estuvo super julio desde. Guerrero estoy pasando con mucho dolor en mi rodilla diario estaré siguiéndote FIOS TE BENDIGA por estar ayudando a tantas personas es mi primer día
Hoy te he descubierto y me alegro un montón....seguro que te voy a seguir i seguro que tengo rodillas de atleta.Te escribo desde Mallorca España.Un fuerte abrazo Julio.
Buen día julio soy de Bogotá Colombia es la primera vez y me gustó mucho ten 63 años y tengo desgaste de cartílagos de rodillas gracias x ayudar al adulto mayor Dios te bendiga 🙏🙏
Buen día julio .te sigo ase dos meses soy Eugenia de Argentina PCIA de Santa Cruz ..me alivio el dolor de cadera .y tengo protecis de ambas rodillas ! Gracias gracias .estoy ahora fortaleciendo rodillas .. bendiciones !!
Hola Julio mis rodillas están bastante deformadas e inflamadas . Espero que con estos ejercicios se muevan mejor. Te lo agradezco de corazón por tu gran labor. Gracias . Un saludo desde España
Hola julio desde República Dominicana tengo unas cuántas semana q miro tus video y tu ejercicio para las rosilla y problema de circulación me han resultado muy bien me siento mejor todos los días hago ejercicios de la pierna y estoy mucho mejor
Gracias Julio mil bendiciones primerabes ago egersicio contigo tengo artrosis de generativa y osteoporisi pero me gustan tu programa desde Barranquilla Colombia attamen Ruby galvan
Buenas nochrs Julio, agradezco al universo que haya podido ver este video. Los acabo de hacer, pero yo no he podido levantarme de la silla y sentarme otra vez. Yo fui diagnosticada con artritis y rotura de meniscos en mi rodilla izquierda en 2020 y desde entonces mi rodilla esta inflamada.. Dios te bendiga por compartir tus conocimientos a quienes lo necesitamos.FELIZ AÑO!!
Hola Julio no he podido estar en sus en vivo son buenísimos los veo en repetido me han ayudado muchísimo el 25 de este mes mes me va a evaluar el cirujano no tengo inflamada la rodilla pero no puedo caminar siento mucho ardor y dolor no me permite caminar tengo osteoarthritis y artritis reumática mis rodillas no tienen menisco la derecha me la limpiaron hace 9 años pero ahora es la izquierda espero hacer la terapia contigo después de la cirugía gracia Julio bendiciones❤❤
Hola Julio te encontré x que tenia dolor de cuello me fue bien ahora x mis rodillas tengo desgaste hice todos menos los de acostarme en el suelo lo seguiré haciendo gracias desde Miami.
Tengo 80 años
Hoy es mi primer día y ya mejoró mi dolor de rodillas ❤😊
Hola Julio soy Nelly tengo 77 años veo su programa desde Cali v.tengo desgaste y principios de artrosis hoy en pese a ser sus ejercicios y me sentí bien mil gracias Dios le bendiga grandemente
De Chile ,muchas gracias ,antes me cansaba y paraba el video,ahora los hago sin parar ,tengo70 años ,dios lo bendiga,joven,muchas gracias y muchas bendiciones ,saludos ,deChile.😊😊😊
Buenas tardes Julio , desde Cuba La Habana. Estoy compartiendo tus seciones con mis familiares . Gracias.😊
Holaaa me encantó este programa.... soy de Trenque Lauquen...Argentina...te seguiré ❤
Saludos desde Cancún Quintana Roo; apenas llevó 2 días pero ya siento la mejoría, me siento muy contenta ❤🎉Jesucristo mi Padre me lo bendiga grandemente y siga usando su vida para bendecir a quien lo necesite...❤
Gracias Julio María del Carmen de CDMX, muchas gracias Julio, tengo una rodilla inflamada y me duele, tengo dos días haciendo tus ejercicios y me ha disminuido la inflamación doy gracias a Dios por haberte encontrado, Dios te bendiga, seguiré haciendo los ejercicios que nos recomiendas.
Gracias desdé Ecuador estoy muy adolorida de mi rodilla trate de seguir los ejercicios primera vez en primera lo pude hacer puse todo el empeño me siento mejor ❤😅
Hola soy Estela de Tucumán Argentina❤. 80 años con salud. Muy buena la clase. Gracias
Gracias Dr..por su interés hacia los enfermos de artrosis .mil gracias le agradezco. Saludos desde Tiximin Yucatán .
Gracias muchas gracias me encanta cuando dice mire al frente es un bello bendiciones para su linda familia saludos desde Quito Ecuador
Hoy 20 de mayo del 2024, encontré este canal y empecé hacer los ejercicios. Espero me ayuden ya que padezco de artrosis. Tengo 60 años y ya camino como una persona de 80. Saludos desde el Estado de México.
Dos días que ví su tutorial y tengo problema con mis rodillas y artritis reumatoide tengo mucho dolor que me limita la movilidad de mis piernas, empecé a seguir sus ejercicios muchas gracias por su aportación desde Querétaro
Muchas gracias Julio gracias por tu exelente enseñanza te sigo un buen tiempo me va bien bendiciones desde Miami.
Buenos días Julio 🌞
Desde Bucaramanga de mi amada COLOMBIA 🇨🇴 🤩 te doy infinitas gracias por compartir tus conocimientos con todos tus suscriptores
Bendiciones 🙏
Hola desde ARGENTINA se puede hacer estos ejercicios con dolor muchas Gracias ❤😘
Muchas gracias Sr, Julio, estoy muy contenta con du programa, a pesar de mi edad 83 años me gusta lis videos de ejercicios y hago el que necesito, Dios lo bendiga,
Estimado Julio Esa rutina si que es Buena para la rodillas se siente la diferencia antes y despues del ejercicio muchas gracias Bendiciones
Muchas gracias recién inicio y es maravilloso me siento feliz de encontrarlo. Mil mil gracias
Gracias,gracias, ,gracias, desde Colombia,en la finca ,en San Juan De Arama, un abrazo
Linda clase, que bueno que ayude a los demás, Dios te bendiga Julio. Saludos Margarita Ecuador.
Muchas gracias por esos ejercicios, nos ayudan bastantes los que tenemos rodilla inflamada. Que Dios lo bendiga Dr. Julio. Un saludo desde El Salvador Centro América.
DIOS te bendiga buenas tardes desde un rinconcito de Bogotá Colombia hoy lo descubrí e hice la terapia que delicia de ahora en adelante la haré todos los días pues estoy en recuperación de reemplazo de rodilla izquierda, me sirvió mucho 🌺
Lo vi como dos minutos dr excelente día e estado haciendo los ejercicios cuando viene a Oaxaca para contactarte personalmente y trabajar con UD haciendo terapia física de mi hombro derecho me operaron hace seis años y siempre lo tengo rígido y estresado el hombro gracias excelente día dr Julio dios lo cuide y proteja siempre 😊
Hola julio no sabes cómo agradezco haber podido encontrar tu canal soy Olga de Bogotá Colombia hace 15 días tu e luxación de rodilla y estos ejercicios como dice el refrán me caen como anillo al día seré de ahora en adelante tu fans gracias x tu tiempo un abrazo soy adulta mayor
Julio gracias por tu apoyo dios los bendiga siempre ❤ bendiciones
Gracias me encantan tus ejercicios tengo mis rodillas inflamadas y es mucho el dolor geacias por tu tuempo
Me acordé cuando iniciaba el grupo de fisioterapia latina con el ejercicio de pié y sentarse en la silla Julio lo hacíamos regularmente,de un año para acá me siento muy bien ya no me da miedo doblar las rodillas gracias a dios que te encontré al navegar, bendiciones angel caído del cielo 😇🙏🏻 gracias Julio por ayudarnos tanto 😊
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Gracias. Dios le bendiga por ayudarnos a superar el problema de rodillas.
Gracias fisio Julio por los excelentes ejercicios, Dios te bendiga con buena salud, abrazos
Hola julio otra ves acabo de acer este ejercicio bueno dos en un día después de un mes me fui de vacaciones y luego me enfermé hoy estoy de regreso bendiciones ❤
Grasias. Mari
Muchísimas gracias por tu apoyo Dios te Bendiga ❤
Excekebte mil gracias y que dios lo siga cuidando y bendiciendo
Gracias por tan importante conocimiento,he mejorado notablemente, éxitos y bendiciones ❤❤❤❤❤
Hoy nos ha entregado una gran esperanza a muchas personas acongojada por kas imitaciones que tenemos los afectados. Gracias muchas gracias. Un afectuodo zbraxo y muchas felucidades y exito 2o24
Muchas gracias me han ayudado a desinflamar mis rodillas y desearía que me ayude con la inflación del hombro desde Ecuador Adriana bendiciones
Hola Julio tengo más de un año con inflamación de rodillas hoy empecé a hacer mis ejercicios y espero me den buenos resultados bendiciones
Gracias por este excelente video,tiene un mes que empezé con dolor de rodilla,voy a hacer los ejercicios
Gracias Julio, desde México, tengo más de un año pero me ayudan mucho todo lo que compartes gracias!!!!!
Es mi primer contacto con usted,y mis rodillas están muy inflamaadas con mucho dolor, gracias por su ayuda, bendiciones 🙏
Hoy me enlace tarde, estoy haciendo los ejercicios. Gracias Julio con cariño saludos y bendiciones Julio.
De la Ciudad de México
Martha Olga ❤😊💪🏽
Me parecieron muy excelente los ejercicios muchas gracias profe lo saludo desde quibdo en el departamento del choco infinitas bendiciones ❤🎉
Muy buenos días Julio gracias por estos ejercicios gracias me sentí muy bien que Dios te siga bendiciendo yo soy de Puebla me llamo Lulu Ortega
Buenas noches empeze hoy con los ejercicios tengo condromalacia rotularia y ahora llevo días con una rodilla inflamada. Me ha hecho muy bien desde esta primera ves gracias 🙏💕no podía doblar la rodilla y hoy ya la siento más relajada desde esta primera vez . Gracias y bendiciones. Tengo una hija fisioterapeuta en EEUU. Y esa carrera es lo máximo. Gracias lo seguiré. Desde CUBA mucho ❤😘amor.
Gracias ya estamos ejercitando nos por más de un añito mil gracias desde Toluca Estado de México
Te doy las gracias Julio, bendiciones un abrazo muy fuerte...lindo día saludos
Muchísimas gracias Julio, por tu gran ayuda en nuestra salud articular. Bendiciones 🙏
Hola buenos días julio me duele mucho la rodilla y me duele todo las piernas y qué más qué más me duele mucho la rodilla hace mucho tiempo me gusta su programa voy a tratar de hacerlo ahora estoy sentada y no hago nada pero no estoy mirando voy a tratar de ponerme las pilas y hacerlo julio que Dios lo bendiga es un solcito gracias
Soy de las Canarias
Hola soy amparo becerra tengo desgastes de cartilago rodilla derecha,ya estoy asiendo tus ejercicios desde 5meses no del diario pero me an caido muy bien ay voy poco a poco gracias que Dios te bendiga siempre
Hola Julio te felicito eres un chico excepcional Dios te bendiga explicas muy bien de Cali colombia
Hoy..te descubrí.. te seguiré,gracias por tu generosidad..desde viña del mar Chile❤
Hola julio soy marta colombiana en eeuu.te estoy siguiendo tengo dolor de rodilla derecha gracias me dio ciatica con tus ejercicioas mejore gracias .pero ahora me duele mi rodilla.are tus ejercicios.❤🎉
Gracias por la terapia estaré pendiente de la siguiente
Miuy buenos ejercicios para mis rodillas adoloridos, muchísimas gracias Julio por tan excelente rutina la miré 2 veces,buenisimasss❤❤❤
Dios los bendiga bendiga gracias por los ejercicios
Me encantó el ejercicio lo voy a poner en práctica de Córdoba, argentina
Buenas tardes Julio gracias por este ejercicio muy bueno lo necesitaba ya que me duele muchísimo la rodilla izquierdo .. Dios te bendiga grandemente siempre 🤗🇪🇨
Hola soy Teresa de Salta capital Argentina. Empece a practicar con usted.. Son muy buenos los ejercicios.. Gracias por compartirlos y ayudarnos a mejorar nuestras rodillas.. Muchas gracias y Dios lo bendiga siempre..
Gracias Julio por todo los ejércitos que nos ayudan mucho bendiciones
Hola Julio muchas grasias por pensar en los que necesitamos estos ejercicios para mejorar el tipo de nuestras vidas .
Te sigo ya cinco meses ,aunque lo hago a las dies de la mañana grasias por tener grabado.
Desde Quito Ecuador.
Dios te bendiga.
Buenas tardes,me duele la rodilla derecha y empecé a hacer los ejercicios que haces,muy buen canal,gracias,desde chile
Muchas gracias Julio por tu gran apoyo. Bendiciones
Gracias me encantaron los ejercicios no te había visto y comencé hacerlos contigo pienso que ahora si voy a resolver los problemas de rodillas que Dios te bendiga feliz día
Gracia por todo Julio bendiciones para ti también que Dios te bendiga siempre y te dé sabiduría siempre y saludos desde Perú y un abrazo grande.
Gracias estuvo super julio desde. Guerrero estoy pasando con mucho dolor en mi rodilla diario estaré siguiéndote FIOS TE BENDIGA por estar ayudando a tantas personas es mi primer día
Hola Julio, Quiero, Darte, las Gracias por Tu Ayuda.
Hoy te he descubierto y me alegro un montón....seguro que te voy a seguir i seguro que tengo rodillas de atleta.Te escribo desde Mallorca España.Un fuerte abrazo Julio.
Buenas noches muchas gracias por eso momentos de ejercicio son muy saludable para mi rodilla gracias ❤
Hola muchas gracias por sus videos Saludos desde Uruguay Montevideo bendiciones.
Buen día julio soy de Bogotá Colombia es la primera vez y me gustó mucho ten 63 años y tengo desgaste de cartílagos de rodillas gracias x ayudar al adulto mayor Dios te bendiga 🙏🙏
Hace unos días que te he descubierto y estoy muy feliz.Un abrazo desde Mallorca España.
Gracias Julio por ayudarnos, Bendiciones 🙏❤❤❤
Hola julio muy intetesantes tus terapias gracias x conpartir t veo me gusta mucho eres mi favorito
Gracias Don Julio,por compartir sus conocomientos con todos sus seguidores
Hola buenos dias soy pedro Macias, le escribo desde Ecuador provincia Manabi, sigo sus terapias, tengo inflamacion de rodillas, saludos y bendiciones
Buenos días para todos saludos desde Morelos México
👍
😊😊😊
Gracias Julio eres un ángel, apenas te estoy viendo de este ejercicio bendiciones!!! Oaxaca-mexico
Hoy es la primera vez que lo veo y la coinsidensia tengo 3 días co la rodilla derecha inflamada lo seguiré y are los ejercicios Gracias
Gracias Julio, saludos desde Yucatan,tengo problemas de artrosis, y tus ejercicios me ayudan, tengo 63 años, Dios te bendiga
Buen día julio .te sigo ase dos meses soy Eugenia de Argentina PCIA de Santa Cruz ..me alivio el dolor de cadera .y tengo protecis de ambas rodillas ! Gracias gracias .estoy ahora fortaleciendo rodillas .. bendiciones !!
Buenos días La rutina de hoy me ha encantado.Muchas Gracias.Maite.❤❤❤
Hola gracias te agradece mucho soy colombiana tengo artrosis y esos ejercicios me a echo muy bien que Dios lo bendiga
Gracias doctor es vital su aporte a la salud, gracias,gracias gracias
Gracias julio muy importante está rutina Eleazar de nicaragua
Gracias julio te habla matilde desde el Bronxmuy portante los ejercicio tengo 66 meses asiendo los ejercicio bendiciones 😊
Hola un saludo desde Cartagena Bolívar Colombia mi primera vez y me ciento mejor ❤❤❤❤❤.
❤gracias x ayudar mejoras la salud de muchas personas desde cuba
Julio. Bonito día . Gracias por estar de nuevo con toda la comunidad ❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🌹🌹🇺🇸🇺🇸🇺🇸✈️
Hola Julio mis rodillas están bastante deformadas e inflamadas . Espero que con estos ejercicios se muevan mejor. Te lo agradezco de corazón por tu gran labor. Gracias . Un saludo desde España
Hola julio desde República Dominicana tengo unas cuántas semana q miro tus video y tu ejercicio para las rosilla y problema de circulación me han resultado muy bien me siento mejor todos los días hago ejercicios de la pierna y estoy mucho mejor
Gracias Julio mil bendiciones primerabes ago egersicio contigo tengo artrosis de generativa y osteoporisi pero me gustan tu programa desde Barranquilla Colombia attamen Ruby galvan
Hola buenas noches gracias, es mi primer día , saludos soy de Toluca, Edo de México., muchas Bendiciones.❤❤❤❤
Buenas nochrs Julio, agradezco al universo que haya podido ver este video.
Los acabo de hacer, pero yo no he podido levantarme de la silla y sentarme otra vez.
Yo fui diagnosticada con artritis y rotura de meniscos en mi rodilla izquierda en 2020 y desde entonces mi rodilla esta inflamada..
Dios te bendiga por compartir tus conocimientos a quienes lo necesitamos.FELIZ AÑO!!
Hola Julio no he podido estar en sus en vivo son buenísimos los veo en repetido me han ayudado muchísimo el 25 de este mes mes me va a evaluar el cirujano no tengo inflamada la rodilla pero no puedo caminar siento mucho ardor y dolor no me permite caminar tengo osteoarthritis y artritis reumática mis rodillas no tienen menisco la derecha me la limpiaron hace 9 años pero ahora es la izquierda espero hacer la terapia contigo después de la cirugía gracia Julio bendiciones❤❤
Hola desde venezuela empecé a hacer los ejercicios hace una semana y estoy feliz .. un abrazo
Buen día Julio gracias por el vídeo bendicion
Muchísimas gracias Dios lo cubra de bendiciones. Por todos sus conocimientos que me han ayudado a mejorar un montón ❤
Gracias julio ya guarde tu vídeo para hacerlo tengo desgaste y inflamación gracias 🫂 po ayudar a tantas personas como yo
Gracias por Todas tus ejercicios 🙏
Que Dios lo bendiga siempre feliz Sábado 😘💞
Gracias julio que Dios te bendiga mucho
Hola Julio te encontré x que tenia dolor de cuello me fue bien ahora x mis rodillas tengo desgaste hice todos menos los de acostarme en el suelo lo seguiré haciendo gracias desde Miami.
Gracias por las rutinas, me ayudan mucho. Gracias por compartir su conocimiento
Desde Colombia gracias los ejercicios han Sido lo mejor para la inflación en rodilla
De Italia gracias dictor Nuestro Senor lo bendiga siempre🙏🙏😊😊
Excelente ejercicio gracias gracias q Dios lo bendiga
Desde Medellín sigo tus grabaciones.
Gracias