لا مو كذاب انت فقط بعيد كل لبعد عن رياض بعيد جدا لازملك وقت طويل لتستوعب هاذ الشيء لبسيط في كثير ناس تجري ساعة بدون توقف عادي عداءين امرطون مثلا يعني لو معلوماتهم مثل معلومات عمرنا سهمنا عن شيء اسمه مرثون@@ahmed634
على سبيل المثال ، سيحرق شخص يزن 68 كجم يركض بسرعة 10 كيلومترات في الساعة ما يقرب من 650 سعرًا حراريًا على مسافة 10 كيلومترات ، في حين أن شخصًا يزن 72 كيلوجرامًا يركض بنفس السرعة سيحرق حوالي 745 سعرة حرارية
لن يضرك اذا كنت تقوم به يوميا, بالنسبة للراحة يجب عليك أن ترتاح اذا قمت بالجري لمسافة طويلة وأكثر مما تقدر عليه وأحسست بالتعب في جسمك يجب عليك أن ترتاح على الأقل ليوم واحد
انا عداء و الحمد لله.انصح كل هاوي للجري او مبتدا او رياضي في طور الاحتراف ان ينعش جسمه بالراحة الكافية بين فترات التدريب.كما يلتزم بالأكل الصحي. مع الزيادة في مستوى التدريب في كل مرحلة إلى أن يصل لجسم رياضي متكامل عضلي و عضوي وان يسعى للحفاظ استمرارية التدريب.لان التوقف القصير او الطويل عن ممارسة رياضة سيقلل من مستواك الرياضي.اتمنى لك التوفيق/ابو معاذ رياضي في العدو الرياضي المتوسط و الطويل _ الجزائر
''سوف يشكرك جسمك على المدى الطويل ''
ضعها نصب عينيك ،فهي تلخص جميع فوائد المشي والركض ..
افضل رياضة بعد السباحة هي الجري ولكن بشرط المداومة ....كل يوم لمدة نصف ساعة تبقيك شاب و اصغر بخمس سنوات من عمرك
انا وحدة خوفتني قلتلي الجري يرهل البشرة هل هذا صح
@@jihandala3886
ما تصدقيها يا روحي ...
اللي بيرهل البشرة ...قلت شرب المي ..التعرض للشمس كتير ..الدخان ...الارجيلة...الكحول ..قلت تناول الخضار ..الوجبات السريعة ..كثرة اكل السكريات و الملح ...
و منشان تخلي بشرتك نضرة و حلوة ..
اشربي عصير اخضر و خذي حبوب كولاجين
اما الجري و الرياضة ياعمري ما بتعمل ترهلات بالعكس الرياضة بتخفف اعراض الشيخوخة
@@jihandala3886لا
لا بالعكس لا تسمع للناس انا عمري ٣١ ابدو كآن عمري ٣٤ بسبب الجري @@jihandala3886
لا الجري يرهل الخرزة بس اما البشرة ما يقع بها شي @@jihandala3886
اني ملاكم عراقي اتدرب جري بين يوم ويوم كلامك كله صحيح... شكرا صاحب الفيديو
😄شكرا
مرحبا كابتن يعني الركض يحافظ على وزن جسمك او نزلت من وزنك بالركض
في البداية أجد صعوبة في الجري و مع مرور 10 دقاىق من الجري أشعر بقوة و رغبة في الجري لوقت أكبر
ستقوي قدرت تحملك
يجب عليك اخي الكريم إجراء حركات تمديد لمدة 5د قبل الجري و بداية الجري برتم ضعيف لمدة 7د ثم بعد ذلك تبدأ بزيادة مستوى الجري.موفق
عادي لان 10 دقائق هي المدة اللازمة لارتفاع درجة حرارة الجسم .
انا كذلك في أول دقائق أشعر ببعض الصعوبة والرغبة ألى الوقوف لكن اتجاهل الموضوع وأبقى مستمر بالهرولة السريعة لمدة نصف ساعة متواصلة 🔥
صح كلمك توي مجربها
الحمد الله احماء 5دقايق +الجري لمده ساعه كامله 😊
@AlgerienSat يوميا ماكو شئ اسمه استشفاء العضلات
@@user-qc8md1im2lالجري لمدة ساعة دون توقف؟ او تتوقف بين الحين والاخر لالتقاط الانفاس؟
كذاب ساعه كامله بدون توقف يومياً 😂
ودي أصدق بس قويه🤣
لا مو كذاب انت فقط بعيد كل لبعد عن رياض بعيد جدا لازملك وقت طويل لتستوعب هاذ الشيء لبسيط في كثير ناس تجري ساعة بدون توقف عادي عداءين امرطون مثلا يعني لو معلوماتهم مثل معلومات عمرنا سهمنا عن شيء اسمه مرثون@@ahmed634
الاشكاليه ان نمارس الجري فوق الازفلت والمماشي وهي ارض قاسيه والافضل يكون على ارض قابله للضغط مثل الرمل
يجب اقتناء احذية خاصة وهي احذية لينة خصيصا للجري على الأسطح الصلبة
أحسنت فعلا
شكرا على هذه التوضيحات
الموسيقي مزعجة
في الصباح او المساء ؟
كم يوم في الاسبوع ؟ حتى يصبح جسمك نشيط كم تحتاج يوم
مرتين في الاسبوع،30دقيقة جري و30دقيقة تمارين رياضية
الجري كل يوم اليس فيه اضرار
هل الجري كل يوم نص ينحف الوزن، وكم يبي اسبوع عشان الاحظ النتيجه ؟
كل عادة او سلوك يقوم به الانسان يحتاج الى 90 يوم ليرى النتائج الضاهرية ولكن النتيجة الاولية ستبدء بعد 21 يوم او شهر من الاستمرار
هل لها فوايد للجنس وضعف الانتصاب
نعم يفيد الجسم بزيادة للأستمرار في الممارسة الجنسية لأن الجري بيقوي القلب والعضلات وذلك يعطي التحمل والقوة
طيب الجري بالمكان نفس النتيجة؟ 🙂
يختلف حسب اختلاف ايقاع تحريك الرجلين
حد له تجربه مع الجرى فى المكان؟؟
انا بجري في مكاني كل يوم نص ساعة
@@shimaaseada6760 وبعدين ماذا استفدت
والجري بالة الركض يشبه جري الارض الطبيعية
لاااا.هناك اختلاف.
@@user-cf1no7mi3p اين الفضل
@@Joker-zx7cx الطبيعة اوالبحر
الجري بالجهاز يكون أصعب وأقوة من الجري على الأرض وهناا يمكن ان نقول أن الأله الرياضية بتنزل الوزن أسرع
@@user-cf1no7mi3pنفس الشي
منتصبا لقامة يمشي
❤
هل الجري كل يوم والمشي كل يوم نفس نغس
الاثنان مفيدان لكن الفوائد كثيرة بالنسبة للجري مقارنة بالمشي
يرحم والديك ال١٠ كيلو ركض في وقت ساعة كم سعره حرارية تفقد
على سبيل المثال ، سيحرق شخص يزن 68 كجم يركض بسرعة 10 كيلومترات في الساعة ما يقرب من 650 سعرًا حراريًا على مسافة 10 كيلومترات ، في حين أن شخصًا يزن 72 كيلوجرامًا يركض بنفس السرعة سيحرق حوالي 745 سعرة حرارية
@@GBIDEASAR يعني الوزن ٨٠ والطول ١٧٧ كم يحرق بالساعة ال١٠ كيلو وشكرا جزيلا على الرد
@@amhusainaltemimi5190 اذا قمت بالجري لمدة ساعة كاملة بهذا الوزن و جريت 10 كيلومتر خلال هذه الساعة ستكون قد حرقت ما يقارب 822 سعرة حرارية
@@GBIDEASARيهدم عضل شي
@@GBIDEASARانا بمشي نص ساعة وبحري نص ساعة هل هذا ينحف البطن والخصر
وهل الجري كل يوم مضر لصحة او مفيد يعني لراحت الجسم يوم بعد يوم ماهو الأفضل بينهما
لن يضرك اذا كنت تقوم به يوميا, بالنسبة للراحة يجب عليك أن ترتاح اذا قمت بالجري لمسافة طويلة وأكثر مما تقدر عليه وأحسست بالتعب في جسمك يجب عليك أن ترتاح على الأقل ليوم واحد
@@GBIDEASAR شكرا لك
@@GBIDEASARحبيبتي هل الجري ينزل الخصر والبطن
الجري يقدر أن يساعد في هذا فقط هنالك تمارين أخرى يمكنك اضافتها للجري قد تساعدك على هذا@@jihandala3886
هل لها فوايد للجنس
انا عداء و الحمد لله.انصح كل هاوي للجري او مبتدا او رياضي في طور الاحتراف ان ينعش جسمه بالراحة الكافية بين فترات التدريب.كما يلتزم بالأكل الصحي. مع الزيادة في مستوى التدريب في كل مرحلة إلى أن يصل لجسم رياضي متكامل عضلي و عضوي وان يسعى للحفاظ استمرارية التدريب.لان التوقف القصير او الطويل عن ممارسة رياضة سيقلل من مستواك الرياضي.اتمنى لك التوفيق/ابو معاذ رياضي في العدو الرياضي المتوسط و الطويل _ الجزائر
@@user-cf1no7mi3p هل المشي ينفع
اكيد ينفع لان الجري يزيد اللياقة
لياقة اكثر = آداء احسن في الجنس
@@Fm-tc1ml نعم المشي له فوايد عدة.لكن الجري فوايده اكثر المشي .لان القدرة على التحمل تكتسب من الجري لا من المشي .موفق اخي.
@@user-cf1no7mi3pانا بمشي نص على سرعة 6 ع الماكينة وبجري نص ساعة على سرعة 8 هل اللي بعمله مفيد اريد انزل البطن والخصر وبشد الجسم
هل شرط يمون صبح لجري ام باي وقت
بأي وقت, المهم هو أن تكون لديك الطاقة