ลดน้ำหนัก 10 กิโล ลดไขมันในเลือด ลดคอลเลสเตอรอล ใน 5 ขั้นตอน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 10 กิโล โดยที่วิธีลดความอ้วนในคลิปนี้ ยังลดไขมันในเลือด ลดคอลเลสเตอรอลได้อีกด้วย ทำยังไงอย่าลืมชมให้จบนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherotha...
#หมอหนึ่ง #healthyhero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/course-online/

[@tooietooie]

ก่อนดู72ตอนนี้67ลดของหวานกินแต่ผักแล้วออกกำลังกายค่ะใช้ระยะเวลาแค่10วันค่ะขอบคุนหมอมากนะค่ะ

[@user-ov9ft9iy8w]

ก่อนดูคลิปหมอ หนัก95 ตอนนี้ ลดเหลือ83 แล้วครับใช้เวลา เดือนกว่าๆ คุมอาหาร ทำif 16/8 และทำงานเกี่ยวกับการเดินบ่อยๆ กินน้ำเยอะๆต่อวัน เป็นกำลังใจไห้ทุกคนนะครับ ใจตัวเองสำคัญสุด แรกๆอาจจะไม่ชิน หลังๆ จะทำเป็นกิจวัตประจำวันไปเองเลยครับ✌️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดท บ่อยๆ นะครับ

[@narinyainphet4772]

สุดยอดทำ ifกินบ่ายสามโมงทุกวัน มี้อเที่องรวมเป็น มี้อเย็นเลย..แต่กินเนี้อ.และผักให้อิ่ม..สลัดกะรวมไปเลยใข่.ถั่ว ทูน่า ไม่เอาข้าวเลยยนะค่ะ .1อาทิตย น้ำหนักลง2กิโลค่ะ ดีใจมาก แต่กลัวจะกลับมาอ้วนอีก ต้องคอบคุม แบบหมอบอกตลอดไปค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@Soisangwan]

ตอนนี้ 70 กก ทำตามคลิป ของคุณหมอ รู้สึกตัวเบา เข้าวันที่ 6 เป้าหมาย 3 ด. งดแป้ง น้ำตาล กินโปรตีนวันละ 3 ขีด กับผัก มากขึ้น ขอบคุณคำแนะนำของคุณหมอค่ะ🙏🙏🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@user-td3yk2eb1y]

ผมนํ้าหนัก เคยหนัก85 โล ตอนนี้นํ้าหนัก ลงมาอยู่ที่62 กิโล ทำตามวิธี ของหมอ ตามในคลิป ลดมาได้ 4 เดือนละ ต้องการนํ้าหนัก ที่60 กิโล.. ทำตามวิธีของหมอ ลดได้จริง แถมกินอิ่ม แต่ผมกินผักเยอะมาก ข้าวน้อยมาก โปรตีนจากสัตว์ กินวันละ 1 ขีด.. กินผักผัด และบางทีก็แกง แกงป่า ไม่ใส่กะทิ และลด การกินแป้ง นํ้าตาล .ไขมัน.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-sd5ii6ls9v]

เก่งจังเลยคะ

[@areehassinger345]

เก่งมากค่ะ

[@jamnianjantha9977]

เราก็ลดได้ ลดได้เพราะไขมันพอกตับ...ตอนนี้ไขมันหมดไปแล้วค่ะ(จากน้ำหนัก84 ตอนนี้60กิโล=ภายใน4เดือน)

[@user-fi9kq8nc5r]

สุดยอดเลยครับ

[@user-xp8ld5ht5g]

มีเเรงบันดาลใจ
ขอบคุนหมอหนึ่งนะค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้เค้านะครับ

[@LLowLights]

หมอหนึ่งครับมีเรื่องนึงคาใจผมมาก เรื่องข้าวไรซ์เบอรี่ครับ มันสามารถกินแทนข้าวขาว/ข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนักได้จริงๆใช่ไหมครับคุณหมอ มันต่างจากข้าวขาวที่เป้นแป้งมากไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานได้ครับ แต่ส่วนใหญ่ผมชอบข้าวกล้องมากกว่าครับ

[@tinakim8347]

ทำตามหมอหนึ่งได้ผลค่ะ. อยู่ที่การห้ามใจจริงๆค่ะ. เริ่มทำเดือน12/65. วันนี้3/1/66
ลดไป10kdค่ะ. ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@godiskong5662]

เมื่อ3เดือนที่แล้วนำ้หนัก 120โล ปัจจุบันตอนนี้น้ำหนัก 88.95 กิโล ครับ คาดีโอ 30 นาที ต่อวัน เวทเทรนนิ่ง 10-20นาที 2-3สันต่อสัปดา ผมทำifช่วงแรก12:12ปัจจุบัน23:1 รู้สึกมีความสุขเวลาทำออกกำลังกาย ตอนทำ12:12แรกๆก็ท้อครับผมเขื่อว่าทุกคนมีท้อบ้างแต่ต้องสู้ครับ เวลาผมท้อ ผมก็พูดกับตัวเองว่าเดี๋ยวก็ผอมสูัต่อไป ท้อนี่คือช่วง1-2อาทิตแรกน่ะครับ☺️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ

[@user-sd5ii6ls9v]

เก่งจังเลยคะ

[@pitcha6081]

หมอค่ะ เคยหนักสุด 62.5 ทำงานบริษัททำif 16/8 ลง เหลือ 54 ก.ก.
กลับมาทำงานที่บ้าน ขึ้นมา 58 ก.ก.
จะนำวิธีของหมอหนึ่งไปใช้ค่ะ อยาดลดเหลือสัก50 ก.ก.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลงนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@vanphenmixaiphonh174]

เปลี่ยนวิธีทานตามหมอว่าลด5กิโลแล้วค่ะ แค่เดือนกว่าๆเอง ไม่อดไม่ทรมาน เหมือนที่เคยทำมา ลองลดมาหลายๆวิธีมากกกกกได้ผลบ้างกับมาทานอีกแล้วก็โยโย่

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทกันบ่อย ๆ นะครับ

[@tan072email]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนคลิปใหม่ ๆ นะครับ 😊😊

[@hannarongrattana34]

ขอบคุณมากครับจะลองทำตามคุณหมอบอก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@eapooupu]

เยี่ยมมาก 😊 ขอบคุณมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@alansmith6805]

ตอนนี้ผม125กิโลกรัมครับ จะทำตามหมอ เดี๋ยว3เดือนจะมาอัพเดตให้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@Theo-ph6jp]

ขอบคุณครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาเร็วมากครับ 😊😊

[@prik710]

น้ำวิตามินที่ใส่หญ้าหวาน กินแล้วอ้วนไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานระหว่างวันทานได้ครับ แต่ส่วนตัวผมแนะนำวิตามินแบบเม็ดมากกว่าครับ

[@สุพัดหม่อนกันทา]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะดูมาน้ำหนักลง73ลงเหลือ60ค่ะ

[@suysuy6398]

คุณหมอคะฉีดยาคุมลดได้ไหม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลดได้ครับ นักเรียนในกลุ่มผมฉีดยาคุมแล้วลดน้ำหนักได้หลายคนเลยนะครับ

[@vimonsuebsubanant9369]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง อาหารก็ควบคุมดูแล ลดข้าวแป้งน้ำตาล ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 30 นาที ไปตรวจสุขภาพทำไมยังมีคอลเลสเตอรอล ไขมันในเลือดสูงอ่ะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@user-fi9kq8nc5r]

แฟนไม่เคยลดน้ำหนักได้เลย มาทำตามกินตามที่หมอหนึ่งแนะนำลงมา2 โล 8- 9วัน

[@alansmith6805]

10วันหลังจากฟังหมอลงไป6.5โลแล้วครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@dom8145]

ทำยังงัยบ้างค่ะ

[@user-mg8fy6dv5s]

สอบถามค่ะ หนูทำif 16/8 แต่ช่วงอด 16 หนูสามารถทานคลอลอเจนได้ไมคะ(ประมาณ 16 แคล) คือจะทานคลอเจนช่วง หลังตื่นนอนเลย และก็ช่วงก่อนนอนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากเป็นช่วง Fast หรือช่วงหยุดทานของการทำ If ไม่แนะนำครับ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@user-sf7vq2ef6p]

หมอครับ เราผอมแต่พุงเยอะมาก ทำแบบนี้ไขมันก็หายใช่มั้ยครับ จะได้เห็นซิคแพค

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถูกต้องครับลองปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@mobilemobile9793]

ผมขอเข้ากลุ่มได้ไหม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@Lily_Suthida]

ไม่จริงอะ ทำไม่ได้ถ้าไม่อยู่ที่คน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@user-gn7lp1bc6i]

ลดตามหมอหนึ่ง1เดือนลดลง5โลคะขอบคุณคะ

[@user-he2gv3ui1f]

ขอบคุณคุณหมอค่ะทำตามคำแนะนำลดได้เร็วจริงๆค่ะคลิปนี้ตรงมากๆๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

[@user-hv4pm7bm9h]

อยากไห้คุณหมอมีตัวหนังสืออ่านค่ะหูดับค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เดี๋ยวผมประสานทีมงานให้นะครับ 😊😊

[@tukminty481]

น้ำหนัก67ตอนนี้ลงมาที่63ค่ะทำตามคุณหมอบอกค่ะใช้เวลาสองเดือนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@user-ft8os5lh6v]

หมอได้ผลดีมากเลยทำตามหมออายุมากแล้วแต่ทำได้ดีมากคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ

[@user-jt2cj9qe8l]

ถามหน่อยค่ะคุณหมอเต้าหู้เป็นอาหารแปรรูปไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เต้าหู้ทานได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@aoiaoiaoi4916]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทกันบ้างนะครับ