ลดน้ำหนัก 10 กิโล ลดไขมันในเลือด ลดคอลเลสเตอรอล ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 10 กิโล โดยที่วิธีลดความอ้วนในคลิปนี้ ยังลดไขมันในเลือด ลดคอลเลสเตอรอลได้อีกด้วย ทำยังไงอย่าลืมชมให้จบนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherotha...
#หมอหนึ่ง #healthyhero
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/course-online/
ก่อนดู72ตอนนี้67ลดของหวานกินแต่ผักแล้วออกกำลังกายค่ะใช้ระยะเวลาแค่10วันค่ะขอบคุนหมอมากนะค่ะ
ก่อนดูคลิปหมอ หนัก95 ตอนนี้ ลดเหลือ83 แล้วครับใช้เวลา เดือนกว่าๆ คุมอาหาร ทำif 16/8 และทำงานเกี่ยวกับการเดินบ่อยๆ กินน้ำเยอะๆต่อวัน เป็นกำลังใจไห้ทุกคนนะครับ ใจตัวเองสำคัญสุด แรกๆอาจจะไม่ชิน หลังๆ จะทำเป็นกิจวัตประจำวันไปเองเลยครับ✌️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดท บ่อยๆ นะครับ
สุดยอดทำ ifกินบ่ายสามโมงทุกวัน มี้อเที่องรวมเป็น มี้อเย็นเลย..แต่กินเนี้อ.และผักให้อิ่ม..สลัดกะรวมไปเลยใข่.ถั่ว ทูน่า ไม่เอาข้าวเลยยนะค่ะ .1อาทิตย น้ำหนักลง2กิโลค่ะ ดีใจมาก แต่กลัวจะกลับมาอ้วนอีก ต้องคอบคุม แบบหมอบอกตลอดไปค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้ 70 กก ทำตามคลิป ของคุณหมอ รู้สึกตัวเบา เข้าวันที่ 6 เป้าหมาย 3 ด. งดแป้ง น้ำตาล กินโปรตีนวันละ 3 ขีด กับผัก มากขึ้น ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมนํ้าหนัก เคยหนัก85 โล ตอนนี้นํ้าหนัก ลงมาอยู่ที่62 กิโล ทำตามวิธี ของหมอ ตามในคลิป ลดมาได้ 4 เดือนละ ต้องการนํ้าหนัก ที่60 กิโล.. ทำตามวิธีของหมอ ลดได้จริง แถมกินอิ่ม แต่ผมกินผักเยอะมาก ข้าวน้อยมาก โปรตีนจากสัตว์ กินวันละ 1 ขีด.. กินผักผัด และบางทีก็แกง แกงป่า ไม่ใส่กะทิ และลด การกินแป้ง นํ้าตาล .ไขมัน.
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เก่งจังเลยคะ
เก่งมากค่ะ
เราก็ลดได้ ลดได้เพราะไขมันพอกตับ...ตอนนี้ไขมันหมดไปแล้วค่ะ(จากน้ำหนัก84 ตอนนี้60กิโล=ภายใน4เดือน)
สุดยอดเลยครับ
มีเเรงบันดาลใจ
ขอบคุนหมอหนึ่งนะค่ะ
สู้เค้านะครับ
หมอหนึ่งครับมีเรื่องนึงคาใจผมมาก เรื่องข้าวไรซ์เบอรี่ครับ มันสามารถกินแทนข้าวขาว/ข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนักได้จริงๆใช่ไหมครับคุณหมอ มันต่างจากข้าวขาวที่เป้นแป้งมากไหมครับ
ทานได้ครับ แต่ส่วนใหญ่ผมชอบข้าวกล้องมากกว่าครับ
ทำตามหมอหนึ่งได้ผลค่ะ. อยู่ที่การห้ามใจจริงๆค่ะ. เริ่มทำเดือน12/65. วันนี้3/1/66
ลดไป10kdค่ะ. ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เมื่อ3เดือนที่แล้วนำ้หนัก 120โล ปัจจุบันตอนนี้น้ำหนัก 88.95 กิโล ครับ คาดีโอ 30 นาที ต่อวัน เวทเทรนนิ่ง 10-20นาที 2-3สันต่อสัปดา ผมทำifช่วงแรก12:12ปัจจุบัน23:1 รู้สึกมีความสุขเวลาทำออกกำลังกาย ตอนทำ12:12แรกๆก็ท้อครับผมเขื่อว่าทุกคนมีท้อบ้างแต่ต้องสู้ครับ เวลาผมท้อ ผมก็พูดกับตัวเองว่าเดี๋ยวก็ผอมสูัต่อไป ท้อนี่คือช่วง1-2อาทิตแรกน่ะครับ☺️
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
เก่งจังเลยคะ
หมอค่ะ เคยหนักสุด 62.5 ทำงานบริษัททำif 16/8 ลง เหลือ 54 ก.ก.
กลับมาทำงานที่บ้าน ขึ้นมา 58 ก.ก.
จะนำวิธีของหมอหนึ่งไปใช้ค่ะ อยาดลดเหลือสัก50 ก.ก.
ลงนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
เปลี่ยนวิธีทานตามหมอว่าลด5กิโลแล้วค่ะ แค่เดือนกว่าๆเอง ไม่อดไม่ทรมาน เหมือนที่เคยทำมา ลองลดมาหลายๆวิธีมากกกกกได้ผลบ้างกับมาทานอีกแล้วก็โยโย่
ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ
อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนคลิปใหม่ ๆ นะครับ 😊😊
ขอบคุณมากครับจะลองทำตามคุณหมอบอก
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เยี่ยมมาก 😊 ขอบคุณมากค่ะ
ลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ตอนนี้ผม125กิโลกรัมครับ จะทำตามหมอ เดี๋ยว3เดือนจะมาอัพเดตให้ครับ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณครับ
มาเร็วมากครับ 😊😊
น้ำวิตามินที่ใส่หญ้าหวาน กินแล้วอ้วนไหมครับ
ทานระหว่างวันทานได้ครับ แต่ส่วนตัวผมแนะนำวิตามินแบบเม็ดมากกว่าครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะดูมาน้ำหนักลง73ลงเหลือ60ค่ะ
คุณหมอคะฉีดยาคุมลดได้ไหม
ลดได้ครับ นักเรียนในกลุ่มผมฉีดยาคุมแล้วลดน้ำหนักได้หลายคนเลยนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง อาหารก็ควบคุมดูแล ลดข้าวแป้งน้ำตาล ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที ไปตรวจสุขภาพทำไมยังมีคอลเลสเตอรอล ไขมันในเลือดสูงอ่ะคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
แฟนไม่เคยลดน้ำหนักได้เลย มาทำตามกินตามที่หมอหนึ่งแนะนำลงมา2 โล 8- 9วัน
10วันหลังจากฟังหมอลงไป6.5โลแล้วครับ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำยังงัยบ้างค่ะ
สอบถามค่ะ หนูทำif 16/8 แต่ช่วงอด 16 หนูสามารถทานคลอลอเจนได้ไมคะ(ประมาณ 16 แคล) คือจะทานคลอเจนช่วง หลังตื่นนอนเลย และก็ช่วงก่อนนอนค่ะ
หากเป็นช่วง Fast หรือช่วงหยุดทานของการทำ If ไม่แนะนำครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
หมอครับ เราผอมแต่พุงเยอะมาก ทำแบบนี้ไขมันก็หายใช่มั้ยครับ จะได้เห็นซิคแพค
ถูกต้องครับลองปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ผมขอเข้ากลุ่มได้ไหม
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ไม่จริงอะ ทำไม่ได้ถ้าไม่อยู่ที่คน
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ลดตามหมอหนึ่ง1เดือนลดลง5โลคะขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะทำตามคำแนะนำลดได้เร็วจริงๆค่ะคลิปนี้ตรงมากๆๆ
ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
อยากไห้คุณหมอมีตัวหนังสืออ่านค่ะหูดับค่ะ
เดี๋ยวผมประสานทีมงานให้นะครับ 😊😊
น้ำหนัก67ตอนนี้ลงมาที่63ค่ะทำตามคุณหมอบอกค่ะใช้เวลาสองเดือนค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
หมอได้ผลดีมากเลยทำตามหมออายุมากแล้วแต่ทำได้ดีมากคะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ถามหน่อยค่ะคุณหมอเต้าหู้เป็นอาหารแปรรูปไหมค่ะ
เต้าหู้ทานได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ