NON, la BOUFFE ne règlera pas TOUT ! (COUP DE GUEULE) Podcast #49
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- Опубліковано 22 січ 2022
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- Présenté par Dr Boris DUFOURNET (neurologue) & Dr Victor ARNOULD (médecin nucléaire) -
Alors que de plus en plus d’études scientifiques viennent démontrer une évidence paléo-antropologique et évolutionniste : l’impact du sommeil, du sport et de l’activité physique sont majeures sur la longévité, la santé et le bien-être…
…les gens et les médias n’ont qu’un mot en bouche : l’alimentation !
Non, Hippocrate n’a jamais dit que notre alimentation était notre première médecine ! En revanche, il insistait sur le jeûne comme traitement par exemple…
L’alimentation n’est-elle pas une base de la bonne santé ? Si bien sûr !
…Mais elle ne suffit pas !!! …Et à elle seule, elle ne peut pas compenser les autres aspects.
Mais pourquoi ? Et quels sont ces autres aspects aussi importants que l’alimentation ?
➡️ on vous explique tout !
00:04 - Introduction : le problème avec l’alimentation …
03:03 - D'où vient cette fascination pour l’alimentation ?
07:40 - L'alimentation n’est-elle pas la base d’une bonne santé ?
08:27 - Pourquoi l’alimentation ne suffit-elle pas ?
09:45 - Alimentation versus toutes les autres choses à faire pour être en bonne santé …
11:30 - Quels sont donc ces autres aspects essentiels au bien-être et à la longévité en bonne santé ?
13:44 - Quels conseils en pratique ?
15:20 - Conclusion : l’alimentation est un aspect essentiel de santé, de bien-être et de longévité… mais elle vient occulter d’autres aspects dont on parle vraiment trop peu et qui sont aussi importants (si ce n’est plus !).
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![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](/img/n.gif)
Votre chaîne est clairement sous-cotée, les infos sont vraiment pertinentes continuez comme ça ! ;)
Merci pour votre vidéo. J'aime bien votre présentation sans filtre.
1. J'ai 68 ans et je viens de faire une expérience qui m'a rappelé que l'âge ne permet plus les mêmes excès que quand j'étais jeune.
Anecdote : Il y a 2 semaines j'ai vidé en quelques heures l'équivalent de 1.5 litre de bon vin rouge. Pas de gueule de bois, une petite ivresse mais par contre, il m'a fallu plus d'une semaine pour supprimer des vertiges violents au coucher et au lever. J'avais l'impression que mon lit était une couchette sur un bateau qui traversait une violente tempête. Pour me relever, j'avais l'impression que quelqu'un projetais ma tête vers l'oreiller. Quand j'étais jeune, une bonne nuit là dessus et tout rentrait dans l'ordre.
2. Selon le dernier avis de l'ANSES, 95% des français sont trop sédentaires et ne pratiquent pas assez d'activité physique. 95% ça veut dire tout le monde hors sportifs dont c'est la passion et quelques exceptions.
J'aime bien quand vous dites qu'il faut bouger ses fesses. Bouger certes mais de combien ?
Mon père allait à l'usine à pied (25mn de marche, matin, midi et soir). Il entretenait son potager de 3000m² et malgré une vie active il a pris un net embonpoint en grande partie du à sa forte consommation de pain et de fritures.
J'ai découvert tout récemment, que Amazfit proposait des montres connectées qui fournissaient un algorithme permettant de savoir si notre activité physique était suffisante ou pas.
www.doctissimo.fr/forme/news/pai-application-suivi-activite-physique-un-seul-score
Pour être en bonne santé, il faut un score PAI > 100. J'arrive facilement à maintenir un score de 150 mais pour cela il me faut transpirer : 1 heure de marche rapide à 6 km/h tous les 2 jours et c'est bon. Rythme cardiaque maxi à 130 et pas d'essoufflement. Si je me contente des courses du supermarché, d'accompagner des enfants en bas âge en promenade, et d'effectuer des tâches domestiques je n'arrive qu'à 50.
3. 9 façons d’augmenter naturellement sa dopamine… et mieux résister aux drogues et à l’alcool
La dopamine "l'hormone du bonheur" est stimulée par la bouffe et tout particulièrement par la malbouffe (problème)
Aux 9 façons d'augmenter naturellement sa dopamine sans tomber dans les plaisirs faciles mais malsains pour notre santé je rajouterais le sexe à moins que ce soit implicitement inclus dans "caresser un animal" LOL!
4. Les survivalistes nous rappellent qu'il est important de boire au plus tard tous les 3 jours et manger toutes les 3 semaines
www.surplus-militaire.com/regle-des-3-survie/
Pour conclure, si la bouffe ne fait pas tout, c'est cependant une excellente porte d'entrée pour une vie saine en s'intéressant à des considération économiques, écologiques, sociétales.
Connais-toi toi même pour mieux satisfaire tes besoins en dopamine sans t'aliéner à des paradis artificiels
Bien à vous et bonne continuation
Bonjour, merci pour ce retour d’expérience et vos remarques fort intéressants.
Quelques réponses en vrac :
- le sexe : oui bien sûr ! L’activité sexuelle diminue parallèlement à l’obésité, au syndrome métabolique, etc. Et hélas, la testostérone d’un homme de 30 ans actuellement est à peu près celle d’un homme de 70 ans actuellement… Mais, chez l’homme comme chez la femme, ça se corrige (et pas toujours par des médicaments)
- l’alcool : et oui, danger +++ pour le cerveau. (Pensez quand même à surveiller vos valeurs en B1 et B12, voire même à supplémenter un peu, car l’objectif est la moitié supérieure de la norme du laboratoire… pas la moitié inférieure).
- combien se bouger les fesses : difficile à dire, cela dépend des caractéristiques de chacun. Mais un repère qui nous semble intéressant est la sensation de fatigue physique en fin de journée (« je ne tiens plus en l’air » comme disait Lino Ventura dans les tontons flingueurs…)
- oui l’alimentation est un bon début et même une base indispensable pour une bonne santé. Le sport seul ne fait pas maigrir (sauf à dépasser une forte intensité et une grande fréquence). En fait, c’est plutôt la synergie entre sport intense, être actif, et l’alimentation qui va importer. Et bien sûr, le jeûne - même de 48 heures - apporte beaucoup, dès une fois tous les 1 à 2 mois.
À bientôt !
Bonjour Boris bonjour Victor , comme toujours très intéressant et tout à fait d'accord avec le commentaire précédent . Bonne continuation Guy
Merci pour votre travail toujours passionnant.🙏🙏🙏🙏💐
Vous avez raison: sport physique et intellectuel + alimentation + sommeil + bonheur = longévité.
Oui, le sport est indispensable pour être en bonne santé. Les cardiologues recommandent ainsi de monter les escaliers pour avoir un cœur en bonne santé. Vive les ascenseurs en panne ! 😉
Bonjour, bonne mise au point, toujours avoir un niveau global de la situation avant d'envisager un action sur tel ou tel levier. Une question, que pensez vous des produits de la ruche? miel, nectar, propolis et autre gelée royale? Merci de votre retour, bien sportivement,
Je trouve aussi qu'elle est "sous-cotée" et ce n'est pas juste par rapport à la qualité des informations. Mais ces charmants messieurs ne savent pas se vendre, c'est tout ! 3 choses sont à prendre en compte lorsque l'on veut que ça fonctionne sur UA-cam , à part maîtriser son sujet, et pour ça aucun souci. Alors il y a : ce que l'on dit, ce que les auditeurs entendent et comprennent et le concret que ces auditeurs pourront en tirer... Ici nous avons de la théorie- ce qui est dit- Ce que les abonnés entendent le comprennent-ils ? Pas certain. le concret dans ce cas leur est bien difficile. Aie aie aie, ils vont aller voir quelqu'un qui saura leur expliquer en langage vulgarisé ! Seuls ceux qui comprennent vraiment reviennent, pas les autres, c'est dommage, mais c'est la dure loi des UA-camurs ! Autre chose : la présentation très "vieillotte" : qu'ils nous semblent lointains ces gentils docteurs qui ne lisent que des bouquins savants et font de la muscu ! Nous, simples gens du peuple, avons du mal à nous identifier. Malgré toutes ces observations sans aucune méchanceté de ma part, j'espère que cette chaîne va perdurer car ce qui s'y dit est d'intérêt public et devrait être remboursé par la Sécurité Sociale !!!
Bonjour, j'ai 24 ans, j'ai grandi avec internet et j'adore leur style de médecins qui ont lu de vieux bouquins et qui font de la muscu.
Certes leur discours peut paraître compliqué pour des non-initiés mais au moins ils prennent la peine de nous expliquer les mécanismes à l'œuvre dans tel ou tel phénomène. J'en avais marre de regarder des vidéos "boîte noire" sur la nutrition où on nous explique que pour atteindre tel objectif il faut procéder de tel manière sans expliquer pourquoi.
Je préfère qu'ils conservent leur rigueur scientifique. Un jour un vidéaste avec une plus grande audience partagera leur chaîne et ils deviendront connus.
En attendant bonne continuation !!!
Arrêtez avec cette croyance que le peuple est bête, pour moi ce qu' explique ces médecins est compréhensible et ça me permet un apprentissage, merci pour vos vidéos instructives.
Pour ma part, je préfère cette présentation et surtout le fond qu'on ne retrouve pas partout et c'est là l'essentiel je crois. Sur internet, il en faut pour tout le monde 😊 et ne pas trop vulgariser, ça perd de sa consistance. Mieux vaut tirer vers le haut !
bonjour, suggestion : traiteriez vous des risques liés à l'activité physique inadaptée, en particulier trop intense? c'est l'hécatombe autour de moi chez les grands sportifs, surtout d'endurance, les trailers & co...
Bonjour. Lorsque vous parlez des bienfaits de l'exposition au soleil par le mécanisme du stress qui renforce, de quoi parlez-vous exactement ? J'ai récouté la vidéo où vous parlez de l'hormèse, et ce n'y est pas détaillé (à noter que vous y séparez l'exposition à la chaleur de l'exposition solaire).
Je crois savoir que l'exposition solaire de la peau, si elle est chronique, peut provoquer des cancers non dangereux (car d'évolution lente et facilement traitables) et un vieillissement cutané, alors que l'exposition aigue et ponctuelle provoquerait des cancers plus rares mais beaucoup plus agressifs. Je crois aussi savoir que la lumière du soleil n'est pas anodine pour la santé de la rétine. Par ailleurs vous nous avez appris que il est plus "naturel" de trouver sa vitamine "D active" dans les abats que par le processus d'activation par le soleil à la surface de la peau.
Comment assembler tout cela dans un tableau cohérent où l'exposition solaire serait bénéfique au-delà de l'effet psychologique induit ? Merci .
Bonjour , je vous ai découvert grace a Jeremy de Vitalitv , super vidéo commune. Votre chaine est top.
Merci
Mon grand père qui était dentiste disait :" On creuse sa tombe avec ses dents. "
Un autre facteur important même si on mange très correctement et même si on se bouge les fesses c’est le STRESSSSSSSSSS
L alimentation s est minimum 50% , ensuite le sport,le sommeil et le stress
C'est curieux que vous n'évoquiez jamais le régime méditerranéen alors que c'est le seul qui visiblement fait consensus en matière de santé par l'alimentation...🤔
Ils en parlent dans d'autres vidéos.
Bravo pour la cohérence de vos interventions. Vous devriez être recommandés (voire rémunérés) par l'Etat et la Sécu !!! Mais la tendance wok-bobo-écolo-éculée de la consommation assassine de verdure, du faux problème du co2 et autres imbécilités à propos du pet des vaches est un obstacle - voulu par des intérêts politico-financiers malveillants - pour qu'un mode vie sain soit adopté ! Vous avez donc beaucoup de courage et j'espère que cela permettra de ralentir la vague croissante d'abrutissement des masses dont le cerveau est atrophié par les glucides ! Un exemple flagrant est que le pays où il y a le plus de diabétiques au monde est.... l'Inde, depuis que la classe moyenne est à même de s'acheter des produits sucrés !!!
C'est vrai que l'alimentation est une obsession...