U mnie najbardziej pomogło odstawienie elektroniki i ciepłe, czerwone właściwie swiatlo w sypialni. Lampka z budzikiem w postaci ptaków i coraz jaśniej świecącego światła działa cuda zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym kiedy normalnie wstając widzimy za oknem noc :) polecam
Odkąd jestem na keto nie mam problemu ze snem, uregulował się. Do tego alkohol, plus diety keto, nie chce się pić alkoholu, dobrze czuję się trzeźwy a to też wpływa na dobry sen. Pozdrawiam i dziękuję za wartościowe filmy.
Ja stosuję od popołudniu tylko małą lampkę ze słabym żółtym światłem w sypialni i łazience czerwone żarówki od Kilichowskich obowiązkowo od 17-tej pomarańczowe okulary od Kilichowskich i żadnego komputera po godzinie 17-tej, cbd przed snem, 45 minut wyciszającej jogi z Małgosią Mostowską, medytacja 15 minut, ale również dieta keto i okno żywieniowe 17 godzin. Zasypiam o 21-ej, sama budzę się o 6-tej. Pozdrawiam serdecznie z Francji. Dziękuję Dario za ciekawy kolejny temat.
Mi pomaga dziurawiec 2x dziennie na jesień i zimę jak znalazł i ashwagandha 9% witanolidy, hardcorowym wyjściem jest też phenibut przed snem... ale taki dobrej jakości
Ja razem z moją dziewczyną rysujemy sobie godzinkę przed snem, słuchając lofi-hip hopu oraz popijamy sobie meliske i śpie git. Czasem poczytam książkę na kindlu.
Daria, ja robię wszystko o czym mówisz ale nadal wybudzają mnie głośne kroki sąsiadów z góry, dogadać się z nimi nie da. Co robić żeby głęboko spać? Poduszki, wykładziny nie wygluszyły drżeń rozchodzących się po stropie za każdym razem jak oni chodzą ... bosymi stopami... a po piwkach stają często do toalety ja budzę się i trudno mi zasnąć. Lekkie ziołowe tabletki nie działają Czy brać silne ?... jeśli tak to które nie uzależniają ? Pozdrawiam i dzięki za wszystko co robisz na UA-cam
Wow... jaka pigułka :) mnie tak naprawde stosunkowo niedawno dopiero uświadomiono, że w dużej mierze na jakość snu ma przeciez wpływ tez sam materac, że nie powinien być przypadkowy. Materace piankowe z magniflexu maja do siebie to, że dopasowują sie do kształtu sylwetki, ale przy tym są na tyle elastyczne, ze nie odkształcają sie jak typowe. Dolce vita z tego tez wzgledu coraz czesciej pojawia się w ośrodkach regeneracyjnych, bo siłą rzeczy stanowi jeden z etapów kuracji
Mnie najbardziej pomoglo ogolne wyciszenie sie. Rozciaganie i cwiczenia oddechowe, ciemne zolte swiatlo, lekkostrawne posilki np banan. Nie polecam duzej ilosci bialka przed snem. Utrudnia wytwarzanie sie melatoniny. Jesli ktos stosje diete nisko ww, to najlepiej posilek z weglowodanami zjec przed snem. Smartfona zamienilem na ksiazke a o cisze dbaja stopery. Roznica kolosalna.
@@Admapex terapia z mdma ..lub ketamina....wlasmie sam szukam gdzie mozna to zrobic(niemcy szwajcaria). amanita muscaria moze tez pomoc.oczywiscie kazdy reaguje inaczej..jednemu pomoze a drugiemu wrecz przeciwnie
U mnie najbardziej pomogło odstawienie elektroniki i ciepłe, czerwone właściwie swiatlo w sypialni. Lampka z budzikiem w postaci ptaków i coraz jaśniej świecącego światła działa cuda zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym kiedy normalnie wstając widzimy za oknem noc :) polecam
Możesz podać nazwę tej lampki z budzikiem?
Też bym poprosiła 😊
Wow. Tak ładnie Pani mówi, że idzie się zakochać ☺️
Odkąd jestem na keto nie mam problemu ze snem, uregulował się. Do tego alkohol, plus diety keto, nie chce się pić alkoholu, dobrze czuję się trzeźwy a to też wpływa na dobry sen. Pozdrawiam i dziękuję za wartościowe filmy.
W moim przypadku była to zmiana diety (mniej węgli) i regularne uprawianie sportu. Spałam jak dziecko!
Bardzo dziękuję ❤ Piotrek kaszkur Artysta pozdrawia serdecznie ❤
Mi pomaga wyciszanie się. Odstawienie telefonu i komputera, rozciąganie, potem ciepły prysznic i lulu :)
Ja stosuję od popołudniu tylko małą lampkę ze słabym żółtym światłem w sypialni i łazience czerwone żarówki od Kilichowskich obowiązkowo od 17-tej pomarańczowe okulary od Kilichowskich i żadnego komputera po godzinie 17-tej, cbd przed snem, 45 minut wyciszającej jogi z Małgosią Mostowską, medytacja 15 minut, ale również dieta keto i okno żywieniowe 17 godzin. Zasypiam o 21-ej, sama budzę się o 6-tej.
Pozdrawiam serdecznie z Francji.
Dziękuję Dario za ciekawy kolejny temat.
Pięknie 😍 też mam te żarówki od Sebka 🤍
@ Super
@TadeuszBemben Gratuluję
Mi pomaga dziurawiec 2x dziennie na jesień i zimę jak znalazł i ashwagandha 9% witanolidy, hardcorowym wyjściem jest też phenibut przed snem... ale taki dobrej jakości
Mnie na dobry sen najbardziej pomaga unikanie podcastów gdzie 20‰ treści stanowi lokowanie produktu.
Najlepszym lekarstwem na bezsenność jest relaks ❤
Pozdrawiam serdecznie Panią ❤
Ja razem z moją dziewczyną rysujemy sobie godzinkę przed snem, słuchając lofi-hip hopu oraz popijamy sobie meliske i śpie git. Czasem poczytam książkę na kindlu.
@TadeuszBemben wpisz lofi hip-hop na YT i masz tego mnóstwo
Daria, ja robię wszystko o czym mówisz ale nadal wybudzają mnie głośne kroki sąsiadów z góry, dogadać się z nimi nie da. Co robić żeby głęboko spać? Poduszki, wykładziny nie wygluszyły drżeń rozchodzących się po stropie za każdym razem jak oni chodzą ... bosymi stopami... a po piwkach stają często do toalety ja budzę się i trudno mi zasnąć.
Lekkie ziołowe tabletki nie działają
Czy brać silne ?... jeśli tak to które nie uzależniają ?
Pozdrawiam i dzięki za wszystko co robisz na UA-cam
Mam dokładnie ten sam problem 😥
Stopery do uszu.
Jak nie pomoże to przeprowadzka.
@@wzsakul o matko .... miałam nadzieję że jakieś cudne stopery ktoś wymyśli ... dzięki
Radosnych Świąt Wielkiej Nocy
Mnie pomogła gałka z mlekiem
Sa w aptece parafinowe zatyczki do uszu. Mi bardzo pomagają. Są też takie wygłuszające słuchawki, tylko ciężko na boku leżeć.
Wow... jaka pigułka :) mnie tak naprawde stosunkowo niedawno dopiero uświadomiono, że w dużej mierze na jakość snu ma przeciez wpływ tez sam materac, że nie powinien być przypadkowy. Materace piankowe z magniflexu maja do siebie to, że dopasowują sie do kształtu sylwetki, ale przy tym są na tyle elastyczne, ze nie odkształcają sie jak typowe. Dolce vita z tego tez wzgledu coraz czesciej pojawia się w ośrodkach regeneracyjnych, bo siłą rzeczy stanowi jeden z etapów kuracji
od 4 miesiecy mam problem ze snem, zasypim bez problemu o 21/22, ale codziennie budze sie o1 ,3 w nocy i nie moge zasnac-jaka rada?
Mnie najbardziej pomoglo ogolne wyciszenie sie. Rozciaganie i cwiczenia oddechowe, ciemne zolte swiatlo, lekkostrawne posilki np banan. Nie polecam duzej ilosci bialka przed snem. Utrudnia wytwarzanie sie melatoniny. Jesli ktos stosje diete nisko ww, to najlepiej posilek z weglowodanami zjec przed snem. Smartfona zamienilem na ksiazke a o cisze dbaja stopery. Roznica kolosalna.
Witam i pozdrawiam 👍 👍👍
Midazolam z benzodiazepin dobry lek śpisz jak dziecko 😊
🎉
U mnie 3xC to postawa żeby w ogóle zasnąć
👍
Aha myslalem ze jakies konkrety a tu reklama napoju
zeby sie opłacało to powinni gratis dorzucic ekspesc do kawy
Mnie po melatoninie boli głowa cały następny dzień.
Hmm może za duża dawka?
@ W różnych dawkach już brałem i zawsze to samo.
@@danielmaslak94 jaka minimalna?
@TadeuszBemben piszę to samo w mojej książce, dlatego w filmie podkreśliłam że to produkt do stosowania okresowego.
oki :)
ja to najlepiej śpię jak się opiję berbeluchy z Podlasia
Jesteś śliczna 😉
U mnie kreska, albo chociaż kawa. Pozdro dla kumatych. 🤭
Nie śpię już 14 lat.
to w koncu zrob cos z tym. Jak Ty funkcjonujesz? Dobre ziolko poprawia zasypianie :)
@@michalblekotam9879
Dzięki za radę. Do deficytu snu można się przyzwyczaić.
Bo w sumie, to nie mam innego wyjścia.
Idź do.lekarza.👍
@@Admapex terapia z mdma ..lub ketamina....wlasmie sam szukam gdzie mozna to zrobic(niemcy szwajcaria). amanita muscaria moze tez pomoc.oczywiscie kazdy reaguje inaczej..jednemu pomoze a drugiemu wrecz przeciwnie
wole tradycyjnie pare machow dobrego ziela plus kilka piw :)