Strength Training for Runners

Banyak dari pecinta olahraga lari hanya berfokus pada seberapa cepat ia dapat berlari dan seberapa jauh jarak yang ia bisa tempuh. Namun, seringkali mereka lupa bahwa latihan kekuatan otot sebagai fondasi awal dalam berlari sangatlah penting. Terlebih adanya latihan kekuatan otot juga dapat membantu meningkatkan intensitas lari dan mencegah diri dari cedera.
Yuk, perkuat otot kita sebelum berlari dengan Strength Training for Runners bersama coach Anggia Silalahi. Tak hanya efektif untuk program lari kita, tapi latihan ini juga efektif untuk aktivitas kita sehari-hari.
Happy Training!
More informations:
Instagram : / gofit.id
#Gofit #Gofiters #InspirasiGayaHidupSehat
#LetsGototheFit #GoFitorGoHome

[@easymoneysniper3529]

Warm up 2:58
1. air squat
2. static lunge 8:18
3. Wall calf raises 11:33
4. reverse lunge to balance 14:40
5. Single arm swing 18:13
Cooling down 19:57

[@tisaanggun6843]

Bagus jelasinnya detail dan gak terburu2, bermanfaat bgt buat saya yg masih belajar 🙏🏽🙏🏽

[@ZahiyahYahaya-wc2pn]

❤tq Sgt manafaat 🙏📝

[@zakyzayid2224]

Setiap latihan strength training saya selalu putar video ini 🤩

[@vennyshop4529]

wkwkwk sama

[@BangIyad90]

Besok dicoba, soalnya udah mulai aktif run. Sepertinya ini penting.

[@nomnomnomnom6489]

Terimakasih coach video nya sangat membantu 👏🏼🔥

[@nabilburhannis7732]

Mantep banget nih, thanks coach

[@pebiariansyah919]

Sangat membantu
Terimakasih coach 🔥🔥

[@shintaastrio8878]

Tq coach..🎉

[@herylim1968]

Mantap terimakasi

[@Sidali1104]

Good job

[@masgal9354]

Harus pakai sepatu?

[@thenewhabitchannel]

Tidak harus asalkan kakinya tidak licin ya👍🏻

[@gfddzss]

Berapa kali seminggu kak?

[@nabilburhannis7732]

Seminggu sekali cukup

[@thenewhabitchannel]

Bisa diulang 2 sampai 3 kali per minggu ya👍🏻

[@anggacandra4489]

Strength training buat pelari cukup 1 minggu sekali, lainnya bisa di pakai variasi latihan lain seperti interval, tempo run, long run, easy run, fartlek dan istrirahat.