Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ซื้อหนังสือแล้วค่ะดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
เมื่อก่อน กินข้าวเช้า กลางวัน งดเย็น ทรมทนมาก นอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องอแอบกินจุกจิกก่อนนอน เปลี่ยนให้ม่ งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ หิวก็ดื่มน้ำ แต่แปลกมาก ไม่ค่อยหิว อาจจะเปนเพราะว่ากินเมื่อเย็นวันก่อน ตอนแรกๆ โหยมาก พอผ่านสักสัปดาห์ ความโหยน้อยลง หิวก็ดื่มน้ำเป็นระยะ 11.00 กินกลางวัน กินเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดข้าว บางวันไม่กินข้าว ต้มฟักทอง ต้มผัก ต้มไข่ มื้อละ 1 ฟอง น้ำหนักลดลงหรือเปล่าไม่รู้ แต่ใส่กางเกงไม่อึดอัด สบายตัว ไม่อึดอัด ไม่อยากชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งบ่อยๆ จะกดดัน ค่อยๆลด ดีกว่า
การอดอาหารเย็นดีที่สุดต่างประเทศเขาวิจัยแล้ว
ตอนนี้ที่บ้านทำ IF กันค่ะ ไม่ทานมื้อเช้า ทานเที่ยงกับเย็น ลดแป้ง ข้าว ลูกชายแต่ก่อรน้ำหนัก97 ตอนนี้ลดลงมา 78 แล้วค่ะทำมาห้าเดือน ทำตามคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ ทำได้คือความสุขค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมครับ
ขอบคุณคับหมอ ทำIF ตามได้เดือนกว่าๆแล้วคับเดือนแรกลดได้7กิโลยอดมาก 😍😍😍
ว้าว
ช่วยแนะนำหน่อยคะควรจะเริ่มยังไงคะ,,,พึ่งเข้ามาดูใหม่เราเริ่มต้นไม่ถูกคะ,,,
ผมเพิ่งเริ่มได้3วันกิน1/อด23 ถ้าหิวก็กินแต่น้ำเปล่า กะจะลดน้ำหนักจาก70จะให้เหลือ60 กะจะทำสักเดือนหรือยาวไปเลย ปรกติผมทาน2มื้อ กินแต่แป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว กินน้ำเปล่าดีสุด
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..ความรู้ดีมาก ๆ ค่ะ..ไล่ดูคลิปต่าง ๆ ทุกวันยิ่งเข้าใจมากขึ้นและนำความรู้ไปบอกต่อค่ะ
เข้าใจผิดมาตลอดค่ะ ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะ😄อยู่ญี่ปุ่นค่ะมีแต่ของอร่อยๆ 😋 แต่พอมาเจอคุณหมอท็อป โอ้พระเจ้า ทำดีได้ดีจริงๆ 👌ทำ. IF ค่ะ Happy. สุดๆค่ะ 16/8 ค่ะ ขอบคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ🤟🏻👍👌🍁 ตอนนี้ โมมิยิสวยงามมากค่ะ 🍁
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ นำมาแบ่งปันกับทุกคน โดยไม่กั๊ก คุณหมอน่ารัก น่ายกย่องมากค่ะ 🙏🏻 ขอบพระคุณอย่างมากค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากๆๆครับผมดูแล้วนำไปใช้จาก89กิโลกรัมลงมา70กิโลกรัมขอบพระคุณครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ แก่คนทั่วไป ปฏิบัติตามคำแนะนำ ลดการกินยาประชาชนสุขภาพดีค่ะ 🙏
คุณหมอ ผมคิดและเชื่อแบบนั้น แบบของคุณหมอครับ ก็ ok ครับ หาก เราตักน้ำออกจะทำให้ปริมาณน้ำในภาชนะนั้นลดลง ไม่ได้เพิ่มขึ้น และ จาก หลักการ ไม่ ซับซ้อนแต่ให้คำตอบความจริงได้ อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ใน หลากหลาย ทางชีวภาพ แต่ ผมไม่เชื่อหากไม่ผ่านการพิสูจน์ตามหลักการ และ โดยเฉพาะ นิยาม พันๆปีที่ต้องให้เชื่อแต่ไม่ได้เชื่อตามผลการพิสูจน์ครับ และครับ ดังกล่าว กับ ความหลากหลายทางชีวภาพ ครับ และ หลายๆสาขาวิชาการ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 ทานมื้อแรก 7 โมงเช้าและกลางวันเที่ยงตรงมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะดื่มกาแฟดำ ชาไม่นำ้ตาลและดื่มอาบเปิ้ลไชเด้อ ก่อนกินอาหารค่ะ ออกกำลังกาย 🏋️และเดินออกกำลังกาย 8/14 กิโลเมตรค่ะ
นำ้หนักลดนิดหน่อยค่ะ แต่ได้สัดส่วนค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอท็อป มากๆค่ะ ตามดูทุดคลิปค่ะ แต่ยังลดไม่ได้สักที 👧👧จากนี้ จะตั้งใจ ลดจริงๆแล้วค่ะ
ดูคุณหมอได้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ👍👍👍👍👏👏
สวัสดีครับ คุณหมอ.. ขอบพระคุณครับ สาระดีๆ ครับผม.. วันนี้ ได้ปั่น 7 km. เอง แต่กะลัง body weight อยู่ครับผม.. ได้เทคนิคข้อที่ 3 ชัดเจนขึ้นครับ ..ขอบพระคุณอีกครับผม..
...............
@@แพรวพรรณบุณยเรือง ฝใฝใฝรั่งฝแดดะีไม่
แบ่งปันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด....#จาก65ลดลงมาเหลือ53-โลภายใน3เดือนพร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย...ที่สำคัญกินโปรตีนให้ถึง(เข้าใจการกินที่ถูกวิธี...ขอบคุณหมอมากๆๆนะคะ)วินัยต้องมี...หุ่นดีก็มาพร้อมกับสุขภาพดีด้วยน๊า
อยากทานคีโต แต่เป็นคนอาหารย่อยยาก เคยสั่งอาหารคีโตมาทานที่ทำงาน ปวดท้องเลยค่ะ กินเนื้อมากไม่ได้ ปวดท้องตลอดค่ะ จะปรับการทานคีโตอย่างไรดีคะ
คุณหมอคะขอคำบรรยายเป็นภาษาชาวบ้านได้มั้ยคะเพราะภาษาทางการแพทย์บางทีก็ชาวบ้านก็ฟังไม่เข้าใจและปฎิบัติตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถูกติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดค่ะอยากดูแลสุขภาพเพราะเป็นคนมี่สุขภาพไม่ค่อยดี.ขอบคุณนะคะ
สะหวัดดีครับคุณหมอ,ผมชอบทานเสั้น แต่ถ้าผมทานเส้น ชื่งทำด้วยเข้าลายเบีรี จะดีไหม?
ขอบคุณครับ ชีวิตเปลี่ยนเลยครับ
ยังไม่เข้าคอร์ส ทำได้บางส่วน ค่าไขมันลดลงแล้วค่า หลังจากยืนหนึ่งมานาน(ไม่เปลี่ยนแปลง) แต่สมัครคอร์สเดือน พย.นี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณมากค่ะ
เป็นเทคนิคที่ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ทำ 16/8 18/6 20/4 มา 7 เดือน ละลองทำ OMAD ปรากฏว่าไม่รอดค่ะ ตอนทานมีอาการจะอาเจียน กลับไปทำแบบเดิม 2มื้ออยากเรียนถามแนวทาง OMAD ค่ะ แล้วคุณหมอเคยทำไหมคะ
ผมเคยทำแบบไม่รู้ตัวครับ คำว่าไม่รู้ตัวหมายถึง ไม่รู้จัก if มาก่อน ตอนนั้น น้ำหนัก90 กินข้าวมื้อเช้าเป็นข้าวแกง + ชาเย็น1แก้ว แล้วก็ทำงานออฟฟิต เลิกงาน ออกไปวิ่ง กลับถึงบ้านนอนหลับ ตื่นอีกที6โมงเช้าสรุป ผมทาน1มื้อ (ที่เรียกว่าOMAD) เคล็ดลับคือ คุณต้องนอนให้หลับ ซัก 3-5ทุ่ม ต้องหลับแล้ว
ขอบคุณคุณหมอท็อป🙏🙏👍👍👏👏
คุณ หมอ น่ารัก 🥰 ชอบฟัง ฟังทุกคลิปค่ะ 😊👍👍👍
อิ่มจากผักโปรตีนกับอิ่มจากข้าวคนละฟิวเลยค่ะคุณหมอ
กินมังสวิรัตแบบอินเดีย และกินมื้อเดียวค่ะจาก นน.68 เหลืิอ 52 กิโลแต่ตอนนี้ นน.ขึ้นเป็น 54 กก.งง มากค่ะไม่รู้ นน.ขึ้นจากอะไรค่ะ ทั้งๆที่กินมื้อเดียว
ลองดูว่ากินน้อยเกินไปไหมนะคะ กิน1มื้อ เเต่เเคลลอรี่เเละสารอาหารต้องครบนะคะ ถ้าทานมื้อเดียวเเล้วเเคลน้อยเกินไป จุดนึงร่างกายจะปรับอัตราการเผาผลาญลงเพราะคิดว่าเรากำลังอดอยาก พอการเผาผลาญต่ำลง = ร่างกายชิน น้ำหนักจะไม่ลง เเละเมื่อไหร่ที่กินเยอะกว่าปกติเเค่นิดเดียว นน.จะขึ้น เเละอาจโยโย่ได้ค่ะ ถ้าสารอาหารเเละเเคลพอ ให้เพิ่มการออกกำลังเข้าไปค่ะ หรือใส่ชีทเดย์เข้าไปสักวีคละครั้ง ไม่งั้นร่างกายมันชินค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ช่วงอด คือตื่นนอนตอนเช้า กินกาแฟดำผสมมะนาว 2 ลูกนี่ถือว่าหลุด if ไหมครับ
กาแฟดำเปล่าๆ ได้ค่ะ ถ้าใส่มะนาวหลุด IF ค่ะ
ชาใบกัญชาดื่มช่วงทำIFได้มัยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะ
ทำ If แล้วกลิ่นปากแรงกลิ่นตัวแรง จนภรรยา บ่นเป็นอันตรายอะไรไหมครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ตอน fast สามารถกิน พวก vinegar ผสมน้ำเปล่าได้มั้ยคะ
คุณหมอเป็นคนตลก และมีสาระ
สมัครหลายคน คุณหมอดูแลทั่วไม้ค่ะ
ทางแป้ง วันละทัพพี โอเคมั้ยคะ
เริ่มทำ10/12/64วันที่23/12/64น้ำหนักลดไป2กิโลน่วมกับเดินออกกำลังกาย30นาที
ขอบคุณมากๆนะคะ
สอบถามค่ะ กาแฟดำ แต่ข้างซองเขียน 5 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอฟฟีเมล สามารถกินข่วง fasting ได้ไหมค่ะ
สอบถามครับ เราทำIF แต่ถ้าต้องกินยาหลังอาหารเช้า-เย็น เราไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วกินยา จะมีปัญหามั้ยครับ
มื้อแรกของวันคือมื้อเช้าครับ
หมอครับ ช่วงifทานพวก น้ำอัดลม0แคลได้ไหมครับ
คุณหมอค่ะ นม 1กล่องมีไขมันอยุ่ 5% นี้ถือว่าเยอะหรือเปล่าค่ะ
คาร์บ 50 100 กรัม น้ำหนักก่อนทำให้สุก หรือ หลังสุก ครับ
หลังสุก น้ำหนัก Carb ที่เอาเข้าปากครับ
คุณหมอ แต่ผมสังเกตุพระบางองค์ กินแค่เที่ยง ทำไมอ้วนครับ บวชมาหลายปี
If 12.00 กินอีกที 8.00
น่าจะกินแป้งเยอะเกินค่ะ
หรือไม่ก็น่าจะแอบฉันช่วงเย็นครับ
คุณหมอคะ พอดีค่าคอเลสเตอรอลสูง สามารถทำ IF+Mediterranean diet ได้ไหมคะ แล้วต้องทำนานแต่ไหนคะ
ตามคะ
ทำIF 8/16จากน้ำหนัก52 ทำมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ งงมาก สูง156
เหมือนกันเลย ลดอยากมากไม่รุ้ผิดพลาดตรงไหน คนอื่นเห่นเขาลดเยอะแยะ ทำไงดี
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมเป้นความดันสุงอยากหาย เข้าคอรดได้มั้ย
ข้าว100 กรัมวัดยังไง ข้าวสารก่อนหุงเหนอ
ทำมาได้1อาทิตโครตเจ๋งเลย
2 มื้อกำลังดี มีมื้อไหนกับมื้อดีที่สุดบ้างครับคุณหมอ
เวลาทำ IF ตอนช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร ถ้าท้องว่างๆมาก จะไม่เป็นอันตรายอะไรหรือครับ น้ำย่อยจะไม่กัดกระเพราะเป็นรูใช่ไหมครับ
ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
😂ขอบคุณครับ
สมัครอย่างไรคะ
40+แล้วคีโต+if2ปี หุ่นดีกว่าตอนสาวๆอีกค่ะ
ตอนนี้ทานคีโตยุ่ไหม ?
@@chaisisomphone4118 ทานอยู่ค่ะ สลับทานคาร์บบ้าง อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทานตอนมีงานเลี้ยงหรือโอกาสพิเศษ
@@maleepoo6354 กินคาร์บเท่ากี่กรัม อยากทำบ้างหลักๆกินไรคะ แนะนำด้วย 🙏🙏😍😍
@@chaisisomphone4118 ฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตามค่ะ ฟังเยอะๆ
สนใจและติดตามตั้แต่คุณหมอยังไม่เปิดคอร์สดูในเฟสบุค คะ
Promotion เดือน กรกฎาคม 2565====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 9900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900 รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
ดีมากเลยชอบมากคะ่
เยี่ยม
ชอบคุณหมอมากคุณหมอหน้าเด็กสุดสุด
คิวนัวหาฃี้อทื่ไหนคะ
คีโตจินิคเล่นกล้ามได้ม้้ยครับ
👍👍👍👍👍👍
Keto สนใจค่ะ
Promotion เดือนกันยายน====ซื้อ 1 ได้ 2 ซื้อ Keto หรือ MFM รับฟรี Immune booster masterclassราคาเต็ม 29800 👉 12900====ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส1.Healthy Keto (19900)2.MFM (19900)3.Perfect Sleep (12900)4.Immune booster (9900)ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥==ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)หมอท๊อป😊====ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇📱Line : @drtopstore⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุดlinktr.ee/DrTopHealthyWeightloss====❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ “อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรีs.lazada.co.th/s.64Pda
ทำif เเล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ อดลดเลย🥺
แต่ของเรา ทำ if แล้วกรดไหลย้อนหายไปลย
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะหมอทอป
🥰🥰
💜👍💜
คนแก่ทำได้ไหมครับ อายุ 50 กว่าแล้ว
ยังไม่แก่เลยค่ะ..พี่ 54 ยังทำเลยมันเจ๋งมาก..
ยังไม่แก่คร่าา..เรานี่ 51 ค่ะ..ทำ if มาเกือบปีแล้ว..ลดได้..5 กิโล..แต่เราทำๆหยุดๆค่่ะ..คือชอบกินขนมหวาน..อิอิอิ..แต่ช่วงที่เรา..ทำจริงๆ..เรากินขนมแค่อาทิตย์ละครั้ง.จากเดิมทานทุกวัน..ทานอาหารเช้าเที่ยงที่เวลา..11:00..ระหว่างมื้อทานผลไม้ที่ไม่ค่อยหวาน...อาหารเย็นเวลา..16:30 น...หลังจากนี้ก็ดื่มน้ำ. ถ้าหิวก็กินแอ๊เปิ๊ลเปรี้ยว..จากเดิมทานข้าววันละสามจาน.ลดมาสองจาน..และจานเดียวต่อวัน...ทานเนื้อเพิ่ม..ผักเพิ่มแทนที่ข้าว..เดือนเดียวลดได้..สี่กิโลค่ะ
@Jai Jaii อายุเท่าไหร่คะ..ค่อยๆลดแป้งน้าตาล..น่าจะลดได้บ้างมั้งคะ..อายุเยอะขึ้นก็อาจจะลดช้าหน่อยค่ะ.สู้ๆนะคะ
.ฉัน52ทำ8เดือนลด15โลค่ะทำได้นะคะ
คินัว ในโลตัส มีคะ
😍😍😍
สนใจด้วยค่ะ
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====
สนใจสมัครค่ะ
ติดต่อสมัครเรียนครอส Line @drtopstoreสามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่ Line : @drtopstore นะครับ⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇lin.ee/IaXjOl5====
สนใจนะค๊ะ
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇📱Line : @drtopstore
If ช่วยทำให้เนื้องอกในทดลูกลดหรือหายไปไหมคะ
คุณหมอค่ะขอถามได้มั้ยคะนู๋ตอนนี้นํ้าหนัก70.7กิโลสูง156ตอนนี้เริ่มทำifได้2วันเริ่มทำ16/8ลดลง3.7กิโลแบบนี้ปกติไหมคะทำไมลดเร็วคะ
❤❤❤❤❤
ต้องการซื้อหนังสือของคุณหมอค่ะอยู่ต่างจังหว้ดทำอย่างไรได้บ้างค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตามหมอมาสามสี่เดือนดันหวานมันไม่มีแล้วน้ำหนักจาก67ตอนนี้55ขอบคุนๆหมอมากๆๆนะครา❤❤❤
น้องอุ๊ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำน้องอุ๊จะไปปฏิบัติธรรมจะทำตามที่พี่หมอสั่งเพื่อสุขภาพจะได้ดีใช่ไหมคะคุณหมอน้องโอ้ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำให้
ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆได้นำมาใช้ได้เลยค่ะ❤❤❤❤
ช่วงหยุดทานดื่มกาแฟดำใส่น้ำตาลอิริทริทอลได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำเปล่าได้ค่ะ
จะรู้ได้อย่างไรคะว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้ครับผม
ซื้อหนังสือแล้วค่ะ
ดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
เมื่อก่อน กินข้าวเช้า กลางวัน งดเย็น ทรมทนมาก นอนไม่หลับ สุดท้ายก็ต้องอแอบกินจุกจิกก่อนนอน เปลี่ยนให้ม่ งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ หิวก็ดื่มน้ำ แต่แปลกมาก ไม่ค่อยหิว อาจจะเปนเพราะว่ากินเมื่อเย็นวันก่อน ตอนแรกๆ โหยมาก พอผ่านสักสัปดาห์ ความโหยน้อยลง หิวก็ดื่มน้ำเป็นระยะ 11.00 กินกลางวัน กินเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดข้าว บางวันไม่กินข้าว ต้มฟักทอง ต้มผัก ต้มไข่ มื้อละ 1 ฟอง น้ำหนักลดลงหรือเปล่าไม่รู้ แต่ใส่กางเกงไม่อึดอัด สบายตัว ไม่อึดอัด ไม่อยากชั่งน้ำหนักบ่อยๆ ชั่งบ่อยๆ จะกดดัน ค่อยๆลด ดีกว่า
การอดอาหารเย็นดีที่สุดต่างประเทศเขาวิจัยแล้ว
ตอนนี้ที่บ้านทำ IF กันค่ะ ไม่ทานมื้อเช้า ทานเที่ยงกับเย็น ลดแป้ง ข้าว ลูกชายแต่ก่อรน้ำหนัก97 ตอนนี้ลดลงมา 78 แล้วค่ะทำมาห้าเดือน ทำตามคลิปของคุณหมอค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆนะคะ ทำได้คือความสุขค่ะ
ออกกำลังกายด้วยไหมครับ
ขอบคุณคับหมอ ทำIF ตามได้เดือนกว่าๆแล้วคับเดือนแรกลดได้7กิโลยอดมาก 😍😍😍
ว้าว
ช่วยแนะนำหน่อยคะควรจะเริ่มยังไงคะ,,,พึ่งเข้ามาดูใหม่เราเริ่มต้นไม่ถูกคะ,,,
ผมเพิ่งเริ่มได้3วันกิน1/อด23 ถ้าหิวก็กินแต่น้ำเปล่า กะจะลดน้ำหนักจาก70จะให้เหลือ60 กะจะทำสักเดือนหรือยาวไปเลย ปรกติผมทาน2มื้อ กินแต่แป้งและน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว กินน้ำเปล่าดีสุด
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ..ความรู้ดีมาก ๆ ค่ะ..ไล่ดูคลิปต่าง ๆ ทุกวันยิ่งเข้าใจมากขึ้นและนำความรู้ไปบอกต่อค่ะ
เข้าใจผิดมาตลอดค่ะ ว่าไม่ทานอาหารเช้าจะเป็นโรคกระเพาะ😄อยู่ญี่ปุ่นค่ะมีแต่ของอร่อยๆ 😋 แต่พอมาเจอคุณหมอท็อป โอ้พระเจ้า ทำดีได้ดีจริงๆ 👌ทำ. IF ค่ะ Happy. สุดๆค่ะ 16/8 ค่ะ ขอบคุณ 🙏คุณหมอมากๆค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ🤟🏻👍👌🍁 ตอนนี้ โมมิยิสวยงามมากค่ะ 🍁
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ นำมาแบ่งปันกับทุกคน โดยไม่กั๊ก คุณหมอน่ารัก น่ายกย่องมากค่ะ 🙏🏻 ขอบพระคุณอย่างมากค่ะ
กราบขอบพระคุณหมอมากๆๆครับผมดู
แล้วนำไปใช้จาก89กิโลกรัมลงมา70กิโลกรัมขอบพระคุณครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะ ให้ความรู้ แก่คนทั่วไป ปฏิบัติตามคำแนะนำ ลดการกินยาประชาชนสุขภาพดีค่ะ 🙏
คุณหมอ ผมคิดและเชื่อแบบนั้น แบบของคุณหมอครับ ก็ ok ครับ หาก เราตักน้ำออกจะทำให้ปริมาณน้ำในภาชนะนั้นลดลง ไม่ได้เพิ่มขึ้น และ จาก หลักการ ไม่ ซับซ้อนแต่ให้คำตอบความจริงได้ อันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง ใน หลากหลาย ทางชีวภาพ แต่ ผมไม่เชื่อหากไม่ผ่านการพิสูจน์ตามหลักการ และ โดยเฉพาะ นิยาม พันๆปีที่ต้องให้เชื่อแต่ไม่ได้เชื่อตามผลการพิสูจน์ครับ และครับ ดังกล่าว กับ ความหลากหลายทางชีวภาพ ครับ และ หลายๆสาขาวิชาการ
สวัสดีค่ะคุณหมอสาทำ lF 16/8 ทานมื้อแรก 7 โมงเช้าและกลางวันเที่ยงตรงมื้อสุดท้ายงดข้าว งดแป้ง งดน้ำตาลค่ะดื่มกาแฟดำ ชาไม่นำ้ตาลและดื่มอาบเปิ้ลไชเด้อ ก่อนกินอาหารค่ะ ออกกำลังกาย 🏋️และเดินออกกำลังกาย 8/14 กิโลเมตรค่ะ
นำ้หนักลดนิดหน่อยค่ะ แต่ได้สัดส่วนค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอท็อป มากๆค่ะ ตามดูทุดคลิปค่ะ แต่ยังลดไม่ได้สักที 👧👧
จากนี้ จะตั้งใจ ลดจริงๆแล้วค่ะ
ดูคุณหมอได้ความรู้ดีมากๆๆเลยค่ะ
👍👍👍👍👏👏
สวัสดีครับ คุณหมอ.. ขอบพระคุณครับ สาระดีๆ ครับผม.. วันนี้ ได้ปั่น 7 km. เอง แต่กะลัง body weight อยู่ครับผม
.. ได้เทคนิคข้อที่ 3 ชัดเจนขึ้นครับ ..ขอบพระคุณอีกครับผม..
.
.
...
.
........
.
@@แพรวพรรณบุณยเรือง ฝใฝใฝรั่งฝ
แดดะีไม่
แบ่งปันนะคะจะได้มีกำลังใจในการลด....#จาก65ลดลงมาเหลือ53-โลภายใน3เดือนพร้อมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย...ที่สำคัญกินโปรตีนให้ถึง(เข้าใจการกินที่ถูกวิธี...ขอบคุณหมอมากๆๆนะคะ)วินัยต้องมี...หุ่นดีก็มาพร้อมกับสุขภาพดีด้วยน๊า
อยากทานคีโต แต่เป็นคนอาหารย่อยยาก เคยสั่งอาหารคีโตมาทานที่ทำงาน ปวดท้องเลยค่ะ กินเนื้อมากไม่ได้ ปวดท้องตลอดค่ะ จะปรับการทานคีโตอย่างไรดีคะ
คุณหมอคะขอคำบรรยายเป็นภาษาชาวบ้านได้มั้ยคะเพราะภาษาทางการแพทย์บางทีก็ชาวบ้านก็ฟังไม่เข้าใจและปฎิบัติตามที่คุณหมอแนะนำไม่ถูกติดตามดูคลิปคุณหมอตลอดค่ะอยากดูแลสุขภาพเพราะเป็นคนมี่สุขภาพไม่ค่อยดี.ขอบคุณนะคะ
สะหวัดดีครับคุณหมอ,
ผมชอบทานเสั้น แต่ถ้าผมทานเส้น ชื่งทำด้วยเข้าลายเบีรี จะดีไหม?
ขอบคุณครับ ชีวิตเปลี่ยนเลยครับ
ยังไม่เข้าคอร์ส ทำได้บางส่วน ค่าไขมันลดลงแล้วค่า หลังจากยืนหนึ่งมานาน(ไม่เปลี่ยนแปลง) แต่สมัครคอร์สเดือน พย.นี้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
จะลองทำตามนะคะขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณมากค่ะ
เป็นเทคนิคที่ดีมากๆคะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ทำ 16/8 18/6 20/4 มา 7 เดือน ละลองทำ OMAD ปรากฏว่าไม่รอดค่ะ ตอนทานมีอาการจะอาเจียน กลับไปทำแบบเดิม 2มื้อ
อยากเรียนถามแนวทาง OMAD ค่ะ แล้วคุณหมอเคยทำไหมคะ
ผมเคยทำแบบไม่รู้ตัวครับ คำว่าไม่รู้ตัวหมายถึง ไม่รู้จัก if มาก่อน ตอนนั้น น้ำหนัก90
กินข้าวมื้อเช้าเป็นข้าวแกง + ชาเย็น1แก้ว แล้วก็ทำงานออฟฟิต เลิกงาน ออกไปวิ่ง กลับถึงบ้านนอนหลับ ตื่นอีกที6โมงเช้า
สรุป ผมทาน1มื้อ (ที่เรียกว่าOMAD) เคล็ดลับคือ คุณต้องนอนให้หลับ ซัก 3-5ทุ่ม ต้องหลับแล้ว
ขอบคุณคุณหมอท็อป🙏🙏👍👍👏👏
คุณ หมอ น่ารัก 🥰 ชอบฟัง ฟังทุกคลิปค่ะ 😊👍👍👍
อิ่มจากผักโปรตีนกับอิ่มจากข้าวคนละฟิวเลยค่ะคุณหมอ
กินมังสวิรัตแบบอินเดีย และกินมื้อเดียวค่ะ
จาก นน.68 เหลืิอ 52 กิโล
แต่ตอนนี้ นน.ขึ้นเป็น 54 กก.งง มากค่ะ
ไม่รู้ นน.ขึ้นจากอะไรค่ะ ทั้งๆที่กินมื้อเดียว
ลองดูว่ากินน้อยเกินไปไหมนะคะ กิน1มื้อ เเต่เเคลลอรี่เเละสารอาหารต้องครบนะคะ ถ้าทานมื้อเดียวเเล้วเเคลน้อยเกินไป จุดนึงร่างกายจะปรับอัตราการเผาผลาญลงเพราะคิดว่าเรากำลังอดอยาก พอการเผาผลาญต่ำลง = ร่างกายชิน น้ำหนักจะไม่ลง เเละเมื่อไหร่ที่กินเยอะกว่าปกติเเค่นิดเดียว นน.จะขึ้น เเละอาจโยโย่ได้ค่ะ
ถ้าสารอาหารเเละเเคลพอ ให้เพิ่มการออกกำลังเข้าไปค่ะ หรือใส่ชีทเดย์เข้าไปสักวีคละครั้ง ไม่งั้นร่างกายมันชินค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ช่วงอด คือตื่นนอนตอนเช้า กินกาแฟดำผสมมะนาว 2 ลูกนี่ถือว่าหลุด if ไหมครับ
กาแฟดำเปล่าๆ ได้ค่ะ
ถ้าใส่มะนาวหลุด IF ค่ะ
ชาใบกัญชาดื่มช่วงทำIFได้มัยครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคะ
ทำ If แล้วกลิ่นปากแรงกลิ่นตัวแรง จนภรรยา บ่นเป็นอันตรายอะไรไหมครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
ตอน fast สามารถกิน พวก vinegar ผสมน้ำเปล่าได้มั้ยคะ
คุณหมอเป็นคนตลก และมีสาระ
สมัครหลายคน คุณหมอดูแลทั่วไม้ค่ะ
ทางแป้ง วันละทัพพี โอเคมั้ยคะ
เริ่มทำ10/12/64วันที่23/12/64น้ำหนักลดไป2กิโลน่วมกับเดินออกกำลังกาย30นาที
ขอบคุณมากๆนะคะ
สอบถามค่ะ กาแฟดำ แต่ข้างซองเขียน 5 แคลลอรี่ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีคอฟฟีเมล สามารถกินข่วง fasting ได้ไหมค่ะ
สอบถามครับ เราทำIF แต่ถ้าต้องกินยาหลังอาหารเช้า-เย็น เราไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วกินยา จะมีปัญหามั้ยครับ
มื้อแรกของวันคือมื้อเช้าครับ
หมอครับ ช่วงifทานพวก น้ำอัดลม0แคลได้ไหมครับ
คุณหมอค่ะ นม 1กล่องมีไขมันอยุ่ 5% นี้ถือว่าเยอะหรือเปล่าค่ะ
คาร์บ 50 100 กรัม น้ำหนักก่อนทำให้สุก หรือ หลังสุก ครับ
หลังสุก น้ำหนัก Carb ที่เอาเข้าปากครับ
คุณหมอ แต่ผมสังเกตุพระบางองค์ กินแค่เที่ยง
ทำไมอ้วนครับ บวชมาหลายปี
If 12.00 กินอีกที 8.00
น่าจะกินแป้งเยอะเกินค่ะ
หรือไม่ก็น่าจะแอบฉันช่วงเย็นครับ
คุณหมอคะ พอดีค่าคอเลสเตอรอลสูง สามารถทำ IF+Mediterranean diet ได้ไหมคะ แล้วต้องทำนานแต่ไหนคะ
ตามคะ
ทำIF 8/16จากน้ำหนัก52 ทำมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะ น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ งงมาก สูง156
เหมือนกันเลย ลดอยากมากไม่รุ้ผิดพลาดตรงไหน คนอื่นเห่นเขาลดเยอะแยะ ทำไงดี
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ผมเป้นความดันสุง
อยากหาย เข้าคอรดได้มั้ย
ข้าว100 กรัมวัดยังไง ข้าวสารก่อนหุงเหนอ
ทำมาได้1อาทิตโครตเจ๋งเลย
2 มื้อกำลังดี มีมื้อไหนกับมื้อดีที่สุดบ้างครับคุณหมอ
เวลาทำ IF ตอนช่วงที่ไม่ได้ทานอาหาร ถ้าท้องว่างๆมาก จะไม่เป็นอันตรายอะไรหรือครับ น้ำย่อยจะไม่กัดกระเพราะเป็นรูใช่ไหมครับ
ดื่มน้ำเยอะๆค่ะ
😂ขอบคุณครับ
สมัครอย่างไรคะ
40+แล้วคีโต+if2ปี หุ่นดีกว่าตอนสาวๆอีกค่ะ
ตอนนี้ทานคีโตยุ่ไหม ?
@@chaisisomphone4118 ทานอยู่ค่ะ สลับทานคาร์บบ้าง อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือทานตอนมีงานเลี้ยงหรือโอกาสพิเศษ
@@maleepoo6354 กินคาร์บเท่ากี่กรัม อยากทำบ้างหลักๆกินไรคะ แนะนำด้วย 🙏🙏😍😍
@@chaisisomphone4118 ฟังคลิปคุณหมอแล้วทำตามค่ะ ฟังเยอะๆ
สนใจและติดตามตั้แต่คุณหมอยังไม่เปิดคอร์ส
ดูในเฟสบุค คะ
Promotion เดือน กรกฎาคม 2565
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 9900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 82600 👉👉👉 เหลือ 16900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 16900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
ดีมากเลยชอบมากคะ่
เยี่ยม
ชอบคุณหมอมากคุณหมอหน้าเด็กสุดสุด
คิวนัวหาฃี้อทื่ไหนคะ
คีโตจินิคเล่นกล้ามได้ม้้ยครับ
👍👍👍👍👍👍
Keto สนใจค่ะ
Promotion เดือนกันยายน
====
ซื้อ 1 ได้ 2
ซื้อ Keto หรือ MFM
รับฟรี Immune booster masterclass
ราคาเต็ม 29800 👉 12900
====
ซื้อ ซื้อ 2 ได้ 4
สมัคร KETO + MFM รับทันทีรวม 4 คลาส
1.Healthy Keto (19900)
2.MFM (19900)
3.Perfect Sleep (12900)
4.Immune booster (9900)
ราคาปกติ 62600 👉👉👉 เหลือ 19900
รับทันที 4 คอร์ส คุ้มสุดๆ🔥🔥🔥
==
ผู้ที่สมัครเดือนนี้ต้องการอัพเกรดเป็น 4 คลาสติดต่อแอดมินได้เลยนะครับ
(จ่ายเพิ่มจากยอดเดิมรวม 19900 บาท)
หมอท๊อป😊
====
ลิ้งค์ความรู้ก่อนตัดสินใจสมัครเรียน😊🌈
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
⭕️ ขออนุญาตส่งรายละเอียดเข้า inbox นะครับ 😊
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
📍รวมคลิปสุดยอดเทคนิคลดน้ำหนักได้ผลไวที่สุด
linktr.ee/DrTopHealthyWeightloss
====
❤️💛💚ลิ้งค์สำหรับซื้อหนังสือ
“อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เอง”
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th/s.64Pda
ทำif เเล้วเป็นกรดไหลย้อนค่ะ อดลดเลย🥺
แต่ของเรา ทำ if แล้วกรดไหลย้อนหายไปลย
👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณค่ะหมอทอป
🥰🥰
💜👍💜
คนแก่ทำได้ไหมครับ อายุ 50 กว่าแล้ว
ยังไม่แก่เลยค่ะ..พี่ 54 ยังทำเลยมันเจ๋งมาก..
ยังไม่แก่คร่าา..เรานี่ 51 ค่ะ..ทำ if มาเกือบปีแล้ว..ลดได้..5 กิโล..แต่เราทำๆหยุดๆค่่ะ..คือชอบกินขนมหวาน..อิอิอิ..แต่ช่วงที่เรา..ทำจริงๆ..เรากินขนมแค่อาทิตย์ละครั้ง.จากเดิมทานทุกวัน..ทานอาหารเช้าเที่ยงที่เวลา..11:00..ระหว่างมื้อทานผลไม้ที่ไม่ค่อยหวาน...อาหารเย็นเวลา..16:30 น...หลังจากนี้ก็ดื่มน้ำ. ถ้าหิวก็กินแอ๊เปิ๊ลเปรี้ยว..จากเดิมทานข้าววันละสามจาน.ลดมาสองจาน..และจานเดียวต่อวัน...ทานเนื้อเพิ่ม..ผักเพิ่มแทนที่ข้าว..เดือนเดียวลดได้..สี่กิโลค่ะ
@Jai Jaii อายุเท่าไหร่คะ..ค่อยๆลดแป้งน้าตาล..น่าจะลดได้บ้างมั้งคะ..อายุเยอะขึ้นก็อาจจะลดช้าหน่อยค่ะ.สู้ๆนะคะ
.ฉัน52ทำ8เดือนลด15โลค่ะทำได้นะคะ
คินัว ในโลตัส มีคะ
😍😍😍
สนใจด้วยค่ะ
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
สนใจสมัครค่ะ
ติดต่อสมัครเรียนครอส
Line @drtopstore
สามารถสอบถามรายละเอียดต่างๆเพิ่มเติมได้ที่
Line : @drtopstore นะครับ
⭕️จะรวดเร็วกว่าและมีคุณพยาบาลอธิบายรายละเอียดครับ😊
หรือกดเพิ่มเพื่อนง่ายๆที่นี่ครับ 👇
lin.ee/IaXjOl5
====
สนใจนะค๊ะ
👇สมัคร & สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 👇
📱Line : @drtopstore
If ช่วยทำให้เนื้องอกในทดลูกลดหรือหายไปไหมคะ
คุณหมอค่ะขอถามได้มั้ยคะนู๋ตอนนี้นํ้าหนัก70.7กิโลสูง156ตอนนี้เริ่มทำifได้2วันเริ่มทำ16/8ลดลง3.7กิโลแบบนี้ปกติไหมคะทำไมลดเร็วคะ
ซื้อหนังสือแล้วค่ะ
ดีมากๆสแกนฟังทุกวัน ขอบคุณคุณหมอ สุขภาพดีตลอดชีวิต❤
❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ
ต้องการซื้อหนังสือของคุณหมอค่ะอยู่ต่างจังหว้ดทำอย่างไรได้บ้างค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ตามหมอมาสามสี่เดือนดันหวานมันไม่มีแล้วน้ำหนักจาก67ตอนนี้55ขอบคุนๆหมอมากๆๆนะครา❤❤❤
น้องอุ๊ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำน้องอุ๊จะไปปฏิบัติธรรมจะทำตามที่พี่หมอสั่งเพื่อสุขภาพจะได้ดีใช่ไหมคะคุณหมอน้องโอ้ขอบคุณพี่หมอมากที่พี่หมอแนะนำให้
ขอบคุณหมอท๊อปมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆได้นำมาใช้ได้เลยค่ะ❤❤❤❤
ช่วงหยุดทานดื่มกาแฟดำใส่น้ำตาลอิริทริทอลได้ไหมคะ
ถ้าเป็นกาแฟดำเปล่าได้ค่ะ
จะรู้ได้อย่างไรคะว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน
ขอบคุณคุณหมอมากครับที่ให้ความรู้ครับผม